خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی که هنگام ورزش باید رعایت کنیم+ عکس
بیماری ها در آمریکا) توصیه می کند حداقل هفته ای دو بار ورزشی که تمام عضلات را درگیر می کند مثل دوندگی را انجام دهید. تمرین کردن می تواند به کاهش سطح کلی استرس کمک کند، و همچنین توانایی تان را برای مقابله با پاسخ های ذهنی افزایش دهد. در واقع ورزش کردن یک راه بیولوژیکی برای مقاوم کردن مغز در برابر استرس ها است. افزایش اعتماد به نفس با ورزش کردن علاوه بر بهتر ...
چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است؟
را تقویت می کند. دویدن برای تناسب تمام بدن دویدن و پیاده روی سریع برای پشت ساق پاها و ران ها مفید است . این ورزش ها با پوکی استخوان مقابله می کند. پیاده روی برای تقویت مفاصل قدم زدن که سبک تر از دویدن و پیاده روی سریع است، ماهیچه های پا و استخوان ها را تقویت می کند. پیلاتس و یوگا برای تقویت عضلات میان تنه این ورزش های محبوب که کل بدن را تمرین می دهد، برای تقویت عضلات میان تنه (منطقه بین کمر و شکم) مفید است . همچنین یوگا می تواند برای ماهیچه های پا و قسمت بالای بدن نیز مناسب باشد. منبع: روزنامه خراسان ...
قطعا اندیشه های امام هدفمند تحریف می شود
، یکی از این دستاوردها می تواند مهم ترین دستاورد امام (ره) باشد اما عنایت بفرمایید طبق پرسش شما، بنده باید از منظر ایرانیت پاسخ این پرسش را بدهم. به نظر می آید همه ایرانیان به غیر از بعضی جریان های محدود فرقه ای که از خشونت و تنش در این جغرافیا استقبال می کنند، باتوجه به روحیه صلح طلبانه قاطبه ملت شریف ایران خواستار صلح و ثبات در کشور هستند و جریان ها و سلایق متفاوت هیچ کدام از بروز ناامنی و درگیری ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ هفته 22 بارداری جنین اندازه "خربزه" است
پزشکتان مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه ضرری شما و جنینتان را تهدید نکند. شنا برای محکم کردن عضلات شکم و لگن ورزش خوبی است اما از شیرجه زدن و شنا در عمق جدا خودداری کنید. بارداری خطر ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری را در هفته 6 تا 24 بارداری افزایش می دهد، بنابراین اگر در هفته بیستم بارداری یا بعد از آن علائمی را مشاهده کردید که مشکوک به عفونت دستگاه ادراری بود برای درمان سریع تر ...
اگر سنگ کلیه دارید بخوانید
کمتر از 6 میلی متر ضخامت داشته باشد، به احتمال 50 درصد به شکل طبیعی از بدن خارج می شود. وقتی سنگ آماده بیرون آمدن باشد، از طریق درد ناگهانی پهلوها متوجه آن خواهید شد. سعی کنید تا می توانید در طول درمان آب و مایعات مصرف کنید. نوشیدن مایعات کمک می کند که کلیه های شما سنگ را سریع تر پس بزنند. یک حمام آب گرم هم به این کار کمک می کند. جاری کردن آب گرم در ناحیه پایین تنه و کمر به تسکین درد و رفع اسپاسم ...
اثرات مثبت آواز خواندن بر سلامتی
این کار را انجام نمی دهند مشخص شد که آواز خوان ها کمتر از دیگران در هنگام خواب، خروپف می کنند، حتی اگر عوامل محرک خروپف مانند سن و BMI بالا را داشته باشند. هنگام که عضلات مجاری هوایی ما نرم و ضعیف هستند، به راحتی در هنگام خواب صدای خشن خروپف از این مجاری شنیده می شود اما تقویت آن ها مانند هر عضله ی دیگر مانع ایجاد این نوع اصوات آزاردهنده می شود. تمریناتی شبیه آواز خواندن می توانند عضلات ...
