خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سحری یک وعده مهم در ماه مبارک رمضان میباشد
انواع خورشت ها با برنج بهترین گزینه برای این وعده محسوب می شوند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ضمن تاکید بر مصرف میوه و سبزیجات عنوان کرد: مصرف میوه و سبزیجات در برطرف کردن گرسنگی و تشنگی بدن بخصوص برای روزه داری اهمیت دارد. همچنین سالاد به همراه کمی روغن زیتون، آبلیمو یا سرکه و مصرف حبوبات و لبنیات می تواند برای وعده سحری مناسب باشد. وی یادآور شد: نوشیدن آب برای جلوگیری از ...
علت سردردهای ماه رمضان چیست؟
توجه داشته باشند. * بهتر است هر سه وعده افطار ، شام و سحری در رژیم غذایی گنجانده شو ند تا بدن با کمبود مواد مورد نیاز مواجه نشود. * وعده افطار خیلی سنگین نباشد. * فاصله مناسب میان وعده شام تا زمان خواب (حدود 3 ساعت) رعایت شود. * مصرف یک باره مایعات در وعده سحر نه تنها باعث جلوگیری از تشنگی در طی روزه داری نمی شود، بلکه باعث دفع سریعتر آب از بدن و تشدید آن خواهد شد. بنابراین بهتر است مایعات در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به صورت تدریجی مصرف شود. انتهای پیام/ ...
چرا در ماه رمضان، چاق می شویم؟!
همزمان با افطار توصیه نمی شود، زیرا با توجه به روزه داری و عدم مصرف غذا در طی روز، دستگاه گوارشی موقع افطار آمادگی لازم را برای دریافت حجم بالای مواد غذایی ندارد. لذا وعده غذایی شام را با فاصله زمانی، یک تا یک و نیم ساعت پس از افطار و آن هم نه در حجم زیاد بخورید. در ایام روزه داری که افراد از خوردن غذا در طی روز خودداری می کنند، باید در سحری و افطار و فاصله ی بین آن ها، این نظم را به نحوی ...
در وعده افطار آش رشته نخورید
ترکیب آب ولرم و عسل مناسب است. وی همچنین خاطرنشان کرد:خوردن غذاها و نوشیدنی های رطوبت بخش مانند انواع خورشت های تهیه شده از آلو، اسفناج، کدو، بادام و شیربادام، ماءالشعیر طبی1 و مواد لعاب دار مانند خاکشیر، تخم شربتی و ... هم در وعده سحر هم در وعده افطار به جای مصرف مقادیر فراوان آب تاثیر بسیار زیادی در رفع عطش دارد. دستیار دکترای تخصصی طب سنتی ایران در ادامه افزود: خوردن مواد حاوی قندهای ...
سحری چه بخوریم؟
روزه داری سالم تر و بهتر کمک زیادی کند اما بسیاری از مردم نمی دانند که بهترین غذا برای سحری چیست و چه نوع غذایی در سحری بخورند که کمتر تشنه و گرسنه شوند و بتوانند حدود 18 ساعت روزه داری را تاب بیاورند؛ضمن اینکه برخی روزه داران، بدون خوردن سحری، روزه می گیرند. **روزه داری بدون سحری، هنر نیست برخی افراد دوست ندارند قبل از اذان صبح، غذایی بخورند و بدون خوردن سحری، روز می گیرند که ...
بهترین سحری از دیدگاه طب سنتی
را استفاده کرد. وی ادامه داد: مخلوط مغز بادام، جوانه گندم و شربت عسل به عنوان یک سحری کامل قوای جسمانی را هنگام روز تأمین کرده و به دلیل دارا بودن رطوبت بر تشنگی نیز غلبه می کند، گفت: البته این نوع سحری برای روزهای اول مناسب نیست و زمانی که بدن به شرایط روزه داری عادت کرد، می توان از این نوع سحری استفاده کرد. متخصص طب سنتی بیان داشت: افرادی که عادت به خوردن سحری سبک ندارند، بهتر است مصرف ...
