خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه پس از یک شب بی خوابی روزی خوب و پُر انرژی داشته باشیم؟
، از شب قبل برنامه ریزی برای روز بعد داشته باشند از جمله مرتب کردن البسه، بررسی مسیر رفت و آمد تا زمان بیشتری برای استراحت و رفع خستگی در روز بعد ایجاد شود. کارشناسان برای داشتن خوابی راحت و آرام در طول شب توصیه می کنند افراد از انجام ورزش در ساعات پایانی شب تا حد امکان خودداری کنند زیرا ورزش در شب باعث بالا رفتن فشارخون و احساس بی خوابی می شود، همچنین مصرف غذاهای پرچرب و نوشیدنی هایی چون قهوه هم می تواند باعث بی خوابی شود. ...
آشنایی با علائم دیابت در کودکان
درنتیجه سلول ها منبع انرژی نخواهند داشت، بنابراین قند در جریان خون باقی می ماند و سطح قند خون به تدریج بالا می رود و فرد به دیابت مبتلا می شود. قند خون فرزندتان را به طور منظم چک کنید لازم است در طول روز چندبار قند خون فرزندتان را اندازه بگیرید: ناشتا، هنگام هر وعده غذایی و قبل از خواب. در این صورت نوسانات قند خون فرزندتان را به طور دقیق در اختیار دارید. اگر فرزندتان بیمار ...
عادات غذایی که شما را کم خون می کند
این ماده معدنی را به حداقل ممکن می رسانند، بنابراین بهتر است موادغذایی ای مانند ماست و دوغ را که اغلب در کنار غذا سرو می شوند، با غذاهای گوشتی ای نظیر کباب که منبع عالی آهن هستند، میل نکنید. البته این توصیه به کسانی است که بیشتر در معرض کم خونی ناشی از فقرآهن هستند؛ مانند کودکان و نوجوانان، زنان باردار و... مصرف بیش از حد سویا سویا از موادغذایی ای است که پروتئین دارد و این ترکیب ...
10 مکمل افزایش انرژی منتخب سال 2016
برترین مکمل افزایش انرژی و رفع خستگی سال 2016 که توسط سایت bodybuilding دسته بندی شده اند خواهیم پرداخت. مجله علم ورزش هیچ گونه توصیه، پیشنهاد، مشاوره یا تضمینی در مورد سلامت، امنیت و نحوه مصرف این مکمل های انرژی به بازدیدکنندگان محترم ارائه نمی دهد و هدف از ارائه این مطلب صرفاً آشنایی شما عزیزان با بهترین مکمل های افزایش دهنده انرژی و رفع خستگی موجود در بازار و شرکت های تولید کننده آن ها می باشد. با ...
ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است
، یکی دیگر از راهکارهای لاغری و کاهش وزن در افرادی است که زمان کافی برای ورزش کردن و پیاده روی ندارند، برای این کارباید هر شب حداقل بین 7 الی 8 ساعت استراحت در ساعت معین داشته باشید تا بدن فرصت کافی برای از بین بردن سموم، ترمیم بافت ها و ماهیچه سازی داشته باشد. تنظیم ساعت بیولوژیک می تواند باعث افزایش هوشیاری در طول روز و کاهش احساس گرسنگی و به دنبال آن مصرف خوراکی های بیش از حد مجاز ...
برای آب کردن چربی های شکم؛ نوشیدنی های زنجبیلی بنوشید!
بهبود و درمان مشکلات بدن استفاده شده است. این ماده غذایی خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد که به بهبود گوارش، کاهش کلسترول خون و دفع سموم انباشته شده در بدن کمک می کند. خوشبختانه امروزه خیلی از افراد زنجبیل را به صورت تازه یا پودر آن وارد برنامه غذایی شان کرده اند. این کار به لاغری و پاکسازی بدن کمک زیادی می کند. مصرف زنجبیل باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و فرآیند گوارش را برای دفع صحیح ...
