خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
منوی غذایی مفید برای ماه رمضان
کاهش یابد. برخی افراد به تصور اینکه روزه داری باعث تضعیف بدن آنها می شود، بین افطار تا سحری مصرف مواد غذایی را با توجیه نادرست تقویت بدن افزایش می دهند که این مسئله باعث می شود در پایان ماه مبارک رمضان، وزن بدن و چربی خون افزایش یابد و در کمال تاسف برخی روزه داران از منافع سلامت بخش روزه باز بمانند. بخور نخورهای سحر برخی افراد تصور می کنند با حذف وعده سحری می توانند لاغرتر ...
برنامه ریزی درست برای ورزش در ماه رمضان
نباید هیچ کدام از این وعده ها را حذف کنند. چای و قهوه کم مصرف شود دبیر هیئت پزشکی استان اصفهان گفت: در وعده سحر باید از مواد غذایی کربوهیدرات و میوه های آب دار استفاده کرد و مایعات کافی نوشید، اما از مایعاتی مانند چای و قهوه به میزان کم مصرف شود چرا که این مایعات ادرار را افزایش می دهد و در طول روز باعث تشدید کم آبی بدن می شود. دانشور با اشاره به اینکه در وعده افطار و ...
ورزش سازگار با روزه داری
...> **ترکیب غذایی ورزشکاران در وعده های سحر و افطار طی روزه داری ورزشکاران، هیچ یک از وعده های سحر و افطار نباید پر حجم باشد و به هیچ وجه وعده سحر نباید حذف شود. این فیزیوتراپیست با تاکید بر این که بهتر است ورزشکاران هنگام افطار از غذاهای نشاسته ای و پروتئینی استفاده کنند و از افطار تا سحر حدود هشت لیوان آب بنوشند، توضیح می دهد: پروتئین خیلی زیاد هم با تولید مواد زائد در خون حین ورزش، خستگی ...
12 تیر شیوه مناسب تغذیه در دوران روزه داری (1)
شده و اشتها برای غذا خوردن کم می شود و اگر افراد بعد از ماه رمضان هم این عادت را رعایت کنند می توانند زندگی سالمی داشته باشند. با توجه به نقش بسیار مهم تغذیه در این ماه مبارک به فواید خوردن سحری و افطار اشاره خواهیم کرد. گرفتن روزه چه فوایدی برای بدن و سلامتی دارد؟ روزه داری می تواند به تغذیه مناسب کمک شایانی نماید، بدن انسان برای حفظ سلامتی خود همواره مقداری از چربی مواد غذایی ...
هدف روزه امساک یا پرخوری؟!
مایعات فراوان مصرف کردن توصیه می شود که با هدف روزه که احساس تشنگی و گرسنگی و تجربه آن است، که از بعد جسمی هم باعث تغییرات اساسی در بدن می شود، کاملا منافات دارد. بد نیست بدانید که در فرصت بین افطار تا سحر مایعات و غذای زیاد خوردن اثری جز نفخ شکم، احساس پری و فشار روی کبد، کلیه و معده ندارد و بسیاری از خواص درمانی روزه را تحت الشعاع قرار می دهد. از این رو متخصصان و مشاوران تغذیه و پزشکان محترم این نکته را مد نظر داشته باشند و حتما به مردم و روزه داران گوشزد کنند. ...
راه های جلوگیری از گرمازدگی در ماه رمضان
متخصص تغذیه و رژیم غذایی خاطرنشان کرد: افزایش دمای هوا احتمال گرمازدگی و علائمی مانند ضعف و بی حالی را افزایش می دهد که احتمال بروز این علائم در ماه رمضان به دلیل روزه داری افزایش می یابد به همین دلیل به افراد تاکید می شود مصرف آب را از افطار تا سحر فراموش نکنند.
