خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با تغییرات غذایی جزئی
مطالعه 16 ساله بر روی بیش از 120 هزار داوطلب در سراسر دنیا نشان می دهد که استفاده از غذاهای دریایی، حذف گوشت قرمز و استفاده از غذاهایی با شاخص قند پایین، مهمترین روش های کاهش وزن هستند. مطالعات نشان می دهد که اضافه کردن غذاهای دریایی به وعده های غذایی، یکی از موثرترین روش های کاهش وزن است. در این گزارش آمده است که ماهی یا میگوی سرخ کرده به کاهش وزن کمک نمی کند؛ بلکه رمز لاغری در ...
9 عادت مخرب که به کلیه ها صدمه جبران ناپذیر می زند
غذایی بدن برای عملکرد صحیح خود نیاز به سدیم یا نمک دارد. اما بسیاری از مردم نمک زیادی مصرف می کنند که این مسأله سبب بالا رفتن فشارخون و افزایش بار زیاد بر کلیه ها می شود. بنابراین بهترین میزان مصرف روزانه نمک کمتر از 5 گرم توصیه می شود. تأخیر در دفع ادرار بسیاری از ما به دلیل مشغله زیاد یا عدم رغبت برای استفاده از توالت های عمومی، دفع ادرار را به تأخیر می اندازیم. تأخیر انداختن ...
تابلوی ورود ممنوع برای بیماری های کلیوی!
برای تأمین 70 گرم پروتئین، 300 گرم گوشت باید تهیه شود. مواد زائد این 70 گرم بعد از سوخت و ساز در بدن از طریق کلیه دفع می شود. میزان گوشت مصرفی برای یک فرد با نارسایی کلیه، 200 گرم گوشت در 24ساعت است. خطر نمک دریا برای بیماران کلیوی سدیم موجود در نمک طعام در ایجاد فشار خون، بیشترین تاثیر را دارد. هرچه مصرف نمک بیشتر باشد، کلیه اعم از سالم یا ناسالم برای دفع باید بیشتر کار کند ...
متخصص پزشکی ورزشی: 50 درصد بیماران دیابتی از بیماری خود خبر ندارند
...> دهناد افزود: بهتر است بیماران دیابتی قبل از خواب یک لیوان شیر ولرم بنوشند، زیرا شیر گرم مدت زمان بیشتری در معده می ماند و احساس سیری بیشتری در طول شب به افراد دست می دهد این در حالی است که شیر ولرم باعث آرامش اعصاب شده و یک خواب راحت را در پی خواهد داشت. کارشناس برنامه دیابت معاونت درمان علوم پزشکی قزوین خاطرنشان کرد: بهتر است به جای روغن های سرخ کردنی از روغن های طبیعی کلزا، زیتون و کنجد استفاده شده و حتماً سهم استفاده از روغن نیز مدنظر گرفته شود. ...
پیشگیری از بیماری عروق کرونر قلب با شناخت عوامل خطر
. میزان قند مصرفی نباید بیش از 5 درصد کل انرژی دریافتی را به خود اختصاص دهد. کاهش نمک: بدن شما به مقدار کمی نمک نیاز دارد. چون مصرف بالای آن با خطر ابتلا به بیماری های قلبی و فشار خون همراه است. بزرگسالان باید کمتر از 6 گرم نمک در روز دریافت کنند که معادل 1 قاشق چایخوری است. غذاهای فرآوری شده حاوی مقادیر زیادی نمک و سدیم است و باید از مصرف آنها دوری کرد. چک کردن برچسب مواد غذایی و اجتناب ...
با این خوراکی ها به جنگ هوای آلوده بروید
...، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوه ها، سبزیجات نشاسته ای (ذرت، نخود فرنگی) تخم مرغ و سبزیجات برگ دار وجود دارد. -سلنیوم : یک ماده معدنی موجود در غذاهای گیاهی، تخم مرغ، مرغ، گوشت قرمز، حبوبات و ماهی است. -کاروتنوئیدها : رنگدانه هایی است که باعث رنگ زرد و نارنجی میوه هایی از قبیل هویج، خربزه و سیب زمینی می شود. -لیکوپن : یک ماده شیمیایی موجود در میوه و سبزیجات قرمز از جمله گوجه ...
