خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته
ها را بهبود می دهد. 6 تا 7 ساعت بعد از مصرف 6 حبه سیر پخته شده خواص ضدباکتریایی سیر قدرت کافی را در اختیار دستگاه ایمنی بدن قرار می دهد تا با باکتری ها مقابله کرده و بدن را ایمن سازی کند. بین 6 تا 10 ساعت بعد از مصرف 6 حبه سیر پخته شده ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گوگردی موجود در سیر مانع از اکسایش سلول ها شده و اکسیژن رسانی را تحریک می کند. این کار ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
. ویتامین D بیشتری جذب کنید ویتامین D باعث افزایش تثبیت کلسیم روی استخوان ها شده و قدرت عضلانی بدن را افزایش می دهد. این مسئله نیز از بین رفتن کلسیم استخوان ها را کاهش داده و به این ترتیب خطر بروز پوکی استخوان و زمین خوردن های مکرر کاهش پیدا می کند. توصیه می کنیم برای افزایش ویتامین D بدنتان ماهی آزاد، ماهی ساردین، ماهی خال مخالی، تخم مرغ و شیر سویا غنی شده با ویتامین D مصرف ...
درباره ارزش تغذیه ای غذاهای سفید بیشتر بدانیم
.... شلغم شلغم همیشه نادیده گرفته شده است اما به خاطر خواص فوق العاده اش به توجه بیشتری نیاز دارد. اول اینکه هر فنجان شلغم تنها 30 کالری دارد. دوم اینکه در این یک فنجان 30 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C نهفته است. سوم اینکه قسمت سبز رنگ این گیاه نیز قابل خوردن و سرشار از مواد مغذی خاص خودش است. بنابراین از تمام قسمت های این گیاه مفید استفاده کنید. شلغم می تواند به وعده های غذایی تان حجم و غلظت اضافه کند. پس آن را به سالاد، سوپ و خورشت ها اضافه کنید. ...
بیماری ام اس: از این 5 ماده غذایی بپرهیزید
افزایش آسیب های مغزی ام اس شده و علائم را تشدید می کند. توصیه می شود به جای مصرف این قبیل نوشیدنی ها از آب میوه ها، آب سبزیجات تازه و سرشار از ویتامین ها استفاده شود. این نوشیدنی های سالم برای مقابله با خستگی مؤثر بوده و دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کنند. کره: باعث تشدید علائم می شود مصرف زیاد کره باعث تشدید التهاب و علائم بیماری می شود. کره حاوی 80 درصد چربی و در واقع یکی ...
ده دلیل برای ورزش کردن بدون توجه به ترازو
اضطراب را کاهش می دهد مشابه تاثیر آن بر افسردگی، ثابت شده که ورزش کردن، یکی از سریع ترین راه ها برای خارج کردن هورمون استرس یعنی کورتیزول از بدنتان و آرام کردن یک ذهن مضطرب است. به علاوه تحقیقات نشان داده اند که مواد غذایی که ظاهرا باعث آرامش ما می شوند (مانند غذاهای شیرین یا خاطره انگیز کودکی) در واقع تاثیر زیادی بر میزان استرس ما نمی گذارند که نشان می دهد بهتر است به جای یک بستنی شیرین از ...
غذاهای زمستانی که یک متخصص مغز و اعصاب توصیه می کند
. آنتی اکسیدان بالای موجود در این سبزی نیز به مقابله با التهاب کمک می کند. 4- کیوی کیوی سرشار از فلاونوئیدهای مهم و ویتامین C و E است و همچنین باعث کاهش التهاب می شود و به از بین رفتن سرماخوردگی و آنفولانزا نیز کمک می کند. دانه های سیاه موجود در این میوه منابع مهم اسید چرب های امگا 3 هستند که به کاهش استرس و بهبود بدخلقی در روزهای کم نور زمستان کمک می کند. مزیت دیگر کیوی در ...
آشنایی با فواید آنتی اکسیدان ها
مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها در میوه ها، سبزیجات، مغزهای خوراکی و غلات کامل و مقادیر کمتر از آنها در گوشت قرمز، ماکیان، و ماهی یافت می شوند. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که می توانند از سلول های بدن در برابر آسیب رادیکال آزاد محافظت کنند. رادیکال های آزاد می توانند در نتیجه مواجهه با برخی مواد شیمیایی، سیگار کشیدن، آلودگی، پرتو افشانی و همچنین به عنوان یک محصول جانبی ناشی از سوخت و ...
خوردن شکلات و تخم مرغ در زمستان شادتان می کند
. به گفته دکتر ربکا لانگفورد (متخصص تغذیه)، برای این که از فواید شکلات تلخ بدون دریافت کالری اضافی برخوردار شوید، هیچ وقت بیشتر از 60 گرم در روز از این خوراکی استفاده نکنید. تخم مرغ تخم مرغ، یکی از بهترین مواد غذایی برای مقابله با غمگینی زمستانی و افسردگی زمستانی است. زرده تخم مرغ، منبع غذایی خوبی برای دریافت ویتامین D محسوب می شود که اهمیت ویژه ای برای بدن (خصوصا در ...
