خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش عوارض یائسگی، چه غذایی بخورم؟
احساس سیری به کاهش وزن کمک می کند و به افزایش متابولیسم کمک می کند. نوشیدن 17 اونس ( 500 میلی لیتر) آب، 30 دقیقه قبل از غذا ممکن است منجر به مصرف 13 درصد کالری کمتر در وعده های غذایی می شود. 8. شکر تصفیه شده و غذاهای فراوری شده را کاهش دهید رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده و قند می تواند سبب افزایش شدید در قند خون و باعث ایجاد احساس خستگی و تحریک پذیری می شود ...
با خواص شگفت انگیز هندوانه آشنا شوید
با رادیکال های آزاد نظیر لیکوپن است ، پوست حدود 40% کمتر اشعه های UV را جذب کرده و برای مدت طولانی تری شفاف و درخشان می ماند. بنابراین حتما این میوه جادویی را هر روز بخورید. مضرات هندوانه بهترین زمان خوردن هندوانه را بین دو وعده غذایی است و مصرف هندوانه بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا به خصوص در هوای گرم یا در هنگام تشنگی، مضر است. ...
چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟
توانایی بدن برای تجزیه خوب و کامل منابع غذایی حاوی هیدرات کربن کاهش یافته و همین مساله نیز نکته دیگری برای ضرورت حذف مصرف موادغذایی حاوی هیدرات کربن در وعده غذایی شب است. بنابراین علاوه بر خوراکی ها باید نوشیدنی های حاوی هیدرات کربن نیز از برنامه غذایی کارمندان شیفت شب حذف شود. منابع خوب آب یا دمنوش های سالم و بیشتر با طعم ملایم یا ترش بخورید، اما خوب و به جا ...
فعالیت هایی که مغز می سازند!
به گزارش پیک هشترود به نقل از عصرایران ، خوشبختانه پاسخ پرسش بالا مثبت است. پژوهشگران طی مطالعات مختلف نشان داده اند فعالیت هایی مشخص می توانند به رشد سلول های مغزی جدید کمک کنند و البته انجام برخی از آنها برای ما به اندازه ای که فکر می کنیم مشقت بار نیست. محدودیت کالری زیر نظر داشتن آنچه روزانه می خورید و تمرین پرهیز از پرخوری در وعده های غذایی می تواند فوایدی بیشتر از پیشگیری چاقی شکمی برای شما داشته باشد. کاهش و محدود کردن کالری دریافتی ...
مهار سندروم روده تحریک پذیر با زیتون سبز
سلامانه : به گزارش سلامت آنلاین،دکتر سید مهدی میرغضنفری گفت: زیتون سبز نارس به عنوان دارو و نه به عنوان مصرف غذایی، دباغی کننده معده و روده و بسیار قابض (جمع کننده) است و تقریبا مشابه بخش های سفید داخلی بین دانه های انار (پیه انار) عمل می کند. این پزشک اضافه کرد: یکی از مشکلات افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر با نشانه اسهال مزمن یا انواعی از کولیت این است که غذای خورده ...
چربی سوزی و کنترل کلسترول با بادمجان
...> آب بادمجان یکی از این روش های طبیعی است که علاوه بر تصفیه مایعات بدن و دفع توکسین ها احساس سیری ایجاد کرده و کلسترول خون را نیز کاهش می دهد توصیه می کنیم قبل از هر وعده غذایی اصلی یک فنجان تا یک لیوان از ترکیبی که تهیه کرده اید را مصرف کنید. برای افزایش تأثیر این نوشیدنی در کاهش وزن حتماً مصرف میوه و سبزیجات را بالا ببرید و از مصرف چربی های صنعتی و مواد آردی تصفیه شده خودداری کنید ...
عارضه های کلسترول برای بدن
کلسترول کمک کند شما می توانید ماهی سالمون را برای شام و ماهی Tacos را برای یک شب دیگر با مقدار زیادی از برنج، آووکادو و دانه ها مصرف کنید. 5. سیر و پیاز سیر خون شما را بدون کلسترول نگه خواهد داشت اگر شما یک میان وعده خوشمزه می خواهید شما می توانید کل میخک سیر را در روغن زیتون بجوش آورده و سپس آنها روی بشقاب، کراکر، نان و یا دیگر مواد غذایی که کلسترول پایین دارد بریزید. ...
نجات یافتگان هوچکین مراقب بیماری های قلبی باشند
مستعد بیماری های قلبی می کند. بیماری های قلبی معمولا در دهه ششم زندگی به سراغ این افراد می آید. ضربان غیر طبیعی قلب، فشار خون و کلسترول بالا، اختلال دریچه های قلب، آسیب به آئورت، حمله قلبی و لخته شدن خون از مهمترین مشکلات این بیماران است. این مطالعه محققان را با چالش جدیدی مواجه کرده است؛ حذف تومور نیازمند دوز کافی درمان است و از طرفی روش های رایج درمان احتمال بیماری های قلبی را تشدید می کند؛ بنابراین محققان به دنبال روش های جدید و غیر تهاجمی درمان سرطان هستند. رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم، کنترل وزن و جلوگیری از استرس برای سلامت قلب به بیماران توصیه شده است. ...
