سایر منابع:
سایر خبرها
فوتبالیست های روزه دار یورو 2016 را بشناسید
عنوان در ساعت های ابتدایی روز و پس از صرف وعده سحری، ورزش نکنند.این کار باعث از دست رفتن آب بدن و تشنه شدنشان در طول روز می شود. 4-انجام حرکات ورزشی سنگین و قدرتی را در برنامه ورزشی روزانه خود در ماه رمضان نداشته باشند. در غیر این صورت، بدن اقدام به استفاده از عضلات به عنوان سوخت مورد نیاز خود برای ورزش می کند و بعد از گذر ازا ین ماه با کاهش حجم عضلات مواجه می شوند. 5-حتما ...
شغل هایی که کمردرد می آورند
. یادتان باشد که هر نیم تا یک ساعت از روی صندلی بلند شوید و راه بروید. اگر با همکارتان کاری دارید، به جای استفاده از تلفن به اتاق کارش بروید. حتما بدن تان را بکشید و حرکات نرمشی انجام دهید. خلاصه اینکه از هر فرصتی برای بلند شدن از روی صندلی استفاده کنید. شروع سخت، اما شدنی شروع ورزش کار چندان ساده ای نیست، بخصوص اینکه بخواهید به اصطلاح تخته گاز بروید. توصیه می کنیم ابتدا با زمان کم ...
پیشنهادهایی برای بهبود وضعیت فیزیکی، بعد از نشستن طولانی مدت
.... در صورت امکان برای پیشگیری از گردن درد از وسایل ارگونومیک استفاده کنید و در غیر این باید از روشهای مختلف دیگر برای رفع مشکل خود استفاده کنید. هنگام کار پشت خود را تا حد امکان صاف نگه دارید. از خم شدن روی صفحه کلید بپرهیزید و سعی کنید صفحه کلید را تا حد امکان بالا بیاورید تا مجبور نباشید ساعات طولانی به پایین نگاه کنید. مدام صاف نشستن را به خود یاد آوری کنید. حتی می توانید یک یادداشت روی صفحه ...
پا درد و روش های درمان پا درد+تصاویر
سرویس سلامت جوان ایرانی ؛ بخش پیشگیری و درمان: اگر به دنبال راهی سریع برای درمان پادرد هستید این مطلب را از دست ندهید. درمان پا درد تارا ذکائی: از یک ماه مانده به عید تا لحظه ای که توپ تحویل سال نو را در کنند، زمان اغلب مانند یک چشم به هم زدن می گذرد! طی این مدت باید خرید کنید، خانه تکانی کنید. کارهای عقب افتاده را به موقع انجام دهید، سر کار بروید و ...
بیست و چهار ساعت مهندسی فرهنگی به شیوه ی آنگلوساکسون ها/ فصل هشت، جمهوری اسلامی کامستان و ترور رئیس ...
در عملیات نفوذ همراه رنه بوده و نقش خریدار میله های هسته ای را بازی کند. ساعت 8 تا 9 بعد از ظهر رئیس جمهور امریکا تلویحا از اقدامات عمر حسن در سرکوب مخالفان تندرواش در داخل کشور حمایت می کند. فرهاد درگیر فراهم کردن شرایط انجام معامله هسته ای است. همسر رئیس جمهور کامستان او را ترک می کند. جک و رنه موفق می شوند از طریق یک واسطه به ولادیمیر لیتنین ( Vladimir Laitanin ) برسند ...
ورزش نکنید، ضرر دارد!
وضعیت پلانک قرار بگیرید، ساعدها و آرنج های تان روی زمین زیر شانه های تان باشد، و عضلات پهلو، شکم و سرینی را هم درگیر کنید. بدن تان باید از سر تا پاشنه در یک خط مستقیم باشد. پلانک آرنج و کشش بازو بدون افت بدن، تکان یا چرخش، بازوی چپ تان را از زمین بلند کرده و زیر بدن تان و تا جایی که می توانید پشت آرنج راست تان بکشید. به وضعیت پلانک برگشته و این حرکت را برای طرف مقابل تکرار کنید. برای سمت دیگر بدن هم این حرکت را انجام دهید. منبع: مجله علم ورزش ...
