خانه
نشستن بیش از حد می تواند به اندازه سیگار کشیدن مضر باشد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این کار عمرتان را کوتاه می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، پژوهش های جدید هر روز شواهد بیشتری درباره زیانبار بودن نشستن درازمدت به دست می دهد .یک بررسی منتشرشده در ژورنال قلب اروپا در نوامبر 2023 نشان داد که برای سلامت قلب و عروق حتی خوابیدن بهتر از نشستن است. به طور کلی نشستن برای بیش از هشت ساعت در روز با مشکلات متعددی از جمله مشکلات قلبی-عروقی، لخته شدن خون و مشکلات عضلانی- اسکلتی مانند کمردرد ...
بی حسی در اندام بدن که باید آن ها را جدی بگیرید
ها در پشت ستون فقرات آسیب می بینند یا تحت فشار قرار می گیرند که مسئول ارسال پیام بین مغز و قسمت پایین پا هستند. فشار در این نواحی آسیب به عصب و فلجی را در قسمت پا به وجود می آورد؛ البته شاید جان شما را تهدید نکند اما ممکن است در طولانی مدت و به طور دائم به بدن آسیب وارد کرده و به طور کلی کیفیت زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهد. بعضی از وضعیت های نخاعی می توانند این سندروم را ...
تغییر شکل صافی کمر(کاهش گودی کمر)
می خورد. عضلات خم کننده تنه و باز کننده ران کوتاه می شوند. طویل و ضعیف شدن عضلات بازکننده کمری و احتمالا عضلات خم کننده ران. شایع ترین مورد یافته شده در این افراد، کوتاهی عضلات بازکننده ران است. که هم موجب چرخش خلفی لگن و هم خم شدن زانو ها می شود.عضلات پشت کمر با اینکه در وضعیت طویل شده خفیف هستند، اما ممکن است کاملا انعطاف پذیر و قوی باشند. حرکات ...
اگر زیر دنده چپ شما درد می کند، بخوانید
... زونا التهاب یکی از اعصاب نخاعی به دلیل فعال شدن مجدد عفونت با ویروس هرپس زوستر (آبله مرغان) است. وجود درد سوزشی که از کمر به قفسه سینه سرایت می کند همراه با ضایعات پوستی خارش دار که اغلب چند روز بعد از درد پدیدار می شود، از جمله مهمترین علائم این بیماری است. زوانا در عرض چند هفته درمان می شود و در طول دوره درمان بهتر است از مسکن استفاده شود. پلوریت، پنومونی، پنوموتوراکس، سرطان ...
دلیل بی حسی دست هنگام بیدار شدن از خواب چیست؟
نواحی دست یعنی مچ، بازو و آرنج حین خوابیدن رخ می دهد. برخی وضعیت های بدن در خواب که احتمالا این مشکل را تشدید می کنند، عبارت اند از: قرار دادن پیشانی روی ساعد، قرار دادن دست ها زیر صورت یا سر، استفاده از بالشی که ارتفاع یا سفتی یا نرمی آن نادرست باشد و در زمان خواب استخوان فقرات در وضعیتی نامناسب قرار بگیرد، خوابیدن روی شکم که ممکن است با فشار بر عصب ها همراه شود. برخی متخصصان ...
چرا خانم ها بیشتر از آقایان به التهاب مفاصل دچار می شوند؟
داشته باشید. ورزش های ملایم و کم شدت مثل پیاده روی، شنا و یوگا دوستدار مفاصلتان هستند. اجازه ندهید آرتریت جلوی فعالیت و تحرک شما را بگیرد. . در صورت نیاز وزن کم کنید. وزن اضافی باعث فشار بیشتری بر مفاصل می شود. حتی کاهش وزن کم هم می تواند تفاوت بزرگی ازاین جهت ایجاد نماید. . تنبل نباشید. یکجانشینی و بی تحرکی مقدمه مشکلات مفاصل است. هرگز مدت زمان طولانی بی تحرک نمانید. . غذاهای متنوع ...
بهترین ورزش ها برای تناسب اندام
های هوازی، دویدن به عنوان یکی از بهترین ها شناخته می شود. این ورزش چربی سوزی بسیار بالایی دارد و می تواند باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن در طول روز شود. به علاوه، دویدن همزمان با درگیر کردن عضلات پایین تنه، می تواند به شما کمک کند تا بهترین نتیجه را در کاهش چربی ها و بهبود شکل بدن خود بدست آورید. ورزش دویدن از جمله فعالیت هایی است که بسیار ساده و قابل دسترس است. می توانید هر زمان و هر ...
