سایر منابع:
سایر خبرها
حفظ عملکرد درست سیستم تنفسی با نوشیدن آب
پژوهش ها نشان داده اند که کم آبی تاثیر قابل توجهی بر تمامی سیستم های بدن انسان از جمله سیستم تنفسی می گذارد. نوشیدن آب به رقیق و نازک کردن مخاطی که مسیرهای هوایی و ریه ها را پوشش می دهد، کمک می کند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ولنس"، کم آبی بدن می تواند ضخیم و چسبنده شدن مخاط پوشش دهنده مسیرهای هوایی را به همراه داشته باشد، به طور کلی آهنگ تنفس را کند سازد و شما را هر چه ...
استرس این بیماری ها را با خودش می آورد
استرس آسیب زیادی به بدن انسان وارد می کند و موجب ابتلا به بیماری ها و عارضه هایی مانند سندرم روده تحریک پذیر، تعریق بیش از حد، دندان قروچه و ریزش مو می شود. استرس باعث می شود که سردردها مکررتر و خواب شبانه دشوارتر شود؛ استرس حتی مانع از عملکرد خوب دستگاه گوارش می شود. در این گزارش کارشناسان به شش بیماری ناشی از استرس اشاره کرده اند. سندرم روده تحریک پذیر استرس از جمله ...
چگونه با دانه های گندم لاغر بمانید؟
غذاهای سبوس دار: تغییر رژیم غذایی به غذاهای سبوس دار ممکن است به شما کمک کند تا وزنی ایده آل به دست آورید. همچنین نگه داشتن وزن خود با روزانه 30 دقیقه پیاده روی مطالبی هستند که در مطالعات جدید بیان شده است همه غلات مقدار کمی از کالری بدن را جذب می کنند همچنین در طول هضم سرعت سوخت وساز بدن را بالا میبرند. نویسنده این مطالعه جی فیلیپ کارل یک دانشمند تغذیه توضیح می دهد که این ...
کاهش وزن با چند توصیه آسان
و ساز بدن شما برای کاهش وزن است. همچنین مصرف صبحانه باعث می شود که شما احساس بی حالی و سستی در طول روز را نداشته باشید. مصرف دانه کتان، بلغور جو دو سر، پروتئین کم چرب و فیبرها در صبحانه به کاهش وزن شما کمک می کند. ساعات منظم دریافت غذا ضمانتی برای کاهش وزن شما اصل بسیار مهم در کاهش وزن این است که شما باید زمان مشخصی برای میل کردن غذا داشته باشید. بدن شما در زمان مشخصی که ...
غذاهایی برای دوران شیردهی
. البته مادر می تواند بخشی از امگا 3 مورد نیاز خود را از طریق مصرف گردو یا پودر بذر کتان به دست بیاورد. مصرف روزانه دو عدد گردو همراه پنیر و نان در وعده صبحانه و مصرف روزانه یک قاشق مربا خوری بذر کتان در تامین امگا 3 مورد نیاز موثر است. مصرف بذر کتان می تواند به شکل نان و غلات بویژه غلات سبوس دار باشد. مادر با دریافت شیر نیز می تواند بسیاری از ویتامین ها بویژه ویتامین B2 را تامین کند. ...
از قارچ صدفی چه می دانید؟
صدفی حاوی ترکیبات ضد میکروبی است. این ماده غذایی حاوی ویتامین های گروه B، ویتامین D و ویتامین C است و دارای مواد معدنی نظیر آهن، روی، کلسیم و فسفر است. جالب است بدانید مقدار آهن موجود در قارچ صدفی حتی از آهن گوشت قرمز هم بیشتر است و به دلیل دارا بودن انواع مختلفی از ویتامین ها و مواد معدنی و اسید آمینه های ضروری استفاده از آن به منزله مصرف همزمان گوشت و سبزیجات است. اثرات مفید قارچ صدفی در ...