تدابیر لازم برای خواب بعد از سحری
شارژ می کند، اما باید به یاد داشت که بهترین زمان برای تجدید قوای جسمی و روحی بدن، همان زمانی است که همه طبیعت در خواب عمیق هستند؛ یعنی ساعت 9 شب تا 3 صبح (در این فصل از سال). پس طوری برنامه ریزی کنید که این زمان را در خواب باشید و حتی اگر قرار است صبح زودتر بیدار شوید، ساعت سه صبح به بعد باشد نه قبل از آن. به گفته متخصصان طب سنتی، خوابیدن در روز برای افراد سردمزاج اصلا خوب نیست؛ به ویژه ...
کمبود خواب در ماه رمضان را چگونه جبران کنیم
ها باید از مصرف غذاهای حجیم و پرکالری پرهیز کنیم وحواسمان باشد از سر شب که در خانه چراغ های زیادی روشن است از ساعت 9 شب به بعد لامپ های خانه را کم کم خاموش کنیم و خانه به سمت تاریکی برود تا مغز برای زمان خواب آماده بشود. این متخصص افزود:برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد فعالیت ورزشی و ...
چگونه در ماه رمضان احساس گرسنگی و تشنگی نکنیم؟
تصور می کند که شما در حال خوردن غذا هستید. البته این تحقیق به این نکته مهم اشاره می کند که اگر فکر کنید که توانسته اید سر مغز را کلاه بگذارید، مغز شما متوجه می شود و گرسنه می شوید. پس به روی خودتان نیاورید که توانسته اید مغز را دور بزنید. امیدوارم با رعایت نکات فوق، ماه رمضانی پربار و عاری از گرسنگی و تشنگی داشته باشید. التماس دعا ...
غذاهای محبوب تهرانی ها در ایام رمضان
به گزارش ملیت به نقل از خبرگزاری مهر،ماه مبارک رمضان ماه ضیافت الهی از راه رسید و بازار برپایی سفره های افطاری و سحری رونق دوباره ای یافت. پزشکان و متخصصان تغذیه نیز همواره بر مصرف درست غذاها و خوراکی ها در ماه مبارک رمضان تأکید دارند و از مردم می خواهند که طوری برنامه ریزی کنند تا همه مواد مورد نیاز بدن با خوردن غذاهای سحری و افطاری تأمین شود. چه بسیار افرادی بوده اند که به ...
روزه داری برای افراد مبتلا به دیابت
کافئین دار اجتناب کنید، زیرا می توانند باعث کم شدن آب بدنتان شوند. در حالیکه وعده ی افطار، زمان جشن است، اما سعی کنید پرخوری نکنید. با متخصص تغذیه تان، در مورد یک برنامه غذایی مخصوص ماه رمضان صحبت کنید. به یاد داشته باشید که از سهم های معقول استفاده کرده و برای سالم غذا خوردن از دستورالعمل هایی مشابه آنچه که در بقیه سال انجام می دادید، پیروی کنید، با تاکید بر غلات کامل، منابع گوشتی، و مقدار کمی از چربی های مفید برای قلب. ضمنا قندهای افزوده را هم محدود سازید. ...
آداب و رسوم مردم بوشهر در ماه مبارک رمضان
زدن مشغول می شوند که بسیار تماشایی و غم انگیز برگزار می شود. یکی دیگر از مراسم مهم استان بوشهر مراسم شب 27 رمضان و به روایتی شب قدر است که به منظور آشنایی کودکان با مراسم سحری در آئین های ماه مبارک رمضان، کودکان را برای خوردن سحری از خواب بیدار می کنند. غذای مخصوص این شب شکر پلو با تخم مرغ یا مرغ است زیرا بچه ها غذای شیرین را دوست دارند. در روز عید فطر نیز مردم استان ...
