سایر منابع:
سایر خبرها
این ورزش ها خطر مرگ را کاهش می دهند
عادات مربوط به رژیم غذایی، حفظ وزن مناسب، پرهیز از دخانیات، رعایت بهداشت خواب، مدیریت کلسترول، قند خون و فشار خون، و مهمتر از همه، فعال ماندن از نظر بدنی است. دکتر دل پوزو کروز محقق علوم بهداشتی کاربردی در دانشگاه کادیز در اسپانیا و استادیار گروه علوم ورزشی و بیومکانیک بالینی در دانشگاه جنوب دانمارک است. دکتر دل پوزو کروز با همکاری سایر محققان، مطالعات مختلفی را انجام داده است ...
امان از بلایی که کم خوابی بر سر کبد می آورد
کبد دچار شده باشد ممکن است علائم کبد چرب غیرالکلی هم آشکار شود. البته بیماری کبد چرب با افزایش خطر سیروز کبدی و سرطان کبد مرتبط است. ارتباط بین خواب و کبد چرب غیرالکلی طبق گفته کریستین کرک پاتریک، متخصص تغذیه در بیمارستان کلیولند، تحقیقات متعدد نشان می دهند که کمبود خواب باکیفیت با افزایش وزن، افزایش گرسنگی و کنترل نامطلوب قند خون مرتبط است. او می گوید که مقاومت دربرابر انسولین ...
اگر پیش دیابت دارید از این کار اجتناب کنید
. چه پیش دیابت داشته باشید و یا نه می دانید که برای مدیریت قند خون به کمک نیاز دارید، یک تغییر کوچک وجود دارد که بهتر است آنها را رعایت کنید. این روتین و این تکنیک مهم را از امروز شروع کنید تا خطر ابتلا به پیش دیابت را کاهش دهید یا آن را معکوس کنید و در این فرآیند احساس بسیار خوبی داشته باشید. پیش دیابت چیست؟ پیش دیابت وضعیتی است که در آن قند خون بالاتر از حد طبیعی است، اما به ...
برای سلامت استخوان ها این میوه را بخورید
بیماری ها و همچنین سلامت پوست را شامل می شود. آب رسانی خیار، با داشتن 96 درصد آب، در آب رسانی به بدن رقیب کاهو محسوب می شود. بنابراین، منبع بسیار خوبی برای آب رسانی است سلامت استخوان محتوای زیاد ویتامین کا در خیار این میوه را منبعی عالی برای سلامت استخوان ها می کند. مطالعات نشان می دهد که سطح پایین ویتامین کا در بدن افراد با میزان زیاد شکستگی استخوان ارتباط ...
کاهش قند خون با مصرف یک سبزی معطر
علمی ثابت شده است. محققان، جعفری را روی موش هایی که دیابت داشتند تست کردند و دریافتند مصرف جعفری طی یک دوره ی یک ماهه توانسته بود قند خون را کاهش بدهد. 6. جعفری و کاهش ریسک سرطان مصرف منظم جعفری می تواند ریسک سرطان را هم کاهش بدهد. جعفری دارای مقادیر زیادی فلاوونوئید (رنگدانه گیاهی) به نام آپی ژنین است که گفته می شود به پیشگیری از سرطان هایی مانند سرطان پوست، سرطان سینه و سرطان ...
این چای را بخورید تا فشار خون نگیرید
درمان برونشیت و آسم مؤثر است. دیگر خواص چای کوهی بهبود سوزش معده و زخم است. چای کوهی از اضطراب می کاهد و موجب خواب راحت و عمیق می شود. از خواص چای کوهی می توانیم به مواردی مانند سلامت پوست، درمان ویروس ها، درمان افسردگی، پیشگیری آلزایمر، رفع بی خوابی، کمک به افزایش وزن، ضدعفونی مجاری ادراری، ضد درد و ورم معده، درمان کراز، تسکین درد دنبالچه، ضد سرطان، ضد کرم های گوارشی، درمان میگرن، درمان ...
