سایر منابع:
سایر خبرها
لاغر شدن بدون ورزش برای خانم ها
وزن کمتری داشته باشید، اما ممکن است BMI تان (شاخص توده بدنی) به نحوی که می خواهید، تغییر نکند. اشکال بزرگ کاهش وزن بدون ورزش، این است که وقتی مصرف کالری شما به حالت عادی برگردد،وزنتان بالا خواهد رفت! هنگامیکه وزنتان بعد از کاهش وزن بدون ورزش مجددا بالا می رود، بطور خودکار توده ی عضلانی از دست رفته را دوباره بدست نمی آورید. و اینبار قسمت اعظم وزن اضافه شده شما به شکل ذخایر چربی خواهد بود ...
از مزایای این چای برای لاغری بهره مند شوید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: باز هم قصد داریم از مزایای نوشیدن چای سبز بگوییم این نوشیدنی مزایای زیادی برای سلامتی بدنمان در بر دارد و می تواند در زمینه های مختلف از جمله کاهش وزن ، افزایش میل جنسی و سوزاندن کالری به شما کمک کند. در این بخش به روش تهیه دمنوش چای سبز اشاره می کنیم . چای، دومین نوشیدنی پُرمصرف در جهان است و فقط آب بالاتر از این نوشیدنی قرار ...
ورزش ناشتا را جدی بگیرید!
آفتاب نیوز : بعضی از این افراد همراه با این رژیم غذایی فعالیتی نداشتند. بعضی دیگر بعد از خوردن صبحانه ورزش با شدت زیاد انجام دادند و بعضی از افراد نیز پیش از خوردن صبحانه برنامه ورزشی با شدت زیاد را انجام دادند. این برنامه به مدت شش هفته انجام شد. بعد از شش هفته افرادی که فعالیت نداشتند سه کیلوگرم اضافه وزن داشتند و کمی مشکل انسولین پیدا کردند. مردانی که قبل از صبحانه ورزش کردند وزن اضافه ...
15روش برای لاغری در 15 دقیقه
تعادل قند خون را حفظ کند تا اشتهای شما به خوراکی های شیرین کم شود. وزنه بزنید اگر فقط تمرینات هوازی انجام می دهید، پس باید بدانید که یک فرصت عالی برای کاهش وزن را از دست داده اید. ورزش های مقاومتی باعث رشد ماهیچه های لاغر می شود که در نتیجه موجب سوزانده شدن کالری و چربی بیشتر می شود. مطالب بهتری را دنبال کنید دنبال کردن سایت ها و وبلاگ های مرتبط با مسائل درمانی ...
کم هزینه ترین راه نشاط در فصل بهار
این فعالیت ها را جمع کند. به بیان دیگر لازم نیست برای چربی سوزی به صورت مداوم ورزش شود. اگر بین انجام امور روزانه حداقل 10 دقیقه وقت دارید، فرصت خوب سوزاندن کالری وچربی را از دست ندهید. هرچه این جلسات کوتاه و فعالیت طی روز بیشتر تکرار شود، کالری و چربی بیشتری سوزانده می شود. حداقل سه جلسه ده دقیقه ای برای سلامت و حداقل چهار تا پنج جلسه در روز برای کاهش وزن توصیه می شود. اگر می خواهیم در ...
بهترین روش برای لاغری سریع کدام ورزش است؟
پیاده روی اضافه کنید تا بدن بتواند کم کم به فعالیت بیشتر عادت کند، این کار باعث می شود همینطور که وزن کم می کنید احتمال آسیب دیدگی نیز کمتر شود. یکی از موارد بسیار خوبی که در مورد ورزش و به خصوص پیاده روی وجود دارد این است که حتما لازم نیست همه زمان آن ا یکسره انجام داد. اگر حس می کنید 30 یا 60 دقیقه برایتان خیلی خیلی دشوار است، می توانید این مدت زمان را به چند نوبت در روز تقسیم کنید. با این ...
مخاطرات پیروی از رژیم های غیراصولی
رسیدن به تناسب اندام ایده آلشان به دنبال گرفتن رژیم های کاهش وزن کم کالری هستند. معتقدند با نخوردن می توان وزن را پایین آورد. این موضوع کاملاً صحیح است با این تفاوت که رژیم کم کالری با وجود ورزش است که به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک می کند اما بدون ورزش نه تنها وزن کم نمی شود بلکه خطراتی برای بدن خواهد داشت. دکترمحمد حسن ابوالحسنی در این رابطه گفت: به دنبال گرفتن رژیم های سخت و ...
رژیم غذایی یا ورزش؟
شفا آنلاین: شما اهدافی در حوزه سلامت برای کاهش وزن، افزایش انرژی یا تقویت میل جنسی خود دارید. حال چه رویکردی بهتر عمل خواهد کرد، رژیم غذایی یا ورزش؟ هیچ شکی وجود ندارد که رژیم غذایی و ورزش هر دو برای تندرستی و اندازه دور کمر شما بسیار حیاتی هستند. به گزارش شفا آنلاین :به طور کلی پیوری از دستورالعمل های توصیه شده در این زمینه (مانند انجام میزان منظم فعالیت هوازی و تمرین های مقاومتی، پر ...
با خوراکی های بهار وزن کم کنید
، که شما را سیر می کند، بنابراین شما بعد از آن کمتر غذا می خورید. میگو همچنین منبع خوبی از سلنیوم و ویتامین ب و سرشار از انرژی است. اسفناج: یک دلیل وجود دارد که اسفناج را در لیست بسیاری از غذاهای مفید و سرشار از مواد مغذی قرار می دهد: برگ سبز اسفناج سرشار از ویتامین آ، ویتامین ث، آهن و فولات است و فقط 7 کالری در هر پیمانه دارد و عملا بدون کالری است. مصرف اسفناج می تواند اشتها را کاهش دهد ...
آیا خندیدن به لاغری کمک می کند؟
از فواید دیگر خندیدن این است که سامانه ایمنی بدن را بهبود بخشیده و موجب دریافت سطح بالاتری از اکسیژن می شود. خنده همچنین، به دلیل ایجاد فعالیت فیزیکی، تمام بدن را تحت تاثیر قرار داده و عاملی برای سوختن کالری و کاهش وزن اضافی است. بر اساس پژوهش های انجام شده، خنده از پیری زودرس هم جلوگیری می کند. بنابراین، دیدن فیلم ها یا خواندن کتاب های کمدی یا هر وسیله ای که سبب خندیدن شما در طول روز می ...
10 اردیبهشت آیا فعالیت ورزشی فعلی شما جهت کاهش وزن تان موثر است؟
ساعت (4 امتیاز) بیشتر از یک ساعت (5 امتیاز) 3- چند بار در هفته به فعالیت بدنی یا ورزش مورد علاقه خود میپردازید؟ یک بار در هفته (1 امتیاز ) دو بار در هفته (2 امتیاز) سه بار در هفته (3 امتیاز) چهار بار در هفته (4 امتیاز) پنج بار در هفته (5 امتیاز) شش بار در هفته (6 امتیاز) هر روز هفته (7 امتیاز) 4- آیا فعالیت های شما در خارج از محدوده شغلی شما یا خانه داری به انجام می ...
داروهای عجیب برای اضافه وزن
از چند هفته باید متوقف شود که باعث خواهد شد از دست دادن وزنی که اضافه کردید، برایتان آسان تر گردد. قانون شماره 1: اگر وزنتان بالا رفت... بدون مشورت کردن با پزشکتان، هیچ دارویی را قطع نکنید. اهمیت دارویی که مصرف می کنید را مد نظر داشته باشید. ممکن است برای سلامت تان ضروری باشد. همچنین ممکن است چیز دیگری باعث افزایش وزن شما شده باشد. پزشک تان می تواند به شما کمک کند که بفهمید ...
از خانه خارج شوید و ورزش کنید
که در کنار ورزش کارهایی که لذت می برید را انجام دهید. پیاده روی، دوچرخه سواری یا حتی دویدن در کنار بچه ها باعث بهبود پمپاژ قلب می شود. فقط به یاد داشته باشید قبل از پریدن و انجام برنامه ورزشی با دکتر خود صحبت کنید. HealthDay
8 نکته ای که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید!
.... وقتی شروع به لاغر شدن می کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی کند و بیشتر به صورت شبیه تجربه ای سرگرم کننده در می آید. علاوه براین سبک وزن بودن موجب می شود شما سریع تر و نیرومند تر شوید. کنار گذاشتن داروها: حفظ یک وزن مناسب می تواند شما را در برابر بیماری های قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید و به این بیماری ...
6 برنامه تمرینی حرفه ای برای رسیدن به زیبایی و تناسب اندام
، ابتدا باید مچ پا، لگن، زانوها و بازوانتان به خوبی روان شوند تا به سادگی حرکت کنند. بهبود نتایج: هر یک از حرکات زیر را 6 تا 10 بار قبل از شروع پیاده روی انجام دهید. تنها بعد از تمرین، اندام خود را بکشید. مطالعات نشان می دهد این امر می تواند به شاد نگاه داشتن شما کمک کند و از آسیب های مزمن مانند التهاب تاندون جلوگیری کند. بلند کردن پاشنه پا پاشنه ها را از زمین بلند کنید ...
چند راه ساده برای اینکه با آرتروز نیز، فعال بمانید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: زندگی درجریان است؛ چه با شما و چه بدون شما؛ چه با جریان زندگی جلو بروید و یا خمودگی و بی حوصلگی ناشی از بیماری ، شما را از جلو رفتن باز دارد. آرتروز دارید؟ این بهانه ای برای خانه نشینی شما نیست. در اینجا چند راه آسان را برای اینکه شما هم فعالیتی در زندگی خود، داشته و با جریان آن ، به جلو بروید آورده شده است. با اجرای آنها، هم به کارهای ...
برای کاهش وزن در بشقاب قرمز غذا بخورید
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ تصور اینکه با استفاده از راه های بدون دردسر بتوان به وزن دلخواه نزدیک شد کمی سخت و حتی غیر قابل باور به نظر می رسد؛ اما باورها را می توان تغییر داد و به گفته های محققان اعتماد کرد. بر اساس نتایج به دست آمده از آخرین تحقیقات انجام شده، تغییر رنگ بشقاب غذا تأثیر به سزایی در اشتهای ما می گذارد. کارشناسان می گویند: انتخاب رنگ قرمز برای ظرف غذا موجی ...
یکی از علل بیماری های استخوان ورزش نکردن است
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر محمد ابراهیم طاهریان درباره مشکلات رایج ارتوپدی اظهار کرد: نسل جوان ورزش نمی کند و تنها به کارهای روزمره خود می پردازد که معمولا با نشستن به مدت طولانی و کم تحرکی همراه است. همین امر باعث دردناک شدن شانه، گردن و دستها می شود. وی تاکید کرد: افزایش وزن و کم تحرکی باعث سائیدگی مفاصل و ایجاد مشکل در مهره های کمری می شود. پیش از این نیز دکتر علی دیانت ...
آیا سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است؟
سرکه سیب بر ژن های خاصی که به شکستن چربی ها مرتبطند، تاثیر می گذارند. سرکه سیب فوائدی در کاهش و تنظیم وزن دارد، اما برای کاهش وزن هم چنان به رژیم غذایی و ورزش نیاز است. سرکه سیب و قند خون با این که سرکه سیب نمی تواند شما را لاغر کند، اما به نظر می رسد به کنترل قند خون و دیابت کمک کند. بعضی محققان معتقدند تاثیر سرکه سیب در کنترل قند خون مشابه بعضی درمان های دارویی می باشد. آن ...
11 اردیبهشت آشپزی ویژه برای بانوان ورزشکار
.... عامل روانی این اختلالل مشخص نیست اما به نظر می رسد که این اختلال با ترس از چاقی در ارتباط است که این ترس معمولا ناشی از فشارهایی است که از سوی خانواده و جامعه برای کم کردن وزن اعمال می گردد. در حال حاضر برآورد شده است که از هر 200 نفر یک نفر دچار این اختلال می باشد. بسیاری از زنان جوان برای کاهش وزن از ورزش های شدید و رژیم های افراطی استفاده می کنند. همین جا باید اشاره کنیم که انجام فعالیت ...
استفاده از مکمل مگا گینر جهت عضله سازی در ورزش بدنسازی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: سوال کاربر: سلام و خسته نباشید. من حدودا هشت ماه است که ورزش بدنسازی انجام می دهم. مربی باشگاه مکمل گینر تجویز کرده اند. خواستم بدونم این مکمل ضرری دارد یا نه؟ تو سایت ها هم خیلی دنبال جوابم بودم ولی یه نظر تخصصی میخوام تا خیالم راحت بشه. پوریا بزرگ متخصص تغذیه پاسخ می دهد: سلام اگر از ورزش کردن قصد کاهش وزن دارید و هنوز ...
هشدارهایی از بدن
همین اساس، پس از دوره تعریق طولانی می توان مصرف مغزهای خوراکی، ترشی یا یک نوشیدنی ورزشی را برای ایجاد تعادل مجدد در سطوح سدیم مد نظر قرار داد. تعریق هنگام ورزش کردن امری طبیعی محسوب می شود اما تعریق ناگهانی بدون دلیلی مشخص می تواند نشانه ای از مشکلی جدی در بدن انسان باشد که از آن جمله می توان به حمله قلبی، سرطان، یا مشکل سوخت و ساز اشاره کرد و در صورت تدام باید به پزشک مراجعه کنید. ...
قلبی سالم با 7 تکنیک موثر
به گزارش بهداشت نیوز، داشتن قلبی سالم به معنی زندگی سالم است. راه های زیادی وجود دارد که میتوان با آنها از بیماری های قلبی پیشگیری کرد. این راه ها را در قالب 7 تکنیک شرح داده ایم. – تعیین شاخص توده ی بدن (اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن) که نشان دهند ه ی این است که شما در محدوده ی سالمی هستید یا نه؟ -30 دقیقه حرکت و پیاده روی در روز، می تواند قلب سالمی را به شما هدیه ...
4 روش غلط پخت و پز که باعث افزایش وزن تان می شود!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از آوای سلامتی، ،اگر ورزش می کنید و سعی دارید غذاهای سالم تری بخورید، و این کار را با آشپزی در خانه به جای رفتن به رستوران انجام می دهید، از 4 اشتباه رایج حین پخت و پز مواد غذایی دور بمانید تا به طور موثرتری از ابتلا به افزایش وزن پیشگیری کنید... اجتناب از اندازه گیری چربی ها: شما حین آشپزی باید بدانید چه میزان چربی مصرف می کنید. برای مثال وقتی سبزیجات را ...
ورزش های جدید برای لاغری در باشگاه ویژه بانوان اکسون فرمانیه با حضور بازیگران مشهور
و مسن مناسب نیست. آدرس باشگاه ورزشی اکسون(کلیک کنید) T25 ورزش محبوب بانوان با نگاه کردن به عنوان و اسم این روش به طور ناخودآگاه نسبت به عدد 25 کنجکاو می شوید. کنجکاوی شما بسیار هوشمندانه است. عدد 25 اشاره به تمرینات 25 دقیقه ای است. براساس آخرین مطالعات صورت گرفته در علوم ورزشی و تمرینی، محققان بر این عقیده اند که برای دستیابی بهتر به کاهش وزن و چربی ...
علل فقدان دوران قاعدگی یا آمنوره
آمنوره اختلالی است که طی آن قاعدگی شخص بی هیچ دلیلی قطع می شود و ممکن است تا سه ماه پریود نشود. در این صورت حتما به پزشک زنان و زایمان مراجعه کنید تا مشکل شما شناسایی شود. فقدان دوران قاعدگی برای یک دوره یا بیشتر آمنوره نامیده می شود. آمنوره اولیه به معنی عدم وقوع آن تا سن 16 سالگی است . آمنوره ثانویه به شرایطی اطلاق می شود که فرد در گذشته دوران قاعدگی را تجربه کرده و سپس بروز آن متوقف ...
ترفند هایی برای آب کردن چربی های شکم
از حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها استفاده نمود. حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع حرکات آب کردن چربی های شکم با کمی نرمش بدنتان را گرم کنید سپس کارهای زیر را انجام دهید. نبض ما – گردآوری برای آب کردن چربی های شکم مهم است که سه تا پنج بار در هفته، هر بار 30 دقیقه فعالیت هوازی نسبتاً شدید انجام دهید؛ تمرین های هوازی همان ورزش هایی هستند که ...
طرز تهیه 6 دمنوش لاغری که چربی سوزی را سرعت می بخشد
داشته باشند. قندخون تأثیر مستقیمی روی وزن ما دارد و میزان گرسنگی مان را تحت تأثیر قرار می دهد. قندخون یکی از فاکتورهای تعیین کننده ی انرژی بدن است. هرقدر انرژی شما بیشتر باشد، تمایل بیشتری به ورزش کردن خواهید داشت. هرقدر قندخون تان متعادل تر باشد، کمتر دچار اشتهای کاذب می شوید و بدن شما روند مناسب تری برای استفاده از چربی های ذخیره شده را در پیش خواهد گرفت. اگرچه بحث ...
پشت میز نشین ها چگونه با اضافه وزن مقابله کنند
خیابان مشاهده می شود افرادی که به هر دلیل عجله دارند ایستاده و در حین حرکت غذا مصرف می کنند که این رفتار ضمن اینکه ممکن است موجب از بین رفتن سلامت دستگاه گوارش آنها شود ممکن است اضافه وزن را نیز برای آنها به همراه داشته باشد. دیگر اینکه بعد از خوردن غذا بلافاصله به میزکارتان بازنگردید و کمی به خودتان زمان دهید. البته نه به معنای این که به این بهانه وقت زیادی را هدر دهید و موجب نارضایتی مدیران خود ...
درد عضله با درد ماهیچه متفاوت است!
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: بسیاری از افراد تفاوت درد عضله ای و ماهیچه ای را نمی دانند. اگر شما بعد از مدت ها ورزش کرده اید و یا فعالیت سنگینی انجام داده اید، احتمالا دچار گرفتگی عضله شده اید. اما درد ماهیچه با درد عضله متفاوت است و اگر فردی به این درد مبتلا شد، حتما به پزشک مراجعه کرده و علت را جویا شود. درد ماهیچه بیشتر در ناحیه ران و انگشتان ایجاد می شود و درد ...