15 پیشنهاد کم کالری برای کنترل و کاهش وزن
از موادمغذی ضروری برای بدن است که اکسیژن را به سرتاسر بدن منتقل می کند و ویتامین B12 هم برای شکل گیری سلول های قرمز خون لازم است. مقدار کالری: 168 کیلوکالری در هر 100 گرم 2. سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان مرغ، یکی از بهترین گوشت هاست که در گروه منابع عالی برای دریافت پروتئین هم قرار می گیرد. شما می توانید با جدا کردن تمام پوست مرغ و چربی هایش، کالری این گوشت را ...
روش های اساسی برای مقابله با کم خوابی و بی خوابی
این مواد باعث تولید سرتونین شده و در نتیجه به فرد در داشتن خوابی راحت کمک می کند. بهتر است که شام حداقل دو تا سه ساعت قبل از خوابیدن میل شود و از خوردن غذاهای سرخ شده، تند یا چرب خودداری گردد. سعی کنید که غذاهای دارای کربوهیدرات بالا مثل نان را حتماً در وعده غذایی شام بگنجانید. نان و پنیر کم چرب یا نان و عسل، خود شامی سبک و مناسب به حساب می آیند. خوراکی هایی مثل موز، خرما ...
راه های طبیعی درمان برای گلودرد
خودداری و در عوض از غذاهایی استفاده کنید که سبک و مغذی و هضم آن ها برای بدن آسان تر باشد؛ برای مثال، میوه ها، سبزیجات، غلات و پروتئین های بدون چربی که سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند برای بدن بیمار بسیار مفیدند. غذاهای آبدار به درمان سرماخوردگی خیلی کمک می کنند؛ برای مثال، سوپ مرغ با رشته فرنگی برای درمان سریع سرماخوردگی بسیار مفید است. سوپ مرغ دارای خواص غیر التهابی است و ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز نوزدهم
سالاد و ... پوست مرغ را جدا کنید. به جای تخم مرغ کامل، سفیده آن را بخورید. از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. البته چربی های سالم مثل: ماهی سالمون، انواع آجیل، کره ی بادام زمینی و آووکادو را در برنامه غذایی تان حفظ کنید. تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی برای مشاهده ی تمامی روزهای لاغرشو روی لینک زیر کلیک کنید: تمامی برنامه های لاغرشو منبع: دکتر سلام ارسال شده در 29 دی 1395 توسط 21 روز با موضوع تغذیه ...
خواب کوتاه روزانه و 7 اتفاقی که به دنبال آن در بدن می افتد
سلامت نیوز :نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که خواب نیمروزی به نیازهای فیزولوژیکی ما پاسخ می دهد، باعث بهبود خلق و خوی و ارتقای سلامت بدن شده و راندمان کاری را بالا می برد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،در بسیاری از کشورهای آمریکای لاتین و کشورهای مدیترانه ای، چرت بعد از ظهر یکی از عادت های روزمره مردم است و بر طبق آمارهای جهانی حدود 60 درصد افراد بزرگسال هر هفته حداقل یک ...
سرطان در بارداری، تشخیص تا درمان
. شیمی درمانی. از داروهای شیمی درمانی برای از بین بردن سلول های سرطانی استفاده می شود. معملا این داروها از رشد و تکثیر سلول های سرطانی پیشگیری می کنند. شیمی درمانی اگر در سه ماهه نخست بارداری صورت بگیرد می تواند برای جنین خطر داشته باشد زیرا در این ماه ها، اجزای بدن جنین در حال تکثیر و رشد هستند و داروها ممکن است جلوی رشد آن ها را نیز بگیرند و کودک را با مشکلاتی مانند نقص عضو روبه رو کنند. در طول سه ...
تنبل ها بخوانند!
مورد علاقه تان انگیزه پیدا خواهید کرد که روی تردمیل بدوید! 3. با خودتان یک بطری آب به همراه داشته باشید آب بینظیر است! حس طراوت بخشیده و بی کالری است. همچنین نوشیدن آن پس از وعده های غذایتان به شما احساس سیری می دهد. علاوه بر آن، تحقیقات نشان داده کسانی که در طول روز آب بیشتری مصرف می کنند چربی های بیشتری می سوزانند. بنابراین همراه داشتن یک بطری یا قمقمه آب شما را به ...
