خانه
20 ترفند برای کنترل استرس روزانه را بشناسد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فال روزانه دوشنبه 10 اردیبهشت 1403
چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. آرام و قرار ندارید و مدتی است ذهن تان حسابی درگیر است. ادامه این وضعیت در سال تولدتان اصلاً به صلاح شما نیست. در این سال برنامه ای دقیق و حساب شده برای زندگی خود ترسیم کنید و به مشغله های ذهنی [...]
فال قهوه روزانه | فال قهوه سه شنبه 11 اردیبهشت ماه 1403
خجالتی - خوشحالی بزرگ – دوستان شفیق – دختر یا پسر مطلوب چتر : احتمالا از طرف همسر یا نامزدتان مورد غضب قرار میگیرید ولی تصمیم آنی نگیرید - به محافظت و ایمنی در برابر مشکلات اشاره دارد. دود : گرفتاری - مشکلات - سختی خروس : نشانگر شهوت و غرور است - نوید و مژده - کاری خیر در فال قهوه شما دیده شد: اتاق : نشانه رحم و شفقت و مهربانی میباشد حتما غافل ...
5 ماده غذایی برای افزایش هوش
می تواند خطر زوال شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. با این وجود، در مصرف قهوه زیاده روی نکنید، چرا که کافئین می تواند چرخه خواب را مختل کند. پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین C است و در بهبود توانایی های شناختی و تقویت سلامت مغز نقش دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول های مغز در برابر آسیب های ناشی از بالا رفتن سن محافظت می کند. هم چنین این ویتامین به پیشگیری از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی کمک می کند. برخی از منابع سرشار از ویتامین C عبارتند از: کیوی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، سیب زمینی، انبه، آناناس. ...
فال شمع روزانه | فال شمع سه شنبه 11 اردیبهشت ماه 1403
، رها خواهید شد و به احساس آرامش فوق العاده ای دست خواهید یافت. / در یک مسابقه یا امتحان ، یا در یک قرعه کشی بزرگ شانس بسیاری همراه با شما خواهد بود / در تعطیلات به یک سفر خواهید رفت . ممکن است آ منطقه خوش آب و هوا باشد / صحبت هایی راجع به شخص شما خواهد شد که موجب خشنودی و رضایت قلبی شما خواهد شد / به ارتباطی بسیار خوشایند و دوستانه با شخصی که دارای موقعیت ویژه ای از نظر اجتماعی و شغلی است دست خواهید ...
فال شمع امروز دوشنبه 10 اردیبهشت 1403 | اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان
فروردین متن فال: *** از یک شرایط نا مساعد و نا هموار ، رها خواهید شد و به احساس آرامش فوق العاده ای دست خواهید یافت. / اهداف بلندی در زندگی دارید که رسیدن به آنها نیاز به تلاش و کوشش از ناحیه شخص خودتان است.به دیگران متکی نباشید / دیدار و روبوسی با یک یا چند نفر از بستگان یا دوستان نزدیک خواهید داشت / در مورد نیت قلبی تان شادی زیادی به شما روی خواهد آورد / در مساله یا موضوعی با شخصی خردمند ...
فال روزانه شخصی برای یکشنبه 9 اردیبهشت 1403
...> وضعیت زندگی خانوادگی تان صلح آمیز و دوست داشتنی خواهد بود و بعد از مدت ها فقط سعادت و خوشبختی را احساس می کنید. تا زمانی که اراده ای برای غلبه بر ناامیدی وجود داشته باشد، هیچ چیز غیرممکن نیست. همسر شما همه در حال و هوای آن است که شما را با وجد عشق غافلگیر کند، با خوشحالی تان به او کمک کنید تا حس رضایت داشته باشد. وقت آن رسید تا چیزی بگویید که بتواند اعتماد معشوق را ...
