خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت ویار در بارداری، چطور حلش کنم؟
ویار در دوران بارداری به شکل های مختلفی رخ می دهد. ممکن است دلتان بخواهد نیمه های شب خورشی مثل قرمه سبزی بخورید یا ناگهان از طعم مرغ متنفر شوید، حتی ممکن است بوی بهترین عطرتان حال شما را بد کند. گاهی ممکن است هوس خوردن مواد غیرخوردنی مثل گچ یا رنگ دیوار داشته باشید. سه ماهه اول بارداری زمان بروز ویار است. ویار شدید ممکن است باعث شود زن باردار هیچ چیزی نخورد و تهوع و استفراغ شدیدی داشته باشد که ...
این مواد غذایی رگ ها را مسدود می کنند
گرفتگی رگ های خونی و در نهایت سکته قلبی است. درادامه با 7 ماده غذایی آشنا می شوید که تاثیر زیادی در گرفتگی رگ های خونی دارند. تخم مرغ تخم مرغ جزو مواد غذایی ای است که بحث و جدل زیادی در خصوص آن وجود دارد. همیشه این سوال وجود دارد افرادی که چربی خون دارند می توانند تخم مرغ مصرف کنند یا خیر؟ تخم مرغ حاوی چربی های حیوانی است و بنابراین زیاده روی در مصرف آن باعث افزایش کلسترول ...
بهترین غذاهای ایرانی از نگاه سرآشپز آمریکایی
که البته پیش از سرو، بر روی آن نیز پلوی مزعفر اضافه می کنند. 4- زرشک پلو ایرانی ها عاشق طعم ترش و ملس اند، به طوری که زغال اخته و زرشک را در میان مواد اولیه غذاهای ایرانی خواهید دید. زرشک پلو، این غذای باستانی و محبوب، مملو از زرشک های قرمز است که پیش از پخت خشک شده اند. برنج را با مقادیر زیادی کره طبخ می کنند که به نرم و خوش عطر شدن زرشک ها کمک می کند. از دیگر مواد اولیه ...
با این مواد غذایی آلزایمر را ضربه فنی کنید!
قهوه کنیم بسیار کار مناسبی برای جلوگیری از آلزایمر انجام داده ایم . این متخصص در پایان خاطرنشان کرد : سیب ، پرتقال ، انار، زغال اخته ، توت فرنگی ، شاه توت و آووکادو در راس بهترین میوه های سرشار از آنتی اکسیدان قرار دارد که لازم به ذکر است مطالعات نشان داده اند که رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که باعث پیری زودرس می شوند و سلول های بدن را از بین می برند و غذاهایی که دارای آنتی اکسیدان های زیادی هستند این روند را بسیار کند می کنند. ...
چه نوع ماستی بخوریم؟
انتخاب کردند در وعده غذایی اصلی خود به میزان کمتری ماده غذایی مصرف کردند؛ محققین به این نتیجه رسیده اند که ماست احساس سیری را در افراد افزایش می دهد. همچنین کلسیم موجود در شیر و ماست سبب افزایش متابولیسم شده و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و در درازمدت سبب کاهش وزن بدن می گردد. سویه های پروبیوتیک خاصی در ماست وجود دارد که مصرف آن در طول زمان می تواند فوایدی برای سلامتی ...
عوارض فقر آهن در سنین کودکی
دندانها یا لثه های کودک را با مسواک یا پارچه تمیز و پاک کرد و یا بعد از مصرف آهن به کودک آب خوراند. – منابع مهم آهن گوشتها ( قرمز و سفید ) جگر ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، سبزیجات و میوه های خشک مثل برگه ها، کشمش و خرما می باشد. – مصرف چای به ویژه چای پر رنگ باید محدود شود به خصوص بعد از صرف غذا. امتیاز شما به این پست : ...
