خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ترفندهای آسان از شر کمردرد خلاص شوید
درنتیجه وارد آمدن فشاری مضاعف به ستون فقرات تان می شود. برای رفت و آمد روزانه به محل کار یا تحصیل یا حتی خرید، از کفش های سبک و راحت استفاده کنید تا از کمر درد در امان بمانید. صاف و صوف بیاستید و راه بروید زمانی که با وضعیت جسمی شق و رق و صاف و صوف نشست و برخاست میکنید علاوه بر اینکه بر مقبولیت اجتماعیتان افزوده می شود، به وضعیت ستون فقرات و کمر خود نیز کمک می کنید که در جای صحیح ...
عوارض بد نشستن
کاربران رایانه، حسابداران، خیاطان، آرایشگران و افراد پشت میز نشینی که امور دفتری دارند، بیشتر از از افراد دیگر در معرض ابتلا به دیسک گردن قرار می گیرند. برای برخی بیماران حرکات گردن به خصوص خم شدن گردن و حرکت سر به عقب بسیار دردناک است و همچنین بعضی بیماران هنگام خم کردن سر به جلو احساس برق گرفتگی در تمام ستون فقرات می کنند. ...
با این نکته ها سلامت استخوان های خود را در خانه تکانی تضمین کنید
بیشتری به انجام این کار اقدام کنیم. دکتر محمود اکبری، متخصص فیزیوتراپی با تاکید بر این که ممکن است بلند کردن یک وسیله برای یک فرد سهل و آسان و برای دیگری آسیب زا باشد می گوید: قرار گرفتن ستون فقرات در وضعیت خم به صورت ثابت، حین انجام فعالیت ها از دیگر عوامل ایجاد آسیب های کمری است. در این مورد نیز به حفظ راستای طبیعی ستون فقرات حین انجام امور و تغییر گاه به گاه وضعیت بدن و مفاصل حین ...
7بیماری عجیب موبایلی!
عنوان کرد: همچنین توصیه می کنیم تا جای ممکن زمانی را که با گوشی می گذرانید محدود کنید. همچنین مدت زمان توصیه شده برای تایپ کردن تنها 15 الی 20 دقیقه است و بعد از هر یک ربع ساعت استفاده از گوشی، دو تا سه دقیقه استراحت کنید و در این مدت گوشی تان را در وضعیت سکوت قرار دهید تا مزاحم استراحت تان نشود و برای کاهش خستگی به نقطه ای دورتر نگاه کنید و چند تمرین ساده مانند تمرینات کششی ستون فقرات گردنی و شانه و ...
چگونه با دوچرخه ثابت درست ورزش کنیم؟ شیوه های صحیح و غلط – تصویری
... وضعیت اشتباه دوم اگر از روی زین بلند شدید و باسن را بالا آوردید، بلافاصله کمرتان را مجبور به خم شدن می کنید. این یعنی: روی پایین ستون فقرات خود، فشاری غیر ضروری وارد می کنید. به همین دلیل است که بسیاری از افراد بعد از انجام دوچرخه ثابت احساس کمر درد می کنند. اگر در حین استفاده از دوچرخه ثابت از روی صندلی بلند شدید و باسن تان را بالا آوردید، کمرتان هم مجبور به خم شدن ...
فتق دیسک؛ علائم، نشانه ها و راهکارهای مراقبتی
تان استراحت دهید، مواظب باشید که فشاری بر ستون فقرات تان و عضلات اطراف آن وارد نیاید. از داروهای مسکن ضدالتهابی مانند ایبوپروفن برای تسکین درد و التهاب استفاده کنید. چند بار در روز روی ناحیه دردناک، کیسه یخ یا کمپرس سرد بگذارید تا درد و التهاب کاهش یابد. ورزش هایی برای تقویت عضلات اطراف ستون فقرات انجام دهید. با پزشک صحبت کنید که آیا تزریق کورتون می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند یا نه. منبع: ...
