خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
13 غذایی که باید به رژیم غذایی زنان اضافه شود
انتخاب مواد غذایی سالم بی شک برای دفع بیماری های جدی مانند دیابت، سرطان، بیماری های قلبی و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند؛ ضمن این که از سلامت پوست محافظت کرده و به کاهش وزن موثر کمک می کنند. انجمن پزشکان آمریکا در سال 2010، 13 ماده غذایی را به زنان سراسر دنیا برای حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از برخی بیماری های خاص معرفی کرد: پنیر: کلسیم و مصرف آن بخصوص در زنان، کلیدی برای ...
چگونه تغذیه اشتباه، معده را تا سر حد نابودی پیش می برد؟
غذاهای تند و پرادویه باعث آسیب معده می شود. زیرا این مواد غذایی باعث افزایش حالت اسیدی و سوزش معده می شوند در نتیجه مصرف آن ها برای افرادی که دچار زخم معده هستند توصیه نمی شود. چون این مواد غذایی علاوه بر ایجاد این حالت های مذکور روند درمان را نیز مختل می کنند. البته کسانی که معده سالمی دارند مشکلی از نظر تحمل این سه نوع غذای متفاوت ندارند و غذایشان هضم می شود اما کسانی که علائم اختلال گوارشی دارند ...
آیا ویتامین های گروه B واقعا عملکرد شما را بهبود می بخشند؟
...، مصرف یک مکمل مولتی ویتامین را امتحان کنید. مواد غذایی سرشار از ویتامین B عبارتند از سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، لوبیا، موز، بادام، مرغ، ماهی و غلات غنی شده. توجه: شما برای دریافت ویتامین B12 بطور طبیعی از طریق رژیم غذایی تان، باید مقداری گوشت، مرغ یا غذاهای دریایی بخورید. در غیر اینصورت باید غذاهای غنی شده پیدا کنید یا از یک مکمل استفاده نمایید. همیشه در مورد مکملی که قصد مصرفش را دارید، تحقیقات لازم را انجام دهید. صرف پول اضافی برای خرید مکمل ها بمنظور افزایش انرژی، به نفع شما نخواهد بود. منبع :fitnessmagazine. ...
نشانه هایی که به شما می گوید کمبود ویتامین دارید
مرغ نیز برای افزایش این ویتامین ها استفاده کنید. جوش های قرمز کوچک در پشت، ران ها بازوها و گونه ها اگر متوجه شده اید برخی از قسمت های بدن تان مانند ران ها، بازوها، گونه ها و پشت تان دچار جوش های قرمز کوچکی می شود، احتمال دارد دچار کمبود ویتامین های A،D و همچنین اسیدهای چرب شده اید. برای مقابله با این جوش های ریز مزاحم مصرف مواد غذایی سالم مانند سبزیجات رنگی را در اولویت بگذارید ...
5 مرداد زیبایی و سلامت، ارمغان گوجه فرنگی
را با پوست مصرف کنید. دستور تهیه سس گوجه فرنگی مواد مورد نیاز جهت تهیه 4 سروینگ سس سیر و پیاز پاستا، تهیه با گوجه فرنگی: 2 قاشق چایخوری روغن زیتون بکر،2/3 لیوان پیاز خرد شده،1/2 لیوان فلفل دلمه ای خرد شده، رنگی؛ زرد یا نارنجی یا قرمز،2 قاشق چایخوری سیر له شده،مقداری فلفل سیاه،1/4 لیوان ریحان خرد شده تازه،2 لیوان گوجه فرنگی رنده شده،در یک تابه نچسب روغن زیتون را با حرارت متوسط ...
حمام در آئین ایرانیان
به گزارش هنرما، در طب سنتی ایران اعتقاداتی مبنی بر فواید استفاده از حمام سنتی ایرانی و بخش های مختلف آن برای بیماری های پوستی وجود داشته است. حمام ایرانی بر اساس طبع و مزاج که در طب سنتی ایران مهم است طراحی گردیده بود. نوع حمام این حمام از نوع ” خزینه ای” بود و از سه قسمت سردخانه ، گرم خانه و تون تشکیل می شد و برای حفظ گرما در عمق زمین بنا گردیده بود و سقف عمومی حمام حدود یک ...
