خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
واکنش های بدن ورزشکاران در هوای سرد
...> تنفس در هوای سرد و خشک باعث می شود فرد نفس کم بیاورد یا حتی در مورد افراد مستعد، به مشکلات تنفسی منجر شود. بهتر است قبل از شروع به ورزش، بدن خود را گرم کنید تا دچار کمبود نفس نشوید. سعی کنید از ماسک دهان نیز استفاده کنید تا هوای گرم از دهان به ریه منتقل شود. آب ریزش بینی دارید: وظیفه بینی گرم و مرطوب کردن هوایی است که وارد ریه می شود. زمانی که هوای سرد و خشک تنفس می کنید، تولید خلط ...
علائم انباشتگی سموم در بدن انسان
نیز از بین نمی رود. توجه داشته باشید که خستگی، مشکل در تمرکز و نیاز مداوم به خوابیدن در ساعات غیرعادی می توانند نشان دهنده این باشند که بدن تان نیاز به کمک شما در جهت دفع سموم دارد. انباشتگی سموم : اضافه وزن مداوم کاهش وزن همیشه کار چندان ساده ای نیست و نیاز به تلاش مداوم و رژیم غذایی و ورزش دارد. اگر به طور مداوم ورزش می کنید و تغذیه مناسبی دارید، اما باز هم وزن اضافه می ...
سوزش سر دل و 10 درمان خانگی برای آن
قند طرز استفاده : بعد از هر وعده غذایی، یک عدد آدامس عاری از قند را بردارید و بجوید. اینکار را به مدت 30 دقیقه انجام دهید تا به نتیجه مد نظر خود دست یابید. چانه خود را بالا نگه دارید: سوزش سر دل معمولا به هنگام خواب بدتر می شود زیرا دراز کشیدن به هنگام خواب می تواند این شرایط را بدتر و شدید تر کند. در این شرایط قانون جاذبه بر علیه شما کار می کند و بدن محتویات هضم ...
عادتی خطرناک به نام شکستن قولنج
می شود و به همین خاطر فرد نمی تواندمثل قبل، بدن خود را حرکت دهد. تقریبا همه آدم ها در طول زندگی خود گرفتگی عضلانی را تجربه می کنند. اسپاسم های عضلانی می توانند به علت: کم آبی پس از انجام ورزش های سنگین، استفاده زیاد و طولانی مدت از عضلات، آسیب های جسمی و همچنین کمبود بعضی مواد معدنی مثل منیزیم و کلسیم رخ دهند. علاوه بر این، اسپاسم عضلانی می تواند نشانه ای از یک بیماری اعصاب ...
ورزش بارداری، حقایقی که نمی دانید!
...، فشار خون بالا، درد ها و سوزش، و خطر بالای سزارین و دیابت بارداری در ارتباط است. تحقیقات نشان می دهد که حدود 70 تا 80 درصد از زنانی که دیابت بارداری دارند مستعد دیابت نوع دو بعد از بارداری می باشند و به احتمال زیاد کودکانشان مستعد اضافه وزن و دیابت هستند. اگر دردوران بارداری هیچ مشکل پزشکی نداشته باشید، آرتال پیشنهاد می کند 30 تا 60 دقیقه پ در طول روز پیاده روی داشته باشید؛ در ...
دوست دارید بلندتر شوید؟پس این 20 مورد را امتحان کنید
، د و ای هستتند. کلسیم برای رشد و حفظ سلامتی و داشتن استخوان های محکم ضروری است در صورتی که ویتامین د برای جذب کلسیم از مواد غذایی مختلف به بدن حیاتی است. بنابراین، پیشنهاد می شود که دست کم در روز 2 لیوان شیر بنوشید و دیگر فراورده های لبنی را نیز در رژیم غذایی تان بگنجانید. 2. تخم مرغ فهرست مواد غذایی برای افزایش قد طبیعی با افزودن تخم مرغ به آن کامل می شود. تخم ...
