خانه
قند سالم برای کودکان: کلید سلامتی و پیشگیری از چاقی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میان وعده به کودک مان چه چیزی بدهیم؟
و به ویژه فشار خون بالا را بیشتر می کند. تنقلات شیرین را هم محدود کنید. هرچند خوردن خیلی کم و گهگاه مواد غذایی شیرین مانند شیرینی، شکلات در کودکان مجاز است ولی مصرف روزانه و بی رویهٔ این مواد خوراکی بدون ارزش غذایی توصیه نمی شود، چون ذائقهٔ کودک را به خوردن مواد شیرین عادت می دهد و باعث اضافه وزن و چاقی و بدتر از همه پوسیدگی دندان می شود. چیپس و پفک میان وعده نیست خوراکی ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب چه مواقعی است؟
بیش از 16 اونس آب حدود 30 دقیقه قبل از وعده غذایی و در طول روز به دلخواه خود می نوشند طی 12 هفته، تقریباً 4/1 کیلوگرم بیشتر از کسانی که از این پروتکل پیروی نکرده اند وزن از دست داده اند. آب، یک روش بدون کالری برای کمک به احساس سیری است و میزان متابولیسم را افزایش می دهد. در یک مطالعه، 50 دختر با اضافه وزن نیم ساعت قبل از صبحانه، ناهار و شام حدود 2 فنجان آب نوشیدند بدون اینکه تغییر دیگری در ...
خواص گردو برای مغز کودک در حال رشد
، بهبود عملکرد عروقی خونی و کنترل کلسترول کمک زیادی کند. وجود منابعی مانند فیبر، منیزیم و پتاسیم که از مواد مغزی در گردو هستند برای سلامت قلب بسیار مفید بوده و به کاهش کلسترول و کنترل قند خون کمک می کند. با خرید گردو و گنجاندن آن در وعده های غذایی می توانید از خواص آن استفاده کرده و سلامت قلب خود در سنین بالا را تضمین کنید. منیزیمی که در گردو وجود دارد برای عملکرد عضلات قلب و کنترل فشار ...
کاهش وزن با مصرف سبزیجات
شفا آنلاین: سلامت اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. به گزارش شفا آنلاین ،یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود. سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، عبارتند از: 1) سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی، مانند ...
اثرات مخرب غذاهای فرآوری شده بر روح و روان
فرآوری شده به خصوص نوشیدنی های شیرین رژیمی و افسردگی نتایج تحقیقات جدید نشان داده که مصرف غذاهای فوق فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین به ویژه از نوع رژیمی (با شیرین کننده های مصنوعی) با افزایش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط است. مطالعه ای روی 263،925 فرد 50 تا 71 ساله انجام شد که از ابتدا افسردگی نداشتند و از سال 2003 تا سال 2017 این افراد تحت نظر بودند. برنامه غذایی شرکت کنندگان هر چهار ...
رژیم غذایی کتوژنیک چگونه استرس را کاهش می دهد؟
کتوز آن ها تا حد زیادی تایید نشده باقی ماند. در اولین مطالعه هم گروهی (کوهورت)، میانگین شاخص توده بدنی (BMI) به عنوان اضافه وزن در بین پیروان رژیم کتوژنیک و کسانی که از رژیم های دیگر پیروی می کردند طبقه بندی شد. با این حال، پیروان رژیم کتوژنیک به طور قابل توجهی BMI بالاتری نسبت به سایر رژیم های غذایی داشتند، سن بالاتری داشتند و احتمال ابتلا به فشار خون بالا بیشتر بود. نتایج ...
افزایش 6 سال به طول عمر با سبک زندگی سالم
-اقتصادی و سابقه بیماری آن ها، دارای روش شناسی قوی بود. در جریان این مطالعه، محققان به هر فرد یک نمره خطر پلی ژنتیکی دادند، که نمره ای است که حجم زیادی ازانواع مختلف ژن های متعددی را که بر طول عمر انسان تاثیر می گذارند ترکیب می کند. شرکت کنندگان در این مطالعه همچنین بر اساس نحوه رعایت اصول سبک زندگی سالم نمره ای دریافت کردند و سپس محققان به طور متوسط وضعیت سلامت آن ها را به مدت 13 سال مورد ...
