خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گوارش بهتر و توقف نفخ با 5 روش
... سیستم لنفاوی، شبکه ای از رگ ها که گلبول های سفید خون و لنف را انتقال می دهند، اسیدهای چرب و ویتامین ها را جذب می کند. کل این فرآیند توسط هورمون ها و تنظیم کننده های عصبی در بدن کنترل شده و بدون این که چیزی احساس کنید، رخ می دهد. متاسفانه دستگاه گوارش با گذشت زمان و افزایش سن انسان دیگر از عملکرد اولیه خود برخوردار نخواهد بود. مواردی مانند استرس، هورمون ها، ژنتیک، عدم تحمل غذایی و ...
خوراکی های ضد سرما برای زمستان
عالی در روزهای سرد زمستانی در روزهای سرد سال صبحانه ای که در آن بلغور جو دو سر گنجانده شده باشد. یکی از بهترین وعده های غذایی محسوب می شود. جو دو سر یک دانه کامل بوده و با مصرف یک کاسه جو دو سر مقدار زیادی پروتئین گیاهی و فیبر وارد بدنتان شده و تا ساعت ها احساس گرسنگی نمی کنید. علاوه بر این ها، بلغور جو دوسر حاوی نشاسته قدرتمندی به نام بتا گلوکان است. تحقیقات محققان تغذیه نشان ...
14 راه پیشگیری و درمان ریفلاکس معده
احساس کنید یک مایع ترش یا تلخ به حلق تان باز می شود. استفراغ کردن همراه با خون، خس خس سینه، آروغ زدن، نفخ، تهوع یا وزن کم کردن ناگهانی بدون آن که علتش را بدانید نیز ممکن است به ترش معده دلالت داشته باشند. در وضعیت های حاد، ترش معده همچنین می تواند به شکل اسهال اسیدی اتفاق بیفتند. با این حال، لازم نیست بترسید چون درمان های بسیاری برای ترش معده وجود دارند که می توانند ترش معده را متوقف ...
چگونه می توانیم خوردن شکر را کنار بگذاریم
آفتاب نیوز : سیمرغ: شکر یکی از مواد غذایی است که زیاده روی در خوردن آن عوارض بیشماری برای بدن دارد.شکر یکی از مهم ترین مواد غذایی است که سبب اضافه وزن و چاقی می شود و بیماری هایی نظیر دیابت، ایست قلبی، اختلال خواب و پوسیدگی دندان را سبب می شود.از طرفی شکر ماده ای است که مغز به آن اعتیاد پیدا میکند به همین دلیل کنار گذاشتن آن موضوعی مشکل است. چرا نباید شکر بخوریم؟ اعتیاد به ...
صبحانه آری، شام نه!
به گزارش بلاغ ، درواقع اگر فردی سرخود و برای کاهش وزنش یک وعده غذایی اش را حذف کند علاوه بر این که سلامت جسمی اش به خطر می افتد، دوباره وزن می گیرد و چاق می شود. از طرفی چون با حذف وعده ها حجم و تنوع مواد غذایی ای که در یک روز مصرف می شود، کاهش می یابد ممکن است فرد در درازمدت در معرض آسیب های ناشی از کمبود مواد غذایی قرار بگیرد. فراموش نکنید کمبودهای مواد مغذی و مورد نیاز بدن تاثیر زیادی بر اندام های مختلف دارد؛ ...
اگر از سرطان پروستات رنج می برید، بخوانید!
پروستات کمتر است. اگر شما تازه کار هستید تمرینات را به آهستگی شروع کنید و رفته رفته تلاش تان را افزون کرده تا بتوانید هر روز ورزش کنید. در یک وزن سالم بمانید: اگر وزن کنونی شما در محدوده نرمال است، سعی کنید با ورزش کردن مداوم در طول هفته در این وزن مطلوب و سالم بمانید. اگر نیاز دارید که وزن تان را کم کنید، بهترین راهکار زیاد ورزش کردن و کاهش مصرف کالری در هر وعده غذایی است. از پزشک تقاضا ...
