خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش چطور تضمین کننده سلامت مغز است؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از سلامانه، در اینجا ثابت شده که چطور حرکات بدنی منجر به پرورش عضلات ذهن می شود: بهبود سرعت رشد مغز: همچنان که سنمان بالا می رود، سرعت رشد و تولید سلول های جدید مغز کند می شود. اما ورزش کردن این وضعیت را برعکس می کند. نتایج تحقیقات نشان داده آن دسته از افرادی که طی شش ماه مشغول انجام حرکات ایروبیک بوده اند، با افزایش چشمگیر حجم بافت های مغز مواجه شده اند ...
چه زمانی پیاده روی منجر به کاهش وزن می شود؟
در دقیقه برسد. این فعالیت ورزشی باید با شدت متوسط انجام شود و شدت پیاده روی در حدی نباشد که فرد به نفس نفس بیفتد و به صورت منقطع صحبت کند در غیر این صورت، فرد بیش از اندازه سریع راه می رود. مدت لازم برای پیاده روی در افراد چاق نباید کمتر از یک ساعت در روز و کمتر از 5 روز در هفته باشد. به گفته باقری مقدم، پیاده روی از طریق مصرف کالری و افزایش سوخت و ساز بدن به کاهش وزن کمک می کند ...
9 نکته طلایی برای کنترل فشارخون پایین
جونتان را دوست دارید دور نوشیدنی های الکل دار را خط قرمز بکشید. 5.استراحت بهترین درمان افرادی که درگیر افت فشار هستند جریان خون کمتری به عضلات حیاتی، مفاصل و اندام ها می رسد. به همین دلیل نیاز به استراحت بیشتری نسبت به افراد دیگر دارید. افرادی که فشار خون پایین دارند دارای خستگی مزمن هستند و نیاز دارند مرتبا دراز بکشند و استراحت کنند. 6.علائم هشدار دهنده را بشناسید ...
لاغر شوید با روش های جدید!
از این قرار است که چند نفر از کافران در مدینه میهمان پیامبر (ص) می شوند و از آن جا که پیامبر رحمه للعالمین است، با زبان عطوفت و مهر با این افراد روبه رو می شوند و از صحابه خود هم می خواهند که میهمان را عزیز بدارند و هرکسی شب هنگام یکی از آنها را در خانه میهمان کند. اما از آن جایی که یکی از این کافران بسیار عظیم الجثه بوده و صحابه حدس می زده اند که او بسیار پرخور است و از عهده و توان تأمین شام او ...
تنگی نفس ، علائم و درمان
قفسه سینه شود. افرادی که از اختلالات مختلف قلبی رنج می برند، ممکن است تنگی نفس را تجربه کنند. در این مورد تنگی نفس می تواند نشانه ی یک حمله قلبی قریب الوقوع باشد. بیماری های ریه می توانند باعث زخم بافت ریه شوند. این امر منجر به تنگی نفس می شود. عدم تحرک و سایر فعالیت های بدنی می تواند باعث تنگی نفس در هنگام انجام فعالیت های عادی شود. افراد چاق به علت وزن بالایی که دارند، به ...
گیاه گالگا و خواص درمانی آن
گالگا را قطع نمایید. * به این موضوع همواره توجه داشته باشید که گیاه گالگا میل به خونریزی را در بدن شما افزایش می دهد و سرعت تشکیل لخته خون را کاهش می دهد و ممکن است با داروهای ضد لخته خون مانند وارفارین تداخل ایجاد نماید. * اگر مبتلا به بیماری دیابت هستید و برای کنترل قند خونتان از گیاه گالگا و داروهای کاهنده قند خون استفاده می کنید مراقب کاهش بیش از حد قند خونتان باشید و قند ...
روش های ایجاد شکمی صاف
... دلیل دیگر برای استفاده از آووکادو این است که این میوه دارای چربی ضروری مفید در کاهش وزن است که از ایجاد هوس و میل به غذا خوردن جلوگیری می کند. 4- ترکیب ورزش های هوازی و قدرتی انجام ورزش هایی که برای شکم توصیه می شود، در حالی در تقویت آن موثر هستند که بافت آن عضلانی باشد و چربی نداشته باشد. یکی از باورهای غلط در کاهش وزن این است که روی بخش خاصی از بدن برای آب کردن چربی ...
6 ترفند شگفت انگیز برای جلوگیری از پرخوری
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیاپرس : اگر به دنبال کاهش وزن هستید و رژیم های متعددی را تا به امروز امتحان کردید و هنوز نتوانسته اید اشتهایتان را کنترل کنید این گزارش بسیار برایتان مفید است پس با ما همراه باشید. به جرات می توان گفت کنترل اشتها و اجتناب از پرخوری اولین قدم در کاهش وزن محسوب می شود و به جای امتحان رژیم های گوناگون با استفاده از برخی راهکار های ساده ...
طی 10 سال آینده شیوع آسم 20 درصد افزایش می یابد/ آسم واگیر نیست
می توانند به ورزش بپردازند البته ورزشهایی نظیر پیاده روی و دوچرخه سواری در اولویت می باشد. وی درباره نکات ورزش در هوای سرد و خشک افزود: افراد مبتلا به آسم در هوای سرد و خشک نباید اسکی بازی کنند و سی دقیقه پیش از ورزش باید داروهای خود را مصرف همچنین این افراد قبل از ورزش بدن خود را گرم کنند. دکتر صنیعی خاطر نشان کرد: ممکن است افراد مبتلا به بیماری آسم در استخر سرپوشیده به حملات آسم گرفتار شوند پس این افراد از شنا در استخرهای سرپوشیده پرهیز کنند. ...
طرز تهیه 6 دمنوش لاغری که چربی سوزی را سرعت می بخشد
لاغری یکی از بحث های داغ روز است و خیلی از افراد با استفاده از راه هایی همچون قرار دادن بالون معده ، ورزش کردن، خوردن میوه های لاغر کننده و مصرف انواع نوشیدنی چربی سوز و دمنوش لاغری و ... برای رسیدن به آن تلاش می کنند. شخصا عقیده دارم فقط دو راه برای کاهش وزن وجود دارد: تغذیه سالم و ورزش. دوستان عزیزم واقعا هیچ راه جادویی دیگری در کار نیست. هیچ کس تا به حال (در دنیای واقعی!) با خواندن یک وِرد ...
آلرژی یا حساسیت چیست؟
حاد که آنافیلاکسیس (anaphylaxis) نام دارد ، نادر است و یک موقعیت خطرناک و از جمله مواردی است که در میان فوریت های پزشکی قرار دارند. در چنین مواردی، آلرژی در تمام بدن منتشر می شود. این حالت ممکن است با مجموعه ای از حملات خارش چشم و صورت آغاز شود و در عرض چند دقیقه، به سرعت در تمام بدن پخش شود و علایم جدی تری چون درد معده، گرفتگی عضلات، تهوع و اسهال را به دنبال داشته و در عین حال درجه التهاب مجاری ...
با آرتروز زانو، چه می توان کرد؟
، زمانی که آسیب و سایش در سطوح مفصلی و غضروف مفصلی ایجاد شود، آرتروز نام دارد که این مساله در هر مفصلی می تواند ایجاد شود ولی در مفصل زانو، بیشتر ایجاد می شود. ابتلا به آرتروز زانو، بیشتر به سبک زندگی افراد برمی گردد و در تمام دنیا این بیماری مفصلی، شایع است. فرد مبتلا به آرتروز بتدریج در مفصل خود درد احساس می کند و حرکت نیز برای او با درد و مشکل همراه است. بعد از مدتی و به مرور زمان، تورم و ...
رفیق توفیق یا اخلاق شهریار و وزیر از دوره صفوی
مشکلات و رفتارهای عجیب سر راه او را خواهد گرفت: چندان که اسباب دنیوی بیشتر می شود، مشقّت زیاده می گردد، و هر قدر که وسعت حال فزونی می گیرد، تنگدلی و ملال بیشتر می شود، هم در تحصیل آن همّ و غم باید خورد، و هم در محافظت و ضبط آن نشتر محنت و الم بر جان فرو بُرد . وقتی ثروتی بدست آورد، همه از او توقّع دارند و هر فردی از افراد انسان، از صاحبان ملک و مال دنیا، توقّع دارند، و چشم اخذ بر مال منعمان می ...
1 قلب و 10 پرسش؛ نگاهی جامع به سکته قلبی
علائم دیگری مثل تنگی نفس و عرق سرد تجربه کنند. به این نوع سکته، سکته خاموش می گویند. افراد مسن نیز ممکن است هنگام سکته به جای درد و تنگی نفس دچار تهوع، استفراغ و بی قراری شوند. 3. عوامل خطر سکته قلبی کدام اند؟ سکته قلبی دارای 5 عامل خطر مهم است؛ دیابت، سابقه خانوادگی، فشار خون بالا، چربی خون بالا و استعمال دخانیات. عوامل استرس زا نیز در بروز سکته های قلبی نقش دارند. حتما ...
درمان افسردگی با فیزیوتراپی
اشاره کرده ایم: 1. تنفس آرام و عمیق که باید از طریق شکم و عضله دیافراگم انجام شود و نه با قفسه سینه 2. تمرین های انعطاف پذیری عضلات که در آنها عضلات مختلف بدن را کشش می دهیم. 3. انجام روش های مختلف ایجاد تمرکز و آرامش که می توانند نقش مهمی در کاهش استرس و ابتلا به افسردگی داشته باشند. 4. تمرین های استقامتی مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری که با ایجاد انگیزه ...
چگونه سایز کم کنیم؟
عضلانی پدید آید. پیاده روی، دوی آهسته، دوچرخه سواری، طناب زدن، و شنا به این افراد توصیه می شود. کدام تکنیک ها توصیه می شود؟ این افراد باید چهار تا پنج بار در هفته به تمرینات قدرتی بپردازند تا منحنی های عضلانی بدن شان را تقویت کنند. بیلی معتقد است که حرکت پلانک ساده و پلانک به پهلو تأثیر بسزایی دارد. شنا با دست های نزدیک به هم نیز بهسفت شدن عضلات کمر کمک کرده و از ایجاد فرم ساعت شنی ...
بلاهایی که با مسواک نزدن سرتان می آید
به گزارش بلاغ ، در غیر این صورت بدن در معرض برخی مشکلات قرار می گیرد که شاید برایتان عجیب و باورنکردنی باشد. عدم مسواک زدن روزانه باعث سکته قلبی می شود به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، مسواک زدن روزانه و منظم باعث از بین رفتن باکتری های موجود در دهان می شود. اگر هر روز مسواک نزنید و یا اینکه این کار را درست انجام ندهید، این باکتری ها می توانند وارد جریان خون شده و به ...
چرا با وجود ورزش زیاد از تمرینات باسن نتیجه نمی گیرید و فُرم باسن تغییر نمی کند؟
را با تکرار 20 تایی انجام دهید و زمانی که دیگر نمی توانید تکرارهای بیشتری با فرم مناسب انجام دهید او می گوید: بهتر است که برای هر 4 تا 5 ست بین 8 تا 10 تکرار انجام دهید، به تدریج وزنه ها را سنگین تر کنید تا در انتهای تمرین عضلات تان خسته نشود. زیاد با هالتر رابطه خوبی ندارید اگر به دنبال یک اندام خوش فرم هستید به نکات طلایی تمرینات هالتر اطمینان کنید. تمرینات دیگر روی ...
این عادت های بد هر روز شما را پیرتر از روز قبل می کند!!
. متاسفانه بعد از اینکه از سرکار به خانه بازمی گردیم نیز چیزی تغییر نمی کند و جلوی تلویزیون یا روی مبل می نشینیم و باز هم بی حرکتیم. نشستن، روند پیری را سرعت می بخشد. اگر یک خانم باشید نشستن زیاد به این معناست: شش ساعت یا بیشتر نشستن در روز برابر است با افزایش 10 درصدی خطر ابتلا به سرطان و افزایش 34 درصدی مرگ زودرس. مردانی هم که در روز 6 ساعت می نشینند نیز 17 درصد بیشتر در خطر مرگ زودرس قرار دارند. تنها ...
سنگینی درد روی شانه های کارگران باربری منازل
ستون فقرات کمر و مفاصل دست و بیرون زدگی دیسک و پارگی دیسک و آرتروز زودرس پیشرفته و شکستگی مهره ها پیش من میان. من همیشه به این آقایون گفتم که اگر آمادگی بلند کردن اجسام بیش از اندازه سنگین مثل یخچال و ماشین لباسشویی رو ندارن، نباید این کار رو به تنهایی انجام بدن چون فشار ناگهانی و ناخواسته به قسمت های اسکلتی عضلانی، مخصوصا به ستون فقرات کمر و دیسک بین مهره های کمر و گردن و بافت زانوها و عضلات و ...
کنترل فشار خون بالا در خانه
جراحی باشد. چگونه از بروز افزایش ناگهانی فشار خون جلوگیری کنیم؟ علاوه بر درمان دارویی، روش ها و نکاتی برای کنترل فشار خون بالا وجود دارد که در ادامه به آنها می پردازیم: دوری از هر گونه شرایط استرس زا انجام فعالیت هایی مانند نقاشی کشیدن، ورزش کردن و شنا اطمینانی برای کاهش استرس های درونی می باشد. محدود کردن کافئین و ترک سیگار با پزشک خود درباره میزان کافئین مصرفی روزانه که برای شرایط فعلی شما ...
علایم سرطان پستان در مردها
مناسب و سالم، باید ورزش کنند. نوشیدنی الکلی مصرف نکنند و سیگار نکشند. پس از گذراندن مراحل درمان به دلیل درمان های انجام شده، دچار خستگی زیاد می شوند و باید بیش از گذشته استراحت کنند. البته ورزش می تواند به کمک آن دسته از افراد بیاید که مدت خستگی شان طولانی شده است. آنها باید طبق دستور پزشک و راهنمایی های او ورزش کنند. ...
ویژگی های یک هدفون مناسب؟
برای استفاده با کدام دستگاه ها مناسب است. امپدانس پایین به معنی انرژی کمتر برای تولید صداست و به همین دلیل هدفون های دارای امپدانس پایین برای کار کردن با گوشی، پلیر یا سایر دستگاه های قابل حمل که توان خروجی محدودی دارند مناسب تر هستند. در حالی که امپدانس بالا به معنی نیاز به آمپلی فایر برای بهره بردن از تمام توان هدفون است. در نتیجه اگر برای کاربردهای معمولی به دنبال یک هدفون هستید، سعی کنید ...
خطرات کم خوابی برای کودکان چیست؟
...> نتایج این مطالعه نشان می دهد همانند بزرگسالان، خواب کافی به بدن کودکان کمک می کند تا وزن و قند خون مناسبی داشته باشند. منبع: بیتوته سایر رسانه ها ----------------------------------------------------------------------------- برای ورود به گلبرگها بعنوان جامع ترین مجله اینترنتی در حوزه سلامت و خانواده بر روی تصویر ذیل کلیک کنید! تذکر: کاربر ...
تفاوت اضافه وزن با چربی اضافی بدن
شفا آنلاین:بررسی ها نشان می دهد میزان چربی بدن در 76 درصد افراد در سراسر دنیا بالا است. این میزان شامل 5/5 میلیارد نفر می شود. این امر حتی افرادی را که ورزش می کنند یا در رقابت های ورزشی شرکت می کنند نیز در برمی گیرد. به گزارش شفا آنلاین :چربی اضافی بدن سلامت را تحت تاثیر قرار داده و نه تنها این مشکل در افراد چاق و دارای اضافه وزن مشاهده می شود بلکه افراد با وزن طبیعی را نیز شامل می ...
روشی برای کاهش درد آرتروز
اضافه روی مفاصل خود می تواند تاثیر بزرگی بر درد ناشی از آرتروز داشته باشد. کاهش دادن استرس بر روی مفاصل از طریق از دست دادن وزن خود تحرک را بهبود می بخشد و منجر به کاهش درد و جلوگیری از آسیب های بیشتر به مفاصل در آینده می شود. ورزش بیشتر: جنبش به طور منظم می تواند برای انعطاف پذیری مفاصل مفید باشد. ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی یا دویدن ممکن است برای این بیماران خطرناک باشند در عوض سعی ...
علل گزگز کردن کف پا + روشهای درمان
، استراحت، کاهش وزن، اجتناب از فعالیت بدنی شدید و استفاده از کفش مناسب را توصیه می کنند. سپس از داروهای ضد التهابی غیر استروییدی یا تزریق بی حس کننده به عصب استفاده می شود. استفاده از کفی های طبی برای افراد مبتلا به کف پای صاف نیز یکی از راهکار دیگر است. فیزیوتراپی نیز در برخی موارد توصیه می شود. در حالت های خاص، تنها راه علاج عمل جراحی برای بازکردن کانال است. ...
بهداشت حرفه ای در محل کار
خستگی یا احساس ناراحتی در هر کدام از مفاصل خود احساس کردند، به متخصصان فیزیوتراپی مراجعه و از بروز آسیب های شدید پیشگیری کنند. پارسا ادامه داد: همچنین این افراد با انجام تمرینات ورزشی ملایم روزانه و تغییر در وضعیت میز و صندلی و قراردادن تلفن همراه خود می توانند از بروز آسیب در ساختار ستون فقرات و ایجاد التهاب در آن و پارگی دیسک که ممکن است به جراحی یا دارودرمانی های طولانی مدت نیاز داشته باشند ...
8 روش ساده اما قابل توجه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
بوسیله تحریک روح و روان تغییر می دهد (این کار بدن را غرق هورمون برای مثال کورتیزول می کند.) حتی اگر ضروری نباشد، این امر موجب افزایش التهاب می شود که می تواند به طور پنهانی جهش سلول های سرطانی را پدید آورد. خوشبختانه، می توان با برنامه ریزی استرس را کاهش داد. برای مثال، با انجام ورزش یوگا و چک نکردن ایمیل هایتان بعداز ساعت 7 شب. دکتر گانز معتقد است کارهایی را انجام دهید تا بدنتان در سالم ترین ...
آیا ژله برای چاقی صورت مفید است؟
... رژیم غذایی و ورزش به صورت هوشمند عمل نمی کند، در واقع به گونه ای نیست که از یک قسمت بدن چربی برداشته شده و در جای دیگر گذاشته شود و در افراد چاقی که قصد لاغری دارند، اگر لاغری صورت رخ بدهد، با داشتن یک رژیم متعادل این لاغری ایجاد شده در صورت برمی گردد. در رابطه با مصرف داروهای چاق کننده صورت نیز باید گفته شود که، سازندگان این کپسول ها (داروهای لاغری) عموما ادعا می کنند که محتوای ...