غذا هایی که ما را نابود می کنند
تواند انتخاب بهتری برای سلامت پوست باشد. آسیب روغن پالم به قلب تأثیر روغن پالم بر سلامت قلب اغلب مورد بحث است. در حالی که برخی از مطالعات نشان می دهد که محتوای چربی اشباع بالای آن ممکن است سطح کلسترول LDL را افزایش دهد، برخی دیگر استدلال می کنند که پروفایل اسید چرب متعادل آن می تواند اثرات خنثی کننده یا حتی مفیدی داشته باشد. طبق مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده ...
بهترین زمان خوردن سیب ؛ سیب را خام بخوریم یا پخته ؟
، دارای خواص بی نهایت برای بهبود عملکرد قلبی و عمومی بدن است. فیبرهای قابل حل مانند پکتین موجود در سیب به کاهش کلسترول بد (LDL) و کنترل فشار خون کمک می کند، که نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی دارد. آنتی اکسیدان هایی مثل فلوانوئیدها و ویتامین C نیز در حفظ سلامت قلب از طریق جلوگیری از اکسایش چربی ها موثر هستند. بهترین زمان خوردن سیب ؛ سیب را خام بخوریم یا پخته ؟ فواید ...
شگفتی های نوشیدنی کفیر برای سلامت افراد
. دلیل این مسئله ترش بودن دوغ کفیر و البته وجود باکتری های مصرف کننده قند است. بهتر است اگر مشکل عدم تنظیم قند خون دارید، پیش از اینکه کفیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، با پزشک مشورت کنید. همان طور که پیش از این گفتیم مصرف خوراکی هم مانند مصرف دارو باید با برنامه و منظم باشد. فقط در این صورت است که می توانید نتایج خوب آن را ببینید. دانه کفیر یک پروبیوتیک است. اصطلاح پروبیوتیک به ...
گام دیگر در ارتقای سلامت؛ کام شیرین مردم خراسان شمالی با نان کامل
سکته مغزی و کاهش وزن است مصرف نان کامل همچنین سبب کاهش خطر ابتلا به دیابت و کاهش ریسک سرطان می شود. نان سبوس دار به دلیل وجود پوسته و جوانه و داشتن فیبر، ویتامین E، ویتامین گروه B، مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی یکی از بهترین گزینه ها برای امنیت غذایی است. پزشکان، افزایش مشکلات روده ای، ابتلا به سرطان های روده بزرگ، مقعد و یا پانکراس را بی ارتباط با کاهش میزان سبوس نمی ...
با این مواد ارزان قیمت سالم بمانید
مراجعه به پزشک دور نگه می دارد، درست است. به کمک مواد معدنی و ویتامین ها، میوه هایی به عنوان ماده غذایی مبارز با کلسترول شناخته می شوند که خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. علاوه بر این، افزودن غلات سبوس دار به رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی برای مواردی مانند فشار خون و سطح قند خون مفید باشد و به عنوان سپری در برابر دیابت، سرطان ها و چاقی عمل کند. نتایج تحقیق منتشرشده در ...
فواید عجیب خیار برای سلامتی بدن
مزایای این میوه از آب رسانی تا کاهش برخی بیماری ها و همچنین سلامت پوست را شامل می شود. آب رسانی خیار، با داشتن 96 درصد آب، در آب رسانی به بدن رقیب کاهو محسوب می شود. بنابراین، منبع بسیار خوبی برای آب رسانی است سلامت استخوان محتوای زیاد ویتامین کا در خیار این میوه را منبعی عالی برای سلامت استخوان ها می کند. مطالعات نشان می دهد که سطح پایین ویتامین کا در ...
9 خاصیت اثبات شده زیره برای سلامتی
دیابت در افراد دارای اضافه وزن را بهبود بخشید. زیره حاوی موادی است که با برخی از عوارض بلندمدت دیابت مقابله می کنند. دیابت از طریق محصولات گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) به سلول های بدن آسیب می زند. اگر میزان قند خون در بلندمدت بالا باشد (مثل آنچه در دیابت اتفاق می افتد)، محصولات گلیکاسیون پیشرفته خود به خود در جریان خون تولید می شوند. پس این محصولات زمانی به وجود می آیند ...
