سایر منابع:
سایر خبرها
دیسک کمر و درمان های ساده آن
بیمار مبتلا به دیسک کمر فعالیتهای روزمره را حتماً با استفاده از ضد دردها، آرام بخشهاو بستن کمربندهای مخصوص تحمل می کند.در چنین شرایطی باید بیمار مبتلا به علائم دیسک کمر را به بستر فرستاد. بخاطر داشته باشید که مفاصل آسیبدیده ستون فقرات ،وزن بدن را تحمل میکنند ، و تنها راهی که می تواند فشار را بردارد،استراحت در بستر است که می توان به عنوان یکی از راه های درمان غیر جراحی دیسک کمر محسوب کرد.طبق بررسی ...
اصول تربیتی بچه، اطلاعات کافی دارید؟
نوجوانان را به حال خودشان رها نکنید. آموزش و فراگیری انواع مهارت ها و هنرها و ورزش کردن به صورت حرفه ای می تواند برای بچه ها هدف تعیین کند. تعیین هدف و موفقیت در این زمینه ها ذهن و جسم بچه ها را مشغول می کند. بیکاری نخستین آسیبی که می رساند بروز افکار منفی است. نکته ها: می توان گفت به اندازه ای که نیازهای روحی و روانی کودک و نوجوان در خانواده تامین شود، احتمال خطای جنسی فرزندان کم خواهد ...
فغانی: در ماراکانا همه بدون لیدر از فوتبال لذت بردند
سمت او رفت و به صورت عرق زده این ورزشکارمان بوسه زد. ما هم انتظار داشتیم بابت قضاوت در فینال و موفقیتی که برای ایران کسب کردیم، یک تشکر ساده از من و تیمم شود. البته ایشان گفتند قرار شده به اندازه ورزشکاران طلایی به ما هم پاداش تعلق بگیرد، اما ما احترام می خواستیم. در واقع دوست داشتم استقبال گرم تری از ما توسط سجادی انجام شود. این موضوع را در فرودگاه هم گفتم که باعث ناراحتی سجادی شد و از ایشان ...
رشد استعداد کودکان، چگونه؟
فعالیت های فیزیکی را در برنامه روزانه او قرار دهید و از آنجا که این کودکان از انجام فعالیت های حرکتی تکراری به آسانی خسته می شوند، فعالیت ها را به صورت چرخشی انجام دهید تا جذابیتشان را از دست ندهند. چون کودکان جنبشی-حرکتی از کشف موسیقی از خلال حرکت لذت می برند، به آنها فرصت آواز خواندن و رقصیدن بدهید. برای کودکانی که دوست دارند از دستانشان بیشتر استفاده کنند پروژه های نقاشی، مجسمه سازی، نخ کردن ...
تاثیر رابطه زناشویی بر تناسب اندام
شیرینی که آنها در خانه یافته اند. بنابراین، رابطه جنسی داشته باشید و سطوح کورتیسول خود را با نگهداشتن اشتیاق خود به چربی و مواد کربنی در حد معمول، پایین نگه دارید. رابطه جنسی باعث انفجار کالریها میشود. تنها 25 دقیقه سکس میتواند 88 کالری را بسوزاند که به اندازه ی همان کالری است که شما میتوانید در انجام یک ورزش سبک بر روی یک دستگاه ورزشی دوچرخه یا تردمیل، بسوزانید. رابطه جنسی یک حرکت قلبی ...
لوپوس در زنان، علائم شایع
...؛ زیرا بیماری در مراحل اولیه به سادگی کنترل می شود. از آنجا که لوپوس می تواند قسمت های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار دهد، علایم آن در افراد مختلف متفاوت است. ولی برخی علایم تقریبا در تمام بیماران قابل مشاهده است. این علایم عبارتند از : 1-ورم و درد در ناحیه مفاصل درد، تورم و خشکی مفاصل به ویژه در صبح یکی از شایع ترین علایم لوپوس است. مفاصل مچ دست، پنجه و انگشتان در ...
