خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟
پاهایتان روی هم بشوید. همچنین می توانید یک حوله کوچک زیر کمرتان قرار دهید. - همچنین زمانی که به پشت می خوابید بهتر است یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید. علاوه بر این، گذاشتن حوله زیر انحنای پشت موثر است. - نکته مهم دیگر اینکه اگر تشک تان خیلی نرم است شاید خوابیدن روی سطح زمین برایتان راحت تر باشد. علاوه بر اینها هنگام بلند شدن از رختخواب رعایت نکات زیر ضروری است: ابتدا به پهلوی خود بخوابید و هر دو زانویتان را خم کنید. سپس پاهای خود را از یک لبه تخت آویزان کرده و با کمک دو دست بنشینید. در پایان بایستید و کمر خود را در حالت خنثی نگه دارید. ...
چرا هنگام خواب باید اتاق کاملا تاریک باشد؟
به گزارش صبحانه ، تغییر میزان هورمون ها و حتی اصلاح کدهای ژنتیکی به عهده این ساعت بیولوژیکی است. نور آبی LED لامپ ها و صفحه نمایش تجهیزات الکترونیکی و کامپیوتری، مهمترین عامل جلوگیری از ترشح ماده شیمیایی ملاتونین در بدن است. ملاتونین هورمونی است که از غروب تا اواخر شب در بدن ترشح می شود و مسئول خواب و ساعت طبیعی بدن است. آلودگی نوری در شب احتمال بروز چاقی، دیابت، افسردگی، اختلالات خواب ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
کمبود انواع ویتامین ها، سراغ مولتی ویتامین می روند. این در حالی است که براساس پژوهش های محققان مصرف خودسرانه مکمل غذایی مثل تیغ دولبه عمل می کند و سلامت مصرف کننده ها را به خطر می اندازد. به گفته این محققان، مصرف بی رویه این مکمل ها در خانم ها باعث تغییرات هورمونی، افزایش موهای زائد، بروز جوش صورت و بدن و در آقایان باعث کاهش سطح تستسترون (هورمون جنسی مردانه) و حتی ناباروری می شود. البته ...
خواص فوق العاده گوشت بوقلمون
آمینه تریپتوفان است. بوقلمون کلسترول بد خون را کاهش می دهد، آرامش و سرحالی ایجاد می کند، از سرطان جلوگیری می کند، ترشح هورمون تستوسترون را افزایش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند. گوشت سفید و بدون پوست بوقلمون، یک ماده غذایی با پروتئین بالا و چربی کم است. کسانی که باید غذاهای کم چرب بخورند، می توانند از قسمت سفید گوشت بوقلمون استفاده کنند. اثرات مفید گوشت ...
این گیاهان را بخورید و راحت بخوابید
بروید پیاده روی کنید تا میزان هورمون های اضطراب بدن تان کاهش یابد. - پس از خوردن ناهار نخوابید. - یک ساعت پیش از آن که به رختخواب بروید گفت و گو کردن با افراد را متوقف کنید تا مغزتان آرام شود. - مطمئن شوید اتاق خواب درجه حرارت و تهویه مناسبی دارد. - تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن را بیاموزید. ...
خوابِ خوشِ حرمسرا/ ریخت شناسی آقایان چند همسرخواه در جامعه امروز!
روش مطمئن تری بروند که به جای یک نفر دونفر نجات پیدا کنند. و آن اینکه خب مسلمان ها! اینهمه مردِ مجرد! شما اگر واقعا نگران جامعه و اخلاق و زن هایید، دستِ این دو مجرد را در دست هم بگذارید. کمک کنید به مردِ مجرد در شغل و خانه و مسائل مالی و حتی اخلاقی تا او هم بتواند خانواده تشکیل بدهد. نه اینکه با این هوس بازی تان غیرمستقیم حق او را از او دریغ کنید. طبق سرشماری رسمی سه سال پیش، نسبت ...
کبوتر ناگهان یک پیش زمینه برای انجام کارهای بزرگ است/ متاسفانه جایی که قرار است فعالیتهای فرهنگی درآن ...