از سیر تا پیاز تغذیه دیابتی ها
"دیابت" می گویند. نقش تغذیه سالم در کنترل قند خون وی اظهار کرد: رعایت رژیم غذایی سالم، نقش مهمی در جلوگیری از بروز بسیاری از این عوارض ایفا می کند. استفاده از هرم غذایی به شما کمک می کند تا برای تغذیه صحیح از غذاهای متنوع استفاده کنید زیرا با مصرف غذاهای متنوع، ویتامین و مواد معدنی لازم بدن، تامین می شود. وی گفت: سعی کنید هر روز از هر گروه مواد غذایی موجود در هرم ...
خسته اید؟ این غذاها را نخورید!
کاذبی داده و بلافاصله خسته تر می کند. به عقیده متخصصان قند سفید تاثیر منفی روی دستگاه ایمنی بدن دارد. این مواد غذایی باعث اسیدی شدن بدن شده و مخزن مواد معدنی بدن را خالی می کنند. در نتیجه خیلی زود باک انرژی تان خالی می شود و یک دور باطل شکل می گیرد که در آن وارد فاز افت و افزایش قند خون می شود که بدن را خسته می کند.توصیه می کنیم به جای قند سفید نیز از قندهای کامل و سرشار از ویتامین ها و ...
4 غذای سالم که ممکن است برای روده شما خوب نباشد
پروبیوتیکی استفاده کنید. سیر و پیاز: تصور درست کردن سبزیجات سرخ شده، نودل و یا گوشت بدون استفاده از سیر و پیاز برای بیشتر افراد ممکن نیست. این مواد حاوی ترکیبات سولفوری هستند که به فرآیند سم زدایی طبیعی بدن کمک می کنند. با اینحال برخی از افراد نمی توانند به آسانی سولفور را متابولیز کنند. همین امر موجب می شود شما شکم درد و یا نفخ معده داشته باشید. در عوض شما می توانید از سبزیجات ارگانیک دیگری استفاده کنید که باعث ایجاد مشکلات گوارشی در شما نشود. ...
دختر می خواهید یا پسر؟
تاریخ پیش بینی شده برای بارداری، مورد نیاز است، یعنی حداقل 2 ماه قبل از بارداری.رژیم باید تا زمانی که بارداری با انجام تست های آزمایشگاهی دقیقاً مشخص شود، ادامه داشته باشد. اجرای این رژیم های غذایی در چه مواردی ممنوع است؟ ابتدا باید مطمئن شوید که ممنوعیتی برای اجرای رژیم نداشته باشید.مثلاً رعایت رژیم غذایی برای پسردار شدن در موارد: فشار خون بالا، ناراحتی های قلبی و نارسایی های ...
دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آن
نیز استفاده کنید. به عنوان مثال حوله ای گرم یا یک حمام آب گرم یا بسته ای یخ می تواند به آرام شدن عضله کمک کند. برای این که از بروز این حالت پیشگیری کنید، بهتر است دقت داشته باشید تا بدنتان با کم آبی روبه رو نشود. به همین دلیل هر روز به مقدار کافی آب بنوشید و در زمان هایی که مشغول فعالیت هستید و این کار را در فواصل منظم تکرار کنید تا مشکلی ایجاد نشود. حتما به خاطر داشته باشید که قبل و بعد از هر ...
چرا دستمان می لرزد ؟
، لیتیم و برخی داروهای آرامبخش که در صورت توقف ناگهانی مصرف می توانند به لرزش دست ها منجر شوند. - مصرف بیش از حد کافئین که می تواند سیستم عصبی را تحت تاثیر قرار دهد. - قند خون پایین که می تواند لرزش را موجب شود، زیرا اعصاب و عضلات خالی از سوخت شده اند. قند خون پایین می تواند پس از ورزش سنگین نیز رخ دهد. - ترک ناگهانی الکل یا دیگر موادی که بدن به آنها وابسته شده است ...