هرچه باید درباره ویتامین D بدانید
مهمی دارد ، امکان جذب و متابولیسم کلسیم و فسفر را که برای بدن ما حیاتی است فراهم می کند. استخوان را سالم نگه می دارد و خطر بروز بیماری قلبی، بیماری قند و بعضی از انواع سرطان را کاهش می دهد. به علاوه ، نتایج مطالعات نشان می دهد، این ویتامین به حفظ عملکرد مغز کمک می کند ، از سیستم ایمنی حمایت می کند، وزن سالم بدن را حفظ می کند و خطر بروز نرمی استخوان را کاهش می دهد. بهترین راه ...
رابطه یائسگی و پوکی استخوان
ایران آنلاین /استئوپروز یا همان پوکی استخوان بیماری بسیار شایع جهان امروز ماست و عوامل مختلفی مثل ژنتیک، هورمون ها، تغذیه وتحرک در آن نقش دارند. در دوره زندگی، زمان محدودی برای کسب توده استخوانی وجود دارد. در دختران جوان تقریباً تمام توده استخوانی لگن و مهره ها تا اواخر دوره نوجوانی (18 سالگی) کسب می شود و سال های بعد از شروع قاعدگی یعنی 11 تا 14 سالگی اهمیت بسیار ویژه ای دارد تماس بدن با هورمون ...
تمرین تاباتا چیست و چگونه انجام می شود؟
– اسکوات – کرانچ – جلو بازو – پشت بازو – دیپ – پله – پرس شانه – فلایی – بالا بردن پا – ساق پا – پرس سینه – ددلیفت – اسکوات پرشی – لانگز پرشی – زانو بلند – پروانه – پرش قورباغه ای – پرش سومو انتخاب تمرین باید به صورتی باشد که حجم بیشتری از عضلات را در برگیرد. در هفته اول ممکن است در عضلات اصلی درد را احساس کنید. به هر حال بدن شما با این تمرین سازگاری پیدا خواهد کرد. برای نتیجه بهتر و سریع تر برنامه تغذیه ای ویژه ای را انتخاب کنید. با تغذیه فقیر به اهداف فیتنس تان نخواهید رسید و انرژی لازم برای انجام این چنین تمریناتی با شدت بالا را نخواهید داشت. ...
نرخ مرگ و میر ناشی از سرطان در زنان رو به افزیش است
منظم انجام شود. شیوع سیگار در بین زنان یکی از مهمترین دلایل افزایش سرطان است. سیگار در انگلیس سبب شده است که سرطان ریه نسبت به سرطان سینه شیوع بیشتری پیدا کند. ویروس اچ آی وی نیز یکی از مهمترین دلایل ابتلا به سرطان دهانه رحم است و بیشتر قربانیان ساکن آفریقا هستند. مطالعات محققان دانشگاه استونی بروک در نیویورک نشان می دهد عوامل محیطی و سبک زندگی از جمله سیگار، رژیم غذایی شیرین ...
حرکات ورزشی مؤثر برای افزایش قد
طبیعی شاهد افزایش قد خود باشید. البته این نکته نیز نباید از قلم بیافتد که ساختار ژنتیک بدن انسان می تواند مانعی بر این امر باشد. 1. شنا شنا کردن ورزشی است با حرکات کششی بسیار، که همین امر باعث افزایش تدریجی قد شما می شود. با این حال اگر می خواهید از این روش استفاده کنید، به خاطر داشته باشید که باید مدت زیادی به این ورزش بپردازید تا نتایج دلخواه تان را مشاهده کنید. بدین منظور توصیه می ...
خوردن این غذا ها سبب ناراحتی معده می شود (بخش دوم)
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: معده کارخانه تجزیه و تغذیه بدن است. غذا ها در معده جمع آوری شده، تجزیه و بعد از آن به سایر اندام ها فرستاده می شوند. اسید معده از جمله قوی ترین اسید هاست. در صورت خالی بودن معده و ترشح مداوم آن، این اسید در دیواره معده اثر کرده و فرد را دچار زخم معده می کند. با دکتر سلام همراه باشید. متأسفانه قهوه و چای سبز به خاطر وجود کافئین ...
