خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 مرداد پیش دیابت، زنگ خطری برای دیابت (2)
کرده و به جای آن در طول روز از میوه تازه استفاده کنید. آرد گندم کامل را جانشین آرد سفید کنید. به جای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، شکر، مربا، عسل و ... از خشکبار و میوه های خشک استفاده نمایید. روزانه 8 لیوان آب بنوشید. میزان مصرف روغن های جامد و چربی را در رژیم غذایی خود محدود و در برنامه غذایی خود تا حد امکان از روغن زیتون استفاده کنید. از گوشت ...
خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد
موجود در خون است. زردچوبه برای افزودن زردچوبه به همه غذاها تردید نداشته باشید. حتی اگر مایلید، می توانید دمنوش آن را همراه با کمی عسل میل کنید. این ادویه برای هضم چربی ها عالی است و ترشح صفرا را تحریک می کند. افزون بر این، برای کمک به سم زدایی کیسه صفرا نیز که مانند کبد اندامی مهم است، مؤثر خواهد بود. گردو یکی از تأثیرات گردو بر سلامتی، مقدار بالای امگا 3 و ...
در رستوران دنبال غذای محلی طالقان نباشید
با روغن سرخ می کنند. وقتی شیرینی ها آماده شد روی آنها خاک قند می پاشند. از دیگر غذاهای محلی، دال عدس طالقانی است که مانند دال عدس جنوبی با عدس قرمز تهیه می شود اما مواد اولیه آنها تفاوت دارد و زنجبیل تازه و گشنیز در این نوع اضافه می شود. کمان گوشت خورش، یکی از خورش های خوش طعم است که با قارچ یا کمان گوشت، سیر و خامه تهیه و با نان صرف می شود. آش ترشی دیگر غذای محلی ...
چرا خانمها در دوران یائسگی دچار افزایش وزن می شوند؟
مصرف محرک هایی مانند قهوه، شکلات و غذاهای ادویه ای مخصوصا در زمان شب جدا خودداری کنید. به جای غذاهای سرخ شده، از روش های آب پز کردن و کباب کردن به منظور طبخ غذا استفاده کنید. سعی کنید مصرف آب را افزایش دهید چرا که هم باعث کنترل اشتها و هم افزایش سرعت متابولیسم بدن شما خواهد شد. یک رژیم غذایی کم چرب و عموماً بر پایه سبزیجات در کمک به زنان برای کاهش وزن و بهبود ...
5 مرداد 9 ادویه مفید برای دیابتی ها (1)
...> زردچوبه باعث بهبود عملکرد انسولین می شود و همچنین در سوخت و ساز کربوهیدرات، پروتئین و چربی دخیل است.کورکومین موجود در زردچوبه باعث کاهش رسوب پلاک های چربی در دیواره داخلی عروق می شود و از گرفتگی آن جلوگیری کرده و به جریان خون کمک می کند.کورکومین دارای خواص مفید برای عملکرد کبد نیز می باشد و از پیشرفت دیابت جلوگیری می کند. مطالعات نشان داده اند، افراد دیابتی که از مکمل کورکومینوئید استفاده می کنند ...
با این دمنوش بی نظیر از شر سنگ کلیه خلاص می شوید
به گزارش 9صبح، زمان های قدیم زنجبیل به عنوان یکی ازقدرتمند ترین موادغذایی شناخته شده است که همچنان تا قرن بیست و یکم به دلیل خواص ضد ویروسی، ضد باکتری، ضد انگلی و ضد التهاب آن مورد استفاده قرار می گیرد. زنجبیل برای سلامت کلی بدن بسیار مفید بوده و این ماده سرشار از ویتامین C، منیزیم و بسیاری از مواد معدنی دیگر است. مصرف آن برای تسکین درد، بهبود سیستم گوارش و ایمنی، مبارزه آسم، بیماری ...
عادت هایی که باعث کم کاری تیروئید می شود
به اختلال در عملکرد سیستم داخلی می انجامد. درنتیجه فرد دچار اضافه وزن ،خستگی مفرط و افسردگی می شود. * مصرف روغن ها و چربی های نباتی : برای ترشح میزان مناسب هورمون ها و انتقال آن به تمام بدن غده تیروئید متکی به کلسترول و چربی سالم است . مصرف روغن های گیاهی مانند مار گارین، می تواند به سندروم نشت روده بینجامد که در پی آن ذرات غذا به صورت نیمه هضم شده وارد جریان خون می شود. احتمال دارد ...
