سایر منابع:
سایر خبرها
12 تصمیم جدید سالم تر برای سال نو
دماغشان را می بینند جدا می کند. اطلاعاتتان را بالا ببرید تا کیفیت زندگی تان بهتر شود. نتایج پژوهشی که در دانشگاه کالیفرنیا و دانشگاه Southern Methodist دالاس انجام شده است نشان می دهد افرادی که آگاهانه و به طور روزانه شکرگزاری می کنند، افرادی شادتر، خوش بین تر، پرانرژی تر و آرام تر بوده و کمتر دچار افسردگی و استرس می شوند. دست از نق زدن بردارید و شکرگزار نعمت هایی که خداوند در اختیارتان قرار ...
تمام نشانه های رژیم های غذایی نادرست
عملکرد درستی داشته باشد. زمانی که فرد غذای ناسالم مصرف می کند، سیستم ایمنی بدن قبل از همه دچار مشکل می شود. بدون یک سیستم ایمنی قوی، فرد به راحتی بیمار می شود. غذاهای غنی از ویتامین ها مانند میوه ، سبزی و غلات سبوس دار می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. 3. سردرد اگر از فردی که از سردرد مزمن یا میگرن رنج می برد، بپرسید که چه چیزی سردرد او را تحریک می کند، او موارد متعددی را ...
بررسی 18 فیلم از آثار اجتماعی جشنواره 35/ سینمای ضد اجتماعی از انگاره های موج سوم تا ترسیم سیاهی، تلخی و ...
باشد برای جوانان تا دست از مصرف زدگی، تقلید و روحیه انفعالی بردارند! اما این فیلم نیز مانند سایر آثار اجتماعی تنها درد را به تصویر کشیده و درمانی ارایه نمی دهد. روح فِراری ، همان حضور دختری بی گناه و پدری دیو سیرت که مانع تحقق رویای دخترش است، در کنار خانواده گریزی و فروپاشی مهمترین نهاد اجتماع و ... می باشد که دیگر به کلیشه ای تکراری در سینمای ایران مبدل شده و اکنون نیز کارگردان که پیشتر ...
8 وسیله ضروری برای سفری لذت بخش در نوروز
داشته باشید. کمک های اولیه؛ جانب احتیاط قطعا شما دوست ندارید سفرتان با سردرد، دل درد یا تب خراب شود؛ اما از آنجایی که ممکن است این اتفاق رخ دهد، داروهای ضروری را همراه داشته باشید. برای اینکه از بروز هر مشکلی در سفرتان جلوگیری کنید، قرص، ویتامین، بانداژ زخم و از این قبیل وسایل ضروری و مورد نیازتان را با خود داشته باشید. بسیاری از داروخانه ها نیز جعبه ی کمک های اولیه ...
خستگی در سالمندان؛ دلایل و درمان
چرت کوتاه در طول روز می تواند به افزایش انرژی شما کمک کند. کاهش وزن حمل وزن اضافی بدن می تواند ذخایر انرژی را بیش از وقتی که از وزن سالم بهره می برید، تخلیه کند. کاهش وزن نه تنها می تواند سطوح انرژی را افزایش دهد، بلکه از فشار اضافی بر قلب نیز می کاهد. غذا خوردن منظم مصرف وعده های غذایی کوچک و میان وعده ها هر سه تا چهار ساعت در طول روز می تواند جریان ...
کاربردهای گیاه جینسینگ چیست؟
...> امروزه ترکیبات حاوی گیاه جینسینگ به وفور در بازار دارویی کشور موجود است. بنابراین لازم است درخصوص استفاده از این داروها اطلاعات کافی وجود داشته باشد. یکی از مهم ترین نکاتی که باید به آن توجه کرد، این است که مصرف جینسینگ در مبتلایان به فشار خون بالا، عفونت حاد، آسم و خونریزی شدید قاعدگی توصیه نمی شود. همچنین لازم است مصرف همزمان ترکیبات حاوی این گیاه با داروهای ضدانعقاد مانند آسپرین و هپارین ...
