خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قوانین صبحانه ای برای کاهش وزن
تواند یکی از اجزا کلیدی برای افرادی باشد که قصد کاهش وزن دارند. بنابر پژوهش های صورت گرفته، افرادی که در وعده صبحانه کالری بیشتری دریافت می کنند و در وعده شام کالری های کمتری مصرف می کنند، در تحقق هدف کاهش وزن، کاهش اندازه دور کمر، و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر موفق تر هستند. صبحانه ای سرشار از کربوهیدارت ها موجب می شود تا قند خون به سرعت بالا رفته و خیلی زود نیز افت کند و از ...
کاهش نگرانی های بیماران دیابتی نوع یک با ابداع لوزالمعده مصنوعی
بیماران دیابت نوع یک که بدن آن ها هورمون انسولین را در حد مناسب تولید نمی کند، باید مراقب سطح قند موجود در خون خود باشند. قند خون بالای مزمن که ناشی از انسولین خیلی کم است، می تواند به اعصاب و دیگر بافت های بدن آسیب برساند و حتی در سطوح شدیدتر به مرگ منجر شود. روند فعلی کار در مراقبت از این بیماران به این گونه است که با قرار دادن یک سنسور در زیر پوست آن ها، مقدار قند خون به طور مداوم اندازه گیری ...
روزی 3 عدد خرما بخورید
. خرما برای کنترل فشارخون هر ماده غذایی که حاوی میزان اندکی نمک یعنی سدیم باشد و میزان بالایی پتاسیم داشته باشد برای کنترل فشارخون نیز مفید است. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهد که خرما برای کنترل فشارخون موثر است. خرما برای داشتن روابط زناشویی بهتر به عقیده محققان خرما باعث افزایش میل جنسی می شود. کافی است که خرما را به شیر بز میل کنید. حرف آخر توصیه می شود که به مصرف روزانه 2 تا 3 عدد بسنده کنید. برای افرادی که از چاقی مفرط یا قند خون بالا رنج می برند مصرف بیش از 3 عدد توصیه نمی شود. ...
9 کم کالری لاغر کننده
داشته باشید . بنابراین اگر شما غذاهایی را می خورید که خصوصیات بالا را دارند، پس می توانید تا جایی که احساس سیری می کنید از آن ها بخورید و کالری زیادی هم به بدن تان نرسانید. در ادامه چند ماده غذایی را معرفی می کنیم که مصرف با اعتدال آن می تواند شما را چاق نکند . سیب زمینی پخته شده خیلی از افراد وقتی قصد کاهش وزن دارند، از خوردن سیب زمینی اجتناب می کنند چون فکر می ...
چربی خون و 7 عادت خطرناک
فیبرهای محلول در آب مانند لوبیاها، عدس، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات غافل نباشید. این مواد غذایی به کلسترول چسبیده و آن را از بدن دفع می کنند. بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از چربی های غیر اشباع مونو و پلی، به کنترل کلسترول بد و تری گلیسیرید خون کمک کرده و باعث افزایش میزان کلسترول خوب خون نیز می شوند. برای این کار توصیه می شود که سالادها و سبزیجاتتان را با روغن زیتون میل کنید چون منبع ...
این روش های جالب را برای درمان سرماخوردگی امتحان کنید
تازگی ها یک روش درمانی تازه وارد طب شان کرده اند. آن ها می گویند خوردن یک فنجان هات چاکلت یا همان شکلات داغ، می تواند روی سرماخوردگی، به خصوص روی سرفه های آن تاثیر زیادی داشته باشد. این طور که خودشان ادعا می کنند شکلات تلخ بالای 70 درصد ترکیبی به نام تئوبرومین دارد که دشمن سرفه کردن است. محققان انگلیسی معتقدند اگر کمی شیر کم چربی داشته باشید و مقداری شکلات تلخ با درصد تلخی بالا، می ...
غول دیابت با سرما می آید
. عضو انجمن سلطنتی بیولوژی انگلستان یادآور می شود که براساس آمار، بیشتر دیابتی های نوع اول متولدین فصول سرد سال هستند. برای فرار از ابتلا به دیابت در سرما چه بخوریم؟ به طور کلی کاهش مصرف کربوهیدرات های ساده، قند وشکر و افزایش مصرف چربی های مفید مانند کره و روغن حیوانی در فصل زمستان می تواند اثر افزایش قند خون را به طور چشمگیری کاهش دهد. نیکنامیان با بیان توصیه های بالا ادامه می ...
