سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره تاثیرات ال کارنیتین بر بدن
، می توانید چه مقدار مکمل کارنیتین یا برای چه مدتی مصرف کنید. بنابراین قبل از مصرف ال کارنیتین (یکی از رایج ترین انواع بدون نسخه کارنیتین)، در مورد خطرات احتمالی با پزشکتان مشورت کنید. نتایج مثبت تحقیقات بخش عمده ای از توجه به ال کارنیتین بعنوان یک مکمل چربی سوز، با مطالعه ای که در مجله Acta Nutrimenta Sinica در سال 1997 منتشر شد، آغاز گردید. در این مطالعه، محققان ...
چگونه به شکل طبیعی اشتهای خود را افزایش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، در نتیجه اگر متوجه تغییر در اشتها و کاهش ناگهانی وزن خود بودید حتما با پزشک مشورت کنید. این می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامت پنهان باشد. گام هایی وجود دارد که می توانید با استفاده از آنها به افزایش اشتهای خود کمک کنید: خوردن غذا به همراه دیگران، به افزایش اشتها و بالا رفتن مقدار غذایی که می خورید کمک می کند. در یک تحقیق که سال 2007 صورت گرفت محققان ...
افزایش خطر ابتلای کودکان نجات یافته ازسرطان مغز به عوارض چاقی
به گزارش روز یکشنبه گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری مدیکال ساینس، مطالعات محققان دانشگاه مک مستر در اونتاریو، کانادا، نشان می دهد شاخص توده بدنی و بافت چربی در کودکانی که به تومور مغزی مبتلا بوده اند و درمان شده اند، بیشتر از هم سن و سالانشان است. افزایش چربی بدن مهمترین عامل حمله قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و مرگ زودرس در سنین بزرگسالی است. محققان با توجه به این مطالعه تمرکز بر روش ...
آشنایی با 6 ماده غذایی ضد پیری
کنند (شریان های سخت نشانه ای از بیماری قلبی است) و استفاده بدن از انسولین را بهبود ببخشند. شکلات مطالعه ای که با حضور 21 هزار فرد بزرگسال انجام شد، نشان داد، افرادی که بیشترین میزان شکلات را در روز مصرف کرده بودند کاهش 25 درصدی خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و 23 درصد احتمال کمتر مواجهه با سکته مغزی طی دوره زمانی 11 ساله مطالعه را تجربه کردند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات ممکن است ...
معرفی 7 ماده خوراکی که نباید پوست آنها را دور ریخت
تفاله های گیاهی است که فیبر فراوانی در خود دارد و به دلیل همین خطر ابتلا به بیماری قلبی و مشکلات گوارشی را کمتر می کند. این ماده مفید که اغلب دور ریخته می شود، در برابر سرطان روده بزرگ بدن تان را ایمن می کند و احتمال ابتلای تان به دیابت نوع دو و اضافه وزن را کمتر می کند. قطعا نمی توانید پوست پیاز را به تنهایی بخورید، اما می توانید یک پیاز سالم را خوب بشویید و در سوپ بیندازید تا عصاره اش به خورد غذای شما برود. البته مراقب بوی دهان تان باشید چراکه مصرف پیاز با پوستش، عطر آن را هم بیشتر می کند. منبع: سیمرغ ...
تاثیری که تلویزیون و تغذیه بر چاقی کودکان دارند
روز نو : اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلات بهداشتی - تغذیه ای در جهان و ایران است به طوری که تعداد افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی هم در کشورهای توسعه یافته و هم در کشورهای در حال توسعه از جمله کشور ما در حال افزایش است. به گزارش روز نو، مشکل چاقی با سرعت بیشتری در کودکان و نوجوانان دیده می شود. به طوری که 42 میلیون کودک زیر پنج سال در دنیا دچار اضافه وزن و چاقی هستند. ...
