خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باور غلط استفاده از قهوه برای بیدار ماندن
دارد اما به دلایلی از جمله مصرف برخی مواد غذایی نا مناسب و رفتار نادرست برخی والدین استرسدانش آموزان به شدت افزایش می یابد.این استرس ناخواسته تا حدی زیادی راندمان کار دانش آموز را کاهش داده و عملکرد او را تحت الشعاعقرار میدهد. هرگونه تغییر در سطح واسطه های شیمیایی در مغز ؛به دلیل اختلالاتی در ترشح بعضی هورمون ها از جمله آدرنالین و کورتیزول و آنزیم استیلن کولین،سطح یادگیری را کاهش می دهد ...
برای افرادی که میوه تازه نمی خورند
میوه ها جزو مواد غذایی سالم و حاوی ویتامینها و فیبرها و مواد معدنی مفید هستند. مصرف این مواد غذایی برای بدن لازم است. اما برخی افراد هستند که تمایلی به خوردن میوه تازه نشان نمی دهند. این افراد باید مواد غذایی دیگر را جایگزین کنند که در ادامه اشاره می شود. سبزیجات مصرف کنید میوه ها سرشار از فیبرها هستند که عملکرد دستگاه ایمنی را کنترل می کند. میوه ها همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ...
در این شب ها ماهی نخورید
مصرف آن در افراد سرد مزاج در فصول سرد و در اقلیم های سردسیر می تواند, بسیار مفید باشد. شخص دارای هر مزاجی که باشد؛ گرم، سرد، خشک یا تر اگر از نان خوب که از گندم خوب بدست می آید، استفاده کند، بیمار نخواهد شد یا دیرتر بیمار شده و زودتر بیماری اش برطرف می شود. خوردن ماهی در فصول سرد موجب گزگز و بی حسی پوست و خواب آلودگی می شود خوردن ماهی در شب یا در فصول سرد بدون مصلح ...
پوستی قوی و درخشان با این مواد غذایی
زیست بوم: مواد غذایی که مصرف می کنید نقش تعیین کننده ای در سلامت بدن و اینکه چگونه به نظر می رسید، ایفا می کنند. در شرایطی که برخی مواد غذایی می توانند زمینه ساز شکل گیری التهاب، چین و چروک و یا لکه های پوستی شوند، برخی دیگر آثاری کاملا برعکس به همراه دارند.برخی مواد غذایی سرشار از مواد مغذی هستند که می توانند ظاهری جوان تر، شاداب تر و درخشنده به پوست شما ببخشند. در ادامه با آنها بیشتر آشنا می ...
میوه ای که مشکلات بدن را بهتر از قرص درمان می کند
ترشح هورمون شادی آوری، سروتونین، را افزایش می دهد. خوردن یک عدد موز در روز برای بالا بردن این هورمون در بدن کافی است. بالا رفتن این هورمون در بدن طی چند دقیقه به شما احساس آرامش و شادی می دهد. 3. استرس استرس متابولیسم بدن را بالا می برد و همین مسأله باعث پایین آمدن سطح پتاسیم در بدن می شود. با مصرف موز بخاطر محتوی بالای پتاسیمی که دارد می توانید این تعادل را ایجاد کرده و ...
افرادی که فشارخون بالا دارند، چه بخورند؟
خوب خون است. گلابی هندی همچنین برای کنترل فشارخون استفاده می شود. اگر به این میوه دسترسی دارید حتما آن را در برنامه غذایی تان بگنجانید. مصرف آن به صورت اسموتی نیز رایج است. تخم شربتی این دانه های ریز منبع فوق العاده اسیدهای چرب امگا 3، فیبرها و منیزیم و البته مواد معدنی دیگر هستند. می توانید یک قاشق تخم شربتی را به شیر، ماست یا آب میوه های صبحانه تان اضافه کرده و نوش جان کنید ...
تغذیه افرادی که فشارخون بالا دارند
لخته های خونی شده و جریان خون را بهبود می دهد. توصیه می کنیم آب آناناس طبیعی میل کنید و یا تکه های این میوه را به صورت دسر مصرف کنید. مصرف حداقل یک مرتبه از این میوه باعث می شود از خواص آن در بهبود جریان خون استفاده کنید. موز موز حاوی منیزیم و پتاسیم است که برای افراد داروهای ادرارآور یا داروهای فشارخون مصرف می کنند بسیار لازم و ضروری هستند. چون این داروها باعث دفع این مواد ...
چطور با انار در خانه بوتاکس کنیم؟!
