سایر منابع:
سایر خبرها
انواع مشکلات پستان زنان، علت نافرمی
بسیاری از خانم ها از درد سینه و یا ترشحات بی مورد آن و یا ناهنجاری هایی که در فرم سینه خود دارند گله مندند. اما چه علائمی در سینه خانم ها نشانه خطر است؟اگر به مطب دکتر زنان و زایمان سر بزنید و پای حرف های بیمارانی که به آنجا مراجعه کرده اند بنشینید، متوجه می شوید که بسیاری از آنها از درد پستان و یا ترشحات بی مورد آن و یا ناهنجاری هایی که در فرم پستان خود دارند گله مندند. نافرمی پستان ...
تغذیه مناسب در قاعدگی، غذاهای مفید و مضر
، آلو، گلابی، خیار، ذرت و هویج به برنامه غذایی خود اضافه کنید. 2- کافئین ننوشید قطع کردن مصرف کافئین می تواند به کاهش التهاب کمک و معده تحریک پذیر را آرام کند. کافئین می تواند اسید معده را افزایش دهد و این اصلا برای معده ای که همین حالا هم تحریک پذیر است مناسب نیست. 3- غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید خانم ها روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. برخی منابع سالم ...
با خوردن این خوراکی ها در خانه خوش اخلاق باشید
برای مبتلایان به پوکی استخوان محسوب می شود، زیرا حاوی پروتئین، کلسیم و ویتامین 3D است. عظمایی مقدار مجاز مصرف گردو را روزانه بین چهار تا پنج عدد دانست و بیان کرد: مصرف بیش از حد این مغز سبب ورم لوزه و زخم دهان می شود که درصورت بروز این عوارض استفاده از مواد غذایی ترش مانند انار، سرکه یا سکنجبین توصیه می شود. وی به باشگاه خبرنگاران عنوان کرد: افرادی که ناراحتی حاد گوارشی مانند ...
ته دیگ نخورید!
خصوص تشخیص به موقع سرطان می توانند نقش کمک کننده داشته باشند. زالی تاکید کرد: امروز دردنیا عمر بیماران سرطانی با استفاده از روش های جدید افزایش یافته است . رئیس سازمان نظام پزشکی اظهار کرد: تست های غربالگری در تشخیص به موقع سرطان دهانه رحم و پستان در بانوان، سرطان پروستات در آقایان، سرطان گوارش و روده بزرگ نقش بسزایی دارند. وی افزود: در کشور به ازای هر 8 زن یک نفر به ...
مقابله با وزوز گوش با این مواد غذایی
سیر یا پیاز به کاهش عفونت های بدن کمک می کنند. توصیه می کنیم که هر روز به سالادها یا غذاهایتان این دو ماده غذایی مفید را اضافه کنید. سعی کنید این مواد غذایی را به صورت خام و در میزان معقول میل کنید. خواص آنتی باکتریایی و ضدعفونی کنندگی سیر و پیاز برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری هستند. اگر گوشتان زیادی صدا می کند از این دو ماده غذایی غافل نباشید. ...
عوارض کمبود اسیدفولیک در بدن
دریافت فولات مورد نیاز بدن، می توانند از طرق دیگری در سلامتی فرد نقش مهمی را به دلیل اینکه منابع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی، دارای فیبر بالا، دارای چربی کم و فاقد کلسترول هستند، ایفا کنند. پارسا، منابع حاوی اسیدفولیک را شامل اسفناج، سبزی های برگ سبز و تیره، شلغم، چغندر، لوبیای سویا، سبزی های ریشه ای، غلات کامل، جوانه گندم، انواع حبوبات، ماهی آزاد، پرتقال و توت فرنگی دانست و عنوان ...
