خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر شگفت انگیز نور در دکوراسیون خانه و سلامت ساکنین
، خلق و خو، شناخت و ریتم روزانه بدن و مغز انسان نیز تأثیر می گذارد. تحقیقات اخیر روش های متعدد نورپردازی، روشنایی منزل و تاثیر آن بر ساکنان خانه را مورد بررسی قرار داده است. برخی از یافته های تحقیقاتی در مورد تأثیرات روشنایی بر سلامت و بهره وری عبارتند از: بهبود ریتم بدن: قرار گرفتن در معرض نور بر چرخه های ریتمیک بدن مثل خواب، هوشیاری، ترشح سطح هورمون ها و موارد دیگر تأثیر می ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
زمان های مختلف. با دریافت هوای تازه و قدم زدن زیر نور خورشید یا حتی چند دقیقه بیرون نشستن در هر روز می توانید ریتم شبانه روزی خود را بهبود دهید که به خواب بهتر نیز کمک می کند. تنفس هوای تازه می تواند به سرزندگی شما منجر شود و خورشید به تنظیم چرخه ی خواب و بیداری کمک می کند. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز در معرض نور طبیعی خورشید قرار گیرید. اگر دچار بی خوابی هستید، یک ساعت را به این کار ...
این میوه سبب کاهش وزن می شود
به گزارش خسروشاه نیوز به نقل از دنیای اقتصاد، این میوه یک راه ساده و طبیعی به افراد ارائه می دهد تا از بینایی خود با افزایش سن محافظت کنند. فواید انگور برای بدن سلامت قلب به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی، انگور منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که به تعادل مایعات در بدن شما کمک می کند. دریافت پتاسیم کافی می تواند به کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر بیماری ...
هماهنگی ساعت های متعدد بدن، کلید کند شدن روند پیری است!
حفظ سلامتی است. نقش کلیدی ساعت مرکزی در مرکز این ارکستر، ساعت مرکزی قرار دارد که توسط هسته سوپراکیاسماتیک (SCN) در مغز هدایت می شود. این ساعت، مانند یک رهبر ارکستر، زمان را برای سایر ساعت های بدن تعیین می کند و ریتم شبانه روزی 24 ساعته را تنظیم می کند. هماهنگی با ساعت های محیطی اما SCN تنها بازیگر این صحنه نیست. در کنار آن، ساعت های محیطی نیز وجود دارند ...
خوابیدن روی زمین برای کمردرد خوب است یا بد؟
بخش پایین کمر و کف زمین ایجاد می کند. این انحنا بدون حمایت به مرور زمان صاف می شود و این امر می تواند به کمردرد منجر شود. یکی دیگر از مشکلات خوابیدن روی کف زمین این است که بخش بالای کمر بیش از حد بالا نگه داشته می شود و این امر می تواند منجر به سفتی مفاصل شود. اگر کمردرد دارید، به جای خوابیدن روی زمین تشک فرسوده خود را عوض کنید برت جاکوبسون، استاد حرکت شناسی در دانشگاه ایالتی ...
اوج سلامت مغز چه زمانی است؟
دانند که گذراندن تمام روز روی مبل برای بدن مفید نیست و فعالیت بدنی کلید سلامت مغز است. به گفته نویسندگان این مطالعه، سبک زندگی فعال به توسعه سیستم عصبی مرکزی و مقابله با پیری مغز کمک می کند. محققان توصیه می کنند که تمام تلاش خود را بکنید تا هر روز حداقل کمی تحرک داشته باشید. حتی اگر یک کار کم تحرک انجام می دهید که نیاز به نشستن زیاد دارد، هر ساعت یا بیشتر حداقل برای چند دقیقه حرکت ...
چند نکته ساده برای تقویت سلامت روده
، فیبر زیادی را از دست می دهید که ممکن است کربوهیدرات های غیرقابل هضمی باشند که تأثیر مفیدی بر سلامت انسان و میکروبیوم های متنوع دارند. چندین نوع فیبر، از جمله محلول و نامحلول، بر روده تأثیر می گذارد تا به سیر نگه داشتن شما، تثبیت سطح قند خون و جلوگیری از یبوست کمک کند. علاوه بر این، نوع دیگری از فیبر به نام فیبر پری بیوتیک سلامت روده را نیز تقویت می کند. غلات و سبزیجات نشاسته ...