امگا 3 در چه مواد غذایی موجود است ؟
.... این اسیدها التهاب در عروق خونی و بقیه بدن را محدود می نماید. امگا 3 در دوزهای بالاتر منجر به کاهش سطح چربی های خون مانند تری گلیسیرید می شود. در نهایت این چربی ها تشکیل پلاک در رگ های خونی را کند می کند. - انجمن قلب آمریکا توصیه به مصرف یک گرم در روزEPAبه علاوهDHAبرای بیماران مبتلا به بیماری های قلبی می کند و این کار از طریق مصرف ماهی های چرب میسر است. پزشک تان ممکن است کپسولهای ...
همه چیز در مورد خواص نخود
. حتما می دانید که مغز ما برای عملکرد بهتر نیاز به گلوکز دارد که در مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ها به وفور وجود دارد. اگر می خواهید انرژی تان بیشتر شود و یا اینکه مغزتان به این زودی ها کم نیاورد نخود را دریابید. غنی از ویتامین B1 نخود حاوی میزان قابل توجهی ویتامین B1 می باشد که با سوخت و ساز کربوهیدرات ها به تولید انرژی در بدن کمک می کند. ویتامین B1 که تیامین نیز نامیده می شود ...
بهترین درمان برای رفع سیاهی دور چشم
تیره تر به نظر می رسد. در بارداری هم به دلیل به هم خوردن تعادل هورمونی، این مشکل بیشتر دیده می شود. حالا برای مالیدن کرم دور چشم باید این طور عمل کنید؛ کرم را روی پلک بالا، از داخل به خارج و پلک پایین را از خارج به داخل بمالید. از حرکات نامنظم و مالشی، جلو و عقب و چپ و راست استفاده نکنید این عمل ممکن است باعث بدتر شدن چروک ها شود. بهترین کرم دور چشم اگر عزم تان را ...
روش مصرف و خواص هلیله سیاه برای لاغری چیست؟
گیاه متناسب با ساختار بدن را با مشاوره و راهنمایی متخصص طب به سنتی شناخت و آن را در سبد رژیم غذایی روزانه قرار داد. با این وجود آنچه مسلم است این که راهی برای لاغری سریع و معجزه آسا وجود ندارد و شما نمی توانید چربی هایی که طی سال ها روی بدن تان جمع شده را یک شبه آب کنید! اما می توانید با استفاده از یک سری نکات مهم و رعایت رژیم های غذایی خاص و همراه نمودن آن با حرکات ورزشی، تا حد چشم گیری تغییر سایز ...
پاکسازی و درمان بدن به شیوه ای طبیعی
زیره را با معده خالی مصرف کنید. یک دوره دو هفته ای هر روز این کار را انجام دهید. آب لیمو و کمک به احیای سطوح نمک بدن پس از ورزش تمرینات ورزشی شدید و تعریق، و همچنین مصرف الکل، استفراغ و اسهال می توانند به عدم تعادل در سطوح نمک بدن منجر شوند. شما می توانید آب نصف یک لیمو را در یک لیوان آب ولرم ریخته و آن را بنوشید. این یکی از کارآمدترین روش ها برای بازگرداندن تعادل در سطوح نمک ...
بهبود سلامت با این چای های گیاهی
می برد. نوشیدن چای قاصدک برای کاهش وزن، عادی سازی سطوح قند خون، خروج سموم از بدن، سرکوب اشتها، مبارزه با التهاب، تنظیم فشار خون بالا، و پیشگیری از اختلالات ادراری مفید است. برای تهیه چای قاصدک: دو قاشق چایخوری ریشه قاصدک خشک شده را به یک فنجان آب اضافه کنید. آب را به جوش آورید و چند دقیقه صبر کنید. چای را از روی حرارت بردارید و اجازه دهید برای ...
