خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هوس شیرینی ها را با ویتامین های گروه B کنترل کنید!
کربوهیدرات است و همراه با کربوهیدرات های دیگر مثل نان و ماکارونی که شیرینی کمتری دارند، در یک گروه قرار می گیرد. ویتامین B7 (بیوتین) می تواند احساس رضایت مندی نسبت به مصرف کربوهیدرات های خوراکی را افزایش دهد و تمایل به زیاده روی در خوردن آن ها را پایین بیاورد. بیوتین به بدن کمک می کند تا کربوهیدرات ها را به منبع قابل استفاده انرژی تبدیل کند. سطح بیوتین موجود در بدن به راحتی از طریق مصرف آنتی ...
7بیماری مهم زنان، ساده نگیرید!
.... پزشک نوار قلب خواهد گرفت تا احتمال آسیب دیدن قلب را بررسی کند. سپس برمبنای تشخیص، درمان مناسب را برای شما تجویز خواهد کرد. در حفره شکم احساس ناراحتی دارید؟ در ماه قبل شما احساس نفخ و دفع گاز داشته اید و بعد از خوردن مقدار کمی غذا احساس سیری و دل پیچه خواهید کرد. به علاوه آیا تا به حال شده به خصوص قبل از عادت ماهانه احساس کنید مثل یک بالون باد کرده اید؟ اما اگر این مشکل ...
19 مهر سلیاک و رژیم غذایی عاری از گلوتن
. احتمالاً یک عامل استرس زا (بیماری التهابی و ...) در شروع بیماری نقش دارد. در صورتی که سلیاک درمان نشود، باگذشت زمان آسیب روده ای شدیدتر شده و ترشحات روده و عمل هضم و جذب (درشت مغذی ها و ریزمغذی ها) مختل می گردد. شیوع و بروز سلیاک شروع اولیه بیماری سلیاک از نوزادی تا بزرگسالی می تواند باشد اما بروز آن بین دهه های 40 و 60 زندگی بیشتر است. سلیاک در زنان و در ...
علل و راههای پیشگیری از آلزایمر
خواهند بود. در واقع آلزایمر یک نوع بیماری مقاوم به انسولین است و به آن دیابت مغزی نیز می گویند. ورزش: بر اساس بررسی ها، ورزش موجب بهبودی عملکرد سیستم قلب و عروق، جلوگیری از پوکی استخوان، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از کاهش حافظه می شود. کاهش استرس: استرس و اضطراب نیز مخرب مغز هستند و می توانند به کاهش حافظه و بیماری آلزایمر منجر شوند. تمام این بررسی ها نشان می دهد که شما می توانید با رعایت برخی نکات، خود را از فاجعه ی از دست دادن حافظه نجات دهید. منبع : tebyan. ...
روش های جلوگیری از ریزش موی سر
استفاده شوند و به مدت طولانی روی مو بمانند، موجب صدمه و شکنندگی موها می شوند. بنابراین در استفاده از آنها افراط نکنید. تغذیه مناسب برای سلامت مو برای داشتن موهای سالم، ماهی و مغزهای روغنی مصرف کنید. این مواد حاوی ترکیباتی هستند که موهای تان را تقویت کرده و زیباتر نشان می دهد. ماهی های چرب مانند قزل آلا، حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که از پوست سرتان به ...
رازهایی در صورت شما!
نتیجه استفاده از داروهایی مشخص یا اختلالات غده فوق کلیوی رشد کنند. در موارد نادر، پدیدار شدن آنها می تواند به واسطه یک تومور یا سرطان غده فوق کلیوی یا تخمدان ها رخ دهد. 4. پوست رنگ پریده اگر پوست شما که از ظاهری سالم برخوردار بوده به ناگاه رنگ پریده و بی روح شده است، بهتر است سطوح آهن بدن خود را بررسی کنید. کم خونی ناشی از فقر آهن که میلیاردها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر ...