خود را برای مقابله با چاقی پس از رمضان مجهز کنیم
...: ماه رمضان با توجه به فاصله افطار تا سحر تغذیه ای خاص می طلبید. تغذیه ای که کم حجم و پر انرژی باشد و نیاز 17 ساعت روزه داری را برای فرد ایجاد کند اما این شیوه تغذیه موجب کاهش حجم معده نیز می شود که کمک شایانی برای کاهش وزن و کنترل زیاده خوری پس از این ماه به همراه دارد. وی افزود: بخصوص اینکه عده ای در ماه رمضان کاهش وزن هم داشته اند و باید با رعایت رژیم غذایی پس از این ماه عزیز سعی ...
دمنوش های گیاهی برای رفع عطش روزه داران
تشنگی با عرق شاه تره یکی از ساده ترین شیوه ها برای ازبین بردن تشنگی در تابستان به ویژه برای افراد روزه دار گنجاندن عرق شاه تره به عنوان نوشیدنی سفره افطار است. نوشیدن این عرق گیاهی لطیف برای افرادی که معده و دستگاه گوارش آنها حساس است بسیار مناسب است. نوشیدن این عرق گیاهی 2تا 3فنجان و در فاصله افطار تا سحری موجب کاهش میزان عطش، تشنگی و پیشگیری از خشکی دهان و گلو می شود. در حقیقت روزه داران ...
چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟
به خصوص اگر از سردرد یا سرگیجه رنج می برید. در بیشتر موارد اینگونه سردردها به خاطر کاهش قند خون است. 2- مطمئن شوید که مقدار کافی آب، آب میوه سالم یا ماست قبل از شروع به خوردن غذا، مصرف می کنید. اینکار از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و مایعات مورد نیاز و ضروری را نیز فراهم خواهد کرد. 3- یک کاسه سوپ داشته باشید. سوپ بهترین ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای ...
افراد روزه دار و سوزش در دستگاه گوارش
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: چرابرخی افراد در این ماه دچار سوزش سردل می شوند علل مهم برای ایجاد این عارضه چیست چرا به این حالت دچار می شویم تغذیه ما در افطار و سحر تا چه حد در این امر تاثیرگذار هستند دکتر ناصر ابراهیمی دریانی متخصص گوارش گفت: چند عامل در ایجاد سوزش سر دل دخیل است ازجمله پرخوری، بدخوری، تندخوری که در وعده افطار اکثر افراد آن را رعایت نمی ...
با این ساعت هوشمند میزان آب و کافئین بدن ات را اندازه بگیر!
نقش دارد. این مسئله خصوصاً در ماه رمضان که روزه گرفتن باعث افت فشار در برخی افراد می شود، اهمیت پیدا می کند. ساعت هوشمند Gear S2 سامسونگ در هرلحظه می تواند به سادگی ضربان قلب افراد را اندازه بگیرد و میزان مناسب آن را بر اساس جنسیت، سن و وزن کاربر اعلام کند. به این ترتیب، کاربران در هرلحظه در جریان وضعیت سلامتی خود قرار می گیرند تا ماه میهمانی خدا را با سلامت کامل و خیال آسوده به پایان برسانند. ============================== شاید به این مقالات هم علاقمند باشید: ...
12 تیر شیوه مناسب تغذیه در دوران روزه داری (2)
غذایی پرفیبر آب زیادی را در خود جذب کرده و بدن می تواند آن را به آهستگی جذب کند و احساس تشنگی دیرتر عارض می گردد. یکی از مکانیسم های احساس گرسنگی، خالی بودن معده است. فیبرها سرعت حرکت مواد غذایی را نیز کاهش می دهند و این مسأله باعث می شود که مکانیسم مذکور دیرتر شروع شود. مصرف آب به مقدار فراوان در وعده سحری و به ویژه ما بین غذا توصیه نمی شود چرا که طی اشاره ای که باعث رقت اسید و آنزیم ...
دل دردهای پس از افطار را با این چای آرام کنید!