شایع ترین راه های انتقال ویروس سرماخوردگی
نکات پیشگیری و درمان سرما خوردگی کریمی، ادامه داد: شستن دست ها به صورت مرتب و چندین بار در روز با آب و صابون، لمس نکردن چشم ها، بینی و صورت خود با دست های آلوده، شستن دست ها قبل از خوردن مواد عذایی، مصرف روزانه 6 تا هشت لیوان آب به ویژه مایعات گرم، انجام روزانه نیم ساعت ورزش و پیاده روی از اصول مهم پیشگیری از سرماخوردگی و درمان این بیماری است. او گفت: مصرف روزانه میوه و سبزی ...
علل پرش پلک چیست؟
.... یکی از این روش ها ورزش یوگاست. آلرژی دارید وقتی به چیزی آلرژی دارید هیستامین در بدن تان آزاد می شود و باعث می شود بدن به روش های مختلفی نسبت به آن واکنش نشان دهد. یکی از این روش ها پرش پلک هاست. درست مثل پف چشم و خارش چشم. برای رفع مشکل قطره چشم آنتی هیستامین مصرف کنید. به اندازه کافی نخوابیده اید پلک ها یکی از حساس ترین عضلات بدن هستند بنابراین کم ترین ...
درمان قطعی نفخ شکم با چند روغن گیاهی
نفخ شکم تان را با این روغن های طبیعی درمان کنید اکثر مردم وقتی برخی غذاها را می خورند احساس نفخ پیدا می کنند اما شما می توانید بسیاری از کارهای مختلف را برای جلوگیری از آن انجام دهید و آن این است که شما می توانید استفاده از روغن های ضروری را برای نفخ در نظر بگیرید. در این مقاله اطلاعات بیشتر در مورد روغن های ضروری و چگونگی اثر آنها آورده می شود. علل احتمالی نفخ کدامند؟ ...
آب ترشی را بخوریم یا نخوریم؟
مناسبی از این دو ویتامین می باشد که به افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کاهش وزن سرکه جزء اصلی عصاره ترشی می باشد. و با توجه به مطالعات علوم زیستی، بیوتکنولوژی و بیوشیمی، مصرف روزانه آب ترشی می تواند به کاهش وزن کمک کند. پس از 12 هفته، مطالعه نشان داده افراد مصرف کننده آب ترشی نسبت به کسانی که آن را مصرف نکردند، مقدار بیشتری از چربی و وزنشان را از دست داده بودند. ...
16 آبان چگونه با تمرین بیماریهای قلبی را کاهش دهیم (2)
افراد مبتدی و غیر ورزشکار قبل بعد و هنگام تمرین دچار تغییرات شگرفی می شود. 2- کاهش در مصرف گلیکوژن عضله بر اثر تمرینات منظم و متوالی استفاده از گلیکوژن عضلانی کم می شود و این منبع مهم انرژی در بدن {عضلات و کبد )ذخیره می شود و بیشتر از انرژی حاصل از سوخت چربی ها استفاده می شود هر چه استفاده از کربوهیدراتها مثل گلیکوژن کمتر شود خستگی کمتر مشاهده می شود د زمان خستگی به تعویق می افتد ...
آب دلیل اصلی تورم در بدن
صورت دفع پروتئین ها از کلیه، ادم و ورم قابل توجهی در اندام هایی که وزن روی آنهاست مشاهده خواهد شد. چکار می توان کرد؟ ایده های زیر ممکن است به کاهش علائم و نشانه های احتباس آب در بدن کمک کند: کاهش مصرف نمک. کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی. انجام ورزش به طور منظم. (ورزش هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری باعث می شوند آب و مایعات از پاها تخلیه شود ...