10 توصیه آبکی!
هوا و حتی مزاج شخص انتخاب شود، زیرا مصرف این مواد در تغییر درجه حرارت پوست نیز اثر دارد، به این ترتیب که نوشیدنی های گرم سبب افزایش جریان خون زیر پوستی شده و در نتیجه شخص احساس گرما می کند و برعکس این عمل، با آشامیدن نوشیدنی های خنک اتفاق می افتد. ناگفته نماند مصرف نوشیدنی از نوع آبمیوه ای به معنی قطع خوردن خود میوه نیست، چراکه فیبر میوه ارزش بالایی دارد. توصیه به طور متوسط مصرف ...
لرستان همچنان میزبان ریزگردها/ اعتباری برای مقابله با ریزگردها داده نشد
همیشگی به مردم آموخته شود . اثرات گردوغبار بر سلامت انسان دکتر علیرضا آذرگون فوق تخصص ریه در راستای اثرات آلودگی هوابر سلامت انسان اظهار داشت: آلاینده های موجود در هوا و ریز گردها عواملی هستند که بر سیستم تنفسی انسان تأثیر گذاشته و در برخی افراد سبب حساسیت راه های تنفسی می شود . وی افزود: قطر ریز گردها متغیر است به طوری که اگر قطر این مواد بالای 10 میکرون باشد چون ...
5 مرداد اقدامات مفید تغذیه ای در مراکز عمومی (2)
است و باید مورد توجه قرار گیرد. در صورت امکان ماهی به شکل بخارپز، کبابی و یا داخل فر همراه با سبزی های تازه و معطر طبخ شود. با توجه اینکه ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن باید از سبزی ها و میوه ها تامین شوند، به مصرف سبزی و صیفی تازه مثل گوجه فرنگی، فلفل سبز دلمه ای، کاهو و کلم به صورت سالاد و یا در کنار غذا و سبزی و صیفی پخته (مانند هویج، چغندر، کلم، گل کلم، کدو، لوبیا سبز، نخود ...
چگونه غذاهای تند طول عمر شما را افزایش می دهند؟
مواد فعال کننده ی زیستی شامل کپسایسین، ویتامین C ، و دیگر مواد مغذی مانند ویتامین A ،K، و 6 B، و پتاسیم است. اکنون ما می دانیم خوراکی های تند باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شوند و می توانند در کاهش وزن به ما کمک کنند. بنابراین این خبر یک ولع بیشتری برای مصرف خوراکی های سالم تند نظیر سالاد سیب زمینی تند و مرغ تند به ما می دهد ...
ترفندهایی برای حفظ زیبایی در تابستان
عرق کردن شما را تنظیم کند. بعد از حمام و خشک کردن بدن با حوله، می توانید به قسمت هایی از بدن که زیاد عرق می کند پودر بچه بزنید البته پودرهای جاذب دیگری هم در بازار وجود دارند که مخصوص خشک نگه داشتن بدن هستند. اگر پاهایتان نیز در تابستان عرق می کند و خیس می شود. بعد از حمام پاها را با باد سرد سشوار کاملا خشک کنید و بعد روی آنها مانند بدن پودر بچه بزنید، حواستان باشد که بین انگشتان را ...
5 مرداد زیر نفس های آفتاب
... از مواد غذایی که دارای ویتامین های B و C می باشند و از فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها که به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، استفاده نمایید. از مصرف غذاهای با طبع گرم مانند خرما، شیرینی ها و آجیل (مغزهای گیاهی) پرهیز کنید. آب کافی بنوشید تا گرما موجب بی آبی بدن نشود. استفاده از لبنیات و به خصوص شیر که دارای 91 درصد آب می باشد، توصیه می گردد. ...
