خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 تمرین ذهنی استیو جابز برای افزایش خلاقیت
حتی یک مغز به ظاهر آرام هم می تواند جای بسیار شلوغی باشد. در واقع تنها از طریق مدیتیشن است که یاد می گیریم با این سطح از شلوغی کار کنیم- نه آن که تغییرش دهیم. مطلب پیشنهادی روش استیو جابز – متفکر خلاقیت های ناب در 25 سال گذشته- در این خصوص بسیار جالب است که توجه شما را به آن جلب می کنیم: " اگر فقط بنشینید و مشاهده کنید، خواهید دید که ذهنتان چقدر بی قرار و ناآرام است. اگر سعی کنید آن را آرام کنید، تنها اوضاع را بدتر می کنید، اما با گذش ...
کنترل اضطراب با این عبارت های جادویی!
.... همه انسان ها به طور طبیعی در برخی مواقع دچار اضطراب می شوند که این مساله عادی است اما اضطراب مزمن می تواند حتی زندگی فرد را به طور کامل تحت تاثیر قرار دهد. به گزارش "ریدرز دایجست"، هنگامی که ذهن شما در تلاش برای مقابله با تمام عوامل استرس زا و ترس ها است می توانید یک نفس عمیق کشیده و یکی از مواردی که در ادامه به آنها اشاره می کنیم را مد نظر قرار دهید. فقط انجامش بده ...
واکنش بدن در برابر استرس رابطه مستقیمی با ذهنیت افراد دارد
. در واقع، آنها کمترین ریسک مردن را داشتند. با تغییر ذهنیت نسبت به استرس می توان، پاسخ بدن را نیز تغییر داد نتایج این تحقیقات، این روانشناس را غافلگیر کرد که آیا تغییر عقیده نسبت به استرس شما را سالم تر می کند یا خیر؟ اینجاست که علم پاسخ مثبت می دهد. وقتی می توان ذهن را راجع به استرس عوض کرد، می توان پاسخ بدن را هم به استرس تغییر داد. طبیعتا تغییرات جسمی مانند تپش قلب، تنفس سریع تر ...
فال روزانه 1395/06/26
است صداقت داشته باشید تا دیگران شما را همانطور که هستید قبول داشته باشند. هفته گذشته برایتان خیلی شلوغ و پرکار بود ولی امروز زمان بیشتری برای استراحت خواهید داشت و می توانید نفس راحتی بکشید. امروز مسئولیت های کمتری به عهده شما هستند و می توانید از روز خود لذت ببرید. روح خود را با تجربه های خوشایندی که لبخند را به لبانتان می آورند تغذیه کنید تا انرژی خود را بازیافته و سرحال شوید. در انجام ...
کاهش استرس با 12 روش کاملا غیرمنتظره
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بازده، بنابراین در این مطلب بازده 12 راه ریلکسیشن(آرام سازی) را به شما پیشنهاد می کنیم که {امیدواریم} پیش از این نشنیده باشید. فوربس برای کاهش استرس راه های زیر را پیشنهاد داده است؛ 1.همینطور شروع کنید به فریاد کشیدن و لعنت فرستادن به هر آنچه موجب ناراحتی تان شده است. ادامه بدهید، 1 یا حتی 10 بار هم که شده به هر چیزی که دلتان می خواهد با ...
تفاوت میان استرس و اضطراب
درست است اگر این گونه فرض کنیم که بیشتر ما استرس را به شکلی تجربه کرده ایم، چه مربوط به یک ضرب العجل کاری باشد، چه یک اختلاف خانوادگی و یا یک تصمیم مهم. ترسی نفس گیر و محدودکننده که انگار هرگز تمام نمی شود و می تواند بیقرار و مشوش مان کند. به گزارش مجله سلامتی، با عوامل استرس برانگیزی که در ذهن مان می خروشد، نظم و ترتیب دادن به احساس مان و از همه مهمتر، تشخیص سطح استرسی که تجربه می ...
3 شیوه موثر برای مدیریت استرس
کنند و در بیشتر مواقع برای گذراندن وضعیت های پرتنش و حل مسائل جدی به شما کمک می کنند. این افراد می توانند یک حامی یا مشاور مورد اعتماد برای شما باشند. یکی از نگرانی های اصلی بیشتر افراد این است که زمان لازم برای همه کارهای مورد نظر خود را داشته باشند. بیشتر افراد موفق از توسعه مهارت های سازمانی برای مدیریت کارها استفاده می کنند. این افراد بر روی لیست کارهای خود تکیه می کنند و روندی مناسب ...
بررسی روش های کنترل آسم
...، درمان جاری آسم ممکن است موثر نباشد. استفاده از داروهای نجات دهنده بیش از دوبار در هفته داروهای سریع الاثر، که گاهی با عنوان داروی نجات از آن یاد میشود ، راه سریعی را برای درمان حمله آسم ارائه می دهند. استرس علائم آسم کنترل نشده می تواند زندگی روزانه را سخت کرده و منجر به بروز مشکلات سلامت شود. بنابراین به دنبال یک درمان اثربخش باشید اگر شما به منظور کاهش ...
بررسی موانع شادکامی
. چنان که بیان شد از دست دادن زمان حال یکی از بزرگ ترین دلایل از دست دادن شادکامی است. توجه به حال و لذت بردن از آن به عنوان پادزهری برای نشخوار فکری، اجازه می دهد طعم خوشبختی را بچشید. 4-خوش بینی: وقتی بدبین هستید عملا محیط اطراف را دعوت می کنید با شما برخورد بد داشته باشد. خوش بینی یعنی این که من می توانم از پس این مسئله بر بیایم و ظرفیت حل مشکل را دارم. من صلاحیت و شایستگی یک زندگی خوب را ...
چرا کارها را پشت گوش می اندازیم؟
کاغذ بنویسید. اگر توانستید راه حل آن را هم پیدا کنید، چه بهتر. راهکار دوم رجوع کردن به سابقه ذهنی- ارتباطی ما با فرد یا کار مورد نظر است. برای مثال اگر قبلا صحبت کردن با شخصی اثر اضطرابی برای شما به جا گذاشته، این اثر تا زمان حل نشدن این عارضه در ذهن شما، ادامه خواهد داشت. بنابراین مساله بعدی یافتن گره ارتباطی و باز کردن آن به روش درست است. راهکار سوم، کمک گرفتن از مشاور است. باید با روانشناس مشورت کنید. او با یافتن گره های رفتاری- ذهنی شما یا طرف مقابل می تواند در رفع این مشکل شما را درمان کند. ...
نعمتی: دعای خیر مردم سبب موفقیتم شد/ تاثیر مثبت روی ذهن مردم دنیا گذاشتم
می گرفتم و باعث شد کارم راحت تر شود. فینال خیلی عالی بود . یک حسی بود که به من می گفت برنده می شوم و این به خاطر افرادی بود که اینجا حضور داشتند و پیروزی مرا می خواستند. وی که مورد استقبال انبوه خبرنگاران و رسانه ها قرار گرفته بود در ادامه گفت: خیلی خسته ام و تمام خستگی این دو، سه ماه را دارم روی دوشم احساس می کنم. امیدوارم که موفقیت کاروان پارالمپیک ایران ادامه پیدا کند. ...
فال روز (25 شهریور _15 سپتامبر)
مجدد ببینید باری بیش از حد توانتان برنداشته باشید. تقسیم وظایف همیشه یکی از بهترین راه های ممکن برای پیشرفت کارها است و نتایج بهتری را نیز برای شما به همراه خواهد داشت. برای برطرف کردن فشار و استرس کاری یک دوش آب گرم و یا ماساژ راه حل خوبی می تواند باشد. امروز از آن روزهایی است که دلتان می خواهد دور و برتان پر از آدم باشد و اصلا حال و حوصله خانه نشینی را ندارید و ممکن است اگر در خانه بمانید دعوا ...
چطور با دیابت نوع یک کنار بیاییم
برایم اهمیت دارد. هنگامیکه شما غذا می خورید، سوالاتی از این قبیل به ذهنتان می آید "این غذا چه مقدار کربوهیدرات دارد؟”، "آیا من انسولین کافی برای این غذا مصرف می کنم؟”، "اگر سیر شوم اما انسولین بیش از حد مصرف کرده باشم، آیا هنوز هم باید غذا را تمام کنم؟”. این ها فقط برخی از این سوالات هستند و این مسئله برای هر مورد از مواد غذایی که می خورم، صادق است. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 قبلا مجبور ...
استرس خود را مدیریت کنید!
سرد و مرطوب ، خستگی ، تعریق شدید، تنفس سریع ، لرزش، تیک عصبی، تحریک پذیری ، کم اشتهایی یا بی اشتهایی ، ضعف ، احساس خستگی ، گیجی از علائم شایع استرس است. تکنیک جدید تصویربرداری به افراد اجازه می دهد فعالیت های الکتریکی عصبی در قسمت بادامه مغزکه واکنش های احساسی نظیر ترس و استرس را تنظیم می کند را به طور مجدد سازمان دهی کنند. به گفته محققان با این روش افراد می توانند فعالیت بادامه مغز را کاهش ...
رابطه بین پایان خوش و تصمیم گیری
آنگیز می نمود، زمان وقوع احساسات مثبت ما درباره ی موضوعات مختلف و نحوه ی حفظ آن خاطرات بود، حتی هنگامی که تجربیات ما بینابینی بود. برای مثال، اگر شما به رستورانی با غذای اصلی عالی و دسر خیلی بد رفتید، آن را با رستورانی با غذای اصلی خیلی بد و دسر فوق العاده چطور مقایسه می کنید؟ برای دریافت این امر، تیم تحقیق گروهی از افراد را در مسابقه ای شرکت دادند. در دور اول، به شرکت کنندگان دو سری سکه ی ...
دوش آب سرد چه فوایدی دارد؟
زمانی که به حمام با آب گرم و بخار ناشی از آن فکر می کنیم، احساس راحتی و سرمستی به ما دست می دهد. اما اگر استحمام با آب سرد باشد، وضعیت چطور است؟ شاید بسیاری از شما درباره نتایج مثبت دوش آب سرد تردید داشته باشید. از جمله اعتقادات رایج درباره حمام کردن این است که دوش آب سرد ، فقط برای شکنجه است، اما آب سرد، تاثیرات بسیار مثبتی بر سلامت روانی افراد دارد. افزون بر اینکه ورزشکاران از دوش آب ...
داستان تان را عوض کنید، زندگی تان عوض میشود
ایده تان در ذهن تان ثبت کردید؟ آنچه در مورد داستان های ذهی مهم است، آگاهی از آنهاست. در قدم اول شما باید از داستان هایی که در ذهن دارید آگاه شوید و در قدم دوم بتوانید آنها را تغییر دهید. شما اگر قبلا در راه اندازی کسب و کار شکست خوردید ممکن است داستان هایی مثل من لیاقت داشتن کسب و کارِ خودم رو ندارم... من به حد کافی مهارت برای راه اندازی کسب و کار ندارم... من یک شکست خورده ام ...
چگونه جلوی تغییر رنگ موهایمان را بگیریم؟
دهه 20 سالگی خود اولین موهای سفید را روی سر خود می بینند. در مردم آسیا در اواخر 30 سالگی و آفریقایی ها معمولا در اواخر 40 سالگی. به هر حال اکثر افراد در دهه 50 عمر خود تعدادی موی سفید دارند. آیا مشکلی وجود دارد؟ سفید شدن زودرس موها به جز در برخی موارد نادر علت وجود بیماری در بدن نیست. برخلاف تصور عموم که استرس را یکی از علل سفید شدن زودرس موها می دانند، دانشمندان معتقدند که استرس ...
علل و عوامل موثر در تغییر رنگ مو
به جز در برخی موارد نادر علت وجود بیماری در بدن نیست. برخلاف تصور عموم که استرس را یکی از علل سفید شدن زودرس موها می دانند، دانشمندان معتقدند که استرس دلیل این اتفاق نیست. گرچه هنوز دانشمندان در مورد علت این موضوع به نتایج قطعی نرسیده اند اما بدون شک ژن ها نقش اصلی را در این اتفاق بازی می کنند. سفید شدن زودرس موها به علت وجود بیماری در بدن نیست. کمبود ویتامین B12، اختلال در ...
برای تشخیص بارداری از چه نوع تست هایی استفاده می کنید؟
10 تا 12 روز از زمانی که پریود خود را از دست دادند، گذشته باشد. البته، به عنوان خانم جوانی که قصد باردار شدن دارید، فراموش نکنید که زنان می توانند از انواع تست های بارداری در اوایل آغاز دوران بارداری خود استفاده کنند، اما اگر فردی از زمان مناسبی برای به دست آوردن نتیجه تست بارداری خود استفاده نکند، قطعا نتیجه آن منفی بوده و می تواند استرس غیرضروری را به فرد القا کند. در نهایت، اگر شما به عنوان یک خانم جوان متوجه وجود هر یک از علائم و نشانه های اولیه بارداری در بدن خود شدید، فراموش نکنید که برای اطمینان بیشتر، حتما با یک دکتر متخصص زنان و زایمان در مورد آن صحبت کنید. پرشین طب ...
جراحی لوزه کودک، علائم نیاز به عمل
فوق ممکن است به ذهن شما نیز خطور کرده باشد و این سوالی است که هر روز از ما متخصصین گوش و حلق و بینی پرسیده می شود. در پاسخ باید گفت لوزه عضو مفیدی در بدن است که در سنین 4 تا 10 سالگی در سیستم ایمنی بدن نقش دارد. توجه داشته باشید که این عضو مفید در مواقع خاصی وجودش سلامت بدن را به خطر می اندازد و در صورتیکه برداشته نشود ضرر آن بیشتر از فایده اش برای بدن خواهد بود. اندازه ظاهری لوزه ملاک جراحی نیست ...
استفراغ جهشی در نوزادان
به همراه آن بالا می آید. تغذیهٔ کودکان بسته به جثهٔ آن ها متفاوت است و بعضی از آن ها واقعاً به غذا خوردن علاقه دارند، بنابراین برخی مواقع بیش از حد معمول غذا وارد معده آن ها می شود و به تبع آن می بایست این غذای اضافی از معده آن ها خارج گردد. در این زمان با توجه به اینکه سیستم گوارشی نوزاد هنوز کاملاً تکمیل نشده است، ماهیچه های قسمت انتهایی مری نوزاد شما، که نحوهٔ ورود و خروج غذا را کنترل ...
14 کاری که افراد مثبت اندیش انجام نمی دهند
واقعا اگر ما خودمان اینقدر مشکلات برای خود جعل نمی کردیم، خیلی از این مشکلات اصلا وجود خارجی نداشتند. افراد مثبت اندیش می دانند عجولانه نتیجه گیری کردن معمولا کار درستی نیست. افراد مثبت اندیش به جای اینکه به خاطر سوالات بی پاسخ از کوره دربروند (مثلا به جای اینکه با خود بگویند: نکند از من خوش شان نیاید؟)، به کارهای شان می رسند و پیش خود فکر می کنند (مثلا می گویند: امم، شاید خیلی مشغله دار ...
چه شخصیت هایی بیشتر عمر می کنند؟
به گزارش آی سبک ، بدون شک، شما برخی رازهای طول عمر را می توانید حدس بزنید؛ عواملی مانند غذا خوردن سالم، ورزش کردن روزانه و حفظ وزن ایده آل، اجتناب از کشیدن سیگار و دوری از استرس، اما عوامل دیگری هم می تواند روی طول عمر تاثیر بگذارد که کاملا به روابط اجتماعی و شخصیت خودتان بستگی دارد. به گزارش جام جم آنلاین، در ادامه به 7 مورد از این ویژگی ها اشاره خواهیم کرد. وظیفه شناسی تحقیقات ...
فال روزانه - فال امروز شما پنجشنبه 25 شهریور 1395
تأثیری خوب بر روی زندگی عاطفیتان بگذارد جلوگیری کنند. تجربه های اجتماعی خوشایندی را برای خودتان تصور کنید تا این انرژی مثبت به فرصت های شما سرعت ببخشد. اتفاق های دیشب و دیروز را فراموش کنید و به ذهنتان استراحت بدهید. امروز کار گروهی ذهن شما را به چالش و فعالیت خواهد کشاند و می توانید در زمینه کاری تصمیمات خوبی بگیرید. فال حافظ امروز متولدین مهر : متن کامل فال حافظ با صوت و معنی ...
بلاهایی که تماشای فوتبال به سرمان می آورد
از مشکلات و آسیب های جسمی ورزشکاران و هواداران را درگیر می کند. محققان بر این باورند که استرس مزمن یا ادراک شده بر رفتارهای ورزشی اثرگذار است و عملکرد مفید جسمانی ورزشکاران را کاهش می دهد. نتیجه یک مطالعه فرانسوی نشان می دهد رویدادهای استرس زای ورزشی باعث کاهش شدید قدرت ماهیچه ها در کوتاه مدت می شود و مکانیزم های طبیعی بدن از جمله تنفس، ضربان قلب، جریان خون، بینایی و ترشحات بزاق دهان را ...
کاهش وزن، با هفت قانون ساده
، حتی اگر به سفر رفته اید. این قانون به شما کمک می کند برای خود یک روال ساخته و ورزشتان را ادامه دهید. می توانید از هر چیز که مانع ورزش شماست دور بمانید و حتماً در روز سوم دوباره سراغ ورزش بروید. تمرینات قدرتی تمرینات قدرتی باعث ماهیچه سازی می شود، حالت بدن را بهبود می بخشد، تراکم استخوان را زیاد می کند اعتمادبه نفس و کیفیت زندگی شما را بهتر می کند. داشتن ماهیچه کلیدی برای انجام ...
27 شهریور بارداری و تناسب اندام (1)
باید با پزشک و یا مامای خود مشورت کنید. فقط 20 تا 30 درصد افراد به طور منظم ورزش می کنند و اغلب زنان باردار پیش از بارداری خود ورزش منظم ندارند. با این حال، باز هم برای شروع دیر نیست. با ورزش کردن و تمرین های منظم عضلات رحم قوی می شود؛ در نتیجه، زنان در دوران بارداری کمتر به کمردرد، تورم قوزک و خستگی مبتلا می شوند و بدن آنها سریع تر به زمان پیش از بارداری باز می گردد. ورزش استرس را کاهش ...
10 مورد که به بدتر شدن جوش صورت می انجامند، کدامند؟
به گزارش بلاغ ، اگر می خواهید مواردی که منجر به بدتر شدن جوش های صورت می شود را بشناسید، این یادداشت را که از مجله سلامت ایران برای تان انتخاب کرده ایم بخوانید. 1. ژنتیک مثبت: اگر این استعداد را داشته باشید حتما مبتلا خواهید شد، پس از والدینتان درباره این مساله سوال کنید. اگر خانمی می گوید حتی پس از بچه دارشدن هم جوش می زده و در میانسالی از دست آنها خلاص شده، دختر خانم هم باید این ...
کاهش درد زایمان، بدون دارو
در کاهش درد هنگام زایمان می نماید. قدرت دوش آب گرم را نیز فراموش نکنید؛ جریان آب گرم نه تنها باعث ایجاد آرامش می شود بلکه بدن شما را ماساژ هم می دهند. هیچ گونه قانون سخت و سنگینی درباره ی آب گرم وجود ندارد اما برخی از پزشکان و ماماها در مورد استفاده از آب گرم در شرایط زایمان زودرس (کمتر از چهار سانتی متر) احتیاط می کنند چرا که ممکن است این کار، سرعت زایمان را کم کند. ...
