اهمیت مدیریت استرس در جهان امروز
سایر منابع:
سایر خبرها
زنان به چند ساعت خواب نیاز دارند؟
. مصرف کافئین و نیکوتین را محدود کنیم. به طور منظم ورزش کنیم. از یک برنامه خواب ثابت پیروی کنیم. اتاق خواب خود را تا حد امکان در دمای مطلوب نگه داریم؛ تاریک و ساکت کنیم و به هم ریختگی و وسایل الکترونیکی را حذف کنیم. از همه مهم تر به افسردگی و اضطراب یا درد های روان تنی برا درمان شدن، توجه نشان بدهیم و از رواندرمانگر کمک بگیریم. ...
اختلال صدابیزاری یا میسوفونیا چیست؟
، ممکن است احساسات زیر را تجربه کند: پریشانی و تشویش احساس ناراحتی میل شدید به فرار انزجار یا چندش اگر پاسخ شدیدتر باشد، ممکن است صدای مورد نظر باعث احساسات زیر شود: خشم شدید عصبانیت نفرت وحشت ترس پریشانی عاطفی این اختلال می تواند در زندگی اجتماعی شخص محدودیت و اختلال ایجاد کند. برخی از افراد مبتلا به ...
سلامت روان چیست؟
تعریف کنید یا فیلم کمدی ببینید تا بحندید. خنده برای سلامت روان بسیار مفید است. کمتر از شبکه های اجتماعی استفاده کنید؛ هر روز بهتر است فقط یک یا دو ساعت در فضای مجازی باشید. دقت کنید چه صفحاتی را دنبال می کنید و آن ها چه تأثیری روی روان شما می گذارد؟ کمتر از صفحات بی فایده و پوچ استفاده کنید تا سلامت روان تان را حفظ کنید. مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی انجام دهید. سعی ...
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی دارد؟
کنند؟ نتایج نشان می دهد مواد مغذی موجود در انواع آجیل می تواند به بدن کمک کند تا استرس را بهتر مدیریت کند، سلامت روده را بهبود بخشد و سلامت مغز را تقویت کند. از این رو، خوردن آجیل می تواند یک استراتژی غذایی مفید برای پیشگیری و مدیریت افسردگی باشد. به طور مثال: گردو و امگا 3 گردو به دلیل محتوای بالای امگا 3 معروف است. امگا 3 که برای عملکرد و رشد مغز ضروری ...
معرفی داروهایی با عوارض افزایش وزن
...> اضافه وزن و چاقی علت های مختلفی دارند که از آن میان می توان به سابقه خانوادگی، استرس و عدم خواب منظم، عدم تحرک و مصرف مواد پلاستیکی و شیمیایی و نیز مصرف برخی داروها اشاره کرد. در واقع شاید خیلی از افراد ندانند که دارویی که برای درمان توسط پزشک متخصص تجویز شده است می تواند باعث افزایش اشتها و به دنبال آن اضافه وزن و چاقی شود. این بدان معنا نیست که شما نباید داروی مصرفی خود را مصرف کنید یا میزان ...
چرا روده مغز دوم بدن است؟
هزاران سال در بسیاری از فرهنگ های شرقی وجود داشته است، این شیوه ها در فرهنگ های غربی نیز تأثیر فزاینده ای به دست آورده است. فراتر از مزایای معنوی توصیف شده، این اعمال می تواند منجر به تغییرات فیزیولوژیکی مانند کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون شود و در نتیجه کاهش استرس و بهزیستی کلی شود. استرس یک تشدید کننده شناخته شده اختلال عملکرد روده است که بر حرکت روده و عملکرد میکروبیوم ...
روده؛ مغز دوم بدن / چگونه مدیتیشن بر سلامت گوارش و روان شما تاثیر می گذارد؟
جریان خون و در نهایت، تاثیر بر مغز شود. التهاب: التهاب مزمن روده می تواند منجر به تولید ترکیبات التهابی شود که به مغز منتقل شده و بر عملکرد آن تاثیر می گذارند. تاثیر مدیتیشن بر سلامت روده مدیتیشن، با ایجاد آرامش و تمرکز، می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت روده و روان شما تاثیر بگذارد. برخی از فواید مدیتیشن بر روده عبارتند از: کاهش استرس: استرس، یکی از عوامل اصلی اختلال عملکرد ...
