خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل تق تق زانو ها!
محیطی و تغذیه ای در این عارضه بی تاثیر نیست . تغذیه نامناسب ، اضافه وزن و فعالیت های کم را می توان عامل های دیگر در زانو درد دانست . 50 درصد از مردم کشور دچار اضافه وزن هستند و این به خودی خود باعث بروز بیماری های دیگر می شود . به افرادی که دچار زانو درد هستند توصیه می شود حداقل در روز 30 الی 40 دقیقه پیاده روی تند مخصوصا روی سطح صاف انجام دهند افراد توجه کنند هرگز در سطح شیب دار پیاده روی ...
فواید وزنه زدن برای سلامت انسان
.... با گیاه یاب همراه باشید. وزنه زدن به کاهش وزن کمک میکند کار با وزنه به چربی سوزی حین و پس از انجام تمرینات کمک می کند و از این رو، در حفظ تناسب اندام و فرم خوب بدن نقش دارد. پس از یک جلسه انجام تمرینات قدرتی، بدن شما طی چند ساعت بعد نیز اکسیژن بیشتری مصرف می کند، که به نام اکسیژن اضافی مصرفی پس از تمرین (EPOC) شناخته می شود. هنگامی که بدن اکسیژن بیشتری ...
هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی
.... این هورمون که ایریسین (aka, FNDC5) نام دارد، به بدن تان کمک می کند تا چربی های اضافی را سوزانده و مانع انباشت آن شود. به گزارش Epoch Times: ایریسین با تقویت فعالیت ژن ها و یک پروتئین که در تبدیل سلول های چربی سفید به سلول های چربی قهوه ای مهم هستند، نقش با ارزشی ایفا می کند. همچنین ایریسین به میزان قابل توجهی، مقدار انرژی مصرف شده توسط این سلول ها را افزایش داده و به ...
تاثیر باورنکردنی ورزش منظم روی مغز
به گزارش ایسکانیوز به نقل از روزنامه خراسان و به گفته محققان ، دوچرخه سواری،بدمینتون، شنا، صخره نوردی و پیاده روی تند، روند خون رسانی در مغز را تقویت می کند و همچنین با تولید برخی مواد شیمیایی در مغز برای ماده خاکستری بسیار مفید است. برای سالم و قوی نگه داشتن سیستم های مختلف بدن وهمچنین مغز به طور منظم حداقل 3 تا 5 بار در هفته نیم ساعت ورزش کنید. در ادامه مطلب به برخی تاثیرات شگفت انگیز ورزش منظم ...
آغوش هوشمند سامسونگ برای نوزادان معرفی شد
وارد می شود. از آنجا که نمی توان وزن کودکان را تغییر داد، سامسونگ تصمیم گرفته وزن کودک را روی قسمت های مختلف بدن، تقسیم کند تا فشاری به بدن وارد نشود. آغوشی Dr. Macaron به یک سیستم تبدیل شونده Hipseat مجهز است که با یک دست می توان آن را تنظیم کرد. افزایش ارتفاع صندلی آغوشی موجب تقسیم وزن کودک بر روی تمامی قسمت های کتف و شانه حمل کننده می شود، این موضوع باعث می شود تا تمام حواس پدر یا ...
10 عادت رفتاری زیان بار که باید از روتین روزانه ی شما حذف شوند
شده که احتمالا در روتین روزانه ی شما قرار دارند؛ در ادامه با تک بوک همراه شوید: 1. غذا خوردن در حالیکه گرسنه نیستید. گاهی اوقات آنقدر به کار مشغولید که متوجه نمی شوید که در حین کار، دائما در حال خوردن خوراکی هایی مثل شکلات یا چیپس هستید. مشکل اینجاست که اگر با روند گرسنگی طبیعی بدن و سیگنال های رضایت آن همگام نباشید، پرخوری را آغاز می کنید. این مساله باعث اضافه وزن و نگرانی ...
6راهکار ساده برای مهار اشتهای کاذب
شیرینی خوردهاید و حتی از خوردنش لذتی هم نبرده اید. در حالی که اگر گرسنگی تان واقعی باشد شما کاملا نسبت به آن چیزی که می خورید آگاهی دارید و کنترل مقدار غذایی که می خورید دست عقلتان است نه احساستان. 4- وقتی دچار گرسنگی احساسی هستید، حتی با خوردن حجم زیاد غذا هم احساس گرسنگی تان ارضا نمی شود و همچنان چشمتان دنبال غذاست. در این شرایط آن قدر می خورید و سمی خورید که معده تان به طرز وحشتناکی ...
24 دقیقه تحرک بیشتر، چه می کند!
