خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی برای تناسب اندام شما در نوروز
با توجه به فرصت بیشتر حتما روزی 1 ساعت پیاده روی الزامی است. وی افزود: هر 20 عدد پسته معادل 45 گرم کالری است ولی بادام هندی و یا بادام زمینی دارای کالری زیادی هستند که استفاده از آن پیشنهاد نمی شود. وی در پایان گفت: بهتر است آجیل از نوع خام باشد به خصوص کسانی که دارای فشار خون بالا و ناراحتی های قبلی هستند الزاما باید از نوع آجیل خام استفاده کنند. ...
بهترین خوراکی ها در میهمانی های عید
حاوی اسیدهای چرب ترانس هم هستند، تهیه می شوند که عامل افزایش چربیهای مضر خون هستند. بنابراین مصرف آنها خصوصا برای بیماران قلبی و عروقی و افرادی که چربی خون بالا دارند، در حداقل مقدار، توصیه میشود. این کارشناس مواد غذایی در ادامه به مصرف آجیل در تعطیلات نوروزی اشاره کرد و افزود: پسته، بادام، فندق و تخمه حاوی روغنهای غیر اشباع و برای سلامت بدن مفید هستند. البته باید هنگام مصرف آنها به ...
آجیل عید را اینگونه مصرف کنید تا سالم بمانید
: مصرف فست فود ها را بسیار محدود کنید. در کنار فست فود ها، انواع سبزی یا سالاد مصرف شود. به جای خیارشور از گوجه فرنگی، خیار، کاهو و سایر سبزیجات مصرف شود. نوشیدنی های سالم تر چون دوغ کم نمک و بدون گاز جایگزین نوشابه های گازدار شود. به جای سیب زمینی سرخ شده از سیب زمینی تنوری استفاده گردد. تنقلات شور چون انواع چیپس، پفک و چوب شور که حاوی نمک زیادی هستند مصرف نشوند. از انواع آجیل و مغزهای بوداده و خام به جای انواع پرنمک و شور آن ها استفاده شود. ...
فواید و مضرات بازی های ویدیویی بر روی کودکان از نگاه متخصصین
معتاد نخواهد شد. اطمینان حاصل کنید که کتاب می خواند، ورزش انجام می دهد و برنامه های تلویزیونی مناسب می بیند. همه چیز باید در نظر گرفته شود. آکادمی پزشکی کودکان آمریکا به مردم این کشور پیشنهاد داده که فرزندان شان روزانه حداکثر یک الی دو ساعت در برابر وسایل الکترونیکی، از جمله تلویزیون، بازی های ویدیویی (کامپیوتر، کنسول خانگی، دستی، موبایل و ...) یا کامپیوتر (برای استفاده های غیر تحصیلی ...
معجزه خوردن گردو
به گزارش نامه نیوز، بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهند تنها مصرف 3 عدد گردو در روز معجزات زیادی برای سلامتی بدن ما دارد. دانه گردو خوب برای زنان باردار می تواند تاثیر مثبت بر توسعه مغز نوزاد داشته باشد و به افرادی که فشار خون پایین دارند می تواند از بروز حملات قلبی جلوگیری کند. گردو برای درمان آکنه و ریزش مو بسیار مفید است و در بیماران دیابتی که اعصاب ضعیف دارند می تواند ...
شنا کنید تا سالم بمانید
و فشار آب حرکت خون در رگ های او را بهبود می بخشد. اما نباید تصور شود که با شناکردن می توان بیشتر از دیگر ورزش ها وزن کم کرد. از سوی دیگر، در هر سن وسالی می توان از شنا به عنوان ورزش ایده آل و نشاط آور استفاده کرد. کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی در واقع شنا از خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مرتبط به مشکلات قلبی عروقی می کاهد. دکتر کاسکوا تصریح می کند: این فعالیت استقامتی در ...