این عادت ها 5 سال به عمرتان اضافه می کند
علاءالدین شادیاب، دانشیار بهداشت عمومی و پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو که در این تحقیق شرکت نداشت، گفت که این مطالعه با داده های بیش از 350 هزار نفر و اطلاعات مربوط به ژنتیک، تحصیلات، وضعیت اجتماعی-اقتصادی و سابقه بیماری آن ها، دارای روش شناسی قوی بود. در جریان این مطالعه، محققان به هر فرد یک نمره خطر پلی ژنتیکی دادند، که نمره ای است که حجم زیادی ازانواع مختلف ژن های متعددی را که بر طول ...
به این دلایل هر روز آجیل بخورید
مزایای سلامتی از ارتقای سلامت قلب گرفته تا کمک به مدیریت وزن، را ارائه می کند. در این مطلب به 9 دلیل برای گنجاندن آجیل در رژیم غذایی روزانه اشاره شده است. سلامت قلب: مغز ها مانند بادام، گردو و پسته سرشار از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند که نشان داده شده که سطح کلسترول را بهبود می بخشند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. مصرف منظم آجیل با سطوح پایین تر کلسترول LDL (بد) و سطوح ...
معرفی چند منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
اقتصاد24- به گزارش eatthis، پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. در ...
فواید روزه داری؛ از کنترل قند خون تا کاهش خطر سرطان
متخصصان سلامت می گویند روزه گرفتن می تواند فواید متعددی از جمله کاهش وزن، کنترل قند خون و محافظت در برابر سرطان و ... داشته باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، روزه عملی است که قدمت آن به قرن ها قبل برمی گردد و در بسیاری از فرهنگ ها و مذاهب نقش محوری دارد اما در سال های اخیر به دلیل دستیابی به شواهد علمی مبنی بر فواید آن برای سلامتی، طرفداران بیشتری پیدا کرده است. در ...
هر روز 8 تا 10 عدد مویز بخورید/ کشمش سالم تر است یا مویز ؟
...: ژله و مربا پای میوه سالاد میوه ها پودینگ گوشت های شکاری مانند گوزن و اردک به جای شکر معمولی به عنوان مثال، می توانید مقداری مویز را به گرانولا، ماست یا بلغور جو دوسر (اوتمیل) اضافه کنید یا آن را به سالاد میوه، کوکی ها یا نان کدو حلوایی بدون گلوتن اضافه کنید. عوارض جانبی مصرف مویز اگرچه مویز به ...
تاثیر آبمیوه طبیعی در چاقی کودکان
.... کودکان خردسالی که در سه سالگی کولا می نوشیدند، کالری، چربی، پروتئین و قند بیشتر اما فیبر کمتری مصرف می کردند در حالی که افرادی که آب سیب طبیعی نوشیده بودند، چربی و شکر کمتر و فیبر بیشتری می خوردند. طبق این پژوهش، بین نوشیدنی های دوران کودکی و انتخاب غذاهای مختلف هم ارتباط وجود دارد. کودکانی که آب سیب طبیعی می نوشیدند، ماهی، میوه، سبزیجات سبز و سالاد بیشتری می خوردند ...
حراج آخر فصل ایران خودرو با تحویل تابستان | آغاز پیش فروش پژو 207 با پرداخت 252/445/000 تومان | به قیمت ...
دشوار کاهش وزن در بلندمدت سخت است و هیچ کمکی به شما نمی کند و ممکن است فشار بیشتری به کبد وارد کند. 3)مصرف مکمل های امگا3 اسیدهای چرب امگا 3 از نوع چربی های غیراشباع هستند که در غذاهایی مثل ماهی چرب، مغزها و دانه ها وجود دارند و برای سلامت قلب مفیدند. توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی از این چربی ها مصرف کنند. مصرف مکمل امگا 3 می تواند چربی کبد را کاهش دهد و ...
با مصرف ماهی این بیماری را ضربه فنی کنید
نیز با افزایش 20 درصدی در معرض خطر بودند. نویسندگان این مقاله اشاره می کنند که این نتایج به دلیل وجود آلاینده هایی مانند بی فنیل های پلی کلره، دیوکسین، آرسنیک و جیوه در ماهی است. با این حال، ممکن است افرادی که بیشتر ماهی یا تن ماهی خام مصرف می کنند، عادات و سبک زندگی دیگری داشته باشند که خطر دچار شدن به ملانوما را در آن ها افزایش می دهد. ...