برای داشتن سلامتی بهینه، هر روز به این مقدار بنشینید، بایستید، ورزش کنید و بخوابید
می دهد که می تواند تأثیر بسزایی در سلامت بلندمدت شما داشته باشد: بیشتر بایستید. محققان استرالیایی بادقت بررسی کردند که چگونه نحوه گذراندن زمان ما (نشستن، خوابیدن، ایستادن و ورزش کردن) مستقیماً بر سلامت قلب ما تأثیر می گذارد. آنها چندین عامل را که نشان دهنده سلامت قلب و عروق است تجزیه و تحلیل کردند. در طول روز بیش از 6 ساعت ننشینید. این ممکن است یک چالش باشد، اما بر اهمیت کاهش ...
سلامت قلب در گروی کمتر نشستن است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، متخصصان دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا رفتار 2000 نفر را در بازه زمانی 24 ساعته تجزیه و تحلیل کردند تا برای دستیابی به سلامتی مطلوب و بهینه، ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت را تعیین کنند. زمان بندی و تفکیک ایده آل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط. ...
مراقب فروپاشی عصبی باشید / نشانه هایی برای تشخیص افسردگی
بیماری مشخص روانی دیگری با آن دست به گریبان است شرایط یا شنیده های استرس زا هستند و بسیاری از ما حتی گاهی بیش از حد خود را در معرض این استرس ها قرار می دهیم مانند پیگیری و دنبال کردن بیش از اندازه اخبار و وقایع ناخوشایند غافل از اینکه در این مورد یا بسیاری از رفتارها و اقدامات روزمره دیگر، نیازمند مدیریت فردی هستیم به گونه ای که سلامت روان و زندگی روزمره خودمان را مختل نکنیم. کارشناسان ...
راهکار کاهش وزن در خواب!
می زند، بلکه ممکن است منجر به افزایش وزن شود. طبق یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی افراد مورد مطالعه ای که در اتاق های تاریکی می خوابیدند 21 درصد کمتر از افرادی که در اتاق های نورانی می خوابیدند، چاق هستند. تحقیقات نشان میدهد هرچه وسایل الکترونیکی بیشتری به اتاق خواب بیاوریم، بیشتر چاق می شویم. مطالعه ای در ژورنال چاقی کودکان نشان داد که کودکانی که شب ها بیشتر از ...
رژیم غذایی مناسب برای سلامت مغز
گروه علمی:اگر احساس فراموشی می کنید، ممکن است این مشکل ناشی از کمبود خواب یا دلایل دیگری همچون ژنتیک، سطح فعالیت بدنی و شیوه زندگی و عوامل محیطی باشد. با این حال، شکی نیست که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز دارد و باید این موضوع را مورد توجه قرار داد. به گزارش ایسنا،شکی نیست که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز دارد و یک رژیم غذایی مناسب، جریان خون خوب در مغز را موجب می شود؛ بسیار شبیه ...
چه عواملی علائم پارکینسون را تشدید کنند؟
بسیار مهم است. 3. بیماری یا عفونت: هر گونه بیماری یا عفونت می تواند استرس بیشتری را بر بدن وارد کند و منجر به بدتر شدن موقت علائم پارکینسون شود. برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون مهم است که به سرعت به هر گونه بیماری یا عفونت رسیدگی کنند و مراقب حفظ سلامت کلی خود باشند. 4. زمان یا دُز دارو: زمان و دز مناسب داروها برای مدیریت موثر علائم پارکینسون ضروری است. اگر داروها طبق ...
مصرف این چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید
به گزارش دیوان نیوز ، یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای به دست آوردن فواید ویتامین ها هستند، اما اگر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل های غذایی خواهید داشت. ویتامین ب 12: در 40 سالگی به بعد برای تقویت سیستم عصبی و عملکرد ...
غول خفته ذهن / استرس چگونه به مغز آسیب می رساند؟
تواند غول استرس را بدخواب کنند. بخوابید و سالم تغذیه کنید تا غول استرس شما به همین منوال زیست کند. غول کش های قلابی / راه های غلط و آسیب زا برای مقابله با استرس به همین ترتیب کم خوابی و خواب نامنظم ، تغذیه ناسالم می تواند از جمله فعالیت هایی باشند سطح استرس شما را افزایش می دهند. غول استرس از این موارد متنفر است. در کم خوابی و بدخوابی هیچ گونه افتخاری وجود ندارد. این کار به بدن ...
