خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 ماده غذایی که بعد از ورزش کاهش وزن را تسریع می کند
کربو هیدرات لازم و فیبر را تامین می کنند. خوردن این غذا قند خون را متعادل می کند و انرژی بدن را تامین می کند. با خوردن این میان وعده پرخوری شما بعد از چند ساعت کم تر می شود. گوشت بوقلمون حاوی پروتیین کافی است و به ترمیم عضلات کمک می کند. 2. بادام و پرتقال: بادام حاوی پروتیین و چربی سالم است. پرتغال کربوهیدرات، ویتامین C و آب کافی به بدن می رساند. با خوردن این میان وعده ...
این معجون چربی های شکم را به خاک و خون می کشد
پاک می کند و چربی هائی را که در اطراف شکم جمع شده است، آب می کند و کاهش می دهد. موز گذشته از این فواید، باعث احساس سیری می شود و شما را از خوردن میان وعده ها یا غذاهای آماده یا چرب یا بسیار شیرین و متعاقب آن افزایش وزن بازمی دارد. زنجبیل نیز برای بدن انسان بسیار مفید است. برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف زنجبیل متابولیسم سوخت و ساز بدن را بهبود و تسریع می بخشد و باعث آب شدن چربی شکمی می ...
بهترین روش استفاده از چای سبز در کاهش وزن
، باید بدانید سخت در اشتباهید، بنابراین به شما پیشنهاد می کنیم تا انتهای این مطلب ما را همراهی کنید تا با جزئیات بیشتر خواص چای سبز به منظور درمان چاقی، اضافه وزن و پیشگیری از ابتلا به این عارضه آشنا شوید. چه زمانی چای سبز بخورید اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی داشته باشید و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون ...
معجزه خوردن آب هنگام ناشتا
انجام دهید این است که بعد از بیدار شدن و قبل از خوردن چیزی و مسواک زدن 3 تا 4 فنجان آب بنوشید. حدود 45 دقیقه صبر کرده و سپس صبحانه تان را میل کنید. در ادامه روز حداقل نیم ساعت قبل از خوردن، آب بنوشید و بعد از غذا تا حدود یک تا دو ساعت بعد، آب مصرف نکنید. درست است که نوشیدن 4 استکان آب با معده خالی کار ساده ای به نظر نمی رسد اما با این حال این کار مؤثر است. می توانید با میزان کم شروع کنید. سپس که بدنتان عادت کرد این میزان را به شیوه تدریجی افزایش دهید تا به 4 استکان برسد. ...
5 استراتژی موثر برای کاهش وزن
اغلب به غلط تصور می کنند این است که ورزش هوازی تنها باعث کالری سوزی می شود. بهتر است ورزش قدرتی انجام دهید این نوع ورزش سوخت و ساز بدن را بالا نگه می دارد. 2. سوخت و ساز را با غذاهای چربی سوز همراه کنید دلیل این که بعضی رژیم های غذایی کارساز نیستند این است که تنها بر شمارش کالری، افزایش پروتئین و کاهش کربوهیدرات تمرکز دارند. شما باید غذاهای چربی سوز نیز مصرف کنید و از خوردن ...
5 اشتباه رژیمی که مانع کاهش وزن شما می شود
مقابل کالری سوزانده شده نیست. اما چه عاملی باعث می شود در این مسیر سخت پیشرفت نکنید یا همان نتایج قبلی را نیز از دست بدهید؟ این 5 اشتباه را از برنامه کاهش وزن تان حذف کنید تا بهتر نتیجه بگیرید. اشتباه شماره 1: به اندازه کافی غذا نمی خورید اگر مقدار کالری دریافتی روزانه خود را آنقدر کم کنید، که آنچه وارد بدنتان می شود کمتر از سوخت و ساز پایه یا میزان متابولیسم بدنتان باشد، بدن را در ...
این اشتباهات در صبحانه خوردن چاق تان می کند
، می تواند در بقیه طول روز اشتهای شما را برای خوردن بیشتر هم کند. همچنین می تواند میزان سوخت و ساز بدن تان را کاهش نیز بدهد. اگر هم در هنگام صبح احساس گشنگی نمی کنید، یک تخم مرغ آب پز، کمی بلغور یا ماست یونانی به همراه بری یا یک تکه کوچک نان و کره بادام زمینی میل کنید. این مواد با دارا بودن پروتئین فراوان از ضعف رفتن معده تان در ساعات بعدی جلوگیری به عمل خواهند آورد. در وعده صبحانه ...
