سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی نوشیدن آب شما را در برابر بیماری محافظت می کند
روش به شرح زیر است: پس از بیدار شدن از خواب چهار لیوان آب بنوشید و روز خود را این گونه آغاز کنید. پس از نوشیدن چهار لیوان آب، دندان های خود را مسواک زده و تا 45 دقیقه چیزی میل نکنید. پس از گذشت 45 دقیقه می توانید صبحانه خود را میل کرده و قهوه یا چای بنوشید. پس از صرف صبحانه تا دو ساعت هیچ چیزی نخورید. روندی مشابه برای (پس از) ناهار و شام نیز انجام می شود. شما می توانید چهار لیوان یا بیشتر آب را نیز هنگام ناهار یا شام یا پس از گذشت دو ساعت از صرف سه وعده غذایی روزانه بنوشید. ...
ادویه های موثر جهت سوخت و ساز بدن
که دانه های زیره را به برنامه غذا خوردن سالمشان اضافه می کنند، نسبت به کسانی که این کار را انجام نمی دهند، وزن بیشتری از دست می دهند. او می گوید: تحقیقات نشان داده که اضافه کردن فقط یک قاشق چایخوری زیره به ماست در روز، به مدت سه ماه، به شما کمک خواهد کرد که نسبت به بقیه افراد، 1کیلو بیشتر وزن کم کنید و افرادی که هر روز زیره مصرف می کنند، 3 برابر گروهی که فقط ماست بدون زیره می خورند، چربی از دست ...
بررسی عوارض جسمی و روحی افزایش وزن در زنان/خواهرِ مرگ
های سخت و ورزش زیاد اما باز هم خیلی وزن کم نکردم. پزشک تغذیه در اراک درخصوص علت چاقی میگوید: وزن بدن زمانی افزایش می یابد که مقدار انرژی که از خوردن غذا به دست می آید از مقدار انرژی که با فعالیت روزمره سوزانده و مصرف میشود بیشتر باشد. اگر مقدار افزایش وزن در حدی باشد که مقدار نمای توده بین 25 تا 29٫9 کیلوگرم بر مترمربع باشد اضافه وزن و اگر بالاتر از 30 باشد چاق محسوب میشود. این دکتر ...
لاغری بدون رژیم های سخت با 10 روش ساده!!
چگونه بدون رژیم گرفتن لاغر شویم؟ نوشیدن یک لیوان آب پیش از هر وعده غذایی لاغرتان می کند مطالعه انجام شده در بریتانیا نشان داد افرادی که پیش از هر وعده غذایی یک یا چند لیوان آب می نوشند، در یک بازه سه ماهه تنها از این طریق نزدیک به 4 کیلوگرم وزن کم می کنند. برای لاغر شدن صبحانه بخورید شرکت کنندگان طرح "کنترل وزن ملی بریتانیا" در یک بازه شش سال، کاهش وزن بیش از 13 ...
چگونه چشم و قدرت بینایی را تقویت کنیم؟
داده شوند. ولی احتمالا با ورزش های چشم آشنا نیستید. این ورزش ها تاثیر به سزایی در سلامت چشمان شما دارند و این ورزش ها باید هنگام بیدار شدن از خواب، قبل از خواب و هنگامی که احساس خستگی در چشمانتان دارید ان ها را انجام دهید. چشمانتان را به صورت دایره وار 10 بار در جهت حرکت عقربه های ساعت بچرخوانید و سپس این کار را 10 مرتبه دیگر در جهت عکس تکرار کنید. انگشت شست را در فاصله 12 تا 18 سانتی متری ...
