سایر منابع:
سایر خبرها
فواید سلامت ویتامین K
به سوء تغذیه مزمن، معتاد به الکل یا بیماری هایی که از جذب ویتامین ها از مواد غذایی جلوگیری می کنند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود ویتامین K قرار دارند. چه میزان ویتامین K نیاز دارید؟ موسسه ملی سلامت آمریکا جدول زیر را برای مصرف روزانه ویتامین K بر مبنای میکروگرم و بر اساس سن و جنسیت ارائه کرده است. بیماری های مشخص ممکن است موجب تغییر در این مقادیر شوند. ...
هفت سین بخورید!
...، حملات قلبی، نقرس و درمان عفونت های تنفسی و روده ای نقش دارد. سرکه؛ ضد چربی شکمی مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی کمک به سلامت بدن می کند و حاوی اسید استیک، آنتی بیوتیک های طبیعی، پتاسیم بالا، پکتین، آنتی اکسیدان های بتاکاروتن و کلروژنیک اسید است. در کاهش کلسترول، فشارخون و خطر بیماری های قلبی، کنترل قندخون، افزایش جذب کلسیم، کاهش پوکی ...
سیگار احتمال ابتلا به سرطان کلیه را 3 برابر افزایش می دهد
مبتلایان به سرطان کلیه در کشور نداریم اما این بیماری در همه جای دنیا افزایش یافته و در ایران هم در سال های اخیر بسیار فراوان شده است. وی درمورد سایر عوامل ابتلا به سرطان کلیه گفت: عوامل ژنتیکی و رژیم غذایی هم در ابتلا به این نوع سرطان نقش موثری دارند. درد در پهلوها یا یک طرف پهلو، وجود خون در ادرار، احساس فشار در شکم و در مراحل تکامل یافته سرطان وجود توده قابل لمس، فشار خون بالا، تب و ...
پیشگیری و درمان زگیل
را تکثیر می کند و به همین دلیل است که زگیل ها به شدت مسری و واگیردار هستند. چگونه به زگیل مبتلا نشویم؟ عوامل متعددی ابتلا به زگیل را موجب می شود: داشتن زخم کوچک بر روی پوست، اگزما، خشکی و تحریک پذیری پوست، استخر یا ضعف بدن بر اثر خستگی، سرماخوردگی، بارداری. باید بدایند که ویروس زگیل بیشتر در محیط های مرطوب یا گرم وجود دارد. بنابراین از راه رفتن با پای برهنه در استخر، سونا ...
11خاصیت شگفت انگیز روغن نارگیل!
ابتلا به بیماری های قلبی و فشار خون بالا در کشورهایی مانند فیلیپین و هند که از روغن نارگیل زیاد استفاده می کنند، گزارش شده است. روغن نارگیل حاوی آنتی اکسیدان هایی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش فشار خون می شوند. بهبود سطح کلسترول: تری گلسیرید با زنجیره متوسط روغن نارگیل منجر به افزایش کلسترول خوب یا اچ دی ال و کاهش میزان کلسترول بد میشود و تضمین سلامت قلب را به همراه دارد. ...
علت بوی بد برخی ماهی ها چیست؟
بهتر است پس از مصرف این آبزی از مصلحات آن همچون خرما، گردو، عسل، روغن بادام شیرین یا کنجد استفاده کنند یا هنگام مصرف ماهی آن را با ادویه با طبع گرم نظیر زنجبیل و آویشن بخورند. کدام ماهی گوشت باکیفیت تری دارد؟ ماهی ای که از نظر جثه و اندازه متوسط باشد و در رودخانه پرورش یافته باشد به دلیل فعالیت بیشتری که داشته، فضولات و مواد زاید کمتری دارد و گوشت آن باکیفیت تر و لطیف تر است ...
