خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
منوی غذایی برای روزهای هفته+طرز تهیه
پیتزا سبزیجات ایده آل است. در این دستور از نان پیتا تهیه شده از گندم سبوس دار برای تامین فیبر، مخلوطی از سبزیجات تازه برای تامین نیازهای روزانه و پنیر موتزارلای کم چرب برای تامین کلسیم و پروتئین استفاده می شود. این پیتزا فقط 113 کالری در هر سروینگ انرژی دارد و چربی اشباع بسیار کمی دارد. مواد لازم پیتزا سبزیجات 2 عدد نان پیتای بزرگ تهیه شده از گندم کامل ...
کارشناسان پزشکی هشدار دادند: در خوردن چیزبرگر زیاده روی نکنید/ باعث ابتلا به بیماری های کبدی و دیابت می ...
چیز برگز می تواند به اندازه کافی سوخت و ساز بدن انسان را تغییر دهد. در این بررسی آمده است که مصرف اسیدهای چرب اشباع شده در یک وعده غذایی ناسالم می تواند خطر ابتلای فرد به بیماری کبد چرب و دیابت را افزایش دهد. کارشناسان مرکز دیابت آلمان در دوسلدورف نتیجه تحقیقات خود بر روی 14 مرد سالم 20 تا 40 ساله را اعلام کردند. به هر داوطلب یک لیوان روغن پالم با طعم وانیل و یک لیوان آب آشامیدنی داده ...
فشار خون پایین چیست؟ + علائم و روش های درمان فشار پایین
) بیان می شود. حال اگر فردی دارای فشار 90/50 باشد و علائم مذکور در وی وجود نداشته باشد، وضعیت وی فشار پایین خون محسوب نمی شود. فشار خون پایین تا زمانی که علائمی از خود نشان ندهد و به اندام های بدن آسیب نرساند بی خطر محسوب می شود. وضعیت فشار پایین می تواند با ایجاد نقصان در رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به ارگان های حیاتی بدن از جمله مغز، قلب، کلیه و... باعث ایجاد صدمه به این ارگان ها شود. ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند
تأثیر منفی بگذارد. اما چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون و ماهی های چرب (ماهی آزاد، ساردین، تن و غیره) تأثیر عکسی دارند و به کنترل قند خون کمک زیادی می کنند. برای مصرف سالادهایتان به جای استفاده از سس های چرب از روغن زیتون استفاده کنید. مصرف ماهی را افزایش داده و هر هفته دو تا سه مرتبه ماهی میل کنید. نیازی نیست گوشت قرمز را از برنامه ی غذایی تان حذف کنید. بهتر است مصرف آن را کاهش داده ...
فوت و فن های پخت یک برنج درجه یک
...، روی برنج آب سرد نریزید زیرا به برنج شوک وارد کرده و جلوی ادامه قد کشیدن آن را می گیرد. اگر می خواهید برنج پس از پخت سفید شود • به آب برنج، هنگام جوشیدن یک قاشق آبلیمو یا آب نارنج و یا دو قاشق ماست یا دوغ اضافه کنید. مزیت دیگر این کار این است که دانه های برنج به هم نمی چسبند. نکات لازم برای آبکش و دم کردن برنج • موقع آبکش کردن برنج کاسه ای را به صورت ...
بررسی عروق کرونری از نظر سلامت
.... او نیز قطعاً بعد از پرسش در خصوص عوامل خطرزای بیماری قلبی عروقی (کشیدن سیگار، فشار خون بالا، چربی خون بالا، دیابت قندی و سابقه فامیلی) و معاینه شما، از روش هایی که پیشتر عرض کردم استفاده خواهد کرد تا امکان درگیری عروق قلب شما را بررسی نماید. در صورت لزوم از روش های ساده تر مانند نوار قلب، اکوکاردیوگرافی رنگی و تست ورزش استفاده می کند یا شما را برای اسکن هسته ای یا سی تی ...
10 فایده لوبیا سبز که باید بدانید
موثری از مواد مغذی بهتر است در رژیم غذایی تان از لوبیاسبز استفاده کنید. بهترین شیوه ی مصرف لوبیاسبز به صورت سالاد بالزامیک لوبیا سبز است. هم چنین به صورت ترشی برای مصرف نیز وجود دارد. منبع:سلامت نیوز working();
نه گفتن به قند خون با این خوراکی ها
، غلات و گوشت کم چرب می خورند کمتر به دیابت و ناراحتی های قلبی و عروقی دچار می شوند. میوه های قرمز و بنفش انواع میوه های قرمز و بنفش مانند انگور قرمز، انار، آلو سیاه، آلبالو و گیلاس، کلم قرمز و چغندر حاوی ترکیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند. این رنگ دانه ها می توانند سبب کاهش قند خون شده و در عین حال محرک تولید انسولین در بدن باشند. کلم بروکلی این سبزی ...
