خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با برخی توصیه های موثر
وعده های غذایی خود مصرف کنید، آنها را در خانه تهیه کنید. آماده کردن غذا در خانه این امکان را فراهم می کند تا بر میزان مواد مصرفی کنترل داشته باشید. بنابر مطالعات صورت گرفته، افرادی که بیشتر وعده های غذایی خود را در خانه تهیه می کنند (حداقل پنج روز در هفته) در دستیابی به هدف کاهش وزن و حفظ وزن خود موفق تر عمل می کنند. زمان بندی خوردن غذا شما می توانید بدن خود را برای خوردن ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن تان را بشناسید
وب سایت سلامت نیوز: آیا مدتی است حس می کنید نسبت به گذشته بیش تر احساس خستگی می کنید، بیش از پیش دمدمی مزاج شده اید، یا بی دلیل بیش از حد دچار استرس هستید؟شاید تمام این ها فقط یک دلیل داشته باشند! شما دچار کمبود پروتئین شده اید؛ وجود پروتئین برای انجام کارهای روزانه و احساس سلامتی بسیار ضروری است! گروه گسترده ای از آدم ها دچار کمبود پروتئین هستند؛ بیش تر آدم هایی که در این گروه قرار می ...
راز لاغری اسپانیایی ها چیست؟
حرا - در اینجا به چند تفاوت بارز اروپایی ها با افراد سایر نقاط جهان در زمینه خوردن غذا و رژیم غذایی می پردازیم که حتما برایتان جالب خواهد بود. این که می گویند اروپایی ها می دانند چطور از خودشان مراقبت کنند و غذا بخورند اصلا خنده دار نیست. در کل اروپایی ها نسبت به آمریکایی ها خوش اندام تر به نظر می رسند و این بیشتر به خاطر نوع غذایی است که می خورند. در واقع منظور ...
رئیس سازمان غذا و دارو: سال ها بدترین نوع روغن را با یارانه به خورد مردم دادیم exelon 3x50 exelon 6 mg ...
زندگی و تغذیه هستند و گاهی سیاست های ملی نیز سبب می شود کالاهای آسیب رسان در دسترس مردم قرار گیرد. دیناروند اضافه کرد: برخی کالاهای آسیب رسان سالانه یارانه دریافت می کنند به طوریکه سال ها به بدترین نوع روغن یارانه دادیم و از طریق یارانه این نوع روغن را به خورد مردم دادیم، همچنین به شکر نیز یارانه تعلق گرفت و سبب آسیب مردم شد. رئیس سازمان غذا و دارو با تأکید بر اینکه سیاست های تأمین غذا ...
مسترتستر یا آقای خوش خوراک ایرانی!
مردم گزارش غذایی و اجتماعی می دهد. سپیدنام می گوید رونق فست فودها و رستوران گردی در کشورهای اروپایی از ایران بیشتر است. البته جالب است که بدانید اگر چه صنعت رستوران داری در ایران خیلی عقب تر از کشورهای اروپایی است اما قیمت های منوی رستوران های ایرانی گاهی تا بیشتر از دو برابر یک رستوران خارجی می رسد. مستر تستر تأکید می کند: منصفانه که نگاه کنیم شاید رستوران های باکیفیت داخلی کم نباشند اما واقعیت این ...
رشد جنین، تغذیه سه ماهه اول بارداری
شیرینی جات کنید تا سلامت شما و فرزندتان تضمین شود. 1- بادام بادام منبع غنی از فولات است که یکی از مهم ترین مواد مغذی برای این دوران می باشد، البته قرص های مکمل اسیدفولیک برای پیشگیری از بروز نواقص نوزادی نیز توصیه می شود. خوردن مواد مغذی مانند بادام سطح فولات مادر و نوزاد را بالا می برد که برای یک بارداری سالم مورد نیاز است. 20 تا 25 عدد بادام حاوی 10 میکروگرم فولات است و در صورت ...