کمبود منابع مانع اجرای کامل برنامه توسعه پنجم در حوزه سلامت شد
هزار تن روغن پالم به کشور وارد شده بود که این میزان در سال 94 به حدود 400 هزار تن کاهش یافت و نیمه امسال نیز با افزایش تعرفه گمرکی این روغن از 10 درصد به 26 درصد،حدود 180 هزار تن روغن پالم وارد کشور شده است. حریرچی ادامه داد: روغن پالم به علت داشتن اسیدهای چرب اشباع،؛ مضراتی دارد اما فوایدی نیز دارد از جمله اینکه در مقابل حرارت مقاوم است و به علت قوامی که دارد در صنعیت غذا کاربردهای مفیدی دارد ...
این میوه ها به هضم غذای شما کمک بسیاری می کنند!
به گزارش افکارنیوز ، خوردن میوه تاثیر مستقیمی بر روند هضم و حرکات روده ها دارد. به گفته کارشناسان، پنج میوه حتما باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی در جهت هضم بهتر مصرف شوند. گلابی: خوردن گلابی با پوست دارای بالاترین میزان فیبر، یعنی 6 گرم، است. گلابی میوه ای سرشار از فیبر بوده که برای کاهش کلسترول و بهبود حرکت روده ها خوب است و از اینرو منجر به هضم بهتر غذا می شود. ...
نذری با طعم سلامت
غذا به صورت پخته یا خام مورد مصرف قرار می گیرد، باید با روش بهداشتی شست و شو و آماده سازی شود. شربت سالم و بهداشتی شربت ها گاه با دخالت افرادی که تجربه کافی در رعایت بهداشت ندارند، تهیه می شود که ممکن است منجر به آلودگی ثانویه شود. بهتر است از یخ های آماده که به صورت قالبی ارائه می شود استفاده نشود یا در صورت استفاده بهداشت آن رعایت شود. سلامت ظروف یکبار مصرف ...
کوفتگی بدن بعد از پیاده روی را جدی بگیرید
به گزارش بولتن نیوز ، دکتر آزاده حکاک زاده اظهارداشت: مصرف پروتئین بعداز ورزش سودمندی زیادی دارد اما مصرف مقادیر زیاد آن به ویژه بعد از هروعده غذایی، نه تنها کمک کننده نیست بلکه از طریق اوره دفع شده و جذب عضلات نمی شود. این متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه مصرف پروتئین برای افرادی که ورزش های هوازی و قدرتی انجام می دهند و برای کسانی که تحت رژیم های کاهش وزن اند سودمندی بیشتری دارد افزود ...
کمبود کدام ریزمغذی ها منجر به افسردگی می شود؟
اسیدهای چرب امگا 3: احتمالا شنیده اید که اسیدهای چرب امگا 3 منجر به کاهش کلسترول بد خون و حفظ سلامت قلب می شوند. اما نقش دیگر این چربی ها در بهبود عملکرد مغز، و افزایش خلق و خوی است. به طوری که کاهش مصرف آنها منجر به بروز حالات افسردگی می شود. مصرف بیشتر دانه های کتان، روغن ماهی، گردو، و همچنین ماهی های چرب، میزان نیاز به امگا 3 را در طول روز تامین می کند. ویتامین دی: کمبود ویتامین دی ...
از نخود کفتری تا لپه
. لپه با فیبری که دارد می تواند جاگزین خوبی برای نان و برنج باشد. در لپه قندهایی وجود دارد که بدن ما آنزیمی برای شکستن آن ندارد. افرادی که بعد از خوردن لپه نفخ شدیدی می کنند، باید کمتر لپه مصرف کنند، اما بد نیست بدانید که پوست لپه گرفته می شود، ولی سایر حبوبات پوستشان گرفته نمی شود، به همین خاطر نفخ لپه کمتر از بقیه حبوبات است و مدت زمان خیساندن آن هم باید کمتر باشد.در ضمن لازم به ذکر است که افراد مبتلا به آسم باید کمتر از حبوبات و غذاهایی که نفخ زیادی دارند، استفاده کنند. ...