کنترل موثر علائم دیابت با 8 ویتامین و مینرال
سطح قند خون بالا می رود، از طریق ادرار از بدن دفع می شود و این خطر ابتلا به کاهش سطح روی را در افراد مبتلا به دیابت بالا می برد. روی نقش مهمی را در تولید انسولین دارد و هنگامی که سطح آن کاهش می یابد، قند خون می تواند خارج از کنترل بالا برود و عوارض جدی دیابت را افزایش دهد. به همین دلیل پزشکان اغلب توصیه به مصرف روی به صورت مکمل یا از طریق مواد غذایی مانند لوبیا، آجیل، دانه ها و سویا، به بیماران ...
مرز مصرف شیرینی های طبیعی در دیابتی ها
به گزارش دولت بهار به نقل از فارس، مهریار خسروشاهی در ارتباط با رژیم غذایی شیرین بیماران مبتلا به دیابت اظهارداشت: دیابتی ها باید در مصرف خرما، انجیر خشک، موز، انگور و توت خشک دقت کنند. خوراکی های طبیعی ذکر شده، اگر درست و به اندازه مصرف نشوند حتی می توانند قند خون را به شدت بالا برده و به بدن بیمار آسیب بزنند وی افزود :به طور کلی مصرف عسل به جای شکر تاثیر چندانی بر بهبود کنترل قند خون ...
چگونه تغذیه اشتباه معده را تا سر حد نابودی پیش می برد؟
... هر ماده ی غذایی که دهان را می سوزاند معمولاً با معده نیز سر ناسازگاری دارد. بنابراین نباید در مصرف فلفل زیاده روی کنید. در عوض می توانید ادویه های سرشار از آنتی اکسیدان ها و دارای خواص ضدالتهابی مانند زردچوبه، دارچین، چوب میخک یا زنجبیل را دریابید و برای خوش طعم کردن غذاها استفاده کنید. پرخوری موجب افزایش حالت اسیدیته می شود بهتر است بدانید که اضافه وزن نیز به نوبه ی ...
7 دانه معجزه آسا برای کاهش وزن
مدت زیادی سیر نگه داشته و هضم را تنظیم می کند. می توانید این دانه را به سوپ، اسموتی و سالاد اضافه کنید. به علاوه می توانید ارده میل کنید که درواقع روغن کنجد است. توصیه می کنیم دانه ها را به صورت خام مصرف کنید زیرا پختن آنها ساختار چربی شان را تغییر می دهد و به جای کاهش وزن موجب افزایش وزن می شود./آ منبع: مجله اینترنتی گراف مدیا ...
6 مرداد رژیم غذایی مناسب بیماران دیابت نوع دوم
تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین بنابر اعتقاد پزشکان، سطح قند خون بیماران دیابتی با کم کردن وزن، بهتر شده و از شدت تخریب این بیماری در بدن آنها کمتر خواهد شد. در حقیقت، چاقی و اضافه وزن برای یک بیماردیابتی مضر است. البته او می تواند از هر نوع خوراکی در برنامه غذایی خود بگنجاند اما باید بین میزان مصرف کربوهیدرات، چربی و پروتئین تعادل ایجاد نماید. برای کنترل مقدار ...
5 مرداد رایحه درمانی
را می توان مستقیم بر روی موضع قرار داده و مدتی به آهستگی محل را ماساژ داد. این کار می تواند روزانه چند بار بر حسب احتیاج و به مدت طولانی انجام شود. روش دیگر اینکه می توان روغن های ماساژ را داخل آب وان حمام ریخت و در آن قرار گرفت. اسانس باعث تحریک گردش خون می شود و در مواردی نیز آرامبخش و یا ضد درد هستند و باعث رفع خستگی و کوفتگی و شادابی خواهند شد. شیوه های دیگر استفاده از ...
لبنیات کم چرب بخوریم یا پرچرب؟
، مسلماً یک انتخاب سالم را وارد رژیم غذایی خود کرده اید اما همچنان برخی از هشدارهای احتیاطی برای مصرف لبنیات وجود دارد. یافته های جالب درباره لبنیات و وزن بدن پژوهش ها نشان می دهد که مصرف محصولات لبنی پرچرب، از جمله شیر و پنیر، با کاهش وزن بدن همراه است. این یافته ممکن است با معلومات شما متضاد به نظر برسد، چون نسخه های پر چرب کالری بیشتری دارند اما در 11 مطالعه از 16 مطالعه این نتیجه ...
در مصرف این 5 غذا زیاده روی کنید!
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : شکی نست که افزایش وزن قطعا نگرانی بزرگی است و مصرف بیش از اندازه غذا می تواند سایز کمر شما را افزایش دهد. مصرف بیش از حد از یک نوع از غذاهای خاص می تواند اثر منفی بر سلامت شما بگذارد. بدن ما برای گوناگونی و تنوع ساخته شده است، میل بیش از حد به یک نوع غذا یا حذف به طور کامل یک گروه از مواد غذایی کاری بسیار اشتباه است. 1. آب نوشیدن آب ...