14 دمنوش معجزه آسا برای آرامش اعصاب و استرس
اول فارس دمنوش همه ما در زندگی تجربه یک روز سخت را داشته ایم و در این روز سعی کردیم به دنبال راهی برای آرام کردن خود باشیم.دمنوش های گیاهی یکی از موثرترین چیزهایی هستند که می توانند روی اعصاب و آرامش شما تاثیر بسیاری بگذارند.در ادامه این مطلب به شما چندین دمنوش آرامش بخش را معرفی می کنیم که می توانند در روزهای سخت استرس زا به کمکتان بیایند. دمنوش هایی که در ادامه معرفی می ...
بهترین نوع قهوه برای سلامتی
بیماری تان مبارزه کنید، سالم ترین نوشیدنی برای شما شامل دارچین یا زردچوبه تسکین دهنده است. نحوه پردازش کافئین توسط بدن شما باعث ایجاد تفاوت در تعیین بهترین قهوه برای شما می شود. هرچه بیشتر در مورد نیاز های بدن خود بدانید، بهتر می توانید دم نوشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب تر است. نوشیدن 400 میلی گرم کافئین در روز برای بزرگسالان سالم بی خطر است. این میزان شامل حدود 4 تا 5 فنجان قهوه ...
فال روزانه یکشنبه 9 اردیبهشت 1403
چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. از رسیدگی به خودتان غافل شده اید و مواظب سلامت وجود نازنین تان نیستید. ادامه این رویکرد در سال تولدتان اصلاً به صلاح شما نیست. در سالی که با تولدتان آغاز کرده اید، بیشتر از همیشه مواظب سلامت خود باشید و حسابی خودتان را تحویل بگیرید. اردیبهشت را با خبر غیرمنتظره ای به پایان می رسانید. به خرداد ...
فال و طالع بینی شنبه 8 اردیبهشت + فیلم
متولدین مهر فال امروز شما نشان می دهد که ارتباط نوشتاری با یک دوست دارید که به نفع تان است. فال روزانه شخصی متولدین آبان فال روزانه شما نشان می دهد که توانایی های روحی شما بسیار زیاد است. خودتان را دست کم نگیرید. فال روزانه شخصی متولدین آذر فال روزانه شما نشان می دهد که همه چیز رو به راه می شود. پس استرس نگیرید لطفا. فال روزانه شخصی ...
6 عادتی که بی سروصدا ویران کننده اند
برنامه ریزی کار های روزانه تان در تقویم استفاده کنید. این تکنیک مدیریت زمان بسیار موثرتر از لیست کردن کار ها است. وقتی تقویم نشان می دهد که زمان رسیدگی به یک کار فرا رسیده است، مهم است که آن را دنبال کنید. تایم باکسینگ یکی از بهترین تکنیک های مدیریت زمان در کسب وکار است که انجام یک کار را به یک جدول زمانی ثابت و واقعی محدود می کند. 3. مقایسه ی خود با دیگران همه ی ما حسادت و ...
طرز تهیه خورش گوجه سبز
هم بشویید و دم آنها را جدا کرده و داخل خورش بریزید. 2-3 دقیقه با بقیه مواد به معاشرت برسند کافی است و دیگر نوبت به اضافه کردن 2 لیوان آب جوشی می رسد که در مواد لازم هم ذکر شد. بعد از اینکه آب را اضافه کردید در قابلمه را بگذارید، حرارت گاز را کم کنید و یک ساعت زمان بدهید تا خورش بپزد و جا بیفتد. در این فاصله شما هم مشغول پختن یک کته ناب ایرانی بشوید. تا فصل گوجه سبز به پایان نرسیده این خورش را آماده کنید. حتی اگر بتوانید از گوجه سبزها برای تمام سال ذخیره کنید و در فریزر قرار بدهید کار بسیار خوبی است! خورش گوجه سبز و پلوی ایرانی نوش جان! ...
