خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 ماده غذایی که به شما نیرو و توان می دهند
می کند، زیر که دارای انتی اکسیدان است. 4- تخم مرغ تخم مرغ منبعی از پروتئین است که بدن در طول روز به انرژی آن نیاز دارد. تخم مرغ سرشار از “تیامین” است که کربوهیدرات انرژی نامیده می شود و ویتامین ب5 که به بدن کمک می کند و توان لازم برای کارهای روزانه را تامین می کند. 5- عسل عسل غذای ورزشکاران است چون که منبع انرژی طبیعی است. عسل سرشار از هیدروکربور است که ...
خوراکی های مفید برای بهبود سرماخوردگی
تصریح کرد: خوردن سوپ مرغ،پیاز و سیر توصیه می شود. برای بهبود دردهای سینه هم شربت عسل، لیموترش و آب جوش نیز می توان با هم مخلوط کرد. کربلایی اضافه کرد: مصرف غذاهایی که روی دارند مثل گوشت قرمز، ماهی، جگر، لبنیات، غلات ،سویا، حبوبات و مغزها منابع خوبی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. وی گفت: اما در مقابل خوردن غذاهای سرخ شده و چرب و شیرینی محدود شود. ...
کدام ویتامین ها جلوی کوتاهی قد را می گیرد؟
پس از توقف رشد، هنوز استخوان سازی ادامه دارد اما باعث رشد طولی استخوان و افزایش قد نمی شود. کلسیم در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و... تخم مرغ، گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، ماهی ساردین، مغزجات یافت می شود. بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد اثر منفی دارند. این غذاها شامل نوشیدنی های حاوی کربوهیدارت ها، نمک، چربی، شکر و قهوه می باشند. 2 – منیزیم مصرف آن ...
به جای قرص آهن این غذاها را بخورید
. بنابراین از جذب آهن مطمئن خواهید شد. اسفناج(منبع آهن) + فلفل دلمه ای قرمز(منبع ویتامین C): روش های زیادی برای استفاده این دو مورد در کنار هم وجود دارد. شما می توانید فلفل خام خرد شده را در سالاد اسفناج بریزید و میل کنید. قرار دادن اسفناج پخته درون فلفل پر شده با مواد دیگر ایده دیگری است. شما می توانید از فلفل، سیر و اسفناج استفاده کنید. کلم بروکلی(منبع آهن) + گوجه فرنگی ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی از 13 تا 18 اردیبهشت به تفکیک استان ها
پرورش قارچ و انبارها تغذیه بهینه باغات میوه با استفاده از کود های پر مصرف و ریز مغذی مبارزه با آفت تریپس در باغات انگور انجام عملیات هرس تکمیلی در باغات انگور مبارزه با کنه گالی در باغات آلوبا نظر کارشناسان فنی مراکز جهاد کشاورزی بیل کاری پای درختان و حذف علف های هرز از سطح باغات مبارزه با انواع بیماری های درختان میوه هسته دار پس ...
7 خوراکی فوق العاده برای تقویت هوش
چرب است که در تولید استیلکوئیل نقش دارد. این ماده در زرده تخم مرغ، ذرت، شیر، تخمه آفتاب گردان، جو، گندم، بادام زمینی و جو دوسر وجود دارد. این ماده 2. استیل کولین ماده ای بسیار مهم برای افزایش قدرت حافظه است. تمام موادی که حاوی کولین باشند یا ترکیباتی داشته باشند که به استیل کولین یا کولین تبدیل شوند برای حافظه بسیار مفید هستند. این ماده برای مادران باردار نیز بسیار مفید است تا به تقویت ...
بهترین راه کاهش کلسترول
.... همه تخم مرغ ها دارای کلسترول هستند و می توانند سطح کلسترول بد خون را پایین بیاورند. این مواد منبع غنی از پروتئین محسوب می شود و یک ماده مغذی برای بدن است. فقط به خاطر داشته باشید که تخم مرغ محلی مزایای زیادی دارد و مصرف آن بیشتر از سایر تخم مرغ ها توصیه می شود. مرغ هایی که در مزارع طبیعی تغذیه می شوند اغلب سالم تر از مرغ هایی هستند که از غذاهای فرآوری شده استفاده می کنند. به همین خاطر مرغ های ...
با تخم مرغ آبپز 3 روزه لاغر شوید
عدد سیب نهار : شامل سبزیجات برگ دار و یک عدد سینه مرغ آب پز یا کبابی + یک عدد گوجه فرنگی + لیمو ترش. میان وعده : میوه فصل به دلخواه 1 عدد شام : نرگسی = دو عدد تخم مرغ+ یک لیوان اسفناج پخته + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیار + لیموترش در طول روز 8 لیوان آب + چای (به دلخواه) با 3 عدد خرما این رژیم غذایی کالری کمی دارد و در واقع در هر روز ...