برای تغذیه سالم باید رژیم خاصی را دنبال کنید؟
شما باید خوردن غذاهای سیرکننده و مغذی باشد، نه اینکه تا حد امکان کالری کمتری مصرف کنید. وعده های غذایی و میان وعده های غنی از پروتئین و فیبر را انتخاب کنید که مطمئنا شما را سیر می کند. غذاهای کامل بخورید. یک الگوی غذایی سالم باید در درجه اول از غذاهای کامل مانند سبزیجات، میوه ها، لوبیا، آجیل، دانه ها، غلات کامل و منابع پروتئینی مانند تخم مرغ و ماهی تشکیل شده باشد. به روش ...
این غذا ها را زیاد بخورید عمرتان کوتاه می شود
آفتاب نیوز : مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که مقادیر زیادی از غذا های فوق فرآوری شده می خورند نسبت به افرادی که عمدتاً از غذا های تولید شده صنعتی اجتناب می کنند، بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند. به نقل از هلث دی نیوز، افرادی که بیشترین غذا های فوق فرآوری شده را مصرف می کنند- به طور متوسط هفت وعده در روز- در مجموع 4 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ و 9 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ...
مدیریت بهتر قند خون با انسولین های نسل جدید
بیماران تجویز می شود. در واقع در برخی از بیماران حتی با یک بار استفاده از این قلم در روز قند خون تحت کنترل قرار می گیرد. دکتر مهاجری تهرانی با تاکید بر اینکه تعداد دفعات تزریق با این محصول انسولینی کمتر می شود، اضافه کرد: ما بیمارانی داریم که 4 یا 5بار در روز انسولین مصرف می کنند و استفاده از این انسولین ها می تواند تعداد دفعات تزریق را کاهش دهد. رخدادهای افت قند خون در این انسولین های ...
هر آنچه که باید درباره رژیم فستینگ بدانید
اینجا برخی نکات کلیدی در مورد روزه گرفتن و اثرات آن بر بدن را خدمت شما ارائه می کند: روزه به صورت رژیم فست می تواند به وضعیت متابولیک بدن پس از هضم و جذب کامل یک وعده غذایی اشاره داشته باشد، که معمولاً 3 تا 5 ساعت پس از خوردن غذا رخ می دهد. در طول روزه، بدن شما ذخایر قند خود را از دست می دهد و شروع به سوزاندن چربی می کند همین مساله موجب کاهش وزن خواهد شد. اگر شما به روزه گیری ...
کمبود ویتامین دی چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
برای بهبود مناسب زخم مهم باشد. یک مطالعه بر روی 221 نفر، که 112 نفر از آن ها عفونت های پا مرتبط با دیابت داشتند، نشان داد که افرادی که کمبود شدید ویتامین دی داشتند احتمال بیشتری دارد که سطوح بالاتری از نشانگر های التهابی داشته باشند که می تواند بهبودی را به خطر بیندازد. مشکلات استخوانی ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم و متابولیسم استخوان دارد. مصرف هم زمان ویتامین D ...
خواص شگفت انگیز زردچوبه؛ معجزه ای طلایی برای سلامتی و زیبایی
درد و بهبود دیابت. برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف زردچوبه، به خصوص ناشتا، می تواند به لاغری و کاهش وزن کمک کند.دلایل آن می تواند افزایش متابولیسم چربی، کاهش اشتها، کنترل قند خون و کاهش التهاب باشد. هیچ دوز توصیه شده ای برای زردچوبه وجود ندارد. با این حال، اکثر مردم به طور کلی مصرف 1 تا 3 گرم زردچوبه در روز را بی خطر می دانند. ...
چگونه تمرینات وزنه برداری سلامت مغز را تقویت می کند
برای شرایطی مانند زوال عقل و افسردگی است. جالب اینجاست که تمرین با وزنه توانایی مغز را برای استفاده از گلوکز که برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 حیاتی است، بهبود می بخشد. این گروه 77 درصد بیشتر از افرادی که قند خون طبیعی دارند در معرض ابتلا به افسردگی هستند. علاوه بر این، تمرین با وزنه به کاهش قند خون و سطح انسولین تا 24 ساعت بعد از تمرین کمک می کند و حساسیت به انسولین را در ...
21 نوشیدنی مضر برای سلامتی بر اساس علم
مانند کارامل و طعم دهنده های دیگر هستند (که مملو از قند است)، سپس در بالای آنها خامه، کارامل یا شکلات ریز استفاده می شود. اگر این نوشیدنی ها با شیر کامل درست شوند، چربی اشباع شده نیز به آنها اضافه می شود که مصرف بالای آن برای سلامتی قلب مضر است. یکی از این نوشیدنی ها ممکن است حاوی مقدار کالری مشابه یک وعده غذایی باشد. برای مثال، یک فراپوچینو استارباکس کارامل حاوی 470 کالری، 60 گرم قند و ...
