سایر منابع:
سایر خبرها
8 میان بر واقعی برای آب کردن چربی های شکمی
تقریبا بالا راه بروید. سرعت تان باید به اندازه ای باشد که تنها بتوانید در حد چند کلمه در لحظه حرف بزنید. اگر نمی توانید میزان تلاش تان را در کل تمرین به یک اندازه حفظ کنید، سعی کنید تمرینات را با فواصلی بین آنها انجام دهید و به طور متناوب بین دویدن های سریع، فواصل را با دوی آهسته پر کنید. برخی روش های ساده برای تکمیل این فواصل عبارتند از: با ریتم تند ورزش کنید. آهنگ هایی که ریتم تند دارند ...
قندی که شیرینی حیات را به کام انسان تلخ می کند
جمله رژیم غذایی، ورزش، و تغیرات رفتاری از مهم ترین موارد در درمان بیماری دیابت نوع 2 است. بیدارپور وجود فاکتورهای مستعدکننده دیابت نوع 2 در نژاد آسیایی را محرز دانست و گفت: از طریق ارث و ژن والدین این بیماری با درصد پایینی به فرزندان منتقل می شود. وی عنوان کرد: افراد مازاد بر فعالیت روزانه باید فعالیت های ورزشی هوازی (دو آرام، پیاده روی، ورزش آبی و افزایش ضربان قلب و تعریق ...
5 علامت عجیب که نشان می دهد بیش از حد مضطرب هستید
این مشکل باشد. آلبانو می گوید: هنگامیکه مضطرب هستید، جریان خون از دست ها و پاهایتان به سمت ارگان های بزرگتر در نیم تنه بالایی شما می رود. این، "حالت مبارزه یا گریز” اصلی بدن شماست که برای محافظت از قلب و سایر ارگان های ضروری برای بقای شما، لازم است. متاسفانه بدن شما فرق بین آماده شدن برای جنگیدن با یک خرس بزرگ یا دیر رسیدن سر قرار با رئیستان را متوجه نمی شود بنابراین حتی اگر زندگیتان ...
مسکنی از جنس غذا برای سردردهای میگرنی
خام در روز می خورند و مصرف گوشت قرمز را به حداکثر 60 گرم در روز محدود می کنند، خطر بروز سردرد 30 درصد کاهش می یابد. غذا با چاشنی استرس سردرد می آورد! علاوه بر غذاها و نوشیدنی های خاص، عوامل شناخته شده دیگری مانند استرس، خستگی، ورزش، محرومیت از خواب، نور و روشنایی، ضربه به سر، عفونت، عادت ماهانه و قرص های پیشگیری از بارداری باعث تشدید یا آغاز میگرن می شود. حتی کودکان نیز مانند بزرگسالان به دنبال استرس، سردرد می گیرند. اضطراب با تأثیر روی شدت و آستانه درد، بروز و تعداد حملات سردرد را تغییر می دهد. ...
استرس واقعا باعث چین و چروک صورت و سفیدی موها می شود؟
بدن به استرس، ترشح آدرنالین، نوراپی نفرین و کورتیزول در سطح بالایی صورت می گیرد. افزایش ترشح هورمون ها در نتیجه استرس، چه آثاری در بدن ایجاد می کنند؟ با افزایش ترشح آدرنالین: ضربان قلب افزایش پیدا می کند، هضم غذا به خوبی صورت نمی گیرد، عروق را تنگ می کند و بینایی و شنوایی را کاهش می دهد. نوراپی نفرین هم ضربان قلب را افزایش و بخش مسئول توجه و تمرکز در مغز را تحت تاثیر قرار می ...
در آینده چاق خواهید شد، اگر این نشانه ها را دارید
.... مثلا نوشیدن آب در طول روز به خصوص قبل از صرف غذا، معده را پر می کند و باعث می شود غذای کمتری بخورید. نوشیدن آب در طول روز میل به خوردن میان وعده را نیز کاهش می دهد . یک شغل پراسترس دارید اگر فکر رفتن به محل کار شما را دچار استرس می کند، این احتمال وجود دارد که دچار اضافه وزن شوید ، مگر اینکه تصمیم به تغییر شغل بگیرید. استرس باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن می شود ...
