خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
13 مهر نقش اصلاح الگوی غذایی در تغییر سبک زندگی
بیشتر می خورد. در نتیجه با کاهش میزان کالری دریافتی در روز و تغییر در مقدار غذای مصرفی می توان زندگی سالم تری داشت. 4- سرعت غذا خوردن: سریع غذا خوردن باعث می شود فرایند طبیعی بدن، که شامل هورمون ها و ارتباط بین شکم و مغز است، مختل شود. هورمون گرسنگی در معده شما تولید شده و بر مرکز لذت مغز شما اثر می گذارد و باعث می شود شما برای چشیدن طعم های خوشمزه بیشتر غذا بخورید! اما در بدن ...
موارد ممنوعه در حالت ناشتا
...> با معده خالی هرگز ورزش نکنید چرا که تمرین های شدید شما را خسته تر می کند و بدنتان انرژی لازم را ندارد.در واقع ورزش کردن با معده خالی ممکن است به لاغر شدن شما آن طور که فکر می کنید کمک نکند. گلیکوژن، منبع سوخت ارجح بدن به هنگام ورزش، به مدت حدود 12 تا 16 ساعت قبل از تمایل بدن به میزان بیشتر، قابل ذخیره است. درحالی که بدن در جست وجوی گلیکوژن است، احتمال سوخت چربی وجود ندارد. بدین ترتیب بدن شروع به سوختن ماهیچه ها و ذخیره چربی می کند. بدن می تواند ورزش سبک را با معده خالی کنترل کند اما در مورد ورزش های سنگین این گونه نیست. ...
چطور بعد از زایمان خوش هیکل شویم؟
ماهیچه و استخوان هایتان را نیرومند کنید. 6- خوب بخوابید به نظر می رسد که مادران نوزادها نمی توانند خواب کامل هشت ساعته داشته باشند. اما محرومیت از خواب، لاغر شدن را بسیار سخت می کند. بدن وقتی خسته است، هورمون های اضطراب از جمله کورتیزول ترشح می کند که این هورمون ها موجب چاقی می شوند. بنابراین باید از هر فرصتی برای تکمیل خواب خود استفاده کنید و حداقل روزی 7 ساعت بخوابید. منبع : زندگی آنلاین ...
واکنش بهداد سلیمی به جنجال مولایی
برایم نیفتاد. من خیلی هم فشار زیاد را قبول ندارم و به نظرم 4 جلسه تمرین خیلی بدن را فرسوده می کند. روزی 4 جلسه تمرین کردم ولی آسیب ندیدم. * همین ها به مروز زمان تأثیر می گذارد. به هر حال شما بهداد سلیمی جوان گذشته نبودی و 4 سال سنت بالاتر رفته بود. مرور زمان می تواند تأثیرگذار باشد ولی واقعاً یک اتفاق بود. من بارها آن فیلم را دیدم و پیش خودم فکر کردم، واقعاً چیزی جز اتفاق ...
جریمه نیم میلیون تومانی برای اشتباه در حالاخورشید
) من به خاطر مشاغل سختی که تا به حال تجربه کرده ام، صبح زود بیدارشدن در زندگی ام وجود داشته است، مثل خیلی از دوستان این طور نیست که شب بیدار بمانم و روز بخوابم. در مجموع صبح بیدارشدن از خواب برایم سخت نیست. تعامل مدیران و دست اندرکاران شبکه سه با شما و برنامه تان چگونه بوده است؟ همه چیز در شبکه سه سیما، حداقل تا به این جا که من کار کرده ام بسیار دوست داشتنی، حرفه ای و توأم با ...