باورهای غلط درباره نوشابه
فراوان موجود در خود یک باره کالری زیادی را وارد بدن می کند و بدن با دریافت و جذب کالری مورد نیاز خود، کالری های اضافه این نوشابه ها را به چربی تبدیل کرده و به علاوه اشتهای فرد را برای دریافت کالری های اضافه ترغیب می کند بنابراین فرد مصرف کننده اشتهای بیشتری برای خوردن غذا پیدا کرده در نتیجه با افزایش وزن شدید رو به رو می شود اما مضرات نوشابه فقط به اضافه وزن ختم نمی شود بلکه مصرف بلند مدت آن فرد ...
سلامتی با این غذاها
کلسترول بد ( LDL ) را کاهش دهد. همچنین، مصرف صبحانه ای که از کربوهیدارت های آهسته رهش مانند جو دو سر تهیه شده است، سه ساعت پیش از ورزش می تواند به چربی سوزی بیشتر کمک کند. مصرف کربوهیدارت های آهسته رهش به اندازه کربوهیدارت های پالایش شده مانند نان تست سفید قند خون را افزایش نمی دهد. سطوح انسولین نیز به ناگاه بالا نمی رود و از آنجایی که انسولین نقشی کلیدی در ذخیره چربی ایفا می کند، کاهش سطوح آن می ...
اگر سوزش معده دارید این 5 کار را نکنید
تغییر آن به طعم های دیگر به شل کردن ماهیچه معده خود کمک کنید و از اسیدی شدن آن محافظت نمایید. خوردن غذا در آخر شب: بیماران دارای سوزش معده باید 2 ساعت قبل از خواب از خوردن پرهیز کنند. زمانی که چیزی خورده اید به هر حالتی که باشید اسید به مری بر می گردد و زمانی که با پا زدن شروع به هضم غذا می کنید در واقع اسید بیشتری را وارد معده می کنید. ضیافت های مفرح شما ...
راه های خفتن بیماری خاموش!
اشکال درمان پوکی استخوان * تجویز درمان های دارویی تحت نظر پزشک متخصص شامل بایفوسفونیت ها، رالوکسیفن و کلسی تونین * مکمل های کلسیم و ویتامین دی * ورزش منظم شامل ورزش های تحمیل کننده وزن، مقاومتی و تعادلی، پیاده روی، پا زدن بر روی دوچرخه های ثابت و سایر فعالیت های کم ضربه با حداقل خطر افتادن نیز توصیه می شوند. * ترک سیگار و الکل * خوردن رژیم ...
با این سبزی به جنگ ویروس ها بروید
این گیاه 15 تا 25 درصد از کالری بدن انسان را جذب می کند مانع از افزایش اضافه وزن در افراد می شود. وی با بیان اینکه با مصرف کلم می توان بعضی بیماری ها را درمان کرد، اذعان داشت: استفاده از کلم از بروز بیماری های مانند یبوست، برونشیت، زخم معده، آرتروز و سرطان در مصرف کنندگان جلوگیری می کند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به دانه های کدو تنبل اشاره کرد و بیان کرد: مصرف دانه کدو ...
نقش تغذیه در حس بویایی
ویتامین A و B12 و عنصر روی می تواند باعث کاهش حس بویایی شود که در این صورت توصیه به مصرف منابع غذایی غنی از آنها می شود تا حس بویایی افزایش یابد. حس بویایی و تاثیر در کیفیت زندگی اختلال در حس بویایی در کیفیت زندگی تاثیرگذار است چرا که می تواند باعث کاهش اشتها، از دست دادن وزن، سوءتغذیه، کاهش ایمنی بدن و بنابراین بیماری های مختلفی شود. افرادی که دچار کاهش حس بویایی شده اند نمک و شکر ...
13 علامتی که نشان می دهد شما استرس نوع دوم دارید
حین صبحانه خوردن ، اخبار را نگاه میکنید اخبار منفی زیادی همواره در رسانه ها مطرح می شود و همین عوامل افراد را در معرض استرس دست دوم قرار می دهد.وقتی خبری غمگین کننده در مورد کشور یا ملت کشور خود می شنوید به طور طبیعی استرس نوع دوم را از دیگران می گیرد. بر طبق مطالعاتی که در دانشگاه هاروارد انجام شده، افرادی که روز خود را با اخبار منفی شروع می کنند 27 درصد نسبت به افرادی که 6 یا 8 ساعت ...