انواع قارچ های پوستی و روش درمان آن ها
اگزما اشتباه شود. عوامل خطر در موارد زیر، احتمال ابتلا به عفونت قارچی زیاد می شود: اگر به تازگی آنتی بیوتیک دریافت کرده اید. اگر استروئید دریافت کرده اید. دیابت دارید. افزایش وزن دارید. قبلا دچار عفونت قارچ پوستی بوده اید. سیستم ایمنی ضعیفی دارید. پوستتان مرطوب است. اگر بدن خود را بعد از عرق کردن و یا دوش گرفتن، خشک نمی کنید. اگر لباس های تنگ و پلاستیکی ...
از فست فود تا سلامت روانی!
بیشتر مردم فست فود را به سه دلیل انتخاب می کنند: آنها سریع آماده می شوند، به طور معمول خوشمزه هستند و هزینه خرید آنها نسبتا پایین است. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلثی لیوینگ"، به رغم آثار منفی یک رژیم غذایی سرشار از فست فود بر سلامت جسمانی (به عنوان مثال، چربی، کلسترول، قند، و سدیم اضافی)، باز هم این غذاها طرفداران بسیاری دارند، که به کمبودهای تغذیه ای و افزایش وزن منجر ...
چرا درست غذا می خورید اما وزن کم نمی کنید؟
هورمون استرس هم می گویند. تولید بیش از اندازه این هورمون به عضلات آسیب می رساند و روی متابولیزم بدن تاثیر منفی می گذارد و در نتیجه باعث چاقی شکمی می شود. چرا وزن کم نمی کنید نشانه های کورتیزول بالا: حالت های عصبانیت، نگرانی و افسردگی خستگی دائم حتی اگر کاری انجام نداده باشید سر درد تپش قلب و فشار بالا اشتهای زیاد یا کم و افزایش وزن مشکلات ...
خوراکی های علیه بی رمقی و پرخوری های زمستانی
ویتامین سی هستند. فلاونوئیدها همانند آنتی اکسیدان ها عمل کرده و از لخته شدن خون جلوگیری می کنند. مرکبات غنی از ویتامین سی، ریز مغذی ها و فیبر هستند. ماهی های چرب: غنی از امگا 3 هستند و می توانند بر خستگی غلبه کنند. کلم : سطح ایمنی بدن را افزایش داده و علیه بیماری ها کاربرد دارد. سیر، پیاز و موسیر: حاوی آنتی اکسیدان بوده و از آنتی اکسیدان ...
نشانه های دریافت ناکافی نور خورشید
کند که به روند خوب سوخت و ساز کمک کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. مطالعه ای که در نشریه Diabetes منتشر شد، نشان داد که قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش می تواند افزایش وزن را کند کرده و مانعی در برابر دیابت باشد. در معرض خطر بیماری قلبی یا سرطان قرار دارید قرار گرفتن به میزان کافی در معرض نور خورشید می تواند برای سلامت انسان مفید باشد، اما فعالیت هایی مانند حمام آفتاب که ...
مواد دخانی متهم ردیف اول بیماری های غیرواگیر/مرگ سالانه 60 هزار سیگاری در کشور
... رییس مرکز مدیریت شبکه گفت: با تغییر رفتار می توان از بیماری هایی نظیر سرطان پیشگیری کرد. اکثر مردم رفتارهای غذایی ناسالم دارند و 3.5 برابر مقدار توصیه شده نمک می خورند، 3 برابر بیشتر روغن می خورند و 3.5 برابر بیشتر از حد مجاز قند و شکر مصرف می کنند. وی افزود: 78 درصد مردم دچار کم تحرکی هستند و فعالیت بدنی زیادی ندارند. 60 درصد خانم ها اضافه وزن دارند. این اضافه وزن مردم را به ...
افزایش جذب ویتامین E با مصرف همزمان تخم مرغ و سالاد سبزیجات
ماده غذایی غنی از مواد مغذی و حاوی اسیدهای آمینه ضروری، اسیدهای چرب غیراشباع، ویتامین های B و مقدار کمی ویتامین E است. نتایج مطالعه ای که اخیرا انجام و منتشر شده، نشان می دهد افزودن تخم مرغ کامل پخته به یک سالاد رنگارنگ میزان ویتامین E جذب شده را از سبزیجات توسط بدن افزایش می دهد. در این مطالعه متقاطع تصادفی 16 مرد جوان با میانگین سنی 24 سال و میانگین نمایه توده بدنی (BMI) 24 شرکت کردند ...
خواص شگفت انگیز روغن کنجد
خبرگزاری تسنیم: تحقیقات جدید نشان داده خواص روغن کنجد برای سلامت بسیار زیاد است. بعلاوه روغن کنجد برای پوست و مو نیز عالی است. همچنین از این روغن می توانید در آشپزی و برای اضافه کردن طعمی فوق العاده به غذای خود استفاده کنید. از روغن کنجد به عنوان چربی سالم استفاده کنید بیشتر ما می دانیم که چربی ها انواع مختلفی دارند. برخی خوب و برخی بد هستند و برای سلامت ضرر دارند. روغن کنجد ...