وقتی کمرتان زین اسبی می شود
... در مقابل تقویت عضلات پشت ستون فقرات مانع بیشتر شدن لوردوز کمری می شود. اینکه کدام عضله باید تقویت شود و کدام عضله باید کشیده شود، بر اساس مشکل فرد، انجام می شود. کسی که قصد ورزش کردن دارد مانند فوتبال و والیبال؛ قبل از انجام آن باید تمام عضلات که در مقابل هم قرار دارند را به طور آرام در تمام طول عضله بکشند. س: چه توصیه ایی برای بچه هایی که با کوله پشتی به مدرسه می روند دارید؟ ...
خطرناک ترین بیماری های موبایلی که کار دستتان می دهد/ +راه پیشگیری و درمان
وقتی ما سر خود را به سمت پایین خم می کنیم و به موبایل نگاه می کنیم 25 برابر وزن عادی سر به مهره های گردن فشار وارد می شود که در این شرایط دیسک های بین مهره ای در معرض فشار و بیرون زدگی از قسمت پشتی ستون فقرات قرار دارند.
این سندروم در کمین کودکانی است که از تبلت استفاده می کنند
آن باعث تغییر در فیزیک این نسل علاقمند به فناوری شود. تاثیرات منفی که بازی با لوازم هوشمند علاوه بر مشکلات مغزی روی جسم کودک وارد می کنند تاثیر وخیمی است که روی مهره های گردن، ستون فقرات و نخاع می گذارد دلیل آن هم پایین نگه داشتن طولانی سر و گردن است که فشاری دو برابر به مهره ها وارد می کند. این متخصص یادآور شد: شایع ترین علل درد گردن و شانه، فشاری است که به علت وضعیت نامناسب و ضعیف ...
6 حرکت مناسب برای ورزش پشت میز محل کار
به گزارش بهداشت نیوز برای مبارزه با آثار جانبی و مخرب کارهای پشت میزی بر وزن، کمر، مچ دست، چشم ، گردن و ماهیچه های تان و نهایت بهره مندی از فضای محیط کار، می توانید تمرینات بدنی زیر را انجام دهید که هم مناسب فضا و محل کارتان هستند و هم در زمان فشرده و پرمشغله ی کار، شما را فعال و بدن تان را متناسب نگه می دارند. نشستن مقابل صفحه نمایش رایانه، و بالا و پایین کردن های مداوم گردن می تواند باعث گر ...
چرا داشتن شکم قوی مهم تر از داشتن شکم صاف است؟
میزان قوی بودنش دست ماست. شکم شش تکه، ظاهر جذابی دارد، اما شکم قوی می تواند احساس خوبی به ما بدهد. داشتن ستون فقرات محکم و با ثبات، انجام فعالیت های روزانه را راحت تر کرده و از کمردرد و آسیب پیشگیری می نماید. فعالیت و تمرین هایی فراتر از دراز و نشست و داشتن هدفی بزرگ تر از داشتن شکم شش تکه به شما نشان می دهد که شکم قوی داشتن چه حسی دارد. حقیقتی درباره شکم باورهایی که دهه ها ...
خوردن پای مرغ برای درد پا مفید است؟
اصلی ترین بروز درد های مفصلی تلقی می شود . زانو درد می تواند پی آمد صدمه دیدن زانو یا بیماری درگیر کننده این مفصل مانند آرتروز باشد و از آنجایی که زانو یک مفصل فعال تحمل کننده وزن و دارای ساختاری پیچیده است، بیش از دیگر مفصل ها آسیب می بیند. وی در ادامه افزود :دشواری در راه رفتن ، لنگ زدن ، قفل شدن زانو، تورم، ناتوانی در دراز کردن زانو، تورم و خشکی،ضعف یا ناپایداری، تق تق یا صدا دادن ...
راه های کاهش درد شدید آرتروز!