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: وقت افطار، زمان جمع شدن خانواده ها دور سفره، برای افطار کردن پس از یک روز روزه داری و خوردن غذاهای لذیذ است. بوی غذایی که در خانه پیچیده، افراد را به تست کردن از همه انواع غذاهای لذیذ و چرب تحریک می کند، که غالبا نیز با سرعت همراه است و پس از آن، فرد سریعا احساس سیری ونفخ می کند و معمولا، زمان باقیمانده شب را باید با درد شکم طی کند، برای خلاص شدن از نفخ ایجاد شده، می ...
افطار حلیم بخوریم بهتر است یا آش؟
ویژه به محل خرید و دفعات مصرف این غذا شود تا باعث چاقی نشود. یک کاسه کوچک حلیم تقریبا 190 کالری انرژی دارد که اگر با یک قاشق شکر، یک کف دست نان و روغن مصرف شود، 350 تا 300 کالری انرژی دارد. -کارشناسان تغذیه حلیم و انواع آش را برای وعده شام در ماه مبارک رمضان مناسب میدانند، البته اگر بین زمان خوردن افطار و شام فاصله وجود داشته باشد. بهتر است افراد روزه دار شام خود را با غذاهای سبک، کم قند و ...
تنوع و تعادل دو اصل تغذیه ماه رمضان
...> آنچه مسلم است توجه به این نکته است که نباید از غذاهای چرب و پرکالری در وعده سحری استفاده شود. این دسته از غذاها با افزایش قند خون و به دنبال آن افزایش ترشح انسولین به گرسنگی زودرس در همان ساعات ابتدایی روز منجر می شوند. تشنگی هم یکی از پیامدهای استفاده از غذاهای پرچرب است. دکتر هاشمی پیشنهاد می کند: افطار را با مایعات گرم و ولرم شروع کنید و از کربوهیدرات های پیچیده مانند خرما استفاده کنید تا قند خون شما تنظیم شود. نوشیدن آب زیاد و بسیار خنک می تواند عوارض سوء هاضمه ایجاد کند. ...
روزه دار ماه رمضان را خدا کمک می کند 17 ساعت تشنگی در برابر تنوری با 70 درجه حرارت+تصاویر
که در بدترین شرایط کاری و حتی جسمانی از سحر تا غروب، پیوسته مشغول کار هستند و هرگز روزه ای از آنها سهواً و عمدا قضا نشده است و کماکان خدای خود را به سبب برخورداری از توفیق روزه گیری در ماه رمضان شاکر هستند. علی مدد رمضانی یکی از همین اقشار است که به همراه همکار خود مولایی و سایر همکارانش در برابر تنوری که هُرم آتش 70 درجه ای را به صورت آنها می زند بدون کولر و وسایل خنک کننده 17 ساعت ...
12 تیر شیوه مناسب تغذیه در دوران روزه داری (3)
افطاری باید با چند عدد خرما همراه کمی آب ولرم یا شیر ولرم باشد. سعی شود بین افطاری و شام فاصله وجود داشته باشد. شروع افطاری با نوشیدنی های خنک نباشد بلکه حتماً باید از نوشیدنی های ولرم یا سوپ استفاده شود. مصرف بیش از حد مواد غذایی پرچرب و شیرین در افطار سبب تشنگی شده و به دنبال آن آب زیادی مصرف می شود و در نتیجه با کاهش غلظت اسید و آنزیم های گوارشی موجب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی می شود. برای خواندن بخش اول- شیوه مناسب تغذیه در دوران روزه داری- اینجا کلیک کنید. برای خواندن بخش دوم- شیوه مناسب تغذیه در دوران روزه داری- اینجا کلیک کنید. ...
برای تامین آب بدن چه بخوریم؟
شمال نیوز: در این روزهای گرم اگر شما روزه دار هم باشید حتما دغدغه مهم و اساسی تان تامین آب بدن است. آبی که در فرصت کوتاه بین افطار تا سحر باید به بدن خود برسانید تا دچار مشکل نشوید. از طرفی هم خوردن آب در این فاصله کوتاه به مقدار زیاد می تواند باعث دل درد و ناراحتی های گوارشی شود، پس چه باید کرد؟ بهترین کار استفاده از سبزیجات و میوه هایی است که حاوی مقدار بالایی آب باشند و بتوانند کمبود آب بدن شما را تامین کنند. ...