...... ** سخت ترین لحظه نمایش همین لحظه است که بازیگر باید بتواند آن را اجرا کند و همه عوامل از جمله موسیقی و نور گام به گام باید جلو بروند تا این لحظه به خوبی سپری شود. و شاید در این اجرا به خوبی انجام نشده که شما به عنوان مخاطب معتقدید این تغییر سیر طبیعی خودش را نداشته است. این مشکل شاید به دلیل استرس بازیگر و اجرای نامناسب موسیقی در آن لحظه بوده است... * پس چیزی از متن حذف ...
کار می کنی پس نیستی
با مشکل مواجه می شویم که این اجزا از حد اعتدال خود خارج شوند و ما گرفتار زیاده روی، کندروی و کمبود در بخش هایی از زندگی شویم. بدانید جایگاه کار کجاست منکر این نیستیم که در زندگی ما کار جایگاه مهمی دارد چون اقتصاد و معیشت خانواده را تأمین می کند و بخشی از زندگی ما هم وابسته به رفاه نسبی و در اختیار داشتن معیشت مناسب با شأن یک خانواده است. بنابراین ما ناگزیریم کار کنیم؛ هم مردان ...
امان از خواب آلودگی بهار
. زمانی که ملاتونین کمتری به داخل رگ های خونی پمپ می شود، فرد نیز احساس بالاتری از انرژی دارد. هورمون ملاتونین که از مغز ترشح می شود اهمیت زیادی در فرایند خواب دارد. در فصل بهار به دلیل تغییراتی که در نور اتفاق می افتد معمولاً ساعات بیشتری از روز هوا روشن بوده و به این ترتیب با افزایش حجم نور خواب طبیعی دستخوش تغییر می شود. بررسی ها نشان داده است که در فصل زمستان به دلیل اینکه ساعات بیشتری ...
کنکوری ها! فقط 57روز دیگر فرصت باقی است/ برنامه ریزی طلایی برای سرنوشت سازترین شب و روزهای کنکوری ها
لغات بگذارید و متن ها. چه کارهایی نباید انجام بدهیم؟ 1 - تا حد امکان درس جدید نخوانید: با توجه به این که در سال تحصیلی جدید به اندازه تمام عمرتان از مغزتان کار کشیده اید( !) و آن را از اطلاعات و فرمول ها پرکرده اید، باید توجه داشته باشید که مغزتان تقریبا توان پردازش اطلاعات جدید را ندارد؛ با این حال در فرصت زمان باقیمانده شما باید مطالبی را که طی این چند سال آموخته اید، دسته ...
چگونه استرس ناشی از MS را مدیریت کنیم/ مبتلایان به جای چرا بگویند چگونه
این موضوع در بررسی 131 بیمار به مدت 10 ماه با حل مشکلات اجتماعی، ایجاد آرامش، ورزش، فعالیت های مثبت، مدیریت استرس و حمایت اجتماعی بررسی شد که شانس عود بیماری را کم کرده بود. *مکانیزم اثر استرس بر بیماران این متخصص مغز و اعصاب، گفت: استرس با 2 مکانیزم بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد. استرس حاد موجب افزایش فعالیت شدید سیستم ایمنی می شود و متعاقب آن کاهش عملکرد را در پی خواهد ...
غیر قابل باورها از یک سفر/ خوشا به حال "سید علی" که چنین سربازانی دارد
به گزارش خبرنگار شبکه اطلاع رسانی راه دانا ، از سال 81 وارد اردوهای جهادی شدم آن زمان به اندازه ی انگشتان دو دست گروه جهادی بود که اسم و رسم آنها را پیشکسوتان می دانند و برگزاری اردو کاری بسیار سخت و طاقت فرسا بود اما نفس گرم ولایت در 17 اردیبهشت 79 که دستور تشکیل بسیج سازندگی را ابلاغ فرمودند اندک اندک قطره ها را مجتمع نمود تا آنکه دریایی از گروه های جهادی تشکیل شده و امروز به قول مسئولین بسیج ...
زنان تحصیلکرده بیشترین مراجعه کنندگان به کلینیک های روانشناسی: گفت وگوی شفقنا زندگی با عضو انجمن ...