خبرنگاران برای کاهش استرس صبحانه بخورند
...> این روانپزشک مقابله با استرس را بهترین حالت عنوان کرد و افزود: گاهی مقابله مستقیم با استرس امکانپذیر نیست و ناچار به کنار آمدن با آن هستیم. یادگیری برخی مهارت ها موجب کنترل استرس ها می شود. وی گفت: زمانی که فرد نتواند استرس را کنترل کند دچار اختلال می شود. مثلاً اگر مردی همسر محبوب خود را از دست دهد ممکن است دچار حمله قلبی شود زیرا عوامل استرس تغییراتی را در او به وجود می آورد در این ...
تأثیر انگور در سلامت قلب و عروق
با ما همراه باشید. قلب یعنی همه چیز قلب یک ارگان بسیار مهم در بدن انسان است. عضوی حساس و آسیب پذیر که باید مراقب سلامتی آن بود. در واقع اگر قصد دارید زیاد عمر کنید باید بیشتر به فکر سلامتی قلب نازنینتان باشید. قبل از هر چیز استرس و غصه را از خود دور کنید و اجازه ندهید قلبتان بشکند. سپس با مصرف مواد غذایی مناسب و همچنین تحرک بدنی مناسب بیماری های قلبی را از خود دور کنید ...
خبرنگاری، پراسترس ترین شغل دنیا/ خبرنگاران، در محل کار اینگونه غذا بخورند!
، تغییر رفتار های فردی وغیره را به همراه دارد. اضافه کاری ممنوع! درویش گفت: از جمله عوامل استرس زا در شغل خبرنگاری اضافه کاری ، ساعت کار طولانی، انجام کار شیفتی، نداشتن برنامه از پیش تعیین شده، سفرهای متعدد، استرس های سازمانی مثل تضاد در نقش یا ابهام در نقش ، نداشتن ضمانت کاری و حمتیت کاری، متغیر بودن مکان انجام کار و غیره است. تاثیر خوردن میان وعده در سلامت خبرنگاران ...
5 کاری که افراد موفق دنیا قبل از ساعت 8 صبح انجام می دهند
بهتر در همان ساعات اولیه روز، بر روی برنامه روزانه تان حل کنید. وقتی دارید برنامه ریزی روزانه تان را انجام دهید، سلامتی فکری تان فراموش نشود. بعد از سپری شدن وقت تان در ملاقات های چالش زا، برخورد با مشتری های منفی و یا تسفیه حساب های استرس زا حتما 10 دقیقه برای آرامش فکری تان برنامه بگذارید. یک قدم زدن دور میدان یا حتی یک مراقبه ی فعال می تواند شما را از فرسودگی فکری رها کند. ...
چرا بعضی ها چاق نمی شوند؟
خانوادگی چاقی دارند باید بیشتر از سایر افراد مراقب تغذیه خود باشند. یکی از عوامل تاثیر گذار دیگر در وزن، میزان سوخت و ساز یا متابولیسم پایه بدن است. متابولیسم پایه به میزانی از انرژی گفته می شود که بدن برای انجام فعالیت های روزمره (ضربان قلب، تنفس، حفظ دمای بدن و...) به آن نیاز دارد. بر این اساس هرچه میزان سوخت و ساز پایه بدن بیشتر باشد، فرد کمتر دچار افزایش وزن خواهد شد . عوامل ...
برنامه ریزی در زندگی
در کنار هر رفتاری مثلث انگیزه، هدف و نیاز به چشم می خورد. حال اگر عوامل جانبی موجب شود که انگیزه فرد کاهش پیدا کند یا عدم دوراندیشی و نداشتن شناخت لازم باعث ابهاماتی در تعیین اهداف گردد به گونه ای که فرد دچار سردرگمی و بی هدفی شود. بنابراین باید به دقت زندگی خود را بررسی کنید تا دقیقا عواملی را که باعث بی انگیزشی یا بی هدفی و سردرگمی شما شده شناسایی کنید و سپس با آنها مقابله منطقی کنید ...