وارفارین را با این داروها همزمان مصرف نکنید
اصلا نباید با مکمل های حاوی سیر ، مکمل های امگا-3 ، ناپروکسن و آسپیرین ترکیب شود. این داروی رقیق کننده خون، خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد. اما مکمل های حاوی سیر، مکمل های امگا-3، قرص های مسکّن از جمله ناپروکسن یا دارویی مثل آسپیرین، همگی می توانند مثل رقیق کننده برای خون عمل کنند. بنابراین مصرف این داروها در کنار هم می تواند خطر خون ریزی را افزایش دهد. بسیاری از افراد گاهی ...
دیابت در بارداری، نفخ هم دارم
. بعضی از زنان فقط 30 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه تحمل می کنند. مقادیر بیشتر، در بقیه ی روز، بهتر تحمل می شود. استفاده از وعده های غذایی کوچک تر و بیش تر (6-4 وعده در روز) باعث می شود، قند خون بدون نیاز به انسولین تزریقی، کنترل شود. دریافت چربی اشباع (روغن جامد و چربی حیوانی) به بروز دیابت بارداری کمک می کند و دریافت چربی غیراشباع (PUFA) مثل روغن های مایع گیاهی و ...
همه چیز در مورد کبد چرب
. امروزه افراد بیشتر از قبل با سموم محیطی مواجه هستند و این موارد از طریق محیط کار یا غذاهایی که مصرف می شود وارد بدن می شود. به همین خاطر مراقبت از سلامت کبد از اهمیت ویژه ای برخوردار است. انواع بیماری کبد چرب بیماری کبد الکلی نتیجه نوشیدن الکل بیش از حد است. این شرایط ارتباط مستقیمی با مقدار الکلی که می نوشید دارد. خون شما قادر نیست به درستی الکل را بشکند و همین امر بر روی کبد تاثیر ...
دوپینگ حافظه با این مواد غذایی
سلامانه : همه ما دوست داریم در تمامی سنین، حافظه ای قوی داشته باشیم. اگر برنامه غذایی شما فاقد مواد مغذی باشد، می تواند باعث کاهش توانایی تان در تمرکز فکری شود. افراط وتفریط در خوردن این مواد نیز باعث می شود تمرکز شما به حد مطلوب نرسد. به گزارش روزنامه نسل فردا، برای یک رژیم غذایی متعادل، سعی کنید همواره از طیف وسیعی از غذاهای سالم و ضروری استفاده کنید. منابع غذایی مفید برای ...
پوستتان را با کمترین هزینه روشن کنید/کدو؛ سلطان سبزی ها
، اظهار داشت: مصرف این میوه باعث کاهش بیماری هایی همچون قلبی و عروقی، عفونت مثانه، یبوست، چاقی، دیابت و چربی خون می شود. این پژوهشگر طب سنتی با اشاره به اینکه مبتلایان به بیماری کلیوی باید از خوردن کدو خودداری کنند، تصریح کرد: افراد باید جهت کاهش بعضی بیماری ها روزانه 30 گرم مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات، خشکبار و حبوبات را مصرف کنند. لطفی با بیان اینکه مصرف ویتامین A و E ...
با این مواد نفخ را ریشه کن کنید!
لبنیات ندارید، هیچ مشکلی وجود ندارد که از کفیر، شیر و ماست که همگی حاوی پروبیونیک هستند استفاده کنید. این ماده می تواند در برطرف کردن نفخ شکم موثر باشد. کفیر و ماست، باکتری مفیدی را در بدن رشد می دهد که به هضم بهتر و موثرتر مواد غذایی کمک می کند. خیار خیار با دارا بودن 90 درصد آب، می تواند باعث برطرف کردن نفخ معده شود. همچنین خیار سرشار از فیبر نیز است که می تواند روند ...
صبحانه از دخانیات خطرناک تر است؟!
.... این پژوهشگر تاکید کرد که 8 سال پیش زمانی که متوجه شده به دیابت نوع دوم مبتلاست، میزان قندخونش را خود به صورت روزانه و منظم کنترل می کرد؛ از این رو متوجه شد که میزان قندخون پس از مصرف صبحانه به شکل خطرناکی افزایش می یابد؛ سپس از خوردن صبحانه به طور کامل خودداری کرد و متوجه شد که میزان گلوکز خون در طول روز ثابت باقی مانده است. وی حتی به کسانی که مبتلا به بیماری دیابت نیستند ...
