سایر منابع:
سایر خبرها
راه های کاهش استرس در روز خواستگاری
کاهش یابد. اصل سوم؛ مدیریت استرس آموختن روش هایی که می توانند استرس را کاهش دهند، در این روز بسیار مفید خواهد بود. تمرینات آرمیدگی یکی از این روش هاست. این روش که تاثیرات مثبت آن به اثبات رسیده است، بر تنفس و آرامش بدن متمرکز است. همان طور که نشسته اید، اعضای بدنتان را از حالت تنیدگی خارج کنید و آرام بنشینید. چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید دم و بازدم را با ریتمی یکسان ...
7 نشانه استرس زیاد که خودتان از آن بی خبر هستید
چشم ها شود استرس می تواند باعث ایجاد انواع دیگر سردرد از جمله میگرن شود یا آن را تشدید کند. 2. مشکلات گوارشی وقتی مغز ترشح هورمون ها را آغاز کند، سیستم گوارشی یک نوع شوک اولیه را تجربه می کند. متخصصان درمانی از ارتباط پیچیده بین مغز و سیستم گوارشی پرده برداشته اند که کمک می کند بفهمیم چرا استرس باعث ظهور تعدادی از مشکلات گوارشی می شود. استرس مزمن می تواند برخی شرایط خاص از ...
درمان بی خوابی و به خواب رفتن آسان با تکنیک 4-7-8
ثانیه انجام دهید. این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد و بدن آماده خواب می شود. فراموش نکنید که این روش را باید چند مرتبه امتحان کنید. ترفند بکار رفته در این تکنیک این است که دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین ترشح شده در بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می دهد. ممکن است در اوایل کار کمی اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می رود. کافی است ثانیه ها را به خاطر داشته باشید ( مثلا با شمارش 1001 تا 1008 برای 8 ثانیه، هر شماره معادل یک ثانیه است). ...
همدست با شیلر
...> - ق...تل؟ - بله، اما تلفن من ربطی به شخص شما یا اعضای خانواده تان ندارد. نگران نباشید... حرفش را با سرفه ای عصبی قطع کردم و به تته پته افتادم. - پس... چرا... به من... - قتلی رخ داده و شاید شما بتوانید کمکمان کنید که آن را پیگیری کنیم و به کنه ماجرا پی ببریم. - چه... کم...کی؟ - نترسید. ما به مترجم فارسی زبان احتیاج داریم، چون حدس می زنیم مقتول ایرانی باشد. ...
روش های پیشگیری از خفگی نوزاد
گیر کرده، با سرفه خارج کند از یک نفر بخواهید به اورژانس اطلاع دهد و شما ضربات پشت و فشردن سینه را شروع کنید. 2. اگر کودک به طور ناگهانی توانایی سرفه کردن، گریه کردن و جیغ کشیدن را از دست داده ممکن است چیزی مسیر تنفس او را بند آورده باشد. در این صورت باید برای بیرون آوردن آن دست به کار شوید. در این موارد ممکن است کودک صداهای عجیب از حلق خارج کند یا پوستش به رنگ قرمز روشن یا آبی درآید. ...
آیا نفس عمیق استرس را کاهش می دهد؟
پاسخ قطعی رسیده اند: در بخش ساقه مغز ما، بخشی وجود دارد که الگوی تنفس ما را مشخص می کند و تعیین می کند که با چه سرعت و عمقی، تنفس کنیم. در سال 1991، سلول های عصبی یا نورون های مسئول این کار با دقت بیشتری مشخص شدند و مشخص شد که تشکلاتی موسوم به pre-B tzinger این کار را می کنند. بعد توجه این دانشمندان به رابطه وضعیت احساسی و تنفس جلب شد. تحقیقات آنها نشان داد که بین این ساختار pre-B tzinger ...
دلیل خواب دیدن انسانها چیست؟
خواب می بیند. حذف توانایی خواب دیدن تضادهای اخلاقی شدیدی را در افراد تحت آزمایش ایجاد کرد. آنها به شدت مضطرب و خشن شده بودند و نمی توانستند به راحتی بر روی مطلبی تمرکز کنند. در این آزمایش همچنین ثابت شد که هر چه فردی جوانتر باشد رویا برای حفظ سلامت او نقش محوری تری را بازی می کند. مطالعه و تحقیق دانشمندان در زمینه خواب و رویا به یکسری نتایج جهان شمول ختم شده. اول اینکه تمام افراد حتی ...