5 مرداد غذاهای ضدالتهاب (2)
مانند پنیر و شیر کم چرب و همچنین گوشت بدون چربی استفاده گردد تا به کاهش التهابات در بدن کمک کنیم. رژیم های غذایی حاوی قند و شکر زیاد نیز می توانند سبب تشدید التهاب، چاقی و بیماری های مزمن مانند دیابت شوند، بنابراین باید سعی شود از رژیم غذایی حاوی قند و شکر فراوان مانند انواع نوشابه های گازدار، شیرینی ها، آب نبات ها و سایر مواد قندی اجتناب گردد. مصرف انواع میوه ها و سبزیجات ...
نوشیدنی های مناسب فصل تابستان
گروه تغذیه " تیتریک "؛ در روزهای گرم با بهره مندی بیشتر از سایه، تغذیه ی سالم و رفع عطش منظم، خودتان را از ضعف و خستگی زیاد حفظ کنید. اما توجه داشته باشید که هر نوشیدنی در هوای گرم مناسب نیست. در این مطلب به خوب ها و بدهای نوشیدنی ها و آب میوه های موجود اشاره می کنیم. آب: خوب ها بدن در هر شرایطی به آب نیاز دارد. فراموش نکنید که در روزهای گرم باید بین 1.5 تا 2 لیتر آب بنوشید ...
چرا خانمها در دوران یائسگی دچار افزایش وزن می شوند؟
این که مصرف نمک اضافی باعث افزایش حجم بدن می شود. چون نمک سبب ابقای بیشتر مایعات در بدن و داخل سلول ها می شود به همین دلیل سبب افزایش حجم بدن می شود. از مصرف نمک به دلیل اثر زیادش در ابقای مایعات بدن، اجتناب کنید تا از ایجاد پف آلودگی و اضافه وزن در بدنتان جلوگیری کرده باشید. می توانید به جای نمک از سبزیجات معطری مثل ریحان، جعفری، پیازچه و انواع ادویه ها استفاده کنید. یائسگی معمولاً با ...
نشانه های وجود انگل در بدن ما و راه های مقابله با آن
.... دانه های به ظاهر بی مصرف لیمو که همیشه مراقبید در غذای تان نریزند، می توانند انگل های معده را از بین ببرند. اگر آنها را خرد کنید و همراه یک لیوان آب بنوشید، نیمی از مسیر درمان انگل های معده تان را جلو رفته اید. رب گوجه را فراموش کنید برای اینکه انگل های معده تان را از بین ببرید و از ایجاد قارچ و عفونت در بدن تان جلوگیری کنید، بهتر است به جای استفاده از رب گوجه آماده، گوجه تازه ...
راهکارهای اساسی برای تحمل گرمای شدید تابستان
خنک و سوپ سرد نیز استفاده کرد. همچنین بسیاری از میوه ها مانند هندوانه، توت فرنگی، گوجه فرنگی، خیار و... نیز حاوی مقدار زیادی آب هستند. همچنین باید مصرف نوشیدنی های خیلی شیرین یا کافئین دار که مضر هستند نیز به حداقل رساند. الکل نیز از دست رفتن آب بدن را تسهیل می کند. کودکان و سالمندان بیشتر مستعد گرمازدگی و کاهش آب بدن هستند. حداقل هر دو ساعت یک بار به آنها مایعات بنوشانید. نگهداری و طبخ ...
طرز تهیه فیله مرغ پفکی
مواد لازم برای فیله مرغ پفکی : فیله یا سینه مرغ 1 کیلو تخم مرغ 6 عدد آرد گندم 200 گرم یا 2 پیمانه ماءالشعیر یک پیمانه فلفل سیاه یک قاشق چایخوری زعفران آب شده 2 قاشق سوپخوری آبلیمو 2 پیمانه شکر 2 قاشق سوپخوری لیموترش 5 عدد یا 100 گرم خیارشور 300 گرم گوجه فرنگی 200 گرم ...