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟
موادغذایی زیر در زمان آلودگی هوا توصیه می شود: ویتامین D این ویتامین با التهاب و رادیکال های آزاد، مقابله کرده و موجب کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش قدرت آنتی اکسیدانی بدن می شود. منابع این ویتامین، نور خورشید، شیر غنی شده، زرده تخم مرغ، جگر، ماهی های چرب و... هستند. ویتامین C این ویتامین با کاهش تاثیرپذیری قلبی عروقی از ذرات معلق و افزایش قدرت آنتی اکسیدانی به ارتقای ...
عوارض بسیار زیان بار مصرف نان فاقد سبوس بر سلامت افراد
: اگر در مدت طولانی خمیرنان توسط خمیر ترش ور بیاید ماده فیتین توسط آنزیم های موجود در غلات تجزیه شده و بدن انسان می تواند از مواد معدنی موجود در نان استفاده کند. مظفری در مورد شرایط نگهداری نان توضیح داد: نگهداری نان از اهمیت بالایی برخوردار است بطوری که در صورت نگهداری خوب از آن، میزان ضایعات آن کاهش چشمگیری خواهد داشت. وی گفت: یکی از روش های نگهداری نان، قرار دادن آن در ...
30 درصد غذای مصرفی مردم ایران، اضافی است
سلامانه : معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اظهار کرد:30 درصد غذای مصرفی مردم ایران اضافه است. به گزارش ایسنا، رضا ملک زاده در نشست خبری با بیان اینکه 30 درصد غذای مصرفی مردم ایران بالاخص نان و برنج اضافه است، گفت: مهم ترین علت بیماری های مزمن در رأس آن ها سکته قلبی و مغزی رژیم غذایی است و رژیم غذایی در ایران به گونه ای است که مردم بیش از نیاز بدن شان مصرف می ...
راز کم کردن وزن/ لیست موادغذایی چربی سوز
بسیار موثرتر از مصرف مکمل کلسیم است. ازاینرو می توان موادلبنی را جزء موادغذایی چربی سوز دانست. محققان دریافته اند که: افرادیکه اضافه وزن دارند و 3 وعده در روز از موادلبنی سرشار از کلسیم مصرف کردند نسبت به آنها که رژیم غذایی یکسانی داشته اما دو تا سه وعده کمتر از موادلبنی استفاده می کردند، میزان چربی بیشتری از ناحیه شکم کم کردند. مکمل های کلسیم به اندازه شیر خوب عمل نمی کنند ...
با این برنامه غذایی به سرعت وزن کم کنید
اینکه مواد پروتئینی باعث کاهش وزن افراد می شود، تصریح کرد: مصرف مواد غذایی پروتئینی(به دلیل سیری زود هنگام) مانند تخم مرغ، لوبیا، عدس، ماهی، روغن زیتون، گندم، میوه، سبزیجات و مغز دانه ها کاهش وزن در افراد را به همراه دارد. وی با تاکید بر اینکه احساس گرسنگی زود هنگام باعث لاغری نمی شود، افزود: گرسنگی زود هنگام 5 دقیقه بعد از صرف غذا، نشانه استفاده از رژیم غذایی نامناسب و نامتعادل برای کاهش وزن است. منبع : باشگاه خبرنگاران ...
همه چیز درباره ویتامین B12
ویتامین توسط دستگاه گوارش توصیه می شود ذخیره بیشتری برای تامین نیاز بدن در نظر گرفته شود. مسمومیت و تغییرات پوستی بر اثر مصرف بیش از حد ویتامین B12 این ویتامین را باید در آب حل کرد سپس مورد استفاده قرار داد .. کمبود این ویتامین در کل عملکرد بدن تاثیر می گذارد و انتقال اکسیژن را با کندی مواجه می کند همچنین می تواند موجب ضعیف شدن سیستم دفاعی شود. کمبود آن بویژه در سیستم عصبی و خونسازی مؤثر است. این ویتامین در چرخه ی رشد سلولی نقش متفاوتی دارد و می تواند ایجاد انرژی و پروتئین کند. همچنین در تقسیم سلولی و روند رشد تاثیرگذار است. ...