انگور تقویت کننده حافظه است
که معمولا برای ترشی استفاده می شود در دفع عفونت موثر است و بهتر است آن را فصل گرم، نه فصل سرد بخورید.با سرکه انگور سرکه انگبین تهیه می شود که ترکیبی از سرکه، عسل و نعناست و برای تعدیل مزاج مفید و اخلاط فاسد را از بدن خارج می کند.کشمش هم انرژی زای فوق العاده، تقویت کننده حافظه و بازکننده ذهن است. ضمنا اگر در سرما کشمش و گردو را با هم مصرف کنیم تن و روان را گرم می کند.آن چیزی که از انگور فاسد و گندیده به دست می آید، محصولش می تواند هم عقل ما را زائل کند و هم سلامت تن ما را دچار اختلال کند و موقتا انرژی کاذبی به ما بدهد، در نهایت هم سردی و سستی ایجاد می کند. ...
اهمیت مصرف آهن و فولیک اسید در دوران بارداری
صورت عدم مصرف مکمل آهن 15 تا 20 درصد خواهد بود، در نتیجه غلظت خون مادر در دوران بارداری کاهش می یابد. به همین دلیل در دوران بارداری، میزان نیاز بدن مادر به آهن بیشتر می شود که عموما با مصرف مواد غذایی امکان تامین این مقدار، وجود ندارد. آهن را چگونه باید مصرف کرد؟ میزان نیاز روزانه آهن در دو جنس (زن و مرد) و در مراحل مختلف زندگی متفاوت است. به عنوان مثال، میزان نیاز ...
5 ماده غذایی که شما را لاغر و خوش اندام نگه می دارد
درختی فقط 167 کالری دارد و بعلاوه حاوی حدود 6 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر است که هر دوی این مواد مغذی می توانند باعث شوند احساس سیری کنید. علاوه بر این، بادام ها نیز مانند سیبها ترد بوده و به مقدار زیادی جویدن نیاز دارند، بنابراین آنها نیز می توانند باعث شوند احساس کنید بیشتر از مقداری که واقعا خورده اید، غذا مصرف کرده اید و شما را بمدت طولانی تری سیر نگه دارند. اگر می خواهید بیشتر ...
8 غذایی که مردان باید بیش تر آن ها را مصرف کنند
مغذی از جمله اسید های چرب مفید و اشباع نشده است و می تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند و دارای مواد مغذی مانند ویتامن ای، منیزیم و ویتامین ب می باشد. منیزیم موجود در آن به حفظ ضربان منظم قلب کمک می کند. سلنیوم موجود در اجیل و بادام زمینی برای پروستات مفید است. 5-استیک، گوشت گاو بدون چربی مصرف استیک می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. مواد پروتئینی به خصوص گوشت به بهبود ...
وزن تان را با این روش ها بر اساس شکل اندام تان کاهش دهید-بخش دوم
بخورید و گوشت خود را بر اساس حجم بشقاب تان تعیین کنید: یعنی نیمی از بشقاب خود را با آن پر کرده، یک چهارم غلات کامل مانند کوینولا یا ارزن ریخته و باقی آن را هم پروتئین حیوانی مانند ماهی و یا مرغ پوست کنده بریزید. افرادی که چنین اندامی دارند باید حداقل دو تا سه پرس لبنیات کم چرب در طول روز مصرف کنند و شش نوع محصول متفاوت بخورند. این رژیم غذایی که سرشار از کربوهیدرات پیچیده، محصولات تازه و چربی های سالم است یک رژیم عالی محسوب می شود؛ چرا که در کاهش مشکلات قلبی عروقی و خطر بروز آن بسیار مؤثر است. منبع : الو دکتر ارسال شده در 2 آذر 1395 توسط آقای واحدی با موضوع عمومی ...