زنده ماندن در شرایط سخت قسمت آخر : مواجه با خطرات مصنوعی
اینکه زمین را بشکافید . نهرها در هنگام حفر کردن یک نهر از داخل نهر حفر شده کار بکنید تا در ضمن کار کردن بخشهایی از بدن شما پوشیده شود و همه بدن شما در معرض اشعه نباشد . در فضاهای باز ، سعی کنید تا نهر را در محل های مستعد حفر کنید و خاک و سنگ حاصل از کندن زمین را در اطراف شکاف کوپه کنید . در سطح زمین ، خاک و سنگ را اطراف بدن خود جمع کنید تا پوشش مضاعفی فراهم آورید . بسته به خاک ...
ورزش های مخصوص مبتلایان به فشار خون
به سمت بالا برده و در همین حالت، پاها را نیز باز کرده و سپس جمع کنید. در این بین دست ها را نیز به حالت اولیه برگردانید. سپس حرکت را بدون مکث و پیاپی 15 مرتبه تکرار کنید. حرکت دوم در وضعیت درازکش به پشت قرار گرفته و با خم کردن زانوها کف پا را روی زمین قرار دهید. سپس با انقباض همزمان عضلات شکم (شکم را به داخل ببرید) و باسن، لگن و کمر را از زمین جدا کنید و این وضعیت را حفظ کنید ...
از شایع ترین علل حملات سردردهای میگرنی دوری کنید
تمرین های ورزشی موجب تشدید علائم بیماریشان می شود، در حالیکه متخصصان معتقدند انجام فعالیت های بدنی و ورزش های سبک تاثیر زیادی در کاهش سردردهای میگرنی دارند. طرز نادرست نشستن: وضعیت نادرست نشستن با فشار روی عضلات سر و گردن و قوز شانه ها منجر به آغاز سردرد می شود. تغییرات ساده در شیوه نشستن، اصلاح وضعیت ارگونومی، استفاده از صندلی دارای پشتیبان قوس کمر و گردن و اجتناب از خیره شدن مدام به صفحه ...
راه حل کاهش ورم دست وپا بعد از ورزش
به گزارش قدس آنلاین به نقل از روزنامه خراسان، می توان از چند طریق ورم را تشخیص داد و از آن پیشگیری کرد. *خون را به حرکت در بیاورید: حتماً متوجه شده اید که ورزش بدن را گرم می کند و باعث تسریع جریان خون می شود. گاهی خون با فشار از عضلات جریان پیدا می کند و در دست ها تجمع پیدا می کند به ویژه اگر مشکلی در گردش خون داشته باشید.متخصصان توصیه می کنند که برای گردش خون دست ها را مشت و بازکنید ...
“فرمول یک” و رقابت مهندسان خودرو
کار خودروهای فرمول 1 با یک خودروی سواری معمولی تفاوتی ندارد. هر دو از موتورهای احتراق داخلی استفاده می کنند و هر دو سیستم انتقال قدرت، سیستم تعلیق، چرخ و دیگر قسمت های مشترک استفاده می کنند. اما نقاط مشترک در همین جا به پایان می رسد. خودروهای فرمول یک برای رانندگی گاه به گاه شهری طراحی نشده است. همه چیز در این خودروها تنها برای یک چیز و فقط یک چیز طراحی شده است – “سرعت”. ترکیب وزن بسیار کم ...
تمرین مقاومتی چیست؟
روتین تمرین مقاومتی تان، مقدار کاری که هر عضله یا گروه عضلانی نیاز دارد را در نظر بگیرید: قفسه سینه، پشت، و پاها به تعداد ست های بیشتری نیاز دارند (8 تا 12) شانه ها و بازوهای شما به ست های کمتری نیاز دارند (5 تا 8) و ساعد، عضلات ساق پا، عضلات ذوزنقه ای، و عضلات مرکزی بدن، به ست های بسیار کمتری (1 تا 5) مطمئن شوید که به گروههای عضلانی بزرگتر توجه می کنید ...