بهترین غذاهای شب عید
دردسرساز باشد. یعنی ممکن است موجب ناراحتی های گوارشی، رخوت، خواب آلودگی، تهوع و استفراغ شود و هضم ثقیلی داشته باشد. حال اگر شما این آبزی سرد مزاج را با آبلیمو، ترشی لیته، سیر ترشی، ماست، دوغ یا تخم مرغ بخورید، حتی اگر پرفشاری خون هم داشته باشید عواقب سردی آن دوچندان خواهد شد. در نتیجه توصیه شده است بویژه افرادی که نوع مزاج خود را نمی شناسند یا سرد مزاج هستند سبزی پلو، ماهی، میگو و کوکو سبزی ...
چگونه شیرینی های عیدِ سالم تری داشته باشیم؟
کالری شیرینی های تان کاهش پیدا کند. به علاوه، می توانید به عنوان شیرین کننده، از عسل طبیعی استفاده کنید البته اشتباه نکنید،عسل به اندازه شکر کالری دارد اما به غیر از آن، دارای خواص مفید فراوان دیگری هم است. به جای تخم مرغ معمولی از تخم مرغ هایی که امگا 3 دارند استفاده کنید تا به جای کلسترول، امگا 3 مورد نیاز بدن تان تامین شود و با خوردن شیرینی ها، از خواص بی نظیر اسیدهای چرب امگا 3 بهره ...
در ایام عید اینطوری آرایش کنید!
خودشان را بیشتر نشان می دهند. بیشتر رنگ هایی چون بنفش، رنگ هلویی ملایم، خاکستری و... برای بیشتر افراد مناسب است اما اگر به خاطر مناسبت خاصی دوست دارید به صورت و چشم های تان جلوه بیشتری دهید، می توانید از یک خط چشم براق استفاده کنید. اگر دچار افتادگی پلک شده اید و دوست دارید چشم های تان بازتر و زیباتر به نظر برسد به هیچ وجه زیر مژه ها خط چشم پررنگ نکشید و تنها به خط باریکی بالای چشم و به ...
برای سلامت قلب تان امگا3 بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، اسیدهای چرب امگا 3 از راه های مختلفی به سلامت قلب کمک می کنند. آن ها به طور کلی، التهاب شکل گرفته در عروق خونی (و قسمت های دیگر بدن) را کاهش می دهند. دریافت دوز بالای امگا 3، احتمال شکل گیری ریتم نامنظم قلب را کاهش می دهد و سطح چربی خون، یعنی تری گلیسیرید، را پایین می آورد. امگا 3 حتی می تواند تجمع پلاک ها در عروق خونی را کمتر کند. انجمن قلب آمریکا (AHA) به افراد ...
این علایم را دارید، مصرف نمک تان در مرز هشدار است
به فکرتان نرسد چیپس های شوری که خورده اید ربطی به سردردتان داشته باشد. ولی تحقیقات حرف دیگری می زنند: بزرگسالانی که روزانه 3500 میلی گرم سدیم مصرف می کنند سه برابر بیشتر از کسانین که فقط 1500 میلی گرم مصرف نمک دارند، دچار سردرد می شوند. رابطه ای قوی بین فشار خون بالا و سردرد وجود دارد. ولی در این مطالعه مشخص شد کسانی که غذای شور می خورند با وجود فشار خون طبیعی، بیشتر دچار سردرد می شوند ...
سوسیس و کالباس رادر نوروز به آشپزخانه راه ندهید!
شده را به قدری کاهش دهیم که برای به یاد آوردن زمان آخرین مصرف قدری بیندیشیم. همچنین بهتر است در کنار سوسیس و کالباس از سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان مانند کاهو و گوجه فرنگی بیشتر استفاده کنیم تا از تجمع نیترات در سلول های بدن جلوگیری شود. بهتر است از خیارشور و سس های چرب هم استفاده نکنیم، چراکه این مواد غذایی خود حاوی مقدار زیادی نمک و چربی هستند. وی درباره مواد کنسرو شده نیز توضیح می دهد: کنسرو ...