16 آبان چگونه با تمرین بیماریهای قلبی را کاهش دهیم (1)
تحریریه زندگی آنلاین- گروه پزشک امروز قلب یکی از قویترین عضلات بدن است و مثل بقیه عضلات تمرین و ورزش قدرت سلامتی و عملکرد اجرایی آن را بهتر می کند هر چه عضله کمتر مورد استفاده قرار گیرد روز به روز از قدرت آن کاسته می شود . ضعیفتر می شود تا جایی که بطور کامل از کار می افتد همه فرمهای تمرینی مثل تمرینات ایزومتریک هوازی قدرتی و انعطافی ممکن است اثر انچنان مثبتی روی قلب نداشته ...
راهنمای خرید صندلی ماساژ
به گزارش اکوفارس به نقل از خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ماساژ بدن یکی از موثرترین روش های درمانی برای سیاتیک، کمر درد، آرتروز، مشکلات بدخوابی است. همچنین پیشگیری از بیماری واریس، کوفتگی و گرفتگی عضلات و شکل نامناسب ستون فقرات از دیگر فواید ماساژ بدن است. افزایش هوشیاری و شفافیت ذهنی، تحریک هیجانی، انگیزه مطلوب و احساس خوب بودن هم از دیگر مزایای ماساژ بدن است ...
16 آبان ورزش و پیشگیری از بیماری های قلبی
دریافت و به گردش درآوردن اکسیژن در بدن و نیز به مصرف رساندن آن در عضلات دارند؛ مثلا اگر در افراد عادی حداکثر توان جذب و مصرف اکسیژن در هنگام ماکزیمم فعالیت یک لیتر باشد، در یک فرد ورزشکار این مقدار 3-2 لیتر است، زمانی که مقدار بیشتری اکسیژن در اختیار عضلات قرار می گیرد، فرآیند تولید انرژی هوازی (با حضور اکسیژن)، بهتر و برای مدت بیشتری انجام می شود، لذا به کارگیری فرآیند بی هوازی به تاخیر می افتد. ...
اگر میل جنسی ندارید، بخوانید
ندارند در اغلب موارد، آن یک مرحله به طور موقت برای زنان است اما گاهی اوقات، لازم است به دنبال توصیه های روانی و پزشکی کارشناسان باشند متاسفانه، حل این مشکل عمدتاً به دلیل به بسیاری از عوامل اساسی که منجر به کمبود میل جنسی می شود آسان نیست امید خود را از دست ندهید همیشه چیزهایی که شما می توانید انجام دهید و یا درمان پزشکی برای کمک به شما وجود دارد. چرا من هیچ میل جنسی ندارم؟ میل ...
5 روش برای کمک به تحرک بیشتر در نوجوانان
سرویس سبک زندگی فردا: هیچ نوجوانی محکوم به چاق بودن نیست. یک مطالعه اروپایی در سال 2010 نشان داد حتی نوجوانانی که ژن مرتبط با چاقی دارند می توانند با 60 دقیقه ورزش در روز، بر آن غلبه کنند. نوجوانان بررسی شده در این مطالعه، به طور منظم ورزش کردند و موفق شدند به چربی بدن کمتر، شاخص توده پایین تر و دور کمر کوچک تر دست یابند. یک ساعت ورزش در روز ممکن است زیاد به نظر برسد. اگر نوجوان چاق شما از نظر ...
درباره سکته قلبی بیشتر بدانیم
باشنیدن خبر خوب یا بد احتمال سکته است؟ - خبر خوب یا بد به تنهایی تاثیر ندارد. این دو عامل اگر باعث استرس شوند ماده ای به نام کاتاکولامین ترشح می شود. موقع استرس یا وقتی می ترسیم قلب شروع به تند زدن می کند. مثل اینکه ورزش یا فعالیتی صورت گرفته باشد و باعث قرمزی پوست می شود. این علائم به خاطرهورمون هایی است که در بدن ترشح می شود. در رگ های قلب پلاک هایی وجود دارد که تپش قلب باعث پاره شدن این ...