نور خورشید جلوگیری کند. گردو هم مفیدترین دانه های غذایی برای صورت محسوب می شود به طوری که با آبرسانی پوست باعث از بین رفتن لکه و چین و چروک به ویژه در اطراف چشم ها می شود. فلفل، ماست و حتی شکلات تلخ نیز اگر به طور مرتب در رژیم غذایی افراد قرار داشته باشند، باعث بهبود سلامت پوست، جلوگیری از بروز چین و چروک و آبرسانی به این عضو مهم از بدن می شوند. نارگیل، عسل، چای ...
بایدها و نبایدهای صبحانه
اسیدهای چرب موجود در آن از نوع اشباع هستند، از آنجا که کره می تواند کلسترول خون را افزایش دهد افرادی که محدودیت مصرف چربی دارند، بهتر است از این ماده غذایی صرف نظر کنند. خامه خامه نیز مانند کره، دارای کالری زیاد و چربی است و افراد دارای چربی و کلسترول خون بالا بهتر است آن را نخورند. تخم مرغ یکی دیگر از مواد پروتئینی صبحانه تخم مرغ است که آن را به صورت آبپز ...
مصرف زیاد شکر؛ دشمن پوست و موی شما!
مطلب را بخوانید. 1. شکر و التهاب شکر و بسیاری از مواد غذایی با شاخص گلایسمی بالا به سرعت در بدن به گلوکز (قند) متابولیزه می شوند و مصرف آنها نیز سطح انسولین را بالا می برد، به دلیل اینکه گلوکز از خون داخل سلول ها منتقل می شود، در نتیجه انرژی سلول ها به سرعت تامین می شود اما در همین حال باعث افزایش واکنش های التهابی در بدن نیز خواهدشد. 2. شکر و باکتری ها شکر ...
این خوراکی ها جوانی را به شما هدیه می کنند
...، فنولیک و آنتی اکسیدان موجود در این میوه جات و سبزیجات باعث جوان شدن پوست و کاهش بیماری های سرطانی، آلزایمر و قلبی می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه میوه جات قرمز رنگ حاوی آنتوسیانین و لیکوپن هستند، تاکید کرد: مصرف میوه جات قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی، توت فرنگی، انگور قرمز، گیلاس و سیب قرمزاز بروز بیماری های قلبی، آسیب به بافت های سلولی و کاهش و افزایش فشار خون جلوگیری می کند ...
چگونه احساس بهتری پیدا کنیم
دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. نت شهر: ما می خواهیم به شما یاد بدهیم که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده حالتان را بهتر کنید. ورزش کنید هر گونه فعالیت جسمی باعث آزاد شدن ...
برنامه غذایی ویژه برای مقابله با کیست پستان
میوه ماهی ، کدوحلوایی و... است . مواد غذایی کم نمک : نمک بیش ازحد در بدن به احتباس آب منجر می شود و باعث تشدید کیست یا مستعد شدن فرد به کیست می شود. به همین دلیل است که باید روزی کمتر از هزار و پانصد میلی گرم نمک مصرف شود. به خوردن میوه و سبزی که به طور طبیعی کم نمک است روی بیاورید. همچنین به برچسب مواد غذایی حاضری که خریداری می کنید توجه کنید تا در مصرف نمک افراط نشود . ...
به خطر افتادن بدن با مصرف این مواد غذایی
های قلبی و عروقی و افزایش کالری می شود، عنوان کرد: مصرف غذاها با افزودنی های سنتی مانند دارچین، زردچوبه و زیره باعث بهبود سلامت بدن افراد می شود و مصرف دارچین جهت درمان بیماران مبتلا به آلزایمر مفید است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه در سرخ کردن مواد غذایی باید از روغن هایی با مقاومت بالا استفاده شود، اظهار کرد: در اکثر رستوران ها برای تهیه مواد غذایی مانند فست فود و پنیر پیتزا ...
مهم ترین وعده غذایی را فراموش نکنید
، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسید های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. خوردن صبحانه مناسب سطح انرژی را تا حد زیادی افزایش می دهد و در طول روز سرحال هستید. ولی عادات بد غذایی، روی آوردن به فست فودها و مواد فاقد ارزش ...
رژیم غذایی مناسب فصل سرما/ در زمستان ویتامین D بدن را با خوردن ماهی تأمین کنید
معتدل خوردن صبحانه در برنامه غذایی همه افراد قرا بگیرد؛ بهتر است در صبحانه شیر و عسل گنجانیده شود زیرا مواد معدنی خوبی را به بدن می رساند . در میان وعده لقمه نان و پنیر به همراه مغزیجات مثل گردو و بادام وجود داشته باشد و برای عصرانه سوپ مختصر و در آخر شب هم یک لیوان شیر داغ مصرف شود. کدام نوشیدنی را برای این فصل بیشتر توصیه می کنید؟ افراد را به نوشیدن آب توصیه می کنیم اما متأسفانه ...
