خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های جالب و کاربردی امام رضا (ع) درباره چگونه خوابیدن
که ذهنتان را آرام کند و از مسائل و مشکلات روزانه فارغ سازد. سعی کنید یک تا دوساعت قبل از خواب از ورزشهای سبک و ملایم مانند پیاده روی استفاده کنید. حتما ساعت مشخصی را برای خوابیدن خود معین نمایید. از خوابیدن های طولانی و چرت زدنهای گاه و بیگاه در بین روز خودداری کنید. روزانه حداقّل بیست دقیقه ورزش نمایید. زیرا ورزش کردن موجب آرامش اعصابتان شده و باعث می شود در زمان خواب احساس بهتری داشته باشید. از ...
پیشنهادهایی برای کمک به رفع سرفه شبانه
است دچار ریفلاکس معده شوید و همین اتفاق سرفه بیش از حد را به دنبال داشته باشد. پس حتماً بالش خود را شیب دار استفاده کنید. استفاده از بخورهای مرطوب: هوای خشک باعث خارش گلو و ایجاد سرفه خشک می شود، بنابراین بوسیله یک دستگاه بخور هوای خانه را مرطوب نگه دارید. هوای گرم و مرطوب، خلط را نرم کرده و راه های تنفسی را باز می کند. تمیز نگه داشتن ملحفه: اگر شما مستعد ابتلا به آلرژی ...
با"این ترفندها "دیگر تلفن همراه خود را به رختخواب نمی برید!
به ساعت کوکی به احتمال زیاد شما هم مانند بسیاری از افراد، از گوشی هوشمند خود به عنوان ساعت کوکی و زنگ بیدارباش استفاده می کنید و به همین خاطر هنگام خواب، آن را بالای سر خود قرار می دهید. اما یک نکته مهم در این بین وجود دارد؛ فاصله!!! هر چقدر در هنگام خواب، گوشی خود را در فاصله ای بیشتر و دور از دسترس قرار دهید، احتمال استفاده از آن در ساعات پیش از خواب کمتر خواهد شد و به ...
هشت دقیقه ورزش کنید
ناسالم و نشست و برخاست غیر اصولی و یا کارهای سنگین می تواند باشد. یوگای آرام بخش به هر حال ورزش یوگا را بیاموزید و بدانید که با انجام روزانه آن ضمن بهره مندی از جسم سالم تر، به روحیه ای شادتر و بهتر دست خواهید یافت.یوگای آرام بخش یا به عبارتی ریلکسیشن هم که آزادسازی و شل کردن عضلات از تک تک اعضای بدن است، بهتر است روزی دو بار، یک بار در بعدازظهر و یک بار در شب هنگام انجام شود. ترجیحا این نوع یوگا را به صورت خوابیده و در اتاقی خلوت انجام دهید تا نتایج بهتری عاید شما شود. ...
7 بازی فکری که شما را باهوش تر می کند
دست مخالفتان(اگر راست دست هستید، از دست چپتان استفاده کنید) بین سلولهای مغز اتصال ایجاد کنید. اگر راست دست هستید، از دست چپتان برای کارهای روزمره مثل مسواک زدن، شانه کردن مو، و خوردن استفاده کنید. حتی سعی کنید با دست چپتان بنویسید. آیا استفاده از دست مخالفتان در طول روز آسان تر میشود؟ 4 – تصاویر موردنظر را بیابید این روش به شما کمک می کند تا مهارت جستجوی تصویری تان را تقویت کنید ...
همیشه می توانید مغزتان را این گونه تقویت کنید
...> خواب روزانه 7 تا 8 ساعت به صورت منظم کمک زیادی به رشد دندریت های سیستم عصبی می کند. بنابراین ریتم خواب خود را در شبانه روز حفظ و سعی کنید در ساعت مشخص وارد رختخواب و در ساعتی مشخص از خواب بیدار شوید. در این بین برای رسیدن به خوابی راحت تر می توان از نوشیدنی هایی مثل چای قبل از خواب استفاده و محیط اتاق خواب را به صورت دلخواه طراحی کرد. ...