بارداری سریع، از دید طب سنتی
مثل آب مرغ ( جوجه ) و اسیدباج ( یعنی غذاهای بدون ادویه جات که شامل گوشت گوسفند یا مرغ بعلاوه روغن زیتون و پیاز و گشنیز باشد ) استفاده گردد و میتوان از خاکشیر ، آلو ، انجیر ، سبزیجات ، کاهو ، تمر هندی ، شیرخشت و ترنجبین و گلاب هم استفاده کرده و در صورت عدم بهبودی با پزشک مشورت گردد - به طور کلی مصرف انجیر ، زیتون ، انگور ، عسل ، انار ، سیب ، مویز ، به ، گلابی ، بادام و خرما در بارداری توصیه می گردد ( در حد متعارف و به طور متناوب ) - روغن مالی شکم و لگن و باسن و رانها و زیر ناف با روغن کنجد و زیتون و بادام شیرین ( شبها ) به تناوب ...
روش هایی برای حذف 500 کالری در روز
سعی کنید از هر وعده غذایی حدود 25 درصد از آن را در ظرف باقی بگذارید. در واقع این اضافه های غذایی را می توانید برای فردا ناهار مصرف کنید. همانطور که در قسمت اول گفتیم شما می توانید با رعایت یک سری موارد و سوزاندن 500 کالری در روز، هفته ای نیم گرم وزن کم کنید. پیش خوراک های کم حجم شربت ها، ترشی های مخلوط، عصاره های شیرین میوه و افزودنی های خامه ای باعث می شود تا نوشیدنی شما ...
یک رژیم لاغری بین المللی سه روزه
...> 1فنجان هویج 1 فنجان گل کلم 1 فنجان خربزه 1/2 فنجان بستنی کم چرب وانیلی 4 فنجان لیوان آب در هر روز نوشیده شود. این یک رژیم غذایی کم کالری است که ممکن است شما را دچار گرسنگی بکند البته آب هم از دست میدهید و باید آب بدن را نوشیدن آب بدست آورید. در طول این سه روز شما مقداری وزن از دست خواهید داد البته این وزن ازدست داده با اندک بی مبالاتی باز میگردد.البته این رژیم ...
سوءهاضمه و رژیم غذایی مناسب و نا مناسب
...، به هضم بهتر مواد غذایی در دستگاه گوارش کمک می کند و می تواند با نگه داشتن آب در خود، باعث بهبود اسهال در افراد مبتلا به این بیماری شود . نامناسب ها روغن های جامد و سوءهاضمه روغن های جامد و هیدروژنه، منبع دریافت اسیدهای چرب ترانس هستند. به همین دلیل هم گنجاندن آنها در برنامه غذایی روزانه می تواند خطر افزایش چربی بد خون، کاهش چربی خوب خون، بالا رفتن کلسترول ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، توجه!
باروری شما داشته باشد. اگر مبتلا به نشانگان تخمدان پر از کیست هستید حتما باید درمان شوید چرا که این از جمله دلایل اصلی ناباروری زنان است. نشانگان تخمدان پر از کیست به عدم تعادل هورمونی منجر می شود که وقتی سطح انسولین در خون بالا برود بدتر می شود. یکی از عواملی که به افزایش انسولین در خون منجر می شود مصرف زیاد کربوهیدرات ها است وقتی خانم هایی که دچار تخمدان پلی کیستیک هستند کربوهیدرات زیاد ...
با خواص شگفت انگیز هندوانه آشنا شوید
، فیبر همراه با رادیکال های آزاد نظیر لیکوپن است ، پوست حدود 40% کمتر اشعه های UV را جذب کرده و برای مدت طولانی تری شفاف و درخشان می ماند. بنابراین حتما این میوه جادویی را هر روز بخورید. مضرات هندوانه بهترین زمان خوردن هندوانه را بین دو وعده غذایی است و مصرف هندوانه بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا به خصوص در هوای گرم یا در هنگام تشنگی، مضر ...