فشار خون بالا را بدون دارو کاهش دهید
...، کره و مارگارین، گوشت های پر چرب، شیر و ماست پر چرب و ماست های خامه ای، پنیرهای پرنمک و پنیرهای خامه ای غذاهایی هستند که مقدار نمک و روغن زیادی دارند. محبی در خاتمه چند توصیه برای کنترل فشار خون کرد و گفت: از غذاهای متنوع استفاده کنید یعنی روزانه از مواد غذایی موجود در 5 گروه اصلی غذایی (نان، غلات، میوه ها، سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ) به مقدار توصیه شده مصرف کنید ...
با این خوراکی ها احساس گرسنگی را سرکوب کنید
سلامانه : بعضی از غذاها برای اینکه هضم شوند باید مدت بیشتری در معده بمانند؛ ویژگی که بیشتر به کار افراد پرمشغله می آید. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ برخی از مواد غذایی به واسطه ساختار تشکیل دهنده شان خاصیت زود هضمی دارند و برخی دیگر حالت دیر هضم دارند و مدت زمان بیشتری در دستگاه گوارش بدن باقی می مانند. مصرف این خوراکی ها می تواند برای زمان هایی که فرصت کافی برای خوردن غذا ...
میان وعده مقوی برای بچه ها، به به!
...؛ متخصصان تغذیه میوه های تیره رنگ مانند انواع توت ها را توصیه می کنند که ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری دارند. این میو ه ها حاوی رسوراترول، یک آنتی اکسیدان قوی هستند که خواص ضدسرطانی دارند و برای سلامت قلب خوب اند. میوه های خشک شده همچون کشمش و توت ماست شیرین نشده و کم کالری خرما، یک میوه خشک مناسب برای برطرف کردن میل به شیرینی است که می توان در طول روز از آن ...
کم جان شده اید؟ منیزیم بخورید
شکلات داغ شیرین جزو منابع منیزیم هستند. قهوه نیز حاوی منیزیم است اما مصرف زیاد آن باعث از بین رفتن منیزیم می شود. زیره و دیگر ادویه ها ادویه ها را دوستدار سلامت خود بدانید. درست است که مثلاً نمی توانید 100 گرم از این مواد را به غذایتان اضافه کنید اما مصرف آن ها به خوش طعم کردن و افزایش تدریجی منابع بدن کمک می کنند. مزیت دیگر ادویه ها در این است که میزان مصرف نمک را کاهش می ...
راه های غیر دارویی برای کاهش فشار خون بالا
لبنیات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ) به مقدار توصیه شده مصرف کنید. از غذاهای سرشار از فیبر نظیر نان و ماکرونی تهیه شده از غلات کامل و میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید. نان هایی را مصرف کنید که در تهیه آن ها جوش شیرین به کار نرفته باشد. از روغن های گیاهی بجای روغن های جامد و حیوانی استفاده کنید.
بدون پوکی استخوان پیر شوید!
.... پروتئین ها در دریافت انرژی (در کنار چربی ها و کربوهیدرات ها)، تقویت دستگاه ایمنی بدن، انتقال مواد غذایی، ایجاد تعادل مایعات در بدن و تقویت بافت ها و قادرسازی ما به حرکت و ایستادن نقش مهمی دارند. در این میان کیفیت پروتئین هایی که دریافت می کنیم نیز مهم هستند. دکتر وفا پروتئین های حیوانی همچون گوشت، شیر و تخم مرغ را بهترین نوع پروتئین عنوان می کند و توصیه می کند این منابع باید هر روز ...
ویتامین های مورد نیاز زنان، متفاوت از مردان
کولین: تخم مرغ، گوشت و ماهی با وجود مصرف این غذاها، آیا نیاز به مصرف مکمل هست؟ اکثر زنان، نیاز به استفاده از مکمل ندارند و با مصرف رژیم غذایی متعادل می توانند نیاز خودشان را به ویتامین رفع کنند. اما گاهی اوقات شرایط خاصی مانند موارد زیر وجود دارد که به توصیه پزشک مصرف مکمل ویتامین ها برای زنان تجویز می شود: زنان باردار زنان باردار و شیرده باید ...