این 6 کار را هنگام خوابیدن هرگز انجام ندهید!
دیگری بر سطح ترشح هورمون خواب آور ملاتونین تاثیر می گذارد و ساعت داخلی بدن را که به ساعت زیستی معروف است، واقعا مختل می کند. بهترین کار این است که گوشی های تان را هرگز به رختخواب راه ندهید. خوردن شیرینی شکلاتی قبل از خواب ممنوع تنقلات آخر شب یا صبحانه عاشقانه در رختخواب خیلی زیبا و دوست داشتنی به نظر می رسند، ولی ممکن است پیامدهای بالقوه زیادی در بر داشته باشند. پل بللو ...
این عادت های غذایی موثرتر از رژیم اند!
حل این مشکل خوردن نیم لیتر آب قبل از هر وعده غذایی است. کسانی که این کار را قبل از حداقل یک وعده غذای روزانه خود انجام می دهند یک کیلو بیشتر از کسانی که قبل از غذا آب نمی خورند وزن کم می کنند. وقت گرسنگی به فروشگاه نرید تحقیقات نشون داده کسانی که گرسنه هستن و به فروشگاه برای خرید میرن بیشتر از کسانی که سیر هستند سراغ هله هوله میرن. بنابراین علی رغم این که باید مراقب غذا ...
8 کاری که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند
: بهترین زمان خوردن صبحانه و دلایل آن 5. دوش آب سرد بگیرید دوش آب سرد تونی رابینز هر صبح، روزش را با شیرجه در آب 14 درجه ی سانتیگراد شروع می کند. چرا او چنین کاری می کند؟ غوطه ور بودن در آب سرد برای جسم و ذهن مفید است. انجام پیوسته ی این کار منجر به تقویت بلندمدت سیستم ایمنی، غدد لنفاوی، گردش خون و دستگاه گوارش می شود که نتیجه ی آن بهبود کیفیت زندگی است. همچنین غوطه وری ...
روزانه به چند ساعت خواب نیاز داریم ؟
مشکل است باید نیاز واقعی بدنتان را در یک روال عادی معین کنید. تکرار می کنم که برای اغلب مردم 7 ساعت و نیم تا 8 ساعت خواب روزانه کافی است. البته ممکن است شما متوجه شوید که وضعیتی غیرمعمول دارید. کسانی هستند که با 6 ساعت خواب شبانه کار خود را به بهترین شکل ممکن انجام می دهند و افراد خوش شانسی هم هستند که فقط به 5 ساعت خواب نیاز دارند. مقایسه خواب انسان و حیوانات انسان در مقایسه ...
رژیم لاغری سریع و آسان دو هفته ای با تخم مرغ + دستور غذایی
تخم مرغ ، کربوهیدرات صفر است. به این ترتیب، ممکن است بخواهید پیش از شروع این برنامه ی رژیمی خاص با پزشک تان مشورت کنید. فهرست غذای رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ ساده و تکرارشونده است. به علاوه، گنجاندن ورزش های ساده در روز که حداقل نیم ساعت طول بکشد شانس تان را برای کسب نتایج بهتر افزایش می دهد. نتیجه گیری از نظر تئوری، رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ موثر است ...
فواید خوردن انجیر در کاهش وزن و فشارخون
به گزارش تابناک یزد ، مصرف انجیر چه به صورت تازه و چه به صورت خشک حاوی فواید متعددی است. به گفته محققان دانشگاه اینسبروک اتریش، میوه کاملا رسیده انجیر که در آستانه خراب شدن باشد حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدان است. در ادامه به برخی فواید انجیر برای سلامت اشاره می شود. حفظ رطوبت پوست خوردن انجیر کمک می کند تا پوست جوان و شاداب به نظر برسد. اسیدهای چرب اُمگا-3 موجود ...