می دهد که برخاستن و حرکت کردن به مدت سه دقیقه پس از نیم ساعت نشستن می تواند قند خون را کنترل کند، کاهش وزن را بهبود ببخشد، و فشار خون و خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. با انجام این کار طی مدت زمان هشت ساعته کار روزانه، شما می توانید 24 دقیقه به تحرک روزانه خود اضافه کنید. ورزش و تحرک این امکان را فراهم می کند تا به جای حفظ گلوکز در گردش خون، میزان بیشتری از آن را مصرف کنیم، که به سطوح پایین تر ...
8 چیزی که شما باید در مورد بیماری هاشیموتو بدانید
هورمون تیروئید به نام های TSH و T4 همچنین برای پی بردن به هاشیموتو باید در نظر داشت، پادتن های ضد تیروئید زمانی تولید می شوند که سیستم ایمنی شما این غده را مورد حمله قرار می دهد. خبرهای خوبی در مورد افزایش وزن وجود دارد: این ممکن است گیج کننده باشد. وقتی روی ترازو می روید ممکن است چند کیلو اضافه کرده باشید. از آنجا که تیروئید نقش مهمی در تنظیم سوخت و ساز بدن دارد؛ بنابراین کم کاری ...
نکاتی ساده برای حفظ سلامت زانوها
توازن افراد در زمان فعالیت بدنی نیز مانع آسیب رسیدن به زانوها می شود. زارعیان با اشاره به این که پیلاتس (ورزشی برای انعطاف و تقویت اعضای بدن و ذهن) و یوگا انتخاب های خوبی برای تقویت این عضلات هستند گفت: البته افراط در این ورزش ها و عدم توجه به تفاوت های مزاجی در زمان انجام این ورزش ها خود عاملی بر بروز ضعف و آسیب در عضلات و مفاصل به شمار می رود. به عنوان مثال بیماران خشک مزاج اگر در ورزش ...
تغییر اشتها در سنین مختلف
بسیار از زنان در این دوران با آن روبرو می شوند. هابینس می گوید در واقع بدن های زنان در طول این دهه، تمایل به حفظ کمی وزن بیشتر دارد اما ممکن است این، یک نوع مکانیزم دفاعی طبیعی در برابر مشکلات سلامتی آینده باشد. چربی بدن، اندوخته ای است که ممکن است در واقع از شما در برابر ضعف و سستی که با بالا رفتن سن افراد، واقعا مخرب است، محافظت کند. حتی اگر در طول این دهه احساس گرسنگی ...
غذاهایی برای عضله سازی آقایان
روز نو : یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد. تخم مرغ سرشار از ویتامین D است که باعث حفظ سطح تستوسترون خون در حالت نرمال می شود. 1 عدد تخم مرغ در روز کافی است. اگر مشکل کلسترول دارید بیشتر از این مقدار نباید مصرف کنید چون زرده تخم مرغ سرشار از کلسترول است. یک برنامه غذایی سالم می ...
جلوگیری از ویار بارداری، با این روش ها
نوعی حالت تطابق فیزیولوژیک و مربوط به دوران قبل از زندگی مدرن است. طبق این نظریه این حالت مربوط به زمانی است که انسان ها بیشتر غذاها را به صورت خام می خوردند و درنتیجه احتمال ورود باکتری به بدن بسیار بالا بود و این استفراغ ها در واقع مکانیسم دفاعی بدن زنان باردار برای جلوگیری از ورود باکتری ها و میکروارگانیسم ها به بدن جنین به خصوص در هفته های اول که سیستم دفاعی جنین اصلا شکل نگرفته، بود اما بسیاری ...
علائم مخفی پوکی استخوان کدامند؟
به راحتی ریش ریش می شود ممکن است بدین معنا باشد که مشکلی در استخوان های شما وجود دارد. مطالعات اولیه نشان می دهد افرادی که سطح پایینی از کلاژن( پروتئین تقویتی) را در ناخن های خود دارند مقدار کافی از این پروتئین را در استخوان های خود نخواهند داشت. در این میان، ناخن ضعیف و شکننده بدین معنی است که بدن شما کلسیم کافی برای ساخت استخوان را ندارد. در چنین مواردی چه کاری می توان انجام داد؟ اگر ...
چند ماساژ ساده برای آسودگی قبل از خواب
ماساژ پا در درمان ورم پا در بانوان باردار موثر بوده است. چگونگی ماساژ پاها بر خلاف بسیاری از بخش های بدن، شما می توانید بدون این که نیازی به فرد دیگر داشته باشید به آسانی پاهای خود را ماساژ دهید. شما به کمتر از 30 دقیقه زمان برای بهره مندی از فواید ماساژ منظم پا در روز نیاز دارید. یک کاسه بزرگ یا لگن را با آب گرم پر کنید و دو تا پنج قطره از اسانس دلخواه خود را به آن ...