با 6 روش عضلاتی سالم تر داشته باشید
فراموش نکنید که عضله مساوی است با پروتئین. این تساوی رمز تمرینات عضلانی است. بیشترین بخش رژیم غذاییتان باید شامل پروتئین باشد چراکه اولین ماده غذایی ترمیم کننده عضلات پروتئین است. مربی ورزش یا پزشک ورزشی و تغدیه می تواند میزان پروتئین مورد نیاز بدن شما محاسبه کند. ولی به طور کلی مردان 9 تا 13 سال به 34 گرم، 14 تا 18 سال به 52 گرم، 19 سال به بالا به 56 گرم پروتئین در روز نیاز دارند. این میزان در ...
پا روی گلوی داروهای جانبازان!
فوق تخصص را هم خواسته اید؟ واقعا" این توافق در مورد 200 قلم دارو عجب ضایعه اسفناکی است؟ در جواب جانبازان پزشکان بنیاد گفته اند چون سوء استفاده زیاد است، این کار را کرده اند. خنده دار نیست؟ داروی معده در دستور پزشک فوق تخصص روزی دوبار وماهی 60 عدد است، 30 عدد آن را تایید کرده اند. جانبازی بخاطر ضایعه ستون فقرات واسپاسم های شدید عضلات پا و کمر نزد دکتر متخصص رفته، برایش قرص ب1 300 و ...
فواید ترک سیگار
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : به سختی می توانیم باور کنیم با وجود تمام پیامدهای منفی سیگار که هر روز در موردشان صحبت می شود، هنوز هم تعداد زیادی هستند که دست از سیگار کشیدن برنمی دارند. اتفاق هایی که با ترک سیگار در بدن رخ می دهد، شاید آخرین یادآور برای این افراد باشد. نیکوتین موجود در سیگار یک ماده محرک است، بنابراین اگر یک تا سه ساعت قبل از خواب سیگار بکشید، قلب تان ...
راز سلامتی و تناسب اندام ستاره های مشهور
مجله زندگی ایده آل: عضله سازی هم مثل ساختمان سازی است. باید مصالح خوبی به کار ببرید تا ظاهر و باطن ساختمان شما زیبا و جذاب به نظر برسد. پس اگر می خواهید عضلات شما مانند هنرپیشه های هالیوود قوی و محکم باشد از ورزش و رژیم غذایی مناسب غافل نشوید. بن افلک و جنیفر آنیستون از جمله افرادی هستند که با اصول ساختمانی آشنایی دارند و می دانند که سوخت مورد نیاز بدن شان را از چه منابعی تهیه کنند. با آنها همراه ...
از پروتوپلاسم تا توحید!
.... کل مایع بدن (Total Body Water) را می توان به دو بخش مایع خارج سلولی (ECF) و مایع داخل سلولی (ICF) تقسیم کرد. مایع خارج سلول خود به دو قسمت پلاسما (PV) و مایع بینابینی (ISF) تقسیم می شود که توسط دیواره رگ های خونی از هم جدا می شوند. پلاسما مایع داخل عروقی است که شامل گویچه های سرخ نمی شود و مایع بینابینی به قسمت خارج عروق خونی و سلول ها محدود می شود. پلاسما 5% و ...
دخانیات؛ دشمن در گفتار، دوست در کردار/ دولت متهم اول کاهش سن اعتیاد در کشور
بودجه های سنواتی در اختیار نهادها و تشکل های مردمی مرتبط به منظور تقویت و حمایت این نهادها جهت توسعه برنامه های آموزشی، تحقیقاتی و فرهنگی در زمینه پیشگیری و مبارزه با استعمال دخانیات قرار می گیرد. ماده 9 - وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی موظف است فعالیت های پیشگیرانه ، درمان و توانبخشی افراد مبتلا به مصرف فرآورده های دخانی و خدمات مشاوره ای ترک دخانیات را در خدمات اولیه بهداشتی ...