روغن های مفید برای کاهش درد آرتروز
امگا 3 شناخته شده با نام اسید آلفالینولنیک است. خواص گردو و روغن گردوی تصفیه نشده مشابه است و هردو به کاهش درد های ناشی از التهاب کمک می کنند و التهاب مفاصل را کاهش می دهند. آنتی اکسیدان های موجود در روغن مفید گردو منجر به مبارزه با رادیکال های آزاد و جلوگیری از آسیب به سلول ها می شود. روغن سبوس برنج مصرف این روغن مفید برای کاهش ورم مفاصل توصیه می شود و خواص آنتی اکسیدانی آن کمتر از روغن کانولا و روغن زیتون نیست. روغن سبوس برنج به توازن قند خون کمک می کند. علاوه بر آن که سرشار از مواد مفیدی مانند فسفر و سلنیوم است. منبع: نبض ما ...
دانه ای سمی که روغنی فوق العاده دارد
...> مقابله با ورم پا و سلولیت نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که روغن کرچک برای تحریک دستگاه لنفاوی بدن مفید است. این روغن باعث فعال شدن جریان مایع لنف می شود. اگر از ورم پا یا سلولیت ناشی از احتباس مایعات در بدن رنج می برید، می توانید از روغن کرچک برای بهبود وضعیت تان استفاده کنید. برای این کار کافی است چند قطره روغن گیاهی گریپ فروت یا سرو کوهی به روغن کرچک اضافه کرده و پاها را از پایین به ...
تغذیه ای سالم همراه با ورزش
ورزش در هر وعده غذایی مقدار بیشتری غذا مصرف می کنند که علاوه بر تامین انرژی، موجب دریافت همزمان گروه زیادی از ریز مغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی)، می شود. استفاده غیر اصولی و بیش از حد مکمل های ویتامین و مواد معدنی نیز امکان تداخل را دوچندان کرده است. برای مثال مصرف 3 تا 4 لیوان شیر از توصیه هایی است که توسط بیشتر کارشناسان آگاه صورت می گیرد اما همین توصیه ساده اگر بدون توجه به تداخل ...
8 نشانه شگفت انگیز فقر ویتامین دی را بشناسید
آلودگی روزانه و سطوح پایین ویتامین دی وجود دارد. فشار خون بالا: مطالعات نشان می دهد از بسیاری از بیماری های قلبی عروقی وابسته به فشار خون بالا، با مصرف مکمل های ویتامین دی و یا مواد غذایی غنی شده با این ویتامین می توان پیشگیری کرد. تعریق بیش از حد: محققان مرکز پزشکی دانشگاه بوستون اعلام کرده اند که تعریق بیش از حد یکی از اولین نشانه های کمبود ویتامین دی است. تعریق معمولا زمانی ...
با این روش ها کلیه هایتان را سم زدایی کنید
از رسیدن آسیب به کلیه ها در بیماران دیابتی با قند کنترل نشده، ممانعت کند. بنابراین، از جوی کامل و یا آرد تهیه شده از آن به جای آرد جوی تصفیه شده در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. اجتناب از مصرف پروتئین بیش از حد تحقیقات پزشکی ثابت کرده است که تنها غذایی که باعث ایجاد آسیب در کلیه ها می شود، مصرف بیش از حد پروتئین است، زیرا بدن برای سوخت و ساز پروتئین ها باید زحمت زیادی بکشد. در نتیجه مواد اضافی زیادی موسوم به کراتین ایجاد می شود. بدین ترتیب، اگر مقدار کراتین خون بالا برود، کلیه ها به خوبی نمی توانند آن را فیلتر کنند و دچار اختلال می شوند. ...
لاغری آسان با 12 راه ساده!
.... بیشتر روی پروتئین های سالم مانند گوشت های کم چرب و غیر سرخ شده در کنار سبزیجات تکیه کنید. برای شروع از سالاد استفاده کنید، چرا که باعث می شود نیمی از غذای اصلی خود را بخورید و زودتر احساس سیری کنید. بدونِ... ها را رها کنید غذاهایی که بدون آن چیزهایی هستند که شما نمی خواهید، معمولاً از چیزهای دیگری که نمی خواهید نیز بیشتر دارند؛ مثلاً اگر نمی خواهید در یک غذا چربی وجود ...