جوانان بیش تری به سرطان مبتلا می شوند آیا می توانم ریسک خود را کاهش دهم؟
طولانی مدت تلویزیون و مصرف نوشیدنی های شیرین که همگی با قند خون ناشتا و چاقی بالا مرتبط هستند در بروز سرطان های زودرس نقش دارند. سن پایین در شروع اولین قاعدگی زنان، سن بالاتر مادر هنگام تولد نخستین فرزند و استفاده از قرص های ضد بارداری خطر ابتلا به سرطان سینه را قبل از یائسگی افزایش می دهد. برای سرطان کولورکتال زودرس مصرف گوشت قرمز نقش مضری دارد. صدیقی می افزاید:" مهم است که به ...
چرا نخود فرنگی سالم و مغذی است؟ / خواص نخود سبز
جذب کربوهیدرات ها را کاهش می دهد و باعث افزایش آهسته تر و پایدارتر آن در سطح قند خون می شود. به علاوه برخی از مطالعات نشان داده اند که خوردن غذاهای غنی از پروتئین برای تثبیت سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد. اثراتی که نخود فرنگی ممکن است بر قند خون داشته باشد، خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد. خلاصه: نخود فرنگی دارای ...
4 دشمن سلامتی که باید از خانه تان بیرون کنید!
محتوای بالای قند تصفیه شده، برای سلامتی شما بسیار مضر هستند. مصرف زیاد قند می تواند منجر به افزایش وزن، التهاب مزمن، دیابت، فشار خون بالا و در نهایت خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی شود. دکتر فرانک هو، استاد تغذیه در دانشگاه هاروارد، در این باره می گوید: "مصرف قند اضافی با افزایش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی مرتبط است." البته این به معنای حذف کامل شیرینی ها ...
چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟
، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما می شود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری ...
رژیم فستینگ می تواند از سلامت روده با افزایش سن محافظت کند
کردند که بهبود در سلامت و ظاهر روده کوچک در موش های ماده بیشتر از موش های نر بود. با این حال، دانشمندان دریافتند که تأثیر رژیم فستینگ بر سطح قند خون در موش های نر قوی تر از موش های ماده بود. با این حال، مشخص نیست که آیا تفاوت های جنسی در متابولیسم قند در موش ها در مورد انسان نیز صدق می کند یا خیر. برای مرحله بعدی این تحقیق، دانشمندان قصد دارند عمیق تر به آنچه که ممکن است پشت این ...
بررسی 10 فایده باور نکردنی ژله رویال و عوارض
...> کلاژن یک پروتئین بسیار مهم و حیاتی برای ترمیم پوست است و یک مطالعه بر روی موش ها نشان داده، موش هایی که ژله رویال دریافت می کنند کلاژن بیشتری تولید می کنند. البته بهبود زخم و ترمیم پوست یکی از خواص ژل رویال است که در گذشته بسیار دور از آن استفاده میشده است و مطمئنا شما هم از پدر بزرگ و مادر بزرگ های خود در این باره شاید شنیده باشید. 5- تنظیم قند خون همانطور که ...
برای تپش قلب چه بخوریم و چه نخوریم؟
گذار است؟ ممکن است شما برای جلوگیری از تپش قلب بعد از خوردن غذا منوط به محرک بتوانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. موارد زیر را امتحان کنید: مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم مثل آووکادو، موز،سیب زمینی و اسفناج کاهش مصرف الکل نوشیدن زیاد مایعات خوردن منظم جهت جلوگیری از افت قند خون کنترل مصرف کافئین کاهش مصرف شکر و نمک کد خبر 745786 ...
فواید باورنکردنی خوردن و نوشیدن قارچ چاگا
کردن سطوح قند خون، پیشگیری از توسعه یا رشد تومورها، و محافظت از سلامت قلب را نیز ارائه دهند. تری ترپنوئیدها چاگا سرشار از تری ترپنوئیدها است. این ترکیبات ارگانیک به دلیل فواید ضد التهابی بالقوه خود شناخته شده هستند. التهاب مزمن خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها، از جمله آرتریت، سرطان، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد. پژوهش ها نشان می دهند که تری ترپنوئیدهای موجود در ...