افزایش شانس بارداری، غذای مفید
با نوشیدن یک لیوان شیر کامل در طول روز کلسیم مورد نیازبدن برای حاملگی تامین می شود 3. روغن زیتون چربی اشباع شده در روغن زیتون التهاب بدن را کاهش میدهد و برای باروری خوبست مطالعه انجام شده در دانشکده هاروارد تایید کرد که مصرف بالاتر چربی اشباع شده به طور مستقیم با بارداری ارتباط دارد. بنابراین، زنان تحت درمان ناباروری باید روغن زیتون را در رژیم غذایی خود بگنجانند 4 ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
از سرطان سینه نجات یافته اند با اتخاذ رژیم غذایی سرشار از انواع کلم ها نظیر بوک چوی کم تر در معرض خطر مرگ در اثر این نوع سرطان یا بازگشت سرطان قرار می گیرند. 8. آووکادو: اگر کلسترول خون تان بالا است و نیاز به کمک دارید، پس به این جمله دقت کنید: مصرف بیش تر آووکادو می تواند به کاهش کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL کمک کند. 9. گوجه فرنگی: هیچ چیز ...
6 مزیتی که آجیل برای افراد مسن دارد
میانسالی تا 27 درصد کاهش می دهد. علاوه بر این، مصرف آجیل منجر به کاهش سطح تورم در بدن می شود. آجیل سرشار از فیبر و پروتئین برای مدیریت موثرتر وزن است و منجر به سوزاندن بیشتر کالری می شود. جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2: علاوه بر مهار افزایش وزن مرتبط با سن، مصرف آجیل منجر به کاهش سطوح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین خواهد شد. هر دوی این عوامل منجر به جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 می شود ...
آیا چاقی مانع بارداری میشود؟
موضوع ارتباط چاقی و ناباروری چه در خانم ها و چه آقایان حرف جدیدی نیست و بارها بر رابطه مستقیم این 2 تاکید شده است. تغذیه نادرست و گرایش زیاد به خوردن فست فود و غذاهای آماده در جوان ها باعث شده بیشتر افراد مشکل اضافه وزن و چاقی شکمی داشته باشند. در بین مراجعانی که مدتی است برای پدر و مادر شدن تلاش می کنند و نتیجه نمی گیرند، می توان به خوبی نقش بارز چاقی را دید. چاقی و ناباروری این ...
چرا اردوغان به سوریه لشکر کشید؟/ خطای راهبردی ترکیه در بحران سوریه
ایجاد شده، تحلیل مناسب برای واقعیت یابی صورت گیرد. آغاز ماجرا آیت الله علم الهدی در نماز جمعه 22 مرداد ماه سال جاری نسبت به برگزاری کنسرت ها در مشهد موضع اتخاذ کرده و اظهار داشت: در همه دنیا، یک شهر مقدس به عنوان شهر زیارت، شرایط قداست خودش را دارد و همه افراد، همه جریان ها، هویت قداست آن شهر را حفظ می کنند، این شهر هم شهر زیارت است و قداست دارد، مشهدی هم که در این شهر زندگی می کند، چه جوان، چه پیر ...
چگونه قارچ ها به کاهش وزنمان کمک می کنند؟
. ویتامین ها و مواد معدنی مفید در قارچ ها یک وعده 100 گرمی قارچ می تواند برای بدن حدود 500 میلی گرم پتاسیم، که 15 درصد نیاز روزانه است فراهم کند. دریافت کافی پتاسیم به دلایل فراوانی مهم است از جمله نگه داشتن قند خون در سطح سلامت.بسیاری از افراد بالغ به سختی می توانند مقدار پتاسیم مورد نیاز خود در طول روز را تامین کنند، بنابراین اضافه کردن قارچ به برنامه روزانه می تواند به تقویت ...
راه های طبیعی برای کاهش علائم یائسگی
. یک برنامه کنترل وزن سال های طولانی برای زنان یائسه نشان داد که ترک وعده های غذایی با کاهش وزن 4.3٪ کمتر همراه بوده است. 10. غذاهای غنی از پروتئین بخورید به طور منظم خوردن پروتئین در طول روز می تواند به جلوگیری از از دست دادن توده عضلانی بدون چربی که با افزایش سن رخ می دهد کمک می کند. یک مطالعه نشان داد مصرف پروتئین در طول روز در هر وعده غذایی ممکن است از ...
مصرف ویتامین بعد از زایمان، باز هم آهن لازم است؟
بارداری ندارند، توصیه می کنند روزانه دست کم 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند که حتی می تواند از طریق مکمل باشد؛ زیرا در سه ماه اول بارداری سیستم عصبی جنین شکل می گیرد و برای این شکل گیری، اسید فولیک بسیار ضروری است. بیش از 50 درصد بارداری ها بدون برنامه ریزی شکل می گیرد و به همین دلیل مصرف اسید فولیک را به تمامی زنان توصیه می کنند. اما اگر قصد بارداری دارید، حتما با مشورت پزشک از سه ماه ...