غذاهای تند باعث افزایش سطح تستوسترون در بدن می شوند
جمله کربوهیدارت ها، سطوح قند در جریان خون شما دچاز نوسان می شود. اما نتایج مطالعه ای که در سال 2006 در نشریه American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که افزودن فلفل به غذا ممکن است به پیشگیری از افزایش بیش از اندازه قند خون پس از صرف یک وعده غذایی کمک کند. این شرایط به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می تواند مفید باشد. منبع:عصر ایران ...
10 راهکار درمانی رفلاکس
توجه داشته باشید که تا دو ساعت بعد از خوردن غذا، دراز نکشید، برای اینکه معده، زمان کافی برای هضم غذا و تخلیه کامل آن داشته باشد، در غیر این صورت هضم غذا با مشکل رو به رو خواهد شد و در نتیجه فرد به ریفلکس معده و دیگر اختلالات دچار می شود. وزن خود را کم کنید امروزه با افزایش وزن و چاقی زیادی مواجه هستیم که در پی آن بیماری های زیادی از جمله همین رفلاکس معده ایجاد می شود، از این ...
علت های لاغری سالخوردگان
حفظ وزن بدن در هر سنی، به ویژه در کهنسالی، کاملا مهم و ضورری است و فرد را در سلامت نگه می دارد. اگر شما از آن دسته سالمندانی هستید که بر اثر کاهش اشتها دچار لاغری شده اید، روش های زیر را به کار برید تا مشکل نبود اشتها را از میان برداشته و وزن مطلوب خود را حفظ کنید. تغییر روش غذا خوردن به منظور افزایش اشتها • به جای مصف وعده غذاهای سنگین، بهتر است که غذای مورد نیاز ...
قند کمتر، خودمراقبتی بیشتر
شفا آنلاین سلامت برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، قند و شکر مصرفی در برنامه غذایی روزانه باید کمتر از 6 قاشق چایخوری باشد که این مقدار شامل قند پنهان درمواد خوراکی هم می شود و در نتبجه مصرف قند کمتر سبب خودمراقبتی بیشتر می شود. به گزارش شفا آنلاین ، امروزه شاهد افزایش روزافزون مصرف قند و محصولات شیرین هستیم و به تدریج ذائقه مردم به غذاهای شیرین عادت می کند، کارخانجات مواد غذایی نیز ...
چرا لاغر نمی شوم؟
کرده با یک نوشابه انرژی زا خستگی در کند یا از ان دسته افردی باشید که هر روز با دوستان و همکاران برای ناهارهای هیجان انگیز قرار می گذارید یا حتی پزشکی که بیمران برای تشکر از شما برایتان خوراکی های خوشمزه و دلپذیر کادور می اورند یا ... همه این شرایط کاری، شما را در موقعیت های وسوسه کننده ای قرار می دهد که شاید اصرار همکاران هم باعث شود نتوانید از خوردن غذاهای چرب و پرکالری صرف نظر کنید و حتی در ...
چاقی کودکان بحران جامعه امروز
پروانه شریفی رئیس مرکز بهداشت شماره یک اصفهان در گفت و گویی با کیمیای وطن در خصوص جشنواره غذاهای سنتی در مدارس گفت: با توجه به تغییر الگو، شیوه و سبک زندگی مردم و عدم تحرک و عادت آن ها به مصرف غذاهای آماده این جشنواره ها با هدف تشویق مادران به پخت غذاهای سالم برپا می شود. دکتر حمید ترک زاده ادامه داد: هدف از اجرای جشنواره های غذای سنتی ترویج غذای سالم با مشخصات استفاده کم از نمک، قند و ...
بهترین تغذیه و رژیم غذایی برای شکم شش تکه
عضلات بیشتری نیاز دارید. زیرا عضلات بدن باعث سوزاندن کالری می شوند. شیر کاکائو به شما کمک می کند اینکار را به راحتی انجام دهید. محققان دریافته اند که ایده آل ترین مقدار پروتئین برای ساخت عضلات 10 الی 20 گرم است که نصف آن قبل از تمرینات ورزشی و نصف دیگرش بعد از تمرین باید مصرف شود. حالا سوال اینجاست که در یک شیرکاکائوی کم چرب چه مقدار پروتئین یافت می شود؟ در هر فنجان شیرکاکائو حدود 8 گرم پروتئین وجود دارد. اگر به دنبال ماده ای هستید که بتواند کالری های مصرفی را بسوزاند هر روز صبح شیرکاکائوی کم چرب بنوشید. ...