چگونه از غبغبم خلاص شوم؟
وزن است، کاهش وزن می تواند به کوچک شدن یا از بین رفتنش کمک کند. بهترین راه برای کاهش وزن، استفاده از برنامه غذایی سالم و انجام مرتب ورزش است. برخی از دستور العمل های سلامت عبارتند از: خوردن چهار وعده سبزیجات به صورت روزانه خوردن سه وعده میوه به صورت روزانه جایگزین کردن غلات کامل به جای غلات تصفیه شده پرهیز از غذاهای تصفیه شده خوردن ...
رژیم غذایی مناسب برای باردار شدن
غذایی تان توجه کنید هم برای خانم ها و هم برای آقایان غذا و باروری به هم مرتبط هستند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل شانس شما را برای فرزند سالم افزایش می دهد. بهتر است چند وعده میوه و سبزی، غلات سبوس دار، غذاهای غنی از کلسیم مانند ماست، پنیر و شیر را در برنامه غذایی روزانه تان قرار دهید. دریافت مواد مغذی ناکافی نه تنها عادت ماهانه شما را تحت تاثیر قرار می دهد بلکه تعیین زمان تخمک ...
آیا نمک، فشار خون را افزایش می دهد؟
شفا آنلاین سلامت برای کاهش خطر ابتلایتان به فشار خون بالا و بیماری قلبی، مصرف سدیم را به 1500 میلی گرم در روز محدود کنید. به گزارش شفا آنلاین ، بدن انسان برای عملکرد درست به سدیم موجود در نمک طعام به صورت روزانه نیاز دارد. با این حال، دریافت نمک بیش از حد در رژیم غذایی تان به مرور زمان می تواند برای سلامت شما مشکل ساز باشد. برای کمک به کاهش خطر ابتلای شما به فشار خون بالا و بیماری قلبی ...
این توصیه های سازمان آتش نشانی را حتما بخوانید
آنها مطمئن شوید. هنگام خواب درب اتاق را ببندید. دستگاه اطفا حریق را در منزل نصب نمایید و روش به کارگیری آن را به خانواده بیاموزید. نصب سیستم اطفا حریق اتوماتیک را درمنزل مدنظرداشته باشید. از کارشناسان آتش نشانی بخواهید ایمن بودن منزل شما در مقابل آتش را بررسی کنند. مهمترین نکته دقت و توجه به سیم کشی برق هاست سیم کشی منزلتان را توسط ...
تغییراتی برای بهبود گردش خون در پاها
از رگ ها لازم و ضروری است. در عین حال لازم است که مصرف نمک را کاهش دهید تا احتباس آب و ورم بدنتان کاهش پیدا کند اگر از التهاب ورید یا دیگر بیماری های عروقی رنج می برید باید به متخصص مراجعه کنید تا از بروز ترومبوزهای احتمالی پیشگیری شود. خبر خوب این است که می توان در صورت داشتن زمینه های ژنتیکی، رگ های عنکبوتی یا واریس های جزئی با رعایت اصولی کیفیت زندگی را ارتقا داد و از بروز یا تشدید ...
چرا تمام مدت خسته اید؟
خبرگزاری تسنیم: پشت میز کار نشسته اید یا در حال بازگشت به خانه هستید که دائما خمیازه می کشید؟ شاید فقط به یک لیوان آب نیاز داشته باشید. یکی از شایع ترین مشکلات بین مردم، همین احساس خستگی است اما گاهی پیدا کردن علتش دشوار می شود. برنامه غذایی ناسالم، استرس مزمن و خواب ضعیف شایع ترین عوامل خستگی هستند. اما اگر برنامه غذایی سالم و کاملی داشته باشید، به خوبی استرس خود را مدیریت ...
هیچ وقت کربوهیدرات ها را به تنهایی نخورید!