خوراکی هایی که افسردگی را تشدید می کنند
از آن علائم افسردگی را تشدید می کنند. سعی کنید میزان مصرف قهوه را به یک فنجان در روز کاهش دهید. 5. الکل مصرف الکل برای روحیه شما بسیار بد است. به گفته روان پزشکان، الکل فعالیت های شیمیایی مغز را بر هم زده و خطر افسردگی را بالا می برد. بعلاوه، مصرف زیاد الکل در ارتباط اجتماعی فرد مشکل ایجاد می کند و باعث تنهایی و درنتیجه افسردگی فرد می شود. خماری پس از مصرف الکل نیز ممکن است تا ...
قوی ترین لاغر کننده های جهان
است پروتئین به کاهش اشتها در زمان رژیم غذایی کمک بسیاری می کند. سرکه سیب این ماده دارای خواص بسیاری است که باعث محبوبیت آن در رژیم های غذایی سالم شده است.سرکه سیب به طور قابل توجهی به کاهش قند خون هنگام مصرف زیاد مواد قندی کمک می کند و به طور مستقیم بر کاهش وزن تاثیر کمی دارد. در مطالعه ای این مورد به اثبات رسید که مصرف 15 تا 30 میلی لیتر سرکه در روز منجر به کاهش وزن ...
درمان طبیعی اختلالات روده
...> امروزه اکثر مردم از سوءهاضمه رنج می برند مسئله دیگری که ایرانیان با وجود تاکید اکید احادیث طبی، مورد توجه قرار نمی دهند، خوردن مقدار کمی نمک دریا یا معدن قبل و بعد از غذا و یا در صورت ناسازگاری مزاجی، خوردن نصف قاشق سرکه طبیعی قبل و بعد از وعده های اصلی غذایی می باشد. باید در نظر داشت که کمبود املاح و مواد معدنی، بخصوص کمبود مس ، آهن، منگنز، منیزیم، سدیم و پتاسیم موجب سوءهاضمه ...
اخلاق اجتماعی علامه طباطبایی (ره) از زبان شاگردان
.... هنگامی که درب خانه را می زدند برایش بیگانه و آشنا یا یک یا صد نفر تفاوت نداشت، خودش معمولاً بلند می شد و در را باز می کرد و با روی خوش از مراجعین استقبال می کرد. ترحم و عاطفه زایدالوصف یک روز شخصی قرآنی به علامه داد و از ایشان خواست که بالای همه صفحات آن خوب و بد نوشته شود تا بتواند با آن استخاره کند و علامه هم پذیرفت. آیت الله قدوسی به علامه اعتراض کرد که حیف نیست وقت شما صرف ...
هر آنچه باید درباره روغن های سرخ کردنی بدانید
یا همان کانولا استفاده کنید.روغن هسته انگور هم خوب است اما از بقیه گرانتر است.روغن زیتون خودمان به همان خوبی روغن هسته انگور می باشد.باز هم تاکید می کنم از روغن های مایع برای سرخ کردن استفاده نفرمایید. چربی ها دو نوع هستند: اشباع و غیر اشباع. هر دوی این چربی ها به ازای هر یک گرم، 9 کالری انرژی تولید می کنند. ولی اثرات این دو بر روی کلسترول خون متفاوت می باشد. چربی اشباع که جامد است، در ...
تغذیه در بارداری، چی نباید بخوریم؟
زیاد کافئین در روز—چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه های انرژی زا-- در طول دوران بارداری با خطر سقط جنین همراه است و تحقیقی که در سال 2008 انجام گرفت، آن را تایید می کند. در این تحقیق مشخص شد، زنانی که 200 میلی گرم یا بیشتر در روز کافئین مصرف کردند (به اندازه 2 فنجان یا بیشتر قهوه یا 5 قوطی نوشابه) تا دوبرابر بیشتر از زنانی که اصلاً کافئین مصرف ننمودند، دچار سقط جنین شدند ...
