سایر منابع:
سایر خبرها
پیاده روی یا دویدن، کدام برای لاغری و کاهش وزن بهتر است؟
وقتی صحبت از کاهش وزن و لاغری با ورزش باشد، بسیاری از افراد از خود می پرسند که از بین دویدن و پیاده روی، کدام یک تاثیر مفیدتر و بیشتری دارند؟ در واقع برای رسیدن به اهداف کاهش وزن و تقویت سلامت بدن، پیاده روی تاثیر بیشتری دارد یا دویدن؟ پیاده روی یا دویدن؛ کدام در لاغری موثرتر است؟ برای پاسخ به این سوال کلیدی، می کوشیم با تکیه بر نظرات حرفه ای یک کارشناس تناسب اندام، راهنمایی ...
برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیاده روی؟
برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود و تقویت سلامت طولانی مدت پیاده روی بیشتر کمک می کند یا دویدن؟ در این مقاله با یک متخصص سلامت و تناسب اندام صحبت کردیم تا به شما در پاسخ به اینکه آیا دویدن برای کاهش وزن بهتر از پیاده روی است یا خیر صحبت کردیم. ما کالری سوزی را بین این دو، اثربخشی آنها برای کاهش وزن، استراتژی هایی برای نتایج بهینه و اینکه چگونه می توانید از این اشکال محبوب ورزش برای کاهش ...
تناسب اندام و ورزش/تمرینات اولیه درخانه که می توانید همین الان انجام دهید!
دستگاه لاغری rf برای چه سنی مناسب است؟
نصیرنیوز : در سال هایی نه چندان دور، ورزش و گرفتن رژیم سخت غذایی تنها راه های رسیدن به لاغری و تناسب اندام بودند. این روش ها برای از بین بردن چربی های جمع شده و سلولیت ها در شکم، پهلو و ران چندان موثر نبودند. اما حالا با وجود دستگاه های لاغری rf، حتی چربی های غیرضروری که باعث بدفرمی بدن می شوند هم از بین خواهند رفت. بسیاری از بیمارانی که دستگاه rf را برای لاغری و حذف سلولیت انتخاب کرده اند، می ...
تاثیر مستقیم ورزش بر فشار خون
آن با افزایش سن کمک کند. همچنین ورزش منظم کمک می کند تا یک وزن سالم را حفظ کنید که یکی دیگر از راه های مهم برای کنترل فشار خون است. وی افزود: اما برای پایین نگه داشتن فشار خون، نیاز است ورزش منظم انجام دهید. یک تا سه ماه طول می کشد تا ورزش منظم بر روی فشار خون اثر بگذارد. مزایای آن تا زمانی که ادامه پیدا کند باقی می مانند. هندسی تشریح کرد: وزارت بهداشت و درمان حداقل 150 دقیقه ...
4 خاصیت شگفت انگیز آب گوجه فرنگی
. اولین شگفتی: لاغری و تناسب اندام آب گوجه فرنگی، با کالری کم و فیبر بالا، می تواند به شما در رسیدن به اندام ایده آلتان کمک کند. این نوشیدنی معجزه آسا با هیدراته نگه داشتن بدن، احساس سیری را در شما افزایش داده و از پرخوری و ولع مصرف ناسالم غذا جلوگیری می کند. دومین شگفتی: پوستی درخشان و بی نقص جوش های آزاردهنده، منافذ باز و پوست چرب، کابوس بسیاری از افراد ...
به این دلایل وزن کم نمی کنید
افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن می کنند. این موضوع به بدن آسیب وارد می کند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچه ای خود را از دست می دهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد می شود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن ...
چایی که کلسترول خوب را افزایش می دهد
ممکن است وقتی به سن خاصی رسیدید، متوجه شوید که در حال مبارزه با میزان کلسترول بالای خون خود هستید. حتی اگر سهم خود را برای کاهش کلسترول خون، بدون دارو و از طریق رژیم غذایی و ورزش انجام دهید، بدن شما در پاکسازی کلسترول ناسالم از بدن نسبت به دوران جوانی کمتر کارآمد خواهد [...]