سپر غذایی در برابر سرطان
های تازه، اجتناب از مواد احتمالا سرطانزا از راه محدود کردن مصرف غذاهایی که با نمک، دود یا نیتریت ها حفظ می شوند، مانند گوشت نمک سود، ماهی دودی و انواع سوسیس و کالباس. پرهیز از چاقی و حفظ وزن طبیعی، طبخ صحیح غذاها و پرهیز از مصرف زیاد غذاهای سرخ شده و کبابی. رعایت اصل کفایت، تنوع، تعادل و میانه روی و کنترل کالری در انتخاب غذاهای روزانه. ورزش و تحرک کافی می تواند تاثیر بسزایی در حفظ سلامت داشته باشد. منبع: جام جم انتهای پیام/ 0 0 ...
بهترین زمان مصرف و منع خوردن موز کدام است؟!
به گزارش شفاف، کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای دریافت بهترین خواص میوه موز و نیز جلوگیری از افزایش قند خون حتما این میوه مغذی را در وعده صبحانه مصرف کنند. بررسی ها نشان می دهند خوردن میوه موز به همراه کره بادام زمینی در وعده صبحانه می تواند مانع از افزایش قند خون شود. این میوه سرشار از ویتامین ها و انواع مواد معدنی از جمله منیزیم، پتاسیم و فیبر است و برای سلامت دستگاه ...
11 روش علمی برای کاهش وزن و حفظ آن
موجب می شود تا در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید. روزانه 30 گرم فیبر بخورید. کاهش وزن با جذب بیشتر فیبر تسریع می شود. طبق مطالعه ایی که در انجمن قلب امریکا انجام شد، مشخص شد افرادی که روزانه 30 گرم فیبر مصرف می کنند، نه تنها سلامت قلب خود را بهبود می بخشند، بلکه اضافه وزن خود را نیز از دست می دهند. نوشیدنی هایی غیر از آب و چای را بی خیال شوید. ...
8 نشانه پوکی استخوان در آقایان
در فعالیت بدنی بیشتر کارشناسان سلامت به بزرگسالان توصیه می کنند که روزانه حداقل به مدت 30 دقیقه فعالیت جسمانی با شدت متوسط داشته باشند. اما در آقایانی که احساس درد و ناراحتی دارند، تحقق این هدف دشوار است. اگر به واسطه درد در کمر یا مفاصل در انجام فعالیت های جسمانی دچار مشکل می شوید، زمان آن فرا رسیده تا به پزشک مراجعه کنید. با اعضای خانواده خود به منظور بررسی سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی ...
این خوراکی ها باعث افزایش میل جنسی می شوند
را به شدت تحریک کند. عسل این ماده شیرین منبعی فوق العاده غنی از بور است که می تواند محرک شما باشد و باعث تاخیر شود، ویتامین B موجود در آن منجر به تولید تستسترون و کمک به سلامت زندگی جنسی می شود. ماهی ماهی های قزل آلا منبعی عظیم برای اسیدهای چرب امگا3 هستند و این چربی ها برای فعالیت بهتر غده جنسی بسیار موثرند. گوجه فرنگی این میوه منبع طبیعی مواد ...
19 منبع مهم کربوهیدرات که تا بحال نادیده می گرفتید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: کربوهیدرات ها از جمله مهم ترین عوامل چاقی و افزایش وزن هستند. این مواد اغلب و به میزان فراوان در غلاتی مانند نان و ... یافت می شوند. کربوهیدرات ها ازجمله مواد اصلی برای تغذیه ورزشکاران نیز به شمار می آیند. مصرف همزمان کراتین، کربوهیدرات و پروتئین می تواند تاثیر بسیار زیادی در افزایش وزن شما داشته باشد. 1. غذاهای کم چرب ...
دفع سنگ کلیه با 6 درمان خانگی
ایجاد بیماری های جدی تر می شود. خبر خوب این که روش های 100 درصد طبیعی وجود دارد که دستگاه ادراری را پاکسازی کرده و از بروز سنگ کلیه پیشگیری می کند. در این مطلب شما را با 6 درمان طبیعی و موثر برای داشتن کلیه هایی سالم تر آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. لیموترش با روغن زیتون برای مقابله با سنگ کلیه آب طبیعی قره قاط یک درمان طبیعی برای قلیایی کردن بدن، دفع مواد زائد خون و بهبود ...
حالت تهوع را چگونه درمان کنیم؟
گفته شد، در هنگام حالت تهوع باید خوراکی های سبک و ساده خورده شود. بیسکوئیت از جمله این خوراکی هاست اما نباید در خوردن آن زیاده روی کرد. غذاهای ساده با فیبر بالا : خوردن این مواد غذایی می تواند مواد شیمیایی که محرک حالت تهوع هستند را از بدن خارج کند. خوردن سبزیجات و میوه های خام مانند سیب و هویج می تواند انتخاب مناسبی باشد. آجیل : خوردن مواد کم حجم و سرشار از پروتئین مانند ...