لاغری با چای ترش یا چای سبز؟
به گزارش افکارنیوز ، مطالعات مختلف نشان داده مصرف چهار فنجان چای سبز در روز می تواند به نوعی سوخت بافت چربی را تحریک کند. البته این خاصیت زیاد و چشمگیر نیست و نمی توان حتی برای کاهش وزن کم هم روی آن حساب کرد. این روزها پرسش های زیادی در خصوص انواع چای مطرح می شود؛ این که تفاوت اصلی انواع چای در چیست؟ آیا چای سبز و ترش لاغر می کند؟ چای قرمز می تواند پایین آورنده فشار خون باشد ...
رویکردی جدید برای پیشگیری از چاقی در نوجوانان
تشویق شوند: 1) خانواده ها باید وعده های غذایی خود را به طور منظم با هم میل کنند و 2) والدین باید به کودکان خود کمک کنند تا تصویر سالمی از بدن خود داشته باشند و آنها را تشویق کنند تا رژیم غذایی متعادلی را در پیش بگیرند و برای تناسب اندام و نه کاهش وزن، ورزش کنند. شواهد علمی به طور روزافزونی نشان می دهند که برای نوجوانان، رژیم غذایی خبر بدی است. نوجوانانی که در کلاس نهم شروع به رژیم گرفتن ...
اگر با خوابیدن مشکل دارید این 8 کار را انجام دهید
حال فعالیت است. خواب مانند یک کلید روشن/خاموش شدن در نظر گرفته می شود اما متاسفانه به آن روش جواب نمی دهد. هریس می گوید: کمبود خواب فقط به گیجی صبح و کیسه های زیر چشم منجر نمی شود بلکه می تواند بطور چشمگیری بر عادات غذا خوردن و سلامت کلی شما تاثیر بگذارد. وی ادامه می دهد: هنگامیکه کمتر می خوابیم، یک افزایش در هورمون گرلین هورمونی که ما را گرسنه می کند و یک کاهش در لپتین که ...
ایمپلنت و اما و اگر های آن
در صورت لزوم از کمپرس گرم استفاده کرد. معمولا خونریزی پس از 10 دقیقه از بین می رود و به خوبی با اعمال فشار و کمپرس آب سرد و بخیه قابل کنترل است. ترشح بزاق بیشتر و با رنگ صورتی کمرنگ و خونابه کاملا عادی است و نباید با خونریزی تیره تر که دارای لخته است، اشتباه گرفته شود. در مدت 24 ساعت اول از خوردن غذاهای سخت و گرم خودداری کنید؛ زیرا موقع جویدن و خوردن ممکن است باعث ایجاد ناراحتی شود. از ...
آیا میدانید-1
...، روغن حیوانی است. روغن کنجد و زیتون هم بهترین روغن گیاهیست . آیا میدانید : مغز انسان تنها 2 درصد از وزن انسان را تشکیل می دهد ولی 25 درصد اکسیژن دریافتی بدن را به تنهایی مصرف می کند. آیا میدانید : بهترین نان ، نانهای سبوس دار است مثل نان سنگک . آیا میدانید : شدیدترین نعره ها متعلق به وال ها است که برابر با صدای موتور جت است. آیا میدانید : گربه ها ...
برای شام تره فرنگی بخورید
شده انتخاب های مناسبی هستند. چند نکته یادتان باشد که شام را متنوع، سبک و سالم میل کنید. این وعده باید حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن برای اتمام روز باشد. بدون شک خوردن یک کاسه غلات با شیر گزینه مناسبی نیست. چون بدن برای شروع وظیفه سختی مانند سم زدایی از بدن که در طول شب انجام می شود مهیا شده است. بنابراین لازم است بدون تحمیل کالری زیاد به بدن، به فکر تغذیه خوب آن باشید. ...