آداب صحیح تغذیه در افطار و سحر/ عادات غذایی نامناسب ماه مبارک رمضان
مثل سایر وعده های غذایی مضر است. بعضی از افراد، در برنامه سحری و به خصوص افطاری از موادی مثل حلوا، زولبیا و بامیه، گز، سوهان و سایر مواد چرب و شیرین به مقدار زیاد استفاده می کنند. صدای سلامت : استفاده از این مواد غذایی چه آسیب هایی به ما می رساند؟ -افراط در مصرف این مواد، نه تنها مفید و ضروری نیست، بلکه باعث لطمه زدن به سلامت انسان می شود، زیرا این مواد شیرین موجب ایجاد سیری ...
نکات طلایی که روزه داری را آسان می کند / چه کسانی از روزه معاف هستند؟
...: معمولا به دلیل کاهش مصرف مایعات و آب بدن در تابستان، روزه داران با کاهش فعالیت های داخل سلولی و درنتیجه اختلال حرکات مواد درون روده مواجه و برخی از افراد هم به یبوست مبتلا می شوند. وعده سحر مهم ترین وعده است که روزه داران می توانند با مصرف سبزی ها و مواد نشاسته ای به مقدار مناسب جذب و هضم روده ای را کنترل کنند. چون آرد سبوس دار و فیبرهای معمولی مانند سبزی ها و میوه ها کمک شایانی به تأمین آب ...
چند عادت غذایی که خوابتان را خراب می کند
توصیه می کنند که اگر با خوابیدن مشکل دارید مصرف کافئین بعد از ظهر را متوقف کنید. شامی مفصل خوردید پرخوری مطمئنا می تواند باعث احساس ناراحتی شود، مخصوصا اگر درست قبل از به خواب رفتن شامی حجیم بخورید. بدن در حالت ایستاده یا نشسته غذا را هضم می کند نه در حالت خوابیده. دراز کشیدن می تواند فرآیند گوارش را طولانی کند، و این برای خوابتان مزاحمت ایجاد می کند. شامتان تند بوده ...
وعده غذایی سبک به عنوان افطار راهی برای تضمین سلامتی/استفاده از مواد قندی در وعده سحر به وجود آورنده ...
وی بیان کرد: طب سنتی توصیه می کند که از مواد شیرین در هنگام سحر استفاده نشود چرا که باعث کاهش قند خون در طول روز شده وسردرد را ایجاد می کند قندهایی مثل قند، شکر و نبات نباید در وعده سحر مورد استفاده قرار گیرند. کارشناس طب سنتی یادآور شد: برای جلوگیری از کمبود خواب توصیه می شود 4 تا 5 ساعت در شب ،کمتر از 1 ساعت قبل از ظهر و 30 دقیقه قبل از غروب آفتاب بخوابند. معصوم ...
لزوم رعایت زمان صرف غذا در ماه رمضان
باید به زمان صرف افطار و شام توجه داشت، نباید بدون در نظر داشتن حجم غذای خورده شده در افطار وارد مرحله شام خوردن شد و فاصله زمانی افطار و شام باید آنقدر باشد که در موقع شام خوردن غذای هضم نشده در معده نباشد. مدیر نظارت بر مواد غذایی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان، در مورد میزان مصرف غذا در وعده ها، افزود: حجم غذای افطار باید بسیار کم باشد تا قبل از شام خوردن از معده خارج شده و امکان شام خوردن بدون عوارض جانبی وجود داشته باشد. حجم شام نیز باید کنترل شود تا هم امکان خوردن میوه بعد از شام باشد، و نه مشکلی در روند خواب پیش آید، و نه مانعی بر غذا خوردن در وقت سحر شود. ...
ااین 9 راهکار،کودکان عاشق ماه رمضان می شوند
به گزارش عصرامروز روزه عبادتی است که کودکان ما سالی یک ماه با آن مواجه می شوند. فضای معنوی ماه مبارک رمضان، آن قدر محسوس است که حتّی کودکانمان هم قادر به درک آن هستند. اما علی رغم زیبایی ماه مبارک رمضان، برخی از کودکان ما، خاطره ی چندان خوشی از این ماه ندارند. حتی بعضی از بزرگترها هم وقتی به خاطرات دوران کودکی خود مراجعه می کنند، تصدیق می نمایند که در ایام ماه مبارک رمضان، روزهای سختی را پشت سر می گذاشتند. در ماه رمضان همه ی اعضای بالغ خانواده مشغول عبادت خود می شوند و تا حدّ زیادی از کودکان خو ...