نوشیدنی که بدن شما را از درون خانه تکانی می کند
موثر است. همچنین این عرق خاصیت آرامش بخشی دارد و مصرف آن برای افرادی که دچار مشکل خواب هستند توصیه می شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی یادآور شد: افراد باید در فصل بهار سبک ترین رژیم غذایی را داشته باشند و از استفاده از غذاهای شور، انواع سس ها، غذاهای چرب مانند کله پاچه، مواد غذایی حاوی کلسترول بالا مانند جگر و ته دیگ اجتناب کنند. وی اضافه کرد: مصرف ماست محلی به همراه تخم کتان ...
خستگی مزمن، نشانه چیست؟
اکسیژن را از ریه به سراسر بدن حمل می کند. آهن به عضلات کمک می کند تا اکسیژن را ذخیره کرده و هنگام نیاز از آن استفاده کنند. یکی از مواد تشکیل دهنده اکثر آنزیم های بدن آهن است. بدون وجود آنزیم، بسیاری از فعالیت های سلولی و واکنش های ضروری بدن صورت نمی گیرد. برخی از علایم کمبود آهن عبارتند از: • احساس خستگی مداوم – احساس خستگی و بی حوصلگی شایع ترین نشانه کمبود آهن است و ...
آیا نوشیدن 8 لیوان آب در طول روز مفید است؟
نوشیدن آب کمتر است. وی ادامه داد: طب ایرانی بر این باور است که نوشیدن آب خالص و خیلی سرد برای بدن مضر است و بهتر است آب مصرفی به صورت ولرم نوشیده شود. وی در پایان گفت: طب سنتی مصرف آب خیلی سرد را در زمان هایی مانند: نوشیدن آب به صورت ناشتا، بلافاصله بعد از خوردن غذا، بعد از روابط زناشویی و بعد از تشنگی های خیلی شدید و همچنین نوشیدن آب سرد در نیمه شب را ممنوع کرده است. وی تاکید کرد: مصرف آب در این مواقع باعث ایجاد زخم و بیماری در دستگاه گوارش فرد خواهد شد، همچنین نوشیدن آب سرد در مواقع ذکر شده ممکن است منجر به ضعف و ناراحتی کبد شود. working(); ...
توصیه هایی در مصرف قند
محصولات غذایی صنعتی حاوی قند پنهان هستند. نباید میوه ی زیادی مصرف کرد چون سرشار از قند هستند این باور نیز غلط است. میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. این مواد غذایی مفید همچنین حاوی میزان کمی قند طبیعی نیز می باشند؛ اما قند موجود در میوه ها جزو انتخاب های خوب برای سلامتی بدن هستند. توصیه می کنیم به جای آب میوه از میوه ی کامل استفاده کنید. یک فنجان ...
تفاوت های دو 10 هزار تومانی
که عیدی هایت را جمع کن تا چیزی که دوست داشتی برای خودت بخری. زمان و حساب ذهنی یکی دیگر از مسائلی که ما اغلب در مورد آن دچار نابخردی می شویم، "زمان" است. فرض کنید آذر ماه است. شدیدا درگیر کارهای اداره و به طور میانگین روزی 9 تا 10 ساعت مشغول کار هستید، در این شرایط همسرتان با شما تماس می گیرد و از شما می خواهد که برای مسافرتی، 5 روز کارتان را تعطیل کنید و با خانواده خود به ...
تاثیر مکمل ها بر اسید معده
استفاده کنیم، باید به سه نکته توجه داشته باشیم: چه مکملی مصرف می کنیم؟ در چه زمانی؟ و به چه شیوه ای؟ دکتر لاوری ترنر (متخصص تغذیه)، ما را با جدیدترین توصیه ها درباره این نکات مهم آشنا می کند. بدن تان را آماده کنید! برای این که مکمل ها کاملا دقیق عمل کنند، ابتدا باید کاملا هضم شوند. اگر سطح اسید در معده شما کم باشد، قرص های مکمل نیز بدون استفاده مناسب از بدن خارج می شوند. کمبود سطح اسید در معده می ...
