خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش هایی که از قرص ضدافسردگی بهتر عمل می کنند
دهند و به دلیل اثرات ضد افسردگی روی مغز به افراد کمک کنند تا از استرس بهبود یابند. تاکنون، نزدیک به 650 مولکول به عنوان مولکول های متعلق به کلاس میوکین ها شناسایی شده اند که نشان می دهد مسیرهای متعددی که خلق و خو و احساسات را تنظیم می کنند، ممکن است توسط میوکین ها هدف قرار گیرند. برخی از میوکین ها، از جمله اینترلوکین 6 و آیریزین، با مزایای سلامتی مانند بهبود متابولیسم و اثرات ...
اهمیت ورزش: فراتر از تناسب اندام
شما را افزایش می دهد و به بدن شما کمک می کند تا اکسیژن را به طور مؤثرتری جذب کند. 4 . تغییرات خلقی ورزش منظم می تواند به بهبود خلق وخوی شما کمک کند. ورزش باعث آزادشدن اندورفین در مغز می شود که به عنوان یک ماده شیمیایی ضدافسردگی عمل می کند. 5 . خستگی احساس خستگی دائمی می تواند نشانه ای از کمبود ورزش باشد. ورزش منظم سطح انرژی شما را افزایش می دهد و به شما ...
با خوردن این غذا حافظه و تمرکز فرزندت رو بالا ببر
انجام یک کار جدید که با تکرار بهبود پیدا می کند سبب بهبود حافظه و تقویت عملکرد مغز می شود. ورزش کردن و تغذیه سالم دو عامل مهم که در سلامت مغز و تقویت حافظه نقش دارند، ورزش کردن و تغذیه سالم است. ورزش کردن سبب افزایش خون رسانی در بدن می شود و با جذب اکسیژن بیشتر در خون، به تغذیه رسانی بهتر سلول های عصبی کمک می کند. به خصوص در انواع ورزش های هوازی و انجام ورزش هایی که سنگین ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم؟
...> بادرنجبویه: مانند بابونه، بادرنجبویه خاصیت آرام بخشی دارد و ممکن است باعث آرامش شود. مطالعات نشان می دهد که بادرنجبویه ممکن است به طور موثری خواب را با کاهش استرس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی در افراد مبتلا به اختلالات خواب بهبود بخشد. اسطوخودوس: اسطوخودوس که به خاطر رایحه آرام بخش و اثرات بالقوه خواب آور خود معروف است، نویدبخش بهبود کیفیت خواب در افراد مبتلا به اختلالات خواب است. ریشه سنبل الطیب: چندین ...
با 11 روش درمان طبیعی افسردگی آشنا شوید
برنامه خود اضافه کنید. 3. ورزش کنید: ورزش کردن به طور موقت مواد شیمیایی مرتبط با حس خوب به نام اندورفین را تقویت می کند. همچنین ممکن است فواید طولانی مدتی برای افراد مبتلا به افسردگی داشته باشد. کوک می گوید: به نظر می رسد ورزش منظم، مغز را تشویق می کند تا خود را برای روش های مثبت دوباره تنظیم کند.چقدر ورزش نیاز دارید؟ برای دریافت فواید ورزش کردن نیازی به دویدن در ماراتن ندارید. تنها چند بار ...
چرا بدن درد می گیریم؟
، می تواند منجر به التهاب در ریه ها، قلب و مغز و سپس نارسایی کلیه شود. باکتری های ناشی از نیش کنه نیز باعث این بیماری می شوند. این بیماری می تواند باعث تب، لرز، خستگی، بدن درد و سردرد شود. لایم همچنین می تواند منجر به ایجاد بثورات نیز شود. بیماری لایم با آنتی بیوتیک درمان می شود، اما برخی از افراد پس از اتمام دارو همچنان درد و خستگی دارند. این یک نوع آرتریت مزمن است که ستون ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش غذا بهبود می یابد. این کار به جلوگیری از یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک می کند. احساس رضایت: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف زیاد شکر باعث مقاومت در برابر لپتین می شود، هورمونی که به مغز پیام می دهد شما سیر هستید. سلامت بهتر دندان: باکتری موجود در دهان با مصرف قند رشد می کند. خوردن بسیاری از غذا های شیرین احتمال پوسیدگی دندان و دیگر مشکلات دندانی را افزایش می دهد. با توقف مصرف قند به بهبود سلامت دندان ها و لثه کمک کنید. ...