میوه ای که برای سلامت زنان بسیار مفید است
تحلیل قرار گرفت. سدیم و پتاسیم ادرار برای اندازه گیری دریافت رژیم غذایی استفاده شد. محققان همچنین دریافتند که با افزایش مصرف پتاسیم در زنان، فشار خون کاهش یافته و با افزایش مصرف پتاسیم، فشار خون آن ها بیشتر می شود. بر این اساس مشخص شد هر یک گرم افزایش روزانه پتاسیم با کاهش 2.4 میلی متر جیوه فشار خون سیستولیک در این زنان همراه بود در حالی که هیچ ارتباطی بین پتاسیم و فشار خون در مردان یافت ...
معجزه حذف قند از رژیم غذایی
بیماری های مرتبط با مصرف بیش از حد قند حذف کردن قند از وعده غذایی امری چالش برانگیزی است، اما مواهبی مانند کنترل بیماری قند خون را نیز به همراه دارد. همان طور که می دانید اکثر مواد غذایی که در طول روز مورد استفاده قرار می گیرند، دارای قند زیادی هستند که سلامت شما را در مخاطره قرار می دهند. به طوری که قند پنهانی در انواع مواد غذایی علت بروز بیماری های جسمی مختلفی در انسان می شوند. از جمله ...
عوارض جانبی داروهای لاغری رایج
تحقیقاتی برای بررسی عوارض جانبی داروهای لاغری، خصوصاً آگونیست های GLP-1 مانند سماگلوتاید انجام شده است. مثلاً مطالعه ای در اواخر 2023 نشان داد عوارض این داروها می تواند در طیف گسترده ای قرار بگیرد، از تهوع گرفته تا التهاب پانکراس. توقف مصرف داروهای لاغری به احتمال بسیاری زیادی منجر به برگشت دوباره وزن می شود و به همین دلیل کسی که قصد مصرف این داروها را دارد باید خطرات آن را بداند. ...
سه فایده بی نظیر عسل برای سلامتی
...، سطح کلسترول خوب را نیز افزایش می دهد. یک راه هوشمندانه برای افزودن عسل به رژیم غذایی، استفاده از آن به جای قند و شکر است. 2.عسل، سوختگی و جراحت ها را التیام می بخشد در بروز زخم ها و به ویژه سوختگی ها، اولین توصیه استفاده موضعی از عسل برای از بین بردن رادیکال های آزاد و کاهش خطر ایجاد اسکار و انقباض (تغییر شکل یا سفتی مفاصل) است. در صورت بروز سوختگی های جزئی، ابتدا محل ...
تاثیر سن و وزن بر ناباروری زنان
توده بدنی بین 30-25. چاقی در زنان منجر به اختلالات قاعدگی، کاهش باروری، افزایش خطر سقط و عوارض دوران بارداری می شود. در خانم هایی که برای بارداری تلاش می کنند شواهد خوبی برای حمایت از توصیه به تلاش برای رساندن شاخص توده بدنی به 25-20 می باشد. به گزارش پژوهشکده رویان، توجه داشته باشید که شاخص توده بدنی در محدوده اضافه وزن یا چاقی (بدون توجه به سن بیمار) پیش بینی کننده افزایش خطر مرگ زودرس می باشد، چرا که در افرادی که اضافه وزن دارند میزان بروز فشار خون بالا، بیماری های قلبی، بیماری کیسه صفرا، سرطان های شایع (کولون-پستان-رحم) افزایش می یابد. ...
کاربرد قرص ال دی، طریقه مصرف و داروهایی که اثر ال دی را از بین می برند
احتمالی قرص ال دی مانند تهوع، سردرد و افزایش وزن وجود دارد که در بیشتر موارد خفیف هستند و با گذشت زمان برطرف می شوند. بهترین زمان و روش مصرف قرص ال دی قرص ال دی، به عنوان یار دیرین زنان در مسیر تنظیم باروری و سلامتی، با سابقه ای درخشان، فواید متعددی را به ارمغان می آورد. بهترین زمان مصرف اگر بیش از 12 ساعت از زمان مصرفِ قرص گذشته است، احتمال بارداری افزایش می ...