هفت سین پیشنهادی به بانوی اول آمریکا
هم جمع شدن خانواده بودند. و هیچ کس خبر نداشت که به برکت آمریکایی ها قرار است خاکستر جگرگوشه ها نصیب پدران شود! آن مردمان مظلوم و غریب هم می خواستند دور هم جمع شوند. آن بچه های معصوم هم تازه درس ومشقشان تمام شده بود و در آغاز تابستان 1366 دلشان پر می کشید که تعطیلات را پیش پدر باشند. قاتلِ کودک کُشی که زندگی آن 290 نفر را به وحشیانه ترین شیوه گرفت، و همچنین دولت تروریستی که به آن نا ...
سهل گیری آفت کتاب های دینی
شتابی است که در زندگی به وجود آمده و آن آرامشی را که شاید نسل قبل برای چند ساعت نشستن و مطالعه کردن داشت، از این نسل گرفته است. مسئله سوم تغییراتی است که در سبک زندگی به وجود آمده است. از نحوه خوراک و معماری و زندگی و ....گرفته تا خیلی موضوعات دیگر که در واقع همه بر نوع مصرف فرهنگی مخاطب موثر است، مثلا بحث های اقتصادی و عامل اقتصادی و بالا رفتن هزینه ها و هزینه کتاب و بحث عدم دسترسی مخاطب به بسیاری ...
برای مبارزه با چاقی و بیماری ها کلم و هویج بخورید
مصرف سبزی هایی مانند اسفناج، کلم بروکلی و هویج برای کودکان خطر بروز چاقی های بیمارگونه در آنها را از میان می برد. افزون بر این میزان انسولین خون کودکان چاقی که از سبزیجات گفته شده استفاده می کردند افزایش چشم گیری داشت. کودکانی که به صورت منظم سبزی ها می خوردند خود را در برابر برخی بیماری ها به خصوص دیابت ایمن می کردند. تغییراتی که بر اثر استفاده از سبزی ها در سلامت کودکان ایجاد می شود، آنچنان مشهود است که متخصصان پیشنهاد می کنند آنها همراه غذای ظهرشان حتماً یک ظرف سالاد استفاده کنند. ...
5 راهکار عملی برای تحقق اقتصاد مقاومتی
خواهیم شد که نه تنها ایرانی، کالا و خودرو و پارچه و کفش و مواد غذایی ایرانی مصرف می کند بلکه کشورهای دیگر را نیز تشویق به واردات کالا از ایران خواهد کرد. 3- حمایت از تولید ملی برای نتیجه دادن نیازمند یک برنامه میان مدت و بلندمدت است امید است که حمایت از تولید ملی، به یک استراتژی بلندمدت حداقل 20 ساله تبدیل شود تا عواید آن به تدریج نصیب تولید و اشتغال و سرمایه گذاری داخلی شود ...
مهم ترین اخبار مازندران در زمستان 93
...> یکم؛ محسن اعرابی معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران، گفت: طرح غربال گری دو بیماری مهم دیابت و فشار خون بالا از اول دی امسال در مازندران آغاز شد. یکم؛ علی عباسی مدیرکل پزشکی قانونی مازندران، گفت: در هشت ماهه نخست امسال 129 نفر موتورسیکلت سوار در حوادث رانندگی این استان جان خود را از دست دادند. دوم؛ حجت الاسلام مصطفی پورمحمدی وزیر دادگستری، از تالاب بین المللی روستای ...
مصرف آبمیوه های صنعتی ممنوع است
خصوص ویتامین C می گردد. علاوه بر آن بهتر است به جای آبمیوه از خود میوه استفاده نمود، به دلیل آنکه فیبر محلول موجود در میوه ها سبب کاهش کلسترول خون، کاهش خطر بروز بیماری های قلبی_ عروقی و تسهیل حرکات لوله گوارش می شود. وی تصریح کرد: حتی المقدور از مصرف آبمیوه های صنعتی به دلیل کم بودن ارزش تغذیه ای و دارابودن مواد افزودنی خودداری گردد. ...
