سایر منابع:
سایر خبرها
مروری بر خواص آب هندوانه
آب هندوانه نه تنها یک نوشیدنی گوارا و مناسب برای فصول گرم است بلکه در تسکین و آرامش عضلات نیز بسیار موثر است.طبق گزارش منتشرشده در مجله شیمی کشاورزی و غذا، متخصصان سلامت می گویند: آب هندوانه خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد، حجم پروتئین در ماهیچه ها را افزایش می دهد و مصرف آن به بهبود عملکرد ورزشکاران کمک می کند. آب هندوانه همچنین درد عضلات پس از انجام حرکات ورزشی سنگین در باشگاه را کاهش می دهد ...
مواد غذایی برای مقابله با گرمای تابستان
وجود دارد که با افزایش تعریق، دمای بدن را کاهش می دهند. میوه های آبدار و برخی مواد غذایی دیگر شما را از این گرمای بی امان نجات می دهند. با ما باشید تا بیشتر با این مواد غذایی آشنا شوید. تعریق راه خنک نگه داشتن بدن بدن برای اینکه دمای خود را در درجه ثابتی نگه دارد و با گرما مقابله کند از مکانیسم تعریق استفاده می کند. اگر بدنتان نتواند به خوبی با گرما مقابله کرده و دمای خود را ...
7 ضرر مهم نمک
، باکتری ایست که در بیماری های مرتبط با معده همچون سرطان یا زخم معده دخیل است. نمک به آستر معده ی شما آسیب رسانده و آنرا در برابر این باکتری آسیب پذیر می سازد. همچنین بیاد داشته باشید که مردان نسبت به زنان به میزان بیشتری در خطر ابتلا به سرطان قرار دارند. 3. می تواند احتمال ابتلا به چاقی را افزایش دهد در روزگاری که چاقی فراگیر شده است، بهتر است یک دلیل دیگر این بیماری نامطلوب ...
یک برنامه عالی برای کاهش وزن
برنامه عالی برای کاهش وزن مشخص کنید که تمرینات شما باید چند دقیقه طول بکشند. انجمن کنترل و پیشگیری از بیماری ها، توصیه می کند که بزرگسالان باید حداقل 60 دقیقه در روز فعالیت فیزیکی داشته باشند. طوری تمریناتتان را برنامه ریزی کنید که بصورت متوالی تغییر کنند؛ و تجربه ی انواع ورزش ها را در برنامه تان بگنجانید. بنابراین خسته و بی انگیزه نخواهید شد. مرحله 5 تنظیم یک برنامه عالی برای ...
علل عمده نفخ معده و نکات پیشگیرانه
عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گرد خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می نماید. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک تان صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را ممکن است تجویز کند. ...
10 سرطان کشنده دنیا
و سرطان پروستات در مردان شایع است، ولی سرطان ریه از شایع ترین دلایل مرگ ناشی از سرطان در هر دو گروه است. تحقیقات نشان داده که ورزش مداوم، برنامه غذایی سالم و حفظ وزن سالم بدن مانند سپری از فرد در برابر ابتلا به سرطان ها جلوگیری خواهند کرد مانند سایر سرطان های کشنده ی بالا، شناسایی سرطان ریه تا قبل از رسیدن به مراحل پیشرفته دشوار است. دلیل80 درصد موارد ابتلا به سرطان ریه، سیگار می ...
گرمی هوا و نوشیدنی های مناسب و نامناسب
است که برنامه ی ریزی غذایی درستی داشته باشید و این قبیل نوشیدنی ها را نیز مصرف کنید. این نوشیدنی خنک و کم شیرین یکی از جایگزین های مناسب برای آب است که علاوه بر لذت بردن از طعم آن می توانید آب بدن را نیز به خوبی تأمین کنید. لیموناد: خوب ها دست به کار شوید و برای خودتان نوشیدنی لیموناد آماده کنید. هر نوشیدنی که از لیموترش تهیه شده باشد عالی است. این نوشیدنی سرشار از ویتامین C ...