دلیل لرز و بدن درد بدون تب چیست؟
هوای سرد یا مکرراً با مواد و وسایل سرد کار کردن سبب لرز می شود.در صورتیکه شب در اتاق سرد بخوابید و یا بر روی تن خود به اندازه ی کافی پتو و پوشش نیندازید، همچنین اگر لباس گرم کافی نپوشید، ممکن است احساس سرما و لرزش بدن پیدا کنید. استرس یا اضطراب و ترشح آدرنالین ناشی از آن موجب لرز در بدن می شود. آدرنالین پایانه های عصبی شما را تحریک می کند، جریان خون را به ماهیچه های بازوها و پاهای شما ...
همهٔ آنچه موجب می شود احساس خستگی رهایتان نکند
همه افراد گاهی احساس خستگی می کنند. اما اگر اغلب و زیاد خسته باشید صبح نمی توانید از جایتان بلند شوید، به کارتان برسید و فعالیت های معمول طی روز را انجام دهید. خستگی باعث می شود دلتان بخواهد دراز بکشید یا بخوابید، اما ممکن است بعد از بیدارشدن احساس انرژی و شادابی نکنید. خستگی معمولاً با علائم دیگری نیز همراه است، مانند: . افسردگی و بی انگیزه بودن برای انجام کارهایی که زمانی دوست ...
این مواد غذایی را حذف یا محدود کنید تا سالم بمانید
سالم ماندن فقط مربوط به ورزش کردن و خوب خوابیدن نیست. چیزی که شما وارد بدنتان می کنید نقش بسیار مهمی در سلامتی و تندرستی تان دارد. غذاهایی که در ادامه از آنها نام می بریم ارزش غذایی ندارند و دارای موادی هستند که به بدن آسیب می زنند. قندهای فراوری شده قندهای اضافی مثل شیره ذرت با فروکتوز بالا، نیشکر، آگاو و دیگر شیرین کننده ها در تمام قسمت های صنایع غذایی امروز وجود دارند؛ حتی محصولاتی ...
فال ابجد امروز یکشنبه 9 اردیبهشت 1403
: آ آ ج تعبیر: قصد ونیتت پاک است. به زودی زندگی تان سر و سامان خواهد گرفت و موفقیت و سربلندی در آینده نصیبتان خواهد شد، اگر قصد انجام معاملات پولی و مالی را دارید، بهتر است هرچه زودتر به انجام برسانید که برایتان موفقیت آمیز خواهد بود. به زودی همه چیز برای انجام کار یا گفتن حرفی که در سر دارید فراهم می شود. یک دوست به شما کمکی خواهد کرد. لزومی ندارد آرزوهایتان را کتمان کنید. برای گفتن ...
دانش آموزان عملکرد تحصیلی خود را با دیگران مقایسه نکنند
راهکاری که بر روی کاهش اضطراب بسیار تأثیر دارد این است که خودمان را با بقیه مقایسه نکنیم، افزود: بنده بسیاری را دیده ام که مرتباً نگاه می کنند که بغل دستی آن ها چقدر درس خوانده و تا کجا رسیده است، چند دور مطالعه کرده است و... و اضطرابشان بیشتر و بیشتر می شود. باید تلاش کنیم روی زندگی و روش رشد فردی خودمان تمرکز کنیم. شما نگاه کنید که دیروز چقدر درس خوانده بودید و امروز چقدر پیشرفت کردید. حجت ...
با کودک استرسی چگونه برخورد کنیم؟
به کودکان برای درمان اضطراب شما بزرگسالان از راه های مختلف می توانید به کودکان و خردسالان خود برای رفع استرس و اضطراب در آنها کمک کنید. در واقع در نحوه درمان استرس در کودکان باید بگوییم سه کار مهمی که شما می توانید در این زمینه انجام دهید به شرح زیر است: شما ابتدا باید سعی کنید، که استرس را از زندگی خود تا حد امکان دور نمایید. به این ترتیب استرس از کودکان شما نیز دور خواهد ...