بهترین جایگزین نوشابه در روزهای گرم تابستان این نوشیدنی است!!!
به جای نوشابه عرقیات گیاهی بنوشید کارشناس ارشد اداره نظارت و ارزیابی فرآورده های غذایی و آشامیدنی با منشاء گیاهی سازمان غذا و دارو به روزه داران توصیه کرد در وعده افطار بجای مصرف انواع شربت های دارای قند بالا و نوشابه های گازدار از عرقیات گیاهی و نوشیدنی های سنتی در حد اعتدال، استفاده کنند. در فصول گرم سال که تعریق بدن زیاد بوده و آب فراوانی از بدن دفع می شود بهتر است از ...
رمضان اقوام در گوشه و کنار ایران؛ سنت ها به ماه خدا رنگ می دهند
دوغ اِیران آشی غذایی مخصوص افطار است که خیلی هضم آسانی دارد و برای بدن مفید است. نعناع، دوغ، نخود، سبزی، تخم مرغ و برنج مواد اصلی سازنده این غذا هستند که برای افطار و معده خالی بسیار مناسب است. قِیقاناق شیرینی قدیمی خانم های آذربایجان شرقی است که در بیشتر سفره های افطاری وجود دارد. این شیرینی مخصوص برای افزایش قند خون بدن مفید بوده و شیره آن نیز از انگور مخصوص تهیه می شود و برای افرادی ...
8 توصیه سحری + 8 توصیه افطاری
تا اشتهایتان برای خوردن سحری بیشتر شود. 6.مصرف نوشابه های گازدار و غذاهای شور و پرادویه ای مانند انواع فست فودها را در این وعده به کلی فراموش کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. 7.بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در طول روز های روزه داری، آب است که البته می توانید آن را با کمی آبلیموی تازه طعم دار کنید. 8.از مصرف سیر، پیاز و حتی سبزی خوردن در این وعده ...
از طلاق های باکلاس تا خوشگذرانی ها رمضانی!
بدون دردسر زمان داریم. سانس های ویژه سینما و تئاتر، کافه ها و رستوران های بازِ از افطار تا دَم سحر، فرصت مغتنمی را فراهم می آورند که شاید در کل سال کمتر نصیب شود. این زندگی شبانه مرهون ماه مبارک خدا، رمضان است. کاش این مطلب به دردتان نخورد! آرزوی قلبی نگارنده این است که این مطلب، هرگز به درد شما نخورد اما پیچیدگی های زندگی اجتماعی، این احتمال را روز به روز افزایش می دهد که نیازمند ...
سدی که مانع گرسنگی نمی شود/ با عوارض بالون معده آشنا شوید
شده و پس از 6 ماه، اگر با رژیم غذائی همراه شود بین 15 تا 20 کیلوگرم وزن کم می شوذ و پزشک دوباره آن را با آندوسکوپی خارج می کند. بالون معده برای تمام افراد پاسخ مثبت نمی دهد و این عمل تنها برای این افراد مفید است: بیماران بسیار چاق که دچار عوارض چاقی مثل تنگی نفس حین خواب ، بیماری قند و افزایش فشار خون می شوند. بیماران چاقی که مجبور به انجام عمل جراحی دیگر مثل عمل ...
از روزه داری در اسارت تا احیاء پنهانی شب قدر
. مسئول سابق دفتر نمایندگی ولی فقیه در سپاه صاحب الامر(عج) استان قزوین عنوان کرد: ماه رمضان در اردوگاه خیبری ها و رزمندگانی که در عملیات خیبر اسیر شده بودند حال و هوای وی ژه ای داشت و زمان افطار و سحر فضای بسیار باصفایی ایجاد می شد که غیرقابل توصیف است. حجت الاسلام رضوانی با اشاره به قوانین اردوگاه های عراق برای اسراء اظهار کرد: در طول روز دو وعده غذا به اسرا می دادند در ایام ...