انرژی کندالینی چگونه بیداری میشود؟ + مدیتیشن کندالینی
هشیار کردن ذهن و بدن است. یاگیری و انجام مدیتیشن کندالینی چه مزایایی برای شما دارد؟ بطور خلاصه می توان گفت که این مدیتیشن در طول روز ذهن و بدن شما را هشیارمی کند؛ مخصوصا، این آرام سازی ذهن و بدن در بسیاری موارد می تواند شما را کمک کند مانند: چطور این تمرین و مدیتیشن را انجام بدهیم؟ در اینجا آموزش گام به گام و شروع اصولی یک مدتیشین آمده است. بهتر است در شروع، هر روزتمرین های سبک ...
10 خاصیت شگفت انگیز حمام صبحگاهی برای سلامتی
اختلال گردش خون مواجه هستید سموم بدن به خوبی دفع نمی شوند و ریسک ابتلا به فشار خون بالا و واریس در بدن شما افزایش پیدا می کند. 3-سلامت پوست دوش گرفتن به طول کلی باعث پاکیزگی پوست شده و به سلامت آن کمک می کند؛ اما دوش صبحگاهی مزایای بیشتری برای پوست به ارمغان می آورد. صبح ها با دوش گرفتن می توانید چربی طبیعی پوست را متعادل کرده و تا حد زیادی از بروز آکنه جلوگیری کنید 4 ...
مصرف خودسرانه این ویتامین باعث مرگتان می شود!
مصرف ویتامین دی در آن زمان بشدت توصیه می شد، همچنان مصرف این ویتامین را ادامه داده بود و زیاده روی در مصرف این دارو، عاقبت تلخی برایش رقم زد. هیپرکلسمی یک وضعیت پزشکی است که در آن سطح کلسیم در خون بیش از حد طبیعی است. کلسیم یک ماده معدنی مهم برای سلامت استخوان ها و عملکرد عضلات و عصب ها است، اما اگر سطح آن در خون بیش از حد طبیعی باشد، ممکن است عوارض جدی برای سلامتی ایجاد شود. ...
با این تست 30 ثانیه ای سلامت قلب خود را چک کنید
به گزارش بولتن نیوز به نقل از مستقل آنلاین، قلب ما از چنان قدرتی برخوردار است که می تواند حتی زمانی که از بدن ما جدا شده هم به زدن ادامه دهد. برای برخورداری از یک زندگی سالم بسیار مهم است که سلامت قلب خود را حفظ کنید و کارهایی هست که ما می توانیم با انجام آن ها از سلامت این اندام حیاتی مطمئن شویم. در ادامه تستی بسیار ساده و کوتاه به شما آموزش خواهیم داد که با استفاده از آن می توانید سلامت قلب خود ...
آثار پزشکی نماز بر روح و جسم انسان
تغذیه این غدد باعث حفظ شادابی، زیبایی و طراوت پوست می شود. حالات سجده به واسطه بازشدن مهره ها از یکدیگر باعث کشیده شدن اعصابی که قسمت های مختلف بدن را به مغز وصل می کند، شده و این اعصاب را در یک حالت تعادلی قرار می دهد که این امر برای سلامت انسان بسیار حائز اهمیت است سجده باعث آسودگی و آرامش در فرد شده و عصبانیت را تسکین می دهد. استحکام بخشیدن و تقویت عضلات پاها و ران ها، کمک به نفخ معده ...
شروع بدنسازی در چهل سالگی
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، با ورزش بدنسازی در سن 40 سالگی علاوه بر تناسب اندام، تندرستی شما در طول زندگی حفظ می شود و راحت تر فعالیت های روزمره خود را انجام می دهید. همچنین این افراد در سنین بازنشستگی و کهنسالی، نسبت به هم سن و سال های خود سرحال تر و شاداب تر هستند. اهمیت تناسب اندام در سنین بالا یکی از مهم ترین و موثرترین کارهایی که می توانید برای سلامتی خود در طول عمر ...