بهترین صبحانه برای چربی سوزی
.... کلسترول مضر را کاهش می دهد و در صورت مصرف با تخم شربتی بهترین ترکیب غذایی برای کاهش وزن است. خواص تخم شربتی: حاوی مواد مهم ازجمله اسیدهای چرب امگا 3 و کلسیم است که برای سلامت دستگاه گوارش مهم است. علاوه بر آن تخم شربتی با کاهش میزان کلسترول مضر تاثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق دارد و آنتی اکسیدان قوی نیز به حساب می آید. ...
آثار پزشکی نماز بر روح و جسم انسان
شایع ترین دلایل مراجعه به پزشک در سرتاسر دنیاست. به علت عوارض خطرناک و متعددی که این بیماری برای بسیاری از اعضای بدن از جمله قلب، مغز، کلیه و چشم و .. دارد، سعی و اهتمام فراوانی در دانش پزشکی برای پیشگیری و کنترل این بیماری وجود دارد. در تمامی منابع معتبر علمی، برای پیشگیری از ابتلا به افزایش فشار خون و همچنین کنترل تعداد زیادی از بیماران که افزایش فشار خون ی در حد خفیف یا متوسط دارند ...
خاویار ایران برای بازگشت دوباره به بازارهای جهانی نیاز به حمایت دارد
ماده غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است لذا برای درمان بیماری های افسردگی و قلبی عروقی نافع است و سرشار از آهن بوده، به همین دلیل مصرف آن به افراد مبتلا به کم خونی ناشی از کمبود آهن توصیه می شود. خاویار انواع گوناگون سرخ، سیاه و طلایی دارد که در این میان سیاه آ ن باارزش تر است که میزان انرژی زایی خاویار به ازای هر کیلوگرم معادل دو هزار و 704 کالری برآورده شده است. کارشناسان و پرورش ...
نمونه اولیه واکسن ابولا جواب داد
متوقف شد. محققان تنها توانستند در دوره 28 روزه خون این حیوانات را آزمایش کرده و دیگر نتوانستند آن ها را به صورت مستقیم در معرض ویروس قرار دهند و ببینند که آیا واکسن در عمل نیز از ابتلا به ابولا جلوگیری می کند یا خیر. محققان پشت این آزمایش اعلام کردند که تحقیق پیش رو دقیقاً به نفع خود حیوانات بوده و نتیجتاً تحت تأثیر قانون جدید قرار نمی گیرد؛ اما با توجه به تغییرات صورت گرفته، تمام واحدهای پزشکی و ...
10 روش خانگی برای درمان حساسیت فصلی
... زمانی که بدن در تماس با این آلرژن ها (مواد حساسیت زا) و دیگر محرک ها قرار می گیرد، ماده ای به نام هیستامین را به گردش خون آزاد می کند. این ماده روی غشاهای مخاطی سینوس ها، بینی، گلو، چشم ها و سقف دهان تاثیر گذاشته و علائم و نشانه هایی مانند سرماخوردگی را ایجاد می کند. در اینجا به 10 درمان خانگی برای حساسیت بهاره اشاره می کنیم. عسل محلی عسل می تواند بطور موثری حساسیت ...
کارشناس ارشد علوم تغذیه : سن ابتلا به بیماری ها در کشور ما افزایش یافته
و ابتلا به سکته ی قلبی را در افراد افزایش داده و از روغنی استفاده شود که اشباع شده و دارای اسید چرب ترانس پایین است . شهبازی در ادامه گفت: در کنار مصرف کم چربی ها باید مصرف قند،شکر، نمک نیز محدود شود که استفاده محدود از آن ها در اصلاح الگوی مصرف غذایی مورد ضروری و اگر سر سفره نباشد بهتر است. او تشریح کرد: نوشابه ها از عواملی هستند که خطر ابتلابه دیابت را در افراد تشدید می ...