4 مرداد کمبود آهن چیست؟ (2)
...، هنگام بالا رفتن از پله ها یا ورزش نفس کم می آورید، دچار سرگیجه می شوید، یا غالبا احساس ضعف می کنید، این ها علایمی هستند که می توانند نشان دهنده وجود مشکلی در سطوح آهن باشند. اگر مشکوک هستید که کمبود آهن دارید یا نه، به پزشک مراجعه کنید و پزشک برای شما آزمایش خون خواهد نوشت که به این روش یا کمبود آهن شما را تایید یا تکذیب خواهد کرد. خود درمانی با مکمل های آهن یا حتی ...
آزادی را مهیای شکست غرور ملی کرده اند/ تیم ملی ایران؛ کودک کار!
رسمی تیم ملی و سراسری باشگاه هاست و برای تمرین کردن نیست. اگر قرار باشد هر تیمی اراده کند و بخواهد در این زمین تمرین کرده و آن را خراب کند، برای برگزاری مسابقات دچار مشکل می شویم. همان طور که گفتم زمین ورزشگاه آزادی برای مسابقات تیم ملی و سراسری باشگاه ها است. آزادی را برای شکست غرور ملی آماده نگه می داریم! هنرمندی وجود ندارد به عنوان مشاور به وزیر ورزش بگوید که اگر تیم ملی روی ...
شکم تان را با این روشهای ساده تخت و شش تکه کنید
... خوابیدن بیشتر، به شما کمک خواهد کرد که به میان تنه ای تکه تکه دست یابید. به گفته مرکز پزشکی Wake Forest Baptist، محرومیت از خواب با چربی ذخیره شده، آن هم بیشتر در اطراف ناحیه شکمی مرتبط است. هنگامیکه خواب کافی ندارید، بدنتان هورمون استرس یعنی کورتیزول را ترشح می کند. این هورمون، اشتها را افزایش می دهد و باعث پرخوری می شود. با داشتن خواب کافی، سطح کورتیزول در بدن کاهش می یابد. در نتیجه، کمر ...
چگونه سریع بخوابیم؟ 13 راهکار برای سریع به خواب رفتن
چیزهایی که دوست دارید، مانند تعطیلات مورد علاقه دگیر کنید. 11. به اندازه کافی در طول روز ورزش کنید اگر شما در طول روز هیچ کاری انجام نداده باشید، بدن شما احساس نیاز به استراحت کمتری دارد. هرچه در طول روز فعال تر باشید خواب راحت تری دارید. 12. بالش بهتری انتخاب کنید پژوهش ها نشان داده است که یک بالش متوسط بهترین تاثیر مثبت را در خواب ایفا می کند. چون که بالش ...
استامینوفن، قاتل رابطه زناشویی!
به گزارش بلاغ ، نگاهی به داروهایی که همیشه روی پیشخوان آشپزخانه تان قرار دارند بیندازید؟ شما چه داروهایی را در طول هفته مصرف می کنید؟ محققان می گویند قرص هایی که خودسرانه و در اغلب روزها می خورید، می توانند رابطه زناشویی شما را به آخر خط برسانند و احساس لذتی را که می توانید تجربه کنید کمتر کنند. مطالب بسته سلامت و پزشکی را در ادامه بخوانید: قبل از خواستگاری خوب بخوابید! می خواهید ...
10 دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه
خود را بازکنید! jا حالا به این فکر کرده اید که صبحانه چه معنایی دارد؟ بدن انسان ها به صورت خودکار سوخت وساز بدن را طی شب و در هنگام خواب کم می کند تا بتواند ساعت هایی را که شما خواب هستید و غذا نمی خورید را با موفقیت پشت سر بگذارد. حال شما با طلوع آفتاب و برخاستن از رختخواب گرم ونرم خود با خوردن صبحانه در حقیقت متابولیسم بدن خود را نیز بیدار می کنید و بدن شما با سوختن کالری های ورودی از ...