این میوه سبب کاهش وزن می شود
زخم ها یا جلوگیری از عفونت های باکتریایی مشاهده کنید. سلامت مغز رسوراترول موجود در انگور تجزیه سلولی را که به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد، کند می کند؛ در نتیجه ممکن است از تشکیل پلاک های مضر در مغز و کند کردن عملکرد آن جلوگیری کند. رفع یبوست محتوای بالای آب موجود در انگور می تواند به سیستم گوارش شما کمک کند تا عملکرد روان تری داشته باشد. انگور ...
حقایق جالب درباره چپ دست ها که احتمالا نمی دانستید
داده شد، شرکت کنندگان بهترین عملکرد را داشتند این به این دلیل است که افراد راست دست تمایل دارند مشکلات را تجزیه و تحلیل و هر قطعه را در یک زمان حل کنند در حالی که افراد چپ دست به مشکل به طور کلی نگاه و برای حل و فصل از تطبیق الگو استفاده می کنند. از سکته مغزی سریعتر بهبود می یابند دراکثر افراد سمت چپ مغز تا حد زیادی بر عملکرد زبان کنترل دارد. به همین دلیل است که اکثر سکته ها یا ...
مغز افراد دروغگو دچار آسیب خواهد شد
مغز و بدن به عینه دیده می شود. نتایج تحقیقات مختلف نشانگر آن است که اعمال ناصادقانه می توانند زیر پوست ما نفوذ کنند و بنابراین تجسم می یابند. وقتی یک تجربه انسانی تجسم پیدا می کند، به طور معمول اثرات عمیق تری بر سلامت کوتاه مدت و بلندمدت بدن انسان می گذارد. در اینجا، ما بین ادبیات موجود در مورد فیزیولوژی (عدم) صداقت و استدلالی که طبق آن بیان می شود عدم صداقت برای سلامتی ما مضر است پیوند ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
برای غذا کمترین کارایی را دارد. تئوری های ترمیمی: رشد ماهیچه ها، ترمیم بافت،سنتز پروتئین و ترشح هورمون رشد، همگی در زمانی رخ می دهند که بدن در حال ااستراحت است. نظریه انعطاف پذیری مغز: خواب زمان تغییراتی در ساختار و سازمان مغز است. اینکه آیا یک یا همه این نظریه ها درست است یا نه، هنوز در حال بررسی است. صرفنظر از دلیل،خواب با کیفیت برای افراد در هر سنی و در تمام ...
قدرت پنهان مکمل ها در نبرد با سرطان
به شما در مدیریت علائم و نشانه ها در طول و بعد از درمان سرطان کمک کند. ورزش ملایم و متوسط در کاهش خستگی و استرس و بهبود خواب مفید است. مطالعات بسیاری نشان می دهد که یک برنامه ورزشی منظم، کیفیت کلی زندگی افراد مبتلا به سرطان را بهبود می بخشد و کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشند. اگر سابقه ورزش منظم ندارید، قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. به آرامی ورزش را شروع کنید و به مرور بر ...
چرا با افزایش سن سرعت حرکت ما کم می شود؟
پاداش مغز را به عنوان مقصر رد کند، اما اگر دانشمندان بتوانند مکان و نحوه ظهور این تغییرات از بدن را شناسایی کنند، ممکن است بتوانند درمان هایی را برای کاهش تلفات پیری و بیماری ایجاد کنند. احمد می گوید: با کنار هم گذاشتن همه این موارد، نتایج ما نشان می دهد که هزینه های تلاش برای رسیدن به هدف، حرکت افراد مسن تر را کُند می کند. این تحقیق به طور بالقوه می تواند ابزار های جدیدی را ...