چگونه پشت میز کامپیو تر بنشینیم؟
در اطراف قدم بزنید، بایستید و حرکات کششی انجام دهید. هرچیزی که بتواند روند یکنواخت نشستن شما در پشت میز را تغییر دهد برای سلامت بدن شما مفید است. 10. دست های خود را با فشار دادن بالای انگشتان خود و حرکت های مقاومتی به سمت عقب، ورزش دهید. این حرکت را حداقل پانزده بار برای هر دست و شش بار در هر روز انجام دهید. این حرکت ساده می تواند از به وجود آمدن مشکلات تونل کارپال انگشتان در آینده جلوگیری کند. حتی اگر در حال حاضر مشکلی ندارید، با چند تمرین و ورزش ساده می توانید از درد های بسیاری در آینده جلوگیری کنید. ...
میزان تستوسترون پایین، باور درست و نادرست
هورمون زنانه این پیام را به بدن می دهد که دیگر هورمون لوتئوتروفیک نسازد و همین امر باعث می شود که تولید تستوسترون در بدن کاهش یابد. در حقیقت، در شماره مارس 2015 در ژورنال Endocrine مقاله ای به چاپ رسید که بر اساس نتایج آن می توان گفت اگر یک فرد چاق یا دارای اضافه وزن یک برنامه ورزشی منظم را شروع کند و یک رژیم غذایی سالم و مناسب اتخاذ کند، می تواند با کاهش وزن خود سطوح تستوسترون خود را به نحو چشمگیری ...
مشکلات عادت ماهیانه، سوالات متداول
علت عادت ندیدن استرس، ورزش و بیماری باشد. همچنین ممکن است در اثر بدست آوردن یا از دست دادن وزن زیاد نیز ایجاد شود. البته در صورت حاملگی نیز این اتفاق می افتد. اکثر زنان هر 28 یا 35 روز عادت میبینند. اگر شما بیشتر یا کمتر از این قاعده عادت ماهیانه دیدید به دکتر خود مراجعه کنید. آیا گذاشتن تامپون منجر به سندرم شوک سمی میشود؟ به ندرت با استفاده از تامپون، سندرم شوک سمی (TSS) ایجاد ...
خطاهایی که حین وزن کردن خود مرتکب می شوید
...> اشتباه شماره 1: هر روز خودتان را وزن می کنید هر روز روی ترازو رفتن بی فایده است. چون این کار در دوره ای که تصمیم به لاغری گرفته اید باعث دلسردی شما می شود. اشتباه شماره 2: هر ساعتی که دلتان می خواهد خودتان را وزن می کنید صبح، ظهر یا شب روی وزنه می روید. در این صورت وزن دقیقتان را نخواهید دانست. بهترین زمان برای وزن کردن صبح و به صورت ناشتا است. در این صورت است که ...
ماجرای مثله شدن پاسدارها در پاوه
کار پاکسازی را شروع کنیم و جلوی ضد انقلاب بایستیم. تازه وارد پادگان شده بودیم که در آنجا (شهید) اصغر وصالی و نیروهای تحت امرش که معروف به دستمال سرخ ها بودند، حضور داشتند. یک یا دو هفته در مریوان بودیم. در این مدت هم برای اینکه نیروها بیکار نمانند هر روز برنامه آموزش نظامی داشتیم. دور تا دور پادگان مریوان هم ارتفاعات قرار داشت به همین دلیل دور پادگان را کامل سنگر زدیم و نیروها در آن مستقر شدند و ...
ایرانیان خوردن را تنها تفریح خود می دانند!
و چه برای خارجی ها یک تفریح و سرگرمی محسوب می شوند اما آنچه در بین این دو گروه متفاوت است، دلایل استقبال از این تفریح است. خارجی ها غذا خوردن را صرفا به خاطر لذت بخش بودن و احساس خوشایندی که به آنها دست می دهد، انتخاب می کنند و ایرانیان غذا خوردن را در کنار احساس خوشایندش به دلیل نبود تفریح های ارزان قیمت و متنوع دیگر انتخاب می کنند. تغذیه سالم تفریح نیست! تغذیه سالم تفریح ...