مضرتر از قند چیست!
دلیل این که چربی های ترانس حتی از قند بدنام نیز مضرتر هستند به تاثیری که بر کلسترول خوب و بد در بدن انسان دارند، باز می گردد. چربی های ترانس موادی مرموز به نظر می رسند. آنها به واسطه آثار منفی که برای بدن انسان به همراه دارند گزینه ای مناسب برای یک سبک زندگی سالم نیستند. چربی های ترانس به اندازه ای بد هستند که سازمان غذا و داروی آمریکا در سال 2015 دستور توقف تولید آنها را صادر کرد و به ...
8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید
کنیم فلفل دلمه ای را به با دقت شسته و خرد کنید و به صورت خام در سالاد یا کنار غذا میل کنید. اگر در هضم پوست آن دچار مشکل هستید آن را به مدت چند دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شود. سپس می توانید پوست آن را به راحتی بکنید. توصیه می کنیم روی میز کارتان همیشه فلفل دلمه ای داشته باشید و از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید. خواهید دید خیلی زود حالتان خوب خواهد شد. لیموترش تمام ...
پوکی استخوان، مهمترین بیماری اسکلتی دوران سالمندی
منجر به زمین خوردن و شکستگی های ناشی از آن شوند. رئیس السادات گفت: اخیراً ورزش تای چی که ریشه در ورزش های رزمی سنتی چینی دارد به عنوان ورزشی مفید در سالمندان شناخته شده است. این ورزش علاوه بر افزایش تراکم استخوان اثرات مفیدی در بهبود تعادل و پیشگیری از خطر زمین خوردن در آنها دارد. تاثیرات مفید بر جنبه های روحی و روانی از دیگرفواید این ورزش است. وی بیان داشت: همانطور که پیشتر ...
سبک زندگی
.... حذف کردن چاشنی از غذا باعث می شود تا روند کاهش وزنتان بیشتر شود سعی کنید با حذف چاشنی از گرسنگی های بی مورد در طول روز جلوگیری کنید. حذف وعده های ناهار و جلوگیری از گرسنگی در این بازه زمانی باعث لاغری شما می شود سعی کنید به جای ناهار سالاد، میوه و سبزیجات مصرف کنید تا سرعت چاقی شما کاهش یابد. عده ای بر این باورند مصرف شام باعث چاقی می شود اما بر عکس خوردن گوشت، مرغ و ماهی باعث می شود تا در فاصله شب تا صبح بدن میزان کالری بیشتری بسوزاند. ...
هفت سردرد رایج و شیوه درمان آنها
هم می تواند درد را تسکین دهد، پروتز محافظ شب و گاهی درمان دارویی هم مفید است. 5. سردرد خوشه ای سردردهای خوشه ای معمولا در یک طرف سر رخ می دهند و اغلب همراه با قرمزی چشم ها و تشکیل اشک هستند. می توانند 15 دقیقه تا 3 ساعت طول بکشند و تا حدی شدید هستند که گاهی به آن سردرد انتحاری می گویند. این سردردها معمولا به دلیل سیگار و یا ارتفاع به وجود می آیند. در موارد خیلی نادر، غذاهای پر ...
غذای کمکی نوزاد، بهترین زمان شروع
ابتدا با یک وعده در روز شروع نمایید تا کم کم به آن عادت نماید. حدود شش تا هفت ماهگی، دو وعده در روز معمول است و به تدریج تا هشت ماهگی آن را به سه وعده در روز برسانید. بهتر است غذای جامد در وعده ای که فرزند تان چندان گرسنه نیست داده نشود. اگر غذای جامد یک ساعت یا بیشتر بعد از شیر خوردن داده شود، کودک تان بهتر آن را می پذیرد. در زمان تغذیه کودک باید کامل بیدار بوده و سرحال باشد. ...