خوردن این نوشیدنی ها قبل از خواب لاغرتان می کند
خوابیدنتان کمک کند. خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد ( بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن جبران می کنند ). پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر. آب انگور یک لیوان کوچک آب انگور 100 درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا ...
اثرات وای فای بر کاهش توانایی ذهن و تغییر الگوی خواب
محیطهای خانگی و اثرات مقطعی این تشعشعات بر روی الگوی خواب یا توانایی ذهن وجود دارد. وحیدنیا در پایان با اشاره به برخی نکات برای اجتناب از این اثرات مخرب امواج وای فای متذکر شد: غیرفعال کردن دستگاه های مودم در ساعات غیراستفاده، خاموش کردن مودم در طول شب و هنگام خواب، خارج کردن مودم از اتاق خواب، کم کردن توان تشعشعی مودم تا حد لازم از جمله نکاتی است که باید برای کاهش اثرات مخرب وای فای رعایت کرد. منبع: تسنیم ...
چرا پزشکان توصیه می کنند به پهلوی چپ بخوابیم؟
خوابیدن به پهلوی چپ اگرچه از شدت سوزش معده می کاهد، موجب فشار آمدن به اندام های داخلی بدن مانند کبد، ریه ها و معده می شود. با این حال، به خانم های باردار توصیه شده است که برای گردش خون بهتر به پهلوی چپ شان بخوابند. به توصیه ی ویویان آیزن اِشتات (Vivian Eisenstadt) که یک فیزیوتراپیست است، وقتی به پهلوی چپ می خوابید، برای زیر سرتان از بالش های اِرگونومیک با ضخامت کافی استفاده کنید تا سر و گردن در ...
شش دلیل علمی که می گوید چرا باید به سمت چپ خود بخوابید!
تعویض حالت خوابیدن به طرف چپ، از مزایای زیادی بهره مند شوند. دلیل این امر آن است که خوابیدن به پهلو می تواند فشار روی ستون فقرات را کاهش دهد و به نوبه خود شانس شما برای داشتن یک خواب خوب شبانه و احساس راحتی بیشتر را بهبود بخشد. توجه داشته باشید: در حالی که همه این عوامل اشاره به دلایل قانع کننده ای برای شروع به خوابیدن به سمت چپ دارند،اما این مهم است که توجه داشته باشید که ...
راهکارهای عملی برای قضا نشدن نماز صبح
سحرگاهی را از دست بدهید، بیدار می شوید. مانند کسی که می خواهد به یک پرواز در ساعات اولیه صبح برسد، ذهن، قلب و جسم شما کاملاً تنظیم شده و مهم نیست چه زمانی خوابیده باشید، رأس ساعت بیدار می شوید. سناریوی دوم: روزهایی هست که در درون خود می دانید که نمی خواهید بیدار شوید و دوست دارید که خواب بمانید تا کمتر احساس گناه کنید. آن زمان است که درگیری با زنگ ساعت آغاز می شود و وسوسه شیطانی 5 دقیقه ...
نکاتی برای دکوراسیون خانه بر اساس فنگ شویی
نصب کنید. درمورد انبار کردن در اتاق خواب، نور و چیزهای دیگر به نظر می رسد اتاق خواب قوانین زیادی دارد. استراحت کردن در صورتیکه انرژی های فعال زیادی دور و اطرافتان باشد خیلی سخت است. باید مثلاً از برقی که پشت تختتان در جریان است هم آگاه باشید. سعی کنید حتی از ساعت باطری دار استفاده کنید نه برقی. شب ها گوشی موبایلتان را خاموش کنید. لپ تاپ یا کامپیوتری اطراف تخت نداشته ...