آیا جراحی کاهش وزن می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد؟
مانند جراحی چاقی، اثرات سلامت مشابهی به همراه ندارند. جراحی چاقی چه تأثیری در پیشگیری از سکته مغزی دارد؟ چاقی با افزایش خطر بروز سکته مغزی ارتباط نزدیکی دارد. روش سالم برای کاهش وزن در گرو داشتن برنامه تغییر شیوه زندگی است که شامل رژیم غذایی و ورزش است. تمرکز رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن بر مصرف مواد مغذی لازم از طریق خوردن خوراکی هایی است که خواص مغذی بالایی دارند؛ در حالی که به ...
برای رفع یبوست و کنترل بواسیر بلغور بخورید!
مفید مورد نظر ما بلغور با پوست است. در مراکز تحقیقات بین المللی و در کانادا و امریکا تحقیقات زیادی در مورد آثار درمانی بلغور به عمل آمده از جمله تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلغور می تواند نقش مهمی در جلوگیری از سرطان کولون و سرطان پستان و دیابت داشته باشد به علاوه چون دارای مقدار قابل ملاحظه ای فایبر غیر قابل حل در آب است می تواند برای انواعی از ناراحتی ها از جمله برای رفع یبوست و کنترل ...
راز طول عمر ژاپنی ها در چیست؟
اصلی غذای سنتی آنان است. همچنین ماهی گریل شده، سبزیجات پخته شده، برنج دم کشیده از غذاهای سنتی و محبوب مردم ژاپن است. یکی دیگر از علل سلامت ژاپنی ها، نوشیدن مکرر چای سبز است، آن ها بعد از هر وعده غذا یک فنجان چای سبز می نوشند و میوه هم همواره در کشور ژاپن به عنوان دسر سرو می شود. یکی از مهم ترین نکته های سلامت غذایی مردم در ژاپن، مقدار وعده های غذایی آنهاست. ژاپنی ها غذاهایی ...
سفره اصیل ایرانی قربانی فست فودها
زندگی انسان ها نیز شکل گرفته است که یکی از آن ها، کاسته شدن از نقش و جایگاه سفره است که جای آن را فست فود ها گرفته است. در یادداشت بعدی به طور مفصل به مقوله فست فودها خواهیم پرداخت، با این حال در این مجال به چند مورد از مضرات سبک غذا خوردن مدرن اشاره می کنیم: 1- ایستاده غذا خوردن در فرهنگ اصیل ایرانی، نشسته غذا خوردن یک سنت و فرهنگ است در حالیکه در سبک زندگی مدرن بخصوص فست ...
این مواد غذایی مغز شما را ضعیف می کنند
غذاهای طبیعی و کامل همچون گوشت، تخم مرغ، سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، دانه ها و روغن ها می تواند مشکلات مرتبط با سلامتی را از بین ببرد. غذاهای فرآوری شده دکتر دیانا پورویس، مدیر استراتژی و برنامه در دانشگاه تگزاس در این باره می گوید: به نظر من، بهتر است از خوردن غذاهای فرآوری شده همچون فست فودها و نوشابه اجتناب گردد. این غذاها اغلب حاوی چربی های ترانس هستند که برای قلب و مغز ...
علائم سلامت نوزاد، توجه کنید
... - اگرچه از نظر بیولوژیک بیش از 150نوع اسیدآمینه مختلف شناخته شده اند ولی تنها 20نوع از آنها اجزای تشکیل دهنده مهم پروتئین ها در بدن هستند. - به طور کلی وقتی پس از مصرف پروتئین، ابتدا این مواد تجزیه و به واحدهای ساختمانی خود (اسیدهای آمینه) تبدیل شده و سپس در متابولیسم بدن برای ساختن پروتئین های مورد نیاز بدن مورداستفاده قرار می گیرد، این مسئله در فرایند رشد نوزاد بسیار اهمیت دارد ...