چهار گروه غذایی که باید در فصل امتحان استفاده کرد
روز نو : دانش آموزان و والدین باید توجه داشته باشند که بدن در طول سال ها باید تغذیه متعادل و مناسبی داشته باشد و از چهار گروه غذایی گوشت، حبوبات و تخم مرغ، سبزیجات و میوه ها، شیر و لبنیات و نان غلات استفاده کنند. نچواک متخصص تغذیه گفت :با اشاره به این که میوه و سبزی در سلامت فکر نقش مهمی دارد، افزود: موادی که دارای سیتین هستند مانند زرده تخم مرغ، بادام زمینی، گردو و جوانه ها در ...
بهبود حافظه سالمندان با رایحه رزماری
سلامانه : یک مطالعه نشان می دهد استنشاق رایحه رزماری قدرت مغز را افزایش می دهد و سبب بهبود حافظه در سالمندان می شود. به گزارش ایرنا ، بادام، گردو، اسفناج، زغال اخته، ماهی، تخم آفتابگردان و سایر مغزها، حبوبات و سبزیجات سبز مواد غذایی فوق العاده ای هستند که در تقویت حافظه نقش موثری دارند و سبب ارتقای ظرفیت فکر کردن و افزایش عملکرد مغز می شوند. با این حال، محققان روش های دیگری ...
مصرف چربی های سالم حیوانی باعث چاقی نمی شود
ویتامین D هستند و این مساله در حالی وجود دارد که کره و تخم مرغ سرشار از این ویتامین ها است و میزان وجود آهن در گوشت گاو از اسفناج در سطح بالاتری قرار دارد. وی ادامه داد: مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها باعث افزایش قند خون و مقاومت به انسولین خواهد شد و مقاومت به انسولین با نفوذ چربی به ارگان های مختلف و واکنش التهابی توأم است. این مراحل باعث التهاب و اختلال در عملکرد سلول های چربی همچنین افزایش ...
تعیین جنسیت جنین به روش طب سنتی
حتی وجود پادتن های ضدکروموزوم yدر بدن زن نیز می تواند در تعیین جنس جنین موثر باشد بنابراین باید توجه داشت که مرد و زن هر دو به یک اندازه بر تعیین جنسیت نوزاد موثرند و نباید اینگونه باشد که نقش زن در تعیین جنسیت جنین کم اهمیت و نادیده گرفته شود. پسر می خواهید، دور این غذاها را خط قرمز بکشید اگر تصمیم دارید نوزاد پسری را به جمع خانواده خود اضافه کنید، می توانید با تغییر برنامه و ...
یک روستایی حرفش کمتر و اقدام و عملش بیشتر است
طبیعی است، سفارش هایی قبل از آماده شدن عسل از قبل به رضا می شود تا سهم سفارش دهندگان را برایشان نگه دارد. رضا از خاصیت عسل در تقویت عمومی بدن و درمان بیماری ها حرف ها می زند و می گوید: عسل تولید شده توسط زنبورها در این کندوی های سنتی به دلیل طبیعی بودنشان حتی اگر 10 سال هم بماند به اصطلاح عامیانه شکره نمی زند و خراب نمی شود، در حالی که می بینیم متأسفانه عسل های تولید شده تقلبی بعد از مدتی ...
8 کاری که باید هر روز قبل از ساعت 8 انجام بدهید
سیستم گوارش بدن ایجاد می کند. تحقیقی در سال 2007 انجام شده و به این نتیجه رسیده بود که دوش آب سرد روزانه، علایم افسردگی را درمان می کند و اغلب موثرتر از داروهای شیمیایی است. 8. 30 گرم پروتئین مصرف کنید (3 الی 15 دقیقه) غذاهای مملو از پروتئین، شما را بیش تر از دسته های دیگر غذایی سیر نگه می دارند؛ چرا که هضم این غذاها وقت بیش تری می گیرد. هم چنین پروتئین قند خون را ثابت نگه می ...
علایم کم خونی +روش درمان
فیتیک) و فیبرهای غذایی جذب آهن را به علت تشکیل کمپلکس های نامحلول کاهش می دهند. بنابراین فرآورده های حاوی آهن، طی یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از مصرف هر یک از این مواد نباید مصرف شود. منابع غذایی آهن دار منابع غذایی آهن دار عبارتند از جگر، قلوه، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج و حبوبات، مثل عدس و لوبیا همچنین میوه های خشک (برگه ها ...