چرا خواب بد می بینیم؟
پر ادویه و سنگین و چرب باعث آزار فرد شود. بهتر است شام دو ساعت قبل از خواب صرف شود و غذاهای بسیار تند قبل از خواب مصرف نشود. مصرف کافئین و مواد لبنی (در صورت عدم تحمل لاکتوز) نیز توصیه نمی شود. ویتامین ب6 این ویتامین در تعامل با برخی از اسیدهای آمینه (واحد های سازنده ی پروتئین) سبب تاثیر مثبت بر سیستم عصبی دخیل در خواب می شود. البته باید بدانید که مصرف بیش از حد ویتامین ب 6 ...
درمان های گیاهی و فوق موثر کم کاری تیرویید
اشاره کرد و اظهار داشت: کاهش ضربان قلب، بی خوابی، فشار خون بالا، ریزش مو، تعریق زیاد و افزایش دمای بدن از علایم بیماری کم کاری تیروییدی است. قنبری با اشاره به اینکه مصرف ید باعث تامین هورمون T4 می شود، بیان کرد: کمبود عملکرد هیپوتالاموس و هورمون محرک تیرویید و هورمون T4 از انواع بیماری کم کاری تیرویید است. وی با بیان اینکه افزایش وزن باعث بروز کم کاری تیرویید می شود، تصریح کرد ...
15 غذای مخصوص روز های امتحان بچه ها
به گزارش تیترشهر : خوراکی های به خصوصی وجود دارد که به بچه ها برای بهتر درس خواندن و کسب نتایج بهتر کمک می کنند. 1. شکلات تلخ در تحقیقات بالینی ثابت شده که انواع شکلات تلخ باعث افزایش جریان خون به مغز، کاهش فشار خون، هشیارتر شدن قوای ذهنی (به دلیل مقدار کم کافئین)، کاهش خطر سکته و افزایش میزان آنتی اکسیدان در بدن می شود. شکلات تلخ با کمک به ترشح هورمون هایی که موجب شادی می ...
بی ضرر بودن قرص های ملاتونین،درست یا غلط؟
فکر مصرف مکمل های ملاتونین افتاده اید. به علاوه، بطری های بی شماری در قفسه ها ی داروخانه وجود دارند، اما شما چقدر در مورد آنها می دانید؟. ملاتونین چیست؟ ملاتونین، هورمونی است که توسط مغز ترشح می شود و به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن(معروف به ساعت درونی بدن) کمک می کند. دکتر دیوید لی، استادیار بالینی پزشکی در برنامه آموزش پزشکی UCSF می گوید: این هورمون توسط غده پینه آل ترشح می شود ...
تاثیر تغذیه بر هوش جنین، بهترین غذاها
جهان هستند. اسیدهای چرب امگا3 می توانند به تکامل بهتر مغز، افزایش هوش و عملکرد مغز و تقویت حافظه در افراد مختلف کمک کنند. میگو و ماهی های چربی مانند سالمون، قزل آلا، کیلکا، خال مخالی و ساردین و روغن های گیاهی مغذی مثل روغن زیتون، بذر کتان و کانولا، سرشار از امگا3هستند. گردو هم جزو منابع امگا3 محسوب می شود. بد نیست بدانید مصرف گوشت ها و غذاهای فرآوری شده مانند انواع سوسیس، کالباس، ناگت ...
سلامت قلب را با مصرف روزانه 4 نوع آجیل تضمین کنید!
مغز گردو همچنین باعث بهبود سطح کلسترول و عملکرد شریان های کوچک و عروق در بدن می شود. افرادی که روزانه 43 گرم گردو مصرف می کنند، شاهد کاهش میزان کلسترول تام و ال دی ال هستند. علاوه بر این، مصرف گردو سطح آپولیپوپروتئینBکه یک عامل ژنتیکی قوی برای ابتلا به بیماری عروق کرونر است را کاهش می دهد. حقایق بادام زمینی: بسیاری از مطالعات حاکی از آنند که مصرف بادام زمینی خطر ابتلا به بیماری های ...
همه چیز درباره پیشگیری از سرطان
حد در مصرف گوشت قرمز و گوشت های فراوری شده با افزایش احتمال بروز سرطان ارتباط نزدیکی دارند. – روش های نامناسب پخت مواد غذایی: مانند پخت گوشت در حرارت بالا، فرآوری گوشت، دودی کردن، نمک سود کردن، اضافه کرد مواد شیمیایی و نگهدارنده به گوشت (در تولید سوسیس، کالباس و هات داگ) و کنسرو کردن گوشت از مواردی هستند که باعث ایجاد سرطان در افراد میگردند. توصیه های مهم در پیشگیری از سرطان ...