با این 8 روش طول عمرتان بیشتر می شود
منتشرشده در مجله PLoS Medicine نشان داد که بر اساس 148 مطالعه شامل 308849 شرکت کننده، افرادی که روابط اجتماعی قوی تری دارند، 50 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند 3) روزانه ورزش کنید بهبود امید به زندگی به شدت با ورزش روزانه مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی کنند، عمر می کنند. ورزش ...
عوارض قهوه و سیگار زیاد در بلند مدت در تریدرها چه تاثیری را دارد؟
...، خلق و خو را بهبود بخشد و افسردگی را کاهش دهد. البته کافئین ممکن است خواب را مختل کند که فقط در افراد حساس این مسئله رخ می دهد. همچنین خوردن زیاد قهوه ممکن است باعث ایجاد اضطراب در برخی افراد حساس شود، اما به نظر نمی رسد که اعتیادآور باشد، اگرچه تعداد کمی از مردم علائم آن را تجربه می کنند. علاوه بر موارد بالا، کافئین می تواند اثر داروهای مسکن معمولی در سردرد و میگرن را ...
اشتباه قند خونی درباره دیابت
ورزش کردن را نادیده گرفت. ورزش به کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و تری گلیسیرید LDL مضر، افزایش کلسترول HDL سالم، تقویت عضلات و استخوان ها، کاهش اضطراب و بهبود سلامت عمومی کمک می کند. فعالیت بدنی مزایای بیشتری برای افراد مبتلا به دیابت دارد؛ باعث کاهش خون می شود؛ سطح گلوکز را افزایش می دهد و حساسیت بدن شما را به انسولین نیز افزایش خواهد داد. نادیده گرفتن چربی های خطرناک دور شکم ...
با این درمان به جنگ افسردگی بروید
واجد شرایط منتشر شده قبل از سال 2022 را از 12 پایگاه داده الکترونیکی استخراج کرد. به طور کلی، آنها 97 بررسی را تجزیه و تحلیل کردند که شامل 1039 کارآزمایی با بیش از 128119 شرکت کننده بود. محققان هنگام مقایسه اثرات ورزش با مراقبت های معمول در همه جمعیت ها، دریافتند که ورزش علائم افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی را 1.5 برابر بهتر از گفت وگو درمانی یا دارو بهبود می بخشد. سینگ اظهار کرد: ما ...
ورود وزیر ورزش به حرکت جنجالی هوادار سپاهان
فقدان برنامه جامع فرهنگی برای بهبود جو حاکم بر ورزشگاه های فوتبال و هم چنین ناشی از کم توجهی برخی باشگاه های فرهنگی ورزشی فوتبال کشور است که متأسفانه لفظ فرهنگی را به عاریه یدک کشیده و فاقد اهتمام لازم برای ساماندهی هواداران خود هستند. بر همین اساس باید تأکید کنم مشاهده این نوع اتفاقات که دل مردم علاقمند به ورزش کشور را نیز به درد آورده، به هیچ عنوان برای مجموعه ورزش کشور قابل قبول نبوده و همان طور که ...
اگر زندگی را دوست دارید به این 8 کار عادت کنید
. مطالعه ای منتشرشده در مجله PLoS Medicine نشان داد که بر اساس 148 مطالعه شامل 308849 شرکت کننده، افرادی که روابط اجتماعی قوی تری دارند، 50 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند. 3) روزانه ورزش کنید بهبود امید به زندگی به شدت با ورزش روزانه مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر از افرادی که ...
کپسول آهن فروفورت چیست؟ | معرفی فروفورت برای بهبود کم خونی
علت نپختن باقالی فریزری، کهنه بودن آن است، باقالی های کهنه که مغز زردرنگ و رنگ پوست تیره دارند، دیرتر پخته می شوند. مغز باقالی خشک نیز باید سبز و رنگ پوست آن روشن باشد تا زودتر بپزد. باقلا یکی از گیاهان خوراکی است که هم زمان با فرا رسیدن بهار به بازار می آید و در میان ایرانیان یک خوراکی محبوب است. باقلا پلو، کوکوی باقلا، خورش باقلا و... کلی غذای خوشمزه می شود با باقلا درست کرد، همچنین ...