خوراکی هایی که اشتهایتان را کم می کند
پنسیلوانیا نشان می دهد که خوردن یک کاسه سوپ مرغ و برنج قبل از صرف وعده غذای اصلی، احساس سیری بیشتری در افراد ایجاد می کند و منجر به مصرف 100 کالری کمتر می شود. اگر سعی می کنید تا وزن خود را کاهش دهید، بهتر است انواع سوپ های دارای سبزیجات را انتخاب نمایید تا سوپ های دارای چربی و خامه بالا. عمل جویدن باعث می شود بدن فریب خورده و برای مدت طولانی تری احساس سیری نماید. اگر ...
نکات جالب درمورد سرماخوردگی و آنفولانزا
شما نیستند. شما مبتلا نمی شوید اما حیوانات خانگی دیگر مانند سگ های دیگر، گربه، خوک و راسو همگی در خطر ابتلا هستند. چنانچه علائم آنفولانزا( آبریزش بینی، تب، سرفه) در سگتان شدت یافت، سریعا او را نزد دامپزشک ببرید. پریش می گوید، قرنطینه کردن او به مدت 5 تا 7 روز موجب می شود حیوانات دیگر در امان بمانند. هیچ گونه درمان فوری و خاصی برای آنفولانزای سگی وجود ندارد، اما درمان های معمول انسانی ...
8 راهکار طلایی کاهش وزن
داغ سرو می شود، نمی توانید به سرعت آن را میل کنید و ناچارید قاشق قاشق بخورید. بهتر است موادی همچون گوجه فرنگی، غلات سبوس دار، لوبیا، سبزیجات و کمی گوشت بدون چربی به سوپ خود اضافه کنید. 3- به جای سرخ کردن کباب، آن را تنوری یا بخارپز کنید شیوه طبخ خوراک، نقش بزرگی در روند کاهش وزن دارد. برای کاهش مصرف کالری، خوراک تان را به گونه ای دیگر تهیه نمایید. یکی از دلایل پرکالری شدن ...
این خوراکی ها شما را از مریضی ایمن میکند!
خود را از بیماری ها حفظ کنید. 1- ماست پروبیوتیک های موجود در ماست، باکتری های سالمی هستند که روده و مسیر گوارشی را از بیماری دور می کنند. پروبیوتیک به صورت مکمل نیز موجود است. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که خوردن روزانه 200 گرم ماست باعث می شود سیستم ایمنی بدن تقویت شود. در یک تحقیق سوئدی محققان به مدت 80 روز، 181 کارگر یک کارخانه را مورد آزمایش قرار دادند و متوجه شدند آنهایی ...
چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟
هیچ گونه نگرانی نیست. فراموش نکنید در این روز هم 8 تا 12 لیوان آب در طول روز مصرف کنید. روز سوم شما در روز سوم اجازه دارید در طول روز از انواع میوه جات و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی استفاده کنید. می توانید صبح را با میوه جات شروع کرده و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد استفاده کنید، سپس برای میان وعده عصرتان از میوه و برای شام مجددا از سبزیجات استفاده کنید ...
28راه برای باحال بودن
ساعت در روز، توصیه همیشگی پزشکان بوده و هست. ورزش، سبب باز شدن عضلات و خلل و فرج های روحی و جسمی شما شده و همان طور که ذهن سالم در بدن سالم است، بدن سالم نیز مدیون ورزش است. 6-آخر هر روز، به آن چه در طول روز بر شما گذشت، فکر کنید. سعی کنید فرهنگ اندیشه کردن در سبک زندگی دیجیتالی و ماشینی شده امروزی شما جلوه بیش تری داشته باشد. بعضی وقت ها زمانی که به رویداد های در طول روز فکر می کنید، می ...
14 علامت سرطان که مردان نادیده می گیرند
یا تورمی در گره های لنفاوی زیر بغل یا گردن، یا هر جای دیگر بدن تان شدید، باید به آن توجه کنید. در صورتی که گره لنفاوی به طور پیشرونده ای بزرگتر شود، و بزرگی آن بیش از یک ماه ادامه پیدا کند، باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک به معاینه شما خواهدپرداخت و بیماری هایی را که می توانند باعث بزرگی گره لنفاوی شوند، از جمله عفونت ها را بررسی خواهدکرد. اگر عفونتی یافت نشود، معمولا پزشک ...