چگونگی روند زایمان طبیعی، دانستنی ها
مراجعه کنید) تا مورد معاینه قرار بگیرید. مراجعه منظم مادر به پزشک، در طول دوران بارداری بسیار حائز اهمیت می باشد. 2- یک مادر در طول دوران بارداری خود باید سعی کند موادغذایی سالم و تازه را مصرف کند. از آبمیوه های آماده که حاوی مواد افزودنی هستند کمتر استفاده کند و آبمیوه تازه مصرف کند. روزانه شش وعده غذایی سبک میل کند. مواد لبنی را زیاد مصرف کند به خصوص شیر را (بهتر است شیر کم چرب باشد ...
باورهای اشتباهی که پوستتان را خراب می کنند
رابطه مشخصی بین برنامه غذایی سرشار از چربی و تولید اضافی روغن وجود ندارد، مصرف شکر و قند ممکن است در چرب شدن پوست نقش داشته باشد. یک برنامه غذایی سرشار از قند باعث چرب شدن پوست در همه افراد نمی شود. اما برخی افراد خاص، بیشتر به قند موجود در برنامه غذایی شان حساس هستند. باور غلط: اگر پوستتان چرب است مرطوب کننده استفاده نکنید بسیاری از مردم بر این باورند که ...
این عادات بد غذایی باعث کم خونی می شوند! +10عادت
...> یکی از ویتامین هایی که جذب آهن را در سیستم گوارشی افزایش می دهد، ویتامین C است. این ماده مغذی جذب آهن را چند برابر می کند جالب است بدانید در 100 گرم کنجد، 10 میلی گرم آهن و در 100 گرم فندق، 6 میلی گرم آهن غیرهم وجود دارد که البته چرب بودن آن ها انرژی فراوانی را به بدن می رساند بنابراین کسانی که اضافه وزن دارند، باید در مصرف این منابع غذایی حد اعتدال را رعایت کنند (روزانه یک قاشق غذا ...
10 فایده پیاز برای سلامتی
نام روتین مانع از تشکیل لخته های خونی می شود. روتین مانع از تجمع پلاکت ها و همچنین مانع از تشکیل فیبرین در عروق می شود که هر دو در تشکیل لخته نقش دارند. پیاز دشمن سرطان محققان دانشگاه کرنل با مقایسه اثرات پیازچه روی رشد سلول ها و رادیکال های آزاد متوجه شدند که این سبزی در مقایسه با 10 نوع دیگر پیاز تأثیر آنتی اکسیدانی بیشتری دارد و در مقابله با سلول های سرطانی کبد موثر است. بنابراین ...
مصرف اسیدفولیک در بارداری، مزایا و مضرات
(RDA) برای افراد 14 سال به بالا 400 میکروگرم در روز است. به زنان باردار توصیه می شود مصرف فولات را به 600 میکروگرم در روز افزایش دهند تا مانع از آسیب به شبکه ی لوله ی عصبی در جنین شود. از عمده دلایل کمبود فولات رژیم غذایی نامناسب، اعتیاد به الکل، نیاز های مربوط به رشد و اختلالات روده ای می باشد که منجر به عدم جذب فولات می گردد. گرچه مکمل های فولات موجود می باشند اما همیشه ...
هر آنچه باید درباره التهاب کلیه بدانید
التهاب کلیه بوده و باید سریعا تحت درمان پزشکی قرار گیرد. سایر نشانه ها شامل ادرار کف آلود، بروز تغییر در دفعات دفع ادرار و تورم در اطراف صورت و قوزک پا است. همه این ها علائم التهاب کلیه محسوب می شوند و باید توسط پزشک بررسی شوند. درمان التهاب کلیه درمان التهاب کلیه تا حد زیادی بر این اساس صورت می گیرد که آیا این بیماری حاد یا مزمن بوده و یا با سایر بیماری ها مانند زخم آکله ...