سیاهچاله ها از کجا آمده اند؟
ها اینقدر متراکم است که در برخی موارد سیاهچاله در فاصله های بسیار کوچک مانند چند سانتی متر نیرویی چند میلیون برابر به قسمت های مختلف بدن شما وارد میکند میشود. سلولهای شما هنگامی که بدنتان بیشتر و بیشتر کشیده میشود؛ از هم پاره میشوند تا اینکه شما به یک جریان پلاسما به عرض یک اتم تبدیل شوید! فرضیه ی دوم: شما مرگی بسیار سریع خواهید داشت! درست بعد از عبور شما از افق رویداد شما به یک دیواره ...
خورش ریواس با نعناع و جعفری
خورش ریواس به خاطر طعم ترش ریواس، یکی از خوشمزه ترین خورش ها است. خورش این خورش را اگرچه می توان به 2روش پخت ولی پخت آن همراه نعنا و جعفری (مانند خورش کرفس) عطر و بوی بی نظیری دارد. مواد اولیه: ریواس یک کیلوگرم گوشت بدون استخوان نیم کیلو گرم پیاز 2 عدد شکر 2 تا 3قاشق سوپ خوری روغن، نمک و فلفلبه میزان لازم نعنا تازه 150 گرم جعفری تازه 250 ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از ریزش مو
...> سیلیس کافی در رژیم غذایی رشد موها را تقویت و از طاسی پیشگیری می کند. سیلیس در مواد غذایی بسیاری وجود دارد مانند توت فرنگی، فلفل قرمز، فلفل سبز، خیار، جوانه لوبیا، ارزن، جو، گندم، برنج، سیب زمینی، مارچوبه و ... گوگرد در تمامی سلول های بدن وجود دارد اما در پوست، مو و ناخن به مقادیر فراوانی یافت می شود. گوگرد به مینرال زیبایی طبیعی معروف است؛ زیرا التهاب پوست را کاهش می دهد، جریان خون را ...
راهنمای استفاده از تکنولوژی های پوشیدنی برای تمرین در هوای داغ تابستانی
مقاومت بدن شما در شرایط مختلف می شود. البته قبل از اینکه شما برای تمرین بخواهید به نزدیک ترین پارک محل زندگی خود بروید، در نظر گرفتن برخی موارد لازم خواهد بود. مواردی مانند این که شما در هوای گرم خیلی سریع تر از قبل عرق می کنید، یا این که احتمال گرفتگی عضلات و یا خستگی گرمایی بیشتر خواهد شد. حال با در نظر گرفتن این موارد و برای استفاده مفیدتر از تکنولوژی های پوشیدنی خود مثل ردیاب های ...
گیاهانی که شما را سرحال می کنند
، سمی و مقوی رحم. نگهداری برای نگه داری ایده آل، زعفران باید از نور و رطوبت محافظت شود. بهترین ظروف نگه داری زعفران در درجه اول ظروف فلزی و بعد ظروف شیشه ای رنگی است. ظروف پلاستیکی برای نگه داری مناسب نیستند، زیرا در مدت کوتاهی اسانس آن کم شده و از مرغوبیت آن کاسته می شود. همچنین بهتر است هنگام مصرف به صورت پودر درآید و یا پودر آن در زمان کوتاهی مصرف گردد. چون اسانس معطر آن از ...
چند عطسه و چند سرفه؛ 48 هزار تومان!
شیرخشک های پروبیوتیک خارجی در بازار موجود است که مصرف آن برای بزرگسالان هم آزاد است. اما از آنجایی که امتحان نشده به شما پیشنهاد هزینه گزاف برای این شیر را نمی دهیم. جذب بهتر و التیام بیشتر وقتی درحالت بیماری به ویژه سرماخوردگی هستید، همیشه بدن از لحاظ جذب ویتامین ها و مواد معدنی بسیار ضعیف عمل می کند و بیشتر مواد از بدن بیمار دفع می شود. برای جذب بیشتر و بالاتر به شما پیشنهاد ...