از تاثیر آب یخ بر لاغری و تناسب اندام چه میدانید؟
می شود یا خیر. و در پاسخ باید گفت بله، چنین است. اما نه آن اندازه که به نظر می رسد. در سال 2003، تیمی از محققان آلمانی 14 فرد را مورد بررسی قرار داده و دریافتند که اگر این شرکت کنندگان آب یخ بخورند، می توانند میزان مصرف کالری خود را تا یک ساعت به مدت 30 درصد کاهش دهند. این یعنی که اگر بتوانید در روز چیزی حدود دو لیتر آب سرد بخورید، قادر خواهید بود چیزی حدود 100 کالری بسوزانید. این میزان ...
اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید
. تعادل اعراض نفسانی یعنی کنترل خشم، ناراحتی و شادی یکی از مهمترین اصول حفظ تندرستی طب ایرانی است و این روز برای ایجاد تعادل، مناسب است. به گزارش سایت وبدا ، وی در پایان گفت: 14 فروردین را شروع ماراتون نفس گیر تا سال بعد و یک سال کار خسته کننده نبینید. شما احتیاج دارید روز خود را به چهار قسمت تقسیم کنید؛ کار، استراحت، عبادت، و تفریح. بدانید که سه قسمت اول وابسته به قسمت آخر هستند. پس هر روز ساعاتی را به تفریح اختصاص دهید و هر هفته نیز در آخر هفته ها برنامه تفریحات ساده و سالم داشته باشید تا روح پرنشاط و بدن سالم، ابزار پرواز دائمی شما به سمت سلامت و کمال باشد. ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
نگه دارید: به طور سنتی غذاهای ایام تعطیلات غنی از کربوهیدرات و فاقد پروتئین هستند. بنابراین مهم است که وعده های غذایی تان شامل پروتئین نیز باشد، زیرا مصرف پروتئین همراه با وعده ی غذایی به صورت اتوماتیک به کاهش کالری دریافتی می انجامد. برای مدیریت بهتر وزن تان، باید در هر وعده ی غذایی مقدار 25 تا 30 گرم پروتئین مصرف * مواد غذایی حاوی فیبر بالا مصرف کنید: افزایش فیبر در ...
دیابتی ها کدام غذاها را در بهار بیشتر مصرف کنند؟
کنترل وزن و سلامت قلب بسیار موثر است. تربچه سرشار از پتاسیم، فیبر، اسید فولیک و ویتامین ث است. تربچه و دیگر سبزیجات ریشه دار به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. گوشت بره: در ارتباط با سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن است. مصرف 3 اونس از این گوشت در روز 30 درصد نیاز روزانه به روی را برطرف می کند و برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است. همچنین 17 درصد میزان آهن ...
چالش های سلامتی در ایام نوروز و راهکار تغذیه ای جهت کنترل آن
مردم عزیز در این ایام جهت جلوگیری از اضافه وزن و خطرات بعدی ناشی از ان از مصرف بیش از حد شیرینی جات و تنقلات خودداری نمایند. شیرینی های چرب و بسیار شیرین مصرف نکنند و در صورت اصرار بر مصرف این گروه نوع خشک و اندازه کوچک ان را انتخاب و یا از میزان کمی شکلات تلخ بجای سایر شکلات ها مصرف کنند. متاسفانه برخی استراحت در این ایام تعطیلات را برابر با بی تحرکی و خواب مطلق پنداشته که ...
اگر تصمیم دارید لاغر شوید، بخوانید!
غذایی سرعت عملکرد متابولیسم را کند می کند. از این رو پزشکان تغذیه توصیه می کنند سه وعده غذایی را به طور کامل رعایت کنید و بین آنها نیز چند وعده کوچک بگنجانید. از طرف دیگر، افزایش وعده های روزانه مانع پرخوری در وعده های اصلی غذایی می شود. اگر از اضافه وزن و چاقی رنج می برید، هرگز از وعده صبحانه غافل نشوید. یک صبحانه سالم، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. افرادی که هر روز صبحانه سالم ...
اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید
سالاد همراه غذا می تواند از این گزینه ها باشد. این قدم ها باید برای شما قابل انجام بوده و خیلی ایده آل گرایانه و دشوار نباشد و برای انجام آن باید مصر و مصمم باشید. دکتر خدادوست با بیان اینکه در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین میوه ها تنها از یک نوع مصرف کنیم، افزود: البته در خصوص شیرینی ها؛ شیرینی های ساده مثل نخودچی یا برنجی گزینه های بهتری هستند شاید خوب باشد اگر اضافه وزن دارید کلا ...
همه چیز درباره احتباس آب در بدن
شما ممکن است آب را در خودش نگه دارد و باعث احتباس مایع ناخوشایند و افزایش وزن شود. اضافه نکردن نمک به غذایتان در هنگام پخت و پز یا در سر میز راهی برای کاهش مصرف سدیم برای کمک به جلوگیری از احتباس آب است. توصیه می شود که مصرف سدیم روزانه تان را به 2300 میلی گرم یا کمتر در روز محدود کنید که این مقدار معادل سدیم موجود در یک قاشق چایخوری نمک است. برای طعم دادن به غذا بدون نمک، از گیاهان و ...
تاثیر فعالیت منظم ورزشی درکاهش التهاب بدن
...> عیسی نژاد گفت: در این مطالعه تعداد 40 زن چاق و یا دارای اضافه وزن برای مدت 12 هفته تحت 3 شیوه تمرینات هوازی تناوبی، مقاومتی و موازی مورد بررسی قرار گرفتند. وی ادامه داد: محققان این افراد را به 4 گروه تقسیم کرد و به سه گروه یک برنامه ورزشی دادند اما به گروه چهارم این برنامه ورزشی داده نشد. این محقق اظهارکرد: زنانی که در گروه ورزشی قرار گرفته بودند در هفته 3 جلسه ورزشی به مدت سه ماه ...
مضرات شکلات برای کودکان
خراب می شود. وعده های غذایی را حفظ کنید همه برنامه های غذایی بچه ها در ایام عید به هم می ریزد.این هنر شماست که سر وقت به کودکتان صبحانه و ناهارو شام بدهید.بد غذایی و خوردن هله و هوله باعث چاقی و اضافه وزن کودکان می شود.پس صبحانه کامل و ناهارو شام سالم را فراموش نکنید. قدیمی ها در ایام نوروز برای بچه ها آش و سوپ بیشتری درست می کردند و معتقد بودند جلوی خرابکاری ها ی آجیل و شکلات را می گیرد.پس بهتر است در روز یک وعده به کودکتان سوپ بدهید. آب میوه طبیعی و شیر را هم فراموش نکنید. منبع: نی نی بان ...
بیماری پسوریازیس در مردان شدیدتر است
به گزارش روز شنبه گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری مدیکال ساینس، این مطالعه با بررسی پنج هزار و 438 بیمار مبتلا به پسوریازیس نشان می دهد جنسیت در شدت و علایم بیماری پسوریازیس تاثیر دارد و این بیماری در مردان شدیدتر است. پسوریازیس یک بیماری التهابی مزمن پوستی است که دو تا سه درصد افراد سفید پوست را تحت تاثیر قرار می دهد. عود علایم این عارضه در فصل سرما بیشتر دیده می شود. مهمترین ...
آبمیوه یک نوشیدنی موثر برای سلامتی و کاهش وزن
گیر پیشرفته تان آب آنها را بگیرید و بنوشید. که این کار می تواند کنترل وزن شما را در پی داشته باشد. برای عملی شدن این کار باید حداقل دو تا سه میوه در روز و سه تا چهار وعده کامل سبزیجات در روز مصرف کنید. انتخاب رنگ های مختلف سبزیجات و میوه ها می تواند ترکیبی خوب از ویتامین ها و مواد معدنی را برای شما به ارمغان بیاورد. فاکتور فیبر: هنگامی که شما با آبمیوه گیر آب میوه ها و ...