طراحی الگوی پیشرفت امری متودیک و روشمند است
...> بشرامروز امروز بشر در پرتو نفس پرستی های هزاررنگ برخی تمایزیافتگان دگرنااندیش میراث دار موجی از نگرانی ، ناملایمات و اضطراب است . میراثی که در آن تصور شایع انسان به عنوان مخلوقی خودمدار که در مقابل هیچ مقامی غیر از خودش مسؤول نیست و بر محیط طبیعی سلطۀ نامحدود دارد، لاجرم به ستیزه جویی انسان با خود و جهان طبیعی می انجامد، به حدی که اینک هستی خود را به مخاطره افکنده است.این سنخ انسان خود را ...
کمبود خواب چه تاثیری بر سلامتی می گذارد؟
تعهدات و مسئولیت ها را طی 24 ساعت روز از سر می گذرانیم. متاسفانه در لیست اولویت ها، یک شب کامل خوابیدن خیلی سخت پیدا می شود. خیلی از ما از خواب خود می زنند تا بتوانند بیشتر به کارهای روزشان برسند. اگر به اندازه کافی خواب نداشته باشیم بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟ بله روز بعد دائم خسته و دم دمی مزاج هستید و ممکن است از هر فرصتی برای چرت زدن استفاه کنید. کمی خستگی کشیدن که کسی را نکشته ...
نکاتی طلایی برای پیشگیری از آرتروز گردن
به گزارش کرج رسا ، آرتروز گردن به درد، کشیدگی و سفتی مهره های گردن گفته می شود که عوارض جدی برای سلامت بدن به همراه دارد. این مشکل که اغلب به علت افزایش سن و سائیدگی مهره ها رخ می دهد در صورت انجام دقیق مراقبت های درمانی به خوبی کنترل می شود. داروهای خوراکی و درمان های فیزیکی برای درمان این عارضه مفید است. دلایل بروز آرتروز را در سبک زندگی تان جست وجو کنید از جمله ...
واقعاً جواب می دهد: نفس عمیق سبب آرامش مغزی می شود
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ورج، این یافته ها از تحقیقات در حال انجام روی بخشی از سلول های عصبی نشأت گرفته که با ریتم نفس کشیدن یا دم وبازدم مرتبط است و پیشتر، یعنی در سال 1991 میلادی در مطالعه روی موش ها کشف شده بود. اکنون محققان آخرین یافته ها را درباره این موضوع با تمرکز بیشتر روی نحوهٔ تاثیر این اعصاب با نفس کشیدن، هیجانات احساسی، و هوشیاری یا چنان که دانشمندان می گویند: انگیختگی، مورد ...
طبیعت درمانی؛ راهکار اساسی کنترل خشم
، برآورده نشدن نیازها و باورهای افراد، محکم سرجایشان ایستاده اند، نمی شود چندان توقع داشت که آنها در عین ناکامی، با خونسردی به موقعیت های ناخوشایند خود لبخند بزنند. خسروی نژاد تصریح کرد: در سالیان اخیر از طرف دانشمندان علوم طبیعی و اجتماعی تئوری های مختلفی مبنی بر چگونگی افزایش رفاه و کیفیت زندگی انسان ها با حضور یافتن در طبیعت، ارائه شده است. همچنین بسیاری از مطالعات در حوزه روان ...
غیرواقعی ترین نکاتی که درباره خنده شنیده اید!
برنامه در ذهن من وجود داشت این بود: "دوست دارم خیلی زود دوباره این کار را انجام بدم و بهتر انجام بدم.” چرا خندیدن اینقدر لذت بخش است؟ به عنوان یک روانشناس باید بگویم که پاسخ به این سوال تا حدی گیج کننده است چون تقریبا همه نکاتی که ما در مورد خنده می دانیم نادرست هستند. بنابراین به این ده نکته در مورد خنده که احتمالا شما نمی دانستید دقت کنید. 1- موشها غلغلکی ...
چرا بچه ها می پرسند چرا؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز به نقل از العالم، هم بچه ها و هم دانشمندان به جهان نگاه می کنند و تلاش می کنند تا الگو هایی را پیدا کنند، به دنبال موارد نقض اعجاب آور آن الگوها می گردند و سعی می کنند بر اساس توضیح و ملاحظات احتمالی معنی آنها را دریابند. در چنین شرایطی، پاسخ خوب به پرسش های کودکان باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟ وقتی که حدود چهار سالم بود اولین "چرا"یم را از مادرم پرسیدم ...
نکات طلایی برای داشتن گردنی قوی و سالم
آرتروز گردن به درد، کشیدگی و سفتی مهره های گردن گفته می شود که عوارض جدی برای سلامت بدن به همراه دارد. این مشکل که اغلب به علت افزایش سن و سائیدگی مهره ها رخ می دهد در صورت انجام دقیق مراقبت های درمانی به خوبی کنترل می شود. داروهای خوراکی و درمان های فیزیکی برای درمان این عارضه مفید است. دلایل بروز آرتروز را در سبک زندگی تان جست وجو کنید از جمله دلایل بروز آرتروز ...
قورباغهٔ کور با چشم پیوندزده به دمش بینا شد!
در نگاه اول، بچه قورباغه کوری که کره چشم روی دم آن پیوند خورده و از طریق آن راهش را پیدا می کند، شاید قصه ای افسانه ای به نظر آید، اما چنین قورباغه ای وجود دارد؛ دانشمندان موفق به ساخت آن شده اند! به گزارش بهداشت نیوز و بر اساس یافته های تحقیقی که همین پنجشنبه در Nature Regenerative Medicine منتشر شد، محققان مرکز اکتشاف آلن در دانشگاه تافتز توانسته اند امکان نگاه کردن را به بچه قورباغه هایی ...
استرس روز خواستگاری را چگونه کم کنیم؟
. اصل سوم از بین بردن استرس در روز خواستگاری : مدیریت استرس آموختن روش هایی که می توانند استرس را کاهش دهند، در این روز بسیار مفید خواهد بود. تمرینات آرمیدگی یکی از این روش هاست. این روش که تاثیرات مثبت آن به اثبات رسیده است، بر تنفس و آرامش بدن متمرکز است. همان طور که نشسته اید، اعضای بدنتان را از حالت تنیدگی خارج کنید و آرام بنشینید. چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید دم و بازدم ...
6 نشانگر عجیب ابتلا به بیماری قلبی در آینده
در گردش خون می تواند موجب شود سیستم خنک کننده بدن و قلب ناکارامد عمل کنند و آن خمیازه ها ممکن است نشانه ای از بروز مشکلات جدی برای قلب در آینده باشند. بوی بد دهان نفس بد بو یا بوی بد دهان می تواند موجب شرمندگی فرد شود. اغلب جویدن آدامس و مسواک زدن نیز در از بین بردن بوی سیری که در وعده غذایی شما وجود داشته ناموفق هستند. با این وجود، بوی بد دهان می تواند با مشکلات ...
از ترس های کودکان چه می دانید؟
اتفاقی برای خودش یا کسانی که دوستشان دارد، بیفتد. بگذارید درباره احساساتش با شما گفت وگو کند. شما نیز به جای انکار احساساتش، به او اطمینان دهید و حمایتش کنید. 5. درباره اینکه کودک را به مراسم تشییع جنازه یا تدفین ببرید، خودتان براساس سن و شخصیت کودک و موقعیت او تصمیم بگیرید. بسیاری از روان شناسان بر این باورند که حضور در مراسم تدفین برای کودکان زیر 5 تا 6 سال و همین طور برای ...
چطور با وجود استرس راحت بخوابیم؟
10 شب و بیدار شدن ساعت 6 صبح ساخته شده است. بهترین کیفیت خواب بین ساعت 10 شب و 2 صبح خواهد بود. 5. تنفس از طریق حفره چپ بینی را تمرین کنید. حفره راست بینی تان را با انگشت شست بگیرید و یک نفس طولانی و آرام از بینی چپتان بکشید. این نوع تنفس تاثیری آرامش بخش بر ذهن و بدن دارد. در یوگای کوندالینی گفته می شود که 26 تنفس طولانی و آرام به همین طریق بدن را به حالت ریلکسی می برد. ...
ترفندهایی برای تسکین درد به کمک ذهن
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، درد مزمن حس ساده ای نیست و تحت تاثیر روش هایی است که مغز سیگنال های درد را پردازش می کند. درواقع، درد مزمن برحسب باورهای فرد درمورد سیگنال های درد خود، می تواند واکنش های بسیار قوی احساسی، مثل ترس، اضطراب یا حتی وحشت، برانگیزد. تنفس عمیق و ریلکسیشن نقاط شروع خوبی برای کنترل درد مزمنتان است. تنها نقطه مثبت درد مزمن می تواند این باشد ...
چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)
زمان درست انجام تمرینات کششی شما باید احساس کشش را به اندازه کافی در حین انجام حرکات کششی احساس کرده که این با احساس درد تفاوت دارد.به طور عادی نفس بکشید و خود را آرام کنید. انجام حرکات کششی همراه با TRX باید با صبوری انجام شود و به گرانش زمین اجازه داده شود بدنتان را بکشد. ترجیحا تلاش کنید با نیروی خودتان کشش را بیشتر کنید . به یاد داشته باشید بیشترین بهره وری در استفاده از ...
همه چیز درباره علائم و تغییرات دوران بارداری
و عاطفی شما در بارداری پر رنگ تر می شود. در واقع ویار نوعی نیاز شدید بدن به مواد خوراکی معمولی است که در مادران مضطرب و هیجان زده بیشتر دیده می شود. خستگی ( Fatigue ) افزایش متابولیسم بدنتان موجب افزایش کار قلب و سرعت تنفس می شود. از طرفی تحت تاثیر هورمون پروژسترون که خاصیت خواب آوری دارد ، شما احساس خستگی کرده، دوست دارید مدام بخوابید. بنابراین با خستگی مبارزه نکنید و هر ...
عجیب ترین کشفیات دنیا در سال گذشته +تصاویر
از خرسها به این دلیل است که با دو نوع محیط مختلف در کوهستانهای چین که محل اصلی زندگی آنها محسوب می شود هماهنگ شوند. در عین حال این ساختار رنگی به جانور این امکان را می دهد تا ارتباط و تعامل بهتری با دوستان و دشمنانشان برقرار کنند. 208 ماده معدنی ساخت انسان در زمین دانشمندان آمریکایی 208 ماده معدنی یافته اند که فعالیت ها و حضور انسان در کره زمین آنها را به طور مستقیم یا غیر ...
اطلاع چیست؟
مقدمه اهمیت اطلاع بر کسی پوشده نیست. دغدغه انسان در طول تاریخ و در طول زندگی اش دستیابی به اطلاع و اگاهی بوده است. اهمیت انسان ها نسبت به یکدیگر بر اساس میزان اگاهی آنها و به کار گیری اطلاعات در زندگی بوده است. اطلاع و علم گاه مترادف هم بکار برده شده اند. علم و آگاهی اساس و مایه حیات انسان است به گونه ای که فلاسفه گذشته گاه علم و اطلاع را در بسیاری از موارد مترادف وجود دانسته اند به این معنا که بدون آن حیات و هستی معنا و مفهومی ندارد. اطلاعات مقوله ای است که هم به لحاظ چیستی و هم به لحاظ مدعیان آن تعریف آن سهل و ممتنع است. در گذشته های بسیار دور انسان برای بقای خود نیازمند بود تا محیط اطراف خود را به دقت مشاهده و بررسی نماید، بشناسد، و از خطرات و سودمندی های آن آگاه شود و یا این که از تجربه گذشتگان برای گذران زندگ ...
10 چای مفید برای بدن، از کاهش وزن تا از بین بردن بوی بد دهان
چایخوری از برگ های چای سبز را در یک فنجان بریزید. آب داغ در فنجان بریزید. یک درپوش روی فنجان قرار دهید و اجازه دهید دو تا سه دقیقه دم بکشد. چای را صاف کرده و اندکی عسل به آن اضافه کنید و بنوشید. شما می توانید سه تا چهار فنجان چای سبز در روز مصرف کنید. _ چای زنجبیل برای تسکین درد آرتریت زنجبیل در تمام دوران ها یگ گیاه محبوب برای افرادی بوده است که به ...