خستگی در سالمندان؛ دلایل و درمان
شبانه کافی داشته باشید، یک چرت کوتاه در طول روز می تواند به افزایش انرژی شما کمک کند. کاهش وزن حمل وزن اضافی بدن می تواند ذخایر انرژی را بیش از وقتی که از وزن سالم بهره می برید، تخلیه کند. کاهش وزن نه تنها می تواند سطوح انرژی را افزایش دهد، بلکه از فشار اضافی بر قلب نیز می کاهد. غذا خوردن منظم مصرف وعده های غذایی کوچک و میان وعده ها هر سه تا چهار ساعت در ...
کاهش وزن پس از زایمان، ورزش یا رژیم؟
چربیها و قندهای مصنوعی به دست آورید. اما اگر بخواهید رژیمی با کاهش کالری دریافتی روزانه تان باشد این رژیم به این دلیل که تولید اسید لاکتیک در بدن تان می کند اول از همه نوزاد را ضعیف خواهد کرد و موجب آسیب های جدی به سیستم عصبی و مغز او خواهد شد حتی ممکن است باعث ابتلا به تشنج در آینده شود بنابراین ما به هیچ وجه توصیه نمی کنیم که مادر رژیم بگیرد البته منظورم رژیم به معنای رایج آن است. با این حال به ...
خوابیدن با موهای خیس ممنوع!
. این به معنای آن است که نباید حوله را به مدت طولانی روی سر خود نگه دارید. از دیگر معایب به خواب رفتن با موهای خیس می توان به موارد زیر اشاره کرد: سردرد هرگز با موهای خیس به خواب نروید زیرا دمای بدن افزایش می یابد و شکل گیری سردرد را به همراه دارد. افزایش دمای بدن و رطوبت می توانند موجب سردرد شوند زیرا اختلاف دمایی بیش از اندازه وجود دارد. شکستگی مو یکی ...
5 تصمیم تغذیه ای برای سال جدید
اما بدنتان را سرحال و سرشار از مواد مغذی می کند. لوبیا، نخود، نخودفرنگی، عدس، آجیل ها، کره بادام زمینی و دیگر مواد غذایی را وارد برنامه غذایی تان بکنید. می توانید بدون استفاده از گوشت از این مواد غذایی، غذاهای خوشمزه و سیرکننده ای تهیه و میل کنید. سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن خیری برای بدن ندارد. توصیه می کنیم سال جدید را با ترک سیگار شروع کنید. روش های متعددی برای این کار وجود دارد. یادتان باشد که نیکوتین باعث افزایش قند خون نیز می شود. سیگار را ترک کنید و با انجام ورزش روزانه مناسب سلامتی تان را ارتقا دهید. منبع: تبیان ...
7 کار که هوش تان را افزایش می دهد
به گزارش بهداشت نیوز خوشبختانه راه هایی وجود دارد که می توانید خودتان را باهوش تر کنید، حافظه تان را بهبود ببخشید و به لحاظ فیزیکی مغزتان را پرورش دهید – و در اینجا بعضی از این راه ها به شما معرفی می شوند. نه، منظورمان هیچ نوع ورزش فکری نیست، هرچند این نوع ورزش ها یقینا ضرری ندارند. منظور ما دقیقا همان حرکات بدنی قدیمی و مرسوم است، که ترجیحا به صورت منظم انجام می شوند. انجام ...
کبدی سالم با این خوراکی ها
است که در سمت راست شکم قرار دارد. یک کبد سالم عضو چربی سوز بدن به شما می رود که موادمغذی را از غذاهایی که می خوریم گرفته و آنها را به ترکیبات مهم و ضروری خون تبدیل می کند، ویتامین ها و موادمعدنی را ذخیره کرده و برای حفظ توازن هورمونی در بدن پروتئین و انزیم تولید می کند. کبد همچنین به سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها، بیرون کردن باکتری ها از خون و ایجاد صفرا که برای هضوم غذاها ...