غذاهای فست فود اعتیادآور است / مصرف روزانه یک نان سوخاری بیشتر 15 کیلو اضافه وزن می آورد
نیاز بدن، در درازمدت منجر به اضافه وزن می شود به عنوان مثال اگر فردی روزانه یک عدد نان سوخاری بیش از نیاز بدنش مصرف کند، پس از گذشت 20 سال حدود 15 کیلوگرم چاق می شود؛ حال در نظر بگیرید زیاده روی در مصرف مواد با کالری بیشتر از قبیل انواع مواد غذایی چرب و یا شیرین تا چه حد منجر به اضافه وزن خواهد شد. *مصرف غذاهای فست فود اعتیادآور است عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان نیز ...
چند نکته درباره خواص سرکه سیب
سیب بر کاهش وزن است. علاوه بر این در سال 2007 مطالعه ای انجام گرفت که نشان دهنده تاثیر سرکه سیب در تنظیم قند خون و مفید بودن این ماده خوراکی برای مبتلایان به دیابت نوع 2 بود. در این بررسی محققان ادعا کردند خوردن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب پیش از خواب به کاهش سطح قند خون در روز بعد منجر می شود. اما صحت این ادعا نیز هنوز قابل تردید است چرا که تنها روی 11 نفر آزمایش شده است. به ...
9 غذای مفید برای ورزشکاران
یکی از مواد غذایی اصلی است که ورزشکاران باید مصرف کنند. بدن ورزشکاران از کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده می کنند. بدن می تواند پروتیین و چربی را بسوزاند، اما باید ابتدا آن ها را به کربوهیدرات تبدیل کند. پاستا فیبر زیاد دارد و قند آن کم است. 6. موز: موز قند قابل هضم دارد و حاوی الکترولیت است. موز حاوی پتاسیم زیاد است. خوردن موز از آسیب رسیدن به عضلات ...
بررسی رابطه مصرف شیرگاو برای نوزاد و دیابت
بیماری خودایمنی است بدان معنا که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم در بدن حمله می کند. در دیابت نوع 1، سیستم ایمنی بدن سلول های تولیدکننده انسولین را از بین می برد و باعث می شود بدن قادر به تولید انسولین کافی (هورمون لازم برای سلول ها که قادر می شوند از قند مواد غذایی به عنوان سوخت استفاده کنند) نباشد . محققان دریافتند که تغذیه نوزاد با شیر گاو همراه با هیدرولیز جزئی و حتی هیدرولیز بالا در طول سه ماهه اول زندگی، با خطر بیشتر ابتلا به دیابت نوع 1 همراه نیست ...
لاغری بدون عوارض
موثر هم به افراد توصیه می شود، از فوائد ورزش بهره ببرند. ورز ش های هوازی مانند دویدن، ایروبیک، دوچرخه سواری، پیاده روی و شنا برای کاهش وزن بسیار موثر می باشند. ورزش کردن با بالا بردن میزان سوخت و ساز بدن و افزایش فشار خون و همچنین افزایش فعالیت ماهیچه ها منجر به کالری سوزی در بدن می شود و چربی های بدن را از ببین می برد. مصرف فیبر : به جای گرسنگی کشیدن که بر کاهش وزن هیچ تاثیری ندارد و بدن را آماده ...
اگر دیابت دارید دور این غذاها را خط بکشید!
به گزارش بلاغ ، اگرچه این افراد می توانند هر نوع غذایی بخورند، اما دستورالعمل کلی این است که دسته ای از غذاها را بخورند و دسته ای دیگر را محدود کنند، و میزان وعده های غذایی شان را نیز تحت نظر داشته باشند تا یک برنامه ی غذایی سالم داشته باشند. قندها قند افزوده شده به غذاها می تواند باعث افزایش قند خون شود. دیابت نوع 2 اگر با قند خون بالا همراه شود، شما را در معرض خطر آسیب به شبکیه ...
چگونه یک روز بد غذایی را پشت سر بگذاریم؟
روز کاملا سالم غذا خوردن در هفته کمکتان می کند به مسیر بازگردید و تمام پرخوری هایی که داشته اید را تعادل ببخشید. خلاصه: 10 نکته یک متخصص تغذیه برای از بین بردن التهاب و پف 1- با یک لیوان آب داغ و لیمو صبحتان را شروع کنید تا سوخت و سازتان حرکت بگیرد و آماده یک روز سالم شوید. 2- هدفتان یک برنامه غذایی با گلوتن و لبنیات کم باشد. 3- بیشتر ماهی بخورید و مصرف گوشت ...
غذای سالم در هواپیما
مواد غذایی توصیه می شود و برخی دیگر خیر. در اینجا اشاره ی مختصری به برخی از آن ها می کنیم. [آشنایی با مراحل پرواز و نکات مهمی که باید قبل از پرواز بدانید] مواد غذایی که قبل از سفر و در هنگام پرواز باید از خوردن آن ها پرهیز کنیم 1. غذاهای سرخ کردنی هضم غذا در ارتفاع زیاد دشوار است و مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده منجر به ناراحتی معده، کاهش جریان خون و ...