رئیس انجمن طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران افزود: با ورزش های مناسب و تغذیه صحیح و اصولی، کاهش وزن و کمتر کار کشیدن از مفاصل می توان از شدت آرتروز جلوگیری کرد. دکتر سید منصور رایگانی عواملی را همچون بلند کردن اجسام سنگین یا خم و راست شدن زیاد در ابتلای افراد به تنگی کانال ستون فقرات و آرتروز گردن و کمر دخیل دانست. وی با اشاره به راه های درمان و پیشگیری از آرتروز ...
رهایی از آسیب خانه تکانی با تمرین درمانی
به گزارش پامچال نیوز به نقل از جام جم آنلاین ، اولین توصیه فیزیوتراپیست ها به شهروندان در این روزها، شروع روز کاری با ورزش های هوازی مانند پیاده روی و شنای آرام و کوتاه مدت است. همچنین چند تمرین کششی و نرمشی ساده می تواند انعطاف پذیری و آمادگی عضلات و مفاصل را برای مواجهه با فعالیت های سنگین خانه تکانی بیشتر کند. این فعالیت ها برای بدن جدید است و به طور عادی، توانایی و آمادگی لازم برای انجام آنها ...
10 گام سالم برای به تاخیر انداختن ابتلا به پوکی استخوان در میانسالی
از طریق ماست کم چرب، سبزیجات برگدار، غلات غنی شده و ماهی های استخوانی مانند ساردین و ماهی تن می توانید به بدن تان برسانید. انجام یوگا: مطالعات نشان می دهد که تنها 10 دقیقه ورزش یوگا در روز و ادامه آن برای بیش از 2 سال، خطر شکستگی های ستون فقرات را کاهش می دهد و استخوان لگن را تقویت می کند. اجتناب از رژیم های لاغری: به گزارش انجمن ملی تغذیه در ایالات متحده، رژیم های غذایی ...
خانم ها و دردهای ناحیه لگن
مغبنی بالای کشاله ران) می تواند درد لگن در زنان ایجاد کند. زنان باردار به علت فشاری که بر دیواره شکم وارد می شود به فتق مغبنی مستعدترند. تاندونیت و بورسیت: بسیاری از تاندون های اطراف لگن، عضلات را به مفصل ارتباط می دهد. این تاندون ها در صورت انجام ورزش یا فعالیت های سنگین به آسانی دچار التهاب می شود. یکی از شایع ترین علت های تاندونیت در مفصل لگن به ویژه در دوندگان، سندروم ...
تلفن همراه شما را در معرض چه نوع بیماری هایی قرار می دهد؟
های تحلیل استخوانی شود و ستون فقرات شما را به شدت دچار آسیب کند، درگیری با این بیماری در گذشته برای میانسالان بیشتر متصور بوده است اما امروز با عجین شدن اسمارت فون ها با زندگی افراد گروه های سنی جوان و نوجوان نیز به این عارضه دچار خواهند شد. ورزش کردن توصیه همیشگی پزشکان برای دوری از بیماری است، برای اینکه به این درد دچار نشوید حرکات کششی انجام دهید، حواستان به زمان استفاده از تلفن همراه ...
9 اسفند کمک های اولیه در نوروز
قسمت بالای شکم بیمار (بین ناف و قسمت پایین جناغ سینه) قرار دهید. بدن بیمار نیز باید خم و سر او پایین باشد. اکنون دست دیگر خود را روی دست مشت شده تان قرار داده و چند تکان سریع و محکم به قسمت بالایی شکم بیمار وارد کنید تا جسمی که راه هوایی را مسدود کرده، خارج شود. بعد از چندبار تکان شکمی، بیمار را از نظر برگشت تنفسی بررسی کنید. اگر جسم خارج نشد و بیمار دچار اختلال هوشیاری شد، به تنفس مصنوعی دهید. ...