راههای غلبه بر استرس در بارداری (3)
به حد کافی شیر آنها را نخورد، اما این انتظار هم ممکن است زیاده از حد و نامعقول باشد. در نظر بگیرید نوزاد طی 24 ساعت نخست زندگی تنها 1.1 تا 1.2 اونس (31.1 تا 34 گرم) شیر می نوشد و طی روزهای بعد این مقدار همچنان در حد چند اونس خواهد بود، زیرا شما تا پیش از روز چهارم یا همین حدود در واقع آغوز تولید می کنید که مایعی بسیار پرکالری و بسیار مغذی است. در نهایت، سعی کنید در اطراف تان افرادی مثبت و موافق شیر دادن خود شما حضور داشته باشند. خانم وایمن در این باره می گوید: اگر یک نفر در اطراف شما پیشنهاد کند با شیشه نوزاد را تغذیه کنید، کار برای شما بسیار سخت تر خواهد شد . ...
دوستی با سیر این بد بوی پر خاصیت!
ترومبوز یا تشکیل لخته خون در عروق یا قلب را دارند باید توجه کنند که سیر، تاثیر اندک اما مهم در تجمع پلاکت ها را دارد. وی گفت: در حوزه اثرات قلبی-عروقی، مشخص شده است که سیر در متعادل کردن چربی خون، انعقاد و جریان خون و تحریک سیستم ایمنی بدن نقش اساسی دارد. مصرف روزانه نصف استکان از عصاره سیر و لیموترش، تاثیر زیادی در گرفتگی رگ ها دارد. کرم های موجود در روده را از بین می برد؛ ...
نخود فرنگی سرشار از فیبر ،ویتامین و پروتئین
سلول ها می شوند، حفظ می کند. این ترکیبات آنتی اکسیدانی به خانواده کاروتنوییدها تعلق دارند. باید بدانید که میزان این آنتی اکسیدان ها در نخودفرنگی آب پز شده بیشتر از نخودفرنگی خام است. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که لوتئین موجود در نخودفرنگی بیشتر از سبزی های دیگری مانند اسفناج جذب بدن می شود. دریافت روزانه زآگزانتین و لوتئین به طور طبیعی در ماکولا و شبکیه ی چشم وجود دارد، چشم را در ...
زنان باردار و کودکان چه مقدار ماهی مصرف کنند؟
شفا آنلاین: اخیرا یک دستورالعمل جدید از طرف سازمان غذا و داروی ایالات متحده طریقه مصرف ماهی را برای زنان باردار و شیرده و کودکان مشخص کرده است. به گزارش شفا آنلاین : محققان می گویند ماهی ها حاوی مواد مغذی بسیار مفیدی برای رشد جنین و کودک هستند. با این حال در بدن همه ماهی ها مقادیری از فلزات سنگین به خصوص جیوه وجود دارد که می تواند برای سیستم عصبی خطرناک باشد. این میزان جیوه در بعضی ...
اگر گرسنه بخوابید چه اتفاقاتی در بدن تان خواهد افتاد؟
که پیش از خواب 30 گرم پروتئین دریافت می کنند، هنگام صبح انرژی بیشتری در مقایسه با مردانی که قبل از خواب هیچ چیزی نمی خورند دارند. زمانی که گرسنه به خواب می روید، روند سوخت و ساز بدن در تمام ساعات روز را تحت تاثیر قرار خواهید داد. 6- ممکن است بسیار تحریک پذیر شوید گرسنه به خواب رفتن می تواند تاثیر فراوانی در خلق و خوی شما داشته باشد. شواهد علمی نشان داده اند که این امر می ...
بی اشتهایی عصبی چیست؟
(آریتمی) باشد، یا به علت عدم تعادل الکترولیت ها و املاح مثل سدیم، پتاسیم و کلسیم که توازن مایعات بدن شما را حفظ می کنند، باشد. عوارض بی اشتهایی عصبی شامل موارد زیر است: مرگ کم خونی مشکلات قلبی، مانند پرولاپس دریچه میترال، ضربان نامنظم و غیرطبیعی قلب، و نارسایی قلبی ضایعات استخوانی، افزایش احتمال خطر شکستگی های بعدی در طول زندگی قطع قاعدگی و عادت ماهانه در ...