هوش کودکان با این غذاها زیاد می شود !
سبز دیگر استفاده می کنند، پیر شدن سلول هایشان را به تأخیر می اندازند. اسفناج به دلیل آنزیم های موجود در برگ هایش، سیناپس بین سلول ها را تسهیل می بخشد و هوش را تقویت می کند. اسفناج از ماده دارویی به نام فولیک اسید برخوردار است که در جهت تقویت حافظه موثر است. اسفناج همچنین برای مبتلایان به عارضه قلبی بسیار مفید است. اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز است . 4.کره بادام زمینی : کره ...
مهمترین دستاوردهای علمی سال گذشته/ شکست انحصار خارجیها با فناوری
. کپسول ھای فشار بالا در ھواپیماھای مسافربری و عملیاتی قابل نصب است و برای خلبان در ھنگام “jettison” و در کابین مورداستفاده قرار م یگیرد.دستگاه ھمودیالیز تمام اھداف متصور از دیالیز( برداشت فرآورده ھای نھایی سوخت پروتین از خون مانند اوره و کراتین، حفظ غلظت املاحخون در محدوده طبیعی، تنظیم اسیدیته خون و تنظیم مایع اضافی خون) را پوشش می دھند.موتور ھای DC گشتاور بالا در یکی از مکانیزیم ھای ...
ویژگی های نمک مصرفی برای کودکان
نمکدان در سفره _استفاده از سبزی های معطر تازه یا خشک مانند (نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و ..) یا سیر، پیاز، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا _کاهش مصرف غذاهای کنسرو شده مانند تن ماهی و فست فودها _خودداری از مصرف تنقلات شور (فرآورده های غلات حجیم شده، چیپس، چوب شور و سایر تنقلات کم ارزش) در برنامه غذایی روزانه _کاهش مصرف سوپ های آماده، سس ها و فست ...
خوراکی هایی که در تعطیلات به فریادمان می رسند
مصرف پوسته چوبی را بشکنید و گردو را به شکل تازه مصرف کنید. بدبوی مفید سیر یک گیاه دارویی محسوب می شود که طبع گرم و خشک دارد. گرما و خشکی باعث کاهش بلغم در بدن می شود، پس سیر می تواند به از بین بردن بلغم در بدن کمک کند. انسداد عروق در بدن مشکلات بسیار زیادی را به وجود می آورد و باعث کاهش گردش خون می شود و یکی از مشکلاتی که انسداد عروق به وجود می آورد، فشار خون بالاست. سیر علاوه ...
کمپین کاهش تصادفات جاده ای در کردستان راه اندازی شده است
ایمنی و سلامت اقدام به تست فشار خون و قند خون مسافران نوروزی می کنند. معاون سازمان جوانان هلال احمر کردستان همچنین از برگزاری جشنواره فیلم و عکس بشر دوستانه با بهره گیری از قابلیت های تلفن همراه و برپایی خیمه های نماز در همه پایگاه های هلال احمر خبر داد و گفت: غرفه دوستدار کودک و ایستگاه نقاشی نیز به منظور سرگرمی و نشاط کودکان در میان پایگاه های هلال احمر ایجاد شده است. به گفته وی ...
طرح بسیج سلامت نوروزی با حداکثر توان نیروی انسانی و امکانات در حال انجام است
، گردو و... مصرف کنند . بهتراست از خوردن کره، خامه، سرشیر تا حد امکان پرهیز و برای ایجاد تنوع غذایی در صبحانه ها از تخم مرغ، خیار، گوجه فرنگی، میوه ها و آب میوه استفاده کنند. زیاده روی در مصرف شیرینی و شکلات در ایام نوروز هم مانند سایر مواقع می تواند منجر به بروز مشکلاتی برای سلامت شود. از غذاهای آبدار مثل سوپ ها، آش، میوه های آبدار، سبزی های آبدار مثل خیار و گوجه فرنگیی و کاهو استفاده کنید. از مصرف ...