توانید کاری کنید که هضم آنها را آرام تر کنید! بنابراین باعث خواهید شد تا انسولین کمتری ترشح شود و نتیجتا” بر توانایی چربی سوزی شما تاثیر منفی نگذارد. این کار را انجام دهید: یک راه برای اینکه هضم کربوهیدرات ها را کند کنید، این است که آن ها را با پروتئین و مقدار کمی چربی بخورید. هیچ وقت فقط کربوهیدرات خالی نخورید. به عنوان مثال، آن کاسه ی کورن فلکس را با سفیده ی تخم مرغ یا پنیر همراه کنید. همچنین می توانید به همراه وعده ی غذایی تان مقدار قابل توجهی سالاد، حبوبات سبز، کلم بروکلی و یا سبزیجات بخورید. این غذاها، سرعت تجزیه و هضم تمام کربوهیدرات ها را می کاهند.دکتر سلام ...
از بین بردن چربی های بدن با چند روش کاربردی!!
، کربوهیدرات ها هم پتانسیل این را دارند که شما را چاق کنند، اما این را هم در نظر بگیرید که کربوها سوخت مورد نیاز تمرینات شما را تامین می کنند. و پروتئین ها هم، عضله می سازند. اما چربی ها بدرد هیچ کدام از این دو کار نمی خورند. ولیکن مصرف مقدار معتدلی چربی باعث خواهد شد تا جذب ویتامین بهتری داشته باشید و به ساخت هورمون ها نیز کمک می شود. اما اگر تصمیم دارید لاغر کنید، باید مقدار مصرف چربی تان را ...
درمان آکنه با 22 روشی که مثل آب روی آتش می ماند
خشک کنید. سپس با توجه به نوع پوست تان از مرطوب کننده ی مناسب استفاده کنید. شما در اصل باید حداقل هفته ای یکبار روبالشتی تان را بشویید، اما خیلی از ما این اصل را رعایت نمی کنیم. وقتی می خواهید پوست سالم و شادابی داشته باشید باید بیشتر به این موضوع توجه کنید. اگر اصلا روبالشتی تان را نمی شویید، میکروب ها و ذراتی که در آن تجمع می کنند به مدت 6 تا 8 ساعت در تماس با پوست صورت شما قرار می ...
ورزش برای فرار از لاغری
همه گروه های غذایی به اندازه مورد نیاز مصرف کند و سعی داشته باشد در هر وعده، از همه گروه های غذایی مصرف کند؛ نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، گوشت و حبوبات، شیر و لبنیات. مثلاً ناهار تنها نان و یک تکه کباب نخورد بلکه به همراه آن سبزی یا سالاد و ماست یا دوغ نیز میل کند. افرادی که کمبود وزن دارند، ضعیف و نحیف به نظر می آیند که به دلیل کمبود عضلات است نه چربی بدن. اگر فعالیت شما کم باشد ...
راه های درمان ترش کردن معده
. بنابراین مصرف زنجبیل به هضم غذا کمک می کند. هضم بهتر غذا نیز به معنای ریفلاکس کمتر در طول روز است. سرکه سیب برخی به خواص درمانی سرکه سیب ایمان دارند. بهتر است که پیش از صرف غذا، به اندازه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب مصرف کنید یا قبل از خواب آن را همراه با یک لیوان آب خنک مصرف کنید. هنوز به درستی مشخص نشده که چرا سرکه سیب تا این اندازه مفید است، اما گفته می شود که اسید استیک موجود در ...
13 دلیل برای خستگی همیشگی شما
کمبود خواب تنها عاملی نیست که انرژی شما را می گیرد (گرچه داده های اخیر نشانگر آن است که بیش از یک سوم بزرگسالان امریکا کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند). هر کار کوچکی که انجام می دهید (یا نمی دهید) ممکن است ذهن و جسم شما را خسته کند و باعث شود روز طاقت فرسایی در پیش داشته باشید. در این مطلب کارشناسان درباره عادت های رایج بدی سخن می گویند که منجر به احساس خستگی شما می شود و همچنین ترفندهایی ساده در ...