سوزش سر دل؛درمان فوری و خانگی
، الکل و نوشیدنی های گازدار می توانند باعث سوزش سر دل در افراد مستعد این اختلال گوارشی شوند. 3. چاقی اضافه وزن و چاقی می تواند فشار روی معده را افزایش داده و منجر به رفلاکس اسید و سوزش سر دل شود. 4. بارداری تغییرات هورمونی در دوران بارداری می تواند اسفنکتر تحتانی مری را آرام کند و منجر به افزایش خطر سوزش سر دل شود. بهترین درمان های خانگی برای ...
با مصرف این مکمل میل جنسی خود را افزایش دهید
. استرس و اختلالات خلقی سطوح بالای استرس، اضطراب و افسردگی نه تنها بر سلامت روان تأثیر می گذارد بلکه اختلالات خلقی می تواند میل جنسی را در زنان کاهش دهد. 3. مسائل مربوط به رابطه همه زوج ها مشاجره یا مشکالتی دارند اما اگر این درگیری ها به طور مکرر همراه با مشکلات ارتباطی، عدم صمیمیت عاطفی یا نارضایتی در رابطه اتفاق بیفتد، می تواند بر میل جنسی زن تأثیر بگذارد. ...
برای چه اختلالاتی باید به روانپزشک مراجعه کنیم؟
اگر شما هم دچار مشکلاتی شده اید و احساس می کنید، نیاز به مراجعه روانپزشک دارید، احتمالا با این سوالات روبه رو می شوید که در چه مواقعی باید به روانپزشک مراجعه کنید؟ برای درمان کدام اختلالات باید از روانپزشک کمک بگیرید؟ روانپزشک چه بیماری هایی را درمان می کند؟در ادامه می خواهیم اختلالاتی که برای درمان آن ها می توان به روانپزشک مراجعه کرد را بیان کنیم تا با دید واقع گرایانه بتوانید مشکلات تان را برطرف کنید. ...
مرکز مشاوره شکرانه؛ بال پرواز به سوی سلامت روان
دستشویی عمومی شرکت در مهمانی غذا خوردن در جمع رفتن به مدرسه یا محل کار شروع مکالمات خرید کردن سؤال پرسیدن (آدرس، وضعیت شغلی و ...) افکار تشدیدکننده اضطراب اجتماعی افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی در موقعیت استرس زا بالا افکاری در ذهنشان ایجاد می شود که این مشکل را شدیدتر ازآنچه هست نشان می دهد. این موارد عبارت اند از: ذهن خوانی یکی از اولین چیزهایی که به ذهن افراد ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
تنظیم محور هیپوتالاموس هیپوفیز آدرنوکورتیکال (HPA)، که بخش مرکزی پاسخ استرس بدن است، کمک کند. طبق یک مطالعه، کسانی که به مدت 8 هفته عصاره بابونه مصرف کردند، علائم افسردگی و اضطراب کمتری نشان دادند. یا یک مطالعه دیگر نشان داد، در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، مصرف روزانه 1500 میلی گرم عصاره بابونه به کاهش علائم اضطراب در آنان منجر می شود. هرچند نتایج تاکنون ...
خلقیات از کجا می آیند؟
روان دارد، می گوید که سلامت روان به معنای نداشتن بیماری نیست؛ یعنی کسی هم که اختلال روانی ندارد سالم نیست، بلکه ممکن است درصدی از افراد اختلالات روانی را داشته باشند؛ اما این اختلالات به حد تشخیص نرسیده باشد. عللی مثل خشک سالی و جاری نبودن زاینده رود و بهره مندی از فضای سبز نیز بر روی خلقیات افراد تأثیر می گذارد. از سوی دیگر، صنعتی بودن اصفهان نیز تبعاتی مثل آلایندگی به همراه دارد که این ...
با 15 خوراکی آرامش بخش آشنا شوید
اسیدهای چرب امگا 3 تا حد زیادی از علائم اضطراب می کاهد.در ضمن سالمون علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D هم دارد و با این مواد مغذی سلامت مغز حفظ می شود. در واقع سالمون با کاهش التهاب، از اختلال عملکرد سلول های مغزی پیشگیری می کند. همچنین توانایی انطباق پذیری مغز افزایش می یابد و فرد می تواند شرایط اضطراب آور را بهتر تحمل کند. این مواد مغذی مقدار انتقال دهنده های عصبی دوپامین و سروتونین را تنظیم ...