چرا همیشه احساس سرما میکنم؟
باعث احساس سرما در بدن می شود و سوخت و ساز بدن را نیز کند می کند. استفاده از غذاهای با کالری متراکم با چربی های مفید مانند ماست یونانی و میوه های خشک برای افزایش طبیعی وزن مفید است. خستگی مزمن: خستگی مزمن ناشی از کم خوابی منجر به کاهش سوخت و ساز بدن می شود و منجر می گردد در تمام طول روز احساس سرما کنید. دریافت خواب شبانه روزی حداقل به مدت 8 ساعت برای برطرف کردن خستگی مزمن ناشی از کم ...
هر آنچه والدین بچه های دیابتی باید بدانند
دارد؟ در فصل گرما تعریق پا افزایش پیدا می کند اما در فصل سرما پاها معمولا دچار خشکی می شوند زیرا گردش خون در پا مقداری کاهش می یابد. به همین دلیل افراد مبتلا به دیابت به خصوص دیابتی های نوع 2 باید در فصل های سرد به صورت روزانه پاهای خود را بشویند و آنها را چرب نگه دارند. همچنین باید از جوراب های نخی یا پشمی استفاده کنند و ورزش های مخصوص برای گرم کردن پا را مرتب انجام دهند. در ...
درمان هلیکو باکتری معده به روش طبیعی
کبد کمک کرده و نفخ و احساس سنگینی را برطرف می کند. این گیاه همچنین بادشکن، ضد تهوع و استفراغ است. درمان هلیکو باکتری معده با کلم بروکلی کلم بروکلی منبع ویتامین ها، مواد معدنی و سولفورفان است. مصرف منظم کلم بروکلی ، هلیکوباکتری را از بین می برد و در پیشگیری از ابتلا به سرطان معده نقش موثری دارد. اگر با مصرف این سبزی دچار نفخ می شوید، آن را با زیره و زنجبیل بپزید و میل کنید. ...
از کنار کوفتگی بدن بعد از پیاده روی ساده نگذرید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو ، دکتر آزاده حکاک زاده اظهارداشت: مصرف پروتئین بعداز ورزش سودمندی زیادی دارد اما مصرف مقادیر زیاد آن به ویژه بعد از هروعده غذایی، نه تنها کمک کننده نیست بلکه از طریق اوره دفع شده و جذب عضلات نمی شود. این متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه مصرف پروتئین برای افرادی که ورزش های هوازی و قدرتی انجام می دهند و برای کسانی که تحت رژیم های کاهش وزن اند سودمندی ...
افزایش شمار کودکان چاق در جهان
.... چاقی به تنهایی از 76 میلیون نفر در سال 2010 به 91 میلیون نفر در سال 2025 افزایش می یابد.در این مطالعه محققان فدراسیون جهانی چاقی در لندن، از داده های آماده شده برای سال های 200 و 2013 استفاده کردند.همچنین این محققان برآورد کرده اند که در سال 2025، بالغ بر 12 میلیون کودک دچار مقاومت انسولین خواهد بود، 4 میلیون نفر مبتلا به دیابت نوع2، 27 میلیون نفر دارای فشارخون بالا، و 38 میلیون نفر مبتلا به کبد چرب خواهند بود. منبع: مهر ...
رایج ترین علل سوختگی و راهکارهای پیشگیری از آن
. قیمت این محافظ ها بسیار ناچیز است و شاید با صرف مبلغ یک دو هزار تومان بتوان تمام پریزهای منزل را محفوظ کرد. باید از سیستم های جدید محافظتی در برابر برق استفاده کرد. این سیستم که به جان پناه معروف است در صورت اتصال بدن فرد با جریان برق باعث قطع جریان برق منزل می شود. یادمان باشد برق یک نعمت است ولی اگر از آن درست استفاده نشود می تواند بسیار خطرناک و حتی کشنده باشد. 8- پختن کباب ...