با تغییر ناگهانی در رژیم غذایی و ورزش، چه اتفاقی می افتد؟
واقع خستگی را بهبود می بخشد. با توجه به تحقیقی در سال 2008 توسط دانشگاه جورجیا، افرادی که سه بار در هفته، 20 دقیقه تمرین می کنند، شاهد بهبود در سطوح انرژی شان خواهند بود. اگر شما همزمان با افزایش فعالیت بدنی تان، مصرف کالری را نیز کاهش می دهید، بدنتان ممکن است انرژی کافی برای حمایت از شما را نداشته باشد. مطمئن شوید به سراغ رژیم های شدید نمی روید، بخصوص اگر هر روز ورزش می کنید. ...
توصیه هایی برای مراقبت از خود
دهید - تعادلی بین فعالیت بدنی و کالری دریافتی خود برقرار کنید - برنامه منظم ورزشی حداقل 3 الی 4 روز در هفته داشته باشید، با 5 دقیقه پیاده روی در روز شروع کنید و به تدریج آن را به 30 دقیقه در روز برسانید. - مصرف کربوهیدرات های مرکب (مانند: غلات کامل، ماکارونی، سبزیجات، میوه ها) را جایگزین کربوهیدرات ساده کنید. ** پیشگیری از سرطان سرطان معده، مثانه، پروستات ...
برای افطار یک لیوان آب جوش ولرم و یک عدد خرما بخورید
1 تا 2ساعت در معده باقی می مانند . الف) پس از روزه داری در یک روز گرم تابستان در وعده افطار چه بخوریم؟ پاسخ:ازنظر طب سنتی پس از یک روز طولانی روزه داری معده سرد و کبد بسیار گرم شده است. نتیجه معده سرد احساس گرسنگی است و نتیجه کبدگرم احساس تشنگی شدید است. برای جبران بایددر وعده افطار به گونه زیر عمل کنید: گام اول:برای شروع یک لیوان آب جوش ولرم و یک عدد خرما باشد ...
چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟
به خوردن غذا، مصرف می کنید. اینکار از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و مایعات مورد نیاز و ضروری را نیز فراهم خواهد کرد. 3- یک کاسه سوپ داشته باشید. سوپ بهترین ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای دریافت وعده غذایی اصلی آماده می کند و مایعات مورد نیاز را فراهم می سازد. 4- سالاد بخورید زیرا سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. هر چقدر سالاد شما رنگی تر باشد مزایای بیشتری برای ...
8 علامتی که نشان می دهد قندتان لب مرز است!
انرژی خواهید شد. احتمال اینکه با سردرد یا میل شدید به خواب نیز مواجه شوید زیاد است. داشتن یک رژیم سرشار از مواد مغذی و متعادل، مانع از افت ناگهانی قند خون شده و شما را از خستگی ناگهانی خلاص می کند. دندانپزشکتان خبر های بدی برایتان دارد پوسیدگی دندان ها یکی از نشانه های مصرف زیاد قند است. زمانی که باکتری های دهان کربوهیدرات ها را مصرف می کنند اسیدی تولید می کنند که با بزاق ترکیب شده و ...
از روش های جلوگیری عطش در روزه داری تا بهترین سحری از دیدگاه سنتی
شربت عسل به عنوان یک سحری کامل قوای جسمانی را هنگام روز تأمین کرده و به دلیل دارا بودن رطوبت بر تشنگی نیز غلبه می کند، گفت: البته این نوع سحری برای روزهای اول مناسب نیست و زمانی که بدن به شرایط روزه داری عادت کرد، می توان از این نوع سحری استفاده کرد. متخصص طب سنتی بیان داشت: افرادی که عادت به خوردن سحری سبک ندارند، بهتر است مصرف انواع خورشت همچون قیمه یا سبزی و آلو را مد نظر قرار ...