کوتاهی درمانی در تهران پسرم را فلج کرده اما کسی جوابگو نیست
از مسمومیت با گاز سمی منواکسید کربن خود را از پنجره طبقه سوم بیمارستان به بیرون پرتاب و دچار صدمات و شکستگی های متعدد در ستون فقرات، لگن، خاجی و پاشنه های هر دو پا میشود. متاسفانه بعد از حادثه عوامل مشخص در آن بیمارستان با هدفی خاص سعی در سرپوش گذاشتن در حادثه و توجیه آن مینماید و بر اساس آن خانواده آسیب دیده من را تحت فشار قرار داده تا بر اتفاقی برای فرزندم پیش آمده سرپوش بگذارند و حتی ...
ربات همکار ؛ رباتی که تن کارگران صنعتی می رود + تصاویر
به گزارش گروه علم و فناوری آنا به نقل از گیزمگ، ربات همکار یا RoboMate به ابزاری شبیه است که می تواند انسان را به یک ابرقهرمان تبدیل کند. این ابزار برای کارگران صنعتی طراحی و ساخته شده است تا به آنها در انجام کارهای پیچیده و سخت کمک کند. این وسیله می تواند به این افراد برای بلند کردن بارهای سنگین از روی زمین کمک و از ستون فقرات آنها در مقابل حرکات ناگهانی و بار سنگین محافظت کند . این ...
جلوگیری از شدت آرتروز با ورزش مناسب، تغذیه صحیح و کاهش وزن
به گزارش خبرگزاری دانا،دکتر سید منصور رایگانی عواملی را همچون بلند کردن اجسام سنگین یا خم و راست شدن زیاد در ابتلای افراد به تنگی کانال ستون فقرات و آرتروز گردن و کمر دخیل دانست. وی با اشاره به راه های درمان و پیشگیری از آرتروز گفت: در صورتی که آرتروز بسیار پیشرفته و مانعی در برابر فعالیت فرد باشد یا انحراف مفصل ایجاد کند، می توان برای بیمار عمل جراحی انجام داد. رایگانی گفت: آرتروز ...
بدن تان با شما حرف میزند، به جدیت به هشدارهایش گوش دهید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بدنتان با شما حرف می زند؛ فقط کافی است به او گوش دهید. بدن همیشه به شما هشدار می دهد چیزی در درونتان درست کار نمی کند. با من همراه باشید تا با 6 نمونه از این علائم، معناها و راه های درمانشان آشنا شوید. 1- نشانه: گرسنگی دائمی بیماری احتمالی: اختلال در هضم غذا اگر هر قدر غذا می خورید معده تان قصد پر شدن ندارد؛ یعنی بدن در هضم غذا مشکل دارد یا نمی تواند مواد مغذی غذاها را جذب کند، در نتیجه میل به مصرف شیرینی بالا می رود چون بدن می خواه ...
آیا با تمرینات بدون وزنه هم می توان عضله ساخت؟ چگونه؟
... ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' فرایند عضله سازی عضله سازی به 3 عامل بستگی دارد: 1. تنش مکانیکی تنش مکانیکی، اولین اتفاقی است که وقتی شیء سنگینی را بلند می کنید می افتد. زمانی که سعی می کنید یک وزنه سنگین را از زمین بلند کنید، کاری که انجام می دهید، تنش مکانیکی است. شما تمام سعی تان را می کنید تا شانه های تان را محکم نگه دارید، ستون ...
کمردرد و راه های درمان آن
...> - درد ممکن است همراه با ضعف, بی حسی باشد و به سختی پاها و انگشتان پاحرکت کند. یکی ازعلل شایع سیاتیک ، فتق دیسک کمری یاهمان بیرون زدگی دیسک مهره است. دردسیاتیک ناشی این است که ریشه های عصبی نخاعی در سوراخ های بین مهره های کمری تحت فشار قرار می گیردکه باعث درد و بی حسی می شود و به مناطقی که عصب سیاتیک عصب رسانی می کندمثل باسن , ران , پاها و انگشتان پا منتشرمی شود. درد مزمن کمر ...