چگونه جاده گوارش را سریع پاکسازی کنیم؟
، سندرم روده تحریک پذیر، استفاده بیش از حد از داروی مسهل، دیر به سرویس بهداشتی رفتن، کم آبی بدن و مشکلات کولون به وجود آید. سوء هاضمه بیماری است که به علت مشکلات در هضم مواد غذایی فرد درد و ناراحتی درشکم خود تجربه می کند. این اختلال می تواند به علت عوارض جانبی برخی از داروها، بیماری رفلاکس معده، زخم های گوارشی، اختلالات مجرای پانکراس یا صفرا به وجود آید. بنابراین سلامت نگه ...
توصیه های طلایی متخصص تغذیه برای نوروز/تا می توانید آجیل و شیرینی نخرید و نخورید
250 درجه به بالا طبخ می شود اگر ترانس روغن کم باشد و جامد نباشد نقطه دود باعث فساد شیرینی ها می شود و افراد از طریق شیرینی ها دو ضرر به خودشان می زنند .یکی اینکه قند خونشان را از کنترل در می آورند و دیگر اینکه چربی هایی که مصرف میکنند چربی های اشباع شده ترانس است. وی گفت: چربی های اشباع شده ترانس می تواند ال دی ال را که کلسترول نا نجیب است افزایش دهد و اچ دی ال را که کلسترول نجیبی است و ...
مسمومیت در کمین مسافران نوروزی
...> * در طول سفر به طور متناسب و متنوع از تمامی گروه های غذایی استفاده شود. به طور مثال روزانه و متناسب با نیاز بدن از 2 تا 3 لیوان شیر یا ماست مصرف کنید و به منظور پیشگیری از کم آبی بدن و یبوست، روزانه حدود 8 لیوان آب بنوشید. * تا حد امکان از مصرف غذاهای آماده و نیمه آماده مانند سوسیس، کالباس و همبرگر بپرهیزید و در صورت استفاده از غذاهای کنسروی، از سلامت آنها اطمینان حاصل کنید. یعنی قبل از ...
بهترین رژیم غذایی دوران بارداری
شما در برابر شکستگی های استخوانی در آینده خواهد شد. شما علاوه بر مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم، باید به مقدار کافی ویتامین D (حدود 200 واحد بین المللی) در روز به بدن تان برسانید. خانم بلتنر در این باره خاطرنشان می کند: بدون ویتامین D نمی توان کلسیم جذب کرد . برای دریافت ویتامین D از شیر غنی شده با این ویتامین بهره بگیرید و روزانه حدود 15 دقیقه خود را در معرض آفتاب قرار دهید. منابع بیشتر ویتامین D: روغن جگر ماهی، زرده تخم مرغ، ماهی های چربی دار آب های سرد مانند سالمون دریایی، ساردین و شاه ماهی. ...
پاکسازی و درمان بدن به شیوه ای طبیعی
در آب هستند که توانایی پیوند با چربی های موجود در روده را دارند. این فرآیند به کاهش سطوح کلسترول LDL و بهبود سلامت کلی بدن انسان کمک می کند. بادام برای تغذیه سیستم عصبی بادام حاوی دو ماده مغذی تقویت کننده مغز یعنی ریبوفلاوین و ال-کارنتین است و بر همین اساس، می تواند به تقویت ظرفیت ذهنی انسان کمک کند. این مواد مغذی توانایی تقویت فعالیت شناختی و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر ...
بهبود سلامت با این چای های گیاهی
ساز را برای سوزاندن کالری های اضافی و بهبود روند کاهش وزن ارتقا می دهد. همچنین، چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است و از تقویت سلول های بافتی برای محافظت از بدن در برابر پیری زودرس و بیماری های مرتبط با افزایش سن پشتیبانی می کند. افزون بر این، چای سبز از آسیب سلولی ناشی از آلاینده ها جلوگیری می کند. این نوشیدنی می تواند با سرطان مبارزه کند، از بیماری قلبی پیشگیری کند، خطر ابتلا به دیابت ...