پشت پرده ناکامی کاروان ایران در المپیک/ دو موردی که هاشمی روی آن معامله نمی کند؟/ کنایه یک امام جمعه به ...
موفقی داشتیم اما افکار عمومی از نتیجه به دست آمده راضی نیست و بسیاری از مردم و حتی نماینده های مجلس نیز معتقدند به دلیل اینکه ما در لندن 12 مدال گرفتیم ، در این دوره نباید پس رفت می کردیم . در این ناکامی ها نباید فقط ورزشکاران یا مربیان را مقصر دانست. وزارت ورزش و کمیته ملی المپیک هم در این ناکامی ها به اندازه ورزشکاران سهیم اند. ناظران وزارت که قبل از المپیک از تمرینات المپیکی ها بازدید می کردند ...
عاداتی که باعث تشدید عوارض یائسگی میشود
رفتن سن ، توده عضله کاهش می یابد و توده چربی افزایش پیدا می کند. در خوردن کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، برنج و هر چه تصفیه شده است، دقت بیشتری به خرج دهید. به ورزش های استحکامی نمی پردازید برای حفظ وزن سالم نیاز به توده عضلانی بدون چربی است. با انجام ورزش های استحکامی روند از دست دادن توده عضلانی به حداقل می رسد. اما این کار باید برای مدت طولانی انجام گیرد تا بتوانید مزیت ...
استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود
می تواند توانایی بدن در ارسال پیام خاموش کردن واکنش استرسی به مغز را مختل کند. بر اساس این شواهد، هرچقدر چربی بدنتان کمتر باشد اضطرابتان نیز کمتر خواهد شد. با عقل هم جور در می آید، چون افرادی که اضافه وزن دارند اکثرا نگران این اضافه وزن هستند. گفته می شود، راه های ساده و سالمی برای از بین بردن استرس همراه با چربی وجود دارد: درست غذا بخورید، ورزش کنید، به اندازه بخوابید و البته از راهی ...
راز هایی که مولتی میلیاردرها هرگز به شما نمی گویند
توان به این هدف رسید. برت جاکوبز، موسس مشترک شرکت البسه ی لایف ایز گود، به من توصیه کرد تا انتظارات و آرزوهای ام را با سهام داران عمده ی شرکت در میان بگذارم. کَت کول، مدیرعامل شرکت سینابون، گفت در این راه هر چیزی را امتحان کنید – ولی فقط بهترین ها را نگه دارید. مارکوس لمونیس، ستاره ی تلویزیونی برنامه ی پرافیت، به من نشان داد چگونه با استفاده از استعدادها ی ام می توانم به همه چیز برسم ...
90/ انتقادات جهت دار مشتاقی از محمد بنا
ای کاش دل رسول خادم برای کشتی فرنگی هم می سوخت ! اگر تا پنج – شش سال پیش هر کسی ادعا می کرد که قرار است در المپیک 2012 لندن و در رشته کشتی فرنگی دو مدال برنز بگیریم اولین کسانی که به این حرف می خندیدند و آن را به دور از واقعیت های موجود می پنداشتند همین اعضای فعلی کمیته فنی کشتی فرنگی و به طور ویژه بهرام مشتاقی بودند اما وقتی محمد بنا با نبوغ خود و تلاش بی وقفه و البته همیت شاگردانش ...
90/ نقدی بر عملکرد کاروان ورزشی ایران در ریو 2016
...، قایقرانان مان مثل همیشه دم از بی امکاناتی زدن، مثل همیشه. دل خوش کرده بودیم به دوومیدانی و جودو که آن هم نشد.والیبال هم فاصله زیادی با انتظاری که ازش می رفت نداشت البته به استثنای شکست 0-3 مقابل آرژانتین. راستی آریا نسیمی شاد هم در شنا در هفت نفر هفتم شد، همان رشته ای که یک نفر هست که به تنهایی اندازه چندتا کشور مدال المپیک دارد و شاید تلخ ترین اتفاق هفته اول کوتاه ماندن دست مجتبی عابدینی ...