رژیم های نادرست و مشکلات آن
استفاده می کردند از برنامه غذایی کودکان ما حذف شده در حالیکه این گروه خواص فوق العاده ای دارند که در قسمت دانه ها به آن پرداختیم. این ترکیبات منبع خوبی از پروتئین، کربوهیدرات و فیبر هستند. البته در مورد بعضی از میان وعده ها باید دقت شود. هرچند که برخی میان وعده ها در لیست میان وعده های سالم آورده شده است، اما مصرف بیش از حد آنها می تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود. بنابراین رعایت حد تعادل ...
مهمترین عامل ریفلاکس معده
به گزارش مازنی خبر ، مهدی شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی درخصوص مشکلات گوارشی افراد از جمله ریفلاکس معده بیان داشت : مصرف وعده های غذایی بسیار پر حجم و دراز کشیدن پس از صرف غذا، مصرف نوشیدنی های الکلی وگازدار، مصرف برخی مواد غذایی خاص در افراد مستعد مانند مرکبات، گوجه فرنگی، سیر و پیاز، شکلات، غذاهای پر ادویه و همچنین مصرف وعده های غذایی پر چرب از سایر علل بروز ریفلاکس معده هستند که ...
تغذیه های نوروزی مناسب بیماری ها
دهند تا ترکیبات آجیل زودتر از بدنشان خارج شود. برخی آجیل ها پتاسیم زیادی دارند و مصرف زیاد آنها ممکن است برای بیماران دیالیزی مشکل ایجاد کند. میوه هایی مانند پرتقال، لیموشیرین و نارنگی پتاسیم زیادی دارند؛ بنابراین بیماران دیالیزی نباید در مصرف این میوه ها افراط کنند و بهتر است روزانه یک پرتقال یا یک لیموشیرین مصرف کنند تا پتاسیم خون آنان بیش از حد متعارف افزایش نیابد. این ...
50هزارتن سیب و پرتقال برای تنظیم بازار میوه نوروز 96 توزیع شد
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وزارت جهاد کشاورزی، حسین صفایی با اشاره به تأمین 90 هزارتن میوه از منابع داخلی و خارجی برای مصرف مردم در نوروز امسال، اظهار داشت: تاکنون 50 هزار تن سیب و پرتقال برای تنظیم بازار میوه نوروز 96 با استفاده از ظرفیت چهار هزار مرکز عرضه شامل میادین میوه و تره بار، فروشگاه های زنجیره ای، تعاونی های کارمندی، کارگری و روستایی واحدهای صنفی در سراسر کشور توزیع شده است. وی اضافه کرد: توزیع سیب و پرتقال نوروزی در مراکز یاد شده تا نیمه فروردین ماه سال جاری ادامه خواهد داشت . ...
وجود یک ویروس مشترک عامل بروز دیابت و بیماری قلبی در برخی زنان
به گزارش خبرنگار مهر ، دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند، زنان پایین تر از 50 سال با وزن نرمال که به سیتومگالوویروس ( CMV ) آلوده شده اند بیش از همسن و سال های خود در معرض ابتلا به سندروم متابولیک قرار دارند. سندروم متابولیک مجموعه ای از عوامل پرخطر بیماری قلبی و دیابت است که شامل چربی اضافی شکمی، میزان کلسترول ناسالم، فشارخون بالا و میزان قندخون بالا است. معمولا افرادی ...
بعد از خوردن غذا نخوابید/ مصرف عصاره چای سبز باعث یبوست، افزایش فشارخون و بیماری های کبدی می شود
به گزارش ایمنا، بسیاری از بیماری ها رابطه مستقیم با ازدیاد وزن دارند که از جمله آنها می توان به کبد چرب، دیابت، فشار خون، درد مفاصل، تنگی نفس، برخی از مشکلات گوارش و غیره اشاره کرد. طبق بررسی برخی از پزشکان و متخصصین تغذیه ازدیاد وزن و چاقی در سال های آینده به یک معضل جهانی تبدیل خواهد شد. به گفته رییس دومین کنگره بین المللی جراحی های چاقی و متابولیک، 50 میلیون ایرانی اضافه وزن دارند ...