سنگ ها یا عفونت های مزمن کلیوی چه عوارضی دارند؟
در هنگام پر شدن و هنگام ادرارکردن است. درمان عفونت کلیه آنتی بیوتیک برای درمان عفونت کلیه مصرف آنتی بیوتیک اولین اقدام درمانی برای درمان عفونت کلیه ها است. نوع و مدت مصرف داروها به وضعیت سلامتی و باکتری های موجود در نمونه ادرار شما بستگی دارد. معمولاً علائم و نشانه های عفونت کلیه چند روز پس از شروع درمان بهبود می یابند؛ اما ممکن است شما مصرف آنتی بیوتیک ها را تا یک هفته یا ...
ورزش زورخانه ای هم لاکچری شد / میل باستانی 9 میلیارد تومان!
ورزش زورخانه ای انجام ورزش زورخانه ای مزایای فراوانی دارد که در ادامه تعدادی از این مزیت ها را ذکر می کنیم. ورزش زورخانه به طور مستقیم بر قدرت و استحکام عضلات تأثیر می گذارد. تمرینات زورخانه از جمله برداشتن وزنه های سنگین و جابجایی آن ها باعث تقویت عضلات بدن، به ویژه عضلات اصلی مانند عضلات پشت، سینه، شانه، بازوها و پاها می شود. تمرین های زورخانه به آمادگی بدنی و ...
انرژی کندالینی چیست؟ + علائم بیداری انرژی کندالینی
احساسهای جدید است ، از جمله سوزش و سوزن سوزن شدن زیر پوست مانند وقتی که یک دسته مورچه روی پوست راه می روند . ممکن است حس کنید موجودی از شما بالا می رود- همچنین خارشهای پوستی و لرزش عضلات- گرفتگی عضلات و ضعف شدید بدنی از برخی علائم آن هستند. ممکن است صداهای عجیبی بشنوید که از دوردستها می آید یا صدای فرشتگان نگهبان خود را بشنوید که با یکدیگر یا شما صحبت می کنند. فشار عصبی روی شما بیش از هر زمان ...
کیست مویی دنبالچه چیست؟
کیست پیلونیدال هنوز مشخص نیست. اما به نظر می رسد که بیشترین عامل موجب بروز این کیست ها فرو رفتن موها به داخل پوست است. فشار و اصطکاک بر روی پوست، استفاده از لباس های تنگ، دوچرخه سواری و نشستن طولانی مدت می تواند باعث فشار و فرو رفتن موها درون پوست شود. بدن موها را به عنوان یک جسم خارجی تشخیص می دهد و در اطراف آن یک کیست تشکیل می دهد. این توضیحات در موارد نادری از کیست پیلونیدال که در ...
بهترین زمان برای نوشیدن شیر
سلامت عمومی خود می توانید در طول هر وعده غذایی یک لیوان شیر بنوشید. با این حال، اگر می خواهید وزن اضافه کنید، بهترین زمان برای نوشیدن شیر بعد از تمرین است. شیر سرشار از پروتئین است و می تواند به عضله سازی و کاهش وزن کمک کند. طبق یک مطالعه، نوشیدن شیر به افزایش متابولیسم شما کمک می کند و باعث می شود بعد از غذا احساس سیری کنید. همانطور که تحقیقات نشان می دهد شیر باعث کاهش کالری دریافتی ...
خواب راحت را در دوران بارداری با این تشک ها تجربه کنید
تشک باید به اندازه کافی نرم بوده و در عین حال پشتیبانی لازم را ارائه کند. تشک های طبی با درجه سفتی متوسط تا سفت برای این منظور مناسب تر هستند زیرا از فشارهای نامطلوب بر روی ستون فقرات جلوگیری می کنند. فشار را به طور مساوی توزیع کند تشک باید به گونه ای باشد که فشار وارده بر نقاط مختلف بدن را به طور مساوی توزیع کند و از ایجاد درد در نقاطی مانند کمر، لگن و شانه ها جلوگیری شود ...
چند نشانه در زبان بدن که می گوید شخصی از شما خوشش می آید
تشخیص کسی که از شما خوشش می آید همیشه به آن سرراستی و سادگی که به نظر می رسد نیست. شما باید متوجه شوید که در دل او چه می گذرد و برای این منظور، باید سرنخ های ظریفی که آن شخص به دلیل علاقه به شما در زبان بدن خود به طور ناخودآگاه بروز می دهد را تفسیر کنید. زبان بدن راه ارتباطی قدرتمندی است که اغلب در مقایسه با آنچه که با استفاده از کلمات بیان می کنیم، چیزهای بیشتری را درباره ی ...
فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
کالری سوزی با دویدن به چند عامل بستگی دارد، مثلاً سطح فعلی فیتنس شما، سن و وزنتان و شدت تمریناتتان. برای دویدن از چه عضلاتی استفاده می کنید؟ عضلات اصلی که طی دویدن درگیر می شوند شامل عضلات باسن، همسترینگ ها، چهار سر ران، لگن، فلکسورها، عضلات ساق پا و عضلات شکم می شوند. ازآنجایی که برای دویدن نیاز دارید عضلات دست و بالاتنه تان را نیز حرکت دهید پس این عضلات و همچنین عضلات شانه و ...
انجام چه کارهایی می تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟
و حتی آنها را پاره کند. یکی دیگر از علل شایع زانو درد، آرتروز است که معمولاً نتیجه ساییدگی طولانی مدت زانو به حساب می آید. فشار، توقف ها و پیچش های ناگهانی و خم کردن و خم شدن زانو به مرور زمان باعث از بین رفتن غضروف محافظی می شود که استخوان های مفصل زانو را از هم جدا می کند. انجام چه کارهایی می تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟ دکتر مصطفی شاهرضایی، فلوشیپ جراحی زانو ...
معرفی بهترین دستگاه های چربی سوزی
.... دستگاه های هوازی دستگاه های هوازی، تجهیزاتی هستند که برای انجام تمرینات کاردیو یا ایروبیک به کار می روند. این نوع تمرینات، ضربان قلب و تنفس را افزایش می دهند و به تناسب اندام، سلامت قلب و عروق و ریه ها کمک می کنند. برخی از محبوب ترین دستگاه های هوازی عبارتند از: تردمیل تردمیل یک دستگاه ورزشی هوازی است که برای شبیه سازی راه رفتن یا دویدن درجا استفاده می شود. تردمیل ها از یک تسمه ...
با چکاپ های ضروری سالیانه زنان آشنا شوید
می تواند به دلیل مشکلات دیگری مانند اندومتریوز و بیماری التهابی لگن باشد، این آزمایش اطلاعات دقیقی به پزشک نمی دهد. آزمایش ویتامین های بدن یکی از آزمایش های مهم برای خانم ها بررسی سطح ویتامین ها، سطح آهن و کم خونی است. بدن به مقدار کمی به ویتامین ها و مواد ریزمغذی نیاز دارد. اگر به اندازه کافی از آن ها استفاده نشود، باعث ایجاد برخی عوارض می شود. شما می توانید با ...
ورزش در دوران بارداری
نشست پرهیز کنید. از انجام فعالیت هایی که موجب از دست دادن تعادل و زمین خوردن می شود مانند دوچرخه سواری، اسب سواری، اسکی، هاکی روی یخ و ژیمناستیک خودداری کنید. ورزش هایی مانند والیبال که با توپ انجام می شود برای بارداری مناسب نیست. دقت کنید که کشش های شدید بدن نیز ممکن است باعث آسیب به شما شود. از ورزش هایی مانند فوتبال، اسکواش، جودو، بوکس و کیک بوکسینگ که ممکن است ...
چند نکته در مورد سرطان مثانه
تواند التهاب مثانه، سنگ کلیه یا عفونتی در کلیه باشد. چه عاملی باعث سرطان مثانه می شود؟ سرطان مثانه از طریق تغییر سلول های مثانه ایجاد می شود. با وجود این دلایل این تغییرات همیشه معلوم نیست. متخصصان می گویند اگر سال هاست که سیگار می کشید، مواد شیمیایی آن وارد جریان خون شما شده است و بعد از فیلتر شدن در کلیه به ادرار شما وارد می شود. مثانه وقتی به کار خود در ذخیره ...
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
پژوهش ها، نشستن زیاد به قلبتان آسیب می زند، طول عمر شما را کاهش می دهد، احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد، تأثیر مثبت ورزش را از بین می برد، احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد، ممکن است شما را به ترومبوز سیاهرگی عمقی مبتلا کند، وزن و چربی های بدن را افزایش می دهد، منجر به شکل گیری استرس و اضطراب می شود، به سلامت کمرتان آسیب می زند، بیماری واریس رگ ها را به دنبال دارد، منجر به ضعف و ...