90/ پرونده پارالمپیک را باز کنیم
شما رفتند و جان خود را کف دست گذاشتند. هنوز هم در مدیریت و در عرصه مربیان و حتی ورزشکاران هستند جانبازانی که با ورزش و با قهرمانی دوباره ایستادند. برای همین روح معنویت در کاروان پارالمپیکی های ما یک معنای دیگری دارد. معلولین عزیز اگر چه هنوز هم در ایران با محدودیت ها و محرومیت های فراوانی مواجه اند اما با ورزش خود را از کنج عزلت و انزوا خارج کرده اند و این پیام را به همه افرادی می دهند که بعضا ...
راه های طبیعی برای کاهش علائم یائسگی
ممکن است مهم باشد. منابع غذایی غنی شامل روغن ماهی، تخم مرغ، روغن کبد ماهی و غذاهای غنی شده با این ویتامین است. 2. به وزن سالم برسید و آن را حفظ کنید. زنان در دوران یائسگی بطور معمول افزایش وزن پیدا می کنند. این می تواند به علت ترکیبی از تغییر هورمون ها، پیری، شیوه زندگی و ژنتیک باشد. به دست آوردن چربی اضافی بدن، به خصوص در اطراف کمر، خطر ...
مقاومت؛عامل سردرگمی استکبار/ماهیت دشمن برای خیلی ها روشن نشده است
دلیل پسوند ایران را در سپاه پاسداران نمی بینیم. *بنابراین به نظر شما ریشه مقاومت را باید در انقلاب اسلامی جستجو کرد؟ بله؛ یعنی یک انقلاب اسلامی اتفاق می افتد و در آن مقطع اولیه این امام (ره) بود که متوجه هدف، منظور و رسالت انقلاب است. خیلی از افراد هنوز متوجه نیستند و حتی با تعجب می گویند چرا اصرار دارید پسوند ایران در سپاه پاسداران نباشد؟ چرا در قانون اساسی در ...
مدهای جدید تناسب اندام در ورزش های تازه وارد +عکس
.... تی آر ایکس (تمرینات معلق) این ورزشِ نوین بر پایه استفاده از جاذبه زمین و وزن بدن ورزشکار بنا گردیده است. به صورتی که در کلیه تمرینات ورزشی بدن باید با زاویه اریب نسبت به زمین قرار گیرد و هر اندازه ورزشکار در این رشته پیشرفته تر باشد زاویه بدن او نسبت به زمین کمتر می شود. لازم به ذکر است در کلیه حرکات این نکته باید رعایت شود که بدن همیشه باید حالت صاف خود را حفظ کند. تی ...
پشت پرده ناکامی کاروان ایران در المپیک/ دو موردی که هاشمی روی آن معامله نمی کند؟/ واکنش وزیر نفت به حذف ...
می شوند. از تمام مقامات بالا در کشور می خواهیم روند حزبی شدن در کشور را با جدیت دنبال کرده و آن را مطالبه کنند. ارائه گزارش کمیته انتخابات شورای شهر به رئیس دولت اصلاحات افشین حبیب زاده در گفت وگو با ایلنا، با اشاره به آغاز بحث های انتخاباتی در میان احزاب اصلاح طلب یادآور شد: در همین زمینه کمیته ای از طرف شورای مشورتی اصلاح طلبان تشکیل شد که هدف آن بررسی برنامه های انتخاباتی ...
اگر یک ماه فقط آب بنوشید، چه اتفاقی می افتد؟
فشار خواهند شد. شواهد نشان داده است که انعطاف پذیری مفاصل با نوشیدن آب افزایش پیدا می کند. چربی اضافه را از دست خواهید داد وقتی که به مدت 30 روز تنها آب را به عنوان نوشیدنی مصرف کنید، بدن شما سموم مضر و مواد زاید را از اندام های حیاتی خود دفع می کند. همین مسئله باعث می شود که چربی شکم شما حذف شود. نوشیدن زیاد آب اشتها را کاهش می دهد و شما کالری و چربی کم تری نسبت ...