خطر در کمین عادی؛ تنفس دودهای ناشی از آزبست سرطان زا است
ساکنان شهرهای بزرگ در خطر مواجهه با آزبست آزاد شده از لنت ترمز خودروها و در معرض ابتلا به سرطان هستند. این متخصص طب کار با بیان این که متاسفانه پس از تشخیص، نمی توان کار چندانی برای بیمار انجام داد، توضیح می دهد: صرفا با عدم استفاده از آزبست نمی توان از بروز این سرطان جلوگیری کرد چرا که از لحظه مواجهه با آزبست تا زمان بروز سرطان، حدود 20 تا 30 سال طول می کشد. به این معنا که اگر اکنون مصرف ...
اصول ده گانه در پیشگیری از سرطان
سبزی ها و میوه ها استفاده کنید. از روش های صحیح پخت مانند کبابی، بخارپز، آب پز و پخت ملایم در حرارت کم استفاده کنید. غذاهای نیم سوخته و سوخته (کباب، جوجه کباب، ته دیگ، سیب زمینی و پیاز داغ سوخته) را مصرف نکنید. از مصرف انواع گوشت های دودی شده، نمک سود شده یا فرآوری شده با مواد شیمیایی و نگه دارنده مانند سوسیس و کالباس و کنسرو بپرهیزید. مصرف قند و شکر تصفیه شده را کاهش دهید. مصرف نمک را محدود کنید ...
جلوگیری از افزایش قند خون با این خوراکی ها
های چرب از روغن زیتون برای سالاد استفاده کنید. توجه داشته باشید که این روغن در عین حال پرکالری است و مصرف بیش از حد آن می تواند باعث چاقی شود. پیشگیری از دیابت با فلفل تند پژوهشگران در مطالعات خود دریافته اند که فلفل تند در پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی عروقی که مهم ترین عوامل مرگ و میر در کشورهای رو به توسعه هستند، مفید و موثر است. چای سبز با لیمو مواد سودمند درون چای ...
گیاه خرفه معجزه می کند
. طاهری گفت: اگر سبک زندگی خود را طبق طب سنتی پیش ببریم بسیاری از بیماری ها را بدون استفاده از گیاهان شیمیایی می توان درمان کرد و از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کرد. وی با بیان اینکه اسید چرب امگا 3 موجود در خرفه از مواد بسیار ارزشمند بوده که در کاهش کلسترول و فشار خون نقش عمده ای دارد، ادامه داد: زنان باردار نباید از گیاه خرفه استفاده کنند. زیاده روی در مصرف خرفه و مصرف ...
مصرف خودسرانه داروهای گوارشی چه عوارضی دارد؟/ توصیه های کاربردی برای برطرف کردن مشکلات گوارشی
. گاهی اوقات توجه نکردن به علایم به ظاهر ساده مانند اسهال، یبوست، تهوع، استفراغ، خون در ادرار و مدفوع سبب تشخیص دیر هنگام بیماری و بروز عواقب ناگوار می شود. وی افزود: داروهای گوارشی باید برای بیماری های خاص گوارشی با توجه به نوع بیماری، برای مدت زمان مشخص و با دوز مشخص استفاده شوند. از جمله شایع ترین داروهای گوارشی پر مصرف در ایران می توان بهرانیتیدین، فاموتیدین، سایمتیدین، امپرازول ...
اولویت های تغذیه ای زنان کدامند؟
کنترل اشتها داشته باشند. ضمنا زنانی که از الکل استفاده می کنند باید بدانند که مصرف منظم الکل باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه می شود. منابع استروژن گیاهی که برای زنان مفید هستند می توان به موارد زیراشاره نمود منابع ایزوفلاون: دانه سویا، توفو، شیر سویا، توت ها، نخودچی منابع لیگنان: گندم، جودوسر، چاودار منابع کومستران: نخود سبز، کلم اسپرو ...
شاهدانه بو داده چه فوایدی دارد؟
مصرف دم کرده شاهدانه بعد از نرمش کردن باعث بهبود حرکت عضلات بدن می شود، تصریح کرد: مصرف دم کرده شاهدانه در تسریع روند گردش خون و عروق خونی بسیار موثر است. به گفته این پژوهشگر طب سنتی، گیاه شاهدانه حاوی موادی مانند پروتیین، اسیدآمینه و ویتامین E وD است. لطفی با اشاره به اینکه شاهدانه بوداده را می توان با سالاد مصرف کرد، بیان کرد: مصرف شاهدانه بوداده برای کاهش و بهبود بیماری هایی همچون آکنه و اگزما بسیار مفید است. وی یادآور شد: از گیاه شاهدانه برای تهیه شوینده هایی مانند شامپو، صابون، نرم کننده و کرم نیز استفاده می شود. ...