مواظب باشید روزه چاقتان نکند!
فیزیکی داشته باشد. برخی افراد می گویند روزه نمی گیرند چون ضعف می کنند اما دلیل ضعف، کم خوردن نیست و کم آبی بیشتر باعث ضعف می شود. امسال ماه رمضان با روزهای بلند تابستان، همزمان شده و طبیعی است که اگر در فاصله افطار تا سحر به اندازه کافی آب یا سایر مایعات نوشیده نشود، بدن دچار کم آبی می شود و ضعف می کنیم. در ضمن، بسیاری از افراد چون فاصله افطار تا سحر کوتاه است، ساعت 12-11 شب شام می ...
نکات تغذیه ای برای روزه اولی ها
... در وعده سحری بهتر است از خوردن غذاهای سرخ شده پرهیز گردد تا از تشنگی در طول روز جلوگیری شود. ضمناً به خاطر داشته باشید پروتئین های حیوانی نظیر گوشت به صورت اوره دفع می شوند و دفع اوره مستلزم وجود مقادیر زیاد آب است. به بیان دیگر بدن برای دفع مواد زائد حاصل از هضم پروتئین های حیوانی مقدار زیادی آب مصرف می کند و بدین ترتیب بدن با تشنگی و کمبود آب مواجه می شود. برای پیشگیری از این مشکل می توان ...
با این نشانه ها به پزشک مراجعه کنید
ساز بدن و چاقی می شود. مصرف آب زیاد در طول روز، خداحافظی با چربی های اشباع، خوردن مواد غذایی حاوی کلسیم، مصرف مکمل آهن و مصرف غذاهای حاوی فیبر، برای جلوگیری از اضافه وزن در دوران یائسگی مفید است. منبع :آوای سلامت
تضمین سلامت بانوان با تغذیه مناسب
خون و سطح انرژی را افزایش می دهد، بوی بد بدن را رفع کرده و از سرطان جلوگیری می کند. این ماده همچنین سطح منیزیم، ویتامین ها، فولیک اسید، آهن، کلسیم و پروتئین بدن را افزایش می دهد. رایحه پرتقال استشمام کنید مطالعات متعددی نشان داده اند، رایحه پرتقال استرس را کاهش داده و روحیه را تقویت می کنند. سعی کنید هر روز در وعده صبحانه پرتقال تازه مصرف کرده و بوی آن را استشمام کنید ...
روزه داری و هزار و یک فایده آن
با توجه به فاصله کوتاه افطار و سحری هنگام افطار علی رغم گرسنه بودن، نباید پرخوری کنند بلکه باید وعده ای مشابه صبحانه بخورند تا معده آمادگی پذیرش غذا را پیدا بکند و بعد از یک ساعت و نیم می توانند از وعده شام استفاده کنند . تحقیقات فراوانی در خصوص روزه گرفتن صورت گرفته است که می تواند ثمراتی مانند کم شدن چربی های ذخیره، کم شدن میزان چربی خون و کلسترول و فعال شدن سیستم ایمنی بدن راه به همراه دارد اما مهم ترین نکته ای که باید در تغذیه نوجوانان در ماه مبارک رمضان در نظر گرفت، مصر ...
پاسخ به سؤالات شرعی درباره ماه رمضان بر اساس فتاوای رهبر معظم انقلاب
غیر از خوردن و آشامیدن باطل کرده باشد، وظیفه ی او چیست؟ اگر فردی عمداً روزه اش را باطل کرده باشد، باید قضای آن روز را به جا آورد و کفاره هم بپردازد. کفاره اش هم دو ماه روزه ی پی در پی است یعنی 60 روز روزه یا به 60 فقیر به هر کدام یک وعده غذا بدهد. زنی هستم میان سال؛ تا جایی که حافظه ام یاری می کند از سن تکلیف شروع به روزه گرفتن کرده ام اما دقیقاً یادم نمی آید روزه هایم را به طور کامل ...