بایدها و نبایدهای صبحانه
، عسلی، نیمرو و املت میل می کنند. نوع آبپز آن برای کسانی که محدودیت دریافت انرژی دارند توصیه می شود و بهتر است از نوع عسلی آن صرف نظر شود، زیرا امکان آلودگی به میکروب در آن بالاست. نوع نیمرو و املت آن به دلیل سرخ شدن در روغن برای افرادی که کمبود وزن دارند بهتر است. عدسی این منبع پروتئین گیاهی یکی از غذاهای تنظیم کننده قند خون در صبحانه به حساب می آید که برخی آن را با سیب زمینی ...
کنترل اشتها با این مواد غذایی
به گزارش موج رسا , برخی افراد (بزنیم به تخته) اشتهای زیادی دارند و هر ساعتی از شبانه روز که اراده کنند غذا و تنقلات می خورند. اما در عین حال هیچ کس دوست ندارد چاق شود و تناسب اندام خود را از دست بدهد. از آنجایی که اشتهای بالا و خوردن زیاد وزن را بالا می برد بنابراین این افراد نمی توانند چندان به خوش اندام ماندن امیدوار باشند. کنترل وزن در گام اول به کنترل اشتها و درست غذا خوردن بستگی ...
اگر فرزند قد بلند میخواهید، خرما بخورید
هنگامی که زنی حامله می شود، تقریبا در مورد آنچه که باید بخورد، دچار سردرگمی می شود. به همین دلیل، علاوه بر نوع ماده غذایی که یک زن باردار مصرف می کند، تاریخ مصرف درج شده بر روی بسته آن نیز باید برای او حائز اهمیت باشد. جالب است بدانید که نظریات متفاوتی در این مورد وجود دارد. برخی از کارشناسان تغذیه، مصرف همه مواد غذایی ...
7 نکته که متخصصان قلب دوست دارند بدانید
بگذارید و در حالی که به روز به ورزش خود اضافه می کنید، سعی کنید وعده های سالم میل کنید. توصیه می شود افراد بالغ 18 تا 64 سال در هفته 150 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشند، این یعنی در طول هفته پنج روز و هربار 30 دقیقه ورزش داشته باشید. البته این هدف بسته به دیگر اهداف سلامتتان و یا موانعی که دارید قابل تغییر است. کربوهیدرات های ساده را حذف کنید دکتر میلر روی اهمیت انتخاب وعده ها و ...
با توجه به گروه خونی کدام رژیم های غذایی مناسب شما هستند؟
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: یک رژیم غذایی سالم می بایست تمام جنبه های فیزیکی و متابولیسمی فرد را در نظر بگیرد. برای شناختن بهترین رژیم غذایی باید نوع طبع و بلعم، قد، وزن، گروه خونی و ... را در نظر گرفت. از مهم ترین نکاتی که باید به آن توجه کرد نوع گروه خونی است که بسته به آن، نوع مواد خوراکی تغییر می کنند. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. رژیم غذایی بر ...
برای جلوگیری از چاقی شکم این غذاها را نخورید!
... وقتی آدامس می جوید مغز و شکم به اشتباه سیگنال هایی دریافت می کنند که گویی غذا وارد بدن شده است. علاوه بر این آدامس جویدن باعث می شود اسید معده بیشتری تولید شود و در نتیجه شما احساس گرسنگی خواهید کرد. چاقی شکم برنامه غذایی کم سدیم داشته باشید. این را به خاطر داشته باشید که شکر و نمک باید کم مصرف شود به خصوص اگر فشار خون بالایی دارید. غذاهای سدیم دار نه تنها برای سلامت مضر هستند بلکه ...