ارتباط علائم صورت با بیماری ها
خونی که در اثر کمبود آهن، فولیت و ویتامین B12 ایجاد می شود، یکی از این مشکلات است که با علائمی مثل سوزش، درد و قرمزی زبان بروز می کند. وقتی که زبان به رنگ متمایل به آبی در می آید، می تواند نشانه نبود اکسیژن کافی در خون باشد. سفید شدن آن هم نشان دهنده برفک دهان است. افزایش موهای صورت و بدن بعضی از خانم ها از موهای زیاد صورت یا بدن خود شکوه می کنند و دچار پُرمویی هستند. این مسأله ...
برای جلوگیری از احساس کم توان شدن بیش از حد بدنتان بعد از کار بخوانید
حیاتی می رساند، عضلات شکم تان را فعال می کند، و مانع افزایش pH خون شما می شود. پس اگر یاد نگیرید چگونه به شیوه ی صحیح نفس بکشید، به طور اساسی بدنتان را خفه کرده و عضلات مرکز بدنتان را خشک و کوچک می کنید. در این مورد چه کاری می توانید انجام دهید؟ مطلب من در مورد اینکه چگونه به شیوه ی صحیح نفس بکشیم را بخوانید و یاد بگیرید چگونه به طور بهینه نفس بکشید. من شخصاً هر روز با 5 دقیقه تنفس عمیق شروع می کنم ...
روش های خانگی درمان سوزش ادرار
...، تبخال تناسلی، عفونت کلیه، التهاب پروستات، بیماری های مقاربتی، عفونت های واژن و عفونت های قارچی (واژن). بهداشت نامناسب و کم آبی نیز ممکن است از عوامل ایجاد این مشکل باشند. توجه: پیش از استفاده از روش های درمان ارائه شده در مقاله، با پزشک خود در این زمنیه مشورت نمایید. افزایش مصرف آب به درمان ناراحتی های ادراری شما کمک می کند. آب با دفع سموم و باکتری های عفونت زا از بدن به رفع ...
28 اسفند بستن چمدان برای سفر
الکترونیکی مبدل برق، شارژر تلفن، شارژر دوربین عکاسی، دوربین عکاسی، تلفن همراه( در سفرهای خارجی، تلفن بین المللی) * لوازم بهداشتی لوسیون مسافرتی، شامپوی سر و بدن، جای نگهداری لنز تماسی و محلول تمیزکننده، ضدعفونی کننده دست * کتاب کتاب برای مطالعه در مسیر، راهنمای سفر، نقشه شهر و بزرگراه ها، دیکشنری جیبی( در صورت سفرهای خارجی) * خوراکی ...
پیشنهادهایی برای حفظ سلامتی کلیه ها
سلامت کلیه ها را نیز تضمین می کند. ورزش کنید : ورزش درست مانند رژیم غذایی سالم، یک ایده خوب برای جلوگیری از بروز اضافه وزن و فشار خون بالا بعلاوه تنظیم سطح قند خون در حد مناسب است. البته در حد تعادل ورزش کنید چون ورزش های بسیار شدید باعث ایجاد فشار روی کلیه ها می شود. مکمل ها و داروهای گیاهی را با احتیاط استفاده کنید: استفاده از مقادیر بیش از حد از ویتامین های خاص و یا برخی از عصاره های ...
چگونه تمرینات سخت و خوبی داشته باشید ولی دچار آسیب ورزشی نشوید؟
را به آرامی انجام دهید مانند دریبل بسکتبال؛ این کار باعث می شود جریان خون در بافت آن گروه عضلات افزایش یابد و از همه مهمتر عضله خودش را با حرکات سنگین تر تطبیق می دهد و باعث عملکرد بهتر و در نتیجه آسیب پذیری کمتر به عضله خواهد شد چرا که شما پله پله عضله را آماده کرده اید. 3- انجام حرکات کششی بعد از تمرین همانطور که گفته شد کشش عضلات بسیار مهم است. اما باید بدانیم زمان کشش های ...