10 دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه
کنیم و امید داریم دوستانی که از خوردن صبحانه طفره می روند تجدیدنظر کنند. 1- روزه خود را بازکنید! jا حالا به این فکر کرده اید که صبحانه چه معنایی دارد؟ بدن انسان ها به صورت خودکار سوخت وساز بدن را طی شب و در هنگام خواب کم می کند تا بتواند ساعت هایی را که شما خواب هستید و غذا نمی خورید را با موفقیت پشت سر بگذارد. حال شما با طلوع آفتاب و برخاستن از رختخواب گرم ونرم خود با خوردن ...
درمان های یخچالی برای داشتن پوست جوان
روش های داشتن پوستی جوان تر استفاده از ساده ترین و دردسترس ترین مواد است. خواب و خیار دو نسخه عالی برای یک صورت خسته به شمار می روند. اگرچه در دنیای معاصر،خواب به کالایی لوکس تبدیل شده که بیشتر افراد نمی توانند به قدر کفایت از آن بهره ببرند اما خوابیدن باعث می شود بدن شما بافت و سلول های مرده پوست را برای یک روز دیگر بازسازی کند. حالا اگر با گذاشتن خیار روی صورت به خواب روید، می توانید از مزایای هر دو بهره ببرید. برش های خیار بر سطح پوست هم سبب جوانسازی و هم باعث از بین رفتن حلقه های سیاه دور چشم می شوند. Lifehack ...
چطور در شب های داغ تابستان راحت بخوابیم؟
...: شب ها هوا خنک تر می شود اما باز هم گرم است. خنک تر یعنی کمتر از 47 درجه، یعنی کمتر از 40 درجه، یعنی باز هم گرم. در این هوای گرم چطور می شود خانه را خنک کرد و راحت خوابید؟ ما چند پیشنهاد برایتان داریم که در طول روز هم کاربرد دارند اما عملی کردن شان در شب و موقع خواب عملی تر است. جنس رختخواب را خنک انتخاب کنید جنس رخت خواب بهتر است، ابریشم، ساتن یا پلی استر نباشد. یک ...
باغبانی، این طوری جسم و روان تان را می سازد!
را تمام کنید! اما راه بهتری هم برای وقت گذرانی مفید در یک روز تعطیل وجود دارد؛ راهی که هم روحیه تان را تغییر می دهد و هم اینکه خودش نوعی ورزش تک نفره محسوب می شود. منظورم باغبانی است. اصلا حالت دفاعی نگیرید؛ می دانم اغلب ما در آپارتمان زندانی شده ایم، اما همان آپارتمان هم ایوانی دارد و هم پنجره ای که می توانید به راحتی از آن برای باغبانی استفاده کنید. اگر هم که حیاط کوچکی دارید که ...
دنبال کردن “روال صبحگاهی” مدیر عامل توییتر و تغییری که در زندگی من ایجاد شد
خواب شب من را بهم ریخته بود. جمعه روزی که برای اولین بار ساعت 5 بیدار نشدم و تا ساعت 7 خوابیدم! ورزش هم نکردم و مدت زمان کمتری مدیتیشن انجام دادم. صبح: ساعت 4 صبح از خواب پریدم و نیم ساعت نیمه هشیار خوابیده بودم. ساعت 5 زنگ ساعت به صدا درآمد و آن را خاموش کردم. احساس می کردم اگر دو ساعت بیشتر نخوابم همه ی روز خسته خواهم بود. وقتی به وظایف روزانه ام فکر ...
این خوراکی ها با میز کارتان بیگانه اند؟
تلاش هایتان برای بلند شدن از روی صندلی و قدم زدن، ساعت ها در روز می نشینید. در چنین شرایطی با انتخاب الگوی تغذیه مناسب، می توانید عوارض نشستن طولانی را به حداقل برسانید. میوه، آب و سالادی که گفتیم باید روی میز کارتان حضور داشته باشند، تا اندازه ای شما را به این هدف می رسانند اما برای تکمیل منوی ضدسرطان و ضدخستگی، باید محصولات پروبیوتیک را هم به اتاق کارتان وارد کنید. ماست کفیر یا نوشیدنی کامبوجا ...