ویتامین های مخصوص بانوان
نیاز دارید؟ اگر به طور منظم، آجیل، دانه های روغنی، غلات، سبزیجات با برگ های سبز تیره یا لوبیاها را نمی خورید یا به رژیم غذایی تان این مواد را اضافه کنید یا مکمل مصرف کنید. پژوهش هایی که در مجله سلامت زنان به چاپ رسیده بیان می کند: مصرف مکمل منیزیم به میزان 200 میلی گرم، نشانه های قبل از عادت ماهیانه، حساسیت های سینه و نفخ را تا 40 درصد کاهش می دهد. امگا 3 یکی از ...
غذاهایی که در هر شرایط روحی به داد شما می رسد
توانید ماهی آزاد بخورید ماهی قزا آلا به دلیل دارا بودن امگا 3 به رفع نگرانی و دلواپسی شما کمک می کند. وقتی بی حال هستیم چه بخوریم!؟ همچنین زمانی که بی حال هستید می توانید موادغذایی مانند فولات مانند اسفناج را در موادغذایی تان قرار دهید تا تمرکزتان را بالا ببرد. زمانی که خانم ها دچار تغییرات هورمونی می شوند، چه بخورند!؟ همچنین زمانی که دچار تغییرات هورموونی می شوید، می توانید کربوهیدرات مصرف کنید خوردن یک ساندویچ تخم مرغ با سالاد به شما کمک می کند سطح سروتونین بدنتان را بالا ببرد و در نتیجه اخلاقتان مساعد شود. ...
کدام رژیم برای افزایش وزن بهتر است؟
بدن برای سالم نگه داشتن استخوان ها به آن نیاز دارد، سوخت رسانی می کند. به این دلیل لاغری مفرط را جدی بگیرید خانم هایی که قبل از بارداری BMI پایینی دارند 72درصد بیشتر در خطر سقط جنین در سه ماهه ابتدایی هستند. دلیل این اتفاق کمبود استروژن است، این هورمون که توسط سلول های چربی تولید می شود به باروری و بارداری سالم کمک می کند. تحقیقات نشان داده خانم هایی که قبل از بارداری کمبود وزن ...
آشنایی با بهترین مواد غذایی برای تسکین علایم سرماخوردگی/ درمان های خوراکی برای تب، گلودرد و سرفه
شما هستند. 4. رژیم غذایی نرم (soft) رژیم غذایی نرم شامل سبزی های بخارپز، فرنی ها و حریره ها، تخم مرغ آب پز و ماست می شود. انتخاب اصطلاح نرم برای این رژیم غذایی، یک دلیل اصلی دارد. درواقع، این مواد غذایی به راحتی هضم می شوند و انرژی لازم برای تسریع در روند بهبودی را برای بدن فراهم می کنند. 5. میوه های تازه میوه هایی مانند پرتقال، سیب، انگور، لیمو و آناناس ...
وزن کم در بارداری، جنین سالم است؟
وزن گیری مناسب در طول دوران بارداری نقش مهمی در رشد و سلامت جنین دارد. زنان لاغر و کم وزن در طول بارداری نیاز به وزن گیری بیشتری دارند، به همین دلیل، توجه به تغذیه و الگوی مصرف مواد غذایی در این زنان اهمیت زیادی دارد. اگر پیش از بارداری کم وزن بوده اید یا در دوران بارداری به اندازه ی کافی وزن نگرفته اید، بهتر است سریع تر به یک پزشک مراجعه و در مورد نحوه ی تغذیه خود از او مشورت بگیرید. در این مطلب ...