بیماری های ناشی از خستگی دائم
برناایلام-بیشتر افراد این تجربه را داشته اند که هنگام صبح به سختی می توانند از خواب بیدار شوند و در طول روز هم پیوسته به لحاظ جسمی و روحی احساس خستگی می کنند. کمبود خواب تنها دلیل تحلیل رفتن انرژی بدن نیست بلکه می تواند یک نشانه از وجود چندین بیماری جدی باشد. در عین حال سبک زندگی می تواند باعث شود که فرد دچار احساس خستگی شود و در نتیجه بر الگوی خواب تاثیر بگذارد. احساس خستگی ...
صوت مداحی، اشعار و مقاتل دوم محرم ورود کاروان به کربلا
سقاخانه هاست. به هنگام خروج نیز رسم است بگویند: 'اجرتان با سید الشهدا !' و بعد به سقاخانه دیگری بروند و این کار معمولا تا نیمه شب ادامه دارد. نهم و دهم محرم زمانی است برای گردهمایی های خانوادگی و دیدن همه آن هایی که از راه های دور و نزدیک خود را برای آیین روز تاسوعا و عاشورا به بروجرد رسانده اند و شهر پر است از شیر و شربت و شیرینی یا حلیم ویژه خوشمزه، قیمه پلو، زرشک پلو با مرغ و آبگوشت ...
ترفندهایی برای بیدار ماندن بدون قهوه!
(معادل 4 فنجان) در روز عوارض جانبی مانند بی خوابی، عصبانیت و مشکلات معده به همراه خواهد داشت. حتی اگر حد مجاز را هم رعایت کنید، پس از چند ساعت از مصرف قهوه دوباره خستگی به سراغ شما خواهد آمد. خوشبختانه جایگزین های زیادی برای بیدار نگه داشتن شما وجود دارد که نیازی به مصرف کافیین ندارد در عین حال که شما را بیدار نگه می دارد. در فهرست زیر به شماری از این راهکارها اشاره خواهیم کرد ...
روزتان را با این 10 صبحانه آغاز کنید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: امروز هم مانند دیروز و روزهای قبل بی حوصله بلند شدید و ناشتا، لباس پوشیدید و از خانه بیرون رفتید؟! تا کی میخواهید اول صبح انقدر کسل کننده باشید؟! این رفتارها کم کم باعث میشوند تا فرد عادت به صبحانه نخوردن کند و دیگر نتواند از مهمترین وعده غذایی بهره ببرد. اگر شما هم از دسته افرادی هستید که به صبحانه خوردن علاقه چندانی ندارند، با به وجود ...
سرمایه گذاری در صنایع غذایی و ایجاد اشتغال
برای خالی نبودن عریضه در تولید و پرورش انواع غذاهای ابتکاری که از انواع جانوران و حیوانات و نیز جانوران زیرزمینی مانند کرم و مارهای مخصوص، نوع پرورشی آن را در دستور کار قرار داده اند. شما دوست ندارید جانور مانده زیر شن های کویر را در بشقاب غذایی تان قرار دهید، ما به عنوان کارخانه های تولیدی نمونه های پرورشی را با انواع ویتامین های موردنیاز بدن در اختیارتان قرار می دهیم ؛ این حرف سرمایه داران ...
حفظ تندرستی با خواص آب هویج
دژنراتیو پیشگیری می کند. همچنین باعث حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. ویتامین A عملکرد های سلولی بدن را در وضعیت خوب نگه داشته، بدن را در برابر عفونت ها مقاوم و به کنترل فشار خون کمک می کند. آلفاکاروتن: یک لیوان کوچک آب هویج حاوی حدود 5.9 میلی گرم آلفاکاروتن است. این ماده ی مغذی قادر است طول عمر را افزایش داده و خطر ابتلا به سرطان ریه را ...