سلول، عصب، عضله؛ ابزارهایی برای هدایت
ثبات و پایداری در عالم یعنی حفظ حالت تعادل و ثبات محیط داخلی بدن، از جمله اعمال مختلف سلولی و ترکیب شیمیایی مایعات و بافت های بدن که منظور از محیط داخلی بدن مایع خارج سلولی یا ECF می باشد. برای قرار گرفتن در حالت هومئوستازیس بدن باید انرژی مصرف کند پس با واژه ی تعادل متفاوت است و باید لحظه به لحظه مراقب اوضاع باشد و حالت ثبات یا steady state را فراهم کند. تشبیه این موضوع را می ...
آموزش ماساژ جنسی بدن زن قبل از نزدیکی
آنچه انجام می دهیم. مقایسه فرد و بدن او در حین نوازش او انتظارات محقق شده و یا نشده از انجام آنچه انجام می دهیم. چند نکته در مورد ماساژ جنسی بدن زن معمولا همه افراد از اینکه بدنشان توسط فردی از روی احساس مورد لمس و نوازش قرار گیرد، لذت فراوانی میبرند. چنانچه ماساژ بدن توسط شریک جنسی و یا فرد مورد علاقه شما انجام شود، آنگاه لذت آن برای شما چند برابر خواهد بود. گاهی ماساژ فقط برای ...
11 راه ساده برای افزایش انرژی
بدن می باشد. کربوهیدارت های پیچیده مانند نان های سبوس دار، برنج قهوه ای، غلات فیبردار، لوبیا، میوه و سبزیجات، مواد مغذی بدن را تامین می کنند، انرژی را فراهم می کنند و کمک به ثبات میزان قند خون می کنند. 9- بخندید. خندیدن باعث ارتقای روحیه و کاهش تنش می شود، سرعت گردش خون را بالا می برد، گرفتگی عضلات را از بین می برد، راحت تر نفس می کشید، اکسیژن زیادی به مغز می رساند ...
نکاتی که باید درباره غلظت خون بدانید
شاید همه نکاتی که پیش از این در مورد غلظت خون شنیده بودید اشتباه باشد. رنگ خونم خیلی تیره شده، پس خونم غلیظ است، جمله شایعی که حتما هم از دیگران شنید ه اید و اغلب مردم زمانی آن را بر زبان می آورند که برای آزمایشی ساده روی صندلی آزمایشگاه می نشینند و خون شان را درون لوله آزمایش می بینند. معمولا در این شرایط، اولین فکری که به ذهن می رسد، حجامت و تصفیه خون است. اما اگر شما هم با چنین ...
4 باور غلط درباره تمرینات ورزشی
حرکت با وزنه طبیعی تر و کاربردی تر است. البته استفاده از دستگاه نیز موثر است زیرا بر روی قسمت های بدن که هدف شما هستند کار می کنند. 3- اسکات باعث زانودرد می شود اسکات تنها در حالی که درست انجام نشود باعث زانو درد می شود. بسیاری افراد به اندازه ای پایین می روند که زانوها جلوتر از انگشتان پا می رود. در حالی که نباید این اتفاق بیفتد. حرکت اسکات بیشتر بر روی عضلات باسن کار می ...
شکستگی های خطرناک را بشناسیم
...، مرگ و میر است، باید گفت زمانی که شکستگی در بخش های مختلف بدن همچون بازو، ساعد، ساق و لگن ایجاد شود، خطر مرگ و میر افزایش می یابد. این مسئله معمولاً در اثر تصادفات بروز می کند. رئیس انجمن علمی جراحان ارتوپدی ایران با بیان اینکه شکستگی در سنین بالا در اکثر نارسایی و پوکی استخوان و بیماری های قلبی و ریوی می تواند خطر مرگ داشته باشد، گفت: هر نوع شکستگی می تواند در سنین مختلف منجر به ...