7 ماغذایی که فکرش را هم نمی کردید پر از قند باشندده
شاخص گلیسمی رتبه بندی می شوند. هر قدر شاخص گلیسمی یک ماده غذایی بالاتر باشد، به این معنی است که قند خون شما را بیشتر افزایش می دهد و آن را برای مدت زمانی طولانی بالا نگه می دارد. وقتی سطح قند خون به طور فزاینده ای افزایش یافت، می تواند به مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی و دیابت منجر شود. بنابراین تا فرصت هست از مواد غذایی سالم با شاخص گلیسمی پایین استفاده کنید. در این راستا، باید بدانید با اینکه ...
برترین روش سفت کردن پوست، پس از لاغری!
خواهد داد که تغییرات مهمی در سبک زندگیتان ایجاد کنید. این تغییرات، زمان برند اما از رژیم یو یو جلوگیری کرده و احتمال شل و افتاده شدن پوست بدنتان را کم می کند. - مصرف آنتی اکسیدان ها چگونگی جلوگیری از شل شدن پوست پس از لاغری در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان ها و روغن های سالم استفاده کنید خوردن میوه های تازه، سبزیجات، آجیل و روغن های سالم کمک خواهد کرد تا پوست ...
این ادویه به گوارشتان کمک می کند
، مانند این دمنوش که به شما آموزش می دهم: چای آنغوزه مواد لازم: یک دوم فنجان آب یک دوم قاشق چای خوری نمک یک دوم قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه به اندازه دو نیشگون ( گرفتن ادویه بین دو انگشت اشاره و شست ) آنغوزه به اندازه یک فشار آب لیمو آماده سازی: همه مواردی که گفته شد به جز آب لیمو را در یک کتری با هم میکس کنید و به جوش بیاوریدشان. اجازه دهید خنک شود و سپس لیمو را اضافه کنید. توجه: اگر به صورت پیوسته از آنغوزه استفاده کنید ممکن است دچار اسهال شوید ( چون برای درمان یبوست به کار می رود ). ...
خام خواری راه پیشگیری از برخی بیماری ها
موجود در پیاز ،مغزها ، گوشت، تخم مرغ موجود بوده ولی پیاز و مغزها را می توان به صورت خام مصرف کرد تا آن خاصیت ضد سرطانی را حفظ کند. این متخصص تغذیه بابیان اینکه تمام مواد غذایی برای بدن لازم است تاکید کرد: همه سبزیجات با پخت یا سرخ شدن خاصیت خود را از دست داده و آن ماده مغذی که مورد نیاز بدن است را تامین نمی کند بنابراین از طبخ بیش از حد سبزیجاتی مثل سبزی قرمه خود داری کنید تا این ماده مغذی ویتامین ها و آنتی اکسیدان های موجود خود را به بدنتان منتقل کند. ...
دود زباله مهمان ناخوانده هر شب مردم ویس+عکس
اظهار کرد: دود زباله مانند دود چوب یا هیزم نیست، بلکه علاوه بر بوی خفه کننده، حاوی مواد خطرناک سمی و شیمیایی است که ریه ها را مسموم می کند و به بدن آسیب می رساند و چشم ها را می سوزاند. وی تصریح کرد: اکثر مواقع شب ها زباله ها را می سوزانند و دود ناشی از آن سراسر شب تا فردای آن روز هوا را بد بو و ناپاک و زجرآور می کند. بخشدار ویس و شیبان در گفتگو با باوی نیوز با بیان اینکه افراد ...
طب سنتی برای گرمای تابستان چه توصیه ای دارد
بودن) بسیار مفید بوده و از بهترین غذاها برای رفع عطش و حرارت بدن هستندد. بهادری مصرف مرکبات و میوه جات میخوش یا ملس (بین ترش و شیرین) را در تابستان مفید دانست و افزود: استفاده از میوه های مانند زرشک و آب زرشک، شاه توت، تمشک، سیب ترش، آلبالو، گوجه سبز، انار، هلو، زردآلو، هندوانه و گریپ فروت بسیار مفید است. وی مصرف سالادها در این فصل را به مردم توصیه کرد و افزود: سالادهای که در ...
