خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از شکست از یک رابطه عاطفی خودتان را نبازید
زمانی که وارد یک رابطه عاطفی می شویم، احساس می کنیم که مالک طرف مقابل مان شده ایم و به همین دلیل هر چیزی که ما می گوییم باید تمام و کمال عملی شود. در صورتی که این طرز فکر کاملا اشتباه است. شما مالک زندگی هیچ کسی، جز خودتان، نیستید و هر کسی حق این را دارد که برای زندگی خود تصمیم بگیرد. اگر می خواهید بر اطرافیان تان تاثیرگذار باشید، ارتباط سالم خود را با آنها بیشتر کنید، به آنها اعتماد کنید و به نظرات ...
10 دلیل اصلی اعتماد به نفس پایین
خوب نیستید، شما در حالی تبدیل به یک فرد بالغ خواهید شد که تصویر مثبتی از خود ندارید. وقتی بدون در نظر گرفتن تلاش های تان پیوسته از شما و کارتان ایراد بگیرند، دیگر نمی توانید به خودتان اعتماد کرده و احساس خوبی داشته باشید؛ به خاطر شکست های پی درپی احساس شرم می کنید که بسیار دردناک و ناراحت کننده است. 2. بی توجهی والدین وقتی سرپرست تان (به طور معمول پدر و مادر) به شما توجهی نمی ...
احساس شادی را با این چیزهای کوچک تجربه کنید
رسیده است نشان می دهد انجام ورزش منظم باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود. ورزش اعتماد به نفس تان را بالا برده و اضطراب و استرس تان را کنترل می کند. علاوه بر این ، خواب راحتی برایتان به ارمغان می آورد. حرف آخر مشکلات برای همه است. ما هم مانند شما ماه ها است که حقوق نگرفته ایم، ما هم مستاجر هستیم، ما هم هزینه های درمانی بالا داریم، ما هم دلمان می خواهد کارهایی را ...
افزایش اعتماد به نفس ،رمز موفقیت
تلاش هایی که دارید، خودتان را تشویق کنید. بیش از فکر کردن راجع به نتیجه کارهایتان روی توانائی های خود تمرکز نمائید. خودتان را ارزیابی کنید. یاد بگیرید که این ارزیابی را مستقلاً انجام دهید. به خاطر جلوگیی از احساس ناراحتی در خود، روی نقطه نظرات دیگران تأکید ننمائید. تمرکز اصلی شما باید روی احساسات خودتان در مورد رفتار، کار و سایر جنبه های زندگی تان باشد. این کارها باعث قوی تر شدن احساس مثبت در ...
10 راهکار هوشمندانه ای که عزت نفس شما را تقویت می کند
که تعریف درستی از خودتان داشته باشید. به یاد داشته باشید که گذشته، جایگاهی است که به شما آموزش می دهد؛ اما آینده شرایطی است که باید آموزه های خود را به کار بگیرید. 7. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. هیچ راهی بهتر از تقویت اعتماد به نفس نیست. زمانی که رفتارهای درونی و پشت صحنه ی خود را با رفتارهای عمومی و دستاوردهای دیگران مقایسه می کنیم، احساس عدم امنیت به ما دست می دهد. عدم ...
پنج تفاوت اصلی عشق و وابستگی
شکل غیرعادی تلاش دارید که آن ها را خوشحال نگه دارید. علاوه بر این مسائل، حتی ممکن است که شما فارغ از احساسات شخصی آن ها، تلاش کنید تا هر طور شده او را کنار خود نگه دارید. عشق یعنی رشد دو طرفه، وابستگی یعنی بازدارندگی در رابطه عاشقانه، شما و معشوقه تان همزمان با هم رشد خواهید کرد. نهایت تلاشتان این است که هر کدام از شما به بهترین نسخه ی خودتان تبدیل شوید. به عبارت بهتر، شما تلاش ...
فال روز (23آذر_13 دسامبر)
فال روزانه متولدین فروردین ماه شما امروز احساس می کنید قدرت جسمانی تان ته کشیده است، در حالیکه با استراحت کردن می توانید تضمین کنید که انرژی تان باز می گردد. وقتی که اصلا دوست ندارید هیچ کاری انجام دهید، به جای اینکه به خودتان سخت گرفته و الکی سرتان را شلوغ کنید، به آنچه بدنتان بهتان می گوید گوش دهید! اگر قبول کنید استراحت کردن کار خوبی است، بیشتر از گذشته لذت خواهید برد. گاهی وقتها ...
تمرین شاد بودن
شادتر باشید. در جامعه ی بیمار هیچ کس در امان نیست و یکی از نشانه های جامعه ی بیمار غمگین بودن است. بدانید که شاد بودن همسایه، شما را هم تا حدودی شاد می کند و شاد بودن شما شاید غصه دیگری را اندکی کمتر کند. نتایج پژوهشی که در Public Health Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد انجام ورزش منظم باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود. ورزش اعتماد به نفس تان را بالا برده و ...
راه های کنار آمدن با خانواده شوهر
به گزارش پیک هشترود به نقل از تبیان ،در تمام دنیا بستگان می توانند خوشی و آسایش زن و شوهرها را به خطر بیندازند. مشکل زن و شوهر با بستگان از همان ابتدای ازدواج شروع می شود و گاهی اوقات با مرگ آنها خاتمه می یابد. البته در این مواقع مشاوران به زن و شوهرها توصیه می کنند که اگر می خواهند آرامش زندگی زناشویی خود را حفظ کنند باید حق تقدم را به نیازهای همسرشان بدهند نه به نیازهای والدین شان. چون وقتی زن و شوهر رضایت یکدیگر را در اولویت اول قرار می دهند تق ...
در انتخاب همسر دقیق و عاقلانه رفتار کنید
همسران خود متکی هستیم. این امر، هم در زنان و هم در مردان وجود دارد. وقار و اعتماد به نفس خودتان را حفظ کنید: وقتی خودتان را دوست داشته باشید، دوست داشتنی بودن شما برای طرف مقابل نیز آسان تر می شود. مطالعات نشان می دهند که انسان هر چه پرکارتر باشد، اعتماد به نفس اش نیز بیشتر می شود. داشتن کارهای هدفمند همواره مهم ترین راه کسب اعتماد به نفس، تجربه اندوزی و تقویت خودشناسی بوده است. ...
3 راهکار غلبه بر استرس و نگرانی
هورمون های خاصی در مغز ترشح شوند؛ آدرنالین و نوراپینافرین مناسب ترین پاسخ بدن انسان به این حالات است. اگر این حالات اثر منفی بر روی روابط، خواب، رفتار و خوراک شما در زندگی تان می گذارند یا حتی باعث سردرد و درگیری فکری می شوند، بهتر است به دنبال راه هایی برای خلاصی از آنها باشیم. بد نیست این راهکارها را امتحان کنید. - با خودتان مهربان باشید هر چیزی را که حس می کنید به خودتان ...
فال روزانه 1395/09/24
روزمره می تواند به بحثی تبدیل شود که افق دید شما را گسترده تر می کند و روحتان انرژی می بخشد، این موضوع می تواند باعث شود احساس کنید شاید رابطه جدیدی در حال آغاز شدن است که می تواند زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد؛ بهتر است مواظب باشید در برداشت از احساسات خود دچار سوء تفاهم نشوید. امروز این همه هیاهو و سر و صدایی که در اطرافتان است شما را خسته کرده و به نظرتان می رسد ...
واکنش های هیجانی خود را مدیریت کنید
می کنند. شما احتمالاً در موقعیتی قرار گرفته اید که کسی واکنشی بسیار احساسی از خود بروز داده است، طوری که شما برای آن فرد احساس شرمندگی می کنید. شما همچنین ممکن است در موقعیتی باشید که احساسات خودتان آن قدر قوی بوده است که برای متلاشی نشدن، باید تمام قدرت خود-کنترلی خود را به کار بگیرید. احتمالاً شما می توانید خاطره ای را به یاد بیاورید که در آن احساسات خود را مدیریت نکرده اید ...
ورزش های آرامش بخش را به خانه تان بیاورید
مناسبی بنشینید و هم این که تکیه نداده و تمرکزتان را برای ورزش از دست ندهید.برای انجام ورزش، روی این وسیله نرم نشسته و آماده تمرکز و ورزش شوید. زمان را انتخاب کنید یکی دیگر از نکته ها، انتخاب زمان مناسب است. هر فردی، در ساعتی از روز احساس بهتری برای فعالیت دارد. همان زمان را برای انجام حرکت ها انتخاب کنید. می توانید ساعت را به دست تان ببندید تا بتوانید زمان را بهتر نگه دارید. ...
فال روز (25آذر_15 دسامبر)
...> باوجود اینکه شما منتظرید که اتفاقی بیفتد، ولی امروز خیلی کند می گذرد. شما نمی خواهید خودتان را با رویا پردازی های زیبا و مربوط به آینده سرگرم کنید، بلکه می خواهید کاری بزرگ انجام بدهید. ولی اگر تا ظهر دست به کار نشوید، ممکن است کم کم انگیزه های خود را از دست داده و قبل از تلاش کردن برنامه های خود را به یک یا دو روز بعد موکول کنید. فال روزانه متولدین دی ماه فال روزانه متولدین دی ...
10 جمله که درمحل کار نباید استفاده کنید
گفتن این عبارات، یک ایده ی عالی را مطرح کنید، باز هم نشان داده اید که اعتماد به نفس ندارید و این باعث می شود شنونده هم اعتمادش را به شما از دست بدهد. سعی نکنید بدترین منتقد خود باشید. اگر به گفته های خودتان اعتماد نداشته باشید، پس دیگران هم به شما اعتماد نخواهند کرد. اگر واقعا از موضوعی اطلاعی ندارید، بگویید: من الان اطلاعات لازم رو ندارم، اما اجازه بدید این اطلاعات رو به دست بیارم و بعد با شما ...
فال روزانه 1395/09/22
در زمان حال زندگی کنید. اگر یک بار برای همیشه با این کابوس روبرو نشوید تا ابد دست از سرتان برنخواهد داشت. امروز آشفتگی و بهم ریختگی منزل و یا میز کارتان منعکس کننده آشفتگی درون شماست. نمی توانید کارهایتان را به پایان برسانید و این بی نظمی دارد دیوانه تان می کند. شاید با خودتان فکر کنید که بهم ریختگی ذهنتان بخاطر آشفتگی اطرافتان است، اما واقعیت دقیقا برعکس ...
فال روز (24آذر_14 دسامبر)
روزانه متولدین خرداد ماه کند گذشتن تعطیلات شاید باب میل شما نباشد و تفریح مورد علاقه تان هم نباشد، اما بهترین حالت ممکن برای شماست. شما کارهای بسیار سخت و سنگینی در هفته آینده پیش روی خود دارید؛ پس بهتر است حالا که فرصت استراحت دارید از آن لذت ببرید. متاسفانه، شما نمی توانید بگویید که این تعطیلات خوب و کاملی بود، پس روی کارهایی که باید انجام شوند تمرکز کنید و خودتان را مجبور کنید که به ...
ترفندهایی که شما را باهوش تر از آنچه هستید نشان می دهد
افراد در زمینه های شناختی می شود. در نقطه ی مقابل، اعتماد به نفس پایین روی کیفیت عملکردهای شناختی تأثیر منفی می گذارد. اعتماد به نفس پایین فورا به چشم می آید و باعث می شود در نظر دیگران کم هوش جلوه کنید. پس اگر می خواهید دیگران باورتان کنند، قبل از همه خودتان باید به خودتان ایمان بیاورید. ترفندهایی که شما را باهوش تر از آنچه هستید نشان می دهد 4. روی فن بیان تان کار کنید ...
3 تمرین تمرکز حواس برای کاهش اضطراب
تجهیزاتی نیاز ندارد بسیار آسان هستند حتی کودکان و نوجوانان هم می توانند به راحتی آن ها را انجام دهند. تمرین ایستاده روی زمین صاف بایستید. پاها را به عرض شانه ها باز کنید. دست ها را در اطراف بدن آویزان کنید. اگر کفش های پاشنه بلند پوشیده اید آن ها را دربیاورید و بگذارید کف پا ها سطح زمین را لمس کند. چشم ها را ببندید و نفس عمیق و آرام بکشید. زمانی که ریتم نفس های عمیقی که می کشید ...
ذهن و فکرم شده زن گرفتن!
پرسند تا پس اندازتان. از شغلتان به عنوان فرصتی برای پس انداز استفاده کنید. قرص های آرام بخش را کنار بگذارید اعتماد به نفس داشته باشید و توانایی های دیگر خود را برجسته کنید تا به مصرف قرص های آرام بخش وابسته نشوید. مصرف این داروها در کوتاه مدت اثربخش است اما در درازمدت باعث وابستگی می شود و همان طور که خودتان گفته اید باعث می شود به دلیل خواب بیشتر، فرصت کار کردن را هم از دست بدهید ...
10 راه غیر متعارف برای برندسازی شخصی
بیایید . 4 . کمی احمق باشید . دیگران همه به شما خواهند گفت “آن بهترین خود حرفه ای تان باشید.” این توصیه ی بدی نیست، اما کسل کننده است. آدم ها خواستار تعامل انسانی واقعی هستند. اگر مخاطب تان با شما احساس رابطه ی شخصی کند، بیشتر احتمال دارد که ارتباط برقرار کند، و همه فی نفسه کمی احمق هستند . من وقتی که لازم باشد حرفه ای هستم، اما دوست دارم در موقعیت های مناسب کمی هم حس ...
با این ویژگی ها، آقایان شیفته تان می شوند
شاید در اوایل رابطه برایتان سخت باشد که بهترین خود را ارائه دهید، اما هر چه زمان بیشتر بگذرد و شما احساس راحتی بیشتری با شریک زندگی تان کنید، بهتر و بیشتر می توانید جنبه های مثبت خود را ارائه دهید. اما اگر عشق زندگی تان را دوست دارید و دلتان می خواهد که هر چه زودتر با او ازدواج کنید، ما در اینجا خصوصیاتی را به شما معرفی می کنیم که اگر رعایت کنید، بهترین انتخاب او برای زندگی آینده اش خواهید بود ...
راهکارهایی برای انعطاف پذیر بودن
. تغییر در بسیاری از موارد با احساس اضطراب، نگرانی و ترس همراه است. آگاه شدن از این احساسات گام مهمی در راستای تغییر است. برای شناخت هرچه بهتر این تغییرات درباره آن ها بنویسید یا آن ها را با صدای بلند بیان کنید. شاید بد نباشد بگویید که من هفته آینده مجبورم که به شهر دیگری بروم و به همین خاطر مضطرب و ناراحت هستم. 2. خودتان را آماده کنید. مهم نیست با چه نوع تغییری روبه رو هستید، مهم این ...
کنار آمدن با وال
نخواهد شد مگر آنکه طبق نظر و روش آنها انجامش دهید. گاهی اوقات شنیدن و احترام گذاشتن ولی اجرایی نکردن جواب می دهد اما گاهی اوقات نه. در مواردی که حس می کنید تحمل شرایط و حتی شنیدن غرولند های سالمند برای تان دشوار شده است و ممکن است کار به بی حرمتی کشیده شود، بهتر است یک استراحت و تنفس به خودتان بدهید و برای چندین لحظه بیرون بروید و چند نفس عمیق و آرام بخش بکشید. وقتی که ذهن تان را پاک کردید می توانید ...
چگونه به بهترین نحو از زبان بدن تان استفاده کنید؟
اعتماد به نفس دارد. لبخند بزنید لبخند تاثیر بسیاری زیادی روی افراد دارد. افرادی که صورت های شاد و خندان دارند همیشه انرژی مثبت به طرف مقابل خود می دهند. این کار باعث می شود دیگران بیشتر به شما اعتماد کنند و شما را صادق بدانند. ژست باز داشته باشید بسیار راحت و ریلکس قدم بردارید، بازوهای خود را باز و رها نگه دارید و در خلال صحبت های تان طوری با دست بازی کنید ...
احساسات چگونه زندگی مالی را نابود می کنند؟
انرژی خود را به باد می دهند. سعی کنید با خود صادق باشید و ویژگی های درونی تان را بشناسید. آگاهی عمیق از نقاط قوت و ضعف به شما کمک خواهد کرد تا اعتماد به نفس از دست رفته را بازیابید. زمانی که دوباره به خودتان متکی شدید، نیاز به ظواهر پررنگ و تجملی را کمتر احساس خواهید کرد و از دام چشم و هم چشمی عاطفی دور خواهید شد. البته اگر این مسئله در شما ریشه دوانده است، چه بسا به کمک مشاوران تخصصی نیاز خواهید داشت. ...
5 راه برای افزایش امید در زندگی
...> شکست بخشی از چرخه ی زندگی است. شکست به ما می آموزد که ما انسان های کاملی نیستیم. حتی اگر در اثر تصمیمات غلط یا اتفاقات بد احساس شکست کنیم، باز هم نباید همه ی امیدمان را از دست بدهیم. شکست ها ما را برای زندگی بهتر و درخشان تر آماده می کنند. شاید این موضوع در همان روزها احساس نشود، ولی گذر زمان برای ما اتفاقات خوبی رقم خواهد زد. با تمام این اوصاف وقتی که احساس می کنیم کل دنیای ما ویران ...
راهکار هایی برای کمتر کردن اختلافات در زندگی زناشویی
شروع به دفاع کردن از شما می کند و شما به همسرتان درباره رابطه نفرت انگیز تان مشاجره می کنید. شما فکر می کنید که اگر عصبانی هستید، نباید اجازه بدهید که در درونتان بماند، درسته؟!اشتباه است! در اوج عصبانیت ، شما باید یک گام به عقب برگردید و نفس عمیق بکشید، خود را از موقعیت یا بطور فیزیکی و یا ذهنی دور کنید، هنگامیکه که از عصبانیت داغ کرده اید ممکن است کلماتی بگویید که بعداً افسوس بخورید. به ...
- احساسات کوچک - به ارتباط بهتر والدین با بچه ها کمک می کند
با آن ها درباره احساسات درونی شان صحبت کنند. مجموعه احساسات کوچک بر آن است تا به گسترش روابط والدین و فرزندان تاثیر بگذارد و به تشکیل بنیادی محکم در ذهن کودک کند و اعتماد به نفس را بالا ببرد. این مجموعه به رشد عاطفی بچه ها یاری می رساند و نه تنها برای بچه ها که برای همه کسانی که بچه ها و ارتباط خوب با آنان را دوست دارند نوشته شده است. کلاریس هونگ، نویسنده این مجموعه هم مادر ...