فایده بلندمدتِ جنب وجوش و تحرک در نوجوانی
ژاپنی روی بیش از 26 هزار نفر انجام داده اند، میان فعالیت بدنی در نوجوانی و سلامت روان در بزرگسالی ارتباط مستقیمی وجود دارد.به گزارش نشریه سلامت زنان انگلیس (Women's Health Uk) این پژوهش، با مدیریت پروفسور برندون استابز از کینگز کالج لندن از نوامبر تا دسامبر 2023 انجام شده است. طبق این بررسی، افرادی که در دوران نوجوانیِ خود، فعالیت جسمی داشته و ورزش کرده اند، در سنین بزرگسالی نیز فعال ...
خواص شگفت انگیز عسل و خاکشیر
بهبود عمومی بدن است، مصرف منظم این ترکیب می تواند در بهبود سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت دستگاه گوارش، محافظت از معده و کنترل وزن موثر باشد، بنابراین اضافه کردن خاکشیر با عسل به عنوان یک مکمل طبیعی می تواند در بهبود کیفیت زندگی و سلامتی شما تأثیرگذار باشد.خواص شگفت انگیز عسل و خاکشیر سلامت قلب و عروق: خاکشیر با عسل دارای خواص ضد التهابی و ضد اکسیدانی قوی است که می تواند به بهبود ...
عجیب ترین فواید سیب که تا به حال نمی دانستید
جلوگیری می کند. این خاصیت سیب، به شما در کنترل وزن و تناسب اندام یاری می رساند. سیب، راز جوانی و شادابی پوست آنتی اکسیدان های موجود در سیب، به حفظ طراوت و شادابی پوست کمک می کنند و از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، مانند چین و چروک و لکه های پیری، جلوگیری می کنند. سیب، سپر دفاعی در برابر سرطان مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم سیب می تواند خطر ابتلا به ...
با اسکی فضایی باشگاه را به خانه خود بیاورید
را نیز مد نظر قرار دهید. در نظر داشته باشید که شما با رعایت این نکات ضمن داشتن تناسب اندام و کاهش وزن، زندگی سالم تری نیز خواهید داشت. اسکی فضایی یکی از مهم ترین وسایل ورزشی برای استفاده روزمره است. به خصوص کسانی که از اضافه وزن و چاقی رنج می برند می توانند نسبت به تهیه این محصول و استفاده از آن در خانه اقدام کنند. در صورتی که در طول روز زمان زیادی برای ورزش کردن ندارید، اسکی فضایی به ...
10 نکته برای مدیریت استرس
از بهترین راه ها برای آرامش بدن و ذهن شماست. به علاوه، ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. اما باید اغلب این کار را انجام دهید تا نتیجه بدهد. هر هفته چقدر باید ورزش کرد؟ تا 2 ساعت و 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا 75 دقیقه ورزش شدیدتر مانند شنا، دویدن یا ورزش های دیگر انجام دهید. روی تعیین اهداف تناسب اندام که می توانید به آنها برسید تمرکز کنید ...
بهترین ورزش ها برای تناسب اندام
اندامی که آرزویش را دارید، برسید. یکی از کلیدی ترین نکته ها برای نتیجه گرفتن، آشنایی با شیوه های تمرینی گوناگون و به کارگیری آن ها است. بدون شک تأثیرگذارترین برنامه ی ورزشی شامل شیوه های تمرینی متنوع می شود و تلاش می کند بدن شما را از جنبه های مختلف فعال و درگیر کند. بهترین ورزش ها برای تناسب اندام، شامل ترکیبی از تمرینات هوازی، مقاومتی و انعطاف پذیری می شوند. این ترکیب به شما کمک می کند ...
10 نکته برای مدیریت استرس
انجام دهید. روی تعیین اهداف تناسب اندام که می توانید به آن ها برسید تمرکز کنید. بیشتر از همه به یاد داشته باشید که انجام هر تمرینی بهتر از انجام ندادن آن است. 2. عضلات خود را آرام کنید وقتی استرس دارید، ماهیچه هایتان منقبض می شوند. شما می توانید به خودی خود به شل شدن آن ها و شاداب کردن بدن خود کمک کنید: - کشش - ماساژ گرفتن - حمام ...