چند درصد کل کلسیم بدن در خون است!
داربستها به وسیله کلسیم پر می شود و بدین ترتیب استخوانهای تراکم ساخته می شوند در این دوره سن، بدن هر فرد روزانه به حداقل 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارد و نوشیدن 3 لیوان شیر در روز، استفاده از ماست، پنیر، سبزیها با برگ تیره دریافت کلسیم کمک می کنند. گفتنی است، در سنین بین 20 تا 35 سالگی، استخوانها به حداکثر قدرت خود می رسند و در این میان، ورزش و دریافت کلسیم به میزان 1200 میلی گرم در طول ...
توصیه های متخصص زنان به مهناز افشار
بارداری در 38 سالگی بارداری پرخطر به شمار می رود بنابراین باید مراقب فشار خون و دیابت بارداری باشد. مصرف بیش از حد نمک و مواد خوراکی شیرین می تواند مشکل ساز شود. * در طول روز می تواند حداکثر سه فنجان مواد کافئین دار مثل چای، قهوه و نسکافه بنوشد. بیشتر از این مقدار احتمال سقط ایجاد می کند. * از تمام گروه های غذایی باید به مقدار مشخص و مطابق تجویز متخصص تغذیه در برنامه غذایی ...
بهترین و سالم ترین عصرانه های رژیمی
پنیر و گردو یا اینکه یک لقمه پنیر، خیار و گوجه برای خود درست کرده و میل کنیم یا اینکه می توانیم دو تا سه واحد از میوه ها استفاده کنیم یا از یکی دو عدد خرما و بیسکویت به عنوان یک میان وعده ی خوب و سالم مصرف کنیم. فرح بخش اظهار داشت: این مواد غذایی همگی میان وعده ی سالمی هستند که هم در واقع احساس گرسنگی ما را می گیرد و هم یک سری ویتامین و املاح برای ما تأمین می کند و هم اینکه سراغ آن میان وعده های خیلی چرب و شور و شیرین نمی روند. ...
افزایش قیمت مسکن در سال 94 بیشتر از میانگین تورم سالانه نخواهد بود
کاهش پیدا کرد که گام بزرگی بود. در گذشته اندیشه ای به تدریج رایج شده بود گویی که بانک حیات خلوت دولت است و منابع بانکی که سپرده های مردم بود و بانک ها امانت دار مردم بودند که باید از این سپرده ها به بهترین شکل استفاده می شد و به بهترین پروژه ها با کمترین ریسک ها اختصاص می یافت اما کاملا معکوس عمل شد این منابع به پروژه هایی با کمترین کارایی و بیشترین ریسک اختصاص داده می شد و هر وقت دولت با کسری ...
بیماری قندخوری ایرانیان
جذب و یا ذخیره گلوکز(قند) وجود نداشته باشد میزان قند خون بطور غیرطبیعی بالا رفته و در نتیجه منجر به بیماری قند یا دیابت می شود. علائم بالا رفتن غیرطبیعی قند خون شامل ادرار زیاد، ضعف، خستگی و گرسنگی زیاد است که اگر فرد متوجه آن نشود و در صدد معالجه بر نیاید در دراز مدت تبدیل به بیماری قند کامل و کنترل نشده خواهد شد که صدمات و عوارض جدی قلبی، عروقی، کلیوی و چشمی به دنبال دارد. در مجموع ...
توصیه هایی برای تناسب اندام در سال 94 (1)
تکه میوه تازه داشته باشید تا مجبور نشوید برای خوردن میان وعده سراغ انتخاب های پرکالری مثل شیرینی، بیسکویت، شکلات، چیپس، بستنی و... بروید. 16- دریافت فیبر را در برنامه غذایی روزانه تان افزایش دهید دلایل زیادی وجود دارد که افزایش دریافت فیبر را در سال جدید به شما پیشنهاد می کنیم. فیبرها عملکرد دستگاه گوارش را بهتر می کنند، کلسترول، چربی و قند خون را پایین می آورند، به شما احساس ...