پیشگیری از چین و چروک با بخار آب
نمی کند یا دچار سردرد نمی شوید، می توانید از کمپرس آب سرد نیز روی صورت تان استفاده کنید یا به کمک چند قطعه یخ منافذ باز صورت را ببندید. - اگر پوست خشک دارید حتما بلافاصله بعد از استفاده از بخور از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید. این افراد بهتر است به جای استفاده از بخورهای گرم از انواع بخورهای سرد که دستگاه های آن در بازار موجود است، استفاده کنند. ...
راه های بالا بردن متابولیسم بدن
می کند. افول سوخت و ساز بدن تان را با این 5 روش ساده به فروغ بدل کنید. اجسام سنگین بلند کنید هیچ چیز سوخت و ساز بدن را مانند عضله سازی بهبود نمی بخشد. و بهترین راه برای ساخت عضله، بلند کردن وزنه است. در یک مطالعه، محققان برای یک گروه از مردان 60-75 ساله که اندام نامناسبی داشتند، یک روال وزنه برداری تعیین کردند. چربی بدن این مردان به تدریج کم و به عضله تبدیل شد، بهبود شرایط قلبی ...
چطور خودمان را با تغییر ساعت بهاری تطبیق دهیم
ساعت عوض شده است، نخوابی و در بعدازظهر آن روز هم چرت نزنید و دلواپس به خواب نرفتن در شب هم نباشید، چون خود این نگرانی باعث می شود که خوابتان نبرد. حتی اگر در چند روز پس از تغییر ساعت خوابتان در به خواب رفتن دچار مشکل شدید، سخت نگیرید و سعی کنید صبح ها خودتان زا در معرض نور آفتاب قرار دهید تا ساعت بدنی تان با وضع جدید تطبیق پیدا کند. یک راه حل دیگر این است که در چند هفته اول پس ...
سالم ترین تصمیم هایی که می توانید برای سال جدید بگیرید
به گزارش بلاغ ، مریم اسدی: شروع سال جدید بهترین زمان برای در اولویت قرار دادن سلامتی است. نیازی نیست برای این کار تصمیمات غیر واقعی بگیرید. هر کاری که می کنید حتی اگر خیلی کوچک تاثیر خودش را خواهد داشت. همه می توانند در سال جدید تغییراتی ایجاد کنند به خصوص تغییر رژیم و ورزش. البته اکثرا فقط در چند هفته اول سال این کارها را انجام میدهند و خیلی زود خسته می شوند. راه حل این است که تغییرات ...
اعتیاد به شیرینی را ترک کنید!
، بالا می رود، مقادیر بسیار زیادی انسولین تولید می شود. این مقدار زیاد انسولین می تواند انباشت چربی را افزایش داده و خیلی زود، سطح قند خون را به پایین تر از حد نرمال برساند. وقتی چنین اتفاقی روی می دهد، به مغز سیگنالی فرستاده می شود که وقت دوباره شیرینی خوردن است! همچنین می تواند شما را به سمت خوردن چیزی بسیار شیرین تر سوق دهد تا مقدار گلوکز خون تان دوباره بالا برود. برای اینکه به حفظ تعادل ...
چگونه بعد از بیدار شدن بدموقع، زود بخواب برویم؟
.... بهتر این است که راه خود را در تاریکی پیدا کنید اما اگر از یک لامپ کوچک نیز استفاده کنید شما را چندان بی خواب نخواهد کرد. دکتر وینتر می گوید: هرچه روشنایی نور و طول مدت قرار گرفتن شما در معرض آن بیشتر باشد، برای بدن هشدار دهنده تر محسوب خواهدشد. بخوانید تا چشمانتان خسته شوند آیا مبارزه با خوابتان برای خواندن تکالیف مدرسه تان را به خاطر می آورید؟ نکته ای از کالج بدانید ...