5 ماده غذایی که می توانید در مصرف آن ها زیاده روی کنید
در مصرف مواد غذایی زیر اگر زیاده روی کنید مشکلی پیش نمی آید و مصرف بیش از حد آن به افزایش وزن منجر نمی شود. به گزارش مجله سلامت، بدن ما برای گوناگونی و تنوع ساخته شده است، میل بیش از حد به یک نوع غذا یا حذف به طور کامل یک گروه از مواد غذایی کاری بسیار اشتباه است. اگر اشتهای زیادی دارید و می خواهید همیشه در حال خوردن باشید در این مقاله ما 5 ماده غذایی را به شما معرفی میکنیم ...
کی و چه وقت این مواد غذایی را بخوریم؟
. حبوبات و غلات: به علت غنی بودن از فیبر مصرف آن هنگام شب به سیستم گوارشی کمک می کند و میزان کلسترول را پایین می آورد.مصرف آن در روز به علت بالا بودن میزان فیبر اشتها را افزایش می دهد. مواد قندی: از آن جایی که هنگام روز فعال تر هستیم بدن قادر است طی روز قند بیشتری را بسوزاند.حتی انسولین در بدن در شکستن قند هنگام صبح موثر تر است اما هنگام شب،قند تراکم چربی در بدن را افزایش می ...
با این خوراکیها ریزش موهای خود را درمان کنید! +راه حل قطعی
و از سایر مشتقات لبنیاتی نیز برای تامین نیازهای بدن خود استفاده نکند، باید به طور روزانه مکمل کلسیم مصرف کند و مصرف سایر غذاهای غنی از پروتئین را نیز افزایش دهد. ویتامین های گروه Bو ریزش مو یکی از راههای درمان ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است که در گروه ویتامین های B ، ویتامین B6 و بیوتین اهمیت خاصی دارند. بیوتین ویتامینی است که در بسیاری از محصولات آرایشی به ...
چگونه کلیه سالم داشته باشیم؟
کلیه ها اندام های بسیار حیاتی و پیچیده ای در بدن هستند که حفظ سلامتشان به رعایت اصول تغذیه ای، خودداری از مصرف خودسرانه داروها و حفظ سلامت متابولیکی بدن از چربی، فشار خون و قند گرفته تا چاقی و نداشتن تحرک بازمی گردد. حتی بسیاری از این اصول با تصورات همیشگی ما از اقداماتی که باید برای حفظ سلامت کلیه ها انجام داد، مغایرت دارد. از جمله آن که همیشه به نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز توصیه ...
یک کارشناس تغذیه: در تابستان غذاهای شیرین نخورید
دقیقه یک لیوان آب بنوشند چون گرمای هوا باعث افزایش ضربان قلب می شود و مکانیسم خنک کننده بدن از طریق فرستادن خون بیشتر به ماهیچه ها به کار می افتد. * آب لیمو و شیر بی چربی بنوشید این کارشناس تغذیه عنوان کرد: برای تامین مجدد مواد مغذی که از طریق تعرق از بدن دفع می شوند آب لیموی رقیق شده، شیر بدون چربی، دوغ یا سایر آب میوه های کاملا طبیعی موثر هستند. همدانی افزود: انواع سبزی ...
لاغری با متفورمین به قیمت کما!
به افت قند خون و حتی رفتن به کما منجر می شود. وی تصریح کرد: یکی از راه های رسیدن به چاقی و لاغری در افراد، استفاده از مکمل هاست که این روزها افراد زیادی را به سمت خود جذب کرده است. حنیفه عنوان کرد: مکمل های رسمی در داروخانه ها و با شناسه اصالت به فروش می رسند و باید دانست تأثیر آنها برای افزایش و کاهش وزن فقط 5 تا 10 درصد است. این کارشناس مصرف منطقی داروی دانشگاه ...
5 مرداد اقدامات مفید تغذیه ای در مراکز عمومی (2)
نان مورد استفاده روزانه از انواع سبوسدار مانند سنگک انتخاب شود. به جای انواع نوشابه گاز دار که به علت قند زیاد (هر بطری حاوی 300 میلی لیتر نوشابه در حدود 28 گرم قند دارد) موجبات چاقی را فراهم می کند، مصرف نوشیدنی های سالم تر مانند دوغ پاستوریزه و کم نمک (ترجیحا بدون گاز)، آب بهداشتی و یا ماءالشعیر توصیه می شود. نوشابه های گازدار به علت داشتن مقادیر زیاد فسفات، جذب ...
هرگز نوشابه رژیمی نخورید!