جراحی کم کردن وزن و کاهش بیماری های قلبی
داده بودند و خطر 50 درصدی پایین تری از نارسایی قلبی داشتند و همچنین نرخ پایین تری از مشکلات ریتم قلبی، دیابت و فشار خون بالا را در یافته ها نشان دادند. این مطالعات نشان می دهند ارتباط بین چاقی و نارسایی قلبی ارتباطی غیر قابل انکار است و همین امر پشتیبانی و تلاش برای پیشگیری و درمان چاقی را بهتر آشکار می سازد. بر همین اساس جراحی کاهش وزن می تواند روش مناسبی برای کمک به این مسأله و کاهش ...
بهداشت جنسی در تعطیلات
که مبتلا به این بیماری ها هستند (بویژه زگیل تناسلی) از وجود بیماری در بدن خود اطلاعی ندارند و براحتی این بیماری را در سطح جامعه منتشر می کنند. در این میان، خانم ها بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ادراری هستند. آنها چون مجرای ادرار کوتاه است، اغلب تخلیه مثانه خود را به تأخیر می اندازند، از وسایل جلوگیری از حاملگی مثل دیافراگم و از ژل های اسپرم کش برای جلوگیری از حاملگی استفاده می کنند که سبب ...
بهترین و سالم ترین تصمیم هایی که می توانید در سال جدید بگیرید
...> اجداد ما روزانه 100 گرم فیبر مصرف می کردند در حالی که در رژیم امروزی مصرف فیبر روزانه 15 گرم است. اما عملکردهای فیزیکی ما با آن ها یکی است. به عنوان مثال پاسخی که باکتری های روده به فیبرها می دهند. روده نیاز به رژیم با فیبر بالا دارد و سلامت بدن با غذاهای بدون فیبر و فرآوری شده به خطر می افتد. شکر را کنار بگذارید اگر اخیرا شکلات، شیرینی و دسرهای زیادی مصرف کرده اید اکنون زمان ...
عید تهدیدی برای اضافه وزن و چاقی
که باعث افزایش وزن می شود. در این ایام که مصرف شیرینی و آجیل مرسوم است باید مواظب اضافه وزن وچاقی بود. به همین دلیل بهتر است در وعده های غذایی مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، ماکارونی، غذاهای چرب و سرخ شده و پرروغن کمتر و سالاد و سبزی بیشتر مصرف شود. وی ادامه داد: با توجه به این که دورهمی های این ایام با مصرف شیرینی، آجیل و انواع میوه همراه است باید هنگام خرید این تنقلات به نکاتی ...
9 پیشنهاد برای بالا بردن روزسوخت و ساز بدن
.... اگرچه این اثر احتمالا موقتی است، اما اگر این عادت تند خوری ادامه یابد، شامل منافع بلند مدت خواهد شد. مصرف پروتئین: بدن شما با هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات می سوزاند. به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، به جای برخی از کربوهیدرات های پرچرب، غذاهای غنی از پروتئین را برای افزایش سوخت و ساز بدن انتخاب کنید. غذاهایی مانند گوشت گاو بدون چربی، بوقلمون، ماهی، مرغ، گوشت سفید ...
وقتی باید از نوشیدن آب پرهیز کنید!
هیپوناترمی شناخته می شود. به عنوان مثال، ورزشکاران استقامتی طی یک مسابقه دو ماراتن یا پس از آن به نوشیدن بیش از اندازه آب تمایل دارند که این شرایط می تواند به شکل گیری تهوع ، استفراغ ، تشنج و حتی مرگ منجر شود! علل ابتلا به هیپوناترمی: به دلیل مشکلاتی در کبد کلیه قلب غده هیپوفیز و همچنین مصرف داروهای خاص مانند: ادرارآورها ضد افسردگی ها ضد دردها ...