رازهای سرحالی بدون قهوه / 10 راهکار عملی برای بیدار باش بدون قهوه
کمک می کند. علاوه بر این، ورزش باعث ترشح هورمون های "احساس خوب" مانند اندورفین می شود که خلق و خوی شما را نیز بهبود می بخشد. 5. ایجاد روال خواب منظم: داشتن یک برنامه خواب ثابت و منظم به بدن شما کمک می کند تا زمان مناسب برای خواب و بیداری را به درستی تشخیص دهد. سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. 6. رایحه درمانی: استفاده ...
نکته هایی برای ورزش سالمندان/کیفیت زندگیتان را بالا ببرید
های عضلانی و مفصلی 3 روز یا بیشتر در هفته تمرین تعادلی انجام دهند. – اگر افراد سالمند به دلیل مشکلات سلامت قادر به انجام مقادیر توصیه شده فعالیت بدنی نیستند، باید به اندازه توان بدنی خود فعالیت کنند. – پیش از شروع برنامه ورزشی، متعاقب ورزش های انعطاف پذیری (کششی)، فعالیت های گرم کردن را انجام دهید. – برای به دست آوردن آمادگی جسمانی برای کل بدن ورزش های دینامیکی را ...
مهم ترین فواید پیاده روی
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است شاید فکر کنید برای تناسب اندام یا سلامتی به ورزش های سنگین و طاقت فرسا نیاز دارید، اما حقیقت این است که قدم های کوچک شما در پیاده روی نیز می توانند گام های بزرگی در جهت سلامتی شما بردارند. دکتر تیوالولووا اجیبوا، استادیار طب پیشگیری در دانشگاه نورث وسترن، می گوید: "مردم اهمیت راه رفتن را دست کم می گیرند. پیاده روی می تواند به کنترل وزن کمک کند ...
به سوی سلامتی و تناسب اندام با بهترین ورزش ها
کراس فیت چیست؟ ورزش کراس فیت در سال های اخیر به یکی از محبوب ترین ورزش های مناسب برای کاهش وزن تبدیل شده است و دلیل خوبی هم دارد. این برنامه تمرینی با شدت بالا و عملکردی، انواع تمرینات را ترکیب می کند تا بدن شما را به روش های جدید و هیجان انگیز به چالش بکشد. دانستن مزایای هر نوع ورزش برای کاهش وزن بسیار مهم است. کراس فیت برای کاهش وزن، ماهیت تمرینات با شدت بالا و کالری سوز است. با شرکت در انو ...
بالاخره صبح ورزش کنیم یا ظهر یا عصر؟
می برند و چربی بیشتری را می سوزانند. بنابراین پرسش اصلی که می توان در این باره مطرح کرد این است : ساعت خاصی از روز برای فعالیت بدنی وجود دارد که بهتر از سایر ساعات روز باشد؟ به گزارش شفاآنلاین: براساس تحقیقی که تحت سرپرستی دکتر متیو احمدی، محقق ارشد از دانشگاه سیدنی در استرالیا انجام گرفته و نتایج آن در مجله مراقبت از دیابت منتشر شده، برای رسیدن به تناسب اندام، ورزش عصرگاهی ممکن است بیشترین ...
قهوه استویا چیست؟
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، قهوه یا گیاه استویا، شیرین کننده طبیعی و کاملا بدون کالری محسوب می شود که خوردن آن موجب اضافه وزن نمی شود. گیاه شیرین کننده موردنظر برای تناسب اندام و لاغری بسیار مناسب است. می توانید به جای مصرف کردن قند و شکر که عوارض جانبی و کالری زیادی برای بدن شما دارند، از یک جایگزین طبیعی شیرین کننده و بدون کالری یا همان قهوه استویا استفاده کنید. این گیاه بی نظیر ...
چطور بدون عطر زدن همیشه خوشبو باشیم؟
. 5- بعد از حمام، خود را خوب خشک کنید بعد از حمام باید تمام بدن تان را با یک حوله ی تمیز خوب خشک کنید و توجه ویژه ای هم به نقاطی از بدن داشته باشید که معمولاً بیشتر عرق می کنند. باکتری هایی که عامل تولید بوی نامطبوع هستند، در محیط های مرطوب سریع تر ظاهر می شوند، به همین دلیل نباید با بدن خیس، لباس بپوشید. 6- ورزش منظم می تواند کمک کننده باشد ورزش کردن ما را ...