نشانه هایی که به شما می گوید کمبود ویتامین دارید
مرغ بیشتری مصرف کنید. گیاهخواران می توانند برای جبران کمبود ویتامین B حبوبات، بادام زمینی و گوجه فرنگی بیشتری مصرف کنند. احساس خستگی زیاد اگر هر شب کافی می خوابید، اما در طول روز احساس خستگی زیادی می کنید، احتمالا به کمبود ریبوفلاوین (ویتامین B2) مبتلا هستید. بنابراین لازم است مصرف محصولات لبنی، تخم مرغ یا گوشت های کم چرب مانند بوقلمون و... را بیشتر کنید. خواب رفتن و کرخی ...
6 دلیل برای این که نباید خیلی سخت کار کنید
...، انرژی کافی برای انجامِ درست آن را نخواهید داشت. بنابراین یا دیر به خانه می روید، یا این که ادامه کار خود را در خانه انجام خواهید داد، این یک چرخه کاری نادرست است. ارزشِ شما کم نخواهد شد اگر زمانی را به استراحت اختصاص دهید، حتی قوی ترین و موفق ترین ذهن ها نیاز به استراحت دارند. به عنوان مثال: وینستون چرچیل هر روز بعد از ظهر یک خواب نیمٰروز داشت و هیچ کس هم اجازه بر هم ...
حقایق مدیریتی که در مفهوم ساده هستند اما در عمل پیچیده / تو مو می بینی و او پیچش مو!
یکی از این روش هاست اما درست همانند زمانی که شما به دلیل رژیم از خوردن چربی ها و پروتئین های موردنیاز بدن سرباز می زنید، تنها نباید به آن به عنوان فرصتی برای شارژ مجدد مغز نگاه کرد. روزانه 5 الی 10 دقیقه خود را به نشستن و تفکر اختصاص دهید. تحقیقات درباره مدیتیشن و آرام سازی ذهن اشتباه نمی گوید. از فواید مدیتیشن افزایش قابلیت ها و توانایی های فردی است. با آموزش این تکنیک و تکرار آن در طول ...
با این راهکار به راحتی ذهن دیگران را بخوانید!!
... دقیق وقتی شخص انگشت سبابه خود را روی صورت و بقیه دستش را بصورت گره کرده در پایین صورتش قرار میدهد یعنی که فرد مورد نظر بسیار دقیق است. این حالت نشان میدهد که شخص با دقت زیاد به صحبت های شما گوش میدهد و یک یک کلمات شما را می سنجد و در عین حال در چهره او حالت انتقادی نیز به چشم میخورد اما این انتقاد جنبه دوستانه دارد و شاید بیشتر به منظور برقرار یک ارتباط بین دو نفر است ...
دانش جدید و هیجان انگیزی به نام ارتباط مغز با مغز
استفاده می کردند. با استفاده از یک کلاه الکتروانسفاولگرافی (EEG) که فعالیت مغز را ثبت می کند، دو محقق را در نواحی مختلفی از محیط دانشگاه قرار دادند. در یک اتاق، محقق، راجش روآ، یک بازی رایانه ای با ذهنش انجام می داد. زمانی که روآ در بازی دشمنی می دید و می خواست به طرف آن شلیک کند، باید درباره فشردن دکمه ای فکر کند. در طرف دیگر، استوکو، پشت به بازی نشسته و یک هدفون عایق صدا روی گوش هایش گذاشته ...
توصیه هایی برای کنترل گُرگرفتگی دوران یائسگی
زمان برای توجه شخصی به انجام کارهایی است که می توانند به کاهش تشویش و آرامش تان کمک کنند، کارهایی مانند یک دوش طولانی و یا خواندن کتاب مورد علاقه تان. دیدن یک فیلم کمدی هم می تواند در از بین رفتن استرس تأثیر به سزایی داشته باشد. 5.کانون گرم خانواده یا جمعِ دوستان هم می تواند در تثبیت ارتباط با سایر خانم هایی که گرگرفتگی شما را درک کرده یا احساس مشابهی هم چون حس و حال شما دارند تأثیر به ...