ایده های طراحی دکوراسیون خانه برای کاهش استرس
ها بسیار تاثیر گذار خواهد بود. در ادامه به چند ایده برای بهتر شدن حال و هوای روحیه و کاهش اترس و اضطراب، اشاره شده است: برای طراحی دکوراسیون داخلی خانه و اتاق خواب، حتما از رنگ هایی استفاده کنید که باعث آرامش و خونسردی در محیط می شود. رنگ های آرام برای این انتخاب بسیار مناسب هستند. برخی از این رنگ ها باعث آرامش و بهبود خلق و خو می شود عبارتند از: سبز، آبی، بنفش، رنگ های تیره مانند ...
فروش اقناعی در دنیای کسب و کار: مروری بر تکنیک های اساسی
برندها تمرکز داشته باشد، بحث نیازها و سلیقه مشتریان را پیش می کشد. به همین خاطر یک فروشنده اقناعی همیشه توانایی بهتری برای اثرگذاری بر روی مخاطب هدفش دارد. این دقیقا همان مسئله ای است که در مقاله کنونی روی آن تاکید شد. اگر شما هم دوست دارید یک فروشنده اقناعی باشید، حالا دیگر تمام نکات مورد نیاز دم دست تان است. از همین حالا می توانید ماجراجویی تان را شروع کرده و بدون هیچ دردسری به سراغ اثرگذاری بر روی مخاطب بروید. هرجا هم به مشکلی برخورد کردید، ما همیشه آماده کمک به شما هستیم. منابع: ...
لیست کارهایی که دردهه 30 زندگی باید انجام داد
خواب بروید. برای اطمینان از خواب کافی هر شب زمانی درستی به تخت خواب بروید و اگر فکر می کنید ممکن است مشکل یا اختلال خواب داشته باشید حتماً به متخصص مراجعه کنید. برای خواب سالم مطالعه کافی داشته باشید و آن را در زندگی تان اجرا کنید. نداشتن خواب کافی نه تنها بر بدن شما تأثیر می گذارد بلکه با افزایش استرس باعث ایجاد عادات بد مثل پرخوری و افزایش وزن می شود و بر میزان کار شما و میزان لذت بردن از زندگی ...
با این تکنیک ها اعتماد به نفس خود را در مکالمه زبان تقویت کنید
حرف بزنید، دست و پایتان را گم خواهید کرد و این بر توانایی جمله سازی شما تأثیر منفی می گذارد. چه کار کنید که چنین نشود؟ نفس بکشید. نفس عمیق. می توانید با تمرین تنفس شروع کنید، به خصوص وقتی حین مکالمه کمی احساس اضطراب دارید. تنفس باعث می شود آرام تر حرف بزنید و پیش از انتخاب واژگان و حرف زدن، فرصت کافی برای فکر کردن داشته باشید. هیچ اشکالی ندارد اگر بخواهید سرعت گفت وگو را پایین بیاورید ...
فال قهوه امروز | ته فنجون قهوه ات چه خبره؟ | خبرای خوبی در انتظارته! + تفسیر دقیق
... ظرف غذا : روزی و برکت – مهمانی بسته : رهائی از گرفتاری - نگرانی به مرور زمان بر طرف خواهد شد. خط کج : دوستی های ساختگی و ظاهری - دو رویی - فریب سوزن : دوست و غمخوار - حاجت تان بر آورده خواهد شد و به مراد خواهید رسید. در فال قهوه شما دیده شد: آهو : همسر با وفا - در سنت عبری و عربی سمبل بی گناهی - زیبایی و کمروئی - در طالع خود همسری ...
طریقه درست کردن دمنوش عناب / این افراد عناب نخورند
، اگر دوست دارید از آن استفاده کنید، در صورت ابتلا به بیماری حتما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. به خاطر داشته باشید که عناب دارای قند و کالری زیادی در هر وعده است، بنابراین، در حد اعتدال از خوردن میوه و لذت ببرید. سوالات متداول: 1- عناب چیست؟ عناب میوه ای کوچک و گرد است که به طور طبیعی در مناطق معتدل آسیا رشد می کند. این میوه به رنگ قهوه ای مایل به قرمز، با ...