عوامل تاثیرگذار بر یائسگی
به حالت عادی برمی گردد. در برخی موارد، خستگی مزمن ناشی از پایین بودن قند خون، کم خونی یا کم کاری تیروئید است. افسردگی و تغییرات خلق و خو : بیشتر زنان در دوران یائسگی به علت تغییرات زیاد جسمی دچار بیماری ها و ناراحتی های روحی- روانی گوناگونی می شوند که از جمله رایج ترین آنها می توان از اضطراب، فشار عصبی، تحریک پذیری، افسردگی، عصبانیت و تغییر خلق و خو نام برد. گروهی از پزشکان تغییرات غدد ...
در هر ساعت از روز چه بخوریم و چه نخوریم؟
و فیبر است، به علاوه تمام اسید آمینه های ضروری برای بدن را در خود دارد ساعت 9 صبح: مقابله با استرس حافظه قوی می خواهید؟ استرس دارید؟ یافته های محققان نشان می دهد که آب انگور مشکل شما را برطرف می کند. محققان دانشگاه لیدز دریافتند که مصرف روزانه 300 میلی لیتر آب انگور در طولانی مدت بر حافظه و عملکرد کلی افراد استرسی تاثیر مثبت دارد. از بین بردن اشتهای ...
نوشیدنی های نامناسب برای دیابتی ها
زمینه ابتلا دارند) بالا می برد. یادتان باشد میوه ها انتخاب بهتری از آب میوه ها هستند در واقع تاثیر قهوه در میزان قند خون به افراد بستگی دارد. اما مشکل اصلی بیشتر به آن چیزی که افراد دیابتی به قهوه اضافه می کنند مربوط می شود. قند، خامه و شیر پرچربی که معمولاً به قهوه اضافه می شود میزان قند خون و وزن فرد را افزایش می دهد و مشکل ساز می شود. متخصصان توصیه می کنند که مصرف قهوه در این افراد ...
عوامل دوقلوزایی، بدانید!
وجود دارد. 2- چاقی و بلندی قد مطالعات انجام شده، شیوع دوقلوزایی را در زنان چاق نشان داده است. تحقیقات نشان داده است که مادران با BMI بالاتر از 30، به احتمال بیشتری فرزند دوقلو خواهند داشت. البته رابطه اضافه وزن و داشتن فرزند دوقلو، فقط در مورد دوقلوهای همسان صادق است.تحقیقات همچنین نشان داده اند که احتمال چندقلوزایی در مادران قدبلند بیشتر از زنان دیگر است. 3- سن بالاتر ...
گزارش عملکرد فرمانداری شهرستان شهرضا
...،دانشجویی،معیشت و درمان * خدمات امور پیشگیری 1. اجرای برنامه پیشگیری تنبلی چشم و معاینه 17000کودک 3 تا 6 ساله در مدارس و مهدهای سطح شهرستان 2.اجرای برنامه پیشگیری غربالگری شنوایی نوزادان،پیشگیری از معلولیت ها و مشاور ژنتیک به 5735 نفر 3. پرداخت کمک موردی به 272 نفر به مبلغ 218120169 ریال در قالب پرداخت هزینه ترک اعتیاد افراد پذیرش شده در سه مرکز تحت ...
خوراکی هایی که نباید خورد
جایگزین های خوب برای این قبیل هله هوله ها هستند. نوشیدنی های گازدار توصیه می کنیم نوشابه ها را از سبد غذایی تان حذف کنید به خاطر اینکه سرشار از کالری و قند هستند و هیچ ماده مغذی وارد بدن نمی کنند. فراموش نکنید که این نوشیدنی ها همچنین حاوی شربت ذرت و سرشار از فروکتوز هستند. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که نوشیدنی های گازدار باعث افزایش قند خون شده و به سلول های کبد آسیب می زنند ...
بهترین غذاها برای کاهش قند خون
افرادی که مبتلا به دیابت هستند باید برای کنترل و کاهش قند خون خود همواره مراقب غذاها و خوراکی هایی که مصرف میکنند باشند. مصرف سبزیجات و سالاد به شدت به بیماران دیابتی توصیه میشود. البته تنها سبزیجات نیستند که به کنترل و کاهش فشار خون کمک میکنند، بسیاری از غذاها و نوشیدنی های دیگری وجود دارند که برای دیابتی ها مفید هستند که در ادامه آنها را معرفی خواهیم کرد. با گیاه یاب همراه باشید. ...
با خواص شگفت انگیز هندوانه آشنا شوید
افراد سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند مضر است و در طولانی مدت باعث ضعیف شدن عملکرد هضم و درد مفاصل می شود بنابراین بهتر است این افراد به همراه هندوانه، عسل و قند مصرف کنند.علائم مشکل طحال بعد از خوردن هندوانه، احساس درد یا نفخ در محل چپ شکم و ایجاد تیرگی در رنگ بدن یا سفیدی چشمان است.مصرف هندوانه در افرادی که آلرژی یا حساسیت فصلی یا غذایی دارند، ممنوع است. هندوانه باعث رقیق شدن خون ...