نکاتی کاربردی در انتخاب مدل تخت خواب + مدل تخت خواب های دونفره و زیبا
تصاویری از مدل تختخواب های دونفره و زیبا را مشاهده خواهید کرد. امروزه انواع تخت خواب دو نفره با مواد مختلفی ساخته می شود. در ساخت انواع این مدل ها از چوب فلز یا استیل و انواع پارچه ها و ... استفاده می شود. برخی از تخت خواب های امروزی مبل شو هستند و برای منازل کوچک که اتاق خواب ندارند مناسب اند. تخت خواب های دونفره عمدتا به صورت چهارگوش و یا مستطیلی ساخته می شوند. چرا که این مدل تختخواب ...
دانستنی های بدنسازی؛ حقایقی که هر بدنساز باید بداند
مقدار مناسب پروتئین بعد از تمرین سنگین، دومین عامل در افزایش حجم عضلات است. از غذاهای سرشار از پروتئین می توان به تخم مرغ (که بالاترین ارزش بیولوژیکی پروتئین را در تمام مواد غذایی داراست)، شیر، مرغ، گوشت قرمز و حبوبات اشاره کرد. مصرف روزانه 5 تا 7 وعده پروتئین و در هر وعده 30 تا 40 گرم از آن مناسب است. یکی از دلایل مهم عدم افزایش حجم عضلات، فقدان پروتئین کافی در بدن است. شما می توانید علاوه بر ...
با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند!
فراهم می کند که از آن جمله می توان به ترمیم و ساخت عضلات اشاره کرد. افت انرژی فکر می کنید بدن شما هنگام شب به غذا نیاز ندارد؟ بهتر است در این زمینه تجدید نظر کنید. بدن انسان به طور مداوم در 24 ساعت شبانه روز انرژی مصرف می کند و همواره در حال سوزاندن کالری است. این به معنای آن است که باید سوخت مورد نیاز برای حفظ بالاترین سطح کارایی حتی زمانی که خواب هستید را تامین کنید. اگر با ...
غذاهای ممنوعه در اولین شام عاشقانه با نامزدتان!
می سوزاند. تمام این اتفاقات ممکن است برای شما هم بیفتد. بنابراین بدانید که شنیدن صدای هورت کشیدن سوپ و یا صدای ملچ و مولوچ برای طرف مقابل نیز اصلاً خوشایند نخواهد بود. علاوه بر این سوپ یک غذای آبکی است و هر لحظه ممکن است از قاشق روی لباستان سرازیر شود. بهتر است یک غذای جامد و ساده انتخاب کنید. ما طرفدار سیر هستیم و همیشه مصرف آن را توصیه کرده ایم. اما نه برای اولین ملاقات. توصیه اکید ...
عوارض مصرف برخی غذاها در کنار هم
تفاوت که بافت خوب، سالم، کامل و شفافی که باید، به وجود نمی آید؛ به عنوان مثال، پوستی درست می شود که کدر است و به زیبایی و شفافی یک پوست سالم نیست. این اتفاق به خاطر فضولاتی است که در بافت باقی مانده و مراحل هضم به خوبی طی نشده است. هرچه غذا طبع سردتری داشته باشد، بیشتر مشکل ساز می شود. خوردن ماست که طبع سردی دارد، همراه ماهی که آن هم در میان گوشت ها سردترین طبع را دارد، باعث تولید خلط خام زیادی در بدن ...
با شکم گرسنه نخوابید!
قرار باشد شب ها گرسنه به خواب بروید، سودی به همراه نخواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که خوابیدن با معده خالی می تواند بدن را از مواد مغذی ضروری برای تبدیل پروتئین به عضله محروم و بدن روند تجزیه عضلات برای کسب انرژی را آغاز کند. برای آن که بهترین نتیجه را از تمرینات ورزشی خود بگیرید، چند ساعت پیش از خواب شامی سبک مصرف کنید و آب فراوان بنوشید. به خاطر داشته باشید که از پرخوری پرهیز کنید. میزان غذایی ...