تغذیه مادر باردار، باید و نبایدهای غذایی
ویتامین C ) ماست چکیده ( پروتئین و کلسیم ) گوشت بدون چربی ( آهن و پروتئین ) سالامون ( پروتئین، کلسیم ، امگا3 و اسید های چرب ) انبه (بتا کاروتن، یک آنتی اکسیدان بسیار حیاتی برای پوست و رشد سلول های چشم و عملکرد سیستم ایمنی) شیر غنی شده ( کلسیم و ویتامین D که باعث میشود کلسیم جذب شود ) مضرات الکل مصرف الکل عاملی اصلی در صدمه خوردن به کودک است. زایمان ...
کاهش وزن بعد از زایمان، بیست راهکار ساده
معکوس منتهی می شود. وقتی به تازگی مادر می شوید به اندازه کافی مسئله برای نگرانی خواهید داشت، پس ممکن است سطح استرستان بالا برود، درست غذا نخوردن می تواند با استرس ترکیب و به اضافه شدن بیشتر وزنتان منجر شود. مطمئن شوید که برنامه غذایی سالم و متعادلی را دنبال می کنید و هرگز غذایی را از برنامه روزانه خود حذف نکنید. 2- وعده های متعدد اما کوچک به جای خوردن سه ...
خوردن مایونز در بارداری، مشکلی هست؟
کنید که آیا مایونز حاوی تخم مرغ خام هست یا خیر، اگر دارد پس نباید آن را در دوران بارداری مصرف کنید. همچنین اگر روی برچسب اشاره ای به خام بودن یا نبودن تخم مرغ به کار رفته نشده بود بهتر است خطر نکنید و آن محصول را کنار بگذارید. 3- بپرسید که آیا تخم مرغ خام دارد یا خیر بسیاری از رستوران ها مایونزی استفاده می کنند که در آن تخم مرغ خام به کار رفته. اگر بیرون غذا میل می کنید حتما بپرسید که سس ...
به داد قلب کودکتان برسید!
لذت می برند. در چنین شرایطی چگونه می توان انتظار داشت کودکی تقاضای خوردن این تنقلات را نداشته باشد؟ آن قدر درباره مضرات مصرف این خوراکی ها شنیده ایم که دیگر گوش شنوایی درباره آنها وجود ندارد. با وجود این خواهش ما از والدین آن است که به خاطر سلامت قلب کودکتان به توصیه های متخصصان در این رابطه توجه داشته باشید. به گفته دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه، امکان حذف این خوراکی ها وجود ندارد ...
کاهش وزن نوجوانان چاق
نوجوانان دارای اضافه وزن و یا چاق، به جای ابراز نگرانی درباره وزن، آنها را به پیروی از سبک زندگی سالم تشویق کنند. ، آکادمی نوین متخصصان اطفال آمریکا در رهنمودهای جدیدی که درباره چاقی و اختلال غذا خوردن در نوجوانان ارائه کرده، افراد را از صحبت درباره وزن این نوجوانان منع و توصیه کرده است که در مقابل، به کودکان برای داشتن تغذیه سالم و فعالیت بدنی کمک شود. دکتر نویل گلدن نویسنده ...
بعد از وقوع سیل چه اقداماتی انجام دهیم؟
وبا را افزایش می دهد، بنابراین هرگز نباید رعایت بهداشت فردی را نادیده بگیریم. معاون امداد و نجات جمعیت هلال احمر استان زنجان یادآور شد: اگر مخزن توالت، کاسه توالت، تصفیه خانه و تاسیساتی مانند آن در اثر وقوع سیل آسیب دید، بهتر است که در صورت امکان و در اولین فرصت تعمیر شود، چراکه تخریب سیستم های زهکشی، سلامت و بهداشت افراد را به مخاطره می اندازد. علاوه بر این، از آن جایی که گل و لای باقی مانده از سیلاب، حاوی مواد شیمیایی و فاضلابی است، باید هر وسیله خیس و مرطوبی را تمیز و ضدعفونی کنیم. منبع: ایسنا ...