علت نامنظم بودن عادت ماهانه
هر ماه پریود شدن بسیار طاقت فرسا است بخصوص اگر اتفاقی خاص در پیش داشته باشید. اما هنگامی که به عادت ماهانه عادت میکنید، می دانید بدن به درستی کار خود را انجام می دهد. هنگامی که تاریخ عادت ماهانه خود را بدانید می توانید برنامه ریزی کنید. همچنین می توانید خود را برای آن آماده کنید. اما بیشتر خانم ها عادت ماهانه نامنظمی دارند. براساس نظر کارشناسان بهترین چرخه پریودی 28 روزه است. بیشتر ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند
مثبتی روی میزان قند خون دارند. توصیه می کنیم مصرف نان گندم کامل، پاستاهای تهیه شده از گندم کامل، برنج قهوه ای، جو، جوی دو سر، چاودار، بلغور گندم و غیره را در الویت برنامه ی غذایی خود قرار دهید. – سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرهای غذایی و ترکیبات محافظتی فوق العاده اند. سعی کنید در کنار غذا حتماً سالاد و سبزی خوردن داشته باشید و غذاهایتان را هم با سبزیجات زیادی آماده کنید ...
سوپ کدو حلوایی و سیب؛ مناسب برای بیماران مبتلا به سرطان
سلامتیسم دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه سوپی مغذی و خوش طعم برای بیماران مبتلا به سرطان اختصاص دارد که نیاز به مصرف غذاهایی سبک و سرشار از آنتی اکسیدان در فواصل بین شیمی درمانی دارند. این غذا، لطیف است و هضم ساده ای دارد. از طرف دیگر، بوی مطبوع آن هم می تواند اشتهای بیماران مبتلا به سرطان را افزایش دهد و میل آنها به خوردن غذا را بیشتر کند. مواد لازم برای 12 نفر ...
فواید شگفت انگیز ماست
به گزارش بلاغ ، انسان صدها سال است که ماست مصرف می کند. ماست یک ماده غذایی بسیار مغذی است و مصرف منظم آن می تواند از چندین جنبه سلامت شما را تقویت کند. به عنوان مثال، ماست می تواند خطر بیماری قلبی و پوکی استخوان را کاهش دهد و همچنین به مدیریت کاهش وزن کمک کند. به گزارش"اتوریتی نیوتریشن"، ماست یکی از محصولات لبنی محبوب در جهان است که به واسطه تخمیر باکتریایی شیر تهیه می شود. باکتری مورد ...
چگونه وزن کودک را افزایش دهیم؟
خوردن فاصله بیندازید.در موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمرکز کنید و از توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید.از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل شیرینیجات و شکلات.سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید.به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فکر کنید ...
خواص مختلف ماست برای بدن
شما تامین کند. پروتئین با افزایش مصرف انرژی، یا میزان کالری که در طول روز می سوزانید، از سوخت و ساز پشتیبانی می کند. دریافت پروتئین به میزان کافی برای تنظیم اشتها نیز مهم است زیرا تولید هورمون هایی که احساس سیری را ایجاد می کنند، افزایش می دهد. این شرایط می تواند به صورت خودکار میزان کالری مصرفی کلی شما را کاهش دهد که برای کنترل وزن مفید است. ویژگی تقویت احساس سیری ماست با ...
با این گیاهان بدنتان را سریع سم زدایی کنید
...> حیدری اضافه کرد: سم زدایی بدن موجب شفافیت پوست، آرامش اعصاب، رفع یبوست و انگل معده می شود. کسانی که سم زدایی بدن انجام می دهند میزان انرژی و نشاط در آنها افزایش پیدا نموده اما ممکن است کمی با اضافه وزن روبرو شوند. وی یادآور شد: ریشه گیاه باباآدم فوق العاده پرخاصیت بوده که اصلی ترین خاصیت آن سم زدایی بدن است و علاوه بر آن سبب کاهش ریزش مو و قند خون می شود. باشگاه خبرنگاران/ ...
معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته
طرفدار و خواص بیشتری نیز دارد اما مصرف روزانه 6 عدد سیر پخته شده نیز تأثیر زیادی در سلامت بدن دارد. در این مطلب خواهیم گفت بعد از مصرف این میزان سیر پخته شده در فر چه اتفاقاتی در بدنتان رخ می دهد. لطفاً با ما همراه باشید. سیر یک دنیا خاصیت دارد محققان معتقد هستند که سیر یک مکمل طبیعی برای کاهش وزن است چون مانع از انباشتگی چربی ها شده و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. این ماده ...