سالانه چند ایرانی به سرطان مبتلا می شوند؟
افزایش استرس و ابتلا به انواع بیماری ها دکتر رضا ناظری عضو هیئت علمی دانشگاه تهران و روانشناس دیگر سخنران این همایش با اشاره به مخاطرات روانی در افزایش ابتلا به انواع بیماری ها گفت: افزایش استرس و مخاطرات روانی ارتباط مستقیمی با کاهش سطح ایمنی بدن و ابتلا به انواع بیماری ها دارد. وی افزود: خانواده ای که در آن عوامل تنش زا به حداقل رسیده باشد خانواده ای سالم است و می تواند احساس ...
مسکنی از جنس غذا برای سردردهای میگرنی
حساسیت زا نباشد، شروع کنند و مواد غذایی را یک به یک هر سه روز یکبار اضافه کنند. همچنین باید توجه داشته باشد، نخوردن صبحانه به آزاد شدن هورمون استرس و کاهش قند خون و در نتیجه تشدید سردردهای میگرنی منجر می شود . بعلاوه در خانم هایی که سردردشان از چند روز قبل تا چند روز بعد از شروع قاعدگی تشدید می شود، ممکن است حساسیت غذایی در این دوران بیشتر شود. آلرژی غذایی خالص، یکی از انواع حساسیت غذایی ...
با روانشناسان آشتی کنیم
استرس ها اقدام نمود . اینجاست که اهمیت بهداشت روان به مانند اهمیت به بهداشت جسم نمایان می گردد . به عبارتی اهمیت روانشناس در سلامت روان به میزان اهمیت پزشک در سلامت جسم است – عقل و روان سالم در بدن سالم و بالعکس عدم مراجعه مردم به روانشناس علاوه بر تشدید اختلالات روانی و بروز بیماری های جسمی( بیماریهای سایکوسوماتیک) - بیماریهای جسمی که منشاء روانی دارند مانند بیماری های زخم ...
شکمی تخت بدون ورزش و سختی کشیدن
! آدامس بی آدامس اگر می خواهید شکمتان صاف تر شود از این به بعد موقع جویدن لقمه هایتان دهانتان را ببندید تا هوای اضافی وارد معده تان نشود خیلی از افراد برای مقابله با گرسنگی، کاهش استرس یا غذا خوردن ناخودآگاه آدامس می جوند. اما این کار یک مشکل ایجاد می کند: نفخ! همه ما در حین جویدن غذا مقداری هوا می بلعیم. این مسئله در حین جویدن آدامس بیشتر رخ می دهد. در نتیجه معده ...
آمنوره در زنان، نشانه ها و درمان
وجود دارد . آمنوره یک نشانه است نه بیماری و به ندرت در نتیجه یک شرایط جدی و خطرناک بوجود می آید . به هر حال ، ندانستن دلیل آمنوره بسیار استرس زا است و مدت زمانی که تا اتفاق افتادن دوباره آن سپری می شود ، شاید به اندازه یک عمر به نظر برسد . البته زمانی که شما و پزشکتان به ریشه مشکل پی ببرید و به درمان اصولی و زیر بنایی بپردازید ، اغلب آمنوره برطرف می شود. نشانه ها اصلی ترین ...
دانسته های عجیب در ارتباط با قلب انسان
به آسیب دیدگی عروق و ابتلا به بیماری های قلبی می گردد. قلب به سرعت رعد و برق می تپد یک سیکل قلبی (شامل انقباض و پمپاژ خون و سپس آرام شدن ماهیچه) که ما به آن ضربان قلب می گوییم 0.8ثانیه طول می کشد. قلب در محلی که شما فکر می کنید قرار نگرفته است از آنجایی که همه ی مردم دنیا گمان می کنند قلب در سمت چپ بدن قرار گرفته است، هنگام خواندن سرود ملی دست شان را روی ...