علت چاقی بعد از ازدواج چیست؟
کاهش استرس هاست که یک نوع تفریح هم به حساب می آید. همسرتان می تواند شما را تشویق کند که همچنان به برنامه کاری فشرده تان ادامه دهید یا اینکه می تواند به شما انگیزه دهد تا هر وقت لازم است از روی کاناپه بلند شوید و کمی تحرک داشته باشید. تحقیقات مختلف نشان می دهد هورمونی که طی انجام چنین فعالیت های بدنی ترشح می شود، به شما کمک می کند زندگی عاشقانه تری داشته باشید و چاشنی رابطه تان را بیشتر کنید. ...
مدیتیشن چیست و چه اصولی دارد؟
...> جایی آرام برای تمرکز ذهن جایی آرام و بسیار راحت برای تمرین مدیتیشن مثل جایی برای راحت خوابیدن و نشستن که بطور فزاینده ای باعث استراحت عضلات بدن باشد مورد نیاز است. وضعیت راحت داشتن وضعیت راحت برای بسیاری از تکنیک های مدیتیشن ضروری است. وضعیت کلاسیک در بسیاری از تکنیک ها این است که مهره های پشتی باید صاف و مستقیم باشد. وضعیت نشسته بهتر از خوابیدن به پشت است . این ...
شناخت ناراحتی های دستگاه گوارش و داشتن مزاج نرم
برای همه صحیح نیست؛ اما مواردی را که همه افراد باید رعایت کنند تا دچار یبوست نشوند عبارتند از: - خوردن غذا در ساعات منظم و خوب جویدن غذا جزء نکات مهمی است که باید رعایت شوند. خوب جویدن و نرم کردن غذا، اولین گام برای هضم بهتر مواد غذایی در بدن است. استراحت دادن به معده و نخوردن به مدت کوتاه نیز، باعث می شود که دستگاه گوارش استراحت کند و کار خود را خوب انجام دهد. - استراحت و خواب ...
توصیه هایی برای تقویت ناخن ها
بافت های بدن ضروری است.بنابراین کمبود روی در بدن بر رشد و سلامت ناخن ها تأثیر می گذارد. عنصر روی که برای جذب بهتر به ویتامین B6 نیاز دارد در مواد غذایی مختلفی وجود دارد؛ بهترین منابع حاوی روی شامل گوشت قرمز و گوشت سفید (مرغ و ماهی و سایر پرندگان) می باشد. ناخن های پا را فراموش نکنید هر اتفاقی که برای انگشتان دست های شما ممکن است رخ بدهد، می تواند برای انگشتان پاهای شما هم به ...
تست: چقدر اعصاب دارید؟!
به گزارش شفا آنلاین ،به طور میانگین هر فرد روزانه 60هزار فکر دارد که 80 درصد آنها منفی است. حال تصور کنید چگونه این افکار روی بدن اثر می گذارد و به طور نیمه خودآگاه و منفی الگوهای فکری و رفتاری شما را تحت تاثیر قرار می دهد. راه گفتن کلمات به خودتان را بازسازی کنید. واقعا با تصدیق های مکرر می توانید پاسخ به عصبانیت را تغییر دهید. این تاییدها یک الگوی رفتاری مثبت در افکار شما بر جا می ...
عواملی که سوخت و ساز بدن را کند می کند
مدیریت کنید. می دانیم که صبح ها زمان شلوغی است. تمام فرآیندهای سلولی بدن ما به آب نیاز دارد. به طوری که آب ناکافی بدن می تواند به کند شدن متابولیسم منجر شود. زمانی که بدن دهیدراته (کم آب) می شود شما انرژی کمتری برای راه رفتن، دوچرخه سواری یا هر فعالیت کالری سوز دیگر خواهید داشت بچه ها باید سر ساعت به مدرسه بروند، خودتان باید سر ساعت در محل کارتان حاضر باشید و پیش از آن کارهای ...