غذاهای شیرین شما را افسرده می کنند
گزارش خبرآنلاین،در مقابل، رژیم های غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده برای مغز مضر هستند. مواد غذایی قندی علاوه بر ایجاد اختلال در تنظیم انسولین، التهاب و استرس اکسیداتیو را نیز افزایش می دهند. مطالعات ارتباط مؤثری را بین رژیم غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده و اختلال در عملکرد مغز و حتی تشدید اختلالات خلقی، مانند افسردگی نشان می دهند. تغذیه چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟ سروتونین ...
ترفندهایی برای سرحال شدن بعد از خواب شبانه
.... تنفس عمیق، استرس و اضطراب را نیز کاهش می دهد که به نوبه ی خود به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و شما را سالم و قوی نگه می دارد. 7. گوش دادن به موسیقی گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، باعث می شود مواد شیمیایی شادی بخش در مغز ترشح شوند و سطح انرژی شما افزایش پیدا کند. مطالعات نشان داده اند وقتی افراد به موسیقی گوش می دهند، مغز آن ها دوپامین آزاد می کند. 8. جویدن آدامس ...
روز جهانی بدون رژیم غذایی را از دست ندهید/ در این روز هر غذایی دوست دارید بخورید
رژیم غذایی یک پیام مشخص دارد و آن هم این است که بدون وابستگی به رژیم غذایی، زندگی می تواند با آزادی و انعطاف پذیری بیشتری تجربه شود. تأثیر رژیم های غذایی بر روحیه و روان شناختی افراد افزایش احساس استرس و اضطراب: رژیم های غذایی شدید و محدود که با کمبود مواد مغذی و افزایش قند خون همراه هستند می توانند باعث افزایش سطح استرس و اضطراب شوند. افت وزن و نقصان انرژی: رژیم ...
تاثیر ذرات آلاینده بر کنترل هیجانات / تجربه بیشتر افسردگی و اضطراب در روزهای آلوده
افراد با اختلال دمانس (زوال عقل) شناخته شده است که یکی از عوامل قابل حذف، ذرات آلوده کننده هوا به شمار می رود، با قرارگیری کودکان از سنین کم در معرض آلودگی هوا، اختلالات روانی می توانند از سنین پنج سالگی خود را نشان دهند و کودکان در سنین بزرگسالی احساس مه آلودگی در ذهن خود خواهند داشت. شعربافچی زاده با اشاره به وجود آلودگی هوا در محیط منازل و ساختمان های مسکونی خاطرنشان کرد: آلودگی ...
فواید خارق العاده بهار نارنج
درمان طبیعی برای بهبود تپش نامنظم قلب و کاهش اضطراب محسوب می شود. زیرا این گیاه از خاصیت آرام بخشی برخوردار است و می تواند به رفع تپش نامنظم قلب کمک کند. علاوه براین خاصیت آنتی اکسیدانی بهار نارنج با بهبود فشار خون منجر به کاهش التهابات عروق می شود. مصرف عرق بهار نارنج در تسکین دردها و استرس دوران قاعدگی نیز موثر است. خانوم ها در دوران قاعدگی به دلیل بروز تغییرات هورمونی دچار استرس و ...
کودکان این طور با استرس رو به رو شوند
هم چنین اختلالات اضطرابی خاص مانند اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال وسواس فکری جبری رنج می برند. او می گوید: "این مهم است که بدانید مهارت های شما به عنوان والدین چه زمانی با نیازهای سلامت روان فرزندتان مطابقت ندارد. ما به عنوان متخصص دوره ای را ارزیابی می کنیم که در آن کودک تلاش می کند ببیند آیا پاسخی که می گیرد زندگی او را به گونه ای مختل می کند که عملکردش برای او دشوار است مانند تاثیر ...
راهکارهای کاهش استرس
به گزارش مرور نیوز، وقتی با یکی از دوستانتان در مورد مشکلات و نحوه حل آن ها درد دل کرده و مشکلاتتان را تقسیم می کنید، باعث کاهش اضطراب شده و این تجربه در سطوح مختلف از نظر روانی رضایت بخش است. برای شروع، همانطور که همه ما از این چند سال اخیر بسیار آگاه هستیم، رویدادهای جهانی مانند بیماری های همه گیر و جنگ ها می توانند فوق العاده اضطراب آور باشند. وقتی زمانی را صرف بحث در مورد راه حل ...