پیشنهادات تغذیه ای برای مبتلایان به بیماری های التهابی روده
با مقدار بیشتری از فیبرهای محلول در آب (سبوس جو دوسر، انواع حبوبات و جو). مصرف پروتئین هایی مانند گوشت قرمز بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، انواع مغزهای خام، مرغ بدون پوست و سویا. استفاده از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا-3، روغن زیتون و روغن کانولا. مصرف انواع میوه هایی که رنگ های غلیظی دارند و سبزی های پخته شده. البته فراموش نکیند که حتما میوه ها را بدون پوست و بدون هسته بخورید. مصرف مکمل های ...
توصیه های غذایی کودکان برای اطفال در تابستان
. اگر برای عادت دادن کودک خود به غذاهای سالم داد و بیداد کنید، آن ها بیشتر لج می کنند و حتی ممکن است در مقابل خوردن مقدار زیادی از غذاها در طول ماه های گرم مقاومت نشان دهند. همچنین، در چنین شرایطی برای مادران شاغل ممکن است این سوال پیش بیاید که: “چه چیزی برای جعبه غذای کودکم در طول تابستان تدارک ببینم؟”، پس از آن آماده کردن سریع این غذاها و بسته بندی آن ها مشکل دیگر خواهد بود. در این مقاله، 10 ماده ...
نقش پروتئین ها در کنترل قند خون
می دهد افراد می توانند با تغییر در رژیم غذایی روزانه شان، قند خون خود را تحت کنترل داشته باشند. در مطالعه پروتئین-کربوهیدرات، تیم منگ از چهار گروه حدود 20 نفری خواستند که غذاهای خاصی را بخورند. میزان قندخون این افراد در فواصل منظم دوساعتی اندازه گیری می شد. گروه ها، نان سفید به همراه غلات برنج (کربوهیدرات ها)، ماهی تن (پروتئین)، کره بدون نمک (چربی) یا غلات جودوسر (فیبر) مصرف ...
درمان قطعی اختلالات جنسی دیابتی ها ممکن است؟
علت دیگر کاهش میل جنسی است. برخی اوقات داروهای ضد افسردگی نیز می توانند سبب سرکوب میل جنسی شوند. اگر احساس افسردگی یا اضطراب شما بیش از دو هفته به طول انجامید با پزشک خود مشورت کنید. مشاوره، دارو یا کاهش استرس می تواند به فرد کمک کند. چنانچه فرد از داروهای ضد افسردگی استفاده می کند و تصور می کند این داروها سبب کاهش تمایل او به ارتباط جنسی شده، باید با پزشک خود در مورد تغییر دارو و استفاده از داروی دیگری که عوارض جانبی کمتری روی تمایلات جنسی داشته باشد، مشورت کند. منبع: روزنامه جام جم ...
یک نوشیدنی ویژه برای مقابله با طاسی + روش تهیه
فاطمه مهدی پور - بخش تغذیه و آشپزی تبیان در فصل سرما و همچنین بهار بسیاری از آقایان و خانم ها از ریزش مو و آلوپسی (طاسی) موقت شکایت می کنند که باعث نگرانی آن ها می شود. با این حال روش های موثری وجود دارد که می توان به شیوه ای کاملاً طبیعی از بروز این مسئله پیشگیری کرد و تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن و موها را در اختیار آن قرار داد. در این مطلب شما را با فواید و روش تهیه یک نوشیدنی مفید ...
چای لب سوز اما بلای جان
هیچگاه چای را به صورت غلیظ، داغ و در لیوان مصرف نشود. مصرف نوشابه های گازدار عامل افزایش قندخون و کبد چرب رئیس پژوهشکده گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: علاوه بر این، مصرف نوشابه های گازدار از دیگر مشکلات حوزه سلامت است و سبب بروز چاقی، قندخون بالا و کبد چرب می شود. ملک زاده افزود: افزایش میزان قند و کالری موجود در بدن در اثر مصرف نوشابه های گازدار، مهمترین ...
مزیت های تغذیه ای اشپل ماهی
حاوی مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 از نوع ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DPA) است و به عنوان یکی از بهترین منابع ویتامین B12 شناخته می شود. اسیدهای چرب امگا-3 برای عملکرد مطلوب مغز و سلامت قلب حیاتی هستند، و به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. ویتامین B12 نیز نقش مهمی در عملکرد مطلوب مغز دارد و در تبدیل کردن غذا به انرژی نقش مهمی ایفا می کند. هر 28 گرم از ...
بهترین غذاها برای حفظ سلامت روان
به گزارش ستاره ها ؛ ارتباط بین رژیم غذایی مناسب و حالات روحی و روانی ارتباطی دو طرفه می باشد. کمبود مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3، آهن، مس، روی و ویتامین های گروه B می تواند قبل از اینکه منجر به علایم بالینی شوند، فرد را در معرض بیماری های روحی و روانی قرار دهند. از طرف دیگر از عوارض جانبی برخی داروهای مورد استفاده در درمان بیماری های روانی ایجاد کمبود های تغذیه ای است که به نوبه ...
ویتامین B1 را بهتر بشناسیم
ادامه داد: مردان بالغ بالاتر از 19 سال، یک و 2 دهم میلی گرم، زنان بالغ بالاتر از 19 سال، یک و یک دهم میلی گرم و زنان باردار و شیرده به یک و چهار دهم میلی گرم ویتامین B1 در روز نیاز دارند. صداقت خاطر نشان کرد: استرس، ورزش کردن و کم خوابی نیاز بدن به ویتامین B1 را افزایش می دهند. او بیان کرد: مواد غذایی سرشار از ویتامینB1 ، شامل سبوس برنج و سایر غلات با سبوس کامل، جو، مغز ها مانند پسته ...
معجزه 4 دانه شگفت انگیز در کاهش وزن
.... مصرف تخم شربتی، تأثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش تدریجی وزن دارد تخم کتان در همین بخش خودمان نیز بارها در خصوص خواص تخم یا بذر کتان نوشته ایم. بی دلیل نیست که تخم کتان روز به روز شهرت بیشتری در بین مردم پیدا می کند. این دانه های کوچک حاوی میزان زیادی فیبر بوده و بهترین منبع گیاهی شناخته شده اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. علاوه بر این تخم کتان سرشار از ...
1.2 میلیارد از مردم جهان دارای اضافه وزن یا چاقی هستند
، روغن ، غلات تصفیه شده و گوشت قرمز فرآوری شده افزایش و از سویی دیگر مصرف سبزیجات ، میوه ها و غلات سبوس دار کاهش یافته است. وزیر بهداشت در ادامه گفت: در طی چند دهه گذشته ، کشورمان، تغییرات قابل توجهی در زمینه های جمعیتی ، اقتصادی و اجتماعی و تغذیه را تجربه نموده و این تغییرات الگو و بار بیماریهای غیرواگیر را تغییر داده است. دکتر هاشمی یادآور شد: قوانین و اسناد بالادستی نشان می ...
ته دیگ نخورید !
مانند آگاهی دادن به مردم در خصوص مصرف نکردن زیاد نمک و چربی و همچنین نخوردن بعضی از غذاها که با احتراق زیاد تهیه شده یا سوخته اند مانند ته دیگ. رییس سازمان نظام پزشکی این نکته را نیز تاکید کرد که رسانه ها در خصوص تشخیص به موقع سرطان می توانند نقش کمک کننده داشته باشند. زالی تاکید کرد: امروز دردنیا عمر بیماران سرطانی با استفاده از روش های جدید افزایش یافته است . رئیس ...
سرکه بالزامیک چاشنی ای خوش طمع با خاصیت های فراوان
و آهن را افزایش می دهد. بنابراین کسانی که دچار کم خونی و فقر آهن هستند، می توانند همراه با گوشت قرمز مختصری سرکه بالزامیک استفاده کنند تا جذب آهن گوشت افزایش یابد. 5) در برخی منابع دیده شده در سرکه بالزامیک یک سری ترکیبات وجود دارد که می تواند میزان حساسیت به انسولین را در افراد بالا ببرد؛ یعنی این که باعث می شود انسولین بهتر در بدن عمل کرده و قند را به داخل سلول هدایت کند و در نهایت ...