اثرات جسمی و روانیِ سطوح بالا و پایین تاب آوری
دارد؟ برنامه های غیر واقعی تعیین اهداف دست نیافتنی می تواند شما را در معرض شکست و یا ناامیدی قرار دهد. تاب آوری پایین اغلب ناشی از تحمل بیش از حد سریع و آماده کردن خود برای شکست است. عزت نفس پایین اگر به خود یا توانایی های خود ایمان نداشته باشید، کمتر احتمال دارد که با موقعیت های استرس زا سازگار شوید. برخی از عوارض جانبیِ عزت نفس پایین نیز شامل بیماری های ...
تجربه زندگی ایده آل و راحت با ترک سریع اعتیاد در رهامشاور
...: مشاوره تخصصی با روان شناس یا مشاور اعتیاد می تواند به شما کمک کند تا به شناخت عمیق تری از خودتان و عوامل موثر بر روی اعتیادتان برسید، و راهکارهای موثرتری را برای ترک آن اتخاذ کنید. 6. **درمان های جایگزین**: استفاده از درمان های جایگزین مانند درمان های دارویی، مکمل های غذایی، یا تکنولوژی های مانند برنامه های کمک به ترک اعتیاد می تواند در مدیریت و کاهش علائم جسمی و روحی اعتیاد موثر باشد ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
.... ممکن است متوجه شوید که قلبتان سریع تر می تپد و تنفس تان سریع و سطحی و ذهن تان ناآرام است. بی قراری و تقلا برای خوابیدن همچنین می تواند خطر ابتلا به برخی اختلالات خلقی را افزایش دهد و حتی به آن کمک کند. بسیار مهم است که قبل از بدتر شدن مشکل، استرس و اضطرابی را که می تواند خواب شما را مختل کند، کاهش دهید. البته برای کاهش استرس و اضطراب شاید بهتر باشد قبل از خواب تلفن همراه خود را کنار ...
با اسیدیته قهوه، یکی از اصلی ترین خصوصیات قهوه آشنا شوید
...، برای کاهش میزان اسیدیته قهوه مناسب هستند. سخن پایانی آشنایی با اسیدیته قهوه و درک آن برای قهوه دوستانی که درمورد نوشیدنی موردعلاقه شان کنجکاو هستند، ضروری است. خیلی ها ترشی و طعم تیز قهوه را می پسندند و بعضی ها از آن فراری هستند! انتخاب درست فروشگاه خرید قهوه می تواند شما را در این مسیر یاری کند. با دانستن عوامل تأثیرگذار بر اسیدیته قهوه، می توانید دانه قهوه مناسبی بخرید تا در نهایت به قهوه مدنظر با میزان اسیدیته دلخواهتان دست یابید. انتهای رپرتاژ آگهی ...
زندگی بدون قهوه تجربه ای که طعم واقعی سلامتی را به شما می چشاند
وابستگی به کافئین و تجربه زندگی بدون عوارض جانبی آن ارائه می شود. اعتیاد خاموش: مصرف مداوم کافئین به مرور زمان بدن را به این ماده عادت می دهد.در نتیجه برای دستیابی به همان سطح انرژی و تمرکز قبلی به تدریج به مقادیر بیشتری از کافئین نیاز پیدا می کنیم. این چرخه معیوب وابستگی به کافئین را به وجود می آورد و می تواند زمینه ساز بروز علائمی همچون سردرد، خستگی، تحریک پذیری، اضطراب و ...
آیا پول شما را بیمار می کند؟ علم می گوید بله!
هنگام پرداخت صورت حساب یا بررسی موجودی کارت اعتباری تان دردی را در کمر یا سرتان احساس می کنید، یا روده تان پیچ می خورد؟ علم تأیید کرده که این احساسات واقعی هستند؛ یک مجموعه تحقیقات در مورد ارتباط قوی بین اضطراب مالی و سلامت جسمی و روانی ، به ویژه در درازمدت انجام شده است. مطالعات اخیر نگرانی های مالی را با اضطراب و افسردگی، درد و التهاب، بیماری های قلبی، فشارخون بالا، سردرد، بی خوابی، کمردرد، آسم ...