تمرینات اسید لاکتیک چه هستند؟
مشورت کنید. اسید لاکتیک اسید لاکتیک که گاهی اوقات به آن لاکتات هم می گویند، یک محصول جانبی ناشی از کار کردن عضلاتتان در هنگامی است که هیچ اکسیژنی برای سوخت رسانی به فرایندهای متابولیک بدن وجود ندارد، این امر معمولا در هنگام بلند کردن وزنه ها اتفاق می افتد. عضلات شما از گلوکز به جای اکسیژن، برای سوخت رسانی به انقباضات استفاده می کنند و گلوکز در نهایت به اسید لاکتیک تجزیه می شود ...
5 علامت که نشان می دهد بیش از حد مضطرب هستید
، جریان خون از دست ها و پاهایتان به سمت ارگان های بزرگتر در نیم تنه بالایی شما می رود. این، "حالت مبارزه یا گریز” اصلی بدن شماست که برای محافظت از قلب و سایر ارگان های ضروری برای بقای شما، لازم است. متاسفانه بدن شما فرق بین آماده شدن برای جنگیدن با یک خرس بزرگ یا دیر رسیدن سر قرار با رئیستان را متوجه نمی شود بنابراین حتی اگر زندگیتان واقعا در خطر نباشد، بدنتان به آن واکنش نشان می دهد ...
شکستگی های خطرناک را بشناسیم
...، مرگ و میر است، باید گفت زمانی که شکستگی در بخش های مختلف بدن همچون بازو، ساعد، ساق و لگن ایجاد شود، خطر مرگ و میر افزایش می یابد. این مسئله معمولاً در اثر تصادفات بروز می کند. رئیس انجمن علمی جراحان ارتوپدی ایران با بیان اینکه شکستگی در سنین بالا در اکثر نارسایی و پوکی استخوان و بیماری های قلبی و ریوی می تواند خطر مرگ داشته باشد، گفت: هر نوع شکستگی می تواند در سنین مختلف منجر به ...
تبیین زیبایی های ولایت به روش استدلالی از وظایف راویان دفاع مقدس است
اینگونه بازی ها می توان به اضطراب، ترس، ایجاد اختلال در خواب، برانگیختگی فیزیولوژیک، چاقی، تغییر در سوخت و ساز بدن، صرع ناشی از دیدن بازی ها،احساس سوزش در نواحی انگشتان دست، مچ دست، آرنج، کتف، گردن، ستون فقرات، چشم، سردرد و سرگیجه، آماس زردپی، شب ادراری، عصبانیت، خستگی عمومی بدن، بی حوصلگی، افت فشار خون و... اشاره کرد. تیموری در ادامه به تهدیداتی که تلفن همراه به دنبال دارد پرداخت و ...
چه نوع ورزشهایی برای کاهش وزن مناسب می باشند؟
دارند و مدت آن ها کم است غیر هوازی می باشند . یعنی اکسیژن موجود در عضله مصرف می شود زیرا شدت فعالیت به قدری زیاد است که جریان خون نمی تواند نیاز اکسیژن عضله را تامین کند از این رو ورزش های هوازی خیلی آرام و در زمان طولانی انجام می شود موجب دفع مواد زائد بدن و سوخت و ساز چربی بیشتر و تقویت سیستم قلب و عروق می شود . متداولترین انواع آن پیاده روی - نرم دویدن – دوچرخه سواری ثابت و متحرک است که برای ...
صندلی خودروی کودک و اهمیت استفاده از آن
...> صندلی روبه عقب برای نوزادان و کودکان نوپا آکادمی اطفال آمریکا (AAP) توصیه کرده است که با توجه به ضعیف بودن عضلات گردن و آسیب پذیری بالای ستون فقرات نوزادان تمام آن ها از بدو تولید تا حداقل دوسالگی باید در خودرو رو به عقب قرار بگیرند. برای این منظور باید از صندلی نوزاد (Infant Seat) استفاده کرد. صندلی های نوزاد تنها در حالت روبه عقب قابل استفاده هستند. تحقیقات جدید نشان می دهد که بهتر ...