مُسکن هایی که در هر آشپزخانه ای پیدا می شوند
.../ جایگزین های دسترس برای تسکین درد در چند دهه گذشته نوع و ارزش مواد خوراکی مورداستفاده مردم شهرنشین در تمام جهان تغییرات بسیاری داشته که مشکلات سلامتی شایع ازجمله اضافه وزن، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی را می توان به این تحول نسبت داد. غذاهای آماده هرروز سهم بیشتری از خوراک مصرفی ما را به خود اختصاص می دهند و درعین حال ما را از دریافت مواد خوراکی باارزش و ...
علل سرطان پستان، ده خوراکی غیرمجاز
کنند که باعث تولید ماده ای به نام اکریل آمید می شود که به شدت سرطانزاست و در سیگار هم وجود دراد. مطالعات نشان داده که اکریل آمید موجود در مواد غذایی احتمال ابتلا به سرطان های تخمدان، پروستات، سینه و دستگاه گوارشی را افزایش می دهد. همچنین چیپس سیب زمینی سرشار از چربی و کالری است که باعث افزایش وزن، فشار خون بالا، افزایش کلسترول و غیره می شود. به علاوه طعم دهنده ها و مواد نگهدارنده موجود در چیپس نیز ...
مراقب پوکی استخوان، این بیماری بی صدا باشید
برای کاهش این بیماری خاموش توصیه های زیر را جدی بگیرید.ویتامین D باعث افزایش تثبیت کلسیم روی استخوان ها شده و قدرت عضلانی بدن را افزایش می دهد. این مساله نیز از بین رفتن کلسیم استخوان ها را کاهش داده و به این ترتیب خطر بروز پوکی استخوان و زمین خوردن های مکرر کاهش پیدا می کند. توصیه می کنیم برای افزایش ویتامین D بدنتان ماهی آزاد، ماهی ساردین، ماهی خال مخالی، تخم مرغ و شیر سویا غنی شده با ویتامین D ...
بهترین توصیه ها برای طرفداران تناسب اندام
...، عضلات بدن شما قوی تر شده و از شل شدن آن جلوگیری شود. پروتئین در گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات وجود دارد و بافت عضلانی شما را حفظ می کند. 17- لبنیات درمانی یک تکه پنیر و یا یک فنجان شیر و یا ماست به بهتر شدن سوخت و ساز بدن کمک می کند. هنگامی که فردی در رژیم غذایی خود 3 بار در روز ماست می خورد 500 کالری روزانه از دست می دهد و در طی 12 هفته، 5 تا 6 کیلوگرم وزن کم می کند ...
افزایش قدرت باروری مردان، چگونه با غذاها؟
تغذیه تاثیر مستقیمی بر کیفیت اسپرم مردان دارد. تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی نامناسب و بدون ارزش غذایی لازم می تواند کیفیت و تعداد اسپرم های مرد را کاهش دهد و برای او مشکلاتی مرتبط با باروری ایجاد کند. ناباروری، مشکل مشترک زنان و مردان است و حدود یک سوم مشکلات ناباروری را می توان به مردها نسبت داد. مصرف غذاهای سالم می تواند شانس بچه دار شدن شما را افزایش دهد. در این مطلب می توانید با مواد ...
وقتی که آنتی بادی ها موجب بیماری کلیه می شوند
که باید مقدار مصرف پروتئین محدود شود داشتن یک رژیم غذایی دارای پروتئین با کیفیت بالا مانند ماهی، سفیده تخم مرغ، شیر و گوشت بدون چربی و غیره به شدت به بیماران نفروپاتی IgA توصیه می شود با این حال، مصرف پروتئین نباید روزانه بیش از 1 گرم در هر کیلو از وزن بدن باشد و مصرف پروتئین با کیفیت بالا باید بالاتر از 50٪ باشد. کم نمک علاوه بر محدود کردن مصرف پروتئین، بیماران نفروپاتی IgA ...