چه ورزشی برای واریس مناسب است و چه ورزشی مضر؟
بهتر است روی سطح نرم مثل چمن بدوید تا به مفاصل تان ضربه وارد نشود. وزنه زدن ورزش های شدید فشار قابل توجهی بر گردش خون وریدی وارد می کنند. در زمان بلند کردن وزنه در انواع ورزش های با شدت بالا، خون در راه بازگشت به قلب به ورید اجوف در ناحیه شکم ریخته می شود. این عمل باعث افزایش فشار در شکم شده و زور زدن ناشی از بلند کردن وزنه سنگین مانع بازگشت خون به قلب خواهد شد. در ...
یک خانه تکانی اصولی با چند فوت و فن ساده!!
اصول خانه تکانی آیا به خانه تکانی علاقه دارید؟ آیا دوست دارید خانه تان را عین دسته گل کنید؟ آیا فکر می کنید این کار سخت است و خیلی زمان می برد؟ حالا که وقت خانه تکانی رسیده اصلا نگران نباشید چون با این راه حل های هوشمندانه ظرف مدت یک ماه می توانید خانه تکانی کنید و به منزل تان کلی سر و سامان بدهید. هر روز ماه یکی از این کارها را انجام دهید و آخر ماه مرتب ترین خانه دنیا را ...
آمادگی جسمانی سریع برای اسکی
انداخته اید. هیچ کاری برای آمادگی جسمانی خود انجام نداده اید. آیا مهم است؟ بله البته که مهم است. اسکی یک فعالیت فیزیکی شدید است و ورزشی است که شما چند ساعت در روز و احتمالا شش روز متوالی در ارتفاع، آن را انجام می دهید. در حالی که هیچ بخشی از زندگی ما در قرن بیست و یکم ما را برای چالش های اسکی آماده نمی کند: ساعت ها درگیر ترافیک هستیم، با ماشین به فروشگاه بزرگی مثل شهروند می ...
اشتباهاتی که سرعت بهبودی جراحی را کُند می کنند
تمرین های تنفسی اگر یک جراحی روی شکم، قلب، شش یا ستون فقرات خود داشته اید، پزشک معمولا از شما می خواهد که برای بهبود عملکرد ریه ها که تحت تاثیر داروی بیهوشی قرارگرفته اند، تمرین های تنفسی را انجام دهید. انجام تمرین های تنفسی یک عامل بسیار مهم است. انجام چنین تمرین هایی باعث باز شدن ریه های شما می شود و در نتیجه ترشحات مخاطی که درون آن ها انباشته شده اند، از آن ها خارج می شوند. تا زمانی که پزشک دستور به قطع انجام تمرین های تنفسی را نداده است، خودتان انجام این تمرین ها را قطع نکنید. منبع: تبیان ...
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
آرامش دست پیدا می کند و ذهن شما نیز در حالت مناسبی قرار می گیرد. همانطور که مشاهده کردید این ماساژ باعث می شود که حالت نرمی به تمام اعضای بدن شما دست بدهد. دلیل نیاز شما به آن: اگر شما در محیطی زندگی می کنید که دائما تحت فشار قرار دارید ماساژ کالیفرنیایی بهترین راه برای تمدد اعصاب و بدست آوردن آرامش است. این ماساژ باعث می شود که باتری بدن شما مجددا شارژ شود و نگرانی هایتان را برای مدتی ...
کمر درد می تواند خطر مرگ را افزایش دهد
همچنین با تاکید بر بی اثر بودن مسکن ها در رفع مشکل درد کمر تهدید مورد نظر را بسیار جدی نشان می دهند. در چند تحقیق به بررسی کاهش طول عمر ناشی از دردهای نخاعی در افراد مسن پرداخته شده است. اما محققان دانشگاه سیدنی به بررسی ارتباط بین میزان مرگ و میر و دردهای نخاعی در 4390 دوقلو در سنین بالای 70 سال پرداخته اند. نتایج این تحقیق که در ژورنال Pain منتشر شده ادعا می کند که بسیاری از ...