اسباب بازی های خطرناک مدرن برای بچه ها
با تفکر و هیجانات را تقویت و تنظیم می کند. افت تحصیلی و همچنین ناتوانی و اختلالات یادگیری در اینگونه کودکان بیشتر مشاهده می شود. این گونه وسایل ( به ویژه بازی های خشن آنها ) کودکان را مستعد ابتلا به خشم و پرخاشگری می نماید. مشکلات جسمی و حرکتی، مشکلات چشمی و ستون فقرات در آینده نزدیک آنان را تهدید می کند. راه کارهایی که برای کاهش استفاده زود هنگام آنها در بچه ها پیشنهاد می شود: ...
حرکاتی که از بدن شما سم زدایی می کند!
به گزارش خبرگزاری دانا،بیشتر افراد وقتی کلمه سم زدایی بدن را می شنوند، روش های تغذیه ای به ذهن شان خطور می کند، اما یک راه عالی دیگر برای سم زدایی بدن، ورزش است که البته همه اش هم به عرق ریختن مربوط نمی شود. وقتی شما فعالیت ورزشی دارید، گردش خون تان افزایش می یابد و در نتیجه سیستم لنفاوی تان فعال می شود، که ضایعات را از بدن خارج می نماید. هر نوع ورزشی می تواند فرآیند سم زدایی بدن را ...
فرهنگ در رسانه
گروه فرهنگی: امروزه رسانه ای نیست که فعالیت داشته باشد و به مقولات فرهنگی توجهی نکند. چه اینکه فرهنگ و رسانه دو روی یک سکه بوده و اصلاً نمی توان دم از کار رسانه ای زد ولی مقولات فرهنگی را نادیده گرفت. در این شرایط، یکی از مهمترین رسانه هایی که از قدیم الایام و به طور مدام، موضوعات فرهنگی را مورد بررسی قرار داده است، روزنامه ها بودند. تا جایی که بعید است تا امروز روزنامه منتشر شده باشد که هیچ بهره ...
مراحل شکل گیری طلاق عاطفی
می کنیم اولین اقدام پیشگیری است. از همین رو معاونت جوانان وزارت ورزش و جوانان برای اولین بار در کشور کارگاه های آموزشی رایگان پیش از ازدواج راه اندازی کرده که در مرحله اول حدود 5 هزار نفر از شهر تهران و در مرحله بعد حدود 750 هزار زوج را تحت پوشش این دوره های آموزشی قرار می دهیم. آقای دکتر! فکر نمی کنید خیلی دیر شده باشد؟ البته منظورم شخص شما یا معاونت کنونی نیست، بحث طلاق سال هاست بحرانی شده ...
تحلیل تجربیات و دستاوردهای تحصن شش روزه دانشجویان دانشگاه زنجان
باشد یا دستگاه ثبت اثر انگشت. صف های طویل برای سوار شدن در اتوبوس باشد یا بسته بودن سالن دوم سلف برادران. به سیاهه این دست اقلام موارد متعدد دیگری می توان افزود که پایانی بر آن نیست، لذا همین موارد اندک جهت تقریب اذهان مکفی است. دیگر اینکه تمایزات ادبیات کنشگری اجتماعی طی تحصن بر ما مبرهن شد. طُرفه آنکه ما امروز می دانیم تحصن همان تجمع نیست و همانگونه که نَفسِ تجمع در گردهم آیی موقت و ...
فواید رابطه جنسی برای سلامتی همسران
ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید. بدن در طول رابطه جنسی دوپامین، اندورفین و اوکسی توسین ترشح می کند که همه این هورمون ها در کنار هم به از بین بردن استرس و بالا بردن سطح شادی طبیعی کمک می کنند. 2- رابطه جنسی ورزشی لذت بخش است. خیلی از ما با شنیدن کلمه ورزش دچار وحشت می شویم، البته نه اگر این ورزش شامل رابطه جنسی باشد. در طول رابطه جنسی، بدن مداوماً تغییرات فیزیولوژیکی ...
