سایر منابع:
سایر خبرها
استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود
اندازه بخوابید و البته از راهی مثبت استرس خود را مدیریت کنید. با درگیر شدن در فعالیت های آرامش بخش شروع کنید، از جمله یوگا و مدیتیشن، برای اینکه روی موقعیت های استرس زا قبل از اینکه حتی اتفاق بیفتند کنترل داشته باشید، هر روز به خود زمان بدهید تا در سکوت کمی آرامش بگیرید. در طبیعت قدم بزنید و با زندگی پر جنب و جوش بیرون ارتباط برقرار کنید. بدن خود را با میوه ها و سبزیجات کامل حفظ کنید، چون ...
جوانترین ورزشکار ایران در المپیک: هدف بزرگی را برای خود تعیین کرده ام
سینکرونایز در بخش بانوان زیر نظر یک فدراسیون است و هیچ کمپ تمرینی برای تیم های ملی وجود ندارد. نسیمی شاد: من در مشهد با همان برنامه هایی که حضرتی می فرستاد با مربیان بومی تمرین می کردم . شرایط تغذیه ای خوب بود چون در خانه بودم. در خانه همه چیز خوب بود ، ولی استخر مشکل اصلی من بود. *در 50 سال گذشته در هیچ کشوری دیگر از سکوهای قدیمی استفاده نمی شود جز ایران! حضرتی ...
روش هایی جالب برای جذاب شدن در دوران یائسگی!
مجله زیبایی سالم - دکتر راضیه آقایی * : پوست انسان در سنین مختلف دستخوش تغییرات فراوانی می شود، از آن جهت که پوست به عنوان اولین لایه محافظتی در بدن انسان نقش مهمی ایفا می کند، لزوم نگهداری از آن بسیار قابل توجه است. یکی از مهم ترین دوره هایی که بایستی از پوست مراقبت ویژه ای شود، دوره یائسگی در زنان است. بین 40 تا 58 سالگی، بیشتر زنان وارد دوران یائسگی می شوند. در این دوران تخمدان ...
خطر پتاسیم و سدیم برای کلیه ها
یک لیوان آب در هر ساعت توصیه شده است. سردرد، فریاد بدن در برابر کم آبی است. پزشکان توصیه می کنند که هر روز به محض برخاستن از خواب یک لیوان آب بنوشید. تناسب اندام و فعالیت روزانه: کاهش وزن و فعالیت ورزشی روزانه باعث کاهش فشار خون و تنظیم سطح قند بدن می شود. دیابت و فشار خون مهمترین دلایل بروز بیماری های حاد کلیوی هستند. قند و فشار خون را به طور روزانه کنترل کنید و در صورت افزایش این دو ...
غذای کلسیم دار بخورید تا موهای سالمی داشته باشید / شانه کردن موی خیس ممنوع
، اضطراب، وسواس و استرس باعث کاهش وزن افراد و اختلال در سلامت و از بین رفتن مو می شود. این متخصص پوست و مو تاکید کرد: استفاده از رنگ مو به دلیل مواد تشکیل دهنده آن باعث خشکی و شکستگی مو، حساسیت های پوستی، شوره سر و موخوره می شود و به مرور زمان آن را ازبین می برد. وی در پایان بیان کرد: کاشت مو به سلامت شما آسیب نمی زند اما برای آن حتما باید به یک متخصص مراجعه کنید تا مو و پوست دچارآسیب نشود. انتهای پیام/ ...
آتش نشانی "از خود گذشتگی" است
حمل نردبام، چکش ها و دیگر تجهیزات اطفای حریق فشار بیشتری را روی بدن آتش نشان وارد می کند. بیماری های قلبی: حملات قلبی سهم بالایی از مرگ و میر مرتبط با شغل را در میان آتش نشانان تشکیل می دهد. انجام کار سنگین در کنار شعله داغ آتش، قرار گرفتن در معرض مونوکسیدکربن خطرناک و دیگر استرس های مرتبط با کار این خطر را افزایش می دهد. همچنین نداشتن فعالیت جسمی کافی، داشتن اضافه وزن و استعمال سیگار به ...
یائسگی مردانه را چطور می توان به تعویق انداخت؟
شدت آن به تاخیر بیفتد، باید شیوه زندگی سالم باشد. استعمال دخانیات مصرف الکل نداشتن تحرک اضافه وزن مصرف غذاهای ناسالم بیماری های روانی و جسمی مانند فشار خون و دیابت مصرف داروهای اعصاب و روانگردان به تدریج باعث کاهش هورمون مردانه و ایجاد یائسگی زودرس مرد می شود. بهترین درمان یائسگی مردانه، پیشگیری است و همه مردان باید کیفیت زندگی شان را ...