پای قلیان به دورهمی های دخترانه باز شد
افزایش مصرف می شود. رییس آزمایشگاه آنالیز فرآورده های دارویی و مخدر تصریح کرد: دود ناشی از برخی تنباکو ها همچون اسانس نعنایی موجب سوختن منتول موجود در این تنباکوها و تولید ماده سرطان زا به اسم بنزن می شود.البته به طور کلی سوختن سایر این تنباکو ها برای سلامت فرد مضر است. رییس آزمایشگاه آنالیز فرآورده های دارویی و مخدر در خصوص موادی که به صورت دستی در تنباکو ها اضافه می شود ...
غذاهایی برای افزایش تمرکز ذهن
مصرف کنید، اثر آن کمتر است. استفاه بیش از اندازه آن، می تواند شما را عصبی و پریشان کند. قند قند منبع سوخت مورد علاقه مغز است، نه قندی که روی میز می گذارید، بلکه گلوکزی که حاصل از پردازش قند و کربوهیدراتی است که می خورید، به همین خاطر است که خوردن یک لیوان نوشیدنی شیرین، می تواند افزایش کوتاه مدتی را در حافظه، فکر کردن و توانایی روحی ایجاد کند، اما خوردن زیاد آن باعث آسیب به ...
سالم ترین روش پخت غذا کدام است؟
پایین متشکل از 51 نفر. سن تمامی شرکت کنندگان حداقل 50 سال بود. این افراد حداقل دارای دو مورد از 5 مشکل سلامت بودند یا به خاطر این مشکلات تحت درمان دارویی قرار داشتند: -اندازه زیاد دور کمر (101 سانتیمتر برای مردان و 89 سانتیمتر برای زنان)؛ -فشارخون بالا؛ کلسترول (خوب) HDL پایین؛ تری گلیسیرید بالا (نوعی چربی خون)؛ یا افزایش میزان قند خون به هنگام ناشتا. به گروه AGE پایین در ...
هجوم آنتی بیوتیک ها به غذای ایرانیان
باز خبر, فریدون سیاسی، رئیس دانشکده تغذیه دانشگاه تهران در دومین کنگره بین المللی تغذیه که از چهاردهم تا شانزدهم شهریور برگزار شد گفت: آنتی بیوتیکی که به طیور و دام تزریق می شود به بدن انسان انتقال می یابد و این قطعا برای سلامتی انسان مناسب نیست. دومین کنگره بین المللی تغذیه در حالی برگزارشد که در همین روزها کمپینی مردمی نیز شکل گرفته و نسبت به تغذیه سالم به ویژه در پرورش مرغ های بدون آنتی ...
6 غذایی که مغز را ضعیف می کند
است از خوردن غذاهای فرآوری شده همچون فست فودها و نوشابه اجتناب گردد. این غذاها اغلب حاوی چربی های ترانس هستند که برای قلب و مغز انسان مضر است. همچنین مقادیر زیادی شکر و سایر مواد تشکیل دهنده مصنوعی در این غذاها یافت می شود. زمانی که غذاهای فرآوری شده به صورت منظم مصرف می گردد، می تواند جایگزین غذاهای واقعی گردد که مواد مغذی مفید را برای مغز فراهم می کند. این غذاها( غذاهای فرآوری شده) می تواند باعث ایجاد چاقی و التهاب گردد و برای مغز بسیار مضر باشد. منبع:مجله سلامت working(); ...
یائسگی زودرس با سبک زندگی اشتباه
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: برخی اشتباهات نادرست موجب شدت یافتن علائم یائسگی و بروز یائسگی زودرس می شوند برای پیشگیری از این عارضه بهتر است در سبک زندگی تان تغییرات اساسی و مهمی انجام دهید بی تحرکی برنامه ورزشی نامنظم ،استرس فراوان ،آب نخوردن و بسیاری موارد دیگر جزو اشتباهات زنان به شمار می روند. رفتار و عادات ما در دهه سوم و چهارم زندگی ازجمله نحوه غذا ...