برنامه غذایی دوران دانشجویی
از غذا چای نخورید. سعی کنید همراه مواد غذایی آهن دار ویتامین سی بخورید، مثل آبلیمو. قرص آهن را با تجویز پزشک و متناسب با نیاز بدنتان مصرف کنید . موادغذایی تقویت کننده حافظه در روزهای امتحان به کمکتان می آید مواد غذایی تقویت کننده حافظه عبارتند از: غلات مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی، عدس، ماهی، اسفناج، آجیل، تخم مرغ و ... دوران دانشجویی برهه ای از زندگی است که شیرینی خاص خود را دارد، با انتخاب تغذیه صحیح و سالم خاطرات زیبایی از این دوران برای آینده خود بسازید . ...
صبح خود را با این خوردنی ها آغاز کنید
تخم مرغ سالم و خوشمزه هستند. مطالعات نشان داده اند خوردن تخم مرغ در صبحانه افزایش احساس سیری، کاهش مصرف کالری در وعده غذایی بعدی و به حفظ سطح قند خون و انسولین ثابت کمک می کند.در یک مطالعه، در مردان که تخم مرغ و یا یک نان شیرینی حلقوی برای صبحانه می خوردند. آنها پس از خوردن تخم مرغ احساس راضی تر داشتند و در طول بقیه روز کالری کمتری مصرف کردند. علاوه بر این، زرده تخم ...
راهنمای دکتر آز برای داشتن اندام ایده آل
دهد و وقتی به تخم مرغ پخته شده اضافه می شود میزان قند خون بعد از مصرف تخم مرغ کمتر از حالت عادی اضافه می گردد . گاهی می توانید از خاگینه حاوی دارچین یا پنکیک حاوی موز له شده 2 عدد تخم مرغ و کمی دارچین به عنوان صبحانه استفاده کنید . انجام تمرینات ورزشی متناوب به مدت 25 دقیقه سه روز در هفته در کنار رعایت تغذیه ای می تواند به شما کمک کند . مدل اندامی استروژنی آیا در بدن ...
تغذیه در دوران شیمی درمانی
اشتهایی به خوردن غذا آزارتان می دهد، غذاهای کم حجم اما پرکالری مانند شیره انگور، مغزها و دانه های خام، حبوبات پوست کنده، آووکادو و غلات بوداده را در طول روز مصرف کنید تا کالری کافی برای تحمل روند درمان به بدن خود برسانید. • وعده های غذایی سنگین در طول روز نخورید تا دستگاه گوارش شما تحمل و توان هضم و جذب مواد غذایی را داشته باشد. بهتر است 5 وعده سبک غذایی و 3 میان وعده در طول روز داشته باشید. ...
غذاهایی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
بدن به مونولورین تبدیل می شود. مونولورین سبب تقویت سیستم ایمنی می شود انواع توت تمام محصولات خانواده توت سرشار از آنتی اکسیدان بوده که در تقویت سیستم ایمنی نقش دارند. چای سبز، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، بلغور گندم و جو، ماهی، هویج، اسفناج، پیاز، غلات و تخم مرغ نیز سبب تقویت سیستم ایمنی می شوند. ...
با مصرف این نوشیدنی از آرایش بی نیاز شوید
، گفت: 50 گرم مغز بادام خام در آب جوش خیس شده و پوست آن گرفته شود و همراه 3 قاشق غذا خوری عسل و چهار لیوان آب سرد در مخلوط کن 5 دقیقه مخلوط شود و یک لیوان از این شیر در عرض 3 دقیقه خورده شود. این پزشک و محقق طب اسلامی، با بیان اینکه این نوع از شیر بادام، شیر خوراکی به همراهش ندارد اما رنگ آن همانند شیر سفید است، افزود: حال اگر به ترکیبات شیر بادام، موز نیز اضافه شود، بهترین نوشیدنی برای ...
6 ماده غذایی و نقش آنها در پیشگیری از سرطان پستان
، چغندر، اسفناج، غلات کامل، تخم مرغ، مغزهایی مانند گردو، بادام فندق، آووکادو، مرکبات حاوی مقادیر بالای فولات هستند. چای سبز: مصرف منظم چای سبز جلوی پیشرفت سرطان سینه در مبتلایان به این بیماری را می گیرد و رشد تومور را محدود می کند. مواد شیمیایی موجود در چای سبز به نام پلی فنول ها منجر به مهار پروتئینی می شوند که باعث رشد سلول های تومور می شود. پروبیوتیک ها و لبنیات کم چرب: مصرف ...
آشپزخانه دوای درد شماست!
استفاده از نعناع و یا آب لیمو می توانید بوی بد سیر را از بین ببرید. دارچین تحقیقات بسیاری نشان داده است که دارچین می تواند سطح قند خون را پایین بیاورد. مصرف روزانه یک یا دوبار دارچین در اندازه کپسول قرص در این زمینه موثر است. سرکه سیب سرکه سیب ماده خوراکی مفید دیگری است که در کمک های اولیه کاربرد دارد. این سرکه سرعت کاهش وزن را بالا می برد و برای رفع ...