جو، کلید اصلی بهبود عملکرد گوارش و جذب مواد مغذی
به دفع آنها از طریق مدفوع، به کاهش کلسترول کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف جو به طور مؤثری می تواند سطح کلسترول خون را کاهش داده و به کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی کمک کند. جو با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون، ممکن است به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. منیزیم موجود در جو، که نقش مهمی در متابولیسم انسولین و گلوکز دارد، به همراه فیبر محلول، می تواند به تنظیم سطح ...
کدام میوه ها قند بیشتری دارند؟
سلامت کمک کنند و خوردن میوه ها و سبزیجات ممکن است فرد را کمتر در معرض خطر کمتر ابتلاء به بیماری قلبی و سرطان قرار دهد. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که خوردن میوه می تواند به پیشگیری از دیابت کمک کند. با این حال، مهم است که از محتوای غذایی کامل میوه ها آگاه باشید و رژیم غذایی را بر اساس آن برنامه ریزی کنید. میزان قند موجود در همه میوه ها یکسان نیست و برخی از آنها به طور قابل ...
رازهایی که باید در مسیر سلامتی بدانید / راهکارهای طب سنتی با مویز
مویز به عنوان یک محصول غذایی با ارزش، در بسیاری از فرهنگ ها مصرف می شود. این دانه کوچک، منبعی غنی از پروتئین، فیبر، و ویتامین ها است که برای سلامتی بسیار مفید است. مصرف مویز می تواند به تقویت عضلات، بهبود گوارش، کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی، و کنترل قند خون کمک کند. اما برای بهره مندی بهینه، مصرف متعادل و متناسب با سایر مواد غذایی و نیازهای فرد لازم است، و افراد حساس یا آلرژی ...
7 راهکار طبیعی برای لاغر شدن
. فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. یک مطالعه انجام شده از سوی محققان کلینیک مایو نشان می دهد که یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند سلامت متابولیک و مدیریت وزن را بهبود بخشد. علاوه بر فیبر، میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که می تواند فواید بیشتری را به همراه داشته باشد. از چربی های سالم نترسید: ظاهرا یک مطالعه منتشر شده در مجله بین ...
معرفی 16 مورد از عرقیات گیاهی برای آرام کردن معده
نادرتری دارند و سلامت کلی را بهبود می بخشند. برخی از عصاره های گیاهی ممکن است بدون داشتن عوارض جانبی به تقویت ایمنی کمک کنند و در تسکین علائم، به ویژه در هنگام مبارزه با آلرژی، مؤثرتر هستند. یکی از مزایای قابل توجه عصاره گیاهی مقرون به صرفه بودن آن است. این عصاره ها ارزان، جیب پسند و بدون نسخه در دسترس هستند. برخی از عصاره های گیاهی به عنوان داروهای بدون نسخه در ...
11 خاصیت باورنکردنی گیاه جادویی مریم گلی برای سلامتی
جمله اینکه: سخن پایانی به طور خلاصه، مریم گلی یک گیاه دارویی شگفت انگیز با خواص متعدد و مفید برای سلامتی است. این گیاه می تواند در بهبود عملکرد شناختی و حافظه، درمان کبد چرب، حفظ سلامت دهان و دندان، تسکین علائم سرماخوردگی، تنظیم پریود و کاهش مشکلات مربوط به آن، ارتقای سلامت پوست و کاهش علائم پیری، کمک به کنترل علائم یائسگی، تنظیم قند خون و کاهش خطر دیابت، ارتقای سلامت قلب و عروق ...
دم کرده این گیاه مثل یک خواب آور قوی عمل می کند
حرکات نامنظم روده را بهبود ببخشید. ضمن اینکه برگ بود برای هضم و به طور کل بهبود عملکرد دستگاه گوارش و رفع مشکلات گوارشی شایع مثل نفخ و سوزش سر دل نیز بسیار مفید می باشد. یکی دیگر از خواص مهم برگ بود این است که می تواند به قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای این منظور کافیست در غذاهایی که حاوی آب زیاد هستند چند عدد برگ بو اضافه کنید، این کار علاوه بر اینکه برای سیستم ...