واکنش وزیر ورزش و رئیس فدراسیون به اتفاقات آزادی
به گزارش ورزش سه، اتفاقات و حواشی دیدار پرسپولیس و سپاهان باعث شده که مسئولان عالی رتبه ورزش و فوتبال کشور خیلی زود دست به کار شوند و در همین راستا قرار است اولین کارگروه آسیب شناسی فرهنگی ورزشگاه ها برگزار شود. امیرمهدی علوی،مدیر روابط عمومی فدراسیون در این خصوص اینطور توضیح داده است : نامه حائز اهمیت اخیر وزیر محترم ورزش و جوانان و به دنبال آن دستورات اکید ریاست محترم فدراسیون فوتبال ...
روشی برای درمان تنبلی چشم
آفتاب نیوز : انواع بازی هایی که نیاز به تمرکز چشم ها دارند از جمله بازی هایی که با چیدمان اشکال و شکل ها سرو کار دارند می توانند باعث بهبود تنبلی چشم در بزرگسالان شوند. گفتنی است: این روش در بزرگسالان خیلی بهتر از روش پوشاندن یکی از چشم ها عمل می کند به این روش پوشاندن چشم در کودکان موثرتر است. استفاده از این نوع بازی ها که سبب می شود تا هر دو چشم به تنهایی مجبور ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
.... مطالعات نشان می دهد که راه رفتن با سرعت تند به طور قابل توجهی وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می دهد. 6. بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که حتی نیم ساعت پیاده روی در میانه ی روز، خلق و خو و تمرکز را در افراد افزایش می دهد و بهره وری ذهنی و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشد. ...
هورمونی که شما را از آلزایمر نجات می دهد
مطالعات نشان می دهند که این هورمون، رشد نورونی را در هیپوکامپ مغز (منطقه ای از مغز که برای حافظه و یادگیری حیاتی است)، افزایش می دهد. پزشکان می گویند که مطمئن ترین روش برای اطمینان از اینکه مغز شما آیریزین دریافت می کند این است که به طور منظم ورزش کنید و در روز حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. ...
با این ورزش ها افسردگی تان را درمان کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین،به گفته متخصصان، ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب و افزایش تمرکز و انگیزه مؤثر است. ورزش یک مهارت مقابله ای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است. هنگامی که ماهیچه های خود را حرکت می دهیم و ضربان قلب خود را بالا می بریم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند که این هورمون ها باعث بهبود خلق و ...
ورزش هایی برای درمان افسردگی
شفاآنلاین سلامت به گفته متخصصان، ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب و افزایش تمرکز و انگیزه مؤثر است. ورزش یک مهارت مقابله ای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است. هنگامی که ماهیچه های خود را حرکت می دهیم و ضربان قلب خود را بالا می بریم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند که این هورمون ها باعث بهبود خلق و خو و تمرکز می شود. ترشح ...
خواب طولانی هنگام ظهر چه خطراتی دارد؟
بسیاری از کشورها مانند اسپانیا و سایر کشورهای مدیترانه از کار روزانه دست می کشند و با چرت زدن در هنگام ظهر استراحت می کنند. در اینجا برخی از مزایای شناخته شده خواب نیمروزی ذکر شده است: کاهش بدهی خواب کارشناسان بهداشت هفت تا 9 ساعت خواب را توصیه می کنند با این حال، در بسیاری از موارد، افراد ممکن است خواب کمتری داشته باشند که باعث بدهی خواب می شود. چرت های ظهر به مبارزه با خستگی و ...
در طول روز چرت بزنیم یا نه؟
بر مغز و بدن انسان را به طور گسترده مورد مطالعه قرار داده اند و تحقیقات پیرامون این موضوع نشان می دهد که چرت زدن، بین 10 تا 30 دقیقه، می تواند منجر به بهبود عملکرد شناختی، تقویت حافظه و تنظیم خلق و خو شود. این پدیده به نقش چرت زدن در تثبیت خاطرات و پاک کردن اطلاعات اضافی، تمرکز بیشتر و هوشیاری ذهن نسبت داده می شود. علاوه بر این، چرت زدن به مغز این امکان را می دهد که از فعالیت های شناختی مستمر مانند ...