دردهای شایع بدن را بشناسید
، پاها و دست ها را گرفتار می کند. در حال حاضر درمان قطعی برای این سندرم وجود ندارد اما فیزیوتراپی و برخی درمان های دارویی، می تواند کمک کننده باشد. سکته قلبی اگر شما دچار حمله قلبی باشید شما معمولا درد در مرکز قفسه سینه خود دارید اغلب توصیف درد به عنوان یک احساس سنگینی، سفتی و یا فشردن است که می تواند خیلی بد باشد و باعث سقوط شما شود. درد می تواند مانند سوء هاضمه ...
8 خاصیت کمتر شناخته شده آب هویج
قلبی را کاهش می دهد. این ویتامین عملکردهای سلولی بدن را در وضعیت خوب نگه داشته و بدن را در برابر عفونت ها مقاوم می کند. ویتامین A همچنین به کنترل فشارخون کمک می کند. آلفا کاروتن آلفاکاروتن آنتی اکسیدانی به ویژه سرشار از فلاوونوئیدها است. یک لیوان کوچک آب هویج حاوی حدود 5.9 میلی گرم آلفاکاروتن است. این ماده مغذی قادر است طول عمر را افزایش داده و خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهد ...
اگر هوس خوردن این 5 ماده غذایی را دارید، مشکلی در بدنتان وجود دارد!
ادیسون اشاره دارد. در این بیماری، غدد فوق کلیوی به اندازه کافی هورمون تولید نمی کنند. این هورمون ها ضروری هستند؛ زیرا کورتیزول به بدن برای مقابله با استرس کمک می کند و آلدوسترون به تنظیم فشار خون کمک می کند. یخ هوس چیزهایی که ارزش غذایی ندارند، مانند یخ، کاغذ، خاک رس و گِل، پدیده ای به نام پیکا است. اگرچه هنوز دانشمندان علت این نوع هوس ها را نمی دانند؛ اما برخی تحقیقات تمایل به ...
بیماری زونا
دیگر تاول زونا که بیشتر از همه متداول است، یک سمت پیشانی یا اطراف یک چشم است اما این تاولها ممکن است هر جای دیگری در بدن اتفاق بیافتند. علایم و نشانه های بیماری زونا چیست؟ علایم و نشانه های بیماری زونا عموما در یک ناحیه کوچک برروی بدن ظاهر می شود. این علایم و نشانه ها می توانند شامل: درد سوزش بی حسی و یا سوزن سوزن شدنراش های سرخ که چند روز بعد از درد ظاهر می شودتاول ...
علائم و نشانه های عدم تعادل هورمونی
دقیقه کافی است. خواب کافی: 7 تا 8 ساعت خواب در شب، لازمه سلامت بدن است. کمبود خواب و خوابیدن در زمان نامناسب، بدترین عادتی است که تعادل هورمونی را به هم می زند. کورتیزول، هورمون استرس است و در نیمه شب تنظیم می شود. بنابراین، افرادی که خیلی دیر به رختخواب می روند، هورمون پاسخ به استرس آن ها به درستی کار نمی کند. متخصصان غدد معتقدند که برای به حداکثر رساندن عملکرد هورمون ها، ساعت 10 شب ...
فواید روابط عاشقانه برای بدن
عملکرد بهتری داشته باشد. هرچند ممکن است گاهی اصلا آسان نباشد، اما مشاجره به عاشقانه ترین روش می تواند ایمنی شما را تقویت کند. 5. درد زیادی احساس نمی کنید. تنها گرفتن دست شریک عشقی تان می تواند احساس درد را در شما کاهش دهد. پژوهش نشان داده است کسانی که شوک های الکتریکی را تجربه کرده اند، وقتی پس از آن اتفاق دست عشق شان گرفتند درد کم تری احساس کردند. 6. می توانید از نظر جسمانی ...