تاثیر چربی بر ناباروری، توصیه های غذایی
روغن گیاهی هیدروژنه (جامد) یا نیمه جامد، مارگارین، روغن سرخ کردنی و فست فود ها است. اسیدهای چرب ترانس جزو چربی های مفید نیستند چرا که همزمان باعث بالا بردن کلسترول بد در خون (LDL) و کاهش کلسترول خوب (HDL) می شوند. مشکلات و بیماری هایی که با مصرف اسیدهای چرب ترانس تشدید می شوند: * بیماری عروق کرونر قلب * آلزایمر * چاقی * بیماری های کبدی * سرطان ...
تغذیه کودکان سرطانی، غذای مفید
استفاده کرد.دریافت مقدار کافی پروتئین با ارزش بیولوژیک بالا در بازسازی عضلات، استخوان ها، پوست، خون و تقویت سیستم ایمنی بیمار مبتلا به لوسمی نقش مؤثر دارد. از بهترین منابع پروتئین می توان به گوشت قرمز بی چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر و لبنیات، حبوبات، مغزها و دانه ها اشاره کرد.مواد غذایی مفید: در وعده های غذایی روزانه بیماران استفاده از این منابع غذایی تأکید می گردد: استفاده از انواع میوه، آب ...
کاهش وزن با این روش ها بدترین کار ممکن است!!
...> رژیم غذایی بدون گلوتن، اساسا به کسانی توصیه می شود که از بیماری هایی چون سلیاک یا عدم تحمل گلوتن رنج می برند اما برای بیشتر مردم این نوع رژیم غذایی مناسب به شمار نمی آید. غلاتی که محتوی گلوتن است که از آن جمله می توان به گندم، جو، بلغور و مواد مشابه دیگر اشاره کرد، می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و دیابت را کاهش دهد. همچنین گلوتن می تواند سبب افزایش سیستم ایمنی بدن شود. برای ...
ویتامین های موثر در توقف خاکستری شدن مو
های سفید خون به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. از منابع خوب این ویتامین می توان به غلات غنی شده، سیب زمینی، موز، نخود، مرغ، غذای دریایی و دانه گل آفتابگردان اشاره کرد. ویتامین B9 براساس انستیتوی ملی سلامت در ایالات متحده، دریافت ناکافی ویتامین B9 معروف به اسیدفولیک می تواند منجر به خاکستری شدن دائمی مو شود. اسیدفولیک به بدن برای متابولیزه کردن، استفاده و ساخت ...
نکاتی درباره اضافه وزن و چاقی
کردند و بسیاری از افرادی که مبتلا به بیمارهای دیابت و چربی خون و کبد چرب بودن تحت رژیم های درمانی قرار گرفتند و قند خون آنها با مصرف دارو و انسولین و رژیم درمانی صحیح به حد نرمال رسیده است و خوشحالم از این بابت که بسیاری از مراجعه کنندگان که متأسفانه موفق به کسب وزن اولیه نشدن دوباره به این مرکز مراجعه کرده اند و رژیم خود را با اراده دو چندان از نو آغاز کردند. مرکز مطالعات سلامت روان ...
پریود شدن در بارداری، مشکل کجاست؟
...: سلام. من قبلا هم پیام دادم این ماه به کمک لترزول و 3ماه خوردن متفورمین باردارشدم یکه فته قبل پری بی بی مثبت شد 4روز بعد تاخیر تیتربتا80 شد ودکتر گفت خیلی کمه من کمردرد شدید حساسیت شدید سینه داشتم و حالم خوب نبود حتی ران من درد میکرد درست 1هفته بعد پری بتای من28شد و فرداش خونریزی کردم و کمردرد شدید پادرد شدید امروز روز 4پری و من یک لخته خون بزرگ دفع کردم حالا سوال من اینه که چرا ...
رژیمی برای مبتلایان به چربی خون
...> • تمام چربی گوشت، پوست و چربی مرغ را قبل از پخت کاملاً جدا کرده و آنها را با روش هایی مثل آبپز، بخار پز یا کبابی کردن بپزید. • به جای گوشت قرمز از ماهی، سویا (دانه، پروتئین و پنیر سویا) و حبوبات استفاده نمایید. به یاد داشته باشیم که سرخ کردن ماهی در مقدار زیاد روغن، مضر و خطرناک است. • مصرف غذاهای چرب، سرخ کرده، غذاهای رستورانی و Fast foodها را جداً محدود نمایید ...
چه کسانی به مکمل غذایی نیاز دارند؟
تولد و قطره آهن از زمان شروع غذای کمکی. کودکان پیش دبستانی: مکمل روی که کمبود آن در کشور ما گسترده است و مکمل آهن در کسانی که کم خون هستند. کودکان دبستانی دارای اختلال رشد: استفاده از مکمل های مولتی ویتامین و مینرال برای کمک به بهبود اشتها و رشد کودکان به صورت دوره ای و محدود. نوجوانان: دوران بلوغ یکی از دوران های سریع رشد است. درصورتی که نتوانیم از طریق یک رژیم ...