چگونه با تغذیه مناسب از بروز سرطان پیشگیری کنیم
بهتر است از خوردن آنها اجتناب کنید. ** برای پیشگیری از سرطان باید... دوسوم یا بیشتر بشقاب را با سبزیجات، میوه ها، غلات و حبوبات کامل و یک سوم یا کمتر از آن را با غذاهای حیوانی پرکنید. عوامل تغذیه ای که سبب پیشگیری از سرطان می شوند عبارتند از: 1- آنتی اکسیدان ها: رادیکال های آزاد ترکیباتی هستند که هم از طریق مواد غذایی و هم از طریق هوا وارد بدن می شوند و عامل ...
چگونه نشاسته مقاوم به هضم به کاهش وزن و سلامت بدن کمک می کند؟
.... انواع گوناگونی از کربوهیدارت وجود دارد و تأثیرات شان بر بدن نیز متفاوت است. خوردن غذاهای کربوهیدارت داری که فیبر طبیعی، ویتامین ها و مواد معدنی هم در اختیار بدن می گذارند هم می توانند بخش مهمی از رژیم غذایی تان را تشکیل دهند. نشاسته مقاوم به هضم چیست؟ نشاسته مقاوم به هضم به این دلیل این نام را گرفته است که وقتی در بدن است نسبت به هضم، مقاوم می باشد. این مقاومت در برابر ...
تناسب اندام در بارداری، عوامل کلیدی
سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب ضروری برای بدن و آنتی اکسیدان باشد. سبزیجات تازه و سبزرنگ، مرغ، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و لوبیا منبع مناسبی از پروتئین محسوب می شوند. آووکادو، گردو، روغن زیتون، پنیر، تخم مرغ کامل نیز حاوی اسیدهای چرب خوب برای بدن هستند. در میان مواد غذایی دارای خواص آنتی اکسیدانی نیز می توان به چای سبز، انواع توت، شکلات تیره، لوبیا و کنگر فرنگی اشاره کرد. البته باید بدانید که ...
شما در هنگام مرگ چه احساسی را خواهید داشت؟
شبیه به دیدن فیلم بسیار ترسناک به افراد دست می دهد ؛ در این شرایط مغز واکنشی از خود نشان می دهد که هنگام تماشای فیلم بسیار ترسناک دارد . این گروه علمی ترس را عامل این موضوع می داند زیرا هنگام احساس خطر ناخودآگاه ترس به فرد حاکم می شود . قسمتی از مغز به نام تالاموس به استرس و فشار روحی بسیار حساس است و در چنین شرایطی با انتشار برخی هورمون ها و مواد شیمیایی واکنش نشان می دهد . گفته می شود ...
8 علت پنهان ورم و بزرگی شکم
) مربوط می شود. تنها راه برای ایجاد تعادل فلور روده باید از مصرف مواد غذایی نامناسب پرهیز کرد. در عین حال می توانید با مصرف مکمل یا مواد غذایی حاوی پروبیوتیک به حفظ تعادل این میکروارگانیسم ها کمک کنید. به عقیده متخصصان لازم است که به شیوه تغذیه نیز فکر کنید. یعنی لازم است که در حالت نشسته و آرامش و تمرکز غذا بخورید. علاوه بر این باید نسبت به نحوه طبخ غذا نیز دقت کرد. به عنوان مثال بخارپز کردن باعث بهبود ...
بهترین راه های درمان اسهال
اند موارد زیر در بهبود و درمان اسهال مفیدند: استفاده از انواع مایعات در فواصل معین به بهبود فرد دچار اسهال کمک می کند. استراحت کافی موز کال، از راه های درمان اسهال است رژیم غذایی مناسب: مصرف مایعات، غذای کم حجم و مقوی از همان روز اول شروع اسهال باید از مصرف مواد غذایی حاوی فیبر خودداری شود. سوپ ها، برنج و به خصوص کته، پاستاها و سیب زمینی ...
سالمندی در قاب افسردگی
داده است، سطح پایین انتقال دهنده های عصبی هورمون نوراپی نفرین که در مغز ترشح می شود، مانند سروتونین ، سابقه فامیلی افسردگی و اتفاقات تلخ زندگی، بر ایجاد افسردگی در سالمندان تاثیر دارد. افسردگی سالمندان درد دارد علائم افسردگی در سالمندان می تواند به صورت ناراحتی و احساس غم، تحریک پذیری، خستگی و گریه بیش از حد، بی تابی و کمبود و تخریب تمرکز، تغییر در میزان اشتها و افکار خودکشی ...