عوامل کاهش گلبول سفید WBC
منابع بالقوه آلودگی است ، مگر اینکه با شعله ملایم به مدت 15 دقیقه جوشانیده شود ، که در بسیاری از مواقع امکان این مسئله میسر نیست ، بهتر است از شیرهای پاستوریزه و هموژنیزه موجود در بازار که مطمئن تر هستند استفاده نمائید. 16 – از دادن تخم مرغ عسلی یا خام به بیمار خودداری کنید. در کشور ما مردم باور دارند تخم مرغ نیم پخته (عسلی) برای گرفتگی صدا و عفونت ریه خوب است ، نمی خواهم وارد مبحث ...
راهنمای بچه ها برای سرما خوردگی
خارش چشم هایتان بهتر شود. این دستگاه ها هوای اتاق را مرطوب نگه می دارد که باعث می شود خلطی که در گلویتان است آبکی تر شود. • عادت های سالم را تمرین کنید. اگر خوب غذا بخورید، به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید، سیستم ایمنی بدن شما برای جنگیدن با سرماخوردگی همیشه آماده خواهد بود. • فین کردن یک راه خیلی خوب برای خلاص شدن از دست مایعی است که در بینیتان اذیتتان می کند. ...
موارد ممنوعه در حالت ناشتا
منفی مواجه خواهد کرد. چرا که با معده خالی یا پر ورزش کردن در هر حال بدنتان به یک اندازه چربی می سوزاند اما مشکلی که ممکن است هنگام ورزش با معده خالی بروز کند این است که گرسنه بودن در این موقعیت موجب تحلیل رفتن عضلات می شود. با معده خالی هرگز ورزش نکنید چرا که تمرین های شدید شما را خسته تر می کند و بدنتان انرژی لازم را ندارد.در واقع ورزش کردن با معده خالی ممکن است به لاغر شدن شما آن طور ...
تب کردن نوزاد، انواع دماسنج
...، بگذارید فرزندتان هرچه که دوست دارد بخورد. لازم نیست همه روز را در رختخواب بماند اما باید استراحت داشته باشد. • بهتر است کودکی که تب دارد را مدرسه یا مهدکودک نفرستید. اکثر پزشکان توصیه می کنند که 24 ساعت بعد از اینکه درجه حرارت بدن او به حالت نرمال برگشت، کودک به مدرسه بازگردد. چه زمان به پزشک مراجعه کنید دمای دقیقی که نشان می دهد باید با پزشک تماس بگیرید به سن کودک ...
آشنایی با میوه ها و سبزی های جذاب پاییزی
دریافت مواد مغذی مختلف است: ویتامین C، فیبر، بتاکاروتن، فولات و پتاسیم. کلم بروکلی با توجه به داشتن کالری خیلی کم (فقط 15 تا 25 کالری در هر وعده مصرفی) باعث اضافه وزن نمی شود. می توانید کلم بروکلی را بخارپز کنید یا آن را به انواع سوپ ها اضافه کنید. استفاده از آن در سالاد همراه با پرتقال و زیتون، واقعا جذاب و مفید است. سبزی جذاب و مهم بعدی، باز هم از خانواده کلم ها است: کلم بروکسل. این ...
چربی های ران را چگونه آب کنیم + حرکت ورزشی
ترکیب آنها با رعایت کالری روزانه مورد نیاز بدنتان تهیه کنید. تا جایی که می توانید غذاهای فرآوری شده مصرف نکنید. مثل غذاهای یخ زده و غذاهای آماده. غذاهای تازه مصرف کنید و از غذاهای بسته بندی شده و کنسروجات دوری کنید. در طول روز وعده های غذایی کوچک داشته باشید: روزانه 4 الی 5 وعده غذایی کم حجم، بهتر از 3 وعده غذای زیاد است، چون متابولیسم بدن را بهبود می بخشد و اشتها را کم می کند ...