فایده های آب آناناس برای بدن
که با تقویت سیستم دفاعی بدن، مقابله با عفونت را برای بدن آسان تر می کند. سرشار از آنتی اکسیدان آب آناناس سرشار از آنتی اکسیدان است. این خبر بسیار خوبی است زیرا آنتی اکسیدان ها با از بین بردن رادیکال های آزاد از شما در برابر پیری و سرطان محافظت می کنند. رادیکال های آزاد مانند توپ های جنگی عمل می کنند که مدام در حال حمله به سلول های شما هستند. حمله رادیکال ها به سلول های شما باعث ...
افزایش فعالیت مغز با مصرف کدو تنبل
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیاپرس:در این مطلب می توانید با فواید گیاهی که در درمان بسیاری از بیماری ها معجزه می کند، آشنا شوید. کدو یکی از محصولات جالیزی است که برای افراد خام خوار جزء منابع اصلی غذا محسوب می شود. کدو تنبل برخلاف نامش دارای خواص متعدد فراوانی است که در درمان بسیاری از بیماری ها کاربرد ...
12 رکن اساسی برای آب کردن چربی های اضافه بدن
اطلاق می شود. بهمین دلیل، رژیم های پر پروتئین، نسبت به رژیم های کم پروتئین باعث چربی سوزی بیشتری می شوند، حتی اگر هر دو رژیم یک میزان کالری به شما برسانند. این کار را انجام دهید به ازای 1 کیلو از وزن بدنتان نیم گرم پروتئین در روز مصرف کنید. منابع اصلی پروتئین برای شما گوشت کم چرب (مرغ، استیک، ماهی و...)، سفیده ی تخم مرغ (زرده تخم مرغ حاوی چربی است، بنابراین وقتی در حال کاهش ...
غذای مقوی در شیردهی، زیاد بخورم؟
. اگر تغذیه ی مادر نامناسب باشد بدن او کمبود مواد مغذی نوزاد را از ذخیره هایش تأمین می کند. البته لازم نیست که خودتان را مجبور به خوردن غذاهایی بکنید که دوست ندارید. سعی کنید مواد مغذی مورد نیاز خود و نوزادتان را از مواد غذایی دیگر که باب میلتان است تأمین کنید. به عنوان مثال اگر میانه ای با محصولات لبنی ندارید کلسیم مورد نیاز بدنتان را از طریق مصرف بادام، آجیل، سبزیجات برگ سبز و غیره تأمین کنید. ...
با این خوراکی ها خودتان را مقابل آنفلوآنزا ضد ضربه کنید
ترتیب از بدن سم زدایی انجام دهد. خوراکی دیگر مصرف گوشت قرمز بویژه گوشت گاو است زیرا سرشار از پروتئین و گروه ویتامین های B است و می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی به ساخت آنتی بادی توسط بدن برای مبارزه با عفونت ها کمک کند. پروتئین موجود در گوشت قرمز به ساخت ماهیچه در بدن کمک می کند و در صورت ابتلا به بیماری، فرد وزن کمتری از دست می دهد. سوپ مرغ و خوردن گوشت سفید هم یکی دیگر ...
تغذیه برای کنترل و درمان ام اس
عواملی باعث ابتلا به ام اس می شود؟ ام اس و نور آفتاب و ویتامین د گرچه پزشکان به طور کامل عامل یا عوامل دخیل در این بیماری را نمی شناسند اما به پیشرفت هایی در این زمینه دست یافته اند. از جمله اینکه بررسی های متعدد نشان می دهد که این بیماری در زنان حدودا دو برابر شایع تر از مردان است. از طرفی تحقیقات اپیدمیولوژیک نشان داده که مکان زندگی، عوامل محیطی و رژیمی می ...
مواد غذایی سرطان زایی که هر روز می خوریم!
، کبد، پانکراس و بیضه را به شدت افزایش می دهد. حالا در مورد محتویات این خوراکی ماکرویوی صحبت می کنیم. اگرچه هر تولید کننده ای از محتویات متفاوتی برای تولید این پاپ کورن ها استفاده می کند؛ اما بیشتر آن ها از روغن دانه سویا که یک محصول به دست آمده از طریق دست کاری ژنتیکی است و یک سری مواد نگه دارنده مانند propyl gallate استفاده می کنند؛ یک ماده شیمیایی که باعث ایجاد مشکلاتی در معده و تحریک ...
دود صنایع، اصفهان را از هوای پاک محروم کرده است / پالایشگاه در صدر صنایع آلاینده زیست محیطی
از 5 نفر با آن روبرو هستند. کارشناسان معتقد هستند موادی که از طریق هوای آلوده وارد محیط می شوند، دارای ترکیباتی هستند که باعث نابودی بافت های مختلف بدن خواهد شد. این رادیکال های آزاد، از طریق ریه، پوست، مخاط بدن، مخاط چشم، گوش، بینی و دستگاه گوارش، وارد بدن شده و باعث تخریب تک تک سلول ها بدن می شوند. در واقع تجمع رادیکال های آزاد در بدن هنگام آلوده بودن هوا، افزایش یافته و رادیکال های ...