این نوشیدنی به سرعت درد را تسکین می دهد
ورزشکار استقامتی، راد مک کینون فرمولی را به دست آورده است که می تواند شروع گرفتگی عضلانی را متوقف کند. ماهیچه ها و عضلات مقصر اصلی این ماجرا نیستند. چیزی که باعث ایجاد درد می شود عصب هاست. برای سال ها، متخصصان سلامتی و پزشکان ورزشی فکر می کردند که این موضوع به خاطر از دست رفتن آب بدن یا کمبود الکترولیت های حیاتی رخ می دهد. بعد از یک دهه تحقیق و مطالعه، مک کینون دریافته است که منشا گرفتگی عضلات از ...
گفتگوی جالب باخالق دیرین دیرین +تصاویر
تازه ای دست می یافتم. می دانید متوجه شدم خوراک، بوها و گرد و غبار روی حنجره مؤثر هستند و بعد فهمیدم که هم لارنژیت دارم و هم سینوزیت، به همین دلیل مراقبت های ویژه ای لازم بود که هر دوی این ها در امان باشند. بالاخره فهمیدید چطور این اتفاق افتاد و حنجره شما بهبود پیدا کرد؟ در تحلیل هایی که برخی از پزشک ها انجام دادند، به این نتیجه رسیدند که این عضو از بدن من مانند این است که ...
7 چیزی که افسردگی شما را بدتر می کند
اکسین پرس: هیچ کس افسردگی را انتخاب نمی کند اما این بدان معنا نیست که شما کنترلی بر روی این اختلال ندارید و نمی توانید شرایط موجود را تغییر دهید. افسردگی 350 میلیون نفر را تحت تاثیر خود قرار داده است. اگرچه شما می توانید با شرایطی همچون ورزش، درمان شناختی، درمان دارویی وسایر درمان های موجود شرایط افسردگی را بهبود ببخشید، قادرید این شرایط را بدتر کنید. ادامه مقاله را بخوانید تا با عادت های روزانه ...
4 مرداد کمبود آهن چیست؟ (1)
جذب آهن، عوارض جانبی داروها یا جراحی ها ، تولید ناکافی سلول های قرمز خونی یا از دست دادن خون به وجود می آید. در حالی که بعضی از علایم درکمبود آهن، مانند خستگی و کم آوردن نفس مورد انتظار هستند، به نظر می رسد سایر علایم هم وجود دارند که نباید ربطی به سطوح آهن خون داشته باشند. در این جا به 6 مورد از این علایم می پردازیم: کم خونی و تمایل شدید به خوردن خاک اگر هنگامی که ...
راهکارهایی برای کوچک کردن شکم
باشیم؟ شواهد نشان می دهد شما نمی توانید فقط با ورزش دادن شکم، از چربی آن کم کنید. برای چربی سوزی تمام بدن، از ترکیبی از تمرین هوازی و استقامتی بهره ببرید، مثلا وزنه زدن. بعلاوه، تغذیه سالم با پروتئین و فیبر زیاد همراه با کنترل مقدار غذا داشته باشید. این متدها به شما کمک می کنند تا کالری بسوزانید، سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببرید و چربی بسوزانید. در نهایت چربی شکم تان هم کاهش خواهد یافت و شکمی صاف تر خواهید داشت ...
3 مرداد بیماری های قلبی عروقی و دیابت
به موقع مصرف کنید. به ازای هر 1000 کالری، 14 گرم فیبر در رژیم غذایی مصرف کنید. مقدار فیبر(سبزیجات) غذا را به تدریج افزایش دهید تا دچار مشکلات گوارشی نشوید. 2. حداقل 5 روز در هفته هر روز به مدت 30 دقیقه ورزش کنید و با پزشکتان در مورد ورزشی که برای شما مناسب تر است مشورت نمایید. وزن مناسب خود را حفظ کنید. 3. داروهای خود را هر روز سر ساعت مصرف کنید. 4. قندخون خود را هر روز کنترل کنید وآن ...