فال روزانه 1395/12/18
استفاده کنید. شما میل بسیار شدیدی به رفتن به یک سفر خارجی احساس می کنید، اما با خودتان فکر می کنید که خیلی دیر شده و برای تعطیلات امسال چنین فرصتی نخواهید داشت. اگر دست بجنبانید هنوز خیلی دیر نشده و می توانید برنامه ریزی های لازم را همین حالا آغاز کنید. شما به خودتان و این که می توانید نقشه های بزرگی که برای زندگی و آینده تان دارید را عملی کنید ...
درمان پارگی منیسک زانو بدون عمل جراحی با 3 تمرین +فیلم تمرینات درمانی
خونی مستقیمی وجود دارد، به این معنی که یک پارگی در مرکز منیسک تقریبا به خودی خود بهبود پیدا نمی کند. بنابراین اگر شما بدانید علت پارگی منیسک چه بوده و در داخل یا خارجش ایجاد شده می تواند تشخیص دهید که بدون جراحی بهبود پیدا می کند یا خیر. اما به یاد داشته باشید: - مهم نیست علت یا شدن پارگی منیسک شما چه باشد، در هر حال باید سعی کنید با برنامه ورزشی که در ادامه مقاله ...
طرز تهیه شکوفه قند شیرینی مخصوص نوروز
قند • اگر خمیر 24 ساعت روی میز کار بماند، در زمان باز کردن ترک نمی خورد. • می توان در خمیر از اسانس های مختلف مانند پودر زنجفیل، دارچین، هل و ... استفاده کرد و شیرینی های یکرنگ یا دو رنگ با طعم های مختلف تهیه کرد. حتی می توان از پودر کاکائو استفاده کرد که ممکن است آرد کمتری مصرف شود. • فقط اسانس و یا پودر کاکائو را باید قبل از اضافه کردن آرد اضافه کنید. ...
فنون خرید و طبخ ماهی شب عید
مانند ژاپن مرسوم است و اخیرا در بعضی از رستوران ها به عنوان غذای جدید سرو می شود یا حتی بعضی خانواده ها تصور می کنند که خام خوردن ماهی باعث حفظ ارزش غذایی آن می شود. باید توجه کرد که هضم گوشت ماهی بدون اینکه پخته شود با دشواری صورت می گیرد ضمن آنکه گوشت ماهی خام حاوی ماده ای به نام تیامیناز است که باعث تخریب ویتامین B1 بدن می شود. نکته جالب اینکه مصرف زیاد چای غلیظ هم باعث تخریب ویتامین ...
بهترین اپلیکیشن های ورزشی برای کاهش وزن
.... سپس برنامه مقدار کالری که در طول روز باید از طریق غذا به دست بیاورید را برایتان محاسبه می کند. حال زمان وارد کردن نام غذاهایتان است. غذاها را می توان به صورت دستی و از میان 5 میلیون آیتم غذایی انتخاب شده از سوی خود کاربران وارد کنید یا از دوربین گوشیتان برای اسکن و آپلود تصاویر غذاها نیز استفاده کنید. با استفاده از هشدارهای برنامه نیز می توانید از فراموشی در ثبت وعده های غذایی تان ...
استخوان هایتان را بسازید
بدن شما در واقع می تواند تا حد زیادی متفاوت باشد. جالب توجه است، اگر شما یک وعده غذایی حاوی بیش از 500 میلی گرم کلسیم بخورید بدن شما بسیار کمتر از آن را جذب خواهد. بنابراین، بهتر است مصرف کلسیم خود را در طول روز با یکی از مواد غذایی دارای کلسیم از این لیست در هر وعده غذایی گسترش دهید. همچنین بهتر این است که برای دریافت کلسیم به جای مکمل از مواد غذایی دارای کلسیم مصرف کنید. یک ...