استفاده از تلفن همراه کودکان و تأثیر آن بیش فعال می کند
، اضطراب، افسردگی، آپنه خواب، تغییرات شناختی مرتبط با افزایش سن، و بیماری تیروئید نیز می توانند اختلال کم توجهی بیش فعالی را پنهان کرده یا نمایان کنند. اگر در مورد وضعیت سلامت روان خود نگرانی دارید، اولین و مسلماً مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که یک ارزیابی کامل انجام دهید. اختلال کم توجهی بیش فعالی می تواند مخرب باشد، زیرا بر هر جنبه ای از زندگی تاثیر می گذارد. درمان ممکن است شامل دارو درمانی یا روان درمانی باشد. ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
در تعطیلات و مناسبت ها، بیشتر مردم از ملاقات با خانواده و دوستان و گذراندن لحظات ارزشمند با آنها، برای رهایی از رنج و دغدغه های زندگی کاری هیجان زده هستند. اما برای برخی، گردهمایی های خانوادگی ممکن است منبع اصلی احساس ترس و اضطراب باشد. به گزارش الجزیره، اگر فکر دیدن خانواده باعث می شود دل شما از اضطراب و استرس به هم بخورد، احتمالاً از نوعی اضطراب اجتماعی رنج می برید. اگر فرد به ویژه ...
ابتلا به بیماری دروغ گویی!
ادعاهایی که تاییدشان ممکن نیست چرا آدم ها به شکل بیمارگونه دروغ می گویند؟ علت اصلی دروغگویی مرضی یا پاتولوژیک در هر فردی می تواند متفاوت باشد. اما معمولا دروغگویی مرضی به دلیل اعتماد به نفس پایین، احساس بد نسبت به خود، یا یک مشکل سلامت روان ایجاد می شود. این افراد ممکن است برای به دست آوردن چیزی یا ایجاد تصویری بهتر از خود دروغ بگویند. همچنین ممکن است یک فرد به دلیل ترس از رها شدن یا طرد ...
درمان اضطراب در نوجوانان
اضطراب چیزی نیست که یک شبه ایجاد و یک شبه هم درمان شود. ممکن است والدین هم نتوانند علائم نگرانی یا ریشه اضطراب را در فرزند نوجوان خود تشخیص دهند. ایجاد حس ناامنی، احساس وابستگی نادرست و زیاد نوجوان به پدر و مادر، عدم فراگیری مهارت های زندگی به خصوص مهارت های ارتباطی و به ویژه در زمینه های عاطفی، اجتماعی و همچنین محیط فرهنگی و تفاوت در فرهنگ ها و خُرده فرهنگ هایی که در سطح جامعه یا ...
آمادگی جسمانی با سلامت روان بهتر در جوانان مرتبط است
وابسته بهو اشاره کردند که کودک یا نوجوانی که تناسب اندام بیشتری دارد ممکن است احتمال کمتری برای ابتلا به یک اختلال سلامت روانی داشته باشد. این یافته ها در بحبوحه ی افزایش تشخیص مشکلات سلامت روان در میان کودکان و نوجوانان، در ایالات متحده و دیگر کشورها به دست آمد. افزایش این مشکلات باعث شده است تا تلاش هایی به منظور یافتن راهکار برای درک و مهار آن ها انجام شود. مطالعه ی جدید که ...
بحران های مالی ناشی از همه گیری بر سلامت روان تأثیر منفی گذاشت
، نشان داد که شوک های شدید اقتصادی تأثیرات عمیقی بر سلامت روان داشته و منجر به افزایش اضطراب، مشکلات خواب، بی حوصلگی و احساس تنهایی شده است. محققان نوشتند: این مقاله به بررسی تأثیر علّی کاهش درآمد بر وخامت اوضاع سلامت روان در طول همه گیری می پردازد. مطالعه ما با بررسی نه تنها تأثیر واقعی یا تجربه شده کاهش درآمد بر سلامت روان، بلکه همچنین چگونگی تأثیر پیش بینی کاهش درآمد در ماه های آینده ...
تصویر سازی ذهنی در ورزش
صحبت با خود به صورت سوم شخص باعث کاهش اضطراب و تصمیم گیری بهتر می شود. 4. موفقیت را تجسم کنید: مطالعات بارها نشان داده که تجسم خود در یک موقعیت یا انجام یک حرکت به شما کمک می کند تا بهتر عمل کنید. تلقین فرایندی روان شناختی است که به وسیلهی آن، یک شخص افکار، احساسات یا رفتار خود یا شخص دیگری را هدایت می کند. در اصل تلقین، عمل یا فکری است که وارد ذهن فرد می شود و فرد ...