6 راه برای به دست آوردن انگیزه
ممکن است شامل موارد زیر باشد: شما باید کاری را انجام دهید ولی از انجام آن وحشت دارید، یا این که در حال به تعویق انداختن کاری هستید، زیرا از آن کار بیزارید. خسته هستید، تغذیه مناسب ندارید، به خواب یا ورزش نیاز دارید و به طور کلی می توان گفت که احساس خوبی ندارید. اعتماد به نفس ندارید، می ترسید که از منطقه امن و راحتی که برای خود و در ذهن ساخته اید خارج شده و کاری انجام ...
دلایل علمی که شما را به تغذیه سالم ترغیب می کنند
چقدر خوب می خوابید را بهبود ببخشد. حذف چربی های بد به ویژه چربی های ترانس و برخی چربی های اشباع از رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به کلسترول کمک کند. مطالعات مختلف نشان داده اند با رعایت یک رژیم غذایی سالم می توان خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش داد. یک رژیم غذایی سالم می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به جلوگیری از بیمار شدن شما کمک کند. رژیم غذایی سالم یکی از بهترین روش ها برای حفظ وزن مناسب و سالم است. ورزش کردن و خواب کافی را نیز فراموش نکنید. منبع: عصرایران 95102 ...
مرز مصرف شیرینی های طبیعی در دیابتی ها/ دلایل سردردهای دوران بارداری و پس از زایمان/راه های پیشگیری از ...
نور آفتاب، این افراد باید از کرم های ضدآفتاب، کلاه، روسری و... استفاده کنند و استفاده از بالش نرم را نیز مدنظر قرار دهند. جویباری در مورد خستگی در بیماران مبتلا به سرطان گفت: سختگی شایع ترین عارضه ناشی از درمان سرطان است که شدت آن از یک خستگی مختصر تا یک احساس ضعف بسیار شدید متفاوت بوده و ممکن است در برخی افراد، با یک استراحت و خواب کافی برطرف شود. متخصص خون و آنکولوژی گفت ...
بررسی اتومبیل های اسپرت بالای 500 میلیون تومان در بازار داخلی
مرسدس بنز SL500 قیمت مدل 2013: 1٫07 الی 1٫350 میلیارد تومان این مدل از SL نیز مانند نسل های پیشین خود، لیست بلند بالایی از تجهیزات ایمنی و امکانات رفاهی را همراه با متریال لوکس و باکیفیت در اختیار شما قرار می دهد که به عنوان یکی از راحت ترین رودسترها در دنیا شناخته می شود. پیشرانه SL500 2013 از نوع 8 سیلندر توئین توربو به قدرت 429 اسب بخار است که گشتاور قابل توجه 700 نیوتن ...
4 مرداد از بارداری و شیردهی در تابستان لذت ببرید (2)
گرم و شرجی ممکن است موجبات ناراحتی شما را فراهم کند لذا: 1- به صورت روزانه یا یک روز در میان استحمام کنید (صابون موجب خشکی بیشتر پوست می شود، برای شستن بدن از شامپو بدن یا صابون های مرطوب کننده استفاده کنید). 2- پوست شکم و سینه را با روغن زیتون چرب یا با عرق نعنا مرطوب کنید (از ماساژ دادن زیاد بپرهیزید). 3- لباس های نخی و راحت به تن کنید. صحبتی با مادران ...
وفاداری را باید از همسران جانبازان آموخت
هفت تپه تا اینجا باز گشته بود، هر صبح نگاهش به همسری می افتد که هنوز یادگار نخل های سوخته و پرچم های برافراشته و لحظه های مقاومت و افتخار از هُرم نفس هایش جان می گیرد. نمی داند زندگی بر روی آن صندلی چرخ دار چگونه است اما بارها آرزو کرده است برای یک بار هم که شده جای شوهرش را بگیرد و دنیا را از منظر مرد خانه اش بنگرد. احساس می کند زندگی بر روی آن صندلی چرخ دار، انسان را به ...