چگونه بفهمیم رژیم غذایی خوب و موثری داریم؟
متفاوت است. اگر می خواهید زندگی سالم و بدون استرسی داشته باشید باید برنامه غذایی خود را صادقانه و بر اساس وضعیت جسمی و روحی خود انتخاب کنید. آینده نگر باشید و تصویر ذهنی بزرگی داشته باشید: شاید بتوان گفت مهم ترین بخش از هر برنامه غذایی سالم ثبات و پایداری آن است. زمانی که می خواهید برنامه غذایی سالمی برای خود تهیه کنید آینده نگر باشید و تصویر بزرگی برای خود ترسیم کنید. خوردن مواد ...
در مدارس خرمشهر شیر توزیع نمی شود
ارزش عذایی زیادی هم ندارند نظیر سوسیس، کالباس، چیپس و نوشابه حذف شده و به جای آن شیر جایگزین شود. دانش آموزان باید در این سنین هر روز از خانواده ی شیر و لبنیات 3 واحد مصرف کنند وهر یک لیوان شیر، ماست، کشک مایع رقیق، یک سوم لیوان کشک غلیظ، به اندازه دو قوطی کبریت پنیر, 1٫5 لیوان بستنی، اینها یک واحد لبنیات است. کسانی که کلسیم دریافت نمی کنند در سنین بالاتر دچار اضافه وزن و چاقی ...
با حذف این کارها، راحت تر زندگی کنید
وعده و پزشکان استرالیا نسبت به 7 وعده میوه و سبزیجات در طول روز توصیه می کنند. همچنین در سال 2014، شماری از پزشکان به مردم توصیه کردند تا 10 وعده از میوه و سبزیجات استفاده کنند، اما چنین کاری ضرورت ندارد. -خوردن ویتامین سی اگر احساس سرماخوردگی می کنید، خوردن قرص های ویتامین سی بی فایده است. بررسی ها نشان می دهد خوردن ویتامین سی، برای افرادی که در مناطق قطبی زندگی می کنند ...
درمان اسهال با روش های تغذیه ای
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: وقتی اسهال میگیریم بدنمان آب زیادی دفع میکند برای جبران آب از دست رفته بدنمان می توانیم از برخی روش های موثر کمک بگیریم درمان اسهال با ترفندهای ساده خوراکی امکانپذیر است یک نمونه رژیم غذایی سالم در این زمینه در اختیارتان قرار داده ایم که بد نیست در ادامه به آن نگاهی بیندازید . اسهال، دفع مکرر مدفوع آبکی است که باعث از دست رفتن ...
8 اشتباه رایج در رژیم گرفتن و ورزش کردن که شما را پیر میکند
...، شما دارید خودتان را برای آسیب های ورزش مفرط و پیری آماده می کنید. Ryan Halvorson، مربی خصوصی و متخصص انجمن سلامت و تناسب اندام IDEA می گوید، این علائم می تواند نشانه ای از خستگی مفرط باشد. سایر شواهدی که نشان می دهد شما دارید بیش از حد تمرین می کنید، شامل کوفتگی بیش از حد عضله که چندین روز باقی می ماند، کاهش وزن ناخواسته، افزایش ضربان قلب در حالت استراحت، اختلالاتی در چرخه ی قاعدگی، یا کاهش ...
10 عادت ساده برای بالا بردن کیفیت زندگی
های پرسرعت، هیچ کدام تا زمانی که خوشحال نباشید، مهم نیستند. خیلی ساده است، اگر برای هرآنچه که دارید قدردان باشید، آرامش خواهید داشت. اینکه شما نمی توانید خاویار بخورید چون گران است یا نمی توانید غذایتان را در یک رستوران خیلی شیک صرف کنید، دلیل نمی شود که نتوانید از یک وعده ی غذایی دلچسب لذت ببرید. حتی خوردن یک ساندویچ ساده همراه دوستان تان و یک گپ وگفت مفرح می تواند لذت بخش ترین وعده ی ...