سردرد شما چه چیز درباره وضعیت سلامتی تان می گوید؟
ترین توضیحاتی که سردردها در مورد وضعیت سلامتی تان به شما می دهند از این قرارند: استرس بیش از حد: سردرد و استرس یک چرخه معیوب به وجود می آورند؛ به این معنی که قرار گرفتن در معرض استرس باعث سردرد می شود و سر درد استرس را تشدید می کند. تنها راه مبارزه با سردردهای ناشی از استرس، مقابله با عوامل تنش زا در زندگی است. کم آبی بدن: هنوز علت ارتباط بین کم آبی بدن و بروز سردرد به طور ...
این 14 کار را قبل از بارداری انجام دهید
هرگونه مشکلی در طول این دوران را به حداقل می رساند. پزشک تاریخچه مصرف داروها، بیماری های شما، سابقه فامیلی و مسائل مختلف را در نظر می گیرد که مجموعه این عوامل، باعث یک بارداری مطمئن خواهد بود. 2. حفظ تناسب اندام، علاوه بر آرامش و رضایت روانی، کمک مناسبی به فرایند زایمان است. پیاده روی سریع و مرتب، شنا و فعالیت های شبیه آن، باعث افزایش قدرت قلب، ریه ها و قوام عضلات بدن می شوند. 3 ...
17 مرداد حمله وحشت چیست (1)
...: افزایش تپش قلب درد در قفسه سینه برآشفتگی معده (دل به هم خوردگی) سرگیجه و حالت تهوع مشکل در تنفس بی حسی و کرختی دست ها احساس سرما و همراه با آن ناامیدی رعشه و لرزه اندام ها حالات و احساسات خواب مانند ترس از اتفاق وحشتناکی که به زودی رخ می دهد و هیچ کس قدرت مقابله با آن را ندارد. نیاز به فرار کردن از دست دادن کنترل و انجام کارهای شرمسارانه ترس از مرگ مدت هر ...
قبل از بارداری، این 17 کار را انجام دهید
تواند در فرونشاندن استرس های پیش از بارداری نیز مفید باشد.تمرینات ورزشی سالم شامل 30 دقیقه ورزش ملایم همچون پیاده روی، دوچرخه سواری یا ورزش های کاهش وزن در بیشتر روزهای هفته است. برای افزایش انعطاف بدن، ورزش های کششی یا یوگا انجام دهید. بعد از باردار شدن نیز تمرینات ورزشی خود را ادامه دهید. اگر تاکنون ورزش در برنامه روزانه شما وجود نداشته است، آن را اضافه کنید و از برنامه های ساده ای همچون ...
شیر مادر، مصون ماندن نوزاد در برابر بیماری
امروزه پزشکان به تغذیه کودک با شیر مادر و ایجاد وابستگی های روحی روانی بین کودک و مادر تاکید می کنند. کودکان شیر مادر خوار در آینده دارای اعتماد به نفس بالاتر و سیستم روحی روانی قوی تری در مقابله با استرس دارند. شیر مادر اثرات بلند مدتی در سلامتی نوزاد دارد نوزاد شیر مادرخوار، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری های آلرژی مثل آتوپیک درماتیت، چاقی، اسهال، دیابت، فشارخون و مشکلات ...
سوالات رایج از متخصص زنان
، استفاده از این داروها هم خون ریزی را کاهش می دهد و هم به تدریج درد آنها را کمتر می کند؛ مخصوصا کسانی که دچار مشکل آندومتریوز هستند، یعنی بافت رحمی در محل هایی به غیر از حفره رحم رشد کرده است که در این صورت این افراد هنگام قاعدگی دچار درد بسیار شدیدی می شوند. مصرف قرص های ضدبارداری در این خانم ها باعث می شود هم کم کم بافت خارجی نابه جای رحمی از بدن دفع شود و هم دردشان کمتر شده و نیاز به مسکن ها هم ...