این خوراک مقوی و سالم بدنتان را در فصل سرما ضدعفونی می کند
توانید از ادویه های دلخواه خود مانند آویشن، نمک و فلفل برای طعم بهتر غذا استفاده کنید زمانی که قارچ ها کاملا طلایی شدند می توانید غذا را سرو کنید و از یک خوراک سالم سرشار از انواع ویتامین های لازم برای بدن در کنار خانواده خود لذت ببرید. قارچ حاوی انواع ویتامین ها، مرغ حاوی پروتئین های ضروری برای بدن و سرکه از بین برنده عفونت ها است. منبع: ...
برای پیشگیری از سرماخوردگی جوانه گندم بخورید
سرماخوردگی با جوانه گندم متخصص تغذیه راهکارهای پیشگیری و مقابله با آنفولانزا از طریق مصرف مواد غذایی مناسب تشریح کرد و گفت:استفاده از جوانه گندم، کاهو و مرکبات در وعده هایی غذایی سبب افزایش مقاومت بدن می شود. در ارتباط با نقش تغذیه در پیشگیری از درمان آنفلوآنزا و سرماخوردگی اظهار داشت:افزایش ایمنی بدن باعث می شود که فرد کمتر دچار بیماری هایی همچون آنفلوآنزا شود، بنابراین در فصول سرد ...
خوردنی های کاهنده وزن
بخار پز کردن مانند سیب زمینی پوره کرده و به سوپ اضافه کنید یا با غذاساز خردش کرده و به همراه برنج بپزید . تخم شربتی یا دانه چیا دانه های چیا کوچک ولی بسیار قدرتمند هستند و منبع فوق العاده ای از مواد مغذی ضروی مثل امگا 3 ، کلسیم ، پیتاسیم و منگنز بوده و سرشار از فیبر میباشند ( 4 گرم در هر قاشق غذاخوری )، بنابراین وقتی آنها را به غذاهای سالم مورد علاقه تان اضافه کنید جلوی ...
علائم و درمان پولیپ بینی چیست؟
بینی آلرژیک ) که باعث تورم غشاهای مخاطی بینی و تولید ترشحات بیش از حد در سلول های هوایی بینی می گردد. عوامل تشدید کننده بیماری سینوزیت یا عفونت مزمن بینی علت ایجاد پولیپ بینی کاملا مشخص نیست، اما بدون شک التهابات و عفونت های مزمن داخل بینی از عوامل اصلی پیدایش پولیپ بینی هستند. پولیپ بینی معمولا به دلیل آلرژی بینی ایجاد می شود که ممکن است با حساسیت های دیگری مثل آسم و ...
با این خوراکی ها از شر چاقی شکمی رها شوید
انواع و اقسام رژیم های معجزه آسا، خداحافظی ابدی با کربوهیدارت ها یا گرفتن رژیم های عجیب و غریب پاک سازی، سری به آشپزخانه تان بزنید و سر و سامانی به قفسه خوراکی ها بدهید و آنها را پر از مواد غذایی ای کنید که حضورشان در آشپزخانهٔ شما، تضمین کننده رفع چاقی شکمی تان است. تخم مرغ تخم مرغ فقط 70 کالری دارد، در حالی که شامل 7 گرم پروتئین است و بیش از 7 درصد از نیاز شما به ویتامین D ...
41 خوراکی برای مقابله با فشار خون بالا
ناسالم کاهش دهد و در کاهش فشار خون تاثیرگذار باشد. پژوهش منتشر شده در مجله کالج آمریکایی تغذیه نشان میدهد که مصرف لوبیا به طور قابل توجهی فشار خون، وزن و سایز دور کمر را کاهش میدهد در حالیکه مواد مغذی فراوانی را به بدن میرساند. 3. زردآلو زردآلو میوه ای خوشمزه و شیرین است که تاثیر فوق العاده ای روی فشار خون دارد. زردآلو را میتوانید به سادگی به برنامه خود برای مبارزه با فشار خون ...
افرادی که به یبوست مبتلا هستند این توصیه ها را رعایت کنند
مواد غذایی سرشار از فیبر می توان به غلاتی مانند جوانه ها، سبوس گندم، آرد گندم سبوس دار و آرد گندم سیاه، میوه های تازه به ویژه میوه های ریز بدون هسته، میوه های خشکی مانند انجیر و آلو خشک، سبزیجات و حبوباتی مانند لپه و عدس اشاره کرد. توصیه می کنیم اگر روده های حساسی دارید این مواد غذایی سرشار از فیبر را به تدریج وارد برنامه ی غذایی تان بکنید تا با مشکلاتی مانند نفخ، اسهال و یا بدتر از آن تشدید یبوست ...