علل ریزش مو پس از زایمان
وجود دارد که در زیر ارایه شده است: با پزشک خود در تماس باشید تا همواره از تعادل منطقی هورمون ها در بدنتان مطمئن باشید. پس از زایمان کمتر از کش مو و سایر وسایل نگهدارنده مو استفاده کنید تا بدین ترتیب استرس کمتری به آنها وارد شود. همچنین بهتر است در این دوران موها کمتر بافته شود. توصیه می شود در رژیم غذایی خود از میوه و سبزیجات به وفور استفاده شود. این مواد ...
حال خوب سی ثانیه ای!
امروز بیمار نشده است، ماشین شما دچار مشکل نشده است و یا با کسی دچار مشکل نشده اید. همیشه احتمال وقوع اتفاق های بدتر وجود دارد. 4- لبخند بزنید بسیاری از مردم فکر میکنند که شادی باید از داخل به بیرون منتقل شود؛ از ذهن به رفتار. اما شادی میتواند از خارج به داخل انسان نیز منتقل شود؛ یعنی از رفتار به ذهن انتقال یابد. تصمیم به لبخند زدن باعث آزاد شدن مواد شیمیایی در بدن میشود که ...
تنها تفریح لذت بخش ایرانیان!
سفارش دهیم. همین باعث می شود که روز به روز به وزنمان اضافه شود. بشرا نیز یکی دیگر از کسانی است که خوردن را تنها تفریح خود می داند. او می گوید: خوردن غذاهای لذیذ بهترین و تنها تفریح من محسوب می شود چرا که جایی برای گردش و تفریح نیست. یا اگر هم باشد هزینه براست. اما غذاهای لذیذ تنها تفریح در دسترس و کم هزینه در مقایسه با تفریح هایی است که در ایران وجود دارد. خوردن غذاها و ...
آیا تولید داخلی محصولات دست کاری شده ژنتیک خطر آن را برطرف می کند!؟
در ابتدای اگزون ژن قبلی تا کد پایان ژن جدید در فرآیند ترجمه با هم تبدیل به یک پروتئین ناشناخته جدید شوند و این پروتئین مثلاً یک پروتئین سرطان زا باشد که بسیار خطرناک می شود. از سوی دیگر ژن ها بر روی هم اثر متقابل دارند(یعنی یک ژن ممکن است باعث فعال شدن یا غیرفعال شدن ژن یا ژن های دیگر شود، به این مسئله اپیستازی می گویند) که باز هم اثرات ژن بیگانه وارد شده، بر همه ژن های دیگر، پس از انتقال ژن ...
همه دانستنی ها درباره کامل ترین غذای نوزاد
تنگی نفس وی جلوگیری می کند . فاطمه فرهمند فوق تخصص گوارش کودکان معتقد است پس از تولد به دلیل قرار گرفتن نوزاد در معرض عوامل عفونی و با توجه به اینکه سیستم دفاعی بدن هنوز تکامل پیدا نکرده است، تغذیه با شیر مادر می تواند باعث جلوگیری از عوامل عفونی و بهتر شدن وزن گیری نوزاد شود . بنابر گفته این پزشک فوق تخصص گوارش کودکان یکی از راههای پیشگیری از ابتلا به عفونتهای ادراری ...
8 راز افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
! بطور منظم ورزش کنید با توجه به تحقیقی که در مجله Sport and Health Science منتشر شد، ورزش منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلای شما به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می دهد. جولی میکنر از مینیاپولیس می گوید: من و همسرم حداقل سه بار در هفته ورزش می کنیم، و چندین سال است که با یک مربی شخصی کار می کنیم. من فکر می کنم به این دلیل است که بیمار نمی شوم، حتی ...
افزایش خطرات امواج با دستگاهی که عاشقش هستیم
گوشی شما تجمیع کننده موج فرستاده شده توسط آنتن شهری است که این تجمیع دقیقاً روی قلب شما اتفاق می افتد. طبق این گزارش، فرکانس تولیدی توسط گوشی همراه، سنکروم بودن قلب یا ریتم ضربان قلب را به هم می ریزد؛ اگر ریتم ضربان قلب از بین برود، استرس ایجاد می شود؛ از جمله عوارضی که استرس روی بدن می گذارد افسردگی، بیخوابی و فشار خون است. با وجود این تعداد مقالاتی که کشورهای غربی از جمله ...
مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب
التهاب مفاصل داشته باشد. شما می توانید هر دو این گیاه داروها را همراه با انواع غذاهای ادویه ای و نیز به صورت چای مصرف کنید. سعی کنید هر روز کمی زنجبیل مصرف نمایید. از مصرف سیر غافل نشوید سیر دارای خصوصیات ویژه ای است و ضد التهاب و ضد ویروس است و باعث افزایش سلامت دستگاه دفاعی بدن می شود. پزشکان در هند به هنگام انجام یک پژوهش درباره اثر سیر بر بیماری های قلبی متوجه شدند که در ...
با خوردن این خوراکی ها اشتهایتان را کور کنید
... 4- مایعات بدون کالری بخورید گاهی اوقات، تنها زمانی احساس تشنگی می کنیم که واقعا به آب نیاز داشته باشیم. تشنگی می تواند باعث احساس گرسنگی شود، درحالی که شاید تنها به کمی مایعات نیاز دارید. وقتی تشنه نباشید به احتمال زیاد دیرتر احساس گرسنگی خواهید کرد. سعی کنید به اندازه نیمی از وزن خود در مقیاس پوند( هر پوند برابر 453 گرم است) آب بنوشید و مثلا اگر 150پوند وزن دارید، 75پوند در روز ...
آجیل ها را از یاد نبرید
. برای افرادی که نگران اضافه وزن هستند توصیه می کنیم روزانه بیش از 5 عدد بادام یا پسته یا فندق و بیشتر از 3 عدد میوه ی خشک مصرف نکنند. بقیه ی افراد نیز دچار افراط نشوند. منیزیم و کلسیم میوه های خشک سرشار از منیزیم هستند و دانه های روغنی حاوی میزان قابل توجهی کلسیم می باشند. برای همین این مواد غذایی باعث می شوند بدن بهتر با استرس و بی حوصلگی مبارزه کند. از این گذشته این مواد ...
آرتروز در کمین افراد بالای 45 سال
... وی ادامه داد: بنابراین هرچه دانش بیمار در مورد بدن خود و نوع مشکلی که دارد بیشتر باشد بهتر می تواند روش های درمانی را پذیرفته و ارتباط بین بیمار و پزشک بهتر برقرار می شود. وی غضروف مفصلی را از مشکلات بیماری آرتروز دانست و اظهار داشت: مشکل عمده در بیماری آرتروز، غضروف مفصلی است که البته پس از مدتی استخوان آن مفصل هم دچار مشکل می شود و امکان درگیری برای کلیه مفاصل وجود دارد. ...
71 نشانه که می گویند هیچ سر رشته ای در مدیریت پول تان ندارید
به گزارش بولتن نیوز ، انسان ها اغلب با گذشت زمان، در زمینه های مختلف مهارت بیشتری کسب می کنند. مثلا ما در مقایسه با 50 سال گذشته، کشاورزان بهتری، دوندگان سریع تری، خلبانان مطمئن تری و آب وهواشناسان دقیق تری شده ایم. اما هنوز از نظر مدیریت مالی ضعیف هستیم. در این مقاله با 71 نشانه آشنا می شوید که به شما می گویند هیچ سر رشته ای در مدیریت پول تان ندارید. اگر به درصد ورشکستگی های شخصی، بحران های مالی ...
5 صبحانه ای که مغزتان را به کار می اندازد
نمره های بهتری کسب می کنند. این مسئله نیز نظریه تأثیر قند خون روی حافظه و تمرکز را قوت می بخشد. تخم مرغ تخم مرغ یک صبحانه کامل و مفید برای مغز است. این ماده غذایی حاوی پروتئین باکیفیت است. از آنجایی که بدن زمان زیادی برای هضم پروتئین صرف می کند بعد از خوردن این صبحانه، مدتی طولانی احساس سیری خواهید کرد. در نتیجه علاوه بر کنترل وزن قند خون نیز در سطح سالمی نگه داشته می شود. یادتان ...
9 حقیقت درمورد پول که استرس تان را کم میکند
– کالای لوکس به حساب می آیند. فکر کنید: گوشی موبایل، مایکروفر، ماشین، کمدهای بزرگتر، و ... تجاری سازی جامعه تلاش زیادی برای ایجاد نارضایتی در دل های ما کرده است. و البته برنده شده اند. آنها باعث شده اند محصولات تولیدی کارخانه هایشان را بعنوان کالاهایی ضروری بپذیریم. و به همین دلیل استرس زیادی در زندگی هایمان ایجاد کرده اند. ولی آنهایی که تصمیم می گیرند کمتر خرج کنند، فواید فوق العاده ای می برند. ...