درباره خواص رازیانه چه می دانید؟
که از خواص رازیانه برای لاغر شدن استفاده می کردند. کاهش کلسترول: از دلایل اصلی ابتلا به بیماری هایی مانند فشارخون بالا و سکته قلبی جمع شدن کلسترول در رگ های خونی می باشد. خوشبختانه کلسترول خون با داشتن تغذیه ای سرشار از مواد غذایی گیاهی و فیبر قابل کنترل است. ترکیبات موجود در تخم رازیانه امکان تجمع کلسترول در جداره رگ ها را کاهش می دهد و به این ترتیب از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ...
افزایش شانس باروری، معرفی چند مکمل
...> تاثیر اسیدهای چرب امگا 3 در باروری اسیدهای چرب امگا 3 برای تنظیم هورمون های بدن و همچنین افزایش تخمک گذاری ضروری است به طوریکه میزان پایین اسیدهای چرب امگا 3 با مشکلات روانی ناشی از ناباروری مانند افسردگی در ارتباط است و در طول دوران بارداری، عدم دریافت اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است با تولد زودرس، وزن کم هنگام تولد و بیش فعالی در کودکان همراه باشد.منابع غذایی اسید چرب امگا 3 در بذر کتان ...
خوراکی های گرمابخش
بدن می شود؛ بلکه کافئین موجود در آن چنین تاثیری می گذارد. کافئین به کمک اسیدهای چرب ناشی از بافت چربی های ذخیره شده در بدن، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد؛ در نتیجه، دمای درونی بدن بالا می رود. در ضمن، به قهوه خود می توانید شیر کم چرب فرآوری شده با ویتامین D افزوده و بدین صورت، کالری بیشتری در صبح بسوزانید و بدن خود را بیشتر گرم نگه دارید. گوشت بدون چربی ...
رژیم های نادرست تهدید جدی برای سلامت
به گزارش تهران پرس ، تغذیه صحیح یکی از اصول سبک زندگی سالم به شمار می رود که می تواند عامل مهمی در سلامت و تندرستی افراد اعم از کودکان، نوجوانان، جوانان و میانسالان بوده و زندگی سرشار از طراوت و شادابی را به ارمغان بیاورد. در صورتی که به اندازه کافی از غذاهای سالم و مفید نخوریم یا بیش از حد غذاهای ناسالم مصرف کنیم، باعث به خطر انداختن سلامتی خود خواهیم شد. همچنین یکی از ع ...
دیابت چه بلایی سر پوستتان می آورد؟
به گزارش بلاغ ، دیابت روی قسمت های مختلف بدن، از جمله پوست که آیینه بدن است تأثیر میگذارد و حتی گاهی علائم و مشکلات پوستی می توانند اولین علامت ایجاد بیماری دیابت باشند که فرد را متوجه بیماری خود می کنند. خوشبختانه اکثر این تغییرات و مشکلات با رسیدگی به موقع و صحیح قابل درمان است. علائم و عوارض شایع پوستی در بیماران دیابتی شامل چند نوع اصلی است: عفونتهای باکتریایی یا قارچی، خارش، عوارض ...
کدام عادت ها استرس دنیای مدرن را از بین می برند؟
بردن رفاه تان است. خواب خوب و کافی باعث تقویت تمرکز و حافظه، حفظ سلامت عاطفی، تقویت سیستم ایمنی بدن و تولید هورمون هایی می شود که در تنظیم اشتها نقش دارند. سعی کنید این عادت ها را در خودتان ایجاد کنید و به فراموشی نسپارید. این عادات خوب کیفیت زندگی تان را تغیر می دهند و زندگی شادی برایتان به ارمغان می آورند. همچنین مغز، جسم، روح و روان تان هم از شما بابت این عادت ها و رفتار های سالم و زندگی شادتان سپاسگذار خواهند بود. ...
اسیدهای چرب امگا 3 و 6 در گوسفندهای کردی افزایش یافت
به گزارش افکارنیوز ، حسن علمی با اشاره به اینکه در این مرکز چهار تحقیق در خصوص تأثیر اسیدهای چرب امگا سه و شش بر روی دام انجام شده است، افزود: یکی از این تحقیقات تأثیر این اسیدهای چرب بر روی عملکرد تولیدمثل میش های کردی است. به گفته وی تأثیر اسیدهای چرب امگا سه و شش بر روی ایمنی و امنیت غذایی، افزایش تولید شیر و گوشت تأثیر این اسیدهای چرب بر روی بدن انسان از دیگر موضوعات ...