روزه داران استفاده از کربوهیدراتها را در وعده سحری فراموش نکنند
داری نقش دارد و موز، شیر، خرما، آووکادو و کشمش خشک بهترین خوراکی های حاوی پتاسیم است. وی در پایان گفت: در سفره سحر از گذاردن نوشیدنی های گاز دار جلوگیری کنید زیرا باعث سوء هاضمه می شود و به جای آن از آب و آبمیوه های مفید استفاده کنید و برای جلوگیری از تشنگی یا گرسنگی طی روز، در وعده سحری از نمک و شیرینی جات استفاده نکنید. انتهای پیام ...
اشنایی با خواص شربت خاکشیر
و در رفع التهاب های کلیه و مجاری آن موثر است. مصرف خاکشیر به علت داشتن پتاسیم می تواند تا حدودی کمبود الکترولیت بدن در فصل گرما را جبران کند. فواید مصرف شربت خاکشیر در ماه رمضان در ماه رمضان حتی بعد از افطار ممکن است همچنان احساس تشنگی و عطش داشته باشید. امّا نمی دانید چطور باید تشنگی تان را رفع کنید. پیشنهاد طب سنتی، شربت خاکشیر است. از دید طب سنتی، یکی از بهترین ...
12 تیر غنودن در بهشت روزه داری (1)
کار سخت و طاقت فرسا، توان و طاقتی دوباره بیابد. البته مشروط به آنکه در ساعات بین افطار و سحر با فشارهای مضاعف بر آن، جبران طول روز را نکنیم و رویه ای در پیش نگیریم که دستگاه گوارش به دلیل مواجه شدن با فشارهای شدید خوراکی و آشامیدنی، بیش از پیش دچار مشکل شود. البته آنچه در این مقوله گفته شد، صرفاً ناظر به بعد جسمانی روزه داری است و مزایای بهداشت روانی روزه داری که ناشی از چشم ...
غذا نما ها!
بدن تبدیل به قند می شوند و به جای اینکه نان قوت جان باشد، قاتل جان خواهد شد. غذانماهایی که می خوریم! مردم ایران با قدمت تاریخی چندین هزار ساله همیشه بهترین غذا و خوراک را داشتند که آن را در محلی به نام آشپزخانه می پختند. اصلا تا به حال فکر کرده اید که چرا آشپزخانه به این نام معروف شده است؟ چون در واقع محل طبخ آش بوده و خوشبختانه چندین نوع آش هم داشتیم و بعد از آن هلیم ها و خورشت ...
سفره های افطار پروفسور حسابی روی میز آزمایشگاه
. البته ما هم شیطنت می کردیم و از دیوار بالا می رفتم و اتاق پدر را دید می زدیم. ایرج حسابی بیان کرد: با وجود آنکه پدر به دلیل بیماری نمی توانست روزه بگیرد اما همیشه در سحرها نیم ساعت پیش از مادر بیدار می شد و سفره سحر را آماده می کرد. همچنین پیش از مادر سفره افطار را پهن و به مادر کمک می کردند و در افطار با ما همراه می شدند. وی افزود: پس از پیروزی انقلاب، پیش از آغاز مراسمی، چند ...
مبارزه با چربی و کم خونی با طب سنتی
دکتر معصومه خادمی زاده روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار سلامت ایرنا به عنوان مثال به وعده افطار در ماه مبارک رمضان اشاره کرد و اینکه برخی روزه داران چون در وعده افطار، غذای چرب می خورند دچار افزایش کلسترول خون می شوند. وی درباره مقابله با این افزایش کلسترول توصیه کرد که استفاده از عسل همراه یک قاشق چایخوری پودر دارچین در یک لیوان آب گرم کلسترول خون را تا 30 درصد کاهش می دهد. وی برای ...