مردان نابارور و واکنش هایی که به پذیرش و درمان خود دارند
دهد این نسبت اخیراً به کلی تغییر یافته و آمار ناباروری مردان نسبت به گذشته افزایش داشته است. بررسی های ما در مرکز درمان ناباروری ابن سینا نشان می دهد که بین 65 تا 70 درصد موارد ناباروری مربوط به مشکلات ناباروری مردان است. این در حالی است که طبق گفته دکتر محمد اسلامی؛ رییس اداره جمعیت و باروری سالم وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، ناباروری در میان زنان و مردان به نسبت مساوی است و حدود ...
دانه هایی که با سرطان و بی خوابی مبارزه می کنند
همین اساس است که دانه های کدو تنبل منبع خوبی برای تقویت پروتئین دریافتی انسان بدون مصرف گوشت محسوب می شوند. افزایش پتاسیم پتاسیم یکی از مواد معدنی بسیار مهم برای بدن انسان است زیرا جریان مایعات را تنظیم می کند، مواد معدنی را متعادل می سازد، فشار خون را در سطح مطلوب حفظ می کند، خطر شکل گیری مجدد سنگ کلیه را کاهش می دهد، به انقباض عضلات کمک می کند، از پوکی استخوان با افزایش سن ...
شیرگاو دادن به بچه، اصلا لب نمی زنه؟
فشار وارد آورند. حتی اگر سیستم گوارشی او بتواند از عهده هضم شیر گاو برآید، شیر گاو تمام ویتامینها و مواد معدنی (بویژه ویتامین E، روی و آهن) مورد نیاز را برای رشد و پرورش کودک در سال اول زندگی ندارد. دادن شیر گاو به یک نوزاد حتی می تواند باعث فقر آهن و خونریزی داخلی شود و می تواند ریسک پذیری او را نسبت به واکنش آلرژیکی افزایش دهد. گرچه هنگامی که سیستم گوارشی کودک شما بتواند شیرگاو را هضم ...
مشکلات جفت در بارداری، مراقبت لازم
باید به پزشک مراجعه کند؛ ممکن است جفت پایین افتاده باشد و مادر نیاز به مراقبت های ویژه دارد. در این شرایط با سونوگرافی پزشک متوجه اشکال می شود و اقدامات لازم را انجام می دهد.چنین مادری نیاز به استراحت دارد و در بعضی موارد دارو تجویز می شود.وی ضمن توصیه به مادران درخصوص پرهیز از مصرف خودسرانه داروها، می افزاید: مادر در این دوران باید به تغذیه طبیعی خود توجه داشته باشد بهتر است مادران قبل از بارداری به پزشک و مشاور مراجعه کنند و اگر بیماری های خاصی دارند آن را با متخصص در میان بگذارند. ...
هرم غذایی در بارداری، موادغذایی ضروری
مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر غذاهای مفید در این دوران و مقدار مورد نیاز تعریف شده است: ● غلات: غلات، منبع غنی کربوهیدرات و یکی از منابع انرژی بدن می باشند. همچنین غلات دارای فیبر، آهن، ویتامین B ...
دیسمنوره چیست؟
” می نامند که ممکن است در بیش از 520 درصد جمعیت زنان وجود داشته باشد. در 5 تا 15 درصد این موارد، درد به حدی شدید است که فرد را از حضور در مدرسه یا محل کار باز می دارد . درد قاعدگی با افزایش سن و پس از بارداری کاهش می یابد . علت درد ترشح پروستاگلندین ها است که حین قاعدگی در بدن رها می شود . پروستاگلندینها موادی شبیه به هورمون هستند که درنتیجه ترشح آنها رحم منقبض شده، جریان خون به رحم ...