ذهنی و روحی دارند و از وضعیت موجود در حوزه حقوق زنان راضی هستند. اما زنانی که سطح تحصیلات بالاتر و حضور فعال تری در اجتماع دارند بیشتر از زنان سنتی و مردان با اختلالات روانی مواجه هستند. وی در ادامه با بیان اینکه زنان تحصیل کرده و فعال در عرصه های اجتماعی بیشتر از دیگران تبعیض ها و بی عدالتی ها علیه خود را احساس می کنند تصریح کرد: متاسفانه در جامعه ایران توازن و برابری در حقوق اجتماعی ...
حریم والدین از منظر طب اجتماعی
...> خستگی و آثار استرس های زندگی روزمره از یک طرف و فراهم نبودن حریم و فضایی که زوج در آن احساس امنیت و اطمینان خاطر کنند از سوی دیگر، باعث می شود تا مناسبات جنسی به لحاظ کمیت و کیفیت دچار تغییرات جدی شوند. این تغییرات معمولا ابتدا کیفیت و رضایتمندی زوج از رابطه زناشویی را دچار آسیب می کند و سپس به تدریج باعث می شود تا زن و شوهر اصولا تمایل چندانی برای ورود به یک تعامل جنسی نداشته باشند. وقتی این ...
بهترین های تلویزیون در نوروز 94
قلمداد کرد که از یک سو باید وفادار به رعایت نکات ظریف آموزشی بوده و از سوی دیگر جذابیت های مورد پسند مخاطبان بزرگسال را هم داشته باشد. در کلاه قرمزی امسال نیز مانند سال گذشته این اتفاق رخ داده و سازندگان آن در هر قسمت نوآوری های فراوانی به خرج داده اند. از سوی دیگر گروه عروسک گردان ها و صداپیشگان کلاه قرمزی که کم تعداد هم نیستند، پخته تر و باتجربه تر از گذشته شده و هماهنگی قابل توجهی ...
5 موقعیت اقتصادی که هر زنی باید بداند
هم موجب میشود از نظر مالی در سطح پایین تر از مردان قرار داشته باشند. به همین دلیل، بهتر است از همان جوانی این آینده نگری را داشته باشند و برای روزهای پیری یا بیکاری خود، پول پس انداز کنند. اگر خودتان هم میدانید که مثلا در دو سال آینده قرار است بچه دار شوید و فرصتی برای کار کردن نیست، پس از همین الان برای آن روز پول کنار بگذارید. حتما به مساله بیمه توجه داشته باشید. در جایی استخدام شوید ...
شبکه اجتماعی با مغز ما چه می کند
این مساله نشان می دهد که دنیای مجازی تا چه اندازه می تواند روی انسان ها تاثیرگذار باشد. محققان در بخش دیگری از این بررسی به این نتیجه رسیدند زمانی که صفحه شخصی در شبکه اجتماعی را ملاحظه می کنیم، میزان ترشح آدرنالین و برخی هورمون ها افزایش می یابد و همین مساله زمینه اعتیاد به این فضای اینترنتی عمومی را باعث می شود. میزان اثرگذاری شبکه اجتماعی روی سیستم هورمونی بدن بسیار گسترده تر از ...
راهکارهای مفید مقابله با استرس که فکرش را هم نمی کنید!
مدیریت استرس به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین؛ اینکه به طور طبیعی استرس زیادی دارید یا شرایط مختلف خیلی زود شما را از کوره در می برد، باید بدانید که می توانید با استرس مقابله کنید و آرامش و خوشحالی خود را بهبود بخشید. علاوه بر روش های رفتار درمانی استرس مانند ریلکسیشن، تکنیک های مدیریت زمان، تعیین اولویت ها، فعالیت ورزشی و... می توان ر ...
چه بکنیم تا اعتیاد به اینترنت دیوانه مان نکند؟!