معرفی بهترین تشک یک نفره برای حل مشکل بی خوابی دانشجویان
داشتن خواب خوب شبانه، تاثیر پررنگی در حفظ سلامت کلی بدن دارد. بی خوابی، اختلالی است که فرآیند به خواب رفتن را دشوار و طولانی می کند. به طوری که فرد ممکن است برای چند ساعت در محل استراحت خود باشد ولی حتی دقایقی خواب عمیق را هم تجربه نکند. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ بی خوابی از جمله رایج ترین مشکلاتی است که دانشجویان با آن دست و پنجه نرم می کنند. مشکلی که اگر کوچک شمرده شود می ...
6 فایده بی نظیر سیر سیاه برای بدن
...، میخک ها به رنگ مشکی مشخص در می آیند. بافت و طعم سیر نیز تغییر می کند. این سیر نرم تر، جویدنی تر و شیرین تر از سیر خام معمولی است، در حالی که به نظر می رسد سیر سیاه یک محصول جدید است، ولی قرن ها است که وجود داشته و مورد استفاده قرار می گرفته است. یکی از دلایل محبوبیت آن این است که سیر سیاه، مانند سیر خام تازه، دارای آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی کلیدی است که می تواند به بهبود سلامت شما و ...
تاثیر مخرب دروغگویی بر سلامت مغز
دروغگویی صرفا عملی غیراخلاقی نیست که روح و وجدان آدمی را تحت تاثیر قرار دهد، بلکه نتیجه یک مطالعه نشان می دهد که مغز و بدن به همین دلیل با آثار مخرب مواجه می شوند. یکی از مهم ترین تحقیقات انجام شده درباره تاثیر دروغگویی بر سلامت جسمانی افراد تحت سرپرستی لین برینکه (Leanne Brinke) استاد دانشگاه هاروارد با عنوان فیزیولوژی بی صداقتی، آیا بر سلامتی تأثیر می گذارد؟ انجام شده است. نتایج این ...
استفاده از تلفن همراه کودکان را بیش فعال می کند
تحقیقات بالینی به طور فزاینده ای از این موضوع حمایت می کنند که اختلال کم توجهی بیش فعالی اکتسابی در نتیجه استفاده بیش از حد از فناوری است. با این حال، تغییرات هورمونی در قاعدگی و یائسگی می تواند علائم پنهان اختلال کم توجهی بیش فعالی را نیز آشکار کند. استرس، عوارض جانبی سایر داروها، خواب ناکافی، اضطراب، افسردگی، آپنه خواب، تغییرات شناختی مرتبط با افزایش سن، و بیماری تیروئید نیز می توانند اختلال کم توجهی ...
4 دلیل شگفت انگیز برای استقبال از نور خورشید
معمول باید در برابر آفتاب، محافظت های لازم مانند استفاده از عینک آفتابی و ضد آفتاب را به عمل بیاورید، اما لازم است زمان مشخصی از روز، 10 الی 15 دقیقه، را نیز در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بیشترین سطح ویتامین D را دریافت کنید. 3. بهبود کیفیت خواب بدن دارای یک ساعت بیولوژیکی یا چرخه شبانه روزی است که سطح انرژی روزانه ما را تعیین می کند. ساعت بیولوژیکی کمک می کند که شب ها به ...
اهمیت ورزش: فراتر از تناسب اندام
کمک می کند تا در طول روز احساس سرحال تری داشته باشید. 6 . مشکلات خواب ورزش منظم می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. فعالیت بدنی به خسته شدن بدن شما کمک می کند و باعث می شود راحت تر به خواب بروید و خواب عمیق تری داشته باشید. ورزش منظم فواید بسیار زیادی برای سلامتی شما دارد. در اینجا تنها به چند مورد از مهم ترین مزایای ورزش اشاره می کنیم: 1 . سلامت قلب ...