چرا شرکت های فناوری فکر می کنند خانه ها به آینه هوشمند نیاز دارند؟
هنگام برخاستن از خواب؛ نخستین کاری است که انجام می دهید. از مسواک زدن گرفته تا آرایش صورت و شانه کردن مو در مقابل آینه انجام می شود. اگر خانه شما به آینه هوشمند مجهز باشد؛ نوتیفیکیشن های دریافت شده را نشان تان می دهد و اطلاعات مربوط به هواشناسی را درست مانند آن چه که در فیلم "گزارش اقلیت" نشان داده شد؛ به کاربران عرضه می کند. گریفین یک کار دیگر هم انجام داده: وقتی نان تست و قهوه آماده شد ...
بالون و حلقه معده
...> 3. آرام غذا میل کنید و بین لقمه ها قاشق و چنگال را در بشقاب قرار دهید. 4. هنگام شروع میل کردن غذای جامد، استفاده از لقمه های کوچک و جویدن کامل لقمه ضروری است. 5. در طول غذا مایعات ننوشید ولی در طول روز تقریباً 10 لیوان آب مصرف کنید. همیشه یک ساعت بین غذا و نوشیدنی فاصله بگذارید. 6. از مایعات گازدار پرهیز نمایید. 7. از نوشیدن مشروبات الکلی، قهوه، نوشیدنی ...
درباره ارزش تغذیه ای غذاهای سفید بیشتر بدانیم
به گزارش بلاغ ، همیشه خوردن غذاهای رنگارنگ از جمله میوه ها و سبزیجات توصیه می شود اما غذاهای سالم دیگری که رنگارنگ نیستند چه؟ آیا این دسته از غذاها مورد بی توجهی قرار گرفته اند؟ در این مقاله غذاهای سفید رنگی را به شما معرفی می کنیم که خواص بسیار زیادی دارند. قارچ ها اگر ترجیح می دهید قارچ خود را پخته میل کنید در مسیر درست قرار دارید. وقتی قارچ ها پخته می شود مواد مغذی آزاد ...
عوارض مصرف برخی غذاها در کنار هم
شود که کدر است و به زیبایی و شفافی یک پوست سالم نیست. این اتفاق به خاطر فضولاتی است که در بافت باقی مانده و مراحل هضم به خوبی طی نشده است. هرچه غذا طبع سردتری داشته باشد، بیشتر مشکل ساز می شود. خوردن ماست که طبع سردی دارد، همراه ماهی که آن هم در میان گوشت ها سردترین طبع را دارد، باعث تولید خلط خام زیادی در بدن می شود و درنهایت بافت های تازه بدن- آن طور که باید و شاید- زیبا، شفاف و سالم نخواهند بود ...
کوهنوردی از دامنه تا ایستگاه سلامت
اطراف باشد. درست است که کوهنوردی حتی در هوای ابری و بارانی هم لذت خودش را دارد، اما باید به تغییرات جوی حساس باشید. بنابراین اگر دیدید هوا متغیر است، عزم تان را برای بازگشت جزم کنید و فتح قله را فراموش کنید. راه عاقلانه تر این است که پیش از شروع برنامه کوهنوردی، از طریق اینترنت، وضعیت آب و هوایی شهر را حداقل تا 10 ساعت بعد بررسی کنید تا با خیال راحت به کوه رفته یا در صورت نامناسب بودن وضعیت هوا ...
از راه های پیشگیری از سرطان چه می دانید؟
صورت دارا بودن علایم بیماری روانی مانند افسردگی به پزشک مراجعه کنید. به طور میانگین هفت ساعت در شب بخوابید. نداشتن خواب کافی میل به خوردنشیرینی جات را بالا و قدرت دفاعی بدن را پایین می برد. خویشتن را دوست بدارید و به جسم و روان خود احترام بگذارید. زندگی سختی های زیادی دارد اما شاید باورهای امیدوارانه یگانه راهی باشد که می توان دشواری ها را پشت سر گذاشت. ...