15 خوراکی افزایش دهنده طول عمر
قرمز تمشک، توت فرنگی، توت سیاه، زغال اخته، انگور فرنگی سیاه، توت کانادایی، کران بری و انگور سیاه، میوه هایی سرشار از آنتی اکسیدان، پلی فنول و فلاونید هستند. برای مثال، تمشک 2 برابر بیشتر از گریپ فروت و حدوداً 9 برابرِ کیوی، ذخیرۀ آنتی اکسیدان دارد. به همین علت است که میوه های قرمز از بیماری های اختلال در بازسازی عصبی (مانند آلزایمر) پیشگیری می کنند، فشار خون را پایین می آورند، کلسترول ...
رژیم چاقی با 15 خوراکی ای که بدن تان را روی فرم می آورد
کربوهیدرات و افزایش وزن هستند. می توانید با مصرف مواد غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ، گوشت و پنیر در کنار نان سبوس دار، یک وعده ی غذایی عالی بسازید. بهتر است نان هایی را بخرید که در تهیه ی آنها آرد کامل یا سبوس دار به کار رفته باشد. در تهیه ی آردهای سفید بسیاری از مواد مغذی از آرد جدا شده و ارزش غذایی آرد پایین می آید. وجود سبوس و تیرگی آرد باعث افزایش مواد مغذی و ارزش تغذیه ای محصول می شود. با این تفاسیر ...
چه غذاهایی نباید در ماکروویو گرم شوند!؟
. مایکروفر می تواند به صورت مستقیم به تولید برخی سموم سرطان زا کمک کند. برای اینکه خطر آسیب این وسیله به غذاها را کاهش دهید بهتر است این شش غذا را هرگز در آن گرم نکنید. 1- تخم مرغ آب پز: چه با پوست چه بدون پوست، وقتی یک تخم مرغ آب پز داخل مایکروفر گذاشته می شود، رطوبت درونش باعث ایجاد بخار آب بیش از حدی می شود، درست مانند یک زودپز، تا نقطه ای که ممکن است تخم مرغ منفجر شود، ممکن است ...
آیا از وضعیت تیرویید خود مطلع اید؟
بیماری یا تغییر داروها دارد. رژیم های غیردارویی آزمایش های منظم، وضعیت ورزش منظم و رژیم غذای پرفیبر برای این بیماران توصیه می گردد. غذاهای دریایی، انواع سبزیجات، لبنیات و تخم مرغ که حاوی مقادیر متفاوتی از ید هستند نیز برای آنان مفید است. مصرف زیاد کلم، شلغم، هلو، بادام زمینی، دانه های سویا و اسفناج به آنان توصیه نمی شود و باید مصرف این نوع مواد غذایی را محدود نمایید. ...
نکاتی کلیدی درباره ی غذاهای پرخاصیت
.... همچنین حاوی مقادیر زیادی از میکروب های پروبیوتیک است. میکروب هایی که برای هضم، جذب مواد مغذی و عملکرد درست سیستم ایمنی ضروری هستند.سعی کنید ماست های کم چرب یا بدون چربی خریداری کنید. همچنین به جای خریداری ماست های میوه ای و شیرین، می توانید خودتان در خانه با گیاهان، میوه ها و شیرین کننده های طبیعی به ماست ها طعم دهید. مثلا ماست را با شاه توت های خوشمزه و نعنا مخلوط کنید یا می توانید مقداری ماست ...
مصرف تخم مرغ را بیشتر کنید
شفا آنلاین تغذیه یک باور تغذیه ای نادرست، مصرف بیش از دو عدد زرده تخم مرغ در هفته را توصیه نمی کند، آخرین یافته های علمی، این محدودیت را به دلایل زیر رد می کند به گزارش شفا آنلاین ،برخی باورهای تغذیه ای در مورد مصرف تخم مرغ وجود دارد که می خواهیم در این بخش به آن ها اشاره کنیم ارزش تغذیه ای و خواص این ماده غدایی در این بخش مورد بررسی قرار خواهد گرفت امروزه مطالعات متعددی ...