پاسخ پژوهشگران به یک پرسش: دقیقا چند ساعت در شبانه روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
حفظ شود و از خوابیدن کمتر یا بیشتر از میزان توصیه شده اجتناب کنند. این تحقیق تاییدی بر توصیه های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا است که تاکید می کند دست کم هفت ساعت خواب شبانه داشته باشیم. خطرات کم خوابی به خوبی مشخص و مستند شده است اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از 9 ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. محققان تاکید کردند که صرف زمان کمتر برای نشستن و ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
صورت روزانه می تواند کیفیت زندگی و سلامت کلی را بهبود بخشد. کمبود خواب می تواند عواقب کوتاه مدت و طولانی مدت داشته باشد. خواب ناکافی بر همه چیز تاثیر می گذارد. از روابط بین فردی گرفته تا بهره وری کار و عملکرد حافظه. خواب آلودگی عاملی در صدمات و تصادفات است و رانندگی در حالت خواب آلودگی با رانندگی در شرایطی که فرد تحت تاثیر الکل است قابل مقایسه می باشد. در واقع بیدار بودن برای 18 ساعت ...
کدام غذاها شما را جوان تر نگه می دارد؟
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است تحقیقات نشان داده است که برخی از میوه ها و سبزیجات نقشی اساسی در کند کردن روند پیری و افزایش طول عمر دارند. این غذاهای شگفت انگیز با مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فعال زیستی خود به بدن شما کمک می کنند تا با بیماری ها و عوارض مرتبط با افزایش سن مبارزه کند. در ادامه، لیست برخی از بهترین غذاهای ضد پیری را به همراه فواید و دلایل علمی ...
سرِ پا بایستید تا سالم بمانید!
اینکه یک فرد روزانه چند ساعت باید بایستد وجود ندارد و زمان ایده آل بسته به عوامل فردی مانند سن، سطح آمادگی جسمانی، شغل و سلامت کلی متفاوت است. 30 دقیقه تا 1 ساعت برای بسیاری از افراد، ایستادن حداقل 30 دقیقه تا 1 ساعت هر چند ساعت یک نقطه شروع خوب است. این را می توان با گنجاندن دوره های استراحت در برنامه روزانه خود، چه در محل کار و چه در خانه، به دست آورد. استفاده از میز ایستاده یا ...
استرس و کم خواب دو عامل مهم برای افزایش وزن
آب کافی مصرف شود. به گفته آریائیان، از نشستن های طولانی، خوردن غذا هنگام تماشای تلویزیون، خوردن سریع غذا و مصرف غذاهای شیرین و پرچرب خودداری کنید و به جای آن، تغییر سبک زندگی، پیاده روی مستمر، انجام ورزش های هوازی (به منظور کاهش چربی) به همراه غیر هوازی (برای افزایش متابولیسم بدن) و استفاده از مواد غذایی در حد نیاز را مورد توجه قرار دهید. وی افزود: همچنین برای کنترل اشتها در ...
تغییر ساعت تابستانی برای سلامتی ضرر دارد
بهار سلامت ما را از بین می برد. پژوهش های صورت گرفته در 25 سال گذشته نشان داده است که تغییر یک ساعته ریتم بدن را که در تناسب با چرخش زمین است، مختل می کند. این موضوع بر آتش بحث درخصوص تغییر ساعت تابستانی، هیزم می ریزد. دکتر الیزابت کلِرمن (Elizabeth Klerman)، استاد عصب شناسی دانشکده پزشکی هاروارد در آمریکا، مخالف تغییر ساعت تابستانی است و می گوید: ساعت بدن شما با نور (طبیعی) زنده می ...
آیا خوردن فلفل دلمه ای برای همه بی خطر است؟ | اگر هرروز فلفل دلمه ای بخوریم چه می شود؟
...> کاروتنوئیدهای موجود در فلفل دلمه ای از جمله زآگزانتین و لوتئین ممکن است به محافظت از سلامت چشم و حمایت از بینایی سالم کمک کند. زیگزانتین یک آنتی اکسیدان است که در بخشی از چشم به نام ماکولا تجمع می یابد و به محافظت در برابر آسیب های ناشی از نور آبی کمک می کند. هنگامی که سلول های گیرنده نوری در چشم آسیب می بینند، می تواند منجر به دژنراسیون ماکولا شود که یکی از دلایل اصلی کوری است. بسیاری از ما ساعت ها به صفحه ...