دلار ارزان ریشه قاچاق است
کند در دو سه سال به نتیجه می رسد ولی یک سری از کارها طول می کشد و نیاز به تحقیق و پژوهش دارد. استثنائا آنها را هم با کنترل شدید و نظارتهای خیلی شدید کنترل می کنند، اما الان عملا هیچ نظارتی در این موارد نیست. دلار سه هزار و پانصد تومانی می دهند و اتومبیل هشت میلیاردی وارد می کنند. دلار را برای واردات دارو و غذا می دهند و آنچه برایشان سود دارد وارد می کنند. یکی از دلایلی که در ایران بیکاری به فقر ...
7 عادت غلط غذایی
سلامانه : به گزارش آوای سلامت، برخی افراد بدون اینکه متوجه باشند، عادات غذایی بدی دارند، عاداتی مانند نخوردن صبحانه، خوردن تنقلات هنگام تماشای تلویزیون و ... این عادات که کم اهمیت به نظر می رسند، می توانند عامل اصلی اضافه وزن در افراد باشند. غذا خوردن در ظروف بزرگ: این عادت، حتی اگر نخواهیم هم ما را به سمت پرخوری سوق می دهد. محققان اعلام کرده اند کسانی که هنگام تماشای ...
غذایی که بازیگر زن مشهور ایرانی سالهاست به آن لب نزده +عکس
همین دغدغه تغذیه را ندارم. البته قبلا بیشتر غذاهای فست فودی می خوردم، همیشه این مشکل را داشتم که می دانستم این غذا مضر است، ولی به فست فود علاقه داشتم و نمی توانستم مقابل خوردن آن جلوی خودم را بگیرم. اما حالا دیگر دغدغه غذایی را که می خورم، ندارم. حالا اما آلودگی هوا ناراحتم می کند. گاهی برای خودم و برای بقیه مردم غصه می خورم که مجبور هستیم در این هوا زندگی کنیم. اشاره کردید که مدتی ...
مادران باردار توصیه های طب سنتی را رعایت کنند
توصیه می شود. درباره سیب گفته شده که محافظ جنین است و حالت تهوع دوران بارداری را کاهش می دهد. وی اضافه کرد: به طور معمول به مادران باردار توصیه می شود از مصرف غذاهای سنگین و بسیار مرطوب و دیر هضم بپرهیزند. در طب جدید این نکته یادآوری شده که در زمان بارداری حرکات دستگاه گوارش و قدرت هضم کاهش می یابد و حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش کند می شود؛ از این رو باید غذاهایی مصرف کرد که هضم ...
اگر دائم گرسنه هستید؛ بخوانید!
افزایش دهد. برای جلوگیری از بروز این شرایط، خوردن سه وعده غذایی در طول روز را در برنامه خود قرار داده و بیش از چهار یا پنج ساعت را بدون آن که چیزی بخورید، سپری نکنید. همواره یک میان وعده سالم به همراه داشته باشید. سریع غذا خوردن اگر غذا را به سرعت بخورید، نه تنها دستگاه گوارش خود را با مشکل مواجه ساخته و دچار سوء هاضمه می شوید، بلکه با احساس سیری نیز دچار مشکل می شوید زیرا ...
طرز تهیه سمنو خانگی+ خواص سمنو
صافی پارچه ای رد کنید تا بتوانید آن را کاملا فشار داده و شیره گندم را از آن خارج کنید. تفاله های گندمی که داخل صافی پارچه ای باقی مانده را یک بار دیگر با کمی آب داخل غذاساز بریزید و دوباره از صافی رد کنید. در این مرحله، عصاره گندمی که دارید را کم کم به آرد اضافه کرده و آرد را با آن حل کنید. وقتی آرد کاملا حل شد، قابلمه را روی حرارت قرار دهید و شروع به هم زدن کنید. هم زدن را مرتب و آرام ادامه ...