.... کدام را زودتر جواب بدهم؟ چه جوابی بدهم؟ با چه کسی باید تماس بگیرم و چه کسی را باید نادیده بگیرم؟... نفس عمیق بکشید! حبس کردن نفس تنها باعث افزایش استرس می شود و بهترین کار این است که چند نفس عمیق بکشید و یکی یکی از اول به سراغ ایمیل ها و پیام هایتان بروید. شش – در هر بار تنها یک کار را، آن هم به طور کامل انجام دهید شاید بارهای برایتان اتفاق افتاده باشد که با ...
هدایتی: دوستان رفتن تو پیچ، از این ساعت به بعد پول خبری نیست!
: دلاوران ، نام آوران ،پهلوانان ایران زمین پیروزی ارزشمند شما غیور مردان بر همه ایرانیان وپارسی زبانان مبارک چون برخی از دوستان از من گله کردن که چرا شما به پهلوانان تبریک نگفته اید وتقدیر نکردید باید بر خلاف میلم که نمیخواستم رسانه ای بشه عرض کنم طبق قولی که دیروز تلفنی با آمریکا به پهلوان رسول خادم و آقای بیات دادم ، با ورود قهرمانان عزیز انجام وظیفه خواهم کرد و پاداش ناقابلی که تعهد نمودم همراه ...
پاتوق های مخوف تهران!
اسامی پاتوق ها پیشم محفوظ است چون اهالی مشرف به این پاتوق ها با فاش شدن اسامی دچار سوءتفاهم می شوند و وقتی نام محله شان برده می شود مقابل خبرنگار جبهه می گیرند و بد و بیراه می گویند و نفرین به بند دلش بند می کنند. پس همین بس روایت حوادث چهار پاتوق معروف تهران که پاتوق دارهای حرفه ای محافظتش می کنند و از سگ های پاچه گیر تا نوچه های تفنگ به دست حریمش را می پایند و آدم های تازه وارد را ...
نقش موثر زنان در امنیت فردی و اجتماعی
100 فیلم سینمایی ساخته شده در سال 2008 میلادی انجام داد، نتیجه آن چنین بود که 8 درصد از کارگردانان این 100 فیلم، زن و 92 درصد مرد بوده اند. 6/13 درصد از نویسندگان فیلمها و 1/19 درصد از تهیه کنندگان آنها زن بوده اند و بقیه مرد. بنابراین گزارش، در هالیوود از زنان، بالاخص سنین 13 تا 20 سال به عنوان یک ابزار جنسی و در نقشهای غیراخلاقی استفاده می شود. این نوع سوء استفاده از زنان در نقش های غیر اخلاقی ...
چگونه پوستمان را جوان تر از سن مان نگه داریم؟
به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم ، با افزایش سن اعتماد به نفس و خرد شما افزایش می یابد اما سطح هورمونها چطور؟ در دوران یائسگی کاهش هورمون استروژن بدن تاثیر بدی بر پوست میگذارد. هر قدر استروژن کمتر باشد بیشتر مستعد نازک شدن، شل و آویزان شدن و در نتیجه چروک خوردن پوست میشوید. خوشبختانه میتوانید برخی از تاثیرات مربوط به پوست افزایش سن را با چند اقدام مراقبتی ویژه، کاهش دهید. پوست در ...
کاهش وزن به کمک طب سوزنی
می گوید: سوزن های فرورفته در گوش به شما آرامش می بخشد و به همین دلیل شما تحت تاثیر استرس، بی رویه غذا نمی خورید. اعمال روش های طب سوزنی در این ناحیه از بدن، آهنگ شبانه روزی خواب و بیداری را نیز تنظیم کرده و به این ترتیب هم کمک می کند به اندازه بخورید و متناسب بمانید. دکتر هسو می گوید: سوزن ها هرگز نمی تواند جای رژیم غذایی و ورزش را در کاهش وزن بگیرد، اما می تواند در کاهش وزن موثر باشد ...
کوچک کردن پایین شکم با روش های زیر
که استرس نه تنها از درون بدنتان را به هم می ریزد روی ظاهرتان نیز تأثیر دارد. باید بدانید که در طول یک دوره نگرانی و استرس طولانی، بدن هورمون زیادی برای مقابله با این استرس تولید می کند. این هورمون کورتیزول نام دارد که در طولانی مدت می تواند روند پیری و ذخیره سازی چربی ها در دور شکم را سرعت بدهد. کم خوابی حتی به اندازه ی یک ساعت، باعث افزایش استرس و احساس ریزه خواری می شود. برای ممانعت از افزایش ...