دلایل و درمان گرفتگی شبانه عضلات پا
...> قرار دادن یک پتوی برقی یا هوله گرم روی محل گرفتگی عضلات پوشیدن کفش هایی راحت و ارگونومیک و دوری جستن از کفش های پاشنه بلند انجام حرکات کششی پیش از خواب انجام ورزش های آبی به منظور ساخت عضلات پا طب سوزنی را امتحان کنید زیرا به رفع سفتی در عضلات پا کمک می کند مصرف شاه بلوط هندی زیرا به بهبود گردش خون در بدن و پاها کمک می کند دریافت ...
افتادگی مثانه در زنان، روش درمان
وجود این عارضه است. سعی کنید بعد از زایمان و در سنین بالا به طور مرتب به ورزش های مرتبط با قوی کردن عضلات لگن بپردازید. ورزش "کیگل" مخصوص ناحیه لگن می باشد و کمک بسیار ویژه ای به سلامت ناحیه لگن می کند. سعی کنید به دنبال درمان و رفع یبوست خود باشید. از مواد غذایی فیبر دار و مایعات زیاد استفاده کنید.از جابه جایی و بلند کردن مداوم وسایل سنگین که به کمر و لگن آسیب می رساند جدا خودداری ...
علت افتادگی رحم، افزایش سن تاثیر دارد؟
نخاعی یا شکل های متفاوت دارد اما این مسئله در زمینه درمان با لیزر وجود ندارند. در چند سال اخیر با پیشرفت علم و با استفاده از لیزر حتی می توان تورم یا شل شدگی عضلات لگن را نیز درمان کرد. به همین دلایل است که بسیاری از بانوان راه حل های درمانی با بهره گیری از لیزر را انتخاب می کنند که می توانند ظرف چند روز به جریان عادی زندگی بازگردند و دوران نقاهت بسیار اندکی دارد. نتایجی که از این راه ...
حالت تهوع در بارداری، غذاهای موثر
از "طب فشاری" که توسط ماما انجام می شود بهره بگیرند. اما در صورتی که بدن مادر دچار کم آبی شود، باید از داروهای دیگر تجویزشده توسط پزشک استفاده مشود. مصرف داروهای مسکن بجز استامینوفن در دوران بارداری توصیه نمی شود. با توجه به این که بارداری یک پروسه طولانی در زندگی هر زن است، مادران می توانند به دور از استرس به راحتی به فعالیت های روزمره خود بپردازند و علاوه بر انجام ورزش (به جز ورزش های ...
همه چیز درباره سرماخوردگی
نشانه های سرماخوردگی، اوج زمان واگیر دار بودن این بیماری است و رعایت کامل اصول پیشگیری و درمان این بیماری، به ویژه در دوره واگیر، ضروری است. کریمی، ادامه داد: شستن دست ها به صورت مرتب و چندین بار در روز با آب و صابون، لمس نکردن چشم و بینی و صورت با دست های آلوده، شستن دست ها قبل از خوردن مواد غذایی، مصرف روزانه شِش تا هشت لیوان آب به ویژه مایعات گرم، روزانه نیم ساعت ورزش و پیاده روی ...
تغذیه شیردهی، ویتامین واجب برای زنان
مغز را تضمین می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خواص آنتی اکسیدانی آن بدن را از شر ترکیبات سمی خلاص می کند. می توانید به راحتی این ویتامین را از طریق مصرف مواد غذایی مناسب تامین کنید. به همه ی خانم هایی که قبل از شروع دوره ی ماهانه شان اعصاب ندارند نیز توصیه می کنیم برای رفع خستگی، افسردگی و بدخلقی خود حتماً مواد غذایی حاوی ویتامین B6 بیشتری مصرف و یا اینکه مکمل دریافت کنند. مواد ...