هنگام مصاحبه کاری به چه نکاتی توجه کنیم؟
منتظر هستید تا شما را برای مصاحبه صدا کنند، یک لیوان آب سرد درخواست کنید. به این ترتیب، شما درجه حرارت بدن خود را کاهش می دهید و عرق کردن شما متوقف می شود. از سوی دیگر، شما می توانید بپذیرید که عرق کردن و عصبی بودن در یک موقعیت استرس زا طبیعی است و امیدوار باشید که مصاحبه کننده هم چنین طرز فکری داشته باشد. 28. چه هنگام یادداشت تشکر خود را ارسال می کنید همه ی ما می دانیم پیگیری ...
قیامت را در خیابان 204 دیدم/ سر رکن آبادی معلوم نبود
.... شجاعی فرد افزود: با آقایان رکن آبادی و آقایی پور به سوی جمرات راه افتادیم و تعدادی از دوستان هم با ما آمدند. به هنگام حرکت، دیدیم زیرگذری که همه از آن عبور می کنند، از قبل بسته شده و پلیس ما را به خیابان 204 که خلوت هم بود، هدایت کرد. البته زائران معمولاً از همین خیابان یا خیابان های موازی حرکت می کنند. حدود 20 دقیقه مسیر را بدون مشکل و روان طی کردیم، اما بعدها احساس کردیم از سرعت ...
چگونه نوزاد را در گهواره بخوابانید؟
بلند شدن و بیرون آوردن نوزاد، او را به سمت خود بکشید و شیر بدهید. تخت های مسافرتی نیز یکی دیگر از انتخاب های شماست. در واقع با یک تیر دو نشان زده اید و تختی تهیه کرده اید که هم در خانه و هم در سفر می توان از آن استفاده کرد. این تخت ها معمولا چهارچوب فلزی یا پلاستیکی دارند و به راحتی جمع شده و می توانید آن را با خود به سفر ببرید، در این صورت هر جا که بروید نوزادتان جای مخصوص خودش را دارد. ...
درمان دیسک گردن با روش های بدون جراحی و طب سوزنی
تقریبا سخت ترین بیماری گردن دیسک گردن می باشد. ماده غضروفی بین مهره های گردنی جلو می اید و موجب فشار روی اعصاب گردنی می شود و همچنین یک واکنش التهابی بسیار شدید را ایجاد می کند.اغلب درد یا بی حسی یا گزگز مورمور به دست ها تیر می کشد . خصوصا وقتی این درد به دست چپ تیر میکشد عده ای ان را با درد قلبی اشتباه می گیرند و به دنبال درمان ان می روند. درد گاهی فقط در دست ها احساس می شود بدون انکه فرد دردی را در گردن خود به یاد اورد. درمان دیسک گردن بسیار سخت می باشد و اغلب همکاری زیاد بیمار ار میطلبد. ...
قیامت را در خیابان 204 دیدم
وی می گوید: روز قبل از حادثة منا، با برخی از دوستان وعده کردیم که مانند سال های قبل، صبح زود از منا برای رمی جمرات برویم، قربانی و تقصیر کنیم و به هتل در مکه برگردیم. شجاعی فرد افزود: با آقایان رکن آبادی و آقایی پور به سوی جمرات راه افتادیم و تعدادی از دوستان هم با ما آمدند. به هنگام حرکت، دیدیم زیرگذری که همه از آن عبور می کنند، از قبل بسته شده و پلیس ما را به خیابان 204 که خلوت هم ...
دلایل اصلی کمردرد
که در پی آن درد در آن قسمت ایجاد و یا تشدید می شود. نشستن طولانی مدت بیشتر کارمندان ساعت های طولانی از وقت خود را مقابل رایانه یا میز کار سپری می کنند. نشستن طولانی مدت علاوه بر این که باعث پایین آمدن میزان سوخت و ساز بدن و افزایش وزن می شود، افزایش دردهای استخوانی از جمله کمردرد را به همراه دارد. این درد به علت رسیدن اکسیژن کم به عضلات ایجاد می شود که باعث سفت شدن و ایجاد ناراحتی ...