مصرف این مواد غذایی ظاهر صورت را خسته نشان می دهد!
مواد غذایی که ظاهر شما را خسته نشان می دهد: نمک: میزان نمکی که بدن به آن نیاز دارد محدود است و بیشتر از میزان توصیه شده می تواند برای بدن مضر باشد. مصرف غذای شور ظاهر صورت را خسته نشان می دهد. غذاهای سرخ شده: به نقل از نیوزویک، غذاهای سرخ شده اگرچه خوشمزه است اما برای پوست بسیار مضر است.روغن ها و چربی های این مواد غذایی می تواند باعث انسداد رگ ها شود و ...
3 مرداد تفاوت های بارداری اول و دوم
راجع به همه چیز نگران است، تمام اختلالات و بیماری ها ذهن او را درگیر می کنند اما در بارداری دوم مادر فقط دغدغه خواب دارد او می خواهد مدتی بدون مزاحم و ناراحتی به آسودگی بخوابد. جنین بیشتر از قبل به سمت پایین شکم می آید عضلات ماهیچه شکم دچار کشیدگی شده اند و در بارداری دوم ضعیف تر شده اند آنها نمی توانند همانند بارداری اول، جنین را بالا نگاه دارند و حالت شل و افتاده دارند. بنابراین جنین بیشتر به سمت پایین شکم مادر هدایت می شود در نتیجه فشار روی ناحیه مثانه و لگن بیشتر می شود و مادر احساس درد بیشتری می کند. انجام برخی ورزش های کششی باعث تقویت این عضلات می شود. ...
کپسول آندوسکوپی و بایدها و نبایدهای آن تکنولوژی برای آینده
از تست های اشعه ایکس یا دیگر تصویربرداری ها: اگر نتایج یک تست تصویربرداری، نامشخص یا مبهم باشد، پزشک شما ممکن است انجام کپسول آندوسکپی را به شما پیشنهاد کند تا اطلاعات بیشتری به دست آورد. کپسول آندوسکپی یک روش ایمن است که خطرات اندکی دارد. به هر حال، این امکان وجود دارد که کپسول، به جای آنکه با حرکات روده و طی چندین روز از بدن دفع شود، در دستگاه گوارش منزل کند. این خطر، که ...
رهایی از استرس با چند روش ساده
سخنران قبل از سخنرانی 10 دقیقه دست عزیز خود را در دست بگیرد، فشارخون و ضربان قلب وی کاهش می یابد که این امر کاهش اضطراب را در پی دارد. نشستن روی صندلی گهواره ای حرکت گهواره ای برای همه سنین مفید است زیرا باعث رهایی از استرس می شود. راست ایستادن نتایج یک مطالعه نشان داد شرکت کنندگانی که هنگام انجام دادن ورزش پیلاتس حالت ایستادن درست را حفظ کردند، احساس آرامش و اعتمادبه نفس بیشتری پیدا کردند.جدا از ورزش، حفظ کردن حالت نشستن و ایستادن درست در طول روز می تواند احساس خوبی در فرد ایجاد کند. ...
با این 5 گجت پوشیدنی در آینده زندگی کنید
خبرنامه دانشجویان ایران : شما به عنوان یک فرد کوشا و خلاق بهتر از هر کسی می دانید که وقت طلا است. وقتی مشغول کار در حرفه خود نیستید، احتمالا وقت آزاد خود را با عزیزانتان سپری می کنید یا به ایده های بزرگ بعدی خود فکر می کنید، ورزش می کنید یا شاید هم یک استراحت کامل را ترجیح دهید. بنابراین اگر می توانستید از ابزاری استفاده کنید که در تمرکز کردن بیشتر یا انجام بهتر کارهایتان به شما کمک کند، آیا این ...