مطالعات نشان می دهد که این نوع نوشابه شیرین کننده مصنوعی دارد که قند آن قابل جذب نیست اما مصرف قند مصنوعی باعث می شود مغز قند بیشتری طلب کند . نوشابه و وزن : نوشابه معمولی : یک قوطی نوشابه تقریباً حاوی دو برابر میزان شکر توصیه شده است. با نوشیدن روزی یک قوطی نوشابه سالی 2تا7کیلوگرم اضافه وزن پیدا خواهید کرد. نوشابه رژیمی : نتیجه مطالعات نشان می دهد که در صورت رعایت نکردن برنامه ...
برخی روش های غلط برای کاهش وزن
مصرف منطقی داروی دانشگاه همدان افزود: مکمل های لاغری از طریق افزایش سوخت و ساز بدن و مکمل های چاقی با کاهش سوخت و ساز و کم کردن اشتها، فرد را به هدفش می رسانند. وی ادامه داد: ویتامین های گروه B نیز باعث افزایش سوخت و ساز مواد قندی در بدن می شود که می تواند باعث کاهش وزن در افراد شود. قرص های گیاهی که رایج ترین آن چای سبز است، برای رسیدن به کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. ...
بخور نخور های مختلف برای سلامت قلب
، یا می تواند آن را مسموم کند.” در ادامه دانش فعلی درباره ی بهترین و بدترین خوراکی ها برای قلب شما آمده است. نوشابه پاتون می گوید اصطلاحا “قندهای ساده”، مانند قندی که در نوشابه های معمولی وجود دارد سبب تورم می شود و میزان قند خون را بالا می برد. همه ی این ها می تواند فشار بیش تری به دیواره های شریان ها وارد کند و خطر بیماری قلبی عروقی را در شما افزایش دهد. هرچه نوشابه ی بیش تری ...
نوشابه رژیمی بخوریم یا معمولی؟
تقریباً 10 قاشق مرباخوری شکر دارد. مصرف روزی 1تا2 قوطی نوشابه خطر ابتلا به بیماری قند را 26 درصد افزایش می دهد. نوشابه رژیمی : نتایج مطالعات نشان می دهد که این نوع نوشابه شیرین کننده مصنوعی دارد که قند آن قابل جذب نیست اما مصرف قند مصنوعی باعث می شود مغز قند بیشتری طلب کند . نوشابه و وزن : نوشابه معمولی : یک قوطی نوشابه تقریباً حاوی دو برابر میزان شکر توصیه شده است ...
آیا با خوردن هندوانه چاق می شوم؟
وزن توصیه می کند. همچنین، از آنجا که هندوانه شیرین است، می تواند جایگزین مناسبی برای غذاهای شیرین پرکالری نظیر انواع شیرینی، کلوچه و بستنی باشد. بر اساس یافته های علمی جدید، اسید آمینه آرژنین موجود در هندوانه می تواند به کم کردن وزن کمک کند. البته خوردن هندوانه برای افراد دیابتی مفید نیست. زیرا قند موجود در هندوانه در افراد دیابتی سبب می شود قند خون بسرعت بالا رود. ...
برای برطرف کردن یائسگی زودرس
تستوسترون خون را افزایش داد: کاهش وزن خواب کافی ورزش روزانه ترک سیگار و الکل مصرف مکمل روی: روی باعث کاهش فعالیت آنزیمی به نام آروماتاز می شود که مسئول تبدیل تستوسترون به استروژن است. روی در غذاهایی مانند دانه های روغنی، جگر و غذاهای دریایی نیز یافت می شود. افزایش مصرف سبزیجات، روغن ماهی یا قرص امگا 3، اسید فولیک، ویتامین های ب کمپلکس، تخم مرغ و جوانه گندم. مدیریت استرس و کاهش مصرف چای، قهوه، سویا و گوشت قرمز. آوای سلامت منبع: ...
با قوی ترین ضد اشتهای گیاهی آشنا شوید
باعث افزایش سرعت ارسال احساس سیری به مغز می شوند و در نهایت باعث کنترل وزن می شوند. محمد زاده اظهار کرد:اسپرولینا سرشار از اسیدهای چرب ضروری و پُلی ساکاریدها می باشد و می تواند میزان قند خون را کنترل کند. بعد از مصرف روزانه 2 گرم اسپیرولینا به مدت 2 ماه می توان قند خون را کاهش داد. وی اذعان داشت: اسپرولینا حاوی آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت و از سلول ها ...
5 مرداد غذاهای ضدالتهاب (1)
، روغن گردو و روغن سبوس برنج از جمله روغن های مفید در کاهش التهاب می باشند. نوشیدنی های سالم بدن ما روزانه به آب زیادی نیاز دارد و این آب از طریق مصرف مواد غذایی و سایر نوشیدنی ها تامین می شود. یکی از ساده ترین و در عین حال بهترین و سالم ترین منابع تامین کننده آب بدن همان آب ساده می باشد. سایر منابعی که می توانند آب بدن را تامین نمایند عبارتند از انواع آبمیوه های 100 درصد طبیعی ...