24 آبان مرکبات در طب سنتی
توصیه می شود. مخصوصا افراد گرم مزاجی که دارای وزن و چربی بالا یا مشکلاتی همچون سنگ کلیه، کبد چرب و غلظت خون هستند، این میوه برای آنها توصیه می شود زیرا هم باعث پاکسازی مواد زاید از طریق سیستم ادراری شده و هم باعث لاغر شدن آن ها می شود. این قبیل افراد معمولا مستعد فشار خون و یا قند خون بالا نیز هستند که این میوه برای این مشکلات نیز خوب است. برای افرادی که افزایش صفرا و جوش ...
فواید پزشکی روزه از نظر بزرگترین پزشکان دنیا
دارند . فواید پزشکی روزه از نظر دکتر کارلو دکتر کارلو آمریکایی در مورد فواید روزه می گوید : روزه، درمانی دراز مدت برای موارد زیر تجویز می شود: فشار خون زیاد، تَصَلُّب شرائین که تازه آغاز شده، گرفتگی مجاری خون و لنف، آسم قلب، آنژین قلبی، سرطان خون، امراض عصبی، اختلالات دستگاه متابولیسم (چاقی، نِقرِس، ورم مفاصل، رماتیسم ( ، امراض کبد، ورم کیسه صفرا، امراض معده و روده، یبوست ...
25 نکته برای کاهش چربی خون
غذاها استفاده کنید. انواع نان های سبوسدار را در برنامه غذایی تان وارد کنید. از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی (آزاد، ساردین، قزل آلا)، گردو و روغن کلزا استفاده کنید. فعالیت بدنی تان را بیشتر کنید. این کار باعث افزایش کلسترول خوب می شود، مثلا 30 دقیقه در روز حداقل پنج روز در هفته. می توانید آن را به دو تا 15 دقیقه یا سه تا 10 دقیقه تقسیم کنید. پیاده روی منظم را در برنامه روزانه تان جای دهید. از مصرف سیگار و الکل بپرهیزید. از مغزها در میان وعده تان استفاده کنید. ...
رژیم غذایی مدیترانه ای و افسردگی
شیرینی و غذاهای سرخ شده و گوشت قرمز بسیار محدود است.محققان امروزه بر تاثیرات این نوع رژیم غذایی بر پیشگیری و درمان بیماری های مختلف مانند بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت، سرطان و بیماری های روحی از جمله افسردگی فعالیت می کنند. بررسی های محققان نشان می دهد که در مردان سیگاری کاهش سطح اسید فولیک با افزایش میزان افسردگی در ارتباط است و در زنان سیگاری و زنانی که از نظر فعالیت فیزیکی فعال نیستند و ورزش نمی ...
درمان تخمدان پلی کیستیک برای بارداری، چگونه؟
دارد. استفاده از غلات، میوه ها، سبزیجات و گوشت های کم چرب در رژیم غذایی. این نکات در کاهش قند خون، استفاده بهتر از انسولین و نرمال کردن میزان هورمون ها در بدن موثر است. هر ده درصد کاهش وزن می تواند به داشتن پریود نرمال و منظم تر کمک کند.
هوس های غذایی پیامی از سلامت بدن
خوردن مواد غذایی تلخ را برطرف سازید، چرا که ممکن است به سلامت روانی و جسمانی شما کمک کند. غذاهای ترش اگر تمایل زیادی به مصرف مواد غذایی ترش، مانند آب مرکبات دارید، این شرایط می تواند نشانه ای از نیاز بدن به دریافت اسیدهای چرب بیشتر باشد. اگر به میزان کافی چربی های سالم دریافت نکنید، این شرایط می تواند عدم تعادل در کبد را به همراه داشته باشد که می تواند میل شدید به مصرف غذاهای سرخ شده و چرب را افزایش دهد. عدم تعادل کبد ممکن است به شکل گیری افسردگی ، سفتی عضلانی و میگرن نیز منجر شود. انتهای پیام/ ...