ویتامین های مفید برای سلامت و زیبایی پوست را بشناسید
ضدخارش است. این ویتامین در موادی همچون نخودفرنگی، قارچ، ماهی، پنیر و تخم مرغ یافت می شود. ویتامین B6 (پیریدوکسین): این ویتامین به درمان پوست خشک، اگزما و آکنه کمک می کند؛ همچنین با تنظیم هورمون ها با لکه های پوستی مقابله می کند. موز، بروکلی، هندوانه، برنج سفید، سینه مرغ و اسفناج سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین B7 (بیوتین): رطوبت پوست را حفظ می کند؛ خارش پوست را بهبود می بخشد ...
8 علامتی که هشدار می دهد به اندازه کافی ویتامین دریافت نمی کنید
...، مرغ، غذاهای دریایی. منابع گیاهی آهن شامل اسفناج، نخود و مرکبات است و بهتر است این منابع آهن برای جذب بهتر، همراه با ویتامین ث مصرف شوند. فشار خون بیش از حد بالا: شما ممکن است دچار فقر ویتامین دی باشید، اگر مبتلا به فشار خون بیش از حد بالا هستید. مصرف بالاتر این ویتامین با فشار خون پایین تر ارتباط مستقیم دارد. راه حل این است که بزرگسالان روزانه 600 واحد ویتامین دی دریافت کنند. ماهی ...
تقویت سیستم دفاعی بدن، با آنچه فکرش را هم نمی کنید!
، مانند انواع توت، مرکبات، کیوی، سیب، انگور قرمز، کلم، پیاز، اسفناج و هویج. سایر مواد خوراکی که برای سیستم دفاعی بدن مفیدند، شامل سیر تازه ( به جنگ بدن بر علیه ویروس ها و باکتری ها کمک می کند) و سوپ مرغ است. تحقیقات نشان داده است، خوردن یک کاسه سوپ مرغ موقع ابتلای به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، باعث بهبودی سریع تر بیماری می شود. برخی از انواع قارچ های خوراکی نیز برای ...
16 مورد از بدترین راهنمایی ها برای رژیم غذایی
، یک راه عالی برای فرونشاندن گرسنگی، کنترل اندازه های سهم غذایی و انتخاب های غذایی بهتر است. میان وعده های زیرکانه تری مانند آجیل، میوه ها و ماست، سطح انرژی شما را در طول روز بالا نگه خواهند داشت. 3. اشتباه: همه کالری ها را مانند هم بشمارید کلنسی می گوید: همه کالری ها مثل هم نیستند. نوع کالری ها، زمان مصرف کالری ها و کیفیت کالری ها می تواند تاثیر آنها بر بدن را بطور قابل توجهی ...
معرفی 12 منبع سرشار از ویتامین D
این ویتامین را تامین می کنند. محققان توصیه می کنند که نیم تا یک ساعت قبل از مصرف قارچ، آن را در معرض نور خورشید به طور مستقیم می توانید قرار دهید. چون قارچ همانند پوست انسان ویتامین D را از طریق نور خورشید سنتز می کند. مصرف یک پرس قارچ 400 واحد از ویتامین D بدن را تامین می کند. شیر غنی شده تقریبا تمام محصولات شیر گاو غنی شده با ویتامین D در هر 8 اونس، حداقل 100 واحد از میزان نیاز ...
روشهایی برای کاهش بدخلقی های پیش از قاعدگی
ممکن است در دوران قاعدگی احساس کمبود انرژی و خستگی کنند. این حالت معمولا به دلیل خونی که در این مدت از بدن خارج می شود، بروز می کند. بهترین کار این است که مقدار زیادی غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، تخم مرغ، لوبیا، آجیل و غلات سبوس دار به رژیمتان اضافه کنید. در بسیاری از زنان مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم مانند شیر و ماست نیز می تواند به کاهش احساس خستگی کمک کند. میان وعده های کم و با شاخص قند خون ...
توصیه برای پیشگیری از درمان کم خونی
اینکه همه افراد می توانند با پیروی کردن از رژیم غذایی مناسب از ابتلا به کم خونی پیشگیری کنند اعلام کرد: اولین قدم برای درمان آن بهره گیری از رژیم غذایی مناسبی است که حاوی ماده معدنی آهن عبارتند از گوشت، ماهی، سبزیجات برگ سبز، جگر و میوه های خشک شده باشد همچنین خوردن غذاهای حاوی ویتامین ب 12 و اسید فولیک مانند تخم مرغ، اسفناج، موز و لبنیات برای پیشگیری از ابتلا به کم خونی ضروری است. وی به ...