تمام خواص عناب
مختلفی است. در هند و پاکستان آن را ایناب و در شرق آسیا آن را خرمای قرمز، خرمای چینی یا خرمای هندی می نامند. درخت عناب شبیه درخت سنجد است و در نواحی کوهستانی برخی از مناطق ایران مانند خراسان یافت می شود. ترکیبات شیمیایی عناب عناب دارای لعاب فراوان حدود 5% مواد پروتئینی ، 4%مواد قندی و مقدار زیادی ویتامین C و املاح می باشد . در عصاره آبی چوب عناب اسید زی زی فیک و اسید زی زی ...
مصرف غلات خطر ابتلا به عفونت را کاهش می دهد
گرم فیبر حل شونده بیشتری که در طول روز مصرف می شود، میزان تجمع این چربی ها حدود چهار درصد کاهش می یابد که اگر علاوه بر مصرف غلات، ورزش را نیز به برنامه روزانه خود اضافه کنید کاهش چربی های به هفت درصد نیز می رسد. این کارشناس تغذیه عنوان کرد: اگر برای صبحانه غلات مفیدی مثل نان جو مصرف کنید، میزان 'گلیسمی' خون شما به مدت 10 ساعت متعادل می ماند. همدانی با بیان اینکه متعادل و پایین ماندن ...
اطلاعات کامل در مورد لابیاپلاستی و واژینوپلاستی
جراحی اعم از اورژانس یا غیر اورژانس را بر عهده بگیرد و شما بتوانید به راحتی با او دسترسی داشته باشید . چه مدت واژینوپلاستی و لابیاپلاستی طول میکشد ؟؟؟ به طور کلی بستگی به میزان جراحی و پروسه لازم دارد بین نیم تا دو ساعت این اقدامات به طول می انجامد . اگر من زایمانی نداشته باشم و تا بحال فرزندی نداشته باشم ، ایا همچنان می توانم واژینوپلاستی انجام بدهم . به ...
بهترین تغذیه مادران شیرده، توجه!
رژیم غذایی مادر در دوران شیردهی مقدار انرژی مصرفی برآورد شده برای ترشح شیر از 450 تا 500 کیلو کالری در روز متغیر است، بنابراین مقدار انرژی خالص قابل دسترس برای مادر شیرده با فعالیت متوسط، 800 تا 1000 کیلو کالری در روز است. بدن شما باید در این دوران از همه مواد اصلی غذایی و کالری مورد نیاز غنی باشد. اگر شما تغذیه مناسب و کافی داشته باشید، شیر کافی هم تولید خواهید کرد و در نتیجه کودک سالمی ...
ناخالصی های مرگ آور
آوردن ریه ها و برونشیت می شود. اگر مردان برای مدت زمان زیاد تحت تاثیر منگنز قرار گیرند، ممکن است توانایی جنسی خود را از دست دهند. سندرمی که بر اثر عملکرد منگنز در بدن انسان اتفاق می افتد دارای علائمی مانند شیزوفرنی، کسالت، ضعف عضلات، سردرد و کم خوابی است. همه مواد موجود در بازار ناخالصی دارد مدیر کل سابق فرهنگی و پیشگیری ستاد مبارزه با مواد مخدر در مورد مواد مخدر تقلبی می گوید ...
لیپوماتیک _ روشی نوین برای حذف چربی بدون جراحی
نسبتا غیر تهاجمی است. اقدامات لازم پس از تزریق بوتاکس آنچه که شما پس از تزریق بوتاکس انجام می دهید و نحوه مراقبت بعد از بوتاکس بسیار مهم است. در اینجا برخی از نکاتی را که باید پس از تزریق بوتاکس رعایت نمایید، عنوان خواهد شد: از لمس ناحیه ی تزریق خودداری کنید. از مالش و ماساژ ناحیه تحت درمان به مدت 24 ساعت پرهیز نمایید، در غیر این صورت به صورت ناخواسته، بوتاکس در ...
راه های شروع بکار در پرورش شترمرغ
اموها از ایجاد و پیشرفت این عارضه جلوگیری خواهد نمود . جوجه کشی مصنوعی شترمرغ شتر مرغ ماده معمولاً بین ساعت 4 تا 7 بعدازظهر تخمگذاری می کند. بلافاصله بعد از تخم گذاری بایستی تخم ها توسط کارگر جمع آوری شده و به محل جوجه کشی منتقل شوند. دوران جوجه کشی 42 روز می باشد. درجه حرازرت دستگاه جوجه کشی 3/36 درجه سانتی گراد و رطوبت در حدود 20 تا 25 درصد است. وزن تخم به طور متوسط در حدود 5 ...
24 دقیقه تحرک بیشتر، چه می کند!
که برخاستن و حرکت کردن به مدت سه دقیقه پس از نیم ساعت نشستن می تواند قند خون را کنترل کند، کاهش وزن را بهبود ببخشد، و فشار خون و خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. با انجام این کار طی مدت زمان هشت ساعته کار روزانه، شما می توانید 24 دقیقه به تحرک روزانه خود اضافه کنید. ورزش و تحرک این امکان را فراهم می کند تا به جای حفظ گلوکز در گردش خون، میزان بیشتری از آن را مصرف کنیم، که به سطوح پایین تر قند خون ...
مشکلات جبران ناپذیر مصرف هورمون رشد بعد از 18 سالگی
پذیر و تعادلی حداقل 5 روز در هفته و همینطور پیاده روی توصیه می شود. وی درباره افراد سالمند مبتلا به بیماری آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) گفت: در صورت التهاب و تورم مفصل، بهتر است فرد با چنین مفصلی ورزش نکند و ضمن مصرف منظم داروها سعی کند قبل از انجام هرگونه حرکت ورزشی بدن را با شدت کم گرم کند تا امکان خون رسانی به عضلات فراهم شود. کاویانی با بیان اینکه سالمندان مبتلا به ...
چه طور تب کودکان را کنترل کنیم
از پزشک میزان استعمال آن را بپرسید. قبل از مصرف ایبوپروفن برای کودک، حتما با پزشک مشورت کنید. توجه داشته باشید که: یشتر از 5 دوز از دارو در طول یک روز به کودک ندهید. به نوزاد کوچکتر از 3 ماه دارو ندهید مگر اینکه پزشک به شما بگوید. بر چسب را با دقت بخوانید، مطمئن شوید کودک مقدار درستی از دارو را مصرف می کند. چنانچه از قطره استفاده می کنید، قطره ...
حرکت پلنک را به درستی انجام دهید
ها در یک راستا باشد و نه جلوی آنها. در ادامه مشکلات شایعی که افراد هنگام انجام حرکت پلنک انجام می دهند را مورد بررسی قرار می دهیم. مشکل شماره یک: قوس دادن به کمر اگر عضلات شکمی درگیر نشوند، دست ها از تحمل بیشتر وزن بدن خسته می شوند. وقتی چنین اتفاقی می افتد اولین واکنش، قوس دادن به کمر است که فشار بی موردی را به ستون فقراتتان وارد می کند. چگونه اصلاحش ...
سهامداران و مدیران مراقب مرگ خاموش باشند/7 راه برای پیشگیری و کنترل
هفته و یا 150 دقیقه در یک هفته می توانند بسنده کنند. فعّالیت بدنی با شدّت متوسط به فعّالیتی می گویند که باعث گرم شدن بدن، عرق کردن و افزایش ضربان قلب گردد امّا در حین ورزش قادر به صحبت کردن با فرد دیگری باشید . پس نوعی از فعّالیت بدنی را انتخاب کنید که بتوانید آن را ادامه دهید. افرادی که فشار خون بالا دارند هم از انجام ورزش هایی که تلاش بیش از حد می خواهد، مانند وزنه برداری، امتناع کنند ...
تاثیر تغذیه بر باروری، غذاهای مفید و مضر
سایرین است، خصوصا اگر قصد افزایش توان باروری و مبارزه با ناباروری را داشته باشیم. برخی از این مواد غذایی ضروری عبارتند از: ویتامین د یکی از ویتامین هایی است که بدن ما برای تولید هورمون های جنسی و تولید تخمک به آن نیاز دارد. این ویتامین در تخم مرغ، ماهی های چرب، و لبنیات وجود دارد. همچنین با قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت روزانه 15 الی 20 دقیقه می توانید این ویتامین را مقدار کافی برای ...
صبحانه مقوی برای کودک، چند پیشنهاد
اهمیتی ندارد آنها بیشتر به بازی کردن اهمیت می دهند پس باید خودمان دست به کار شویم و سعی کنیم این مهم ترین وعده غذایی را برای آنها پررنگ کنیم. خوردن یک صبحانه کامل و سالم باعث کاهش احتمال چاقی و اضافه وزن در کودکان، بهبودی در خلق و خو و رفتارها و حتی افزایش میزان تمرکز و توجه می شود. اینکه بتوانید کودک خردسال خود را به خوردن همیشگی صبحانه عادت بدهید، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های حاد مثل ...
بی اشتهایی کودک، سه فاکتور مهم
در افزایش وزن ورزش شدید کارهایی که فرزند شما انجام می دهد تا وزن اضافه خود را از دست بدهد: نخوردن غذا نخوردن غذا در مکان های عمومی مصرف غذاهای کم کالری و کم چرب چک کردن وزن بدن به طور مداوم شکایت درباره وزن درمان بی اشتهایی در کودکان درمان بی اشتهایی در کودکان مختلف متفاوت است. در واقع درمان به دلیل بی اشتهایی مربوط می باشد. پزشک ...