دیابت در کمین یزدی ها/ توصیه متخصصان به اصلاح سبک زندگی
می رویم سبک تغذیه جامعه بدتر شده و با استفاده از مواد قندی، نوشابه ها و شیرینی ها بر بروز دیابت افزوده می شود، با رفتن به سمت فست فود و غذاهای آماده به ویژه بین جوانان این خطر بیشتر و با این سبک زندگی آمار دیابت رو به رشد است. فقط با نخوردن یا کم خوردن نیست که قند کنترل می شود بلکه رعایت الگوی غذایی صحیح است که به کنترل قند خون منجر می شود، تغذیه سالم، ورزش، دوری از استرس و استفاده ...
زندگی سالم با صبحانه آغاز می شود/ چه تفاوتی میان قند طبیعی و مصنوعی وجود دارد؟
ما مواد غذایی مصرف می کنیم بر اساس میزان قندی که داخل خون ما آزاد می شود و یا جذب خون می شود، مقدار معینی هورمون انسولین در خون ترشح می کند. بنابراین قندهایی که از طریق روده و معده درد خون جذب شده است، به عنوان اصلی ترین و مهم ترین منبع سوخت و ساز بدن وارد سلول ها می شود. زمانی که فرد دچار دیابت می شود غده پانکراس قند را بیش از حد توان خود مصرف می کند، بنابراین غده نمی تواند انسولین را به ...
"مثلث سلامتی" برای عمر طولانی
... تمام غذاهای سنتی ایرانی را با گوشت ها و روغن های توصیه شده طبخ کنید. در صورت نیاز به کاهش وزن به همان میزان از مقدار ناهار کم کنید. به جای چای از عرقیجات سنتی و دمنوش های سنتی مثل بادرنجبویه، اسطوخودوس، گل گاوزبان، عناب، زعفران، زنجبیل، دارچین، نعناع، پونه، چای کوهی و... یا آب جوش به همراه خرما بر اساس نوع مزاج خود استفاده کنید. به جای قند و شکر سفید از خرما ...
10 گام موثر برای تغییر سبک تغذیه
برداریم و مواد غذایی را با روغن فراوان سرخ کنیم. باید بدانید که در زندگی مدرن امروزی باید این شیوه را تغییر دهید. استفاده از فر یا کباب کردن را جایگزین شیوه ی سرخ کردن بکنید. البته باید بدانید که بخارپز کردن فوق العاده است. باید سعی کنید به جای روغن از چاشنی های متفاوت برای خوش طعم کردن غذاها استفاده کنید. اگر از ماهی تابه استفاده می کنید حتماً باید نچسب باشد تا میزان روغن کمتری در حد چند قطره ...
قبل از پرواز این غذاها را نخورید
هواپیما یک وعده غذای فست فودی چرب میل کرده اید. بدن انسان برای هضم غذاهای پرنمک و چرب با مشکل مواجه می شود. حال تصور کنید که دستگاه گوارشی در فاصله ی یازده هزار متری سطح زمین چه موقعیت سخت تری را متحمل می شود. پس بهتر است پیش از پرواز از این غذاها استفاده نکنید. علاوه بر مشکل هضم، بی حرکت نشستن در یک کابین تحت فشار، می تواند مانع از جریان خون شود و مشکلات فیزیولوژیکی دیگری مثل تورم پاها ...
علل سکسکه و راه های درمان
* مشکلات مربوط به متابولیسم بدن مانند هایپرگلایسمی (بالا بودن قند خون) * عوارض جانبی برخی داروها به عنوان مثال بنزودیازپین ها که آرام بخش و خواب آور هستند. اغلب اوقات سکسکه، بیش از 48 ساعت طول نمی کشد ولی در فرم مداوم، فرد بیش از 2 روز و کمتر از 1 ماه مبتلاست و در موارد بیشتر یا در صورتی که با بیماری ها ی دیگری مثل مشکلات قلبی- ریوی همراه باشد، فرد نیاز به مراجعه به ...