توصیه های معنوی برای بچه دار شدن (2)
. علاوه بر آن، در لباس سفید، تهویه بهتر انجام می گیرد. استفاده از لباس زیر نخی، عوض کردن در هر روز و اطو زدن آن، و عدم استفاده از آب آلوده و مواد مشکوک در شستشو نیز به خانم های باردار توصیه می شود در موارد کفش نیز بهتر است زن حامله از پوشیدن کفش های پاشنه بلند به دلیل فشاری که بر ستون فقرات که خود تحت فشار رحم است وارد می کند پرهیز کند و در ضمن چون قوزک پا در زمان حاملگی مقداری متورم می ...
ورزش های قبل از بارداری
مشکلات زمینه ای زانو، گردن یا کمر، درد مفاصل و ستون فقرات را در دوران بارداری بیشتر کند ولی عوامل دیگری نیز در این عارضه ها سهیم هستند. تغییر حالت ستون فقرات در درجه اول و شل شدن مفاصل پس از آن از مهمترین علل این دردها محسوب می شود که متخصصان ورزش، تقویت عضلات شکم و لگن و کاهش اضافه وزن را بهترین راهکار مقابله با آن می دانند. تغییرات بدن در دوران بارداری تغییرات بافت عضلانی و اسکلتی یکی از بارزترین ...
روزنامه نگاران زیر تیغ شرایط/ بررسی تیپ شخصیتی خبرنگاران در ایران و وضعیت روحی
.... البته این برداشت بی تاثیر از یک مساله نیست و آن اینکه تصور عامه، خبرنگاری را نسبت به این موضوعات مقاوم می داند. در حالی که مطالعات نشان می دهد شغل خبرنگاری خط مقدم انجام وظیفه عمومی و متاثر از پاسخ های عاطفی خود است. روزنامه نگاران در نظرسنجی خودگزارشی، گفته اند که آنها از برخی مشکلات بهداشتی مربوط به استرس رنج می برند و شغل خود را به عنوان شغلی بسیار استرس زا تلقی می کنند . این باور بر اساس ...
برنامه ریزی بارداری، قبل از بچه دار شدن بخوانید
بخواهید سطل زباله را خالی کند، و از قرار گرفتن در شرایطی که خطر عفونت به همراه دارند پرهیز کنید. * از تماس با مواد شیمیایی مضر در خانه و محل کار اجتناب کنید. * گروه خون خود و پدر کودکتان را بدانید و با هم سابقه بیماری های خانوادگی هر یک را یادداشت کنید. * به پزشک مراجعه کنید تا اگر لازم می داند برخی از آزمایشات و یا در صورت لزوم واکسیناسیون را پیش از بارداری انجام دهد ...
آداب معنوی دوران بارداری (2)
، رفت به مادرش گفت، مادر شروع کرد به منقلب شدن و گفت: باید اینطور باشد، گفت: چرا؟ گفت: من وقتی حامله بودم، از کنار درخت اناری گذشتم، انار مردم بود. دهنم پر آب شد، یک سوزن در انار فرو کردم و از این سوراخ، آب انار را خوردم. آن آب انار خلافی که خوردم، باید... من سوزن به انار زدم، باید بچه ام به مشک سوزن بزند. نکته های کاربردی راه های ورود لقمه های ناپاک به زندگی، بسیارند و مقابله با ...
پیش از بارداری به این توصیه ها عمل کنید
عضله های شکم و کمر می شوند مزیت دیگری نیز دارند؛ باعث می شوند طرز قرار گیری بدن، ایستادن و نشستن باردار اصلاح شود که در این دوران بسیار مهم است. به طور مرتب قلب را ورزش دهید برای ورزش قلب و عروق باید روزانه 30 دقیقه زمان بگذارید. برای این منظور باید پیاده روی تند یا شنا کنید یا روی دستگاه الپتیکال حرکت کنید. اگر به طور مرتب باعث افزایش تپش قلب شوید، بارداری بهتری هم خواهید داشت ...