ساعت بدن را کوک کنید
...، به علاوه تمام اسید آمینه های ضروری برای بدن را در خود دارد. کوینولا یک ماده غذایی سالم و شگفت انگیز است، سعی کنید آن را جایگزین برنج کرده یا از آن برای تهیه سالاد استفاده کنید. ساعت 9 شب: غذاهایی که شما را به خواب می برند به گفته محققان، یک فنجان چای بابونه قبل از خواب کمک می کند راحت تر بخوابید. چای ترشح گلیسین را تحریک می کند؛ گلیسین یک ماده شیمیایی است که مثل یک آرام ...
آیا افرادی که دیر می خوابند، باهوش تر هستند؟
به گزارش شفا آنلاین ،خیلی از افرادی که شب ها دیر می خوابند، به هیچ وجه حاضر نیستند از این عادت دست بکشند. این افراد از سکوت و تاریکی شب برای طرح ایده های خلاقانه الهام می گیرند و به قول خودشان، جرقه ی نوآوری هایی در ذهن شان زده می شود که در روشنایی روز محال است به فکرشان خطور کند. در این مقاله قصد داریم به مرور پژوهش های انجام شده پیرامون تأثیر دیر خوابیدن روی هوش و خلاقیت بپردازیم تا ...
مینیسک چیست؟
- ورزش های مسابقه ای مانند دومیدانی . 4- بلند کردن اشیاء و اجسام سنگین و خم شدن . چرخش های شدید که باعث ایجاد وزن روی ساق پا و خم شدن زانو می شود اغلب باعث پارگی های مینیسک زانوی مزمن می شود. به صورت میانگین از بین هر صدهزار نفر 61 نفر در طول زندگی خود تجربه این اختلال را داشته اند. پارگی هایی که ناشی از فرسودگی مینیسک زانو است در افراد بالای 65 سال رایج است. این اتفاق زمانی ...
عوامل خستگی ذهنی و جسمی
سبک انجام داده یا در فاصله زمانی کوتاهی پیاده روی کنید. همچنین لازم است از انجام فعالیت های ورزشی سنگین در شروع کار خودداری کنید چرا که موجب می شود بدن مقدار زیادی هورمون استرس ترشح کند. کمبود استراحت: فعالیت های روزانه خود را به گونه ای دسته بندی کنید که مدت زمان کافی برای استراحت کردن داشته باشید. ارتباط با افراد افسرده و مضطرب: روابط اجتماعی می تواند تاثیر چشمگیری بر رفتار و ذهن فرد داشته باشند. اگر فکر می کنید در زندگی تان افرادی وجود دارند که موجب می شوند شما افسرده و خسته شوید در رابطه تان با آنان تجدیدنظر کنید. ...
خوراکتان دوایتان باشد...
، شرایط و وزنه ای که با آن خود را وزن می کنید در اندازه گیری دقیق وزنتان موثر هستند. برخی افراد در هنگام وزن کردن خود دچار اشتباهاتی می شوند که وزنشان را یا کمتر و یا بیشتر از اندازه ی واقعی نشان می دهد، در این مطلب به این اشتباهات پرداخته شده است... نکات تغذیه ای در خانم های 30 تا 60 سال در این مطلب سعی داریم تغییراتی که در هر دهه از زندگی در بدن و اشتهای ما به وجود می آید را بررسی کرده و توصیه های لازم را ارائه دهیم. لطفاً با ما همراه باشید. ...
هفت توصیه برای پیشگیری از سرطان
فعالیتی برای شما خوب است و کمی ورزش کردن از اصلاً ورزش نکردن بهتر است. 4. از نوشیدن الکل پرهیز کنید الکل احتمالاً، حتی در صورت مصرف مقادیر بسیار کم آن، باعث افزایش خطر سرطان های روده بزرگ، راست روده و پستان می شود و همه ماجرا سرطان نیست. مصرف الکل به مقدار زیاد همچنین با فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری قلبی، نقایص مادرزادی در جنین، پوکی استخوان، سوانح رانندگی، خشونت و خودکشی ...