دخالت غیرضروری در روند زایمان طبیعی ممنوع!
...> عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با اشاره به اینکه آندورفین ماده ای است که به طور طبیعی در بدن در مواقع خاص ترشح می شود و یک مخدر طبیعی است، تصریح کرد: استفاده از داروهای اکسی توسین یا داروهای ایجاد و تقویت کننده درد زایمان باعث ایجاد مشکل در ترشح آندورفین می شود. بنابراین لازم است گایدلاین های قابل اجرا جهت محدودیت استفاده از اکسی توسین در کشور و به کارگیری آن تنها در مواقع لزوم تدوین شود ...
سرطان پایان زندگی نیست مردم وحشت نکنند/ سرطان معده شایع ترین سرطان در کردستان است
کردپرس-تامین حفظ سلامت جامعه، به رعایت بهداشت به صورت فردی و اجتماعی بستگی دارد به عبارت دیگر بهداشت فردی و اجتماعی کامل کننده همدیگرند. بهداشت در لغت نامه ی دهخدا علم و هنر پیشگیری از بیماریها، طولانی کردن عمر و بالا بردن سلامتی و صحت تعریف شده است. بیماری دلالت بر شرایطی دارد که جسم انسان را مریض کرده و عملکرد طبیعی بدن را به هم می زند. در بیماری یک حالت یا آمادگی یا اخطار قبلی وجود دارد که ممکن است از طرف فرد به آنها تو ...
این تصمیم ها زندگی مالی تان را متحول می کند
به گزارش صبحانه ، مردم در هر لحظه 3 تصمیم کلیدی می گیرند که به زندگی شان جهت می دهد. اگر در هنگام این تصمیم گیری ها حواست نان را جمع نکنید، مانند اغلب افرادی می شوید که از لحاظ فیزیکی در وضعیت خوبی قرار ندارند. از نظر احساسی افسرده فرسوده هستند و از لحاظ اقتصادی نیز در وضعیت استرس آوری قرار دارند. اما اگر آگاهانه تصمیم گیری کنید، می توانید امروز مسیر زندگی تان را به معنای واقعی تغییر دهید. ...
80 پزشک متخصص و فوق تخصص در بوشهر جذب شد
استفاده نکردن از موادی که باعث زود رس شدن و تغییر رنگ میوه ها می شود سبزیجاتی سالم در اختیار مردم قرار داد. وی تغییر در عادت دفع، زخم های پوستی که بعد از دو هفته بهبود نیافته اند، خونریزی یا ترشح غیرطبیعی از مجاری طبیعی بدن، توده یا برآمدگی در پستان یا هر نفطه دیگری از بدن، اشکال در بلع غذا، خشونت صدا، کاهش وزن، هرگونه تغییر در زگیل یا خال های موجود در بدن و سرفه های طولانی مدت یا بدون ...
فرهنگ سازی را از خانه خودمان شروع کنیم / مصادیق انحطاط یک جامعه از لرزان شدن پایه های خانواده شروع می شود
گفت وگو: لیلا کریمی به گزارش پایگاه خبری تحلیلی طنین یاس ، دکترحمیده دالایی، کارشناس ارشد اقلیم شناسی در معاونت پیش بینی و توسعه کاربردهای هواشناسی سازمان هواشناسی کشور است . وی از دانش آموختگان سخت گوش در حوزه جغرافیای طبیعی گرایش اقلیم شناسی(آب و هواشناسی) است که سوابق درخشانی در خصوص نگارش مقاله های علمی تحقیقاتی ، ترویجی و پژوهشی دارند و کارشناس سازمان هواشناسی کشور هستند که با وی گفت و گویی کرده ایم که می خوانید : از دوران تحصیل و موفقیت هایتان(سوابق کاری) بفرمایید؟ من دیپلم علوم تجربی دارم. در ...