استخر رفتن بعد از عمل بینی
، بنابراین برای آغاز کردن مجدد فعالیت های ورزشی گذشته تان باید کمی صبور بوده و آنها را به تاخیر بیندازید. می توانید برای بازگشت بدن به روال عادی از غذاهای مغذی و مایعات فراوان در دوران نقاهت خود بعد از عمل جراحی بینی استفاده کنید. با این کار تمام زخم های ایجاد شده بر اثر جراحی بینی، خیلی زود بهبود پیدا می کنند. انجام ورزش های زود هنگام ممکن است بر بدن و بینی شما فشار وارد کند، بنابراین بهتر ...
نقش تغذیه، آب و ورزش در سلامت پوست
پس از شستشو و ضد آفتاب، نوبت به آبرسانی و مرطوب کردن پوست می رسد. کرم های آبرسان، با حفظ رطوبت پوست، آن را شاداب و با طراوت نگه می دارند. مرطوب کننده ها نیز، با ایجاد یک لایه محافظ روی پوست، از آن در برابر عوامل آسیب زا محافظت می کنند. در کنار این اقدامات روزانه، استفاده از ماسک های صورت، اسکراب و لایه بردار، نیز می تواند به پاکسازی عمیق پوست و رفع آلودگی ها و سلول های مرده کمک کند. نقش کانسیلر در مراقبت از پوست همانطور که در مقاله قبل اشاره شد، کانسیلر یکی از محصولات آرایشی مفید ...
چگونه می توانیم کلیه های خود را سالم نگه داریم؟
شفقنا-کلیه ها یک اندام حیاتی برای زنده ماندن هستند چرا که این عضو مهم بدن، مسئول تصفیه و پاکسازی خون از سموم هستند همچنین نقش پررنگی در کنترل فشار خون و حفظ سلامت استخوان ها ایفا می کنند. به گزارش شفقنا به نقل از آرتی، با توجه به اهمیت این عضو برای سلامتی، بهتر است بدانیم چگونه کلیه ها را سالم نگه داریم. از همین روی، تعدادی از متخصصان نکاتی را ارائه می دهند که می توان برای ...
کدام ورزش منجر به کاهش بی خوابی می شود؟
بازخبر / ورزش منظم با سلامت کلی بهتر مرتبط است و نتایج تحقیقات متعدد نشان داده اند که فعالیت بدنی، خواب باکیفیت بهتر حتی ممکن است علائم بی خوابی مزمن را بهبود بخشد اما به طور کامل مشخص نیست که تا چه اندازه جنسیت، سن، وزن (شاخص توده بدن)، آمادگی جسمانی کلی، سلامت عمومی و نوع ورزش در این ارتباط نقش دارند. فعالیت بدنی و خواب ورزش منظم با سلامتی بهتر مرتبط و نتایج تحقیقات متعدد ...
کاهش وزن با این نوشیدنی ترش
ورزش کردن تنها راه لاغری و رسیدن به اندام ایده آل نیست. با تغذیه درست و مغذی می توانید به آسانی وزن خود را کاهش دهید؛ آبِ میوه ها و آب سبزیجات یک گزینه خوشمزه و سالم برای کم کردن وزن است. گنجاندن آبمیوه های طبیعی به جای نوشیدنی های ناسالم در رژیم غذایی روزانه به کاهش وزن و حفظ سلامتی شما کمک می کند. به گزارش خبرآنلاین، آبِ میوه ها و سبزیجات دارای خواص ضدالتهابی اند و منابع خوبی از ...
ورزش زورخانه ای هم لاکچری شد / میل باستانی 9 میلیارد تومان!
.... در این مناطق، زورخانه ها به عنوان مکان هایی برای تمرین و آموزش ورزش زورخانه به کار گرفته می شوند. قدمت ورزش زورخانه ای در ایران به زمان های باستانی برمی گردد. این ورزش در دوران هخامنشیان و ساسانیان نیز رواج داشته و به عنوان یکی از ورزش های مهم سپاه نظامی در آن زمان مطرح بوده است. همچنین، در ادوار بعدی نیز ورزش زورخانه به عنوان بخشی از فرهنگ بومی و مردمی در ایران حفظ شده است. ...