کدام شیرینی ها مضرترند؟!
تهیه انواع روکش های کیک، خمیر فوندانت و. . . کاربرد دارد. به گفته دکتر وفا، خاک قند از لحاظ مضرات تغذیه ای تفاوتی با شکر معمولی ندارد. دکتر محمدزاده نیز در ادامه اضافه می کند که تمامی این شیرین کننده ها تاثیر بسزایی در چاقی و افزایش چربی های خون دارند و نباید در مصرف شان زیاده روی کرد. شیرینی رژیمی هم حد و مرز دارد! در شیرینی های رژیمی به جای استفاده از قندهای ساده از شیرین ...
مراقبه؛ تکنیک استیو جابز برای پرورش ذهن خود
مکالمه مطمئن شد که جابز از این تکنیک مدیتیشن استفاده می کرد. حضور در لحظه اصطلاحی در روان شناسی به معنی توجه کردنِ عمدی به زمان حال، با خصوصیاتی مثل مهربانی، کنجکاوی و قبول حقیقت است. این مراقبه ریشه در عهد باستان دارد، و می توان آن را در فرهنگ های شرقی و هم در فرهنگ های غربی یافت. در واقع ساده ترین تعریف برای حضور در لحظه این است که بدانید در مغزتان چه می گذرد و بتوانید روی آن ها تسلط داشته باشید ...
زنانه: قبل از سفر بخوانید
.... عفونت مجاری ادراری: عفونت های مجاری ادراری با علایمی همچون احساس سوزش حین دفع ادرار، مشاهده خون در ادرار، ادرار تیره رنگ همراه با بوی تند، اضطرار در دفع ادرار حتی زمانی که مثانه کاملا پر نشده است، قطره قطره آمدن ادرار و تکرار ادرار همراه است. نکات بهداشتی ویژه دختران جوان و بانوان • اولین و مهم ترین نکته برای پیشگیری از عفونت های تناسلی و ادراری در ...
به روز و ماه و سالتان رنگ سلامت بزنید
لبنیات در آن به میزان نیاز بدن مصرف شود. در سال جدید سعی کنید مصرف نمک روزانه را نصف و از فست فودها کمتر استفاده کنید. فعالیت های روزانه خود را طوری تنظیم کنید که بیشترین فعالیت فیزیکی را داشته باشید. اگر این کار برایتان میسر نیست، هفته ای 3 بار هر بار حداقل نیم ساعت ورزش کنید. از همه اینها مهم تر ترک سیگار و الکل است، چون ترک سیگار می تواند از ابتلا به بسیاری از بیماری ها پیشگیری کند. همچنین برخی ...
مواد غذایی تلخ و زندگی بخش
گیاه قاصدک سرشار از ویتامین های A، E،K، آهن، کلسیم و آنتی اکسیدان ها می باشند. مواد غذایی تلخ میل به مصرف قند را کاهش می دهد متخصصان توصیه می کنند که افراد بزرگسال با توجه به سن و جنسیت خود روزانه بین 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنند. افراد دیابتی نیز برای کنترل قند خون خود لازم است که تا 50 گرم فیبر دریافت کنند. به توصیه متخصصان مصرف سبزیجات برگ دار و سبزیجات معطر چه تلخ باشد یا ...
خاکشیر و نعنای تازه، چاره حساسیت بهاری
برای درمان خارش و حساسیت های پوستی که در فصل بهار بیشتر می شود بهتر است الگوی تغذیه اصلاح شود چرا که حتی نوع لباس، غذا، ورزش، میزان خواب و بیداری و همچنین استرس در این موضوع اثر دارد. برای جلوگیری از حساسیت فصلی باید از مصرف غذاهای پرادویه و غذاهای با طبع گرم پرهیز کرد. مصرف آلوئه ورا و استفاده از ژل این گیاه نیز در بهبود خارش ها موثر است. این عارضه که با التهاب ...