مصرف بیش از حد میوه جات باعث بی اشتهایی می شود/ دوغ کم چرب را جایگزین نوشابه کنید
به گزارش ایمنا، کارشناسان تغذیه هرم راهنمای غذایی مصرف 4-2 واحد میوه در روز را توصیه می کند. این در حالی است که در ایام نوروز معمولا به دلیل بیشتر در دسترس بودن میوه جات، آن هم در اندازه های بزرگ مصرف آنها معمولا بیش از حد نیاز و به افراط است. بنابراین توصیه می شود اگر افراد به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستند مصرف میوه جات را به دو عدد متوسط در روز محدود کنند. همچنین مصرف بیش از حد میوه جات ...
با چای سبز و لیمو وزن تان را کم کنید
همراه چای سبز و آبلیمو، برای کاهش وزن به شیوه ای بی خطر و سالم، حیاتی است. همچنین چای سبز حاوی ترکیباتی است که می تواند به افزایش سوخت و ساز و کاهش وزن بدن کمک کند. افزودن چای سبز و آبلیمو به رژیم غذایی تان، می تواند به شما کمک کند تا مقدار زیادی کمتر کالُری مصرف کنید! معمولاً نوشابه های گازدار حاوی شکر یا شربت ذرت هستند و می توانند در هر وعده، حدود 200 کالُری داشته باشند.جایگزین کردن ...
از لحاظ قلبی چندساله هستید؟
شفا آنلاین: محققان معتقدند سلامت قلب و عروق ذاتا تاب پیری نیست. دیابت، چاقی، عدم فعالیت بدنی، و مصرف سیگار از علل عمده بیماری های قلبی عروقی در میان تمامی افراد است. به گزارش شفا آنلاین :حتماً شنیده اید که می گویند دلم آدم باید جوان باشد سن و سال که مهم نیست؛ اما برای اینکه این دل و یا همان قلب جوان باشد باید اقداماتی کرد؛ یعنی مراقبش بود. سۆالات این متن را با حوصله پاسخ دهید و در ...
چگونه در ایام عید نوروز "چاق" نشویم؟
اصلی هم افزایش پیدا می کنه که به اضافه وزن دامن می زنه. حتی الإمکان خودتان غذا بپزید. در آرامش غذا بخورید و خوب بجوید. آب کافی بنوشید تغییر دیگری که در ایام تعطیلات سال نو به طور معمول در تغذیه افراد رخ می دهد کاهش چشمگیر مصرف آب است . در حقیقت به علت دید و بازدید و گذراندن زمان طولانی در خارج از خانه مصرف آب در افراد کاهش می یابد و این امر می تواند ...
جلوگیری از توزیع پرتقال ترکیه در اردبیل/150 پرونده تخلف بررسی شد
حسین نجف زاده در گفتگو با خبرنگار مهر تصریح کرد: علاوه بر این از توزیع 114 تن میوه داخلی خریداری شده در چادرهای توزیع میوه به دلیل کیفیت پایین ممانعت کردیم. وی در پاسخ به این سؤال که چرا توزیع میوه در چادرهای توزیع علی رغم وعده ها تا پایان تعطیلات دایر نیست، اضافه کرد: ذخیره میوه به اندازه کافی وجود دارد و به دلیل وضعیت مطلوب قیمت بازار به نظر می رسد که توزیع انجام نمی شود. ...
ترفندی فوق العاده برای جلوگیری از چاق شدن در عید
جلوگیری از افزایش اشتها می شود. کارشناسان درعین حال توصیه می کنند افراد برای کاهش وزن و جلوگیری از افزایش اشتها برای خوردن مواد غذایی پرچرب آدامس بجوند، بویژه آدامس های کم قند، زیرا دارای کمترین میزان کالری هستند. براساس تحقیقات پژوهشگران جویدن آدامس باعث کاهش 100 کالری مواد غذایی مصرفی در هر روز می شود، اما در کنار مصرف آدامس کارشناسان توصیه می کنند افراد از مواد غذایی و لبنیات ...