تغذیه در بیماری هپاتیت
سپس رژیم نرم یا نرمال داده می شود. چون عدم تحمل چربی غذاهای پرچرب در این بیماران شایع است، رژیم غذایی باید حاوی چربی تعدیل شده باشد. (رژیم غذایی پر پروتئین، پرکربوهیدرات با چربی تعدیل شده) معمولا بیماران پس از خوردن چند لقمه اول غذا از حالت تهوع شدید شکایت دارند. مصرف مواد غذایی در وعده های کم حجم و مکرر توصیه می شود. لینک مرتبط: هپاتیت! بیماری کشنده ◊ نمونه رژیم غذایی در ...
آیا التهاب بدن اذیت تان میکند؟پس احتیاط در مصرف این مواد غذایی لازم است
ضروری از سیستم بهبودی بدن محسوب می شود. التهاب به دفاع از بدن در برابر مهاجمان خارجی کمک می کند و در زمان ابتلا به بیماری یا بروز آسیب دیدگی فرآیند بهبود را سرعت می بخشد. اما التهاب مزمن و پایدار می تواند برای بدن بسیار مضر باشد. هر چیزی که از کربوهیدارت های پالایش شده شکل گرفته باشد، مانند نان سفید، برنج سفید، نان شیرینی، غلات صبحانه و غیره می تواند به ایجاد التهاب در بدن منجر شود. ...
اهل آدامس خوردن هستید؟ پس بخوانید
آدامس جویدن عادت داشتند و به سردردهای مزمن مبتلا بودند به تحقیق پرداختند. پس از یک ماه مصرف نکردن آدامس، سردردهای 19 نفر کاملا ناپدید شد و هفت نفر دیگر نیز کمتر از درد گله داشتند و وقتی این افراد جویدن آدامس را پس از چند روز از سر گرفتند دردهایشان بازگشت. فایده هایی هم دارد جدای از مضراتی که افراط در آدامس جویدن می تواند داشته باشد، برخی تحقیقات علمی هم نشان داده است که ...
روزه متناوب چیست؟ کاهش وزن با رژیم روزه متناوب
، این روزها بیش از پیش در تلاشم تا از مواد غذایی طبیعی استفاده کنم. معمولا تا صبح چندان احساس گرسنه نمی کنم پس مجبور نمی شوم تا ساعت 1 بعدازظهر غذا بخورم. بنابراین آخرین وعده ی غذایی را بین ساعت 6 تا 9 شب می خورم و در نتیجه بین 16 تا 19 ساعت در روز، روزه هستم. مادامی که غذاهای سالم مصرف می کنید، دریچه ی غذایی خود را محدود می کنید و هر از گاهی روز می گیرید، می توانید از مزایای فوق العاده شگفت انگیز آن ها بهره مند شوید. روزه ی متناوب علاوه بر کاهش چربی ها و بهبود عملکرد سوخت و ساز بدن ، زندگی را نیز برایتان ساده تر می نماید. ...
گوشت قرمز کم بخورید تا آسم نگیرید
.... البته قرار است در این زمینه مطالعات بیشتر صورت بگیرد و دانشمندان به اطمینان بیشتری برسند. ولی در مجموع این مسئله اثبات شده است که گوشت فرآوری شده با آسم در ارتباط است و هرچه میزان مصرف آن افزایش یابد، احتمال تشدید بیماری آسم در افراد افزایش میابد. دانشمندان می گویند به جای آنکه قرار باشد افراد نگران مصرف یک نوع غذا باشند، بهتر است غذاهای سالم بخورند و مواد غذایی مختلف را مورد استفاده قرار دهند. ...
بهترین راه های درمان اسهال
فرادید | بیماری اسهال مدفوع آبکی و یا شل و سست است که سه بار یا بیشتر در هر روز اتفاق می افتد. تقریبا همه انسان ها تجربه اسهال را در طول زندگی خود را داشته اند. بسیاری اوقات اسهال و استفراغ خود به خود پس از طی دوره ای بهبود پیدا می کنند. اما در این دوره آب و املاح بدن کم می شوند که باید این کمبود را با خوردن مایعات سالم جبران کرد. علائم و نشانه های فرد اسهال فرد مبتلا ...
اشتباه های رژیمی که چاق تان می کنند
چهاردرصد کالری بخورید یا 1200 کالری را در یک وعده مصرف کنید بدن شما این تفاوت را درک نمی کند؛ ولی فراموش نکنید حذف وعده غذایی راه مناسبی برای رژیم موفق نیست؛ زیرا اشتهای شمارا بیش ازحد تحریک می کند و نه تنها شما نهار یا شام زیادتری می خورید بلکه در طول روز هم از انواع میان وعده ها مصرف می کنید. برای لاغرشدن نباید غذا خورد برخلاف تصور گرسنه ماندن باعث می شود وزن بدن به دلیل ذخیره سازی ...
خرافات بارداری، الکی نترسید!
این است که این خوراکی ها تاثیر چندانی در رشد و هوش جنین ندارند و داشتن رژیم غذایی سالم حاوی موادغذایی تازه و باکیفیت و نه فست فود و کنسرو کافی است. برخی خانم ها تمایل بیش از حدی به خوردن ترشی پیدا می کنند و خوردن ترشی اشکالی ندارد، ولی نه ترشی ای که پر از نمک است. مصرف قند و نشاسته بیش از حد هم خوب نیست، چون تمام خانم ها به دلیل تغییر هورمون ها مستعد ابتلا به دیابت بارداری هستند ...
لاغری بدون ورزش راحت تر و موثرتر است
اندازه ی یک شهروند تنبل و کم فعالیت انرژی مصرف می کنند؟ پونتزر که یافته هایش را می سنجید سعی کرد با کنار هم گذاشتن نتایج توضیحی برای این مشاهدات ارائه دهد. اول این که دانشمندان نشان داده اند که مصرف انرژی، یا همان مقدار کالری که در طول روز می سوزد علاوه بر حرکات فیزیکی، شامل هزاران عملکردی است که باید در بدن مان انجام شود تا زنده بمانیم (محققان مدت زیادی است که این نکته را می دانند، اما ...
بی اشتهایی در بارداری، راهکارش چیست؟
روش استفاده کنید.غذای سبک بخورید. هنگامی که در طول روز اشتهایتان کمی بازمیگردد، تا جایی که میتوانید پروتئین و کربوهیدرات پیچیده مصرف کنید، زیرا باعث ثابت نگه داشتن قند خون میشود و مدت بیشتری احساس سیری میکنید. ممکن است میوههایی مانند موز برای معده تان بهتر باشند؛ آن را همراه با یک قاشق ماست بخورید تا کلسیم و پروتئین نیز دریافت کرده باشید. کراکرهای غلات کامل نیز همیشه دوست شما هستند. ...
با این کار ها هرگز دچار دیابت نمی شوید!
تا می توانید پیاده روی کنید. حتی اگر وزن کم نکنید، با پیاده روی سالم تر خواهید بود. بر اساس یک مطالعه فنلاندی، افرادی که 4 ساعت در هفته یا حدود 35 دقیقه در روز ورزش می کنند، تا 80٪ کمتر دچار دیابت می شوند، حتی اگر وزن کم نکنند. بر اساس این مطالعه، مشخص شد خانم هایی که بیش از یک بار در هفته ورزش می کنند، 30 درصد کمتر دچار دیابت می شوند. محققان چینی نیز دریافتند افرادی که قند خون بالایی ...
مد این روزهای بچه پولدارها، ماساژ بدن با خاویار!
دهنده محصولات خود استفاده می کنند که با خرید آنها می توانید تفاوت در زیبای را احساس کنید. اگر موفق به استفاده از خاویار نشدید نگران نباشید با تنظیم رژیم غذایی، استحمام به موقع، استفاده از محصولات آرایشی بهداشتی مناسب، دوری از استعمال دخانیات، مصرف غذاهای دریایی بویژه ماهی های روغنی حاوی اسیدهای امگا 3 می توانید پوست و مویی زیبا و جوان داشته باشید. منبع :باشگاه خبرنگاران ...