11 مرداد طب سنتی و افسردگی (2)
تستسترون را در بدن افزایش داد. در ضمن باید دانست که میزان ترشح هورمون تستسترون با مقدار ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) رابطه عکس و با ورزش کردن رابطه مستقیم دارد. لذا هر چه بیشتر از استرس و عصبانیت دوری کنیم و بیشتر ورزش کنیم، به تولید بیشتر هورمون تستسترون کمک کرده ایم. در ضمن باید توجه داشت که نوعی افسردگی در اثرکمبود استروژن در زنان (به خصوص آنهایی که یائسه شده ...
7 عامل اصلی در ریزش مو
.... استرس ممکن است روحی باشد؛ مانند آنچه در زندگی روزمره با آن مواجه هستیم. نوع دیگر استرس در اثر بروز یک بیماری مانند بیماری تب دار شدید یا عمل جراحی سخت ایجاد می شود. در این مواقع نیز شاهد ریزش مو هستیم. ریزش موی هورمونی ژنتیکی این نوع از ریزش مو عامل هورمونی دارد. وجود هورمون مردانه در بدن زن یا مرد باعث ریزش مو می شود. ولی این نوع از ریزش مو در افرادی مشهود است که ...
زود بخوابید تا خوب بخوابید
میشود تا بدن شما با برخی تحریکات دچار استرس شده که به شدت به خواب خوب لطمه وارد میکند. اگر بخواهیم رو راست باشیم باید بگویم واقعا این وسایل را در ساعت های قبل از خواب کاملا خاموش کنید؛ حتی روی حالت standby هم نگذارید. خاموش و روشن شدن چراغ لپ تاپ در حالت standby و حتی چراغ های کوچکی که روی شارژر ها و دیگر وسایل الکترونیکی وجود دارند، ترشح هورمون متالونین را به تأخیر می اندازد. کار این ...
مهار افسردگی با سحرخیزی
افسردگی در هنگام سحرخیزی از بین می رود، اظهار داشت: از لحاظ زیستی و فیزیولوژیکی در ساعات اولیه صبح میزان ترشح هورمون های کورتیزول و اندروفین در بدن افزایش پیدا می کند و افزایش همین هورمون ها است که در صبح گاه باعث هوشیاری فرد می شود. شاهمرادی خاطرنشان کرد: کسانی که خواب زیادی دارند، ترشح این هورمون ها در بدن آن ها کم است و همین باعث می شود که خواب زیادی داشته باشند و میزان افسردگی در افراد سحرخیز کمتر از افراد غیر سحرخیز است و سحرخیزی به عنوان یک روش درمانی برای افراد مبتلا به افسردگی استفاده بهبود می یابند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
5 روش طبیعی برای کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک
باعث میشوند تا سطح انسولین به شدت سقوط کند و قند خون شما بالا بماند که این موجب میشود تا به مشکلات وزنی و ... بربخورید ولی نگران نباشید چون با استفاده از کربوهیدات های تصفیه شده مانند سبزیجات، میوه، نان چاودار، ماکارونی سبوس دار و جو؛ و پروتئین هایی مانند گوشت بدون چربی، ماهی، آجیل و مغزهای کره ای و تخم مرغ میتوانید از این مشکل دوری کنید. 2. وزنتان را کنترل کنید خانم هایی که ...
رفیق باز بودن مردها دلیل علمی دارد!!
استرس مردان هنگام هم نشینی با هم جنس های خود، بیشتر از زمان بیرون رفتن با جنس مخالف یا صرف وقت با خانواده است. بر اساس این پژوهش، که لابد از این پس به عنوان بهانه مورد اشاره ی مردان بسیاری قرارخواهد گرفت، حضور در یک گروه باعث می شود عوارض اضطراب مردها را کمتر آزار دهد. حضور در یک گروه باعث می شود عوارض اضطراب مردها را کمتر آزار دهد دانشمندان دانشگاه گوتینگن آلمان با مطالعه ...
برای فعالیت مغز چه صبحانه ای بخوریم؟
پروتئین باکیفیت است. از آنجایی که بدن زمان زیادی برای هضم پروتئین صرف می کند بعد از خوردن این صبحانه، مدتی طولانی احساس سیری خواهید کرد. در نتیجه علاوه بر کنترل وزن قند خون نیز در سطح سالمی نگه داشته می شود. یادتان باشد که سفیده تخم مرغ حاوی باکیفیت ترین نوع پروتئین است. کیفیت بالای این ماده در تخم مرغ به بدن کمک می کند تا آن را بهتر جذب کند. البته گفتنی است که تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد ...