سایر منابع:
سایر خبرها
بعد از ورزش چه چیزهایی باید بخوریم؟
ورزش های قدرتی و بی هوازی به غذاهایی نیاز دارید که به سرعت جذب شوند. این برخلاف چیزی است که اغلب به آن علاقه دارید، چون مواد غذایی که مانند کربوهیدارت ها سریع جذب می شوند قند خون شما را به سرعت بالا برده و به شکل چربی در بدن ذخیره می شوند. پس بهتر است تا یکساعت بعد از ورزش های قدرتی شدید از مواد مغذی که دارای آمینو اسید، گلیکوژن و سایر مواد نیرو بخش هستند استفاده کنید تا به ترمیم بافت های ...
با مصرف این مواد غذایی دانش آموزانی نابغه داشته باشید
به گزارش راوی نیوز ، با آغاز سال تحصیلی جدید و فعالیت دانش آموزان استفاده از تغذیه مناسب مهم ترین عامل موثر در سلامتی و رشد ذهنی آنان است. مصرف صبحانه کامل یکی از وعده های مهم غذایی برای دانش آموزان است که باعث جلوگیری از بروز بیماری های قلبی، عروقی و مغزی در سنین بزرگتر می شود. کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره تغذیه دانش آموزان گفت: با چالش های مهم در خصوص عادات ...
دونالد ترامپ از چاقی تا کلسترول خون بالا/ آشنایی با ترفندهایی برای کاهش وزن
داشته باشید، می توانید فیبر بالاتری به بدنتان برسانید و با اشباع حجم بالایی از معده، زمینه پرخوری در وعده اصلی غذایی را از بین ببرید. عادت به مصرف میوزلی میوزلی، نوعی صبحانه سوییسی و تشکیل شده از جودوسر پخته، انوع میوه های تازه و مغزهای خام دلخواه است. اگر افراد مبتلا به اضافه وزن بتوانند روزی یک پیاله از این صبحانه را مصرف کنند، حجم بالایی از فیبر و پروتیئن را به بدن خود رسانده اند و در این صورت، برای ساعت های بیشتری تا رسیدن به وعده ناهار سیر می مانند و تحریک به خوردن میان وعده های چرب و شیرین نخواهند شد. برای آشنایی با میزان کالری مواد غذایی، کلیک کنید. ...
ماجرای عاشق شدن عبدولی در دورهمی !
سعید عبدولی کشتی گیر المپیکی با حضور در برنامه دورهمی از مشکلات دوران ورزش خود گفت و از بی توجهی ها گلایه کرد. به گزارش خبرآنلاین، برنامه دورهمی که شامگاه شنبه دهم مهرماه روی آنتن رفت، میزبان سعید عبدولی، کشتی گیر وزن 57 کیلوگرم تیم ملی ایران در المپیک ریو بود. عبدولی همان ابتدا درباره ناداوری هایی که درموردش اتفاق می افتد، گفت: نمی دانم شاید به خاطر این است که زیاد می جنگم ...
سهم نوجوانان از تولیدات تلویزیون چیست/ جامعه را واقعی ببینیم
به خاطر سوءمدیریت هر روز از وظایف اصلی خود دورتر می شوند و نمی توانند عملکرد موفقی داشته باشند. به همین دلیل هم 90 درصد فیلمسازان مرتبط بیکارند. تلاش های شبکه دو و امید برای پر کردن خلاهای موجود ولی آذرمیدخت آذرهوش مدیر گروه کودک و نوجوان شبکه دو سیما آینده خوشی را نوید می دهد و به مهر می گوید: رده سنی نوجوان همیشه یکی از مخاطبان مهم تلویزیون بوده و هست اما چون برنامه های رده ...
برای داشتن پوستی جوان و سالم چه کنیم؟
به گزارش بولتن نیوز، در پزشکی کاربردی "علائم” پیام هایی از بدن هستند. کاری که باید انجام داد این است که این علائم را کشف کنیم و به دنبال علل ریشه ای آن ها باشیم نه اینکه بدون کشف آن ها ابتدا به دنبال قرص و دارو برویم. این قانون در مورد تمام بیماری ها و مشکلات پوستی صدق می کند ازجمله: جوش ها، اگزما، روزاسه، چین و چروک ها، پیری زودرس، افزایش وزن، دیابت و...پوست ما انسان ها آیینه شکم و مغز است. علائمی چون جوش ها، التهابات، خشکی پوست، شکنندگی ناخن ها و خشکی موها ن ...
چگونه برنامه های غذایی بر روحیه تاثیر می گذارند؟
تولید می شود دوپامین می باشد که در بهبود و ایجاد روحیه بسیار موثر است. البته برای کسانی سطح دوپامین بدنشان زیاد است مصرف شکلات باعث ایجاد تنش و خشونت می شود. بنابراین مصرف شکلات برای همه افراد به یک شکل نیست. بعضی ها با مصرف شکلات روحیه بهتری می گیرند ولی در بعضی ایجاد خشونت می کند. موز: به خصوص موز رسیده به تنظیم دوپامین (عامل حس خوب) کمک می کند. زیرا موزها سرشار از تیروزین آمینو اسیدی که ...
بدن به چه مقدار ویتامین آ نیاز دارد؟
هایی به رنگ نارنجی (مانند هویج یا زردک)، منابعی سرشار از ویتامین آ هستند که در قالب کاروتن وارد بدن می شود. می توانید برای تامین ویتامین آ در کنار کاهش نگرانی از اضافه وزن، هر هفته حداقل دو لیوان آب هویج یا سایر سبزیجات نارنجی رنگ را در کنار دو تا سه لیوان عصاره سبزیجات برگ دار را بنوشید. ضررهای کمبود ویتامین آ از اولین نشانه های کمبود ویتامین آ در بدن، شب کوری موقت و کاهش ...
جلوگیری از عوارض خطرناک دیابت با 9 گام موثر
بروز مشکلات جدی در آینده و بهبود سریعتر کاربردی هستند. احساس تعهد نسبت به بیماری: باید به یاد داشته باشید که هیچ کس به اندازه خودتان در سلامتی و بهبود بیماری شما موثر نیست. سعی کنید هر آنچه لازم است در رابطه با دیابت بدانید. مصرف غذای سالم را در خود به عادت تبدیل کنید. رعایت تعادل در وزن می تواند تاثیر بسزایی در سلامتی داشته باشد. به صورت منظم به قند خون خود نظارت داشته باشید و دستورالعمل ...
8 راهکار طلایی کاهش وزن
به رضایت برسید یا باز به سراغ نوع پرچرب آن می روید. برای پیشگیری از این مسأله باید خوراک تان را به کمک طعم دهنده هایی مانند ادویه های گوناگون مزه دار کنید. اگر باز هم جای خالی چربی را احساس کردید، کمی روغن زیتون به خوراک تان اضافه کنید تا هم از خوردن لذت ببرید و هم از روغن سالمی استفاده کرده باشید. 5- با کمک ادویه ها به میل به شیرینی پاسخ دهید راه های زیادی وجود دارد که بدون ...
با این راهکارها به جنگ بیماری های قلبی بروید
: - مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل، نوشابه ها باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف بیش از اندازه آنها خودداری کرد. - از میوه های تازه بجای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده استفاده شود. - از دوغ کم نمک و ...
برخی مشکلات بارداری در طول زندگی ادامه می یابند
از توصیه های متخصصان به شرح زیر است: - کاهش وزن اضافی و حفظ وزن سالم بدن؛ - پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب، نظیر رژیم غذایی مدیترانه ای؛ - حداقل روزی 30 دقیقه ورزش؛ - انجام چکاپ های منظم؛ - کنترل فشارخون و قند خون.
خوردن صبحانه حرف اول را می زند
تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر بیماری دیابت را کاهش دهید. کارشناسان تغذیه بهترین وعده غذایی در طول روز برای مقابله با دیابت را صبحانه می دانند. شما می توانید به جای خوردن انواع نان های شیرین یا کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را بخورید که هم شما را برای مدت زمان بسیاری سیر نگه می دارد هم سبب چاقی یا افزایش قند خونتان نمی شود. خوراک پنیر با گل کلم درست کردن این ...
این غذاها چندین سال به عمرتان اضافه میکند
آجیل ها کمتر شامل بادام زمینی و کره بادام زمینی می شود. پروتئین گیاهی نگران نباشید کسی نگفت که دیگر گوشت نخورید اما اضافه کردن چند وعده حاوی پروتئین گیاهی در هفته می تواند هفته ها به طول عمرتان بیافزاید. پروتئین گیاهی می تواند طول عمر را افزایش دهد مخصوصا اگر از مشکلات کلیوی رنج می برید. غذاهایی مانند برنج و لوبیاها، سویا و گندم سیاه می توانند در یک وعده به اندازه گوشت به شما ...
کدام میوه و سبزی را با پوست بخوریم؟
حاوی آهن، فیبر و فولات است. در حقیت پوست سیب زمینی 5 تا 10 برابر گوشت آن آنتی اکسیدان دارد. خیار با خوردن خیار با پوست در حقیقت میزان مصرف کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم، ویتامین A و ویتامین K را افزایش خواهید داد. بادمجان پوست بادمجان سرشار از آنتی اکسیدان ناسیونین (Nasunin) است که بسیار برای حفظ سلامت بافت مغز مهم و ضروری است. ناسیونین نوعی فلاونوئید است و اگر شما آن را بخورید کمتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرید. ...
کدام میوه را با پوست بخوریم؟
... با خوردن خیار با پوست در حقیقت میزان مصرف کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم، ویتامین A و ویتامین K را افزایش خواهید داد. بادمجان پوست بادمجان سرشار از آنتی اکسیدان ناسیونین (Nasunin) است که بسیار برای حفظ سلامت بافت مغز مهم و ضروری است. ناسیونین نوعی فلاونوئید است و اگر شما آن را بخورید کمتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرید. 704 با خوردن خیار با پوست در حقیقت ...
راهنمای رسیدن به وزن ایده آل برای مبتلایان به لاغری شدید
ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. پروتئین بیشتری مصرف کنید: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1.5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت ...
چکار کنیم تا در فصل پاییز کمتر سرما بخوریم
دیگر مربوط به مصرف بیشتر آب می شود. آب سیستم بدن شما را شستشو داده و باعث خروج سموم از بدن شما می شود . یک فرد بالغ سالم بطور متوسط روزانه 8 لیوان مایعات نیاز دارد. قرص های مکیدنی ویتامین C و روی و برخی گیاهان دارویی مانند چای کوهی بسیار موثر در کاهش علائم هستند اما باید بدانید که فقط با یکبار خوردن آن ها علائم کاهش پیدا نمی کند بلکه باید چندین بار در روز مصرف شوند تا موثر باشند. ...
11 ساعت درسی به حوزه تربیت بدنی و سلامت مدارس افزوده شد
رادیو ورزش هر روز صبح به مدت 7 دقیقه در برنامه صبحگاهی خود به صورت هماهنگ به برگزاری ورزش صبحگاهی می پردازند. تشکیل کانون های ورزشی در مدارس و به تبع آن تشکیل کانون های ورزشی در محلات را یکی از مهم ترین برنامه های هدف وزارت آموزش و پرورش در حوزه سلامت دانش آموزان برشمرد و اظهار داشت: مدارس ما باید در شتاب بخشی به طرح مدرسه قهرمان و شرکت در مسابقات ورزشی همت کنند. * مدیر مدرسه ...
12 ترفندی که بدون مصرف قهوه می توانید بیدار بمانید
تمرکز شما را افزایش می دهد، بلکه به تقویت حافظه هم کمک می کند." 2. خوردن یک میان وعده مغذی قند خون پایین باعث می شود که احساس بی حالی و خواب آلودگی کنید. وعده های غذایی سنگین هم می توانند اثری مشابه آن را داشته باشند چرا که هضم غذا با مصرف انرژی همراه است. با این حال سعی نکنید تا این مصرف انرژی را با خوردن غذاهای شیرین و نوشیدن قهوه جبران کنید. میان وعده های سبک با ...
6 اشتباه آشپزی که باعث افزایش وزن تان می شوند
اگر به اندازه کافی دقت به خرج ندهید، برخی اشتباهات خیلی ساده حین آشپزی می تواند تلاش هایتان را به باد دهد و به افزایش وزن تان بیانجامد. تبلیغات چطور در اینترنت برند سازی کنیم برنده تور رایگان ارمنستان شوید ورزش می کنید و سعی دارید غذاهای سالم تری بخورید، و این کار را با آشپزی در خانه به جای رفتن به رستوران و یا خوردن غذاهای فرآوری شده انجام می دهید. اگر به اندازه ...
با قاشق و چنگال به جنگ سرطان برویم
دادن طولانی مدت مقابل تلویزیون و تفریحات مجازی دیگر، دست ما را در دست اضافه وزن و چاقی می گذارد). به طور خلاصه علاوه بر فعالیت های معمول روزانه، کمی هم ورزش کنیم حتی اگر کوتاه و ملایم باشد. – از پُرخوری و بدخوری پرهیز کنیم. – از مصرف زیاد گوشت قرمز خودداری کنیم ( هرچند این مورد معمولاً توسط همه رعایت می شود!) – گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس را از سفره خود ...
لزوم رعایت نکات بهداشتی برای پخت و پز غذاهای نذری/ در خوردن غذاهای نذری افراط نکنید
هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی به استفاده از روغن های سالم در پخت غذا اشاره کرد و گفت: همچنین افرادی که قصد پختن غذاهای نذری دارند باید به رعایت نکات بهداشتی اعم از آلودگی های میکروبی و انگلی توجه داشته باشند. وی خاطرنشان کرد: به دلیل اینکه از شیوه پخت غذاهای نذری اطلاع نداریم بهتر است به میزان کم یا هر از گاهی یک وعده مثلاً فقط در روز عاشورا یا تاسوعا میل شود و از خوردن آن در تمام شب های ...
آکادمی طلایی، برنامه تندرستی و سلامتی شما
داشتن رژیم غذایی مناسب، فعالیت های فیزیکی اصولی را دنبال کنید و به صورت ثابت و منظم انجام دهید. افزایش فعالیت ورزشی همراه با رژیم غذایی به کاهش وزن فرد کمک زیادی خواهد نمود. سمت دیگر ترازوی تعادل وزن، تمرینات حرفه ای است قرار دادن ورزش در برنامه زندگی روزمره همچون خواب و غذا امری ضروری است. توصیه می شود حداقل هفته ای سه مرتبه و ترجیحا هر روز، تمرینات ورزشی طبق اصول و ...
با فواید و کاربرد نمک آشنا شوید
حدامکان بدنتان را آرام کنید. درمان یک عارضه ی کوچک گاهی عارضه های کوچک، مشکلات بزرگی به وجود می آورند، مانند فرو رفتن ناخن در گوشت انگشت پا که درد عجیبی دارد. برای تسکین این درد و رفع هر نوع عفونتی می توانید یک تشت را پر از آب گرم کرده و یک قاشق نمک به آن اضافه کنید. سپس پاها را به مدت 15 تا 30 دقیقه داخل آب قرار دهید. این کار را هر روز تکرار کنید. آب گرم باعث نرمی پوست دور ناخن ...
ویزیت رایگان سالمندان در شهرستان کیار
این طرح کتابچه هایی با موضوعات در سنین بالای 60 سال چه غذایی بخوریم همراه با تراکت بین جامعه هدف توزیع شد. سرپرست شبکه بهداشت و درمان شهرستان کیار ادامه داد: در راستای گرامیداشت روز سالمند برنامه هایی از قبیل پیاده روی، تست شاخص توده بدن، تست فشار خون، تست قند خون به صورت ناشتا، برپایی جشن و ورزش های مناسب بین گروه سنی هدف در این شهرستان اجرایی خواهد شد. انتهای پیام/68014/ ...
کم خونی چه نشانه هایی دارد؟
غذایی حاوی ویتامین در هر وعده غذایی، جهت جذب بهتر آهن (مثل پرتقال، گریپ فروت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز و لیمو ترش) - گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی. - پرهیز از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا - برطرف کردن مشکلات گوارشی و یبوست - تصحیح عادات غذائی غلط (مثل مصرف مواد غیرخوراکی مانند خاک، یخ) - استفاده از ...
توصیه های برای قلب شما در حالت استراحت!
...> اضافه وزن و چاقی می توانند استرس قابل توجهی را به بدن انسان وارد کنند. آثار التهابی بافت چربی به تنهایی می تواند ضربان قلب در حالت استراحت را افزایش دهد و اضافه وزن انجام فعالیت های عادی را دشوارتر ساخته و حتی هنگامی که درگیر انجام فعالیتی جسمانی نیستید، فشار بیشتری بر قلب وارد می کند. یک رژیم غذایی متعادل و دنبال کردن فعالیت های تناسب اندام می توانند به کاهش وزن و حفظ ضربان قلب در حالت استراحت در سطوح پایین و سالم کمک کنند. ...
11 مهر سردرد های عصبی
و تعداد سردردهای عصبی چگونه است؟ سردرد عصبی از سی دقیقه تا کل یک هفته می تواند طول بکشد. شما ممکن است این نوع سردردها را فقط گاهگاهی یا تقریباً تمام وقت احساس کنید. اگر سردردها 15 روز یا بیشتر از آن حداقل برای سه ماه اتفاق افتد، این سردردها مزمن و اگر کمتر از 15 بار در ماه اتفاق افتد، اپیزودیک در نظر گرفته می شوند. اما، کسانی که سردردهای اپیزودیک مکرر دارند ریسک سردردهای ...
نکاتی در مورد خوردن تخم مرغ
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: اگر از خوردن یک وعده غذایی حاوی تخم مرغ پخته لذت می برید و این نوع خوراکی را دوست دارید از پخته شدن کامل تخم مرغ نیز اطمینان حاصل کنید تا خودتان را از شر بیماری های ناشی از مواد غذایی برهانید. نکات زیر را برای یک وعده سالم حاوی تخم مرغ در نظر داشته باشید: تخم مرغ نیمرو را آنقدر بپزید به حدی که دیگر آبکی نباشد و هنگام